سایر منابع:
سایر خبرها
این قرص و مکمل ها را شب مصرف نکنید
افزایش انرژی خواهند شد. عصاره چای سبز هم جزو مواردی است که باعث می شود شما انرژی بگیرید و نباید هنگام شب آن را استفاده کنید. ویتامین دی ویتامین دی یک نوع ویتامینِ محلول در چربی است و زمانی بهتر جذب می شود که با غذا های چرب استفاده شود. مطالعه ای روی 50 نفر انجام شده و به این نتیجه رسیده اند که مصرف ویتامین دی با یک وعده چرب باعث افزایش غلظت خون تا 32 درصد می شود که اگر شما غذای ...
رمز داشتن پوستی شاداب، شفاف و سالم
کردن پوست از آلودگی ها و آرایش در مرحله اول پوست خود را به آرامی با یک محلول چرب مثل روغن بادام شیرین پاک کنید سپس از شوینده های ملایم صورت برای پاک کردن بقیه آلودگی ها استفاده کنید. این مراحل صبح و شب باید تکرار شود. راز درخشندگی پوست رطوبت است وی استفاده از مرطوب کننده ها و ضد آفتاب ها را برای داشتن پوست شفاف لازم دانست و گفت: مرطوب کردن پوست از دیگر راهکار ها برای داشتن پوستی ...
چند راهکار ساده برای پیشگیری از سردرد روزه داران
رقیق شده با آب نیز موثر خواهد بود. احدی گفت: مصرف وعده سحری از افت قند خون جلوگیری می کند، اما افراد کم خون در وعده ی افطار و سحر از مصرف زیاد غذا ها و نوشیدنی های حاوی مواد قندی هم، چون زولبیا و بامیه بپرهیزند. او افزود: مبتلایان به سردرد و میگرن با مصرف مایعات کافی و مصرف میوه های آبدار در زمان افطار تا سحر مثل خیار، هندوانه، سیب و به می توانند از بروز سردرد پیشگیری کنند. دبیر انجمن تغذیه البرز گفت: روزه داران هنگام افطار از مصرف سریع و با عجله مواد غذایی شیرین و چرب پرهیز و افطار خود را با مایعات گرم شروع کنند. ...
بهترین نسخه خانگی برای پاکسازی و تقویت گوارش
. یک قاشق چای خوری کره مایع را درون یک لیوان شیر گرم مخلوط کنید و هر شب قبل از خواب بنوشید. اسفناج اسفناج برای پاکسازی روده بسیار ایده آل است و مانند یک ملین طبیعی عمل می کند و به راحتی ضایعات را از بدن دفع می کند. شما می توانید آب اسفناج را بنوشید و یا اسفناج را به صورت خام یا پخته شده مصرف کنید. آلوی بخارا آلوی بخارا حاوی ویتامین A و پتاسیم است، علاوه بر درمان ...
علاقه زیاد به شیرینی جات نشانه چیست و راه های مبارزه با آن
اندکی طعم شیرین است. اگر در هنگام بی حوصلگی تمایل به خوردن میان وعده شیرین دارید با جویدن آدامس می توانید دهان خود را مشغول نگه دارید. جویدن آدامس بدون قند بعد از غذا نیز به تحریک تولید بزاق شما کمک می کند، اسیدهای موجود در دهان را خنثی می کند و از مینای دندان محافظت می کند. ورزش کنید انجام برخی ورزش ها نه تنها باعث حواس پرتی موثر در زمان میل به شیرینی می شود بلکه باعث می شود بدن شما ...
چند اقدام ساده برای کنترل وزن
: صبحانه ای حاوی پروتئین کافی بخورید چرا که مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند تا در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. در عین حال نیز از غلات کامل و سبوس دار در برنامه غذایی روزانه استفاده کنید چراکه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کنند. همچنین توصیه می شود مواد غذایی و خوراکی هایی مانند ماهی، سبزیجات برگ پهن، مرکبات، خشکبار و حبوبات را انتخاب کنید که با کاهش وزن ...
9 راهکار برای رهایی از دندان درد در شب
به گزارش ورس از ایرنا ، تسکین دندان درد در شب بسیار دشوار است و باعث می شود که فرد نتواند بخوابد؛ با این حال رهکارهایی برای کمک به کاهش این درد در شب و به خواب رفتن فرد وجود دارد که در این گزارش به 9 درمان خانگی برای تسکین دندان درد در شب اشاره شده است. استفاده از داروهای تسکین دهنده درد مصرف داروهای ضد درد و مسکن هایی که بدون نسخه پزشک به فروش می رسند مانند استامینوفن یا ...
نکاتی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان
...> توصیه می شود در طول بعدازظهر 20 دقیقه چرت بزنید تا انرژی و میزان تمرکز بدن شما احیا شود. مراقب باشید که بیش از حد نخوابید تا دچار سردرد و خواب آلودگی نشوید. حفظ روال خوردن و آشامیدن از خوردن غذاهای چرب یا شیرین در وعده افطاری خودداری کنید، زیرا غذاهای غنی از چربی و پر ادویه می توانند مشکلاتی را برای خواب شما ایجاد کنند؛ به گونه ای که باعث تولید گاز و سوزش معده می شوند. از این ...
راه حل تازه برای رفع مشکل بی خوابی
بهبود کیفیت خواب، سریع تر به خواب رفتن شما و همچنین بهبود عملکرد روزانه تان کمک می کنند. ماهی های چرب همچنین منابع خوبی از ویتامین D هستند که برای خواب خوب بسیار مهم است. ماده دی اچ ای (DHA) موجود در روغن ماهی، ترشح هورمون ملاتونین را تحریک می کند: ملاتونین هورمونی کلیدی است که به بدن کمک می کند تا برای خواب آماده شود. ملاتونین با ارسال سیگنال هایی به بدن مبنی بر این که زمان استراحت است ...
توصیه هایی برای صرف شام در روزه داری
اندازه غذاهای شیرین و چرب همچون حلوا، زولبیا و بامیه خودداری کنند. حدود یک ساعت پس از صرف افطار، مصرف شام توصیه می شود که می توان ترکیبی از گروه نان و غلات همچون نان یا برنج؛ منابع پروتئینی مانند گوشت یا جانشین های آن، سبزی ها مانند سالاد، کاهو و سبزی خوردن همچنین لبنیات همچون ماست باشد. در این وعده هم باید از مصرف غذاهای چرب، شور یا نوشیدنی های گازدار پرهیز کرد. در فاصله شام تا ...
هنگام افطاری هرگز سراغ این غذاها نروید
و چرب باعث تشنگی شدید در روز می شوند. وی گفت: مصرف زیاد نمک و چربی ها، همراه با ایجاد تشنگی زیاد، سوخت و ساز بدن را نیز دچار اختلال می کند. این کارشناس ارشد تغذیه افزود: مصرف زیاد چای و قهوه در وعده سحری نیز به علت خاصیت ادرارآوری توصیه نمی شود. مهرانپور به وعده افطار اشاره کرد و گفت: بهتر است وعده افطار سبک باشد تا بتوانیم شام بخوریم. زیرا، حذف وعده شام در ماه ...
برای درمان فوری یبوست شدید چی خوبه؟
شده و جزو وعده های اصلی غذایی ما شده اند. غافل از اینکه فست فودها دشمن درجه یک روده هایمان هستند و باید مصرف آنها به حداقل کاهش داد. گوشت قرمز گوشت سرشار از چربی و پروتئین های مفید است اما به دلیل اینکه فاقد فیبر است باعث ایجاد یبوست می شود. بهترین راه مصرف گوشت قرمز این است که به همراه فیبر فراوان استفاده شود. غذاهای چرب و سرخ شده غذاهای چرب و سرخ شده ...
خوراکی هایی که برای گشودن روزه مناسب نیست
دنبال خواهد داشت و از طرفی خواب نیز نا آرام و مختل خواهد بود؛ لذا حداقل نیم ساعت بعد از صرف این وعده ها نخوابید. از فعالیت بدنی بلافاصله پس از صرف سحری یا شام بپرهیزید. حداقل تا یک ساعت پس از غذا هیچ فعالیت سنگینی از جمله دویدن، شنا، طناب زدن مجاز نیست، اما قدم زدن آرام و کوتاه مفید است. بنابراعلام دفتر بهبود تغدیه وزارت بهداشت، برای کاهش احساس تشنگی و گرما از این نوشیدنی ها استفاده کنید؛ عرق کاسنی، عرق شاطره، عرق کاهو، تخم خرفه، ماءالشعیر طبی، فالوده هندوانه با سکنجبین میل کنید. البته افرادی که معده و کبد سرد دارند باید در مصرف این نوشیدنی ها احتیاط کنند. ...
ارزش غذایی مغزدانه های نوروزی
مثال از سالاد کاهو زیاد استفاده می کنید، شما به زودی گرسنه خواهید شد. آجیل ها به شما کمک می کنند تا برای ساعات بیشتری احساس سیری داشته باشید. آجیل ها را به عنوان جایگزین روغن و چربی به سالاد و یا پیش غذا اضافه کنید تا مزه بهتری به غذایتان بدهد. همچنین می توانید آجیل ها را به ماست و یا غلات صبحانه خود اضافه کنید. به خاطر داشته باشید که اگر پس از صرف غذا کاسه ای پر از آجیل ها را به عنوان میان وعده ...
چند نکته برای تسکین فوری سردرد میگرنی
...> کمبود خواب و خواب زیاد می تواند محرک سردردهای میگرنی باشد. داشتن 7 تا 9 ساعت خواب آرام در هر شب می تواند به کاهش استرس و پیشگیری از میگرن کمک کند. کمپرس برخی افراد معتقدند قرار دادن کمپرس سرد یا گرم روی سرشان می تواند تسکین دهنده باشد و به کاهش درد میگرن کمک کند. بسیاری از افرادی که به میگرن مبتلا می شوند، ترجیح می دهند کمپرس سرد استفاده کنند. استفاده از این درمان عوارض جانبی کمی دارد، اگرچه افرادی که مشکلات گردش خون، دیابت یا مشکلات پوستی دارند باید از دمای شدیدا سرد یا گرم اجتناب کنند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
درمان های موثر برای رفع یبوست شدید با خوراکی های طبیعی
پیشرفت زیادی در وضعیت شما بوجود آمده است. توجه: برای درمان یبوست شدید با استفاده تخم کتان، دو روش پیش روی شماست که شامل: توجه: هنگام خوردن تخم کتان، لطفا مقدار زیادی آب بنوشید زیرا ممکن است باعث ناراحتی شکمی شود. احتیاط: برای از بین بردن یبوست، باید اسفناج را در رژیم غذایی خود قرار دهید. یکی دیگر از درمان ها این است که دو تا سه قاشق ...
ماساژ صورت برای جوان سازی و شادابی پوست (+فیلم)
روز یکبار صورت خود را صبح یا شب قبل از خواب ماساژ دهید. به طور کامل قبل از انجام هر ماساژی، صورت خود را شستشو دهید. به کمک پاک کننده ملایم یا روغن صورت را تمیز کنید، سپس آن را با آب ولرم بشویید و با حوله خشک کنید. بهترین روغن برای ماساژ صورت روغن های مفید بسیاری وجود دارد که می توانید برای این کار استفاده کنید. بهترین روغن برای ماساژ صورت بر اساس نوع پوست عبارتند از ...
عوارض مصرف خودسرانه داروهای مشهور اعصاب و روان
می رود یا در طول شب از خواب بیدار می شود. قطع مصرف این دارو با طیف وسیعی از علائم دیگر همراه است؛ اضطراب، تعریق و احساس گرگرفتگی، دل پیچه و دل درد و شدت گرفتن بی خوابی. آلپرازولام از داروی آلپرازولام برای درمان اضطراب و اختلال هراس استفاده می شود. اگر برای مدتی طولانی دوز بالایی از آلپرازولام مصرف شود، احتمال بروز علائم ترک ناگهانی دارو، بالا می رود، در نتیجه قطع ناگهانی دوز ...
بهترین و بدترین عادات غذایی !
...> یک شام متعادل با وجود اینکه صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است، شام مهم ترین وعده غذایی شب است، زیرا نزدیک ترین وعده غذایی به زمان خواب است. از جمله کربوهیدرات های فیبر بالا و پروتئین مهم است. غذاهایی مانند لوبیا، کلم، پیاز، برنج قهوه ای، کینوا و سبزیجات برشته را برای خوابی راحت امتحان کنید. خوردن دسر نزدیک یا قبل از خواب می تواند منجر به افزایش یا کاهش سطح قند خون شود ...
کدام غذاها باعث التهاب های آسیب زا می شوند؟
نوع غذای متداول که باعث التهاب می شوند را معرفی می کنیم. بیشتربخوانید: طرز تهیه دمنوش زردچوبه زنجبیل، علاج ریفلاکس و التهاب 1. غذا های شیرین غذا هایی که قند بالایی دارند مانند نوشابه و محصولات پخته شده می توانند از دو طریق باعث التهاب شوند: 1) شکر، تولید اسید های چرب در کبد شما را تحریک می کند. ولوندا اندرسون، متخصص تغذیه و مدیر عامل شرکت Sweet Potato D ...
منابع غذایی انواع ویتامین ها
مصرف خود را برای موارد خاص افزایش دهید، با این حال پیروی از این تعداد می تواند گیج کننده باشد. بهترین روش برای اطمینان از دریافت انواع ویتامین ها و مواد معدنی و به مقدار مناسب، اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و گسترده است. این رژیم غذایی شامل تأکید بر میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و حبوبات، پروتئین کم چرب و محصولات لبنی است. خبر خوب این است که بسیاری از غذا های رایج دارای چندین منبع معدنی و ...
اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان
مصرف شود. هر چند می توان بعد از افطار برای رفع تشنگی آب سرد نیز نوشید؛ اما به هنگام افطار انجام این کار خطری برای معده محسوب شده و به مشکل در گوارش غذا، چاقی و اسیدی شدن معده پس از افطار منجر می شود. از همین رو باید مراقب این عادت اشتباه در هنگام افطار باشید. 3- خوردن شیرینی پس از افطار خوردن شیرینی بلافاصله در هنگام افطار منجر به تراکم چربی در بدن شده و باعث افزایش ...
دهانشویه های طبیعی
بابونه به میزان یک تا دو بار در روز عفونت زدا و ضدالتهاب است و افراد با طبع گرم می توانند سرکه را رقیق کنند و روزی یک یا دو مرتبه دهان را با آن بشویند. اگر بوی بد دهان به دلیل ترشحات پشت حلق و سینوس ها باشد می توان با استفاده مداوم از مغزها مانند بادام به صورت حریره و دمنوش آویشن یا زوفا آن را رفع کرد.افراد با تجمع صفرا در معده باید از مصرف غذاهای چرب و شیرین پرهیز و به عنوان چاشنی از ...
سحری غذا های حاوی کربوهیدرات پیچیده بخورید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی معاونت غذا و دارو اراک، آیدا غفاری بیان کرد: مصرف قند های ساده در وعده سحر به هیچ عنوان توصیه نمی شود چرا که این گروه از مواد غذایی به علت اینکه جذب سریعی دارند قند خون را در همان ساعات اولیه افزایش و به دنبال آن باعث ترشح انسولین می شوند و خود انسولین باعث افت قند خون می شود از این رو در وعده سحر مصرف کربوهیدرات پیچیده مثل نان سبوسدار، برنج ...
اهمیت بهداشت دهان و دندان روزه داران
نخ دندان استفاده کنند و دندان ها و فضاهای بین دندانی را کاملاً تمیز کنند. به گفته وی، برخی مواد غذایی مانند سیر و پیاز باعث ایجاد بوی بد دهان می شوند بنابراین افراد باید از خوردن این مواد در وعده سحری اجتناب کنند. کارشناس سلامت دهان و دندان، با اشاره به خشکی دهان روزه داران در ماه مبارک رمضان گفت: با توجه به اینکه در هنگام روزه داری فرد ساعات طولانی از خوردن و آشامیدن اجتناب ...
اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان
هنگام افطار انجام این کار خطری برای معده محسوب شده و به مشکل در گوارش غذا، چاقی و اسیدی شدن معده پس از افطار منجر می شود. از همین رو باید مراقب این عادت اشتباه در هنگام افطار باشید. خوردن شیرینی بلافاصله در هنگام افطار منجر به تراکم چربی در بدن شده و باعث افزایش چاقی و کلسترول در بدن می شود. از همین رو باید اندکی پیش از خوردن شیرینی ها صبر کنید و در ابتدا نیز با تکه ای کوچک از شیرینی شروع ...
چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟
تحقیقات نشان می دهد که خواب ناکافی تاثیرات منفی بر روی هورمون ها، عملکرد ورزشی و عملکرد مغز دارد. همچنین می تواند باعث افزایش وزن شده و خطر ابتلا به بیماری ها در کودکان و بزرگسالان را افزایش می دهد. خواب خوب می تواند به شما کمک کند که کمتر غذا بخورید، بهتر ورزش کنید و سالم تر بمانید. چگونه شب ها با آرامش بخوابیم؟ 1. در طول روز بیشتر در معرض نور باشید ...
روش های پایین نگه داشتن قند خون
...> شب ها خوب بخوابید: از آنجایی که خواب ناکافی در طول شب می تواند مقاومت انسولین را کاهش دهد هرگز آن را دست کم نگیرید. در واقع خواب خوب شبانه می تواند متابولیسم گلوکز را بهبود ببخشد و این کار باعث می شود تا شما با انگیزه بیشتری با رژیم غذایی خود همراه شوید و تمرین مداوم داشته باشید. ورزش های روزانه داشته باشید: به طور کلی ورزش کردن تنها یک راه مناسب برای کم کردن وزن ...