سایر منابع:
سایر خبرها
ضرورت هایی برای بهداشت روان سالمندان
...، مراقبت های طبی پیشگیرانه، فعالیت های مذهبی و روابط اجتماعی توجه کافی نشان دهد، در سالمندی از سلامت جسمی، روانی و اجتماعی خوبی برخوردار خواهد بود. مهم نیست فرد چه سن و سالی دارد، بلکه کافی است بیشتر مراقب سلامت خود باشد تا در سال های بعد از زندگی سالم تر و با نشاط تری برخوردار شود. البته سلامتی فقط به جسم محدود نمی شود؛ سلامت جسم در سالمندان کلید اصلی سلامت روان است و سلامت روان در ...
دل شکسته با بدن چه می کند؟
در آمریکا می گوید: یک تعریف بالینی برای دل شکستگی به خودی خود وجود ندارد، اما اغلب افراد ممکن است علائم افسردگی را پس از یک رویداد تلخ مهم مانند جدایی یا طلاق تجربه کنند. عمر توضیح می دهد که علائم افسردگی بالینی عبارتند از خلق و خوی افسرده و یا از دست دادن علاقه یا لذت بردن. با این حال علاوه بر از این دو علامت یاد شده، فرد باید حداقل پنج مورد از علائم زیر را داشته باشد تا افسرده تشخیص ...
رژیم غذایی محبوب کیم کارداشیان
.... به عنوان مثال، افراد مبتلا به دیابت ممکن است نیاز داشته باشند که محتوای کربوهیدرات رژیم غذایی را متناسب با نیازهای خود و حفظ سطح قند خون سالم تنظیم کنند. از آنجایی که هر وعده غذایی به پنج جزء محدود می شود، بسیاری از گیاهان، ادویه ها و سبزیجات حذف می شوند. این می تواند طعم و مزایای سلامتی ظروف را افزایش دهد، و ممکن است ترجیح دهید آنها را بگنجانید، حتی اگر تعداد اجزای آن ها به بیش از 5 برسد ...
چگونه خواب کودکان را منظم کنیم؟
افراد را به طور میانگین 80 سال در نظر بگیریم، نزدیک به 33 سال آن در خواب یا در تلاش برای خوابیدن سپری می شود. میزان خواب کافی چه در کودکی و چه در بزرگسالی تأثیر مستقیمی بر عملکرد انسان و کیفیت انجام کارهای روزمره در ساعات بیداری دارد. اگرچه داشتن خواب کافی هم در کودکی و هم در بزرگسالی ضروری است، اما باید به اثر منفی کمبود خواب در کودکان بیشتر توجه داشت. تأثیرات خواب بر سلامت ...
7 دلیل نقش فوق العاده ورزش های قدرتی در سلامت بدن
استرس را در بدن کاهش می دهد، ضمن این که باعث می شود که فرد دوران کهنسالی راحت تری را تجربه کند. افزایش توان ورزشی ورزش های قدرتی، نه تنها باعث افزایش قدرت بدنی می شوند، بلکه سرعت، چالاکی و انعطاف بدن را هم افزایش می دهند و همه این ها برای انجام سایر ورزش ها مثل دویدن و سایر ورزش های استقامتی نیز مفید و ضروری هستند. پیشگیری از پوکی استخوان نگرانی از پوکی ...
خوراکی مفید برای درمان خانگی بی خوابی
فقط به علت داشتن خواب خوب نیست. روغن ماهی برای عملکرد کلی قلب و عروق هم بسیار مهم است و از برخی جهات، روغن غنی از امگا3 در کاهش خطر بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی مؤثرتر از داروست. روغن ماهی همچنین یکی از قوی ترین مقابله کنندگان با التهاب است و می تواند از شما در برابر درد مفاصل، کمردرد و سایر اشکال التهابی درد محافظت کند. دی اچ ای موجود در روغن ماهی برای بینایی سالم و سلامت مغز حیاتی است. هم شبکیه و هم مغز برای عملکرد مناسب به این اسید چرب نیاز دارند. ...
رژیم غذایی برای سردردهای میگرن
... وی با اشاره به این که توجه به رژیم غذایی یکی از بهترین سدهای دفاعی در برابر میگرن است، عنوان کرد: شما باید تلاش کنید تا غذاهای پیشگیرانه را در رژیم غذایی خود گنجانده و مصرف غذاهایی که باعث میگرن می شوند را محدود کنید. مرادی ادامه داد: غذاهای طبیعی که مواد نگهدارنده یا طعم دهنده های مصنوعی ندارند، گزینه های مناسبی برای شروع برنامه های غذایی هستند. این متخصص تغذیه با ...
سبزیجات برگ دار قوی ترتان می کنند
می شود. این وضعیت، شرایط را برای اکسیژن رسانی بیشتر به عضلات فراهم می آورد. عضلات ما در زمان ورزش به اکسیژن بیشتری نیاز دارند. اکسیژن، برای تولید سوخت در هنگام فعالیت ضروری است و همچنین برای بازیابی عضلات مهم است. افزایش جریان اکسیژن می تواند به عضلات ما اجازه دهد که عملکرد بهینه ای داشته باشند که در نهایت ممکن است به افزایش قدرت عضلات کمک کند. این دسته از غذاها چگونه بر سلامت ...
ویتامین های این گروه از مواد مغذی استرس را ازبین می برد
آنتی اکسیدان ها یا ویتامین های گروه B باشد. در حالی که برخی از مطالعات به چگونگی کمک به مدیریت استرس با استفاده از مکمل ها پرداخته اند، نتایج قطعی نبوده است. از آنجایی که این مواد مغذی در یک الگوی غذایی سالم مهم هستند، بهترین راه برای دریافت آنها از طریق غذاهایی است که می خورید. به عنوان مثال، میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان ها به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است ...
بهترین خوراکی ها برای پیشگیری و کنترل بیماری دیابت کدامند؟
خود را حفظ کرده است اما باید آن را از فروشگاه های معتبر خریداری کنید زیرا برخی افراد سودجو ممکن است این روغن را با روغن های ارزان تر مانند روغن ذرت یا روغن سویا مخلوط کنند. 8٫ تخم کتان تخم کتان از مواد غذایی بسیار سالم است که مقدار زیادی روغن های امگا 3، فیبر و سایر ترکیبات گیاهی منحصر به فرد در خود گنجانده است. فیبر فراوان موجود در تخم کتان حساسیت به انسولین را ...
درمان های خانگی برای داشتن کبدی سالم
درمان های خانگی برای داشتن کبدی سالم کبد چندین عملکرد را در بدن انسان انجام می دهد . کبد سالم برای سلامت دستگاه گوارش و متابولیسم بدن ضروری است . کبد سیستم ایمنی بدن را سالم نگه می دارد، سموم را از بین می برد و چندین ماده مغذی حیاتی مورد نیاز بدن را ذخیره می کند . صفرا تولید می کند که به هضم غذا کمک می کند . درمان های خانگی برای سلامت کبد سیر سیر یک ...
در تابستان از عادات بد کودکانتان جلوگیری کنید
چندعادت بد تابستانی که فرزندتان امروز باید ترک کند نادیده گرفتن صبحانه در صبح صبحانه یک وعده غذایی مهم در روز است که می تواند سلامت و تندرستی کودکتان را تقویت کند . خوردن یک صبحانه متعادل در صبح می تواند فرزندان شما را در طول روز پرانرژی نگه دارد . همچنین می تواند به آنها کمک کند تا بهتر تمرکز کنند و ذهن خود را شاداب نگه دارند . نادیده گرفتن وعده غذایی صبحگاهی می تواند ...
به صورت ناشتا آب نمک بخوریم
. علاوه بر نمک، همچنین می توانیم سدیم را از غذاهای دیگر مثل پنیر به دست آوریم. صبح دوره ای مهم برای زندگی همه افراد است. چون صبح ها می توانیم همه چیز را برای افزایش عملکرد مان در آن روز بدست آوریم. مثلا، توصیه می شود که صبحانه مقوی بخورید تا بتوانید کل روز را سپری کنید. برخی توصیه ها وجود دارد که می توانیم انجام دهیم، درست مانند فواید سلامتی خوردن حبوبات و موز برای صبحانه. ...
روغن های حیوانی بخوریم یا نه؟
...، شاهد افزایش چشمگیر بیماری های قلبی و عروقی هستیم و این آمار هر روز در حال افزایش نیز هست؟! آیا روغن های مایع موجود در بازار که هر بطری از آن ها ترکیبی از روغن های مختلفی مانند کانولا، سویا، ذرت، آفتاب گردان، پالم و... هستند برای سلامتی انسان بی خطر هستند و آیا مصرف این روغن ها در درازمدت باعث ابتلا به انواع و اقسام بیماری ها از جمله بیماری های قلبی عروقی و سکته های قلبی نمی شوند؟ ...
فواید شگفت انگیز روزه داری
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، بسیاری از ما روزه گرفتن را تعهد مذهبی می دانیم اما تنها تعداد کمی از افراد مزایای سلامتی آن را می دانند روزه گرفتن، پاکسازی سموم از بدن را افزایش می دهد، قند خون و ذخیره چربی را کاهش می دهد و عادات غذایی سالم و ایمنی را افزایش می دهد. در ادامه این فواید را توضیح می دهیم. خواص و فواید روزه گرفتن برای سلامت ؛ درمان و زیبایی سم زدایی بدن : ...
عاداتی که از جذابیت شما می کاهد
اقتصاد24 - برخی عادات سبک زندگی به طور مستقیم تاثیر غیرقابل توصیفی بر روی پوست می گذارند که شما را زیباتر یا جذابتر نشان می دهد و برخی دیگر تاثیری معکوس دارند. در این گزارش به چند عادت سبک زندگی که موجب کاهش جذابیت شما می شود، اشاره شده است تا با اجتناب از انجام آنها به جذابیت هر چه بیشتر خود بیافزایید. به اندازه کافی نخوابیدن بر اساس یک مطالعه در سال 2017، داشتن تنها دو شب ...
عوارض زیاده روی در مصرف زولیبا و بامیه
. این کالری زمانی که در ماه مبارک رمضان به صورت مستمر یا پی درپی در بدن تکرار شود قطعاً موجب چاقی و اضافه وزن خواهد شد. وقتی به خواص و مضرات زولبیا و بامیه نگاهی می اندازیم پی میبریم که در ماه رمضان بهتر است به مقدار لازم و در حد رفع هوس مصرف شود، زیرا مصرف هر روز آن باعث چاقی افراد خانواده و تغذیه سالم آن ها را از اولویت خارج می سازد که در دراز مدت عواقبی مانند اضافه وزن و دیابت را به بار خواهد ...
سبزیجات چگونه قدرت عضلات را بهبود می بخشند؟
مفاصل و استخوان بسیار مهم است زیرا به جلوگیری از درد و آسیب کمک می کند. داشتن عضلاتی که دارای چربی کمتری هستند، ممکن است کاهش و مدیریت وزن را تسهیل کند. فرایندی که در طی آن به تقویت قدرت عضلانی می پردازید (ورزش و رژیم غذایی)، می تواند به طور بالقوه سلامت شناختی را تقویت کند. یافته های جدید، مانند مطالعات قبلی، سبزیجات را به سلامت قلب مرتبط می کنند. اکسید نیتریک به طور ...
با 20 روش ساده شکم خود را لاغر کنید
انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند . مقدار غذایتان را کاهش ...
کدام نوع فست فود را بخوریم کمتر ضرر دارد؟
نمی شود و معمولا آن را کبابی می کنند، نسبت به ساندویچ سوسیس که در روغن سرخ می شود، انتخاب بهتری است. 4- ساندویچ سوسیس سوسیس ها به دلیل دارا بودن نمک، چربی و مواد نگهدارنده برای سلامت فرد مضر هستند و مصرف زیاد آنها توصیه نمی شود. مواد نگهدارنده باعث تولید نیتروزآمین در بدن می شوند که سرطان زابودن آنها اثبات شده است. این مواد دارای آثار تجمعی هستند و اگر مرتبا استفاده شوند، در ...
چطور بفهمیم دچار چربی خون شده ایم؟
دیده می شود. ورزش کردن انجام ورزش منظم و روزانه به خصوص ورزش های هوازی مانند دو و... به افزایش کلسترول خوب کمک می کند و شما با انجام اینورزش ها می توانید در هفته 1200 کالری بسوزانید. کاهش وزن اگر وزن بالایی دارید ، می توانید وزن خود را کاهش دهید تا مقدارHDL افزایش یابد. کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن ( چربی اضافی)، سبب افزایش یک درصد مقدار ال دی ال می شود ...
به این دلایل حتما ذرت بخورید
مهم برای سلامت سیستم گوارش است مصرف کافی آن می تواند به سلامت سیستم گوارش کمک کرده و از بروز شرایطی مثل یبوست یا بواسیر جلوگیری نماید. افزایش وزن افزایش وزن یکی دیگر از فواید ذرت و به ویژه ذرت زرد است. همانطور که عنوان شد تراکم کالری ذرت چندان زیاد نیست و در دسته متوسط قرار می گیرد، اما کربوهیدرات زیادی را از نوع نشاسته شامل می شود. به همین دلیل استفاده از ذرت به جای برنج در ...
نکاتی درباره روابط جنسی موفق در سالمندی / روابط جنسی سالمندان چگونه هیجان انگیز می شود؟
دخول تنها یکی از آن هاست. لمس کردن، در آغوش گرفتن و بوسیدن تنها بخشی از یک رابطه جنسی است. سالمندان باید سعی کنند عادات سالم را حفظ کنند، مراقبت از سلامتی می تواند به افراد کمک کند که سلامت جنسی خود را حفظ کنند. داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، پرهیز از مصرف الکل و سیگار راه کار هایی برای حفظ سلامتی آن ها هستند. سالمندان باید بدن خود را دوست داشته باشند و تغییرات و تفاوت هایی را که ...
کبد چرب خود را به این نسخه خانگی بسپارید
سالم مانند روغن زیتون بسیار بکر استفاده کنید. آجیل، دانه ها، آووکادو و زیتون نیز حاوی غلظت بالایی از چربی های سالم هستند. ماهی و گوشت بدون چربی. هفته ای 2 بار ماهی مصرف کنید. مصرف تخم مرغ و مرغ بدون چربی مانند مرغ و بوقلمون بدون پوست در حد متوسط خوب است. غلات کامل. از غلات کامل و فرآوری نشده مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای، جو دوسر کامل، ماکارونی گندم کامل یا کینوا استفاده ...
این ادویه دشمن استرس و افسردگی!
آفتاب نیوز : وب سایت My Health گزارشی منتشر کرده که در آن اهمیت زردچوبه را در درمان استرس توضیح می دهد. زردچوبه حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند کورکومین است که رادیکال های آزاد و در نتیجه استرس اکسیداتیو و التهاب را که باعث استرس و افسردگی می شود کاهش داده و روحیه فرد را بهبود می بخشند. مصرف زردچوبه همراه با زعفران می تواند مفیدتر باشد. زردچوبه را می توان به راحتی به ...
افرادسالمند در چه شرایطی روزه بگیرند
از خوردن غذای سحری، بلافاصله برای خوابیدن به بستر نروند و حتماً 20 دقیقه تا نیم ساعت فاصله زمانی بین خوردن سحری تا زمان خوابیدن را رعایت کنند. وی همچنین به سالمندان روزه دار توصیه کرد: در طول روز ورزش نکنند و اگر خواستند که ورزش کنند، ورزش سبک و در حدود 15 دقیقه انجام بدهند. و زمان مناسب برای انجام حرکات ورزشی، بعد از افطار و به صورت سبک است. دلبری افزود: اگر سالمندان عزیز ...
آیا شخصیت روانی سالمی دارید ؟
همه ما افراد منحصر به فردی هستیم، با تمایلات، ترجیحات و بیزاری های خاص . این مولفه ها هستند که شما را می سازند، و در حالی که هیچ درست یا نادرستی در این عوامل وجود ندارد، ویژگی های شخصیتی سالم و خاصی وجود دارد که از نظر علمی با سازگاری روان شناختی مرتبط است . هشت ویژگی شخصیتی بزرگ که به سلامت روان شما آسیب میرساند چیست؟ عدم صراحت و اصالت وقتی فردی صریح یا اصیل است ...
رویش مجدد مو با داروی آرتروز/ ورزش داروی قوی برای افسردگی
به گزارش خبرنگار مهر ، مهم ترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند : سالم تر زندگی کنید تا عمر طولانی تر بدون زوال عقل داشته باشید نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که پیشگیری از بیماری آلزایمر فقط به یک رژیم غذایی سالم، ورزش و ذهن فعال نیاز دارد. ورزش دارویی قدرتمند در درمان افسردگی یک بررسی جدید نشان می دهد ...