سایر منابع:
سایر خبرها
علاقه زیاد به شیرینی جات نشانه چیست و راه های مبارزه با آن
اندکی طعم شیرین است. اگر در هنگام بی حوصلگی تمایل به خوردن میان وعده شیرین دارید با جویدن آدامس می توانید دهان خود را مشغول نگه دارید. جویدن آدامس بدون قند بعد از غذا نیز به تحریک تولید بزاق شما کمک می کند، اسیدهای موجود در دهان را خنثی می کند و از مینای دندان محافظت می کند. ورزش کنید انجام برخی ورزش ها نه تنها باعث حواس پرتی موثر در زمان میل به شیرینی می شود بلکه باعث می شود بدن شما ...
چند اقدام ساده برای کنترل وزن
: صبحانه ای حاوی پروتئین کافی بخورید چرا که مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند تا در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. در عین حال نیز از غلات کامل و سبوس دار در برنامه غذایی روزانه استفاده کنید چراکه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کنند. همچنین توصیه می شود مواد غذایی و خوراکی هایی مانند ماهی، سبزیجات برگ پهن، مرکبات، خشکبار و حبوبات را انتخاب کنید که با کاهش وزن ...
توصیه هایی برای صرف شام در روزه داری
اندازه غذاهای شیرین و چرب همچون حلوا، زولبیا و بامیه خودداری کنند. حدود یک ساعت پس از صرف افطار، مصرف شام توصیه می شود که می توان ترکیبی از گروه نان و غلات همچون نان یا برنج؛ منابع پروتئینی مانند گوشت یا جانشین های آن، سبزی ها مانند سالاد، کاهو و سبزی خوردن همچنین لبنیات همچون ماست باشد. در این وعده هم باید از مصرف غذاهای چرب، شور یا نوشیدنی های گازدار پرهیز کرد. در فاصله شام تا ...
خوراکی هایی که برای گشودن روزه مناسب نیست
...: با آغاز ماه مبارک رمضان، تغییر در برنامه غذایی و ساعت غذا خوردن افراد می تواند سبب بروز برخی مشکلات گوارشی شود؛ موضوعی که با رعایت برخی نکات تغذیه ای از جمله دقت در انتخاب خوراکی هایی که در وعده مهم افطار مصرف می کنیم می تواند تا حد زیادی از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری کند. به گزارش فکرشره به نقل از ایسنا، نوشیدن شیر به تنهایی، آب سرد، برخی میوه ها مثل هندوانه، هلو، خیار و خربزه ...
چند نکته برای تسکین فوری سردرد میگرنی
...> کمبود خواب و خواب زیاد می تواند محرک سردردهای میگرنی باشد. داشتن 7 تا 9 ساعت خواب آرام در هر شب می تواند به کاهش استرس و پیشگیری از میگرن کمک کند. کمپرس برخی افراد معتقدند قرار دادن کمپرس سرد یا گرم روی سرشان می تواند تسکین دهنده باشد و به کاهش درد میگرن کمک کند. بسیاری از افرادی که به میگرن مبتلا می شوند، ترجیح می دهند کمپرس سرد استفاده کنند. استفاده از این درمان عوارض جانبی کمی دارد، اگرچه افرادی که مشکلات گردش خون، دیابت یا مشکلات پوستی دارند باید از دمای شدیدا سرد یا گرم اجتناب کنند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
درمان های موثر برای رفع یبوست شدید با خوراکی های طبیعی
پیشرفت زیادی در وضعیت شما بوجود آمده است. توجه: برای درمان یبوست شدید با استفاده تخم کتان، دو روش پیش روی شماست که شامل: توجه: هنگام خوردن تخم کتان، لطفا مقدار زیادی آب بنوشید زیرا ممکن است باعث ناراحتی شکمی شود. احتیاط: برای از بین بردن یبوست، باید اسفناج را در رژیم غذایی خود قرار دهید. یکی دیگر از درمان ها این است که دو تا سه قاشق ...
بهترین و بدترین عادات غذایی !
...> یک شام متعادل با وجود اینکه صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است، شام مهم ترین وعده غذایی شب است، زیرا نزدیک ترین وعده غذایی به زمان خواب است. از جمله کربوهیدرات های فیبر بالا و پروتئین مهم است. غذاهایی مانند لوبیا، کلم، پیاز، برنج قهوه ای، کینوا و سبزیجات برشته را برای خوابی راحت امتحان کنید. خوردن دسر نزدیک یا قبل از خواب می تواند منجر به افزایش یا کاهش سطح قند خون شود ...
راه های ساده و فوری برای کوچک کردن شکم در 20 روز
ها وجود دارند . از مصرف غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود ...
کدام غذاها باعث التهاب های آسیب زا می شوند؟
گوجه فرنگی التهاب یک نگرانی عمده برای سلامتی است. رژیم غذایی شما می تواند تأثیر زیادی بر سطوح التهاب در بدن تان داشته باشد. پرهیز از خوردن غذاهایی مانند شکر، تنقلات بسته بندی شده و گوشت قرمز می تواند به شما در کنترل التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک کند. اما به خاطر داشته باشید که محتوای کلی رژیم شما مهمتر از هر وعده غذایی است. به عبارت دیگر، اگر رژیم غذایی شما سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل با مقادیر متوسط پروتئین بدون چربی است، مصرف گهگاهی از خوراکی های شیرین یا میان وعده های نمکی مورد علاقه تان یا حتی یک وعده ی غذایی چرب، مشکلی ایجاد نمی کند. ...
سالم ترین افطاری چیست + فیلم
آزاد و جذب می شود و تدریجاً هم دفع می شود و اجازه نمی دهد شما تشنه شوید. در کنار آن بهتر است از خرما و چای هم استفاده کرد. آیا می توانیم زولبیا، بامیه، شله زرد و شیرینی استفاده کنیم؟ بله می توانید اما نباید همه این مواد را با هم استفاده کنید بلکه اگر یک روز بامیه می خورید، یک بامیه را به آرامی بخورید به نحوی که زبان مزه را درک کند و لذت ببرد. شیرینی کوچک استفاده کنید و حتی یک شیرینی را چند ...
رمز داشتن پوستی شاداب، شفاف و سالم
...: برای پاک کردن پوست از آلودگی ها و آرایش در مرحله اول پوست خود را به آرامی با یک محلول چرب مثل روغن بادام شیرین پاک کنید سپس از شوینده های ملایم صورت برای پاک کردن بقیه آلودگی ها استفاده کنید. این مراحل صبح و شب باید تکرار شود. راز درخشندگی پوست رطوبت است وی استفاده از مرطوب کننده ها و ضد آفتاب ها را برای داشتن پوست شفاف لازم دانست و گفت: مرطوب کردن پوست از دیگر راهکارها ...
منابع غذایی انواع ویتامین ها
تندرستی ضرورت دارند. تغذیه ناقص و رژیم غذایی نامناسب سبب کمبود یک یا چند ویتامین می شود و به بیماری های مختلف مانند بری بری و پلاگر منجر می شود. اگر ویتامین ها به اندازه کافی دریافت نشوند در اعمال حیاتی بدن اختلالاتی ایجاد می گردد و عوارضی بروز می کند که گاه حتی منجر به مرگ می شود. ویتامین ها به دو دسته تقسیم می شوند: محلول در آب - به این معنی که بدن جذب نمی کند - و محلول در چربی که مقادیر باقیمانده در ...
تغذیه ایام روزه داری چگونه باشد/ سراغ غذاهای چرب نروید
کردنی و پر چرب بخوریم. زیرا، غذاهای پر نمک، پر ادویه و چرب باعث تشنگی شدید در روز می شوند. وی گفت: مصرف زیاد نمک و چربی ها، همراه با ایجاد تشنگی زیاد، سوخت و ساز بدن را نیز دچار اختلال می کند. این کارشناس ارشد تغذیه افزود: مصرف زیاد چای و قهوه در وعده سحری نیز به علت خاصیت ادرارآوری توصیه نمی شود. مهرانپور به وعده افطار اشاره کرد و گفت: بهتر است وعده افطار سبک باشد ...
دستور تهیه پوره سیب زمینی رژیمی
غذا به آرامی هضم شده و مانع از این شود که سطح قند خونتان به یکباره افزایش پیدا کند و مدت زمانی طولانی تر احساس سیری داشته باشید. نکته اساسی برای کاهش وزن این است که مقدار کالری مصرفی روزانه باید کمتر از مقدار کالری باشد که می سوزانید بنابراین حتما هنگام مصرف وعده های غذایی باید مراقب حجم وعده غذایی و مقدار کالری ای که قرار است به بدن شما برساند باشید. مواد لازم پوره سیب ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم/ خوردنی های وعده سحری
زیاد در طول روز پیشگیری کرد. رضایی پور تصریح کرد: همچنین اسپری کردن گلاب خنک در فضای اتاق، بوییدن سیب، خیار، لیمو و گلاب به کاهش تشنگی کمک می کند. وی با اشاره به شرایط خاص ماه رمضان و همچنین مراسم عبادی و توصیه به شب زنده داری و تغییر ساعات خواب، گفت: حدود دو تا سه ساعت پس از افطار سبک بخوابید و از بیدار ماندن تا سحر پرهیز کنید. دست کم 1-1/5 ساعت برای وعده سحر وقت بگذارید و پس ...
اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان
مصرف شود. هر چند می توان بعد از افطار برای رفع تشنگی آب سرد نیز نوشید؛ اما به هنگام افطار انجام این کار خطری برای معده محسوب شده و به مشکل در گوارش غذا، چاقی و اسیدی شدن معده پس از افطار منجر می شود. از همین رو باید مراقب این عادت اشتباه در هنگام افطار باشید. 3- خوردن شیرینی پس از افطار خوردن شیرینی بلافاصله در هنگام افطار منجر به تراکم چربی در بدن شده و باعث افزایش ...
دهانشویه های طبیعی
بابونه به میزان یک تا دو بار در روز عفونت زدا و ضدالتهاب است و افراد با طبع گرم می توانند سرکه را رقیق کنند و روزی یک یا دو مرتبه دهان را با آن بشویند. اگر بوی بد دهان به دلیل ترشحات پشت حلق و سینوس ها باشد می توان با استفاده مداوم از مغزها مانند بادام به صورت حریره و دمنوش آویشن یا زوفا آن را رفع کرد.افراد با تجمع صفرا در معده باید از مصرف غذاهای چرب و شیرین پرهیز و به عنوان چاشنی از ...
توصیه های تغذیه ای برای سحری و افطاری
استفاده ی هر چه بهتر از فیوضات معنوی این ماه، باید از مواد غذایی با ارزش غذایی بالاتر مانند غلات و حبوبات کامل، سبزی ها و میوه ها و لبنیات کم چرب مصرف کرد و استفاده از مواد غذایی و نوشیدنی هایی که کالری خالی دارند، مثل انواع نوشیدنی های قندی، شیرینی ها و روغن ها را کاهش داد. وی خاطرنشان کرد: در زمان افطار، فوری ترین نیازهای تغذیه ای بدن عبارت است از مایعات، همراه با مقداری کربوهیدرات که می ...
اهمیت بهداشت دهان و دندان در ماه مبارک رمضان
.... کارشناس سلامت دهان و دندان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با تاکید بر اهمیت مسواک زدن در روزه داری خاطرنشان کرد: مسواک زدن در هنگام روزه داری اگر با دقت کافی انجام شود سبب باطل شدن روزه نمی شود. ولیزاده تاکید کرد: افراد شب ها قبل از خواب و پس از صرف وعده سحری حتماً از مسواک و نخ دندان استفاده کنند و دندان ها و فضاهای بین دندانی را کاملاً تمیز کنند. ...
سحری غذا های حاوی کربوهیدرات پیچیده بخورید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی معاونت غذا و دارو اراک، آیدا غفاری بیان کرد: مصرف قند های ساده در وعده سحر به هیچ عنوان توصیه نمی شود چرا که این گروه از مواد غذایی به علت اینکه جذب سریعی دارند قند خون را در همان ساعات اولیه افزایش و به دنبال آن باعث ترشح انسولین می شوند و خود انسولین باعث افت قند خون می شود از این رو در وعده سحر مصرف کربوهیدرات پیچیده مثل نان سبوسدار، برنج ...
اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان
هنگام افطار انجام این کار خطری برای معده محسوب شده و به مشکل در گوارش غذا، چاقی و اسیدی شدن معده پس از افطار منجر می شود. از همین رو باید مراقب این عادت اشتباه در هنگام افطار باشید. خوردن شیرینی بلافاصله در هنگام افطار منجر به تراکم چربی در بدن شده و باعث افزایش چاقی و کلسترول در بدن می شود. از همین رو باید اندکی پیش از خوردن شیرینی ها صبر کنید و در ابتدا نیز با تکه ای کوچک از شیرینی شروع ...
چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟
تحقیقات نشان می دهد که خواب ناکافی تاثیرات منفی بر روی هورمون ها، عملکرد ورزشی و عملکرد مغز دارد. همچنین می تواند باعث افزایش وزن شده و خطر ابتلا به بیماری ها در کودکان و بزرگسالان را افزایش می دهد. خواب خوب می تواند به شما کمک کند که کمتر غذا بخورید، بهتر ورزش کنید و سالم تر بمانید. چگونه شب ها با آرامش بخوابیم؟ 1. در طول روز بیشتر در معرض نور باشید ...
روش های پایین نگه داشتن قند خون
...> شب ها خوب بخوابید: از آنجایی که خواب ناکافی در طول شب می تواند مقاومت انسولین را کاهش دهد هرگز آن را دست کم نگیرید. در واقع خواب خوب شبانه می تواند متابولیسم گلوکز را بهبود ببخشد و این کار باعث می شود تا شما با انگیزه بیشتری با رژیم غذایی خود همراه شوید و تمرین مداوم داشته باشید. ورزش های روزانه داشته باشید: به طور کلی ورزش کردن تنها یک راه مناسب برای کم کردن وزن ...
غذایی برای جلوگیری از گرسنگی در ماه رمضان
و همچنین غذاهای چرب و پرنمک پرهیز کنید. یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود تا بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند. مصرف مواد قندی را کاهش دهید. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. یک غذای ساده در افطار میل کرده و حتما شام و افطار شما جدا باشد. انتهای پیام/ ...
تاثیر روزه داری بر برخی از بیماری ها
ای کاهش بروز سردرد در هنگام روزه داری نوشیدن آب و مایعات کافی و مصرف سبزیجات در وعده سحری کمک کننده است. عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید و در صورت اجبار استفاده از عینک و کلاه. عدم انجام فعالیت های بدنی و ورزش در معرض نور خورشید. ترک سیگار قبل از ماه مبارک رمضان و یا به حداقل رساندن مصرف آن. کم کردن مصرف قهوه و چای پررنگ قبل از ماه مبارک رمضان و گاهی مصرف یک قرص مسکن در وعده سحری می تواند ک ...
ارزش غذایی زولبیا و بامیه چقدر است؟
...> یک زولبیا نازک و یا همان بامیه بسیار کوچکی که در زمان افطار میل می کنید دارای کالری، چربی و قند بسیار زیادی است که در صورت مصرف بیش از حد به بدن و سلامتی شما آسیب می زند. خواص و مضرات زولبیا و بامیه زولبیا و بامیه دو شیرینی جذاب اما مضر برای ایام ماه مبارک رمضان مصرف بیش از اندازه از زولبیا و بامیه باعث وجود بیماری های قلبی و دیابت در افراد می شود ارزش این ماده غذایی بسیار ...
توصیه های سلامت در ماه پربرکت رمضان
در طول شبانه روز ضروری است، زیرا کم خوابی سیستم ایمنی را ضعیف می کند. نوشین مایعات کافی هم با اهمیت است و باید از افطار تا سحر حداقل 8 لیوان آب نوشیده شود. از غذای خیلی چرب و شیرین نیز باید پرهیز شود، زیاده روی در مصرف شیرینی و غذا های چرب موجب اختلال در عملکرد سیستم ایمنی می شود. ...