سایر منابع:
سایر خبرها
خواص فلفل دلمه ای که از آن بی خبر هستید
و سلامت استخوان ها اهمیت دارد. پتاسیم: مادهٔ معدنی مهمی که اگر به مقدار کافی مصرف شود، سلامت قلب را تقویت می کند. فولات: که به نام اسید فولیک، فولاسین یا ویتامین B9 هم معروف است. فولات کارهای مختلفی در بدن انسان می کند. مصرف فولات به اندازهٔ کافی طی دورهٔ بارداری بسیار مهم است. ویتامین E: آنتی اکسیدانی قوی که برای سلامت اعصاب و عضله ها واجب است. بهترین منبع این ...
5 خوراکی خوشمزه برای داشتن پوستی زیبا
؛ دریافت زینک برای بهبود زخم و مبارزه با باکتری ها و التهاب ضروری است. 2. تخمه آفتابگردان به طور کلی، آجیل و دانه ها منابع خوبی از مواد مغذی تقویت کننده پوست هستند. تخمه آفتابگردان یک نمونه عالی است که 28 گرم از آن، 49 درصد از نیاز شما به ویتامین E، 41 درصد سلنیوم، 14 درصد زینک، و 5.5 گرم پروتئین را پاسخگوست. 3. گوجه فرنگی گوجه فرنگی منبع عالی ویتامین C و حاوی ...
جایگزین کربوهیدرات های بد را بشناسید
توسط بدن پردازش و سبب افزایش ناگهانی و متعاقبا افت سریع قند خون خواهند شد. فواید کربوهیدرات های سالم از آن جایی که کربوهیدرات ها سوخت بدن شما هستند، کمبود کربوهیدرات های سالم می تواند آثار منفی در بدن داشته باشد. کربوهیدرات ها به اندام ها و سیستم های مختلف بدن شما مانند مغز، کلیه ها و دستگاه گوارش سوخت می دهند و اگر شما رژیم غذایی بدون کربوهیدرات کافی داشته باشید ...
خاصیت های درمانی توت فرنگی برای کودکان
، سبب شده است تا این میوه توجه طرفداران بسیاری را به خود جلب کند. اما در بین این طرفداران، کودکان حرف اول را می زنند، توت فرنگی برای کاهش بیماری های قلبی توصیه می شود و به علت وجود آنتی اکسیدان و پلی فنرها و ویتامین K، پتاسیم، فسفر، کلسیم، ویتامین C و فیبر، خاصیت دارویی دارد. از این رو باعث سلامت پوست و مو شده و می تواند به کاهش وزن و بهبود هضم غذا کمک کند. این میوه باعث تنظیم میزان قند خون ...
خواص و طبع میوه گرمک چیست ؟
آید و مزه شیرین و آبداری درد و قسمت هایی نظیر میوه و تخم میوه آن مورد استفاده قرار می گیرد.گرمک سرشار از ویتامین A و بتا کاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. جدول ارزش غذایی گرمک جدول ارزش غذایی گرمک در هر 100 گرم مواد غذایی مقدار واحد انرژی 34 کیلو کالری کربوهیدرات 8٫16 گرم قند 7٫86 گرم فیبر 0٫9 گرم ...
کاهش وزن با رژیم غذایی حجمی
بیماران قابل انعطاف است. کاهش وزن برای بیماری های مختلفی از جمله دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی، آپنه خواب آرتریت و... مفید است. کاهش وزن حتی ممکن است نیاز شما به دارو ها را کاهش دهد. قبل از شروع این رژیم با پزشک خود مشورت کنید. رژیم غذایی حجمی به شما چگونگی انتخاب غذا های بهتر و کاهش کالری بدون محرومیت را آموزش می دهد. این رژیم برای هر کسی که می خواهد یک تغذیه سالم، اما یک رژیم انعطاف پذیر داشته باشد، ایده آل است. منبع: ایسکانیوز ...
طرز پخت آش قره قروت مقوی و خوشمزه
خواص قره قروت، درصد پایین چربی آن است که این محصول را به یک محصول رژیمی برای افراد دچار اضافه وزن و چربی خون بالا تبدیل کرده است.از مضرات قره قروت می توان به این امر اشاره کرد که مصرف آن برای افراد دارای فشار خون بالا مضر بوده، خطرناک است.میزان اسیدیته قره قروت بالا بوده، زیاده روی در مصرف آن به مینای دندان آسیب زده، باعث خرابی و پوسیدگی دندانها میشود.پس آن را به مقدار کم و در فوصل زمانی معین ...
احتیاط های تغذیه ای برای مبتلایان به مشکلات کبدی
و سبزیجات را مصرف کنند. همچنین توجه به مصرف زیاد مایعات نیز ضروری است. به طوری که نوشیدن روزانه حدود 10 لیوان آب برای افراد مبتلا به هپاتیت از اهمیت بالایی برخوردار است. مبتلایان به هپاتیت همچنین باید توجه داشته باشند که خوردن غذاهای ناسالم می تواند باعث تشدید آسیب کبدی شود. خوردن غذاهای با کالری، چربی و قند بالا باعث افزایش وزن می شود. این افزایش وزن خود منجر به تجمع چربی در ...
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به اوره بالا
، تغذیه نقش اساسی در کنترل اوره خون دارد و توجه به چند اصل مهم برای تنظیم اوره خون ضروری خواهد بود: کاهش مصرف گوشت نیاز روزانه هر فرد بالغ به پروتئین 83/0 گرم به ازای هر کیلوگرم در روز است که برای مردان حدود 60 گرم و برای زنان حدود 50 گرم می شود. دریافت زیاد پروتئین به خصوص گوشت قرمز می تواند زمینه ساز افزایش اوره خون شود و بهتر است در کنار مصرف متعادل دیگر منابع پروتئینی به مقدار ...
چند اقدام ساده و مفید برای حفظ سلامت کلیه ها
.... در واقع 30 درصد افرادی که تحت درمان دیالیزی قرار می گیرند دچار دیابت هستند. مراقب میزان قند خون تان باشید و آن را در وضعیتی ثابت قرار دهید. دیابت به عروق آسیب می رساند. کلیه ها از رگ ها و شریان های کوچکی تشکیل شده اند که همچون فیلتر عمل می کنند. آنها مواد مورد نیاز را در بدن نگه می دارند و مواد زائد و سموم را دفع می کنند. هر چقدر این عروق بیشتر آسیب ببینند، عملکرد کلیه ها در دفع ...
خطر در کمین کودکانی که بیش از اندازه قند مصرف می کنند
ها در بزرگسالی رو به رو هستند. شواهد نشان می دهد مصرف کمتر قندهای آزاد می تواند خطر اضافه وزن، چاقی و پوسیدگی دندان ها را کاهش داده و مزایای سلامتی بیشتری در بزرگسالی به همراه خواهد داشت. به گفته هگی ما باید مطمئن شویم که کودکان به نوشیدن آب به جای نوشیدنی های حاوی قند آزاد تشویق می شوند تا خطر چاقی در دوران کودکی را کاهش داده و سلامت دندان های کودکان را بهبود بخشد. والدین همچنین می ...
نکات روزه داری در دوران بارداری و افراد با بیمار های خاص
این ماه داشته باشند می تواند به کنترل قند خون و کنترل وزن شان هم خیلی کمک شود. همین طور در مورد بیمارانی که مبتلا به فشار خون هستند و بیمارانی که مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی هستند، روزه داری می تواند با کاهش مصرف غذا و دریافت انرژی باعث کمک به بهبود و درمان این بیماری ها شود. به خاطر اینکه هم کلسترول بد را که اصطلاحا LDL هست را می تواند کاهش دهد و از طرف دیگر کلسترول خوب خون که همان ...
خواص و طبع میوه طالبی چیست ؟
آسیب به سیستم گردش خون جلوگیری می کند. 16-استخوان و دندان های سالم اگر بخواهیم به صورت دقیق بگوییم، در صد گرم طالبی حدود پانزده میلی گرم کلسیم وجود دارد، کلسیم موجود در طالبی به فرایند ساخت استخوان و دندان ها کمک می کند. طالبی را روزانه مصرف کنید تا دندان های محکم تری داشته باشید. 17-کمک به کاهش وزن این میوه کالری پایینی دارد و فیبر موجود در آن باعث می شود ...
آش پرپوله غذای سنتی استان کردستان
بیشتر در فصول سرد سال، خوراک اصلی مردم سنندج قرار می گیرد. آش پرپوله حاوی انواع ویتامین های A،B،C،K،E بوده که البته وجود خوراکی ها و مواد مفید باعث این میزان از فواید ین آش شده است. استفاده از حبوبات عدس در طبخ آش پرپوله جایگزین بسیار خوبی برای مصرف گوشت است. درواقع به دلیل وجود پروتئین بالا در عدس این نقطه قوت را برای مصرف آن ایجاد کرده است. علاوه بر این نکته، عدس حاوی فیبر ...
ماده مغذی جایگزین برای افراد حساس به شیر
.... او همچنین افزود: بادام درختی، حبوبات، برخی دانه ها و آجیل ها مواد غذایی خوبی برای تامین کلسیم بدن است. باقرزاده با بیان این که این روزها باب شده و افراد را به عدم مصرف لبنیات توصیه می کنند، گفت: هیچ چیز جای شیر، کشک، ماست و دوغ را برای تامین کلسیم نمی گیرد و مصرف مواد جایگزین فقط به افراد حساس به لاکتوز توصیه می شود. او با تاکید بر استفاده از شیر بادام غنی شده با کلسیم به جای شیر بادام خانگی، افزود: یک لیوان شیر بادام خانگی دارای پنجاه تا صد میلی گرم کلسیم است اما مقدار کلسیم موجود در همین میزان شیر گاو، سیصو و سی میلی گرم است. انتهای پیام/ ...
خواص بیشمار توت سفید برای سلامتی
اند که محققان را در بهت و حیرت فرو برده است برگ درخت توت سفید دارای ترکیب خاصی به نام DNJ می باشد که سبب می گردد تا مقدار قند مصرف شده ی کمی جذب خون گردد و در عوض حجم مقدار قندی که از بدن خارج می گردد بیشتر باشد. مضرات توت خشک طبق مطالعات انجام گرفته ثابت شده است که DNJ موجود در توت موجب پیشگیری از دیابت می شود بنابراین به راحتی می توانید با نوشیدن چای برگ توت میزان قند خون ...
پیشگیری از چاقیِ بعد از ماه رمضان
استفاده از الگوی غذایی صحیح، متعادل و متناسب باعث حفظ و ماندگاری نتایج سلامتی بخش روزه داری و تناسب اندام می شود؛ بنابراین بهتر است در روزهای اول پس از پایان ماه رمضان، از خوردن حجم زیاد مواد غذایی خودداری کنید و با دریافت مایعات کافی، کمبود احتمالی آب بدن را جبران کنید. در غذا خوردن نظم داشته باشید دریافت وعده های غذایی در یک ساعت منظم، از مهم ترین درس های ماه مبارک رمضان است؛ بنابراین بهتر است زمان مصرف هر وعده غذایی مشخص باشد. غذا خوردن نامنظم و حذف برخی وعده های غذایی باعث می شود بدن در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود ...
علل اصلی و درمان گیاهی برای کابوس شبانه
...> کارشناسان بر این باور هستند که شکر باعث کابوس می شود بنابراین از خوردن کیک و کلوچه قبل از خواب بپرهیزید تا خواب راحتی را تجربه کنید. نوشابه نوشابه روی کیفیت خواب تاثیر بسزایی دارد، نوشابه هایی که حاوی فراوانی قند و مواد نگهدارنده هستند، باعث دیدن خواب های عجیب و غریب می شوند. اخلاط (سودا، صفرا، بلغم و خون) بعد از غذا خوردن در بدن ما شکل می گیرند. خوردن غذای زیاد یا مصرف ...
آبگوشت بادمجان غذای سنتی لذیذ
بسیار زیادی دارد. نخود و لوبیای به کار رفته در آن منبع غنی از پروتئین ها هستند. علاوه بر آن خوردن لوبیا باعث تامین درصد زیادی از فیبر مورد نیاز بدن است ولی توجه کنید که باید آن ها را کامل پخت. گوشتی که در این غذای قدیمی به کار می رود نیز منبع آهن بوده و آهن بدن شما را تامین می کند. البته توجه کنید که به دلیل چربی این غذا به افرادی که دارای چربی بالا هستند توصیه نمی شود. در این غذا علاوه ...
مواد غذایی مناسب دندان ها
خوریم هم می توانند برای بهداشت دهان و دندان مفید باشند و هم می توانند به آن صدمه بزند. فهرست مواد غذایی که مصرف آنها برای سلامت دندان ها و لثه ها مفید هستند: 1.بادام: بادام، شکر کمی دارد و منبع غنی پروتئین می باشد. کلگیت-Colgate (برند معروف خمیر دندان آمریکایی) از بادام به عنوان غذایی یاد می کند که برای دندان ها و لثه ها مناسب است. بادام به خاطر میزان کلسیم بالایی که دارد ...
30 راهکار برای لاغر شدن در خانه
مصرف غذای کامل بسیاری از مواد مغذی ضروری که برای عملکرد صحیح بدن مورد نیاز است را نیز وارد بدن می کند. کاهش وزن اغلب به دنبال تأثیرات جانبی طبیعی خوردن غذای کامل به وجود می آید. 3. از مصرف غذای فرآوری شده پرهیز کنید مواد غذایی فرآوری شده معمولاً حاوی مقدار زیادی قند و چربی افزودنی و البته کالری فراوان هستند. نکته قابل ذکر آن است که طراحی و تولید مواد غذایی فرآوری شده به گونه ای ...
واقعیت های چربی سوزی
.... این انسولین زیاد در خون باعث می شود بدن نتواند از چربی به عنوان سوخت استفاده کند و ضمناً بدن راحت تر چربی ذخیره خواهد کرد. بهتر است منابع سالم چربی را انتخاب کنید، مانند چربی های تک غیراشباع گرفته شده از مغزها، روغن زیتون، آووکادو و دانه ها. در مورد کربوهیدرات ها نیز از انواع تصفیه نشده آن استفاده کنید و غذا های فیبردار مانند انواع میوه و سبزی بیشتر استفاده نمایید. با این شیوه سطح انسولین ...
با این خوراکی ها به سرعت لاغر شوید
تهران (پانا) - یک متخصص تغذیه گفت مصرف برخی از مواد غذایی به عنوان چربی سوز های طبیعی عمل کرده و باعث لاغری و کاهش وزن خواهند شد. نرگس جوزانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص مواد غذایی که به روند لاغری کمک می کنند، اظهار کرد: برخی از مواد غذایی به شدت بر روند لاغری و افزایش سوخت و ساز بدن موثر هستند. او افزود: مصرف لبنیات به خصوص ماست به دلیل این که سرشار از پروتئین هستند ...
لاغری/ موادغذایی که باعث کاهش وزن می شود
دلیل مصرف روزانه بیش از یک لیوان چای سبز در طول روز توصیه نمی شود. متاسفانه بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف تخم مرغ باعث افزایش وزن خواهد شد. در حالی که تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و پروتین است که بعد از مصرف علاوه بر ایجاد احساس سیری باعث سرکوب اشتها خواهد شد. در فصل سرد سال افراد تمایل بیشتری به مصرف غذاهای گرم مانند سوپ دارند. مصرف سوپ های کم کالری به عنوان پیش غذا حجم زیادی از معده را پر می کند و احساس سیری را در شما به وجود می آورد و سبب می شود تا تمایل کمتری به مصرف غذای اصلی داشته باشید. انتهای پیام/ ...
کدام بیماران نمی توانند روزه بگیرند؟
به گزارش اصلاحات نیوز؛ مهری مهراد، رئیس کمیته نورویورولوژی ایران و عضو انجمن اورولوژی زنان ایران گفت: بر اساس مطالعات پزشکی و علمی جهانی و بین المللی یکی از بهترین روش های درمانی کبد چرب، فشارخون بالا و کاهش وزن انجام روزه متناوب است یعنی به این صورت که فرد 16 ساعت از روز را هیچ غذا و نوشیدنی و آب مصرف نکند و پس از 8 ساعت مواد غذایی مورد استفاده قرار گیرد. او با اشاره به اینکه تثبیت ...
تاثیر عجیب سیاه دانه بر نفخ!
دردهای مزمن و باز کردن گرفتگی های بینی بسیار موثر است. مصرف سیاه دانه جهت سرفه ناشی از سردی و تنگی نفس به صورت خوراکی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. خوردن سیاه دانه صبح ناشتا باعث سرخی گونه ها و باز شدن رنگ رخسار می شود. روغن سیاه دانه سستی اعصاب را تقویت می کند و در دردهای مفاصل مورد استفاده قرار می گیرد. مصرف زیاد آن در افراد با مزاج گرم باعث عوارض می شود ...
میوه های ممنوعه برای افراد دیابتی
به گزارش بهداشت نیوز، میوه هایی که از کمترین و بیشترین میزان قند برخوردارند، در این گزارش مورد بررسی قرار گرفته اند. انواع توت ها: این ها عموماً میوه هایی با پایین ترین سطح قند و هم چنین دارای بیشترین میزان آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی دیگر هستند؛ لیمو نیز در پایین ترین رده قرار دارند. میوه های تابستانی: طالبی، هلو، نارنگی و زردآلو در دومین رده قرار دارند. میوه های ...
8 نوشیدنی موثر که به سلامت بدن ما کمک می کند
را دنبال کنید: 1. چای سبز چای سبز به دلیل فواید سلامتی خود در کشو های آسیایی مورد استقبال قرار گرفته است. چای سبز حاوی مقادیر زیادی پلی فنول است که به نظر می رسد از ابتلا به برخی از سرطان های خاص مانند سرطان پستان و سرطان پروستات جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که چای سبز همچنین می تواند به کاهش قند خون بعد از غذا کمک کند، که می تواند به ویژه برای مبتلایان به دیابت نوع 2 ...