اینفوگرافیک/ با کدام مواد غذایی در ماه رمضان دیرتر گرسنه می شویم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
روزه داری بدون خوردن سحری چه مشکلاتی برای سلامت ایجاد می کند؟
تغذیه بیان کرد: در ماه مبارک رمضان باید سدی طبیعی در بدن بسازیم که بتوانیم آب و مواد غذایی که در سحر مصرف کرده ایم، به صورت یکنواخت و دایم در مدت روز به قسمت های مختلف بدن برسانیم. همدانی افزود: این کار را می توانیم با مصرف مواد غذایی پُرفیبر مثل سبزی ها و میوه ها انجام دهیم، این دسته از مواد غذایی ابتدا باعث می شود آنزیم های گوارشی به صورت آرام آرام روی مواد غذایی اثر کندو در ادامه با کم ...
چند نکته برای پیشگیری از ناراحتی های معده در روزه داری
پیاده روی کوتاه بروید. به طورکلی، سعی کنید برنامهٔ ورزش روزانه خود را در ماه رمضان حفظ کنید. مصرف داروهایتان را ادامه دهید افرادی که به دلیل مشکلات گوارشی داروهایی مصرف می کنند، مانند آنتی اسید، آنتی هیستامین و یا مهارکنندهٔ پمپ پروتون، باید به مصرف داروهای خود ادامه دهند. با این راهکارها از یبوست پیشگیری کنید یبوست یکی از معمول ترین مشکلات گوارشی طی روزه داری است ...
اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان
- مصرف زیاد ترشی، نمک و ادویه نمک و ادویه دشمن بدن شما است. خوردن غذاهای شور و یا ترشی ها به دفع آب در بدن منجر می شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد. 6- افطار با غذاهای چرب شروع افطار با غذاهای سرشار از چربی نیز از مهمترین اشتباهات رایجی است که باید از آن در ماه مبارک رمضان ...
نکاتی برای رفع گرسنگی در ماه رمضان
به گزارش تابناک به نقل از ایسکانیوز، رفع گرسنگی ماه رمضان، موضوعی است که برای همه مسلمانان بسیار بااهمیت است زیرا روزه داری در این ماه امری واجب می باشد. وقتی فردی روزه می گیرد، باید از اذان صبح تا اذان مغرب چیزی نخورد و نیاز دارد تا به گونه ای تغذیه و عمل کند که در این فاصله زمانی کمت ر احساس گرسنگی کند. رفع گرسنگی ماه رمضان به ویژه در شش ماه اول سال که روزها طولانی است، اهمیت فراوانی دارد. ...
نوشیدنی های مناسب برای رفع عطش در ماه مبارک رمضان
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، تحمل تشنگی در ماه مبارکرمضان، آن هم در ایام گرم سال، برای برخی از افراد سخت و طاقت فرسا است مخصوصا برای روزه اولی ها که قرار است نخستین بار آداب روزه داری را تجربه کنند. برخی از خوراکی ها می توانند ذخایر آبی خوبی در بدن ما باشند و باعث رفع عطش در این ماه شوند. در این نوشتار به طرز تهیه چند شربت مناسب ماه مبارک رمضان اشاره می شود که می توانند باعث رفع ...
بهترین میوه برای رفع عطش و تشنگی ماه رمضان
توانند با خوردن آب آلبالو فشار خونشان را کاهش و کنترل نمایند زیرا آلبالو ادرار آور می باشد و پتاسیم موجود در آن سبب می شود نمک در عروق باقی نماند. بیشتربخوانید: فواید خوردن سیب در ماه رمضان، از پیشگیری از تشنگی تا فیبر بالا نوشیدنی های دیگر برای رفع تشنگی در ماه رمضان آب هندوانه: استفاده از آب هندوانه بهترین پیشنهاد برای روزه دارانی است که احساس تشنگی آن ها ...
آثار روانی روانشناختی روزه داری از منظر روانشناسی
: افزایش میزان خویشتن داری در انسان موجب می شود که کمتر در معرض آسیب های روانی و عاطفی قرار بگیرد؛ در نتیجه سطح سلامت روان فرد ارتقاء پیدا می کند، پس می توان گفت روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث افزایش خویشتن داری و در نتیجه افزایش سلامت روان می شود. این مدرس دانشگاه با اشاره به اینکه عدم توانمندی در مدیریت احساس ناکامی یکی از تهدید کننده های جدی سلامت روان است، خاطرنشان کرد: احساس ناکامی ...
چگونه در ساعات روزه داری تشنه نشویم؟
، این ترکیبات برای مدت زمان طولانی تری در روده باقی می ماند و تشنگی را کاهش می دهند. از نوشیدن مقدار زیاد آب در یک زمان یا در حین غذا خوردن اجتناب کنید. خوردن برش های سرد یا منجمد میوه نظیر سیب می تواند دهان را برای مدت زمان بیشتری مرطوب نگه دارد. سعی کنید برگ های تازه نعناع را به سالاد، غذا یا نوشیدنی ها اضافه کنید چرا که به ایجاد حالت خنکی در دهان کمک می کند.مصرف نوشیدنی های کافئین دار نظیر چای، قهوه و نسکافه در ماه رمضان کاهش یابد، زیرا کافئین موجود در آن ها تشنگی را تشدید می کند. منبع: مهر باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
راه های رسیدن به معنویت در زندگی
. مظهری ادامه داد: ما با یک دستگاه گسترده گوارشی روبرو هستیم که باید نیازهای زیستی آن را به بهترین نحو برآورده کنیم. بدن انسان مانند کارخانه ای است که نیاز به رسیدگی پیوسته دارد. به دنبال این مسئله اشخاص می توانند یازده ماه را به سادگی و بدون هیچ مسئله ای بگذرانند اما در یک ماه که رمضان است باید از دستورات الهی پیروی کنند تا سلامت بدن خود را فراهم سازند. ماه رمضان زمان استراحت بدن است ...
بهترین رژیم غذایی برای ماه مبارک رمضان
بسیار طرفدار دارد و مصرف آن ها بالا می رود ولی مصرف زیاد اینها خطر اضافه وزن را به همراه دارد. آن چیزی که مهم است رعایت اصول تغذیه ای مناسب در طول ماه مبارک رمضان است. غذاهای مغذی و مفید برای وعده های افطار و سحر وی افزود: بنابراین در ماه مبارک رمضان، نحوه ی غذاها خوردن، مقدار غذا خوردن و اینکه چه غذاهایی خورده می شود بسیار اهمیت دارد . ما بسیاری از افراد را دیده ایم که با ...
علل سرگیجه بعد از افطار در ماه مبارک رمضان/ از مصرف نمک خودداری کنید
سلامتی ایجاد کند، بنابراین باید این مشکل را درمان کرد و دست کم نگرفت. علل سرگیجه بعد از افطار در ماه رمضان 1- فشار خون پایین فشار خون پایین یکی از بارزترین شرایطی است که برای بسیاری پس از خوردن غذا باعث سرگیجه، ضعف و لاغری می شود و ممکن است به سمت غش پیش برود. اگر کاهش فشار خون قابل توجه باشد، ممکن است به بیهوشی موقت منجر شود، اما غیر معمول نیست. ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
، کاهش وزن و سایز و معتدل شدن مزاج بدن می شود. رضایی پور با تأکید بر اهمیت خوردن وعده سحری، اظهار داشت: با نخوردن سحری معده انسان به مدت زیادی خالی می ماند که به ویژه در افراد مستعد می تواند موجب بدبویی دهان، سردرد و دردهای عضلانی، کاهش وزن شدید و زیان بار و مشکلات گوارشی جدی شود که گاه تا ماه ها و سال ها گریبان گیر فرد خواهد بود. برخی افراد هم به خیال کاهش وزن سحری نمی خورند ولی پژوهش ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
وزن و سایز و معتدل شدن مزاج بدن می شود. رضایی پور با تأکید بر اهمیت خوردن وعده سحری، اظهار داشت: با نخوردن سحری معده انسان به مدت زیادی خالی می ماند که به ویژه در افراد مستعد می تواند موجب بدبویی دهان، سردرد و دردهای عضلانی، کاهش وزن شدید و زیان بار و مشکلات گوارشی جدی شود که گاه تا ماه ها و سال ها گریبان گیر فرد خواهد بود. برخی افراد هم به خیال کاهش وزن سحری نمی خورند ولی پژوهش ها نشان ...
چند اقدام ساده برای کنترل وزن
به گزارش رویداد ایران به نقل از ایسنا، از این رو متخصصان سلامت همواره تاکید دارند که کم کردن وزن به صورت تدریجی ، موثرترین شیوه برای کاهش وزن در طولانی مدت است. برای مثال رژیم های غذایی کم کالری، حاوی کربوهیدرات کمتر و غلات سبوس دار بیشتر برای کاهش وزن به مراتب مناسب ترند و در عین حال نیز ادامه دادن آنها در بلندمدت نسبتا راحت تر است. برهمین اساس متخصصان تغذیه توصیه می کنند ...
تاثیر خرما برای تنظیم قند خون روزه داران
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، افراد روزه دار باید مانند روزهای عادی سه وعده غذا بخورند. در ماه مبارک رمضان روزه داران بهتر است سه وعده افطار، شام و سحر بخورند و متخصصان توصیه کرده اند تا تنها به مصرف دو نوبت غذا آن هم در زمان هایی که مدت روزه داری طولانی است برای حفظ سلامتی بدن اکتفا نکنند . در ماه مبارک رمضان پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل مانند نان، غلات، میوه و گوشت و ...
بهترین نوشیدنی در ماه رمضان برای کاهش تشنگی
یکی از گیاهانی که کم و بیش برای بهبود وضعیت گوارشی افراد توصیه شده، خاکشیر است که گیاهی علفی یک ساله یا دو ساله و از تیره شب بو می باشد. خاکشیر در طب سنتی جایگاه ویژه ای دارد و در رفع تشنگی و جلوگیری از گرمازدگی در فصل تابستان موثراست. خاکشیر جزو آن دسته از خوراکی هایی است که خوردن آن باعث از بین رفتن عطش شده و بهترین نوشیدنی در ماه رمضان برای کاهش تشنگی است. یکی ...
اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان
.... همچنین باید بدانید بهتر است حداکثر یک یا دوبار در هفته شیرینی مصرف کنید و نه آن که مصرف شیرینی روزانه باشد. میوه منبع مناسبی از ویتامین ها و مواد معدنی است که بدن در ماه مبارک رمضان به آن نیاز دارد. میوه به مبارزه با چاقی و کاهش وزن انسان کمک می کند. از همین رو ضروری است در خلال این ماه به مصرف میوه اهتمام ورزید. نمک و ادویه دشمن بدن شما است. خوردن غذاهای شور و یا ترشی ...
همه چیز درباره حجامت در فصل بهار/ حجامت برای کدام افراد ممنوع است؟
شیردهی باید از حجامت کردن خودداری کنند. افرادی که کمبود پلاکت خون دارند و خانم ها در موعد خونریزی ماهیانه نباید حجامت کنند. این کارشناس ادامه می دهد: به افراد شکم خالی، به خصوص افرادی که برای مدت زمان بسیاری گرسنه بوده اند (مانند روزه داران در ماه مبارک رمضان) نیز توصیه می شود از حجامت کردن خودداری کنند. حجامت کردن چشم ها و نقاط غیرعادی و آسیب دیده پوست ( از جمله نقاط آفتاب سوخته، نقاط ...
قیمت خودرو
تابستان معمولاً مدت زمان روزه داری طولانی است و باید به این نکته توجه کنید که آیا توانایی روزه گرفتن را دارید یا نه؟ یکی از نکاتی که باید به آن توجه کنید مشورت با پزشک است. پزشک با بررسی شرایط بدنی و داروهای مصرفی شما می تواند اجازه روزه گرفتن بدهد. در هر حالت عدم توجه به رژیم غذایی و مصرف مواد مضر باعث بروز مشکلات جدی تری میشود. مشکلاتی که در ماه رمضان برای افرد دیابتی پیش ...
دور این خوراکی ها در وعده ی سحر خط قرمز بکشید!
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ وعده ی سحری به عنوان یکی از اصلی ترین و مهم ترین وعده های غذایی در ماه رمضان از اهمیت بسیاری برخوردار است. وعده ی سحر باید سالم و مقوی باشد تا هم سیرتان کند و هم انرژی لازم برای چندین ساعت را برای بدن تان تأمین نماید . برخی معتقدند اگر سحری نخورید ، مشکلی برایتان پیش نمی آید و می توان بارها بدون سحری روزه گرفت. شاید در ظاهر مشکلی نباشد ، اما ...
دوچرخه سواری و پیاده روی بعد از افطار ورزش مناسب برای حفظ سلامت است
رمضان حیدریان روز جمعه در گفت و گو با ایرنا، ضمن تاکید بر انجام ورزش به منظور حفظ سلامت جسمی و روحی، ابراز داشت: ورزشکاران و آحاد جامعه در ماه پرفیض رمضان بعد از میل کردن افطاری سبک، ورزش های سبک و هوازی انجام دهند. رئیس هیات پزشکی ورزشی استان سمنان با بیان اینکه پرداختن به ورزش با معده پر سبب به هم خوردن روند هضم غذا می شود، تصریح کرد: فاسدشدن غذا در معده مشکلات گوارشی در ورزشکاران به ...
غذایی برای جلوگیری از گرسنگی در ماه رمضان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برای بسیاری از روزه داران این سؤال پیش می آید که خوردن چه غذایی سبب می شود کمتر احساس گرسنگی کنند؟ اگر چه گرسنگی در ماه رمضان امری اجتناب ناپذیر است اما می توان با خوردن غذایی که در ادامه این بخش به معرفی آن می پردازیم و توصیه های تغذیه ای در طول روز احساس گرسنگی کمتری داشته باشیم. بیشتر بخوانید: چگونه از پوست خود در ماه رمضان مراقبت کنیم ...
با کدام مواد غذایی در ماه مبارک رمضان دیرتر گرسنه می شویم؟
فیبر هستند برای خوردن سحری در ماه مبارک رمضان بهترین انتخاب هستند. انواع نان سبوس دار، نان گندم کامل، غلات، کلم بروکلی، برنج قهوه ای، هویج، ذرت، کرفس، بلغور جود دوسر، سیب زمینی، شیر سویا، دانه سویا، اسفناج، جوانه گندم، توت فرنگی، گوجه فرنگی، آلو سیاه، قارچ، ماکارونی، ماست کم چرب، کاهو و بادمجان منبع غنی از کربوهیدرات های خوب هستند. ...
با این روشها در ماه رمضان لاغر شویم
به گزارش جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، در ماه رمضان با وجود آنکه افراد روزه دار در طول روز مدت طولانی ای را قادر به خوردن و نوشیدن نیستند، اما به دلیل تغییر رژیم غذایی، حساب و کتاب وعده های غذایی از دست روزه دار ها به اصطلاح درمی رود و کم نیستند کسانی که در این ماه نه تنها لاغر نمی شوند، بلکه وزن اضافه می کنند. نکته این است که کاهش یا افزایش وزن شما در ماه رمضان تا حدود زیادی ...
پس از افطار، از دهانشویه استفاده نکنید!
دیابت نوع 2 قرار دارند. تحقیقات همچنین نشان داده اند که استفاده از دهانشویه بعد از ورزش نیز می تواند مزایای ضد فشار خون را کمرنگ کند. بیشتر بخوانید: بهترین خوردنی ها برای باز کردن روزه چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟ نکاتی برای روزه داران؛ چه کنیم تا در ماه رمضان کرونا نگیریم؟ ...
بایدها و نبایدهای وعده سحری در ماه رمضان
به گزارش عصراترک ؛ با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز، باید در سحر غذاهایی حاوی فیبر مصرف شود که به کندی و دیرهضم باشند، زیرا غذاهای دیرهضم معمولاً هشت ساعت در دستگاه گوارش باقی می مانند، در حالیکه غذاهای زود هضم سه الی چهار ساعت در معده باقی می مانند و فرد خیلی زود احساس گرسنگی خواهد کرد . گفتنی است که غذاهای دیرهضم شامل حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس، آرد، غلات ...