نکاتی برای رفع گرسنگی در ماه رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
نوشیدنی های مناسب برای رفع عطش در ماه مبارک رمضان
تشنگی روزه داران در طول روز باشد. شربت آبلیمو شربت آبلیمو از قدیم پای ثابت سفره افطار در ماه مبارک رمضان بوده. لیمو ترش ضد عطش است. سرشار از ویتامین های A، B و به ویژه C است و آهن، کلسیم، فسفر و پتاسیم دارد. پس علاوه بر رفع تشنگی تان می تواند ویتامین های لازم در بدن تان را نیز تامین کند. یک پارچ شربت آبلیموی تازه درست کنید و در فاصله بین افطار تا سحر، به تدریج میل کنید. این کار کمک ...
کارگاه آموزشی "تغذیه در ماه مبارک رمضان" برای طلاب خواهران پلدختربرگزارشد
شبکه بهداشت و درمان و معاونت سلامت و امور بیمه های مرکز خدمات استان و با ارائه کارشناس علوم تغذیه خانم فاطمه میررضایی و میرزایی در مدرسه علمیه الزهرا (س) پلدختر برگزار شد، مواردی از جمله: آشنایی با ویتامین های مورد نیاز بدن در این ماه و تنظیم برنامه ی تغذیه مناسب در وعده های افطار و سحر برای پیشگیری از بروز ضعف و بیماری در طول روز مطرح شد. این کارشناس تغذیه در پلدختر گفت:وعده غذایی سحر ...
آنچه افطاری را سالم تر می کند
داری در فصل گرما بدن را دچار کم آبی می کند؛ آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی شود و حتی جان فرد را به خطر اندازد. وی، فاصله بین افطار تا سحر را بهترین زمان برای جبران آب بدن دانست و افزود: می توان از نوشیدنی های سنتی، چای کمرنگ، انواع میوه های تابستانی و آب میوه های طبیعی و کم شیرین استفاده کرد؛ یکی از راه های مقابله با تشنگی در ماه رمضان مصرف میوه و ...
اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان
سحر و یا قبل از طلوع فجر، بسیاری از افراد بر این باورند که نوشیدن فراوان آب، بدن را در طول روز در ماه رمضان تشنه نگه می دارد. نوشیدن آب زیاد در سحرگاه، کار کلیه ها را برای دفع آب زیاد کرده و میل به ادرار را زیاد می کند که ممکن است باعث تشنگی در طول روز شود؛ بنابراین توصیه می شود تا میوه های سرشار از آب مانند هندوانه، طالبی یا سیب در سحرگاه مصرف شوند. نوشیدن آب آشامیدنی باید در فاصله افطار تا سحر ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
...: ناصر رضایی پور، با بیان اینکه عمل به توصیه های طب ایرانی در ماه مبارک رمضان می تواند بهره های مادی و معنوی این ماه عزیز را بیشتر کند، گفت: گرسنگی و تشنگی یکی از عوارض طبیعی روزه داری است، یادمان باشد که فلسفه طبی روزه داری تحمل کمی گرسنگی و تشنگی است و نباید آنقدر بخوریم و بیاشامیم تا گرسنه یا تشنه نشویم. اما برای کاهش گرسنگی باید در طول سال هم رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم یا دست کم از ...
اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان
1- نوشیدن فراوان آب چه در زمان سحر و یا قبل از طلوع فجر، بسیاری از افراد بر این باورند که نوشیدن فراوان آب، بدن را در طول روز در ماه رمضان تشنه نگه می دارد. نوشیدن آب زیاد در سحرگاه، کار کلیه ها را برای دفع آب زیاد کرده و میل به ادرار را زیاد می کند که ممکن است باعث تشنگی در طول روز شود؛ بنابراین توصیه می شود تا میوه های سرشار از آب مانند هندوانه، طالبی یا سیب در سحرگاه مصرف شوند ...
چگونه در ساعات روزه داری تشنه نشویم؟
آب بهترین نوشیدنی در وعده های سحر و افطار برای غلبه بر تشنگی است. سایر نوشیدنی ها اغلب حاوی مقدار قابل توجهی شکر یا نمک هستند که علاوه بر اینکه تشنگی را تحریک می کنند کالری بسیار بالایی هم دارند. بیشتربخوانید یک تیر و سه نشان برای بهره مندی از رمضان! مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های شیرین و گازدار موجب می شود، معده بیش از حد حجیم شده و فرآیند هضم غذا با تأخیر انجام ...
نکاتی برای روزه داری سالم در ماه مبارک رمضان
به گزارش تازه نیوز و به نقل از خبرآنلاین، روزه گرفتن در ماه رمضان به همان اندازه که یک ورزش روحی و جسمی است، یک ورزش فکری نیز محسوب می شود. اگرچه ممکن است در نحوه آماده سازی ذهن و بدنمان با هم تفاوت داشته باشیم. در این مطلب نکاتی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا به سهولت با فرایند روزه داری سازگار شوید: 1.هیدراته بمانید سعی کنید چندین بار در طول شب مایعات ...
اینفوگرافیک/ با کدام مواد غذایی در ماه رمضان دیرتر گرسنه می شویم؟
خوردن برخی موادغذایی احساس سیری طولانی مدت تری به ما می دهند، تعدادی از آنها را در ادامه معرفی کرده ایم که برای روزهای ماه رمضان می توانند گزینه های مناسبی باشند.
سحری غذا های حاوی کربوهیدرات پیچیده بخورید
ماه مبارک رمضان است که علت ایجاد آن مصرف کم آب و مایعات و غذا های فیبردار می باشد از این رو لازم است که سالاد و میوه به میزان مناسب مصرف و در فاصله بین افطار تا سحر با نوشیدن لیوان های متعدد آب، کمبود جبران شود؛ هر چند افزودن تخم گل ریحانه یا همان دانه شربتی به آب می تواند بسیار مفید باشد و در طول روزه داری از تشنگی جلوگیری کند. ...
طعم روزه داری برای گردشگران مسلمان در آمریکا
به گزارش ایکنا به نقل از العربی الجدید ، در این گزارش به معرفی رستوران ها جهت صرف افطار و سحری، مکان های اقامه نماز و یا برگزاری فعالیت های فرهنگی و دینی مسلمانان بعد از نماز عشا در ایالت های مختلف آمریکا پرداخته شده که گردشگران بتوانند در ایام ماه مبارک رمضان از این امکانات استفاده کنند. نیویورک با گذشت دو سال از شیوع همه گیری کرونا که موجب جذب تعداد محدود گردشگر در نیویورک ...
علت زیاد غذا خوردن، چطور پیشگیری کنیم؟
...> اگر در طول روز در فواصل زمانی منظم غذا می خورید و همچنان در حال غذا خوردن هستید، از خود بپرسید که آیا واقعا گرسنه هستید یا نه. آیا نیاز دیگری وجود دارد که بتوانید آن را برآورده کنید؟ شاید مصرف یک لیوان آب یا تغییر مکانی که در آن هستید، موثر باشد. علائم گرسنگی واقعی ممکن است شامل هر چیزی از سردرد گرفته تا سطح انرژی پایین، غرغر معده تا تحریک پذیری باشد. اگر هنوز احساس می کنید که به یک میان ...
بهترین رژیم غذایی برای ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، دکتر شیدفر در گفتگو با بهداشت نیوز ضمن اشاره به اینکه چاق شدن یا لاغر شدن در ماه مبارک رمضان بستگی به دریافت مقدار غذایی دارد که فرد مصرف می کند، گفت: در واقع فایده ی معنوی ماه رمضان که روزه داری است این است که فرد از زمان افطار تا سحر نباید پرخوری داشته باشد. مصرف چه غذاهایی در ماه رمضان چاق کننده است؟ وی خاطرنشان کرد: افراد ...
دعای سحر گنجینة الاسرار همه دعاها در ماه مبارک رمضان
او رفع شود من هم گره زندگی شما را باز می کنم. این ماه فرصت بسیار ارزشمندی است تا گره از زندگی هموطنانمان باز کنیم که خداوند عالم نیز گره از زندگی ما باز کند و رحمت اش را برای ما ارزانی دارد. ***فضایل نهفته در دعای سحر حجت الاسلام والمسلمین بهاری با اشاره به دعا و اعمال تاثیرگذار در ماه مبارک رمضان خاطرنشان کرد: خواندن دو دعا در ماه میهمانی خدا سفارش موکد شده است؛ دعای سحر که گنجینة الاسرار همه دعاهاست و دیگری دعای افتتاح که در آن خواسته های مادی، معنوی و رسیدن انسان به روزی حلال توام با برکت و مغفرت آمده است. انتهای پیام/ ...
بهترین تمرین در ماه رمضان برای حفظ قدرت
.) همانطور که از دیدگاه خان، تمرین شما می تواند نوعی از خود گذشتگی و فداکاری باشد، چالشی که نه تنها محدودیت های جسمانی شما را آزاد و بر قدرت شما می افزاید، بلکه باعث می شود احساس موفقیتی در شما ایجاد کند که چالش ها و ارزش های دیگر را در چشم اندازی رو جلو حفظ کنید. خان با وجود داشتن بدنی تراشیده و روی فرم، در ماه رمضان سال گذشته شش پوند وزن کم کرد و در عین حال پیشرفت هایی را نیز در بدن خود از ...
دور این خوراکی ها در وعده ی سحر خط قرمز بکشید!
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ وعده ی سحری به عنوان یکی از اصلی ترین و مهم ترین وعده های غذایی در ماه رمضان از اهمیت بسیاری برخوردار است. وعده ی سحر باید سالم و مقوی باشد تا هم سیرتان کند و هم انرژی لازم برای چندین ساعت را برای بدن تان تأمین نماید . برخی معتقدند اگر سحری نخورید ، مشکلی برایتان پیش نمی آید و می توان بارها بدون سحری روزه گرفت. شاید در ظاهر مشکلی نباشد ، اما ...
تغذیه ایام روزه داری چگونه باشد؟
تشنگی شدید در روز می شوند. وی گفت: مصرف زیاد نمک و چربی ها، همراه با ایجاد تشنگی زیاد، سوخت و ساز بدن را نیز دچار اختلال می کند. این کارشناس ارشد تغذیه افزود: مصرف زیاد چای و قهوه در وعده سحری نیز به علت خاصیت ادرارآوری توصیه نمی شود. مهرانپور به وعده افطار اشاره کرد و گفت: بهتر است وعده افطار سبک باشد تا بتوانیم شام بخوریم. زیرا، حذف وعده شام در ماه مبارک رمضان ...
غذایی برای جلوگیری از گرسنگی در ماه رمضان
و همچنین غذاهای چرب و پرنمک پرهیز کنید. یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود تا بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند. مصرف مواد قندی را کاهش دهید. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. یک غذای ساده در افطار میل کرده و حتما شام و افطار شما جدا باشد. انتهای پیام/ ...
با این روشها در ماه رمضان لاغر شویم
ساعتی از غذا محروم بوده پرخوری کنید. این ذهن شما است که فکر می کند به غذای بیشتری نیاز است. توصیه هایی برای داشتن یک تغذیه ی سالم و مناسب در ماه رمضان در فاصله ی افطار و سحر حتماً آب زیاد بنوشید تا از کم آب شدن بدن جلوگیری کنید و احساس تشنگی را کاهش دهید. مهم ترین نوشیدنی ای که در طول ماه رمضان باید مصرف کنید آب است، چون برخلاف دیگر نوشیدنی ها هیچ کالری ...
بهترین میوه ها و نوشیدنی ها برای رفع عطش در ماه رمضان
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایلنا، برای رفع عطش و تشنگی در ماه رمضان، نوشیدن آب زیاد در سحری هیچ فایده ای ندارد. روزه داران باید برای رفع تشنگی از نوشیدنی ها و عرقیات گیاهی مناسب استفاده کنند. در ماه مبارک رمضان یکی از دغدغه های اصلی روزه داران رفع عطش و تشنگی است. روزه داران در فاصله افطار و سحر باید آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنند تا در طول روز و ساعت های روزه داری دچار تشنگی و ...
با کدام مواد غذایی در ماه مبارک رمضان دیرتر گرسنه می شویم؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، برای سحری باید غذایی بخورید که پر از فیبر باشد که تا افطار گرسنه نشوید. فیبر موجود در غذا سبب می شود تا شما ساعات طولانی تری از روز را گرسنه نشوید. غذا هایی که غنی از فیبر هستند و به آرامی هضم می شوند شامل میوه (خام و پوست نکنده) و سبزیجات هستند. غذا های حاوی کربوهیدرات های پیچیده یا کربوهیدرات خوب که برخلاف کربوهیدرات های ساده، حاوی نشاسته و ...
طب سنتی/ باید و نبایدهای تغذیه روزه داران از دیدگاه طب سنتی ایرانی
از ایجاد تشنگی زیاد در طول روز پیشگیری کرد. همچنین اسپری کردن گلاب خنک در فضای اتاق، بوییدن سیب، خیار، لیمو و گلاب به کاهش تشنگی کمک می کند. وی با اشاره به شرایط خاص ماه رمضان و همچنین مراسم عبادی و توصیه به شب زنده داری و تغییر ساعات خواب، گفت: حدود دو تا سه ساعت پس از افطار سبک بخوابید و از بیدار ماندن تا سحر پرهیز کنید. دست کم 1-1/5 ساعت برای وعده سحر وقت بگذارید و پس از سحر نیز 1-2 ...
بهترین تغذیه و زمان ورزش برای ورزشکاران در ماه رمضان
ورزشکاران باید ماه رمضان در رابطه با نوع تغذیه و تمرین خود طوری برنامه ریزی کنند که وضعیت تغذیه، شدت و زمان تمرین متناسب با روزه داری باشد. به گزارش ایسنا، در ماه رمضان سوالات متعددی برای ورزشکاران در رشته های مختلف ورزشی پیش می آید که آیا می توانند در این ماه پیشرفتی داشته باشند یا خیر؟ چگونه عمل کنند که دچار افت بدنی و عضلانی نشوند؟ چه موقعی از روز را به ورزش بپردازند؟ در سحر چه ...
راهکارهایی برای مقابله با تشنگی در هنگام روزه داری
یک دکتر متخصص علوم تغذیه مطرح کرد: مصرف میوه ها به عنوان میان وعده، در فاصله بین وعده افطار و سحری برای تامین مقداری از آب بدن توصیه می شود. به گزارش سیناپرس فارس، سیده مریم عبداله زاده گفت: اغلب روزه داران، مهمترین مشکل خود را به ویژه به هنگام تقارن ماه مبارک رمضان با ماه های گرمتر سال، تشنگی به ویژه در ساعات اولیه روز اعلام می کنند. عبداااله زاده یکی از راهکارهای تغذیه ای ...
ماجرای تحول سرباز بعثی از ناله العطش اسرای روزه دار ایرانی
. مهدی دهقانی به شوخی می گفت: امسال روزه گرفتن زیاد برایمان سخت نیست؛ چون در این چند ماه اسارت، حسابی تمرین گرسنگی و تشنگی کرده ایم. البته حرفش زیاد بی ربط هم نبود. تقریباً در این مدت، همیشه گرسنه بودیم. تشنگی که دیگر با آن جیره اندک آب، جای خود داشت. ولی امان از گرمای خشک و سوزان الرمادی و این پنکه های یک درمیان خراب! با به مشام رسیدن بوی خوش رمضان، دوباره بدجوری دلم هوای شهر و ...
مهم ترین اصول تغذیه ای برای روزه داری در ماه مبارک رمضان/ طب سنتی و علم تغذیه چه توصیه هایی به روزه ...
استفاده کنیم و از حبوبات با همین میزان پروتئین بیشتر استفاده شود. افراد روزه دار نباید خوردن وعده سحری را حذف کنند به دلیل اینکه در وعده افطار نمی توانند همه مواد غذایی را یکجا مصرف داشته باشند، خوردن وعده افطار و سحر در ماه رمضان ضروری خواهد بود و توجه به تغییر نوع مصرف مواد غذایی در این دو وعده برای رفع تشنگی و گرسنگی و کاهش افت قند خون و فشار خون در طول روز ضروری است، همچنین اندیشمندان ...
ارزش غذایی زولبیا و بامیه چقدر است؟
مصرف می کنید، سریعاً احساس سیری به شما دست می دهد؛ در نتیجه اشتهایتان کاهش پیدا کرده و وعده های اصلی غذایی خود را که دارای ارزش غذایی بالاتری هستند به راحتی حذف می کنید. در این حالت فرد قادر نیست مواد مورد نیاز بدن خود را تأمین کند، زیرا مغز دستور سیری داده و تمایل به مصرف غذا وجود ندارد. به همین دلیل مواد مورد نیاز بدن در طول ماه مبارک رمضان تأمین نخواهد شد و فرد با کمبودهای تغذیه ای به ...
چگونه از پوست خود در ماه رمضان مراقبت کنیم؟
ممکن غذا های پرچرب و تند مصرف نکنید زیرا موجب تشنگی بیشتر شما می شود. همچنین این نوع غذاها احتمال ایجاد آکنه و حساسیت های پوستی را افزایش می دهند. فیبر کمک بسیاری به سلامت پوست می کند. از مواد غذایی حاوی فیبر مانند جو، ماهی، سبزیجات، آجیل و میوه ها در وعده سحر و افطار خود استفاده کنید تا موجب حفظ شادابی پوست شما شوند. تغییرات رژیم غذایی و کاهش مصرف آب در ماه مبارک رمضان باعث از ...
توصیه های کاربردی طب اسلامی و سنتی برای روزه داری آسان و سالم/ پرخوری در ماه رمضان عامل اصلی بیماری/ ...
های خام در سحر، باعث تشدید تشنگی در طول روز می شود و باید در این وعده، از سبزی های پخته استفاده شود. در سحر باید یک وعده غذای کامل خورده شود، البته به شرطی که بین یک تا یک ساعت و نیم پس از آن، نخوابیم. مدیریت خواب در ماه رمضان وی با بیان اینکه در طب سنتی نحوه و اندازه خواب برای حفظ سلامت مفید بوده و جزو اصول شش گانه حفظ الصحه است ،یادآور شد: خواب در فاصله بین افطار تا سحر هر ...
بایدها و نبایدهای وعده سحری در ماه رمضان
استفاده نکنید، زیرا مصرف این نوع مواد غذایی باعث ضعف فراوان در ایام روز خواهد شد. لازم به توجه است که خوردن ماست در کنار هرگونه ماده غذایی دارای گوشت قرمز یا سفید ممنوع است، زیرا گوشت، ماست را فاسد و روده ها را دچار اختلال می کند، همچنین کلسیم موجود در ماست مانع جذب آهن موجود در گوشت می شود. به هیچ وجه در ایام سحر از نوشیدنی هایی همچون نوشابه استفاده نکنید، علاوه بر این بعد از ...