خانه
6 قانون طلایی برای کاهش چربی شکم
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر مصرف ویتامین بر کاهش استرس
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، سیستم عصبی مرکزی انسان هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را زمانی که احساس اضطراب یا استرس می کنید ترشح می کند. قرار گرفتن در یک وضعیت استرس مزمن می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، برخی از افراد ممکن است افسرده شوند، برای داشتن یک خواب خوب در شب تلاش کنند یا مشکلات گوارشی را تجربه کنند. مطالعات اخیر بر روی مواد ...
توصیه هایی برای کنترل سطح کلسترول
قابل مصرف باشند که می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد. به طور مرتب ورزش کنید ورزش نکردن می تواند منجر به انباشت چربی مازاد شود که به رسوب چربی در کبد و افزایش سطح کلسترول کمک می کند. ورزش منظم می تواند وزن و کلسترول را کنترل کند. از سبک زندگی ناسالم دوری کنید مصرف مواد الکلی، استعمال سیگار و سطح بالای استرس نقش مهمی در افزایش سطح کلسترول دارد. این مسائل فشار روی قلب را افزایش داده و باعث ایجاد اضطراب می شود. کاهش مصرف مواد غذایی ناسالم، اجتناب از مصرف مواد الکلی و سیگار می تواند سطح کلسترول را تا حد زیادی تنظیم کند. ...
جلوگیری از عوارض یائسگی با این روش
...، بدن عضلات کمتری خواهد داشت که باعث کاهش سرعت متابولیسم می شود. در 40 و 50 سالگی فعال ماندن به حفظ سوخت و ساز بدن کمک می کند. فعالیت و تحرک بدنی را به عنوان بخشی از برنامه روزمره خود بگنجانید. دستورالعمل های ملی فعالیت بدنی توصیه می کنند حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی داشته باشید و حداقل دو بار در هفته تمرینات قدرتی باشید. نه تنها تمرین قدرتی جایگزین، توده عضلانی از دست رفته شما را ...
9 راهکار عالی برای سم زدایی از کل بدن برای جوان تر شدن
زدایی وسیله ای برای از بین بردن آب اضافی بدن است. مصرف بیش ازحد نمک باعث می شود که بدن، مایعات اضافی را در خود نگه دارد؛ به خصوص اگر بیماری هایی دارید که کلیه ها یا کبد شما را تحت تاثیر قرار می دهند یا اگر آب کافی نمی نوشید. این تجمع بیش ازحد مایع می تواند باعث نفخ شود. اگرچه ممکن است غیرمنطقی به نظر برسد، افزایش مصرف آب یکی از بهترین راه ها برای ازبین بردن وزن اضافی ...
اثرات ترک قهوه بر بدن!
های سالم تری برای تسهیل گوارش نیز وجود دارد. تنها سعی کنید غذاهای فیبردار به مقدار زیاد، آب فراوان و ورزش منظم را در برنامه ی خود داشته باشید. 10- داشتن آرامش بیشتر اگر مدام پای خود را تکان می دهید و صندلی خود را می چرخانید، بهتر است با شات های دابل اسپرسو خداحافظی کنید. کافیین قهوه باعث افزایش ترشح هورمون آدرنالین و استرس در بدن می شود که با ترک قهوه این فشار از بدن برداشته می شود و به آرامش بیشتری می رسید. ...
80 درصد هزینه های تولید مرغ مربوط به ذرت و کنجاله سویاست
...> به گفته او، استفاده از هورمون در واحدهای مرغداری مبنای کارشناسی و اقتصادی ندارد؛ چرا که اولا هورمونی تحت این عنوان که تزریق یا داخل آب و غذا ریخته شود، وجود ندارد و در صورتی که باشد قیمت آن به حدی بالاست که به هیچ عنوان برای مرغدار مصرف آن مقرون به صرفه نیست. چهارآیین می گوید: در 50 تا 60 سال پیش 4 ماه برای رسیدن مرغ به وزن 2 کیلو با مصرف 8 کیلو دان زمان می برد که با اصلاح نژاد طیور ...
خوردن تنقلات چه ارتباطی به پرخوری دارد؟
دارید وقت هایی که احساس ناراحتی می کنید بدن تان هورمون کورتیزول ترشح می کند. این امر می تواند باعث افت قند خون شود. بنابراین وقت هایی که احساس درماندگی می کنید، یک تنقلات سالم برای خود دست و پا کنید تا از هورمون سرتونین برخوردار شوید. 5- به سستی عصرگاهی غلبه می کنید سستی عصرگاهی پاسخی طبیعی به ساعت زیستی بدن است. این امر باعث می شود از ساعت یک تا سه بعد از ظهر خواب ...
از احساس سستی پس از ناهار با یک روش جالب خلاص شوید!
محققان می گویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست. به گزارش وقت صبح به نقل از فارس، کاهش سطح انرژی توسط بسیاری از افراد پس از صرف غذا تجربه می شود. یک متخصص تغذیه یک ادویه فوق العاده برای کمک به غلبه بر کسالت بعد از ظهر پیشنهاد می کند. گفته می شود که خوردن یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات و پروتئین یا یک وعده غذایی بزرگ ...
چگونه کیفیت خواب مان را ارتقا دهیم؟
است از مصرف آن در طول شب اجتناب کنید. 6- ورزش و تحرک کافی: ورزش می تواند به خوابی دلچسب کمک کند؛ اما نباید این تحرکات به زمان خواب نزدیک باشند. به طور عمومی توصیه می شود 3 تا 4 ساعت پیش از خواب اقدام به انجام ورزش کنید. 7- هوشمندانه شام بخورید: به هیچ عنوان در وعده شام از غذا های سنگین و دیرهضم استفاده نکنید. بهتر است یک وعده سبک به همراه پنیر، شیر و غلات در شب مصرف کنید ...
آیا رژیم سوپ برای کاهش وزن مناسب است؟
کالری دریافتی روزانه نیز کاهش می یابد. استفاده از انواع سبزیجات در تهیه سوپ نیز به دلیل فیبر بالا به بهبود هضم و عملکرد روده ها کمک می کند. مزایای رژیم سوپ علاوه بر تاثیر مطلوب سوپ در کاهش وزن، مصرف این غذا از جهات دیگری نیز بر سلامت بدن تاثیر دارد: خوردن سوپ به دلیل مصرف انواع سبزیجات انتخاب خوبی است. سبزیجات سرشار از ویتامین های مختلف و دیگر ترکیبات مغذی است. سوپ از ...
مدت زمان افسردگی بعد از زایمان چقدر است؟
...، روغن کانولا، شاه ماهی و... اشاره کرد. مصرف پروتئین: مصرف پروتئین و گنجاندن آن در برنامه غذایی مادران نقش بسیاری مهمی در بروز علائم افسردگی پس از زایمان دارد. در واقع خودرن مقداری پروتئین در طول روز می تواند در تثبیت قند خون بدن و تولید سروتونین تاثیرگذار باشد. به همین دلیل بهتر است مصرف مرغ، گوشت، ماهی، کربوهیدرات ها و... را در برنامه غذایی خود قرار دهید. این مواد باعث می شود تا ...
عادت های غذایی سالم پس از ماه رمضان را بشناسیم
ادامه بدهیم و به جای نهار از خشکبار، فندق و گردو و کشمش و میوه جات استفاده کنیم و افرادی که هاضمه ضعیف تری دارند و یا یبوست مزاج دارند می توانند از میوه های خشک شده یا پخته شده استفاده کنند. وی تصریح کرد: پرخوری و مصرف غذاهای چرب و گوشت زیاد باعث تجمع چربی های فشرده در ناحیه شکم، پهلو و عروق می شوند؛ فراموش نکنیم ساعات روزه داری باعث حذف بخشی از چربی های بدن شده است و ما نباید دوباره این ...
سفرفضایی بر حس چشایی و بویایی فضانورد تاثیر می گذارد
مایعات بدن در سر باعث می شود تا افراد احساس خفگی کنند و همین احساس خفگی منجر به از بین رفتن حس بویایی و کاهش طعم غذا می شود. دانشمندان برای کمک به فضانوردان در حال انجام مطالعات و آزمایش های متعددی هستند و شرکت کنندگانی را برای شبیه سازی زیستگاه مریخ استخدام می کنند. همچنین در حال آزمایش بر ترکیب های غذایی هستند تا بتوانند استرس فضانوردان را به شدت کاهش دهند. انتهای پیام/3004/ ...
سردرد های میگرنی را با این رژیم غذایی درمان کنید
غذایی یکی از بهترین سد های دفاعی در برابر میگرن است، عنوان کرد: شما باید تلاش کنید تا غذا های پیشگیرانه را در رژیم غذایی خود گنجانده و مصرف غذا هایی که باعث میگرن می شوند را محدود کنید. مرادی ادامه داد: غذا های طبیعی که مواد نگهدارنده یا طعم دهنده های مصنوعی ندارند، گزینه های مناسبی برای شروع برنامه های غذایی هستند. این متخصص تغذیه با اشاره به این که عدم مصرف محرک های احتمالی ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟ | رفع نفخ شکم با چند راه ساده
صبحانه فرار نکنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند، طی روز بیشتر دچار افت قند خون و گرسنگی می شوند. برای میان وعده هایتان نیز پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده در نظر بگیرید تا بیشتر احساس سیری کنید و بدنتان به طور پیوسته کالری بسوزاند. کم آب شدن بدن می تواند باعث شود بدن به احتباس آب تمایل پیدا کند و در اطراف شکمتان سایز اضافه کنید. غذاها و میوه های آبدار بیشتر بخورید ...
کنترل وزن بعد از ماه رمضان
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، کنترل وزن بعد از ماه رمضان اهمیت زیادی دارد. ماه رمضان فرصت مناسبی برای پاکسازی بدن، دفع سموم و کاهش وزن بدن روزه داران است. در این ماه اندام های مختلف بدن به ویژه دستگاه گوارش در شرایط استراحت و سم زدایی قرار می گیرد. اما تغذیه می گویند که پس از یک ماه روزه داری باید برای حفظ نتایج به دست آمده، از الگوی سالمی برای تغذیه پیروی شود. یک الگوی تغذیه ای خوب، سالم و مغذی ویژگی یا اصل مهم کفایت، تع ...
رژیم غذایی مدیترانه ای برای کاهش وزن مناسب است؟
...> حتی با پیروی از رژیم مدیترانه ای شما می توانید وزن متعادل تان را با اجتناب از این بیماری ها حفظ کنید. رژیم مدیترانه ای دقیقاً چگونه عمل می کند؟ رژیم مدیترانه ای درواقع به عنوان یک برنامه کاهش وزن ساخته نشده است، زیرا اصلاً چنین چیزی ساخته نشده است و در واقع یک سبک غذا خوردن عده ای از مردم در یک ناحیه است که در طول قرن ها به طور طبیعی تکامل یافته است و هیچ روش رسمی برای دنبال ...
علائم گرفتگی سه رگ اصلی قلب
حاوی شکر نظیر نوشیدنی های شیرین، دسر ها و شیرینی و از مصرف غذا های حاوی نمک زیاد اجتناب کنید و بیش از 2300 میلی گرم سدیم ( نمک ) در روز مصرف نکنید و از مصرف غذاهای حاوی چربی های ناسالم نظیر چربی های ترانس اجتناب کنید و این موارد را به چربی های غیر اشباع که برای سلامتی بهتر هستند تغییر دهید ...
فاموتیدین؛ موارد مصرف، هشدارها و تأثیر بر کرونا
می تواند باعث تشدید بیماری شود، پرهیز کنید. از مصرف آب و غذاهای رقیق قبل از خواب خودداری کنید و حداقل 30 تا 60 دقیقه بعد از غذا دراز نکشید. اگر وزن بالایی دارید با کاهش وزن به علت کاهش فشار بر روی معده ترشح اسید کمتر شده و فاموتیدین بهتر عمل می کند. کشیدن سیگار موجب کاهش اثر این دارو می شود. درمان طولانی مدت (بیش از دو سال) ممکن است منجر به اختلال در جذب ویتامین B12 و کمبود آن شود. سالمندان ممکن ...
تری گلیسرید چگونه بر بدن شما اثر می گذارد؟
به گزارش خبرگزاری دانا، وقتی غذا می خورید، کالری و قندی که بدنتان در آن زمان نیاز ندارد، به تری گلیسرید تبدیل شده و در سلول های چربی ذخیره می شود. وقتی به انرژی نیاز دارید، هورمون ها این تری گلیسریدها را آزاد می کنند. اگر معمولا بیشتر از حد نیازتان غذاهای پرکربوهیدرات مصرف کنید، سطح تری گلیسریدتان بالا خواهد رفت. بالا بودن سطح تری گلیسرید خون، ریسک فاکتوری برای باریک شدن ...
فواید باورنکردنی غذای تند برای مردان و زنان
مردم غذای تند می خورند. همچنین کشف کردند که مواد اولیه فعال در فلفل چیلی، به کاهش کلسترول پلاسما کمک می کنند. 9. جلوگیری از عفونت های باکتریایی زیره و زردچوبه می توانند به مبارزه با باکتری های مضر در بدن کمک کنند. تحقیقات نشان می دهد که این ادویه خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدان قوی دارند. 10. تسکین استرس آیا تا به حال بعد از خوردن غذا های تند احساسات تنش شدیدی داشته اید؟ خوب، ادویه باعث می شود که مغز شما اندورفین و دوپامین آزاد کند، هورمون های حس خوب که می تواند حال شما را بهبود و استرس را کاهش دهد. منبع: برترین ها ...
مواد غذایی مفید برای سلامت جسم و ذهن
بهتر ذهنی خواهند داشت و بیشتر احساس تعادل می کنند. گردو خیلی از مغزها و دانه ها مانند بذرکتان، تخمه آفتاب گردان و دانه چیا برای سلامت مغز مفیدند؛ اما بهترین آن ها گردوست. گردو منبع بزرگی از پروتئین و چربی های سالم است که به تعادل قند خون و پاک سازی عروق کمک می کنند. گردو دارای امگا 3 است که تأثیر خوبی بر خلق وخو دارد و افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. مصرف روزانه گردو باعث ...
این ویتامین ها استرس را کاهش می دهند
سیستم عصبی مرکزی شما هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را زمانی که احساس اضطراب یا استرس می کنید ترشح می کند. این هورمون ها واکنش جنگ و گریز را تحریک می کنند تا بدن شما را آماده کند. به عنوان مثال، ضربان قلب شما ممکن است تندتر شود، فشار خون و سرعت تنفس شما افزایش یابد. قرار گرفتن در یک وضعیت استرس مزمن می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، برخی از افراد ممکن است افسرده ...
3 روش برای کاهش وزن که تضمینی لاغرتان می کند
حاصل کنید که از غذا هایی استفاده می کنید که شما را در فواصل طولانی تری سیر نگه می دارد، بنابراین با این روش از گرسنگی جلوگیری می کنید. به عنوان مثال، خوردن یک مشت بادام ممکن است خواص سیری داشته باشد؛ احساس سیری را در فرد تقویت می کند و ممکن است از مصرف بیشتر میان وعده های غذایی جلوگیری کند. بادام منبعی غنی از پروتئین است، ماده مغذی که نه تنها انرژی زا است، بلکه به رشد و حفظ توده عضلانی نیز کمک می ...
کاهش وزن با 3 روش تضمینی
حاصل کنید که از غذا هایی استفاده می کنید که شما را در فواصل طولانی تری سیر نگه می دارد، بنابراین با این روش از گرسنگی جلوگیری می کنید. به عنوان مثال، خوردن یک مشت بادام ممکن است خواص سیری داشته باشد؛ احساس سیری را در فرد تقویت می کند و ممکن است از مصرف بیشتر میان وعده های غذایی جلوگیری کند. بادام منبعی غنی از پروتئین است، ماده مغذی که نه تنها انرژی زا است، بلکه به رشد و حفظ توده عضلانی نیز کمک می ...
آشنایی با انواع مختلف جراحی چاقی
مقدمه جراحی چاقی انواع گوناگونی دارد و هدف از انجام برخی از آن ها ایجاد تغییراتی در دستگاه گوارش است. این تغییرات منجر به کاهش وزنی پایدار در طول زمان می شوند. در حال حاضر این جراحی ها سریع ترین راه برای درمان افراد مبتلا به چاقی مفرط morbid obesity در جهان هستند. جراحی چاقی چیست؟ بیمارانی که شاخص توده بدنی آن ها بالاتر از 40 است و بدنی مقاوم در برابر کاهش وزن به ...
این غذاها برای کبد از سم بدتر هستند
آسیب کبدی شود. خوردن غذاهای با کالری، چربی و قند بالا باعث افزایش وزن می شود. این افزایش وزن خود منجر به تجمع چربی در کبد می شود. کبد چرب باعث خطرات زیادی برای سلامتی از جمله زخم های کبدی و سیروز می شود. بنابراین مبتلایان به این بیماری باید از خوردن غذاهای حاوی چربی اشباع از جمله خامه، کره، گوشت چربی دار، غذاهای سرخ شده و محصولات لبنی پرچرب و مواد شیرین و قندی همچون نوشابه ها ...
شناسایی یک دلیل غیرقابل تصور برای چربی های دور شکم
یک مطالعه جدید دلیل غیرقابل تصوری را در مورد چربی دور شکم شناسایی کرده است. بسیاری از افراد از چربی های سرسخت انباشته شده در اطراف شکم رنج می برند که خلاص شدن از شر آن بسیار دشوار است. اگرچه این دلایل بسیار زیاد است، اما اجتناب از یکی از آنها ممکن است آسان باشد، زیرا یک مطالعه جدید نشان داده است که نخوابیدن کافی یکی از دلایل اصلی تجمع چربی در اطراف شکم شما است. بر ...
