خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این رژیم غذایی معروف قاتل فشار خون است!
دیابت و شاید حتی کاهش وزن نیز داشته باشد. به نقل از ایسنا، چند ماده غذایی که در رژیم غذایی مدیترانه ای به خوردن آن ها توصیه می شود به شرح زیر است: * گردو * ماهی ساردین کنسروی * گیلاس * نخود * جعفری (سبزی خوراکی) * ماهی خال خالی * اسفناج * گوجه فرنگی ...
برای جلوگیری از بیماری های قلبی چگونه غذا بخوریم؟
استفاده کنید انواع توت ها مانند تمشک، توت سیاه، توت فرنگی، بلوبری و... سرشار از آنتی اکسیدان های مهمی هستند که از سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. مطالعات علمی هم نشان داده اند که مصرف منظم توت ها، وضعیت بهتری برای عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی به وجود می آورد، مخصوصا از نظر بهبودبخشی به سطح کلسترول بد خون، فشار خون و وزن کلی. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: این روغن محافظ قلب شماست! نشانه های بیماری قلبی که از آن بی اطلاع هستیم این ویتامین برای قلب مفید است ...
موارد مصرف و خواص روغن زیتون، جوهر لیمو و پودر نارگیل
مصرفی خود هستند، گزینه ای بسیار مناسب باشد. فیبر به چند دلیل مهم است: پودر نارگیل همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 سالم است. اسیدهای چرب امگا 3 مواد مغذی ضروری هستند که نقش مهمی در سلامت انسان دارند و به کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب و حمایت از عملکرد شناختی کمک می کنند. به خاطر داشته باشید که اکثر افراد اسیدهای چرب امگا 3 کافی را در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. بنابراین ...
بور در بدن چه فوایدی دارد؟
وجود آنکه دانشمندان به طور دقیق از مکانیسم این عمل آگاه نیستند، اما بور می تواند از جهات مختلفی برای سلامت استخوان ها ارزشمند باشد. نخست آنکه ویتامین D به منظور حفظ سلامت استخوان ترکیبی ضروری به شمار می رود، زیرا توانایی بدن را برای جذب کلسیم افزایش می دهد. کلسیم خود یک ماده معدنی است که باعث استحکام استخوان ها می شود. این در حالی است که بور می تواند با افزایش مدت زمان عملکرد ویتامین D در ...
خواص شیر بز برای درمان بیماری ها
30 الی 35 درصد در قیاس با شیر گاو که حدود 15 الی 20 درصد است). این اسید های چرب انرژی را افزایش داده و مانند چربی در بدن ذخیره نمی شوند. این اسید های چرب به کاهش کلسترول کمک می کنند و حالت های ناشی از آن مانند اختلالات روده و بیماری های کرونری را درمان می کنند. اسید های چرب موجود در شیر از نوع امگا 6 بوده که برای بدن بسیار لازم است. شیر بز عامل سوخت و ساز خوب شیر بز عامل ...
به خوردن بادام عادت کنید!
...، میوه بومی شرق است که جزء دانه های مغذی محسوب می شود. در حال حاضر کالیفرنیا مهم ترین تولیدکننده بادام در دنیاست. مطالعات بسیاری در مورد خواص آن انجام شده که از جمله ثابت شده برای مقابله با بیماری های قلبی عروقی، دیابت، کنترل وزن و حتی سلامت پوست مفید است. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به خوردن این دانه مغذی اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از: منبع غنی ...
همه آنچه درباره روغن کرچک باید بدانید
دیگری در بهبود زخم بستر موثر عمل می کند. روغن کرچک و روماتیسم مفصلی مطالعات نشان داده اند که استفاده از روغن کرچک به صورت موضعی می تواند در کاهش التهاب و درد های حاصل از التهابات موثر باشد. خواص ضد التهابی روغن کرچک ممکن است برای کسانی که دارای بیماری های التهابی مانند آرتریت روماتوئید یا پسوریازیس هستند، مفید باشد. آزمایشات مختلف بر روی حیوانات نیز نشان می دهند که ...
مصرف این گیاه حافظه را تقویت می کند
آشواگاندا تاثیر اندک اما قابل توجهی بر کیفیت کلی خواب نشان داده است. افرادی که آشواگاندا مصرف کردند، شاهد بهبود سلامت عمومی، کیفیت خواب و هوشیاری ذهنی بودند. گیاه آشواگاندا ممکن است شناخت و حافظه را بهبود بخشد. کاهش در شناخت و حافظه به عنوان یک عارضه جانبی پیری است اما برخی از تحقیقات نشان می دهد این گیاه می تواند موثر باشد. محققان به این نتیجه رسیدند که آشواگاندا ممکن است در تقویت ...
خواص بی نظیر باقالی برای سلامتی
مدیریت وزن کمک کند. یک بررسی منتشر شده در مجله Obesity Reviews نشان می دهد که مصرف حبوبات می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی، مانند سندرم متابولیک، دیابت و بیماری های قلبی عروقی، کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتر جهت درک بیشتر نقش دانه های باقالی در کاهش و مدیریت وزن، مورد نیاز است. 2. سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد: مطالعات علمی، مصرف فیبر ...
بیماران مبتلا به آسم چه نوع تغذیه ای داشته باشند؟
آمریکا عنوان شده مطالعات نشان می دهند، افرادی که ویتامین سی، بتا کاروتن(پیش ساز ویتامین آ)، منیزیوم و امگا سه بیشتری مصرف می کنند، کمتر در معرض آسم قرار دارند. مصیبی ادامه داد: افرادی که میوه، و ویتامین های سی و ای و به طور کلی آانتی اکسیدان به میزان کافی مصرف نمی کنند، بیشتر به مشکلات ریوی گرفتار خواهند شد. این کارشناس گفت: به نظر می رسد رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها و ...
از مهم ترین وعده غذایی روزانه غافل نشوید
سالم تری دارند و افرادی که صبحانه نمی خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذا های شیرین و چرب دارند. این موضوع باعث کاهش میزان انرژی می شود، هم اینکه میل به غذاخوردن در وعده را بیشتر می کند. حذف صبحانه به روند کم کردن وزن کمک نمی کند و باعث پایین آمدن سطح انرژی بدن و قند خون در صبح و عصر می شود. ...
آرد سفید و این همه ضرر؟!
کامل سرشار از فیبر هستند که به حذف سموم ناخواسته در حرکات روده می پردازند. زمانی که آرد سفید تصفیه شده مصرف می کنیم، مضرات گوارشی آن به بدنمان خواهد رسید. مطالعات نشان می دهد که غلات کامل روی میکروب های موجود داخل روده تاثیر می گذارند و اسید های چرب ضروری را تولید نمی کنند که بتوانند به بدن کمک کنند. سرطان سلول های سرطانی با افزایش مصرف شکر، تعداد بیشتری پیدا می کنند. در نتیجه ...
مدت زمان افسردگی بعد از زایمان چقدر است؟
توجه کنید. اسیدهای چرب امگا3: اسیدهای چرب موجود در موادغذایی چون آجیل ها، ماهی، دانه ها و.. می توانند یک منبع غنی و مناسب برای اسید چرب مورد نیاز بدن باشد. این اسیدهای چرب به حفظ سلامت و بهبود عملکرد سیستم های قلبی و عروقی کمک بسیاری می کنند. از دیگر موادغذایی که می تواند مصرف آن علاوه بر تامین امگا 3 بدن مادران از افسردگی پس از زایمان جلوگیری کند می توان به ماهی سالمون، بذر کتان، روغن ...
ویتامین هایی که استرس را کم می کنند
بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تحقیقات مرتبط با مواد مغذی خاص با مدیریت استرس، محدود است. مطالعات اخیر بر روی مواد مغذی مورد نیاز مغز برای عملکرد طبیعی متمرکز شده است. این می تواند شامل مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان ها یا ویتامین های گروه B باشد. در حالی که برخی از مطالعات به چگونگی کمک به مدیریت استرس با استفاده از مکمل ها پرداخته اند، نتایج قطعی نبوده است. از آنجایی که این مواد مغذی ...
روده سالم با این چند اصل مهم
مدیتیشن یا یوگا ). ورزش برای کنترل التهاب ضروری هستند، که می تواند به سلامت روده کمک کند. اما به خاطر داشته باشید بیش از حد ورزش کردن هم برای بدن ضرر دارد. به روده خود استراحت دهید: قبل از ورزش از خوردن وعده های سنگین بپرهیزید. بار شیمیایی خود را کاهش دهید. تا جایی که برایتان مقدور است از محصولات دست نخورده و طبیعی استفاده کنید. غذاهای خود را در ظروف پلاستیکی گرم نکنید، از خوردن ...
10 ترفند برای افزایش ویتامین D در بدن
. غذاهای دریایی: ماهی های چرب و غذاهای دریایی از غنی ترین منابع غذایی طبیعی ویتامین D هستند. بسیاری از انواع غذاهای دریایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 (قلب، ماهی قزل آلای رنگین کمان، ماهی خال مخالی، صدف، سالمون، ساردین و آنچوی) هستند. قارچ: قارچ تنها منبع کاملاً گیاهی ویتامین D است. قارچ ها نیز مانند انسان ها، در اثر قرارگرفتن در معرض نور UV می توانند ویتامین D خود را بسازند ...
برای درمان کبد چرب چه میوه هایی بخوریم؟
بهترین درمان برای کم خونی است. این متخصص طب سنتی با اشاره به این که آب لبو یکی از راه های طبیعی درمان پوکی استخوان است، عنوان کرد: خوردن یک لیوان آب لبو در صبح و شب در درمان فشار خون بالا مؤثر و یکی از راه های درمان کبد چرب است و همچنین از ابتلا به فراموشی و آلزایمر نیز جلوگیری کرده و در درمان سرطان خون مؤثر است. وی ادامه داد: همچنین توت ها یکی از منابع غنی آنتی اکسیدان به شمار ...
10 نکته مهم برای حمام آفتاب گرفتن
...> این موضوع بر اساس نزدیکی به خط استوا ، واکنش معمول پوست شما به خورشید و کیفیت هوا متفاوت است . کیفیت پایین هوا می تواند مقداری از نور UV را مسدود کند . برخی تحقیقات نشان می دهند که قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت طولانی در یک زمان مضرتر از قرار گرفتن آهسته در طول زمان است . حمام آفتاب گرفتن یکی از راه هایی است که بدن شما از مزایای خورشید بهره می برد ، اما این تنها راه نیست . اگر نمی ...
9 راهکار عالی برای سم زدایی از کل بدن برای جوان تر شدن
سم زدایی طبیعی بدن خود را بهبود بخشید. بیش از 90 درصد الکل در کبد متابولیزه می شود. آنزیم های کبدی الکل را به استالدئید، که یک ماده شیمیایی سرطان زا است، متابولیزه می کنند. با تشخیص استالدئید به عنوان سم، کبد آن را به ماده ای بی ضرر به نام استات تبدیل می کند که بعداً از بدن دفع می شود. نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های الکلی می تواند باعث مشکلات متعددی برای سلامت بدن شود. نوشیدنی ...
آیا رژیم سوپ برای کاهش وزن مناسب است؟
کالری دریافتی روزانه نیز کاهش می یابد. استفاده از انواع سبزیجات در تهیه سوپ نیز به دلیل فیبر بالا به بهبود هضم و عملکرد روده ها کمک می کند. مزایای رژیم سوپ علاوه بر تاثیر مطلوب سوپ در کاهش وزن، مصرف این غذا از جهات دیگری نیز بر سلامت بدن تاثیر دارد: خوردن سوپ به دلیل مصرف انواع سبزیجات انتخاب خوبی است. سبزیجات سرشار از ویتامین های مختلف و دیگر ترکیبات مغذی است. سوپ از ...
مقابله با مشکلات دوران سالمندی با تغذیه مناسب
ترابی مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: تغذیه صحیح ضمن تامین کالری، پروتئین و مواد مغذی مورد نیاز بدن، از افزایش یا کاهش نامناسب وزن و همچنین طیف وسیعی ازاختلالات جسمی و روانی مرتبط با تغذیه جلوگیری می کند و سبب ارتقاء قابلیت های فرد می شود. او می گوید که داشتن فعالیت بدنی مناسب، مصرف آب و مایعات بیشتر باید مورد توجه سالمندان قرار بگیرد. خوردن نان و غلات به ...
بهترین تغذیه برای جلوگیری از پیر شدن
می دهد. در یک مقاله تحقیقاتی که شامل مروری بر تحقیقات گذشته است، لونگو و همکار تحقیقاتی وی، روزالین اندرسون از دانشگاه ویسکانسین، رژیم غذایی طول عمر را بر اساس رژیم غذایی از ترکیب غذا و کالری دریافتی گرفته تا طول و تناوب دوره های روزه داری توصیف می کنند. لونگو گفت: ما ارتباط بین مواد مغذی، روزه داری، ژن ها و طول عمر را در کوتاه مدت بررسی کردیم و پیوندها را با مطالعات بالینی و ...
سیر سیاه چیست؟ + خواص، عوارض، کاربرد و تفاوت آن با سیر معمولی
استفاده کنید. دقت کنید مصرف این ماده باید به مدت یک ماه مستمر و پیوسته صورت گیرد و حتماً هر روز یک عدد از آن را مصرف کنید تا تأثیرات فوق العاده آن را روی بدن خود ببینید. اگر دوست ندارید که آن را خالی بخورید بهتر است که با غذاهای دیگر بپزید و یا با آن سس های خوش طعم درست کنید. تأثیر و طرز تهیه سیر سیاه بر لاغری یکی از خواصی که سیر سیاه دارد، تأثیر زیاد آن برای لاغر شدن است چراکه این ...
طب سوزنی راهی برای تسکین و درمان درد
...> این متخصص و محقق طب سوزنی با اشاره به تاریخچه طب سوزنی، تصریح کرد: تاریخچه طب سوزنی به پنج هزار سال قبل و بر پایه دیدگاه فلسفی چین مبنی بر دو انرژی مهم یانگ و یِن در بدن هر موجود برمی گردد و براساس این دیدگاه تا زمانی که تعادل بین این دو انرژی (YANG&YIN) برقرار باشد، انسان در سلامت کامل بسر می برد. حاج صادقی ادامه داد: برهم خوردن توازن این دو انرژی در اثر عوامل داخلی یا خارجی مثل ...
رژیم غذایی مدیترانه ای برای کاهش وزن مناسب است؟
بیماری کبد چرب غیر الکلی که با چاقی همراه است و می تواند منجر به سیروز کبدی و سرطان کبد شود، جلو گیری می کند. 2. کاهش بیماری های قلبی و عروقی مطالعات نشان می دهد دریافت که رژیم مدیترانه ای که بر مصرف ماهی، آجیل، سبزیجات و میوه تمرکز دارد، خطر بیماری های قلبی و سندرم متابولیک، افزایش وزن را کاهش می دهد و HDL یا کلسترول خوب را افزایش داده و LDL یا کلسترول بد را کاهش می دهد. ...
6 ماده مغذی مورد نیاز بدن در پیری
آن با افزایش سن تشدید می شود. اسیدهای چرب امگا 3 می توانند عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا و تری گلیسیرید را کاهش دهند و هم چنین کلسترول HDL یا کلسترول خوب را افزایش دهند. مواد غذایی ای مانند گردو، ماهی آزاد، روغن کبد ماهی، شاه ماهی، آووکادو، دانه کتان و یا مصرف مکمل روغن ماهی منابعی مهم برای تامین اسیدهای چرب اومگا 3 مورد نیاز بدن محسوب می شوند. 5-کلاژن کلاژن ...
نقش تغذیه در جلوگیری از عوارض یائسگی در بانوان
روغنی همچنین منابع خوبی از ویتامین D هستند که به جذب کلسیم کمک می کند. - نان سبوس دار و بلغور جو دوسر: مطالعات نشان می دهد که فیبرهای محلول ممکن است به بدن شما در حذف کلسترول کمک کنند. نیاز به فیبر در 50 سالگی کاهش می یابد بنابراین حدود 21 تا 30 گرم فیبر در روز هدف قرار دهید. - آب: آب بدن را هیدراته نگه می دارد و ممکن است گرگرفتگی را کاهش دهد. روزانه مقدار زیادی از آن را بنوشید ...
مواد خوراکی حاوی نشاسته دارای فواید یکسانی نیستند
به عنوان منبع انرژی برای سلول های روده بزرگ عمل می کنند. افزایش اسیدهای چرب در روده بزرگ ممکن است به جلوگیری از تشکیل سلول های غیرطبیعی در روده کمک کند. این تعامل می تواند یک مزیت بالقوه برای مبتلایان به دیابت نوع 2 داشته باشد. علاوه بر این شواهدی وجود دارد که نشاسته مقاوم ممکن است سلامت روده را بهبود بخشد و با تحریک انتشار هورمون های روده ای که اشتها را سرکوب می کند، گرسنگی پس از غذا را کاهش دهد. مصرف منظم غذاهای مملو از نشاسته مقاوم، همراه با مقدار زیادی میوه، سبزیجات و آجیل می تواند سلامتی را بهبود بخشد. ...
دوش آب سرد بهتر است یا آب گرم؟!
خواب عمیق دارند، یک دوش آب گرم در عصر می تواند گزینه خوبی باشد. با این حال، دوش صبحگاهی نیز مزایای خاص خود را دارد؛ گردش خون شما را بهبود می بخشد و برای روز به شما انرژی می دهد. دمای آب سردتر نیز گردش خون را تحریک می کند. مطالعات همچنین نشان می دهد که دوش آب سرد می تواند سیستم ایمنی را بهبود بخشد، زیرا بدن سلول های ایمنی بیشتری را از طریق سرما تولید می کند. با این حال این امر هنوز از نظر علمی ثابت نشده است. نتیجه این که حمام صبح و عصر و با هر دو آب سرد یا گرم هر دو مزایای خود را دارد، بنابراین باید ببشتر آن را با نوع پوست خود تطبیق دهید. ...
چند ساعت بخوابیم تا بیمار نشویم
... با تجزیه و تحلیل داده ها، تیم تحقیق دریافت مدت زمان خواب خیلی کم و یا خیلی زیاد با اختلال عملکرد شناختی، مانند سرعت پردازش، توجه بصری، اختلال حافظه و کاهش مهارت های حل مسئله مرتبط است. این مطالعه نشان داد هفت ساعت خواب در شب، میزان بهینه خواب برای داشتن عملکرد شناختی است، اما همچنین این میزان خواب برای سلامت روانی هم خوب است، به طوری که افراد با میزان خواب خیلی طولانی تر یا خیلی ...
