آنچه علم در مورد فواید سلامتی ویتامین ها و مکمل ها می گوید
سایر منابع:
سایر خبرها
واکنشِ بدن به نوشیدن روزانه شیر
ابتلا به سرطان پروستات در مقایسه با مصرف کمتر شیر مرتبط است (اگرچه این نتایج برای مکمل های کلسیم یا منابع غیر لبنی کلسیم مشاهده نشدند). شواهد کافی برای نتیجه گیری در مورد سرطان سینه، سرطان مثانه، سرطان تخمدان و سایر انواع سرطان وجود نداشت. برای روشن شدن موضوع این بدان معنا نیست که یک لیوان شیر روزانه شما باعث ابتلا به سرطان می شود. با این وجود، شواهد نشان می دهند که انجام پژوهش های بیش تری برای روشن شدن رابطه شیر و ابتلا به انواع خاصی از سرطان ها مورد نیاز هستند. ...
کدام ویتامین ها می توانند استرس را کاهش دهند؟
ویتامین های گروه B باشد. در حالی که برخی از مطالعات به چگونگی کمک به مدیریت استرس با استفاده از مکمل ها پرداخته اند، نتایج قطعی نبوده است. از آنجایی که این مواد مغذی در یک الگوی غذایی سالم مهم هستند، بهترین راه برای دریافت آنها از طریق غذاهایی است که می خورید. به عنوان مثال میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان ها به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است برای ارتقای سلامت با هم کار کنند و بسیاری از ...
این ویتامین ها استرس را کاهش می دهند
...، برای داشتن یک خواب خوب در شب تلاش کنند یا مشکلات گوارشی را تجربه کنند. آیا با مصرف برخی مواد مغذی می توانید استرستان را کاهش دهید؟ بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تحقیقات مرتبط با مواد مغذی خاص با مدیریت استرس، محدود است. مطالعات اخیر بر روی مواد مغذی مورد نیاز مغز برای عملکرد طبیعی متمرکز شده است. این می تواند شامل مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان ها یا ...
چه غذاهایی برای کبد مضر هستند؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، یک راهکار مهم و اثرگذار برای مهار آسیب های کبدی در افراد مبتلا به هپاتیت، پیروی از رژیم غذایی سالم و متعادل است. این رژیم غذایی باید حاوی محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی، مقادیر زیادی میوه و سبزیجات، منابع چربی خوب مانند آجیل ها و دانه ها، روغن زیتون، غلات کامل مانند جو، برنج قهوه ای، جو دو سر و پروتئین های کم چرب از جمله سفیده تخم مرغ، مرغ ...
کدام ویتامین ها می توانند استرس را کاهش دهند؟
گروه B باشد. در حالی که برخی از مطالعات به چگونگی کمک به مدیریت استرس با استفاده از مکمل ها پرداخته اند، نتایج قطعی نبوده است. از آنجایی که این مواد مغذی در یک الگوی غذایی سالم مهم هستند، بهترین راه برای دریافت آنها از طریق غذاهایی است که می خورید. به عنوان مثال میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان ها به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است برای ارتقای سلامت با هم کار کنند و بسیاری از غذاها انواع ...
غذاهایی که برای کبد مثل سم هستند!
افراد مبتلا به هپاتیت به طور روزانه باید مخلوطی حاوی کربوهیدرات هایی با فیبر بالا، پروتئین ها، میوه ها و سبزیجات را مصرف کنند. همچنین توجه به مصرف زیاد مایعات نیز ضروری است. به طوری که نوشیدن روزانه حدود 10 لیوان آب برای افراد مبتلا به هپاتیت از اهمیت بالایی برخوردار است. مبتلایان به هپاتیت همچنین باید توجه داشته باشند که خوردن غذاهای ناسالم می تواند باعث تشدید آسیب کبدی شود. ...
6 ماده مغذی مورد نیاز بدن در پیری
می کند و خطر ابتلا به بیماری های بی شماری از جمله دیابت، بیماری های قلبی عروقی و حتی برخی سرطان ها را کاهش می دهد. نیکول ام. آونا دکترای علوم اعصاب و استادیار علوم اعصاب در مدرسه پزشکی آیکان در مانت ساینای در نیویورک می گوید: مواد مغذی بسیار حیاتی هستند، زیرا تقریبا در هر فرآیندی در بدن ما مانند ساخت سلول ها، بهبود زخم ها و تنفس مورد استفاده قرار می گیرند .در حالی که ما برای رشد در کل ...
میوه ها و خوراکی های طبیعی برای درمان و کنترل کبد چرب
نمایان می کند که ذرات چربی بخش زیادی از سلول های کبدی را به خود درگیر کرده اند. کبد چرب پس از درگیر کردن کبد با علائمی مانند ضعف، خستگی و احساس سنگینی و فشار در ناحیه فوقانی و راست شکم بروز می کند. لیمو یکی از بهترین و پرطرفدارترین میوه های فصل تابستان و زمستان است اما نوع ترش ان برای درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد ...
کدام ویتامین ها می توانند استرس را کاهش دهند؟
...، تخم مرغ، لبنیات غنی شده و محصولات سویا و برخی از قارچ ها که در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار دارند. لازم به ذکر است اصلی ترین منبع ویتامین D نور خورشید است. برخی محققان ادعا می کنند بعضی از مکمل ها به مدیریت استرس کمک می کنند. با این حال، شواهد حمایت از این مکمل ها محدود است و تحقیقات بسیار بیشتری مورد نیاز است. قبل از مصرف هر گونه مکمل ویتامین و مواد معدنی با پزشک مشورت کنید. ...
چای یک داروی ضد آلزایمر و ضد سکته است
چای و زوال شناختی، جاناتان هاجسون، پروفسور مؤسسه تحقیقات تغذیه در دانشگاه ادیت کوان، توضیح می دهد شواهد رو به رشدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف روزانه 1 تا 2 فنجان چای می تواند به میزان قابل توجهی خطر زوال عقل عروقی و بیماری بالقوه آلزایمر را کاهش دهد. چای و پیشگیری از سرطان در بررسی داده های موجود در مورد چای و پیشگیری از سرطان، مشخص شده مصرف بیشتر چای ممکن است خطر ابتلا به برخی ...
برای محافظت از روده هایمان چه کنیم؟
مانند چیپس ها، پفک ها، کلوچه های صنعتی، غلات صبحانه حاوی قندهای افزوده و محصولات مشابه حاوی هیچ گونه فیبری نیستند، مخصوصا وقتی که با آردهای تصفیه شده تولید می شوند. این درحالی است که دریافت فیبر به حجیم شدن مدفوع و رفع یبوست کمک می کند. حرکات منظم روده هم مدت زمان تجمع مواد زائد درون روده ها را کاهش می دهد. محققان می گویند که افراد مبتلا به یبوست مزمن معمولا سطوح بالاتری از باکتری های تولیدکننده ...
کلیه خود را پاکسازی کنید
غذاهای سالم تری مانند میوه ها و سبزیجات مصرف کنند . با این حال، اگرچه طرفداران پاکسازی کلیه می گویند که رژیم ها فواید زیادی برای سلامتی دارند، اما تحقیقات علمی کمی برای حمایت از این ادعاها وجود دارد . برنامه های پاکسازی کلیه می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد، اما اغلب شامل رژیم های غذایی ، مصرف آب و چای برای چند روز و مصرف مکمل های گیاهی است . اکثر افراد با خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و نوشیدن مایعات کافی می توانند کلیه های خود را سالم نگه دارند . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
وقت و زمان نامناسب برای خوردن آجیل
...؛ اما نباید در مصرف آنها زیادروی شود. این آجیل ها شامل: یک وعده گردو حاوی اسید های چرب امگا، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر است. آن ها توانایی بهبود عملکرد های مرتبط با سلامت قلب را دارند و می توانند کلسترول را کاهش دهند. بادام اغلب به عنوان افزودنی به سایر غذاها مصرف می شود، اما می توان آن را به تنهایی به عنوان یک میان وعده سالم در شب هم مصرف کرد. باید توجه داشت که ...
خواص بی نظیری از سبزیجات که شاید اصلا ندانید
به گزارش سایت طلا، همه می دانیم سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین، مواد معدنی و انواع آنتی اکسیدان هستند و آنها را باید در یک رژیم غذایی سالم گنجاند. از این خوراکی های مغذی می توانیم در تهیه انواع سالادها، سوپ ها، اسموتی و ساندویچ ها استفاده کنیم. اگرچه تمام سبزی ها سالم و مفید هستند، برخی از آنها بیش از دیگران حاوی مواد مغذی اند که بهتر است مصرف آنها را در برنامه غذایی مان قرار دهیم. ...
خواص شیر بز برای سلامتی و درمان بیماری ها
، شیر بز در درمان کمبود مواد مغذی مانند فقدان مواد معدنی در استخوان، بسیار امیدوار کننده است. مصرف مداوم شیر بز به قابلیت بدن را برای ارتقای استفاده از آهن کمک می کند. شیر بز همچنین به افزایش تولید هموگلوبین کمک می کند که به طور طبیعی و سالم به درمان پوکی استخوان و مقابله با کم خونی کمک می کند. میزان بالای روی و سلنیوم آن همچنین به ممانعت ابتلا به بیماری عصبی کمک می کند. شیر ...
بررسی خواص و فواید ملون برای درمان و زیبایی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ملون ها نیروگاه سلامت هستند. آنها با مواد مغذی زیادی پر شده اند که تقریباً شبیه ابرقهرمان میوه ها به نظر می رسند. در تابستان ها به وفور در دسترس هستند و درصد فوق العاده ای از میزان آب موجود در آنها باعث سرد شدن و آبرسانی آنها می شود. بنابراین با نزدیک شدن به تابستان، بدانید که چرا باید بیشتر ملون بخورید. آنها نه تنها دارای عطر و رایحه خوشمزه هستند بلکه طعم شگفت ...
چه ماستی بخوریم ؟
...؛ آن وقت خواهید دید که ماست چطور به عنوان یک نرم کننده طبیعی به خوبی عمل می کند و مو هایی نرم، صاف و درخشان خواهید داشت. کمک به رشد جنین مادران باردار نیز نباید از خواص ماست برای خود و جنین غافل شوند. مصرف ماست برای سلامت استخوان های مادر ضروری است و مواد مغذی مورد نیاز را به بدنش می رساند. همچنین ماست به خاطر داشتن کلسیم و فولات برای رشد جنین و سلامت استخوان های او بسیار مفید ...
مواد تشکیل دهنده مضر محصولات بهداشت مو چیست؟
به گزارش اقتصادآنلاین؛ متأسفانه حتی معتبرترین برندهای دنیا بیشتر از من و شما، به فروش محصولات خودشان فکر می کنند. پس اگر به فکر سلامت مو هستید، هرچه زودتر با مواد اولیه مضر محصولات بهداشت مو آشنا شویم و آگاهانه از آنها اجتناب کنیم. همراه ما باشید. 1. سولفات سولفات ماده پاک کننده مقرون به صرفه ای است که در بیشتر شامپوهای بازار وجود دارد و وقتی روی موهای مرطوب می ...
هشت علامت کمبود ویتامین D در بدن
ویتامین D ویتامین بسیار مهمی است که تاثیر زیادی روی چند سیستم بدن دارد. ویتامین دی، برخلاف سایر ویتامین ها، مانند هورمون عمل می کند و تک تک سلول های بدن برای آن گیرنده دارند. زمانی که پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد، بدن از کلسترول ویتامین دی می سازد. به علاوه، در بعضی غذاها مانند ماهی چرب و محصولات لبنی فراوری شده وجود دارد اما دریافت ویتامین دی به اندازه ی کافی از رژیم غذایی دشوار است. توصیه می شود روزانه حدود 400 تا 800 IU ویتامین دی مصرف کنید اما اکثر متخصصان می گویند میزان مصرف روزانه باید بیشتر از این باشد. ...
گیاهی که شما را از بیماری های روده ای دور می کند
کاربردهای آشپزی خاص و دارویی بسیار محبوب است. هرچند که به خاطر واژه ریشه در عبارت ریشه سنبل ختایی تصور می شود که مکمل های این گیاه صرفا حاوی ریشه هستند، بیشتر فرآورده های دارویی A. archangelica علاوه بر ریشه، دانه ها، میوه ها و یا گل های گیاه را هم در خود جای می دهند. در مقابل محصولات A. sinensis تنها با استفاده از ریشه گیاه ساخته می شوند. با وجود آن که همچنان شواهد علمی کافی در ...
خواص کاهو برای سلامتی/ از سلامت قلب تا کاهش خطر ابتلا به دیابت
ترکیبی است که به عنوان متعادل کننده فشارخون در افراد پرفشار مورد استفاده قرار می گیرد. در مناطقی از دنیا مانند ژاپن که مصرف کاهو به طور متداول و معمول در آن وجود دارد، احتمال بروز سرطان معده بسیار کم است. علاوه بر این مشاهدات، برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف کاهو از بروز انواع سرطان ها مانند سرطان دهان، مری و گلو پیشگیری می کند. مطالعات بیشتر در مورد سرطان نشان داده است که ...
12 پیشنهاد برای دور زدن سرطان
سلامتی مصرف سیب مانع گسترش سلول های سرطانی می شود و کلسترول و اکسیدان چربی خون را کاهش می دهد. سیب دارای مواد ترکیبی بسیار ارزشمندی مانند فلاونوئید ها و پکتین هاست که در سلامت روده موثرند. سرطان روده سومین عامل مرگ و میر های سرطانی در میان زنان در سراسر جهان محسوب می شود. این عامل برای مردان در جایگاه دوم قرار دارد. زنجبیل، ریشه ای سالم زنجبیل به دلیل مواد ترکیبی و ...
راهکارهای ساده برای تقویت مو
پوست سرشان خشک می باشد و دچار خارش است. تخم مرغ سرشار از بیوتین و ویتامین B است. این دو ماده مغذی برای سلامت و نگهداری موهای شما بسیار مهم هستند. بیوتین یک عنصر ستاره ای است که به درخشندگی مو کمک می کند. بیوتین همچنین در بسیاری از شامپوها و نرم کننده ها وجود دارد و برای زیبایی موها در بسیاری از محصولات استفاده می شود. مطالب مرتبط: مقدار زیادی از سبزیجات برگ سبز تیره ...
رژیم مدیترانه ای چیست و چه فوایدی دارد؟
، روغن زیتون، ماهی، مرغ، لوبیا و غلات است. این رژیم انواع مختلفی از مواد غذایی و عادت های سالم را از سنت های چندین منطقه مختلف از جمله یونان، اسپانیا، جنوب فرانسه، پرتغال و ایتالیا ترسیم می کند. مطالعات نشان می دهد افرادی که در منطقه مدیترانه زندگی می کنند یا رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت می کنند، خطر ابتلای کمتری به بیماری های مختلفی از جمله چاقی، دیابت، سرطان و بیماری های ...