خانه
میوه هایی مفید برای پیشگیری از چاقی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالم ترین پیشنهادهای غذایی برای همه بانوان
...: زنان می توانند با مصرف تنها یک فنجان گوجه فرنگی خرد شده در روز، نیمی از میزان نیاز روزانه به ویتامین آ را برطرف کنند. این ویتامین برای حفظ وزن درمحدوده سالم، کنترل آکنه، جلوگیری از بروز چین و چروک پوست، و ... ضروری است. در ضمن گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها برای افزایش سیستم ایمنی بدن، محافظت از چشم در برابر آسیب های نور خورشید، محافظت در برابر سرطان سینه و بیماری های قلبی است. ...
خوراکی هایی که احتمال ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
نشان داده است. میوه ها و سبزیجات، مانند توت فرنگی، زغال اخته، پرتقال و فلفل، رنگ های روشن خود را مدیون مواد شیمیایی گیاهی معروف به فلاونوئیدها هستند. این مواد شیمیایی گیاهی دارای خواص آنتی اکسیدانی قدرتمندی هستند که این امید را در مورد کاهش استرس اکسیداتیو در مغز افزایش داده است. استرس اکسیداتیو یک کاندید قوی برای ایجاد افت شناختی مرتبط با سن و در نهایت زوال عقل است که بر حافظه، تفکر و ...
خوراکی هایی که از سرطان سینه پیشگیری می کند
قرار دهد. میوه ها : توت ها توت هایی مانند توت فرنگی، تمشک سیاه و سفید یا زغال اخته حاوی مقدار بسیار زیادی پلی فنول هستند که ویژگی های ضدسرطانی دارند. آن ها حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C هم هستند. مدارکی وجود دارد که این میوه ها می توانند از خطر ابتلا به سرطان سینه بکاهند. درحال حاضر، مقدار مصرف روزانه آن مشخص نشده است، اما مصرف 3/4 تا 1 فنجان از آن ها در روز ...
برای پیشگیری از سرطان روده چکار کنیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، عوامل خطر سرطان روده بزرگ شامل برخی از رژیم های غذایی مانند رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز مانند گوشت گاو و گوسفند و نیز گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس است. از دیگر عوامل خطر ابتلا به سرطان روده می توان به چاقی و اضافه وزن اشاره کرد. متخصصان علوم پزشکی اخیرا پتانسیل متابولیت ترکیبی موسوم به "فلاونوئید" را برای جلوگیری از سرطان روده بزرگ ...
میوه های دارای قند فراوان
...: با توسعه دانش و افزایش آگاهی های عمومی درباره رژیم غذایی و سلامت بدن، بسیاری از افراد توجه ویژه ای به آنچه مصرف می کنند، پیدا کرده اند. یکی از مواد غذایی که افراد حساسیت ویژه ای بر روی گنجاندن آن در رژیم غذایی خود دارند، محصولات حاوی قند است. قند بیشتر به معنای کالری بالاتر و در نتیجه اضافه وزن و چاقی است، البته مصرف متعادل مواد غذایی حاوی قند ضروری است. در این مطلب به میوه ...
کمبود این ویتامین ها باعث بی خوابی می شود
...، استخوان و دندان ها شناخته شده است. همچنین تاثیر دیگر این ویتامین کنترل بهتر عارضه آپنه خواب است. طبق مطالعه ای که در سال 2009 انجام گرفت مشخص شد مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه 400 واحد بین المللی ویتامین E موجب می شود احتمال بروز آپنه خواب کمتر اتفاق افتد. پرتقال، انواع توت ها، فلفل، کلم بروکلی و لیمو از جمله مواد خوراکی حاوی این ویتامین هستند. ویتامین B6: بدن برای خواب سالم به ...
51 راه ساده که صد در صد شما را لاغر میکند
کاهش و کنترل وزن خود موفق ترند. 42- دور کمر مناسب برای خانم ها 83 سانتیمتر و کمتر و برای آقایان 90 سانتیمتر و کمتر است. 43- حتما برچسب روی بسته های مواد غذایی را بخوانید، بیش از 4 گرم در هر وعده شکر مصرف نکنید، به خصوص شربت ذرت. 44- سیب سرشار از فیبر است؛ از این رو، خوردن سیب قبل از غذا به شما کمک می کند سریع تر سیر شوید. 45- به جای پنیر خامه ای یا کره ...
خوراکی هایی که به صورت معجزه آسا باعث لاغری می شوند
بود بلکه سبب کم خونی و بی خوابی خواهد شد. به همین دلیل مصرف روزانه بیش از یک لیوان چای سبز در طول روز توصیه نمی شود. جوزانی بیان کرد: متاسفانه بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف تخم مرغ باعث افزایش وزن خواهد شد. در حالی که تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و پروتین است که بعد از مصرف علاوه بر ایجاد احساس سیری باعث سرکوب اشتها خواهد شد. او اضافه کرد: باتوجه به این که در فصل سرد سال ...
میوه ای که باعث کاهش ابتلا به سرطان می شود
.... خواص توت فرنگی بی پایان است. با خوردن خوراکی های گیاهی، خطر بیماری های قلبی، دیابت و سرطان کاهش می یابد. همچنین مصرف مقادیر بالای میوه و سبزیجات برای سلامت پوست و مو، افزایش انرژی و کاهش وزن مفید است. این میوه مغذی و پرفایده چربی خوب خون را افزایش داده، برای فشار خون بالا مفید است و به شما برای محافظت در برابر سرطان کمک می کند. این میوه جزو 20 میوه پر از آنتی اکسیدان ...
خواص بی نظیر آب آناناس که فکرش را هم نمی کنید!
غذایی خود دارید، یک کاسه آناناس خورد شده را برای خوردن در کنار آبمیوه خود آماده کنید. آبمیوه آناناس سرشار از بتا کاروتن و ویتامین ث است که هر دو به سالم و درخشان نگه داشتن پوست شناخته شده اند. این دو به مانند آنتی اکسیدان عمل می کنند و ظاهر چین و چروکی و آسیب های پوستی ناشی از اشعه فرابنفش و آلودگی را کاهش می دهد. تحقیقات منتشر شده حاکی از آن است که پتاسیم موجود در آناناس، تعادل ...
بهترین دمنوش گیاهی برای رفع نفخ شکم
براساس تحقیقات، مصرف ریزوم آن باعث کاهش علائم سوء هاضمه از جمله نفخ شکم می شود. *هنگام تهیه دمنوش زنجبیل، بهتر است از زنجبیل تازه استفاده کنید تا از خواص ضدالتهاب آن بهره مند شوید. مواد لازم: تکه ای از زنجبیل تازه و خام 2 فنجان آب یک قاشق غذاخوری عسل نصف یک عدد لیمو طرز تهیه: پوست زنجبیل را با پوست کن بگیرید و سپس آن را به ...
بعد از پرخوری چه کنیم؟
کرده اید، 10 تا 15 دقیقه پیاده روی کنید. با این کار، نه تنها غذای خود را هضم می کنید؛ بلکه به لحاظ روحی و روانی نیز سبک می شوید. هضم سریع غذا به بهبود سطح قند خون نیز کمک می کند. ماست و توت می توانید ماست یونانی که داخل آن توت ریخته اید را بعد از یک وعده پرخوری مصرف کنید. ماست حاوی باکتری لاکتوباسیلوس است که برای بدن مفید بوده و حالت های ناشی از غذا های شیرین و سنگینی را کاهش ...
بررسی تمام فواید و خواص لوبیا چیتی برای بدن
...، مصرف لوبیا چیتی به دلیل داشتن ویتامین ب ، ماده مغذی حیاتی بدن را تامین می کند. بنابراین، این لوبیا غنی از مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا پوست سالمی داشته باشید. غذاهای مختلف مانند میوه های خشک و برخی سبزیجات حاوی سولفیت هستند که بر سلامت شما تاثیر می گذارند و منجر به حواس پرتی و سردرد می شوند. لوبیا چیتی به دلیل غنی بودن در ماده معدنی منحصر به فرد موجود در تعداد کمی ...
مواد غذایی که باید هر هفته بخورید
.... کدو تنبل سرشار از بتاکاروتن است که یک کاروتنوئید (رنگدانه گیاهی) نیز هست. در بدن به ویتامین آ(A) تبدیل و در تولید آنتی بادی هایی استفاده می شود که با عفونت مبارزه می کنند. همچنین برای حفظ یکپارچگی سلول های چشم، پوست، ریه ها و روده لازم است. در مطالعات انجام شده، افرادی که بیشترین مصرف غذاهای غنی از بتاکاروتن (مانند کدو تنبل، هویج، سیب زمینی و سبزی های برگدار) را داشتند، 8 تا 19 ...
خواص شگفت انگیز مصرف مِلون
این مصرف کافی فولات با کاهش خطر سکته مغذی همراه است. پس با مصرف این میوه سرشار از فولات و ویتامین B6 خطر بیماری های قلبی_عروقی را کاهش بدهید. کنترل قند خون با مصرف ملون بیشتر افراد مبتلا به دیابت از مصرف میوه ها اجتناب می کنند؛ چراکه معتقدند خوردن میوه باعث افزایش میزان قند خون آن ها می شود. این یک تصور اشتباه است. میوه های تازه مانند ملون به دلیل داشتن شیرینی طبیعی در واقع ...
آنچه در مورد خشکبار باید بدانید
می باشد: میوه های خشک سنتی یا صنعتی (کشمش، آلو، خرما و انجیر خشک) میوه های خشک شیرین شده (زغال اخته خشک و آناناس آب نباتی) میوه های خشک شده (توت های خشک شده یا یخ زده) پودرهای میوه/سبزیجات (پودر گوجه فرنگی و پودر فلفل چیلی) که به عنوان طعم دهنده یا چاشنی استفاده می شوند. آب و تفاله های تبخیر شده (آبمیوه، لواشک میوه و رب گوجه فرنگی) ...
آووکادو و دیابت، آیا آووکادو برای دیابت مفید است؟
گیاهان کم کربوهیدرات مانند آووکادو، سبزیجات برگ دار، انواع توت ها، دانه های چیا و آجیل، مصرف فیبر خود را افزایش دهید. ممکن است به کاهش وزن و بهبود حساسیت به انسولین در بدن کمک کند کاهش وزن – حتی اندکی – می تواند حساسیت شما به انسولین را افزایش دهد و احتمال ابتلا به عوارض جدی پیش دیابت و حین ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. چربی های سالم موجود در آووکادو می تواند به ...
5 دلیل برای این که گریپ فروت را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
...، اگر آن را به صورت یک وعده منظم به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بدن شما از شما تشکر خواهد کرد. گریپ فروت سرشار از مواد مغذی است گریپ فروت هم سرشار از مواد مغذی است و هم کالری بسیار کمی دارد. میوه ها نسبت به سبزیجات، کالری بیشتری دارند؛ اما گریپ فروت حاوی قندهای طبیعی کمتری نسبت به بیشتر میوه ها است و همین امر آن را به یکی از کم کالری ترین گزینه های موجود تبدیل می کند. گریپ ...
آب پنیر چه خاصیت هایی دارد؟
سرکوب می کند. هچنین سبب هضم آسان تر مواد غذایی و تخلیه هر چه بهتر روده ها می شود، در نتیجه کاهش وزن را در پی دارد پس برای رسیدن به کاهش وزن پس از هر وعده غذایی یک لیوان آب پنیر میل کنید. آب پنیر برای درمان سلولیت مصرف طولانی آب پنیر موجب دفع چربی اضافه شده و شکم را کوچک می کند و سلولیت را کاهش خواهد داد. آب پنیر بهترین تنظیم کننده قند خون مصرف آب پنیر ...
مصرف نصف فنجان از این غذا چربی شکمی را نابود می کند
به گزارش یکتاپرس نتایج تحقیقی نشان داده است که کاهش مصرف حدود 47 گرم قند در روز (معادل یک قوطی نوشابه) ترشح انسولین را به طور متوسط 33 درصد کاهش می دهد و افزایش مصرف فیبر به میزان 5گرم در روز منجر به کاهش 10 درصدی چربی شکم می شود. چربی احشایی، نوعی چربی بدن است که در ناحیه شکم و اندام های داخلی ذخیره می شود. این نوع چربی باعث چاقی شکمی می شود همچنین با مشکلات سلامتی متعدد مانند دیابت ...
میوه خوشمزه ای که معجزه می کند و زخم های سخت را التیام می بخشد
...، مهاجرت بهتر سلول های اندوتلیال به محل زخم را نشان دادند. آنها همچنین 12 درصد افزایش در بسته شدن زخم را تجربه کردند. زغال اخته وحشی پتانسیل افزایش مهاجرت سلولی، تشکیل عروق خونی جدید (رگ زایی) و عروقی شدن و تسریع بسته شدن زخم را دارد. این امر به ویژه در شرایطی که نیاز به بسته شدن زخم در بیماران مبتلا به زخم های مزمن مانند زخم های دیابتی، سوختگی و زخم های فشاری هستند مهم است. زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان، اولین میوه ای بود که به عنوان یک ابرمیوه شناخته شد. این میوه ممکن است به پیشگیری از بیماری قلبی، تنظیم قند خون، بهبود بینایی و تسکین ناراحتی معده کمک کند. ...
اهمیت مصرف میوه و سبزی های فصل بهار
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، از جمله میوه های فصل بهار، توت فرنگی، شاه توت، توت سفید، سیب گلاب، هندوانه، طالبی، گرمک، آلو، هلو، شلیل و زردآلو است که برخی از آن ها مانند شاه توت و توت فرنگی منبع خوبی از نظر ویتامین C هستند و برخی دیگر مانند طالبی، زردآلو، هلو و شلیل منبع غنی کاروتنویید ها (پیش ساز ویتامین A) هستند. سیب گلاب هم به علت آنکه با پوست مصرف می شود منبع خوبی از فیبر غذایی و ...
فواید باقلا تازه و خشک برای سلامت بدن
پارکینسون می شود. درمان کم خونی باقلا سرشار از آهن و مس است و سبب افزایش تولید هموگلوبین خون می شود. مصرف باقالی به درمان کم خونی فقر آهن و آنمی کمک می کند. کمبود آهن سبب ایجاد احساس خستگی و خواب آلودگی خواهد شد. دیابت و قند خون باقلا شاخص گلیسمی نسبتا پایینی دارد و همین به کنترل قند خون کمک می کند. همچنین مقادیر بالای فیبر موجود در باقلا سبب کاهش قند خون ...
رژیم غذایی برای سردردهای میگرن
، مانند شربت افرا و عصاره وانیل، میوه های خشک شده یا پخته شده، به ویژه انواع غیر مرکبات مانند گیلاس و زغال اخته، سبزیجات نارنجی، زرد و سبز مانند کدو تابستانی، سیب زمینی شیرین، هویج و اسفناج را به عنوان غذاهای بدون درد معرفی می کند. مرادی با اشاره به این که بنیاد میگرن آمریکا گوشت تازه، مرغ و ماهی را به عنوان غذاهای میگرن طبقه بندی می کنند، افزود: نکته اصلی این است که از مصرف گوشت های فرآوری ...
مواد طبیعی قاتل جوش و آکنه
... مواد تشکیل دهنده اسموتی انفجاری به کاهش قرمزی و التهاب مرتبط با جوش کمک می کنند. انواع میوه های مذکور مانند توت فرنگی: یک لیوان از این اسموتی حاوی تقریبا 300 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C است. ویتامین C با رادیکال های آزاد مبارزه، از تولید کلاژن حمایت و به پوستی شفاف و مقاوم در برابر چین و چروک کمک می کند. زنجبیل: زنجبیل فواید ضد التهابی قوی دارد ...
9 راهکار گیاهی برای درمان ریزش مو
.... این سه ماده را با هم مخلوط کرده و به مدت 30 دقیقه روی پوست سر قرار دهید و سپس آن را بشویید. هر یک از این روش ها را حداکثر سه بار در هفته تکرار کنید. 5. مصرف آلوئه ورا آلوئه ورا حاوی آنزیم هایی است که بطور مستقیم باعث رشد مو های سالم می شود. استفاده منظم از آب یا ژل طبیعی آلوئه ورا خارش پوست سر، شوره و قرمزی پوست را کاهش می دهد و رشد مو را افزایش خواهد داد. برای استفاده از آلوئه ...
20 غذای سرشار از ویتامین K
است بسته به منطقه یا تولید کننده متفاوت باشد. 7 میوه دیگر سرشار از ویتامین K میوه ها معمولاً به اندازه سبزیجات سبز برگ حاوی ویتامین k1 نیست، اما تعداد کمی از آنها مقادیر مناسبی را ارائه می دهد. 1. شاه توت 2. زغال اخته 3. انار 4. انجیر (خشک) 5. گوجه فرنگی 6. انگور 7. توت قرمز 7 آجیل دیگر و حبوبات سرشار از ویتامین K برخی از ...
شیرینی های طبیعی و سالم برای رژیم
...، قدرت فهم و اصلاح خلق و خو کمک می کند. مویز مواد معدنی و ویتامین های ضروری دارد اما در مقدار زیاد، موجب افزایش وزن و چاقی می شود. کشمش: کشمش قند طبیعی فروکتوز دارد.اگر به اندازه کم مصرف شود برای بیماران مبتلا به دیابت مناسب است. مصرف کشمش سبب کاهش استرس، تقویت و رشد حافظه می شود. توت خشک: توت خشک از بهترین جایگزین های قند است، زیرا دارای مزه شیرینی بوده و ...
