سایر منابع:
سایر خبرها
چهار هورمون شادی و چگونگی دسترسی به آن ها
چهار هورمون شادی و چگونگی دسترسی به اونها: 1-هورمون دوپامین: دوپامین هورمون پاداش است، دوپامین بعد از تمام کردن یک فعالیت در مغز ترشح می شود و همینطور باعث ایجاد انگیزه در فرد می شود. ترشح این هورمون وابسته به عوامل بیرونی است. برای ترشح این هورمون: ورزش کنید، به موسیقی شاد گوش دهید، خواب کافی داشته باشید، مدیتیشن کنید. 2-هورمون اندورفین: هورمون اندورفین مسکن ...
افراد بالای 40 سال حتما بخوانند!
را در اولویت قرار دهید. افراد به طور طبیعی به خصوص زنان پس از یائسگی، از بعد از 40 سالگی رشد عضله شان کمتر می شود. از آنجایی که ماهیچه ها کالری بیشتری نسبت به چربی می سوزانند، در نتیجه میزان متابولیسم کاهش یافته و کم کردن وزن اضافی و چربی بیشتر، سخت تر می شود. تمرینات قدرتی، بلند کردن وزنه یا انجام تمریناتی مانند شنا و بدنسازی حداقل دو بار در هفته به حفظ عضلات بدن کمک می کند. ...
رابطه تنگاتنگ تغذیه و زیبایی
دکتر مهسا امیدیان : پزشک عمومی ؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی ؛ از دانشگاه علوم پزشکی تهران تحریریه زندگی آنلاین : پوست اولین سد محافظ بدن در مقابل عوامل و آسیب های خارجی است و حفظ سلامت از آن از اهمیت زیادی برخوردار است. داشتن الگوی غذایی نامناسب، کم خوابی، استرس، آلودگی ها و اشعه خورشید از عواملی هستند که سلامت پوست را به خطر می اندازند. از آنجا که داشتن پوستی سالم یک شبه اتفاق نمی افتد ...
16 دانستنی جالب که ثابت می کند بدن انسان خارق العاده است
شما به طور چشمگیری تغییر کرد، یا اگر یک چشم از قهوه ای به سبز تغییر کرد، باید به پزشک مراجعه کنید. تغییر رنگ چشم می تواند نشانه ی هشداردهنده ی برخی بیماری ها، مانند iridocyclitis هتروکرومیک فوش، سندرم هورنر یا گلوکوم رنگدانه ای باشد . 6-مساحت ریه انسان برابر با زمین تنیس است . 7- موهای ما می تواند وزن 2 فیل را تحمل کند . 8-انسان می تواند بدون غذا بیشتر از زمان بدون ...
12 ماده غذایی مفید برای سلامت دندان ها و لثه ها
تواند هر پلاک و باکتری که روی دندان وجود دارد را از بین ببرد، بنابراین سیب خاصیت تمیز کنندگی دارد. کلم بروکلی، منبع غنی ویتامین C و کلسیم است و برای سالم نگه داشتن لثه و دندان هایتان بسیار مفید است. علاوه بر این، این سبزی به دلیل داشتن میزان زیادی آهن، یک پوشش محافظ روی مینای دندان شما ایجاد می کند که باعث درخشان شدن لبخند شما خواهد شد. متخصص بهداشت دهان و دندان، کری ایبتسون می ...
تغییراتی که پس از ترک قهوه در بدن شما ایجاد می شود
استفاده نکنید؛ بلکه مشتقات آن مانند لاته، نسکافه و کاپوچینو مورد علاقه ی شما باشد. در این صورت نیز کافیین موجود در این دسته از نوشیدنی ها می تواند گرایش شما را توجیح کند. در ادامه به تغییراتی در زندگی روتین شما که بعد از ترک قهوه به وجود می آید می پردازیم. بسته این موضوع که شما چه نوع قهوه را دوست دارید ممکن است بعد از ترک قهوه کاهش وزن داشته باشید. اگر قهوه خود را با شکر، خامه و دیگر ...
رفع اختلال خواب و افسردگی با نسخه درمان کم کاری تیروئید
توان به کاهش ضربان قلب، تغییرات در فشار خون، افزایش وزن، ریزش مو، خشکی پوست، اختلال در خواب، ضعف و خستگی، یبوست، کم خونی، کاهش سوخت و ساز بدن، ورم صورت، اختلال قاعدگی، کاهش تعریق و رنگ پریدگی لب ها اشاره کرد؛ این بیماری به صورت دوره ای بروز می کند و معمولاً با مصرف دارو های شیمیایی علائم آن تا حدودی رفع می شود؛ در این مطلب گیاهانی را معرفی می کنیم که تاثیر بسزایی در درمان کم کاری تیروئید دارند. ...
7 نکته کاربردی برای خواب راحت | چه دما و خوراکی هایی به بهتر شدن کیفیت خواب کمک می کنند؟
بیولوژیک بدن را دچار اختلال کرده و نه تنها بر کیفیت خواب، بلکه بر گوارش هم تاثیر منفی می گذارد. شاید بگویید منظم کردن ساعت خواب، با توجه به گرفتاری های روزمره دشوار است. پس تمرکز خود را روی تنظیم کردن ساعت بیداری بگذارید. مثلا هر روز ساعت 6 صبح از خواب بلند شوید تا بدن به مرور ساعت خواب را تنظیم کند. با تکرار این عادت خود به خود و در حدود 8 ساعت قبل احساس خواب آلودگی خواهید کرد. بخش ...
ساعت بدن چیست؟ + راهکارهای تنظیم ساعت بدن در شبانه روز
ریتم شبانه روزی خود سعی کنید برنامه های روزانه خود را مطابق با آن پی ریزی کنید. از سیکل 90 دقیقه ای خود غافل نشوید که در شما یک احساس گرسنگی ایجاد می کند. خواب نیمروزی اشکلالی ندارد اما حتما از ساعت 3 بعد از ظهر به بعد بیدار باشید. یک ریتم شبانه روزی معمولی به شرح زیر میباشد: 7-6 صبح: دمای بدن افزایش می یابد. سطح هورمونهای جنسی در اوج خود میباشند. سرعت سوخت و ساز بدن حداکثر ...
چند راهکار طبیعی برای افزایش قد!
...> تحرک و ورزش کردن باعث افزایش نیاز و جذب مواد غذایی ، افزایش گردش املاح استخوانی و افزایش ترشح هورمون رشد می گردد. بستکبال و والیبال ، شنا ، بارفیکس ، طناب زدن، بدمینتون و تنیس از جمله ورزش هایی هستند که با کشیدن ماهیچه های بدن تأثیر زیادی در افزایش قد دارند. خواب کافی داشته باشید افزایش قد در نوجوانان نیاز به یک ساعت خواب عمیق دارد تا مغز هورمون رشد ترشح کند و باعث رشد قد مطلوب ...
از بازسازی مجدد کبد چه می دانید؟
انسولین که در این حالت سلول های بدن در مقابل هورمون انسولین مقاومت کرده و قند مصرف نمی کنند. - بالا بودن قند خون می تواند منجر به بروز کبد چرب شود که این قند می تواند به صورت پیش دیابت و یا دیابت نوع دو بروز کند. - وجود مقادیر بالاتر از حد نرمال چربی یا تری گلیسیرید در خون می تواند فرد را با کبد چرب مواجه نماید. - مصرف مشروبات الکلی یکی از شایع ترین عوامل بروز بیماری ...
نشانه های هشدار دهنده کمبود خواب را جدی بگیریم
در طول 24 ساعت شبانه روز بین هفت تا 9 ساعت است. پایداری با اشاره به این که کم خوابی و بی خوابی عوارضی برای هر فرد دارد، عنوان کرد: ازجمله این عوارض می توان به کاهش روحیه و افسردگی، اختلال در توانایی شناختی، پیری زودرس، افزایش وزن، خطر ابتلا به بیماری های مزمن و بیماری های گوارشی اشاره کرد. این متخصص مغز و اعصاب با اشاره به این که با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث ...
دلایل شکل گیری بحران هویت در نوجوانان چیست؟
و رفتار می گذارد. این ترشح هورمونی احساساتی مانند غم، ناراحتی، عصبانیت را در فرد ایجاد می کند. در نتیجه ی ایجاد این احساسات فرد به دنبال راهکاری برای درمان غم خود می گردد ولی چون این احساسات یک علت زیستی دارد، به راحتی کنترل نمی شود که در نتیجه آن بحران هویت در نوجوانان ایجاد می شود. شایان ذکر است احساسات ناشی از هورمون ها با روش های درست قابل کنترل است. استرش: در نتیجه موجه فرد با ...
مواد غذایی مفید برای سلامت جسم و ذهن
.... شاید تعجب کنید اگر بدانید غذاهایی که می خورید چه اثری بر روح و روانتان می گذارند. سویا سویا حاوی آمینواسیدهایی است که برای عضلات و استخوان های بدن ضروری اند و به رفع اختلالات خواب و بی خوابی کمک می کنند. ضمناً این آمینواسیدها از ریسک بیماری هایی مانند آلزایمر نیز می کاهند. برای خانم ها، سویا می تواند بسیار مفید باشد. خیلی از خانم ها طی یائسگی دچار نوسانات خلقی، کمبود تمرکز ...
بهترین لایه بردار خانگی را بشناسید
غذایی، گرسنگی را کاهش داده و در نتیجه در کاهش وزن موثر خواهد بود. از آنجا که چای گل سرخ بدون کافئین است، می توانید در هر زمان از روز بدون آنکه نگران اثرات منفی نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و یا چای سیاه باشید، مصرف کنید. منبع: طبیب من
نشانه هایی که می گوید زیاد قند مصرف می کنید
تواند هورمون سروتونین را به اندازه کافی در بدن داشته باشد. 4 - نداشتن استراحت شبانه به اندازه کافی: مصرف کلوچه یا کاپ کیک با قند زیاد هنگام خواب روحیه را به هم می ریزد و همچنین باعث می شود که شب خواب راحتی نداشته باشید. در واقع خواب در هنگام شب بسیار بریده بریده و کوتاه و بی کیفیت می شود و خستگی از تن بیرون نخواهد رفت و با احساس سرحالی از خواب بیدار نخواهید شد. 5 - پیری زودرس ...
کم کاری تیروئید دارید لب به این غذاها نزنید
ترفندهایی برای خرید هندوانه شیرین و قرمز 10 نشانه خاموش دیابت در بدن بهداشت نیوز نوشت؛ برخی غذاها بشدت بر کارکرد غده تیروئید اثرگذارند و غذاهای خاصی نیز می توانند توانایی بدن را برای جذب هورمون های جایگزین که به عنوان درمان تیروئید مصرف می شوند، کاهش دهند. طبق گزارش انجمن تیروئید امریکا، بیش از 12 درصد جمعیت امریکا در برخی از مراحل زندگیشان ممکن است دچار بیمار ...
ترک عادت مخرب دندان قروچه با چند راهکار ساده
...> دندان قروچه می تواند در طول روز یا در شب رخ دهد. به گفته کوهن، استرس می تواند عامل مهمی در دندان قروچه باشد، چه در لحظات تنش حاد یا در هنگام خواب، زمانی که سطوح بالای هورمون های استرس ممکن است پس از یک روز سخت همچنان در گردش باشد. عاداتی مانند مصرف تنباکو نیز می تواند احتمال دندان قروچه را افزایش می دهد. کوپر می گوید: سیگاری ها دو برابر بیشتر از افراد غیرسیگاری دندان قروچه دارند. برخی داروها - مانند ...
مواد غذایی سالم و ناسالم برای سلامت دندان ها
شیرین کننده، سرشار از کلسیم هستند و برای سلامت دندان ها مفید می باشند و از تخریب دندان ها پیشگیری می کنند. پیازبا داشتن ترکیب ضد باکتری بنام سولفور به سلامت دندان ها کمک می کند. میوه هایی مانند سیب، توت فرنگی، مرکبات و کیوی دارای ویتامین C هستند و باعث محکم شدن دیواره سلول ها می شوند. کدو، هویج و بروکلی سرشار از ویتامین A و برای تشکیل مینای دندان مفید بوده و موجب تمیز ...
نشانه هایی که می گوید شما خواب کافی ندارید
خواب تا آخر شب کار های شما را به هم ریخته و خستگی شما را چند برابر کرده است. اما نشانه هایی برای اینکه شما احتمالا به اندازه کافی نمی خوابید وجود دارد که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم: اگر خواب کافی ندارید، یکی از علائمی که احتمالا داشته باشید، پوست شما است. مطالعات نشان داده است که بین زدن آکنه و هورمون های خواب رابطه عمیقی برقرار است. کمبود خواب به سیستم ایمنی بدن شما آسیب ...
نشانه های رژیم غذایی نادرست و ناسالم
تدریجی غذا های غنی از فیبر و نوشیدن آب به همراه وعده غذایی به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید. زیرا آب کمک می کند که فیبر در سیستم گوارشی شما سریع تر حرکت کند. خستگی و سردرد: مشکل بسیاری از برنامه های رژیم کاهش وزن این است که آن ها شما را به خوردن غذای کمتر در مقایسه با آنچه بدن نیاز دارد ملزم می کند که منجر به تغییر سطح قند خون و هورمون می شود. در نتیجه، ممکن است احساس ...
چه عواملی سبب ایجاد التهاب در بدن می شود؟
برای بدن شما خوب نیست، بنابراین گلبول های سفید برای کمک می شتابند. متأسفانه، اگر به سرعت وزن کم نکنید، سلول های سالم به هورمون انسولین که قند خون را تنظیم می کند پاسخ نمی دهند. این وضعیتی است که مقاومت به انسولین نامیده می شود. بدن شما ممکن است مشکل خطرناک تری داشته باشد: دیابت. گلبول های سفید خونی که برای کمک به شما وجود داشتند، اکنون وارد جریان خون شده و شروع به آسیب رساندن به کبد شما ...
تاثیر غذاها روی دندان؛ چی بخوریم و چی نخوریم ؟
تأثیر می گذارد. بنابراین شما می مانید و دهانی که همه ی دندان های درونش پوسیده اند! 8- نوشیدنی های ورزشی نوشیدنی های وزشی برای تأمین دوباره ی آب از دست رفته و مواد مغذی و الکترولیت های مورد نیاز بدن ورزشکارها تولید شدند. با این حال، قندی بسیار زیاد این نوشیدنی ها، فواید آن ها را تحت تأثیر قرار داده است. قندهای مایع باعث بروز پوسیدگی در نقاطی از دندان ها می شوند که دسترسی به آن ها ...
روزی چند فنجان قهوه بنوشیم؟
...: آنا فلوگل متخصص تغذیه در آلمان می گوید که قهوه فواید زیادی برای سلامتی دارد. وی افزود: قهوه متابولیسم را افزایش داده، هضم غذا را تحریک می کند و از دیابت نوع 2 و برخی از انواع سرطان مانند سرطان کبد و رحم جلوگیری می کند. این متخصص آلمانی تأکید کرد: قهوه همچنین به ترشح هورمون های شادی مانند دوپامین کمک می کند که باعث بهبود خلق و خو می شود. فلوگل توصیه کرد ...
عوامل زرد شدن دندان
کلرهگزیدین گلوکونات هستند که می تواند باعث ایجاد لکه هایی بر روی دندان ها شود که هرگز بدون توصیه و تجویز دندانپزشک نباید از آن استفاده کنید. سفت و محکم مسواک زدن با اینکه مسواک زدن و کشیدنِ نخ دندان برای حفظ سلامت دندان ها و داشتن لبخندی زیبا بسیار مهم است؛ اما اگر خیلی سفت و سخت مسواک بزنید ممکن است به مرور زمان؛ مینای دندان شما دچار فرسایش شود که احتمالاً دندان ها را حساس تر ...
عمر لمینت دندان چقدر است؟
سلامت دندانهای دائمی افراد تاثیر بسیاری دارد، در حفظ لمینت دندان نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. رعایت نکات بهداشتی در دهان و دندان، مهمترین مورد در مراقبت از دندان ها و لمینت است. اگر می خواهید لمینت دندان شما همیشه سالم و زیبا بماند، باید توجه داشته باشید که در روز حداقل 2 بار دندانهای خود را مسواک کنید و هر شب پیش از خواب نخ دندان بکشید. همچنین هفته ای 2 الی 3 بار از دهانشویه ی آنتی ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث بی خوابی می شود؟
المللی ویتامین E موجب می شود احتمال بروز آپنه خواب کمتر اتفاق افتد. پرتقال، انواع توت ها، فلفل، کلم بروکلی و لیمو از جمله مواد خوراکی حاوی این ویتامین هستند. ویتامین B6: بدن برای خواب سالم به ملاتونین و سروتونین نیاز دارد. اگر فردی دچار کمبود ویتامین B6 باشد، بدن نمی تواند هورمون های خواب را به درستی تولید کند و در نتیجه باعث بیخوابی می شود. برای غلبه بر کمبود ویتامین B6 میتوان خوراکی ...
دلایل پرخوابی در فصل بهار
خشکی در آن ها غلبه می کند و همین سبب اختلالات در خواب می شود. دوش آب گرم قبل از خواب به سبب افزایش رطوبت بدن به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. ماساژ با برخی از روغن های گیاهی به سبب افزایش رطوبت می تواند به بهبود وضعیت خواب افراد کمک کند که در این زمینه می توانید با متخصصان طب سنتی مشورت کنید. در افرادی که رطوبت مغز از حد اعتدال خارج شده است پرخوابی دیده می شود. این افراد از مواد غذایی با رطوبت ...
فواید نوشیدن آب برای سلامت بدن
بدن هستید، از نوشیدن آب غافل نشوید و روزانه مقدار قابل توجهی آب بنوشید. بیشتر بخوانید: نوشیدن آب به جوان سازی پوست کمک می کند. پوست انسان مانند سایر اعضای بدن از سلول و سلول از آب تشکیل شده است. بدون آب، اندام ها به درستی عمل نخواهند کرد بنابراین برای داشتن پوست خوب، به مقدار کافی آب نیاز دارید. اگر آب کافی ننوشید، پوست شما خشک می شود و پوست خشک بیشتر مستعد چروک ...