سایر منابع:
سایر خبرها
درمان استرس با انجام این ورزش / استرس مثبت و منفی چیست؟
افزایش گلوکز خون می شود یعنی قند خون را بالا می برد و این بالا رفتن فند خون به مغز کمک می کند که مغز عملکرد بهتری را در هنگام اضطراب داشته باشد. شمس الدینی تأکید کرد: البته اثرات بد ترشح هورمون کورتیزول که هورمونی استرسی است در بلند مدت عبارتند از افزایش وزن، فشار خون بالا، اختلالات خواب، دیابت نوع دو و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن. ورزش بدن را به سمت تعادل می برد و استرس را کنترل می ...
ولع به خوردن نمک نشانه بیماری است!
، پریدگی رنگ پوست، فشار خون پایین، از دست دادن اشتها، کاهش وزن بدون علت، اسهال بلند مدت، لکه های تیره روی پوست بخصوص پوست صورت را دارند. 2- استرس غدد آدرنال مسئول ترشح و انتشار کورتیزول هستند. این هورمون به تنظیم فشار خون و پاسخ بدن به استرس کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که بدن افراد با سطوح بالاتر سدیم، سطوح پایین تری از کورتیزول را در طول دوره های استرس آزاد می کند. ولع مصرف نمک ...
لزوم توجه مدیریت شهری به نشاط شهروندی
اینکه از نظر فیزیولوژی شاد بودن به انسان امید می دهد، گفت: از نظر علمی اثبات شده که شادی باعث ترشح هورمون هایی مانند کورتیزول و سرمورلین در بدن می شود که ایمنی بدن افزایش می یابد و افراد را در مقابله با با ناملایمات، مشکلات و مسائل خاص خانواده و جامعه مقاوم تر می کند. شریعتی در با بیان اینکه افسردگی و اضطراب افراد باعث ترشح هورمون های دیگری در بدن شده که کاهش سطح ایمنی بدن را به همراه ...
رابطه طول عمر با رابطه جنسی
بر روی موش های آزمایشگاهی نشان داد که اکسی توسین با اثرات کورتیزول هورمون استرس (cortisol) مقابله می کند. رابطه جنسی به داشتن خواب بهتر نیز کمک می کند. زمانی که همسر شما پس از اتمام رابطه جنسی خوب به راحتی می خوابد، این خواب فقط مربوط به خستگی جسمی نیست. اکسی توسین نه تنها باعث آرامش عصبی می شود، بلکه به بهبود خواب نیز کمک می کند. خطر بروز سرطان پروستات را در مردان کاهش می دهد! ...
عادت های روزانه ای که به مغز آسیب می زنند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایرنا، مغز انسان مهمترین عضو بدن ما است و همه نمی دانیم که مغز نیز برای عملکرد خوب به ورزش یا تمرین و تغذیه نیاز دارد. بنابراین، ایجاد عادات خوب و دوری از عادات بدی که در این گزارش به آنها اشاره می شود می تواند از آسیب مغزی جلوگیری کرده و آن را سالم نگه می دارد. مغز ما به مواد مغذی مناسب در زمان مناسب نیاز دارد تا بهترین عملکرد خود را داشته باشد. به دلیل ...
راه تازه برای رفع مشکل بی خوابی
ویتامین D هستند که برای خواب خوب بسیار مهم است. ماده دی اچ ای (DHA) موجود در روغن ماهی، ترشح هورمون ملاتونین را تحریک می کند: ملاتونین هورمونی کلیدی است که به بدن کمک می کند تا برای خواب آماده شود. ملاتونین با ارسال سیگنال هایی به بدن مبنی بر این که زمان استراحت است، به شما کمک می کند آرام شوید و سطح هورمون های تحریک کننده هوشیاری، دمای بدن و فشار خون را کاهش می دهد. نتایج تحقیقات نشان می دهد ...
شاخص های یک جامعه شاد کدام است؟
جوانان با یکدیگر شادی برای افراد یک جامعه را به ارمغان می آورد. جامعه شناسان معتقدند ساختار رسمی جامعه باید شادی را به عنوان یک حق برای مردم بشناسد، آن را درک کند و در جهت شاد بودن مردم بکوشد. روانشناسان نیز باور دارند اگر می خواهید شاد باشید باید اعتقاد داشته باشید که می توانید و توانایی رسیدن به آن را دارید، اما چرا این قدر مردمان ما که روزگاری شاد بودن جز ارکان زندگی آنها بود امروز ...
ارتباط مصرف شکر و ایجاد افسردگی
تنقلات دارند این است که خیلی بیشتر از سایر مواد غذایی موجود در طبیعت باعث ترشح دوپامین می شوند. به همین دلیل است که افراد مستعد ابتلا به اعتیاد ممکن است به شدت به شکر و سایر تنقلات وابسته شوند. حیدریان تصریح کرد: مطالعات جدید نشان می دهند که چربی های اشباع شده بی ضررتر هستند و درواقع متهم اصلی شکر است که به خاطر تأثیرات مضر فروکتوز روی سوخت وساز، بدن را به سمت بیماری های قلبی هدایت می کند ...
چگونه می توان اختلالات روانی را درمان کرد؟
سلامت روان خود بی خبر هستند. همچنین حدود 40 درصد مردم می دانند به یکی از اختلالات روانی مبتلا هستند. جالب است بدانید که اغلب این افراد چه افراد مطلع از وضعیت سلامت خود چه افراد بی اطلاع از وضعیت سلامت روان نسبت به درمان خود اقدام نمی کنند و در صورت فعالیت در زمینه درمان هم اغلب آنها به روانپزشک مراجعه کرده و مصرف دارو را به انجام مشاوره های پی در پی ترجیح می دهند. در سال های اخیر به دلیل ...
پیاده روی بهترین تحرک بدنی برای سلامت قلب
روی شما در بیرون و در روز روشن باشد، ذخایر ویتامین D بدن تان را افزایش خواهید داد. چنان چه این مواد مغذی از طریق غذا به بدن نرسد، می توانید از طریق قرار گرفتن در معرض نور آفتاب آن را به دست بیاورید. ایجاد روحیه شاد و انرژی بخش مطالعات نشان داده ورزش منظم، به اندازه داروهای ضد افسردگی مؤثر است. زمانی که فرد ورزش می کند هورمون اندورفین در بدنش ترشح می شود و فرد احساس نشاط می کند، نگرانی و استرس را کاهش می دهد و اگر این فعالیت ورزشی به صورت گروهی باشد، منجر به دور کردن احساس تنهایی و منزوی بودن می شود. کد خبر 568832 ...
مادران؛ ناقل بیماری شاهزادگان انگلیسی
نمانده بود. بعد از 2 روز علی را مرخص می کنند، اما همان لحظه ترخیص دوباره از کف دست تا زیر بغلش خون جمع می شود و دوباره کودک را به اتاق عمل می برند، دکترهای مختلفی بالای سر علی می آیند و بعد از 5 روز بالاخره یکی از پزشکان تشخیص هموفیلی می دهد، برای تشخیص نهایی به تهران اعزام می شوند و باید منتظر جواب بمانند. فرشته می گوید: بچه ام را فقط به خاطر اسهال به بیمارستان برده بودم حالا ...
استراتژی های پیشگیری از اضطراب
...> (دکتر وُرا) تا زمانی که زندگی واقعی دوباره شروع شود! من واقعاً به این تمرین و تمرین های آرامش بخش دیگر به عنوان مولتی ویتامین نگاه می کنم. در طول روز هر قدر بیشتر بدنتان را در وضعیت آرامش بخش قرار دهید، احتمال اینکه به نقطه ی جوش برسید کمتر می شود. اگر در طول روز برای تن آرامی (ریلکسیشن) وقت صرف کنید تبدیل به عادت می شود و بدن شما با آرامش انس می گیرد در نتیجه در صورت نیاز می توانید به این وضعیت بازگردید. مثل اینست که یک مقصد آرامی را ایجاد کنید که ذهن و بدن شما بتواند در هر لحظه برای استراحت و تنظیم دوباره به آن رجوع کند. ...
نحوه برخورد والدین با نوجوانی که با جنس مخالف ارتباط دارد
اینکه هرچه زودتر خرج خود را از خانواده جدا کند جویای کار می شود. یکی از چالش برانگیزترین چالش ها در این دوران مربوط به برقراری ارتباط عاطفی با جنس مخالف است، خانواده ها عموما نمی دانند که چگونه باید با این موضوع برخورد کنند، که همین موضوع سبب می شود کار خراب تر از قبل شود. نحوه برخورد با دختری که دوست پسر دارد ارتباط با جنس مخالف در دوران نوجوانی صحیح است؟ ...
پرش پلک در بارداری، چگونه برطرف میشود؟
... علل احتمالی پرش چشم در دوران بارداری اگرچه محققان به طور کامل مطمئن نیستند که چرا پرش چشم اتفاق می افتد، اما آنها می دانند که چندین بخش از مغز، در این حرکت ساده دخیل هستند. چندین محرک احتمالی وجود دارد. گاهی دلیل انقباض چشم در بارداری استرس می باشد فشار (استرس) بارداری و استرس می تواند یکی از دلایل پرش چشم در دوران بارداری باشد. با تمام تغییرات ...
عادت های مخربی که از شادی محروم تان می کند
تغییرات کوچکی در رفتار، محیط و روابطش در مسیر زندگی شادتری قدم بردارد. برای بسیاری از ما شادی به معنای داشتن پول و ثروت بیشتر است اما علم به ما می گوید که برای داشتن زندگی پربارتر، بیشتر از پول و موفقیت، به شادی نیاز داریم. خیلی از افراد در سال جدید تصمیم می گیرند هدف هایی مثل خواب منظم، ورزش، مدیتیشن، ارتباط با افراد مثبت اندیش و... را برای خود تعیین کنند تا به موفقیت، شادی و یک زندگی ...
چگونه چرخه عادت های اضطرابی خود را بشکنیم؟
شروع به احساس خستگی و استرس خواهد کرد. به هر درخواستی پاسخ مثبت دادن، رفتن به هرجایی که دعوت می شوید، شرکت در کلاس ها و دوره های زیاد و انجام تمام کار ها و امور خانه، برای یک نفر واقعاً زیادند؛ هیچ کس نمی تواند بدون احساس آشفتگی و اضطراب همهٔ این کار ها را انجام دهد؛ بنابراین منطقی به نظر می رسد که استرس و اضطراب شما در مواجهه با یک روز پُر از مشغله و مسئولیت که جایی برای استراحتتان باقی نمی ...
6 دلیلی که به آهنگ های غمگین گوش می دهیم
.... پس از این که فرد از گوش دادن به آهنگ غمگین دست برمی دارد؛ بدن او در اثر این که متوجه می شود اتفاق بدی قرار نیست بیافتد غرق در آرامش می شود و هورمون پرولاکتین ترشح شده، باعث بهبود حال فرد و افزایش توان او در برابر حال بد روحی می شود. دومین هورمونی که دانشمندان معتقد هستند ترشح آن در اثر گوش دادن به آهنگ غمگین دست خوش تغییر می شود؛ هورمون دوپامین است. هورمونی که به خوشحال و شاد کردن ...
توپ ضد استرس (معرفی ویژگی ها + کاربردهای آن) | توپ شب تاب
احساس آرامش پیوسته برای شخص در زمان استفاده می شوند و هنگام استفاده، استرس از ذهن افراد دور خواهد شد. اکثر این توپ ها دارای رایحه ضد استرس هستند. که شما باتوجه به سلیقه خود می توانید یکی از این رایحه ها را انتخاب کنید. یکی از مهم ترین کاربرد درنظر گرفته شده برای این توپ ها از بین بردن تنش های ذهنی و دور کردن افکار منفی است. این توپ ها سبب ترشح آندروفین که هورمون شادی است نیز می شوند. توپ های شب تابی ...
چه آهنگ های باید کنار دریا گوش کرد
هایی که گوش کردن به آهنگ شاد را بسیار لذت بخش می کند کنار دریا است که روح انسان را جلا می دهد. در ادامه به فواید انواع آهنگ و نحوه دانلود آهنگ خواهیم پرداخت. موسیقی بسیاری موسیقی را هنر اول در بین هفت هنر اصلی انسان می دانند؛ چون موسیقی هنر بیان احساس از طریف صوت و آوا است. در میان تمام هفت هنر اصلی انسان یک ویژگی بارز مشترک بین تمام آن ها وجود دارد و آن هم شکل گرفتن اثر بر اساس ...
افکار ما از کجا سرچشمه می گیرند؟
را به مسیر خاصی هدایت می کنند. هر چقدر کنترل بهتری بر سطح استرس خود داشته باشیم، احساسات و تجربیات روزمره مان کیفیت افکار آنی را بهبود می دهند و رضایت را به ارمغان می آورند. بیشتر بخوانید: درمان نویدبخش برای ام اس؛ پژوهشگران علائم بیماری را در افراد مبتلا معکوس کردند رژیم غذایی گیاهخواری چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ ارتباط ژنتیکی بین نتایج آزمایش خون و اختلالات سلامت روان آیا 30 دقیقه ورزش در روز کافی است؟ چگونه ویروس دنیاگیر بعدی را پیش از ظهور پیدا کنیم؟ ...
سلنیوم در کُند شدن روند پیری مؤثر است سلنیوم,پیری:
به گزارش مهر، اکثر سلنیوم دریافتی ما از رژیم غذایی در بافت عضلانی ذخیره می شود، اگرچه تیروئید عضو دارای بالاترین میزان از این ماده معدنی است. سلنیوم جز مهمی از آنزیم ها و پروتئین ها است که بعنوان سلنوپروتئین شناخته میشوند و نقش کلیدی در تولیدمثل، متابولیسم هورمون تیروئید و سنتز DNA دارد. سلنوپروتئین ها نیز بعنوان آنتی اکسیدان های قدرتمند عمل می کنند که به محافظت در برابر ...
علاقه زیاد به شیرینی جات نشانه چیست و راه های مبارزه با آن
ذرت با فروکتوز بالا در مواد غذایی فرآوری شده و همچنین شیرینی ها به عنوان شیرین کننده بسیار رایج است. فروکتوز از نظر شاخص گلیسمی بسیار کمتر از گلوکز است بنابراین می تواند از نوسانات شدید قند خون جلوگیری کند. با این حال تأثیر کمتری بر ترشح لپتین یا هورمون سیری دارد بنابراین خوردن وعده های غذایی سرشار از فروکتوز منجر به پرخوری می شود. ساکارز در بسیاری از محصولات پخته شده و ...
راه های ساده و فوری برای کوچک کردن شکم در 20 روز
0 شب بخورید ساعات غذا خوردن در تناسب اندام نقش فراوانی دارد . اگر شامتان را دیر وقت بخورید و بلافاصله پس از آن بخوابید ، دچار مشکلات گوارشی شده و غذایتان هضم نمی شود بنابراین در برنامه ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد . استرس خود را کاهش دهید استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذاهای شیرین یا شور خواه ...
عناب، داروخانه ای با 16 خاصیت دارویی موثر
عناب را با نام های خرمای قرمز و خرمای چینی هم می شناسند و نام علمی آن Ziziphus jujube است. این میوه ی همه فن حریف، بومی مناطق گرمسیری و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نظیر ویتامین C و پتاسیم است. فواید عناب و خواص دارویی فراوانش تردیدی در مصرف آن باقی نمی گذارد. عناب به دلیل دارابودن آنتی اکسیدان تأثیر زیادی در پیشگیری از سرطان دارد. همچنین عناب کمک بسیاری به مراقبت از پوست و جلوگیری از حساسیت های پوستی می کند. در این مقاله در مورد خواص عناب یا خرمای قرمز صحبت خواهیم کرد. ...
چگونه مغز خود را تقویت کنیم
کار را انجام میدهد. گوش دادن به موسیقی جدید نیازمند تلاش بیشتر مغز شما برای درک صداها است . درست است که افراد مسن موسیقی دوران خود را دوست دارند و همیشه همان را انتخاب می کنند اما باید بدانند سبک جدیدی از موسیقی، تاثیرآن بر تقویت مغزرا دو برابرمی کند. موسیقی، ورزش ویک رقص جدید تمرینات مغزی عالی هستند و مطمئناً از آن لذت زیادی خواهید برد ! معاشرت کنید انسان ها برای ...
تنها 7 قدم با خوشبختی فاصله دارید
گروه سبک زندگی تیتریک ، شادی نوعی رضایت درونی است که در انسانها وجود دارد و برخی نیز آن را غرور، قناعت و یا قدردانی توصیف کرده اند اما این احساسات از فردی به فرد دیگر متفاوت است. به طور کلی دانشمندان احساس شادی و شاد بودن را برای انسان ها بسیار مفید می دانند چرا که معتقدند که این احساس سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده، زندگی اجتماعی کامل را برای شخص بوجود می آورد و به فرد برای مقابله با استرس و ...
خواص دارچین
.... کنترل قند خون بعضی مطالعات اشاره کرده اند که این ادویه به مقاومت بدن انسولینی ها کمک می کند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، از این ادویه برای کنترل قند خون خود استفاده می کنند. می توانید دارچین را به شکل چای یا بعنوان مکمل مصرف کنید. 2. کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید دارچین می تواند به طور غیرمستقیم قند و چربی بدن را کنترل کند و یا حتی کاهش دهد ...
حقایقی احمقانه درباره جهان
با این حال، با یادگیری بیشتر حقایق در مورد جهان، حداقل می توانیم کمی به دانستن همه چیز نزدیک شویم. حقایق به ما امکان می دهد داده ها را با هم مقایسه کنیم، شباهت های جالب را در جهان پیدا کنیم و تنوع آن را کاملاً درک کنیم. هر واقعیتی که در ذهن ما وجود دارد به ما این فرصت را می دهد که به چیزهایی توجه کنیم که دیگران ممکن است متوجه آن نباشند. ما مطمئن هستیم که افراد بسیار کمی از چیزهایی مانند یک شهر ...
ضرورت تشکیل شبکه منطقه ای جهانی تغذیه
ورزش و فعالیت بدنی و نوع و میزان غذای مصرفی که اغلب پر کالری است، موجب چاقی و اضافه وزن یعنی معضل امروزی جوامع خواهد شد. شاید بپرسید که چاقی و اضافه وزن چرا اینقدر مهم است؟ در پاسخ باید گفت این اضافه وزن و توده چربی مازاد می تواند کمک کند که هورمون ها یا فاکتورهایی در بدن ترشح شود یا هورمون ها و فاکتورهایی مورد کنترل و تنظیم قرار گیرند. بدین ترتیب چاقی و چربی های مازاد بدن به طور غیر ...