خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین میوه ها برای رفع عطش در ماه رمضان
در ماه مبارک رمضان یکی از دغدغه های اصلی روزه داران رفع عطش و تشنگی است. روزه داران در فاصله افطار و سحر باید آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنند تا در طول روز و ساعت های روزه داری دچار تشنگی و سردرد ناشی از آن نشوند. برای تامین آب مورد نیاز بدن تنها لازم نیست این عزیزان آب بنوشند بلکه با نوشیدن برخی از شربت ها و آب میوه ها و نکاتی که در این بخش آورده ایم می توانند عطش خود را رفع کنند ...
ملاحظه های غذایی برای رمضان
...! پرخوری و بیماری زایی از اهداف دیگر رمضان و روزه داری، کم خوری است، نه پرخوری. با کم خوردن، از هدف اصلی روزه و فواید آن برخوردار خواهید شد. خیلی از افراد از افطار تا سحر زیاد می خورند تا در طول روز گرسنه نشوند! این در حالی است که اگر گرسنگی به انسان غالب نشود، استفاده از بافت ذخیره ممکن نیست و این امر باعث می شود ماه رمضان بیاید و بگذرد و شما از فواید آن بی بهره باشید ...
روزه داری ؛ تمرینی برای سبک تغذیه سالم
تا افراد سالخورده، باید حتماً سحری بخورند؛ به عبارت دیگر سحری خوردن در شرایط کنونی از حالت مستحب به واجب تبدیل می شود. وی مصرف زیاد گوشت، ادویه جات، غذاهای شور و مواد صنعتی را باعث فشار بر سیستم گوارش و متابولیک بدن معرفی می کند و می افزاید: خوردن آب زیاد در وعده سحر نیز مانع تشنگی در طول روز نخواهد شد؛ بهترین راه پیشگیری از تشنگی شدید در طول روز این است که یک تا دو لیوان آب به شکل ...
سحری غذا های حاوی کربوهیدرات پیچیده بخورید
انواع آش و سوپ می تواند در تامین آب از دست رفته بدن و دریافت کالری مناسب باشد، اما باید از مصرف نوشیدنی و غذا های خیلی شیرین مثل شله زرد، زولبیا و بامیه اجتناب شود. وی یادآور شد: در صورت مصرف همزمان وعده افطار و شام توصیه به آرام خوردن غذا می شود و قرار دادن مواد پروتئینی و تخم مرغ پخته در سبد تغذیه در تامین انرژی مورد نیاز کمک کننده است. وی تاکید کرد: یبوست یکی از معضلات اصلی ...
اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان
سحر و یا قبل از طلوع فجر، بسیاری از افراد بر این باورند که نوشیدن فراوان آب، بدن را در طول روز در ماه رمضان تشنه نگه می دارد. نوشیدن آب زیاد در سحرگاه، کار کلیه ها را برای دفع آب زیاد کرده و میل به ادرار را زیاد می کند که ممکن است باعث تشنگی در طول روز شود؛ بنابراین توصیه می شود تا میوه های سرشار از آب مانند هندوانه، طالبی یا سیب در سحرگاه مصرف شوند. نوشیدن آب آشامیدنی باید در فاصله افطار تا سحر ...
خوراکی هایی که برای افطار کردن مناسب نیست
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، نوشیدن شیر به تنهایی، آب سرد، برخی میوه ها مثل هندوانه، هلو، خیار و خربزه برای گشودن روزه مناسب نیست؛ زیرا باعث تولید مواد نامناسب در دستگاه گوارش می شود. البته شیر گرم و شیرین شده با عسل یا شکر و یا به شکل معجون مانعی ندارد. آب بسیار سرد نیز در این هنگام باعث از بین رفتن حرارت ذاتی معده شده و آن را ضعیف می کند. توجه کنید که بلافاصله بعد از سحری ...
غذایی برای جلوگیری از گرسنگی در ماه رمضان
و همچنین غذاهای چرب و پرنمک پرهیز کنید. یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود تا بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند. مصرف مواد قندی را کاهش دهید. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. یک غذای ساده در افطار میل کرده و حتما شام و افطار شما جدا باشد. انتهای پیام/ ...
دمنوش های مفید را جایگزین چای کنید
مقاومت بدن در برابر گرما و رفع عطش نیز خواهد شد. یک یا 2 استکان از این عرقیات را در فاصله افطار تا سحر بنوشید تا در طول روز از احساس خشکی در دهان و گلو خلاص شوید. اگر فشار خون تان پایین است آن را با شکر یا گلاب مخلوط کرده و سپس استفاده کنید. عرق بهارنارنج عرق بهار نارنج یکی از بهترین عرقیجات برای رفع ناراحتی های گوارشی است. خوردن این عرق بعد از افطار می تواند شما را سرحال کند، زیرا نشاط آور بوده و اضطراب را از بین می برد. همچنین نوشیدن این عرق سردرد های ناشی از گرمازدگی را بهبود می بخشد. این عرق را می توانید با شربت ها یا عرقیات دیگر مخلوط کرده و میل کنید. ...
در ماه رمضان از فواید هندوانه غافل نباشید
افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار تا سحر مصرف شود. استفاده از غذاهای شیرین، پرچرب و پرپروتئین نیز سبب تشنگی در طول روز می شود و مصرف این مواد بویژه در سحری توصیه نمی شود. مصرف چای پررنگ، قهوه، نوشابه گازدار و ادویه جات در هنگام سحر خودداری شودبا مصرف این مواد دفع ادرار افزایش و باعث بروز تشنگی می شود. شربت های خاکشیر، سکنجبین با عرق نعنا و کاسنی، شربت عسل، آبلیمو، گلاب و آبمیوه طبیعی از نوشیدنی های مناسبی هستند که برای پیشگیری از عطش و تشنگی در هنگام روزه داری مناسب است و باید در فاصله افطار و به ویژه در هنگام سحری مصرف شود. ...
مهم ترین اصول تغذیه ای برای روزه داری در ماه مبارک رمضان/ طب سنتی و علم تغذیه چه توصیه هایی به روزه ...
پروتئین بیشتر استفاده شود. افراد روزه دار نباید خوردن وعده سحری را حذف کنند به دلیل اینکه در وعده افطار نمی توانند همه مواد غذایی را یکجا مصرف داشته باشند، خوردن وعده افطار و سحر در ماه رمضان ضروری خواهد بود و توجه به تغییر نوع مصرف مواد غذایی در این دو وعده برای رفع تشنگی و گرسنگی و کاهش افت قند خون و فشار خون در طول روز ضروری است، همچنین اندیشمندان تاکید دارند که روزه می تواند از بیماری ...
توصیه های کاربردی طب اسلامی و سنتی برای روزه داری آسان و سالم/ پرخوری در ماه رمضان عامل اصلی بیماری/ ...
از مشکلاتی که روزه داری نامناسب ممکن است به وجود آورد عدم دفع و یبوست است؛ لذا مصرف سبزی خوردن برای جلوگیری از یبوست در حین افطار و مصرف میوه در فاصله افطار تا سحر توصیه می شود. وی در رابطه با جبران کمبود آب و رفع تشنگی اظهار کرد: طب سنتی ایران اسلامی برای رفع تشنگی و جبران کمبود آب، اضافه کردن سبزی خرفه به ترکیب سبزی خوردن معمول را برای جلوگیری از تشنگی در افطار مناسب می داند. همچنین ...
بایدها و نبایدهای وعده سحری در ماه رمضان
اتمام غذا مقدار کمی نمک طبیعی استفاده کنید، تا به هضم و جذب غذا کمک کند. خوردن چای زیاد در سحر به دلیل ادرار آور بودند، آب بدن و همچنین نمک های معدنی مورد نیاز بدن را در طول روز دفع می کند. در حد امکان از خوردن خوراکی های پرچرب، به خصوص در وعده سحر خودداری شود، زیرا باعث عطش و تشنگی زیاد طی روز می شود، در صورتی که در این وعده غذای چرب مصرف کردید، بعد از آن کمی سرکه در آب ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
. اگر می خواهید بدانید که چگونه می توان در ماه رمضان در عین حفظ سلامتی، وزن خود را کم کرد این مطلب را از دست ندهید. تعادل را رعایت کنید کارشناسان می گویند به دلیل اینکه افراد روزه دار مدت زمان طولانی ای از روز را قادر به خوردن و نوشیدن نیستند، معمولاً در زمان سحر پرخوری می کنند تا به زعم خود در طول روز، تا زمان رسیدن افطار دیرتر گرسنه شوند. اما رمضان نه فقط فرصتی برای ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در روزه داری
کبد بسیار مضر است و عطش را بیشتر می کند. آب را با حجم کم و به تدریج (جرعه جرعه) بنوشید. این متخصص طب سنتی بیان داشت: آب و سایر نوشیدنی های مورد نیاز بدن را یک ساعت بعد از خوردن افطار میل کنید. در این فاصله آب مورد نیاز بدن توسط سوپ و آش و حتی همان نان و برنجی که خورده می شود تأمین می گردد و جای نگرانی نیست. وی گفت: در وعده سحر نیز مایعات مورد نیاز بدن را نیم تا یکساعت قبل از ...
مواد غذایی که سبب جلوگیری از ضعف بدنی در ماه رمضان می شوند
داران افطار را باید با خوراکی، گرم و شیرین شروع کنند. کردافشاری برای رفع بوی بد دهان توصیه کرد: نوشیدن سکنجبین با خاک شیر به صورت گرم برای رفع بوی بد دهان مفید است. این شربت را می توان 2 یا 3 بار در شب استفاده کرد و خیس کردن 4 الی 6 انجیر و خوردن آن باعث رفع بوی بد دهان می شود. وی اشاره کرد: لبنیات می تواند برای مزاج های مختلف مفید یا مضر باشد. این موضوع در مورد چای هم مصداق دارد. چای ادرارآور است و می تواند موجب تشنگی شود، اما صرف چای طبیعی کمرنگ به همراه کمی آبلیمو می تواند به رفع عطش کمک کند. منبع: برنا انتهای پیام/ ...
بی خوابی در ماه مبارک رمضان را جدی بگیرید
اسلام بهترین دستورات غذا خوردن و روزه داری را برای ما تجویز کرده است، گفت: روزه دارن در سحری حتما تغذیه کامل و جامعی را باید استفاده کنند و مصرف مایعات به اندازه کافی و میوه جات و سبزیجات داشته باشند. این پزشک پرخوری های موقع سحر و تعجیل در خوردن موقع افطار را بسیار نامناسب عنوان کرد و افزود: پرخوری و با عجله غذا خوردن بسیار مذموم است و باید به اندازه غذا خوردن و تغذیه مناسب خود توجه کنیم ...
تغذیه سالم در ماه رمضان از نگاه طب سنتی/ بخور نخورهای وعده افطار و سحر
دلیل وجود فیبر و آب کافی مانع تشنگی و گرسنگی در طول روز می شود. دروکی با تاکید بر اینکه روزه داران باید از مصرف آب سرد و میوه های سرد و شیرین در شروع افطار پرهیز کنند، بیان کرد: مصرف زیاد چای در وعده سحری موجب افزایش دفع ادرار و تشنگی در طول روز می شود، روزه داری علاوه بر تعالی روح از لحاظ پزشکی برای سلامتی جسم نیز فواید ارزشمندی دارد، برای دستگاه گوارش و سلامتی قلب و مغز، کاهش وزن و سم زدایی بدن مفید است. منبع: isna-1401012312817 ...
اشتباهات رایج تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
... وی در این باره افزود: پرهیز از نوشیدن نوشابه های گازدار در وقت افطار برای بدن بهتر است، این نوشابه ها در حالی که معده خالی است می تواند به پرزهای معده آسیب برساند و همچنین به خاطر قند موجود در نوشابه عطش بیشتر می شود، مصرف دوغ های شور در سحر می تواند سبب تشنگی زیاد در طول روز شود. متأسفانه اکثر دوغ های موجود در بازار دارای نمک فراوان هستند، تهیه یک دوغ کم نمک در منزل می تواند علاوه بر تأمین ...
روزه داران پروتئین بیشتری در وعده شام مصرف کنند
...، بیشتر مصرف کنند. مصرف فیبر علاوه بر تامین املاح مورد نیاز بدن باعث حفظ آب بدن و کنترل کم آبی بدن در طول روز می شود. هرچه ما بیشتر فیبر را وارد بدن مان کنیم طبیعتا تشنگی کمتری در طول روز دارد. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران به سیناپرس گفت: همچنین روزه داران باید در وعده غذایی شان به اندازه کافی از پروتئین استفاده کنند. مقدار پروتئینی که روزه داران در وعده شام می خورند باید بیشتر ...
توصیه هایی برای روزه داری
به اندازه ای بخورید که بدنتان نیاز دارد. با رعایت نکاتی مانند رعایت قدرت هضم، رعایت عادت های غذایی و داشتن نشاط پس از غذاخوردن و خوردن وعده های سحر و افطار باعث سلامت معده و بدن، رشد بیشتر عقل و سبکی بیشتر جسمتان می شوید. متناسب با مزاج بخورید. غذای مناسب برای ماه رمضان و درست آشامیدن در همه حال توصیه می شود و در ماه مبارک رمضان به ویژه در روز های بلند و گرم سال، اهمیت بیشتری دارد. ...
در رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟
برای رفع عطش میزان چای مصرفی را افزایش دهند، اگر فرد چای، قهوه و نسکافه مصرف می کند باید بداند که نباید این مواد پررنگ، داغ و غلیظ باشد و نباید مصرف زیاد داشته باشند و در حد دو فنجان باید استفاده شود، بیشتر باید از آب ولرم استفاده کرد مصرف زیاد این مواد باعث می شود که کلیه ها بیشتر فعال و آب بیشتری از بدن دفع شود. در رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟ بین افطار تا سحر چه ...
روزه داری صحیح به سلامت بدن کمک می کند
در فاصله افطار تا سحر بهترین راهکار ممانعت از تشنگی زیاد و ازدست رفتن آب بدن برشمرد و عنوان کرد: این مواد خوراکی، آب را به مرور در بدن آزاد می کند و از عطش مضاعف جلوگیری می کند و برخلاف آن نوشیدنی های مُدرّ مثل چای و قهوه باعث تشدید عطش و تشنگی در بدن می شود. وی بر پرهیز از مصرف غذاهای پرادویه و سرخ کردنی در وعده غذایی سحر تأکید و تصریح کرد: این مواد غذایی، تشنگی و عطش روزه دار را بیشتر ...
خواص تخم شربتی برای روزه داران در ماه رمضان
شربتی در ماه مبارک رمضان در ماه رمضان با خودداری از غذا خوردن دهان بد بو شده که می توانید برای خوشبو کردن و رفع بوی بد دهان در وعده افطار یا سحر دانه تخم شربتی بجوید زیرا مصرف تخم شربتی به دلیل خواص ضدقارچی، ضدباکتری، ضدویروسی و ضدمیکروبی که دارد برای پیشگیری از زخم دهان، نفس بدبو، پوسیدگی و پلاک دندان مفید است. تخم شربتی برای سم زدایی بدن تخم شربتی برای تصفیه خون، درمان مسمومیت غذایی و پاکسازی روده است. تخم شربتی دارای خاصیت دیورتیک بوده، برای سلامت و سم زدایی کلیه ها مفید است و تهوع را درمان می کند. ...
چگونه می توان از بوی بد دهان در ماه رمضان جلوگیری کرد؟
باکتری هایی که باعث بوی آزاردهنده می شوند از بین بروند. 3- نوشیدن آب: نوشیدن آب به طور منظم در خارج از زمان روزه نه تنها به تامین آب بدنتان کمک می کند، بلکه نوشیدن مقدار کافی آب از افطار تا سحر می تواند در طول روزه بوی بدن دهان را کم کند. یکی از راه هایی که می توانید از طریق آن بفهمید به میزان کافی آب می نوشید یا خیر رنگ ادرار است. اگر ادرار رنگ روشن دارد و بو نمی دهد پس به اندازه کافی ...
توصیه های طب ایرانی برای ماه مبارک رمضان
باید حواسشان به خورد و خواکشان باشد. کارشناس طب سنتی به خوانندگان پیشنهاد می کند لیستی از طبع مواد غذایی مختلف تهیه کرده و بر اساس آن برنامه غذایی شان را تنظیم کنند. سم کشی یک کیلو و نیمی بدن در ماه رمضان شاید باور نکنید اما روزه داری در ماه رمضان اثراتی در بدنتان باقی می گذارد که شاید در تصورتان هم نگنجد. البته به شرطی که پرخوری را در زمان سحر و افطار کنار بگذارید و به اندازه ...
کلید اصلی سلامتی در ماه رمضان چیست؟
کنار همدیگر وعده های غذایی را مصرف می کنند. هیچ چیز بهتر از این نیست که در آغاز و پایان زمان روزه داری غذا های مورد علاقه و خوشایند افراد سرو شود. در ماه رمضان زمانی که می خواهید تصمیم بگیرید که در افطار یا سحر چه غذایی را مصرف کنید، باید به این نکته توجه کنید، غذای مصرفی در این دو وعده باعث ثبات بدن روزه دار شما در طول روز بعد خواهد شد، بنابراین مصرف مواد غذایی درست اهمیت زیادی خواهد ...
مضرات حذف وعده شام و سحری در ماه رمضان
وعده سحر از غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود. اصولاً مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. همچنین مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تأمین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو که می تواند فرد را مستعد ...
فواید روزه داری برای بدن/ دکتر خسرونیا: بعضی مواقع لازم است به بدن استراحت بدهیم/ احتمال آسیب به کبد ...
به بدن استراحت بدهیم هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی بهتر خواهد بود. وی در خصوص اینکه آیا روزه می تواند موجب لاغری کسانی شود که اضافه وزن دارند؟ تصریح کرد: متاسفانه در ایران این طور نیست چون در کشور ما میزان مصرف غذا در روزه داران بیش از روز های دیگر است یعنی هم افطار و هم سحر و هم شام می خورند و اکثرا لاغر نمی شوند. روزه داران از خوردن غذای خیلی چرب خودداری کنند ...
