سایر منابع:
سایر خبرها
مراقبت های تغذیه ای رمضان
ماه مبارک رمضان خودداری کنید. در این ایام، غذاهایی را که به طورمعمول برای شما ایجاد ناراحتی می کنند، مصرف نکنید. در برنامه غذایی خود از هر چهار گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، میوه و سبزی ها، لبنیات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ داشته باشید. از پرخوری پرهیز کنید. روزه داری برای درمان چاقی که در حال حاضر مشکل بسیاری از افراد جامعه شده است، مفید است. کاهش حداقل 20درصد انرژی دریافتی به کاهش وزن کمک می کند؛ همچنین برای حفظ سلامت سایر افراد مناسب است؛ اگرچه افراد دارای وزنِ استاندارد می توانند مشابه قبل، دریافت انرژی داشته باشند. غذا را در سه وعده افطار، شام و سحر مص ...
خواص و فواید درمانی خاکشیر
درست کرده و مقداری عسل یا شکر به آن اضافه کنید. نوشیدن این ترکیب هر دو ساعت یکبار به درمان این عارضه کمک می کند. - درمان یبوست وقتی حرکات روده کاهش یافته یا نامنظم می شود، مواد زائدی که بعد از هضم غذا به وجود می آیند، در بدن باقی مانده و تخلیه نمی شوند درنتیجه فرد دچار یبوست می شود. در طب سنتی توصیه می شود برای درمان یبوست شربت خاکشیر بنوشید. شربت خاکشیر در صورتی که با آب گرم ...
طب سنتی و روزه داری
فعالیت بدنی مناسب، رعایت اصول خواب و بیداری، خوردن و آشامیدن، داشتن دفع مناسب و کنترل حالات روحی برای رسیدن به سلامت جسمانی مناسب است. استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: یکی از مهم ترین اتفاقات ماه رمضان بر هم خوردن نظم ساعات خواب و بیداری است که ساعات خواب کوتاه می شود و منجر به ایجاد اختلال در هضم و همچنین ضعف در بدن می شود. اقبالیان ادامه داد: به همین دلیل تاکید می شود ...
روزه داری صحیح به سلامت بدن کمک می کند
بیان اینکه هدف از روزه داری کم کردن یک وعده غذا در وعده های غذایی شبانه روز است عنوان کرد: اگر همراه با این کاهش یک وعده، شرایطی فراهم کنیم که بدن بتواند به پاکسازی و تناسب سوخت و ساز برسد این روزه داری شکل طبی به خود گرفته و منجر به سلامت جسم و جان فرد می شود. افطار را با مصرف مایعات گرم آغاز کنید دکتر هاشمی ادامه داد: وعده افطار باید با صرف مایعات و مواد غذایی گرم همراه شود و ...
راهکارهای کاهش عطش در روزه داری
شفاآنلاین سلامت امسال گرمای زودرس هوا غافلگیرمان کرده است.پیش از این تصور می شد که روزه داری در ماه فرودین با عطش کمتری همراه باشد اما این روزها خیلی ها مثل روزهای گرم و کش دار تابستان به دنبال راهکارهایی برای دور زدن تشنگی هستند. در آداب غذا خوردن در ماه مبارک رمضان و طب ایرانی راهکارهایی برای کاهش عطش آمده است. به گزارش شفاآنلاین :رفع عطش از چالش های همیشگی روزه داران بوده و هست. هر ...
روزه داران پروتئین بیشتری در وعده شام مصرف کنند
ممکن است روزه داری زمان ببرد در چنین شرایطی طبیعتا خیلی سخت است که بتوانیم 3 وعده غذایی را بگنجانیم ولی حتی در چنین شرایطی بهتر است ما 3 تا وعده غذایی داشته باشیم. بهتر است با یک شیر گرم، چای ولرم، سوپ یا غذای سبک همراه با دو خرما یا بیسکوئیت یا شیرینی یک افطار سبک و اولیه داشته باشیم. این امر باعث می شود تمایل فرد به خوردن کاهش پیدا کند. وی اظهار داشت: این توصیه در هر فردی ممکن است ...
تأثیر روزه داری بر سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن
را به وجود آورد. بعضاً عزیزان روزه دار به هنگام سحری از ترس تشنگی آب زیادی می نوشند که کار درستی نیست. بهتر است از مصرف زیاد چای، خصوصاً چای پررنگ در وعده سحری اجتناب کرد چون باعث افزایش دفع ادرار و نهایتاً تشنگی، کم آبی بدن و از دست دادن املاح بدن می شود. وی همچنین اضافه کرد: یکی از عادات غذایی روزه داران به دلیل تشنگی زیاد در هنگام افطار نوشیدن آب سرد، نوشابه و غیره می باشد که می تواند ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
به گزارش تازه نیوز، در ماه رمضان با وجود آنکه افراد روزه دار در طول روز مدت طولانی ای را قادر به خوردن و نوشیدن نیستند اما به دلیل تغییر رژیم غذایی، حساب و کتاب وعده های غذایی از دست روزه دارها به اصطلاح درمی رود و کم نیستند کسانی که در این ماه نه تنها لاغر نمی شوند، بلکه وزن اضافه می کنند. نکته این است که کاهش یا افزایش وزن شما در ماه رمضان تا حدود زیادی به سالم بودن یا نبودن تغذیه ی شما در این ...
عادت های غذایی اشتباه در ماه رمضان
...، نمک و ادویه: نمک و ادویه دشمن بدن شما است. خوردن غذا های شور و یا ترشی ها به دفع آب در بدن منجر می شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد. 6- افطار با غذا های چرب: شروع افطار با غذا های سرشار از چربی نیز از مهمترین اشتباهات رایجی است که باید از آن در ماه مبارک رمضان اجتناب کنید. سعی کنید از غذا ...
خواص بی نظیر شربت ریحان | اگر بعد از افطار شربت ریحان بنوشید
همراه باشید. شربت سبزی ریحان این شربت با فواید فراونش می تواند به منوی افطار اضافه شود. بسیاری آبلیمو را برای رفع مشکلات موقتی روزه داری مفید می دانند. اما باید گفت که شربت ریحان معجزه طبیعت است که کمتر از مزایای آن باخبر هستیم. ریحان با اثرات معجزه آسای خود تقریباً درمان کاملی برای سلامتی انسان است. با شربتی که از جوشاندن برگ های آن به دست می آید، به بدن کمک می کند ...
روزه داری هیچ منافاتی با ورزش حرفه ای ندارد/ عوارض برگزاری مسابقات بلافاصله پس از افطار
تر انجام دهند چرا که انجام حرکات ورزشی سنگین موجب از دست دادن نمک، آب زیاد و ضعف شدید در ورزشکاران می شود. ورزشکارانی که در مسابقات (سرعتی قدرتی) مثل فوتسال شرکت می کنند، اغلب در معرض استرس حرارتی قرار می گیرند و میزان تعریق افزایش می یابد، بنابراین، حفظ هیدراتاسیون (آب رسانی) بدن برای دفع حرارت تولیدشده از اهمیت زیادی برخوردار است تا از آسیب بافتی ناشی از حرارت پیشگیری شود؛ به همین دلیل، توصیه ...
روزه خود را هرگز با آب سرد باز نکنید!
مقداری آب جوشیده ولرم و یا چای کم رنگ و بهتر ازهمه اینها، با شیر گرم به همراه عسل یا خرما برای جبران قند و آب از دست رفته بدن افطار کنند. در ماه های گرم به دلیل تعریق زیاد، بدن به آب بیشتری نیاز دارد، جذب میزان کافی کالری برای بدن در تابستان به نسبت زمستان چندان اهمیت ندارد، بلکه مهم ترین مساله مدیریت آب و املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن است و چنان چه مایعات بدن افراد روزه دار تامین ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان برای حفظ سلامت بدن
پیش از هر چیز باید بدانید که مهم ترین نکته در مورد خوردن افطاری، پرهیز از پرخوری است. فراموش نکنید که این کار به مشکلات گوارشی دامن می زند و باعث سنگینی، نفخ معده، درد و سوء هاضمه خواهد شد. از طرفی، بدن با روزه گرفتن خودش را وفق داده و سازگار می شود. به همین خاطر باید در زمان افطار، به تدریج غذا بخورید و آن را یکباره نخورید. اگر به سرعت و با حجم بالا غذا بخورید، معده دچار سردرگمی می ...
کدام غذاها برای وعده سحری مضر است؟
در وعده میان افطار تا سحر مصرف شوند. - مصرف نوشیدنی های کافین دار همچون چای قهوه و نسکافه در وعده سحر مضر است. این نوشیدنی ها باعث افزایش ادرار و نمک های معدنی بدن می شوند و در نتیجه احساس تشنگی را در طول روز افزایش می دهند. اگر عادت به نوشیدن چای بعد از غذا دارید حتماً از چای کم رنگ استفاده کنید. مصرف بیش از حد آب در وعده سحری، ریفلاکس معده و مشکلات دستگاه گوارش را افزایش می دهد. بهتر ...
کلیه های انسان چند فیلتر تصفیه مایعات دارد؟
در فرایند خاصی از مایعات جدا شده و به شکل ادرار دفع می شود. مواد درون ادرار شامل پسماندهای نیتروژنی اوره از کاتابولیسم پروتئین، و همچنین پسماند نیتروژنی اوریک اسید از متابولیسم نوکلئیک اسید است. انسداد مادرزادی مجاری ادراری یکی از بیماری های کیلوی است که مشکلات زیادی را برای فرد بیمار ایجاد می کند و از همین رو افراد مبتلا به این بیماری باید به طور مداوم دارو مصرف کرده و تحت نظر پزشک متخصص باشند ...
آیا بیماران کلیوی مجاز به روزه گرفتن هستند؟
... روزه داری برای مبتلایان به نارسایی کلیه نارسایی کلیه به معنی کاهش شدید عملکرد کلیه است. کلیه نقش مهمی در دفع مواد زائد و تعادل آب و الکترولیت ها در بدن دارد بنابراین نارسایی کلیه موجب باقی ماندن مواد دفعی در بدن (خون) می شود و اغلب در افرادی با نارسایی کلیه افزایش سطح کراتینین و اوره خون را شاهدیم. نارسایی کلیه می تواند حاد یا مزمن باشد. دیابت و پرفشاری خون از مهم ترین ...
نکاتی کاربردی برای روزه داری سالم در ماه رمضان
گرم قرار داشته باشد، بهتر است لباس خنک بپوشید و سعی کنید از آفتاب مستقیم خودداری کنید. توجه به حجم وعده غذایی : خوردن غذاهای سنتی مخصوصاً در ماه رمضان برای مسلمانان بسیار مهم است. با این حال ، اکثر این غذاها بسار روغنی و سنگین هستند . اگرچه طعم شگفت انگیزی دارند ، اما اگر بیش از حد استفاده شوند روز بعد احساس خستگی و ضعف زیادی بر فرد روزه دار غلبه خواهدکرد. ماه رمضان یک ...
دمنوش هایی که گوارش را در ماه رمضان بهبود می بخشند
تهران (پانا) - هنگام روزه گرفتن برای برخی افراد به دلایل مختلف و رعایت نکردن در تغذیه ممکن است مشکلات گوارشی و روده ای ایجاد شود و یا برخی مسائل روزه دار را بیش از حد تشنه کند. برخی دمنوش ها هستند که به شدت جلوی تشنگی در طول روز را می گیرند و معده فرد را آرام می کنند تا مشکلات دل پیچه و درد معده و گوارشی ایجاد نشود. به گزارش نمناک، روزه داری در ماه رمضان فریضه ای الهی است که سبب افزایش ...
چگونه می توان از بوی بد دهان در ماه رمضان جلوگیری کرد؟
. کسانی که قهوه و نوشیدنی های کافئین دار دوست دارند، بهتر است در ماه رمضان از نوشیدن آنها خودداری کنند، چرا که کافئین باعث کم آبی بدن می شود. 4- استفاده از چوب مسواک چوب مسواک یا سواک نیز یکی از مواری است که می توانید برای تمیز کردن دهان از آن استفاده کنید. فرد روزه دار می تواند در طول روز از سواک استفاده کند. سواک، از شاخه های درخت سالوادورا پرسیکا معروف به درخت اراک ساخته شده است ...
نکاتی برای مقابله با تشنگی در روزه داری
اغلب روزه داران، مهم ترین مشکل خود را به ویژه به هنگام تقارن ماه مبارک رمضان با ماه های گرم تر سال، تشنگی به ویژه در ساعات اولیه روز اعلام می کنند. در ادامه با راهکارهای تغذیه ای ساده برای کنترل تشنگی در این ماه آشنا شویم: - به طور کلی مصرف انواع میوه ها و سبزی ها به کنترل حس تشنگی کمک می کند. - توصیه می شود همزمان با مصرف وعده سحری، از مصرف انواع سالاد و سبزی غافل نباشیم ...
روزه داری در افراد مبتلا به سنگ کلیه
بالا مانند گوشت قرمز و غذاهای حاوی نمک زیاد خودداری کند. - افراد با مصرف آش و غذاهای خورشتی در وعده سحری می توانند درصدد تأمین کردن آب بدن خود باشند. همچنین در مدت زمان بین افطار تا سحری می توان کمبود آب بدن را با مصرف میوه ها و شربت سکنجبین نیز جبران کرد. - به طور کلی افرادی که سنگ منفرد به مدت چند سال در کلیه شان دارند می توانند روزه بگیرند، مشروط بر اینکه بین افطار و سحر ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
...> مهارت همچنین خاطرنشان کرد: مصرف سبزی ها، سالاد و میوه های آبدار مانند هندوانه، طالبی و گرمک و همچنین دانه های جذب کننده آب مثل تخم شربتی و خاکشیر در پیشگیری از تشنگی و تأمین آب موردنیاز بدن در طول روز مؤثر است. این کارشناس تغذیه علوم پزشکی شیراز همچنین توصیه کرد: از خوردن چای زیاد به ویژه چای پر رنگ در هنگام سحر و نیز نوشیدنی های کافئین دار باید پرهیز شود. زیرا باعث دفع ادرار زیاد و ...
برای رفع تشنگی در ماه رمضان چه کنیم ؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ؛ کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان خوزستان گفت : برخی از علائمی که در روز های نخست روزه داری پیش می آید و تدریجا" برطرف میشود سردرد های خفیف ، ورم معده ، دهیداتاسیون (از دست دادن آب بدن) ، یبوست و استرس پذیری افراد میباشد . آمنه مصیبی افزود : این علائم در نتیجه عدم استفاده از آب کافی یا از دست دادن آب بدن بعلت استفاده از نوشیدنی ...
عوارض پرخوری و کم خوری افراطی در ماه رمضان/ اشتباهات تغذیه ای که به قیمت جان روزه دار تمام می شود
تهدید کند. وی با بیان این که نگرفتن روزه بدون دلیل نیز می تواند موجب ناراحتی و عذاب وجدان فرد شود، اضافه کرد: پر خوری و پر نوشی به امید گرسنگی و تشنگی کمتر در طی روز از دیگر اشتباهات رایج است که باعث اضافه وزن و اتفاقا تشنگی بیشتر می شود. کم خوری و عوارض آن بر سلامت فیروزکوهی از کم خوری به عنوان دیگر رفتارهای نامطلوب در این ماه یاد کرد و گفت: کم خوری که نتواند نیاز ...
ویژگی های یک سحری خوب
همراه با انواع سبزی استفاده شود. وی با اشاره به مصرف میوه های کند هضم مانند سیب در وعده های سحری اضافه کرد:باید از خوردن چای پررنگ که کافئین آن باعث افزایش ادرار و کم آبی در بدن شده و نوشیدنی هایی که پسوند کولا دارند، پرهیز شود. به گفته وی نوشیدن چای کمرنگ در حد یک یا دو لیوان مانعی ندارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان اضافه کرد: نوجوانانی روزه دار نباید در وعده سحر، گوشت استفاده کنند، ولی حتما باید در وعده شام و افطاری که یکی است، گوشت و مواد لبنی مصرف کنند تا میزان رشد بدنشان آسیب نبیند. ...
چرا باید هنگام ورزش کردن آب بنوشیم ؟
خودداری کنید . اینها معمولاً کربوهیدرات بالایی دارند و سدیم کمی دارند . از کافئین خودداری کنید، که می تواند ادرارآور باشد (به این معنی که باعث دفع بیشتر ادرار و از دست دادن مایعات بیشتری می شود). بعد از ورزش چقدر بنوشیم؟ برای آبرسانی کافی پس از جلسه تمرین، سعی کنید یک و نیم برابر مایعاتی که در حین ورزش از دست داده اید بنوشید. همه این کارها را یکجا انجام ندهید آن را در دو تا ...