خانه
چاقی را به کمک علم کنترل کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قارچ کیسه ای سرچُماقی ؛ از بهترین مکمل های تقویت سیستم ایمنی(+عکس)
یک سویه مصنوعی کوردیسپس به نام CS-4 و گروه دیگر روزانه یک قرص دارونما به مدت شش هفته دریافت کردند. در پایان مطالعه VO2 max (حداکثر اکسیژن مصرفی) در شرکت کنندگانی که CS-4 مصرف کرده بودند، 7 درصد افزایش یافت. این در حالی است که شرکت کنندگان مصرف کننده قرص دارونما، تغییری از خود نشان ندادند. در یک بررسی مشابه، 20 بزرگسال سالم یا 1 گرم CS-4 یا یک قرص دارونما به مدت 12 هفته دریافت ...
آیا سرکه سیب برای لاغری موثر است؟
شدن گاستروپارزی گردد. ممکن است به کاهش وزن و چربی بدن کمک کند نتایج یک مطالعه انسانی نشان می دهد که سرکه سیب برای لاغری و کاهش چربی بدن اثرات چشمگیری دارد. در این مطالعه، 144 بزرگسال چاق ژاپنی در 3 گروه دسته بندی شدند یک گروه هر روز 15 میلی لیتر سرکه، یک گروه 30 میلی لیتر سرکه و گروه سوم یک نوشیدنی دارونما مصرف کردند. به آنها گفته شد که مصرف الکل خود را محدود کنند اما رژیم غذایی و ...
چند روش آسان برای کاهش قند خون
زمانی که کبد شما گلوکز بیش از حد تولید می کند، بدن شما انسولین بسیار کمی تولید می کند، یا بدن شما نمی تواند به طور موثر از انسولین استفاده کند. به طور منظم ورزش کنید ورزش منظم می تواند به شما کمک کند به وزن مناسبی برسید که باعث افزایش هورمون انسولین میشود. افزایش حساسیت به انسولین به این معنی است که سلول های شما می توانند به طور موثرتری از قند موجود در جریان خون ...
دیابت، از بی علامتی تا درمان
از مهم ترین عوامل سوخت و ساز و انرژی در بدن است که برای ورود به سلول ها و تبدیل به انرژی، نیازمند هورمون انسولین است و این هورمون از غده ای به نام پانکراس یا لوزالمعده ترشح می شود. به گزارش ایسنا، وی افزود: در بیماری دیابت، اختلال در عملکرد یا ترشح انسولین رخ می دهد که منجر به افزایش قند خون می شود. این فوق تخصص غدد و متابولیسم گفت: در دیابت نوع 1 ترشح انسولین به صورت نسبتا ...
10 ترفندی که یه روز به درد هر خانمی میخوره
درمان دردهای قاعدگی 1.هیدراته کردن بدن 2.رژیم غذایی مناسب 3.چای بابونه 4.رازیانه 5. مسکن ها 6. تقویت هسته مرکزی بدن تغییرات خلق و خو در زمان قاعدگی قندتان را تنظیم کنید مصرف کافئین را کاهش دهید آرامش را تمرین کنید تنظیم خواب به گزارش اقتصاد آنلاین، تغییرات خلق و خو، وضعیت گوارشی،درد، جلو و عقب شدن زمان عادت ماهیانه، عدم درک اطرافیان از وضعیت روحی و بسیاری مشکلات دیگر از دشواری های زنان ...
5 راه برای کاهش سریع قند خون
.... 1-مصرف کربوهیدرات را مهار کنید به گفته پزشکان توجه به میزان کربوهیدرات مصرفی می تواند قند خون شما را کاهش دهد. به طور کلی، کربوهیدرات ها باید حدود 50 درصد از کالری روزانه را تشکیل دهند (با محدوده پذیرفته شده 40 تا 60 درصد) در صورت جایگزینی کربوهیدرات با چربی های اشباع نشده و غیر اشباع می توان کمبود آن به ویژه در افراد مبتلا به دیابت را جبران کرد. 2- کمی ...
عصبانیت باعث پوکی استخوان می شود
...، یکی دچار پوکی استخوان است و این تعداد میان زنانی که در در دهه 60 سالگی هستند، به یک چهارم و در دهه 70 سالگی به یک سوم می رسد. برخلاف آنچه تصور می شود، تنها کمبود کلسیم موجب پوکی استخوان نمی شود. کاهش تولید هورمون های زنانه بعد از سن یائسگی، کم تحرکی، وزن بالا و تغذیه نادرست از عوامل تشدیدکننده روند تحلیل استخوان هستند و عامل موثر بعدی، اسیدی شدن مایعات درون بدن است که این اسیدی ...
سالمند من چه مراقبتهایی لازم دارد؟
وآموزش های لازم به سالمند وهمراه داده می شود ودر صورت لزوم به دندانپزشک ارجاع داده می شود. 9-تست ویتامین د:این ویتامین محافظ استخوانهاست ،ودربرابر بعضی بیماریها مثل قلبی ،دیابت وبرخی سرطان ها مدافع بدن است . در مراکز جامع سلامت مکمل ویتامین د وکلسیم بصورت رایگان در دسترس سالمندان قرار می گیرد . 10-هورمون تیروئید:گاهی بدن ممکن است هورمون های تیروئید را به اندازه کافی تولید نکند و در نتیجه منجر به کندی سوخت وساز ،ریزش مو،افزایش وزن یا کاهش وزن ،خستگی وافسردگی ومشکلات دیگری می شود. طاهره خلیلی کارشناس سالمندان ومیانسالان شبکه بهداشت ودرمان بافق ...
راه حلی برای تضمین سلامت روده و قندخون تا پوست و کاهش وزن
وزن مشخص کرد که مصرف 21 گرم اولیگوفروکتوز مشتق شده از کاسنی در روز که بسیار شبیه به اینولین است، سبب کاهش قابل توجه 1 کیلوگرمی وزن بدن می شود. این در حالی است که گروه دارونما وزن اضافه کردند. این مطالعه همچنین نشان داد که اولیگوفروکتوز به کاهش سطح گرلین (هورمونی که باعث تحریک احساس گرسنگی می شود) کمک می کند. تحقیقات دیگر هم نتایج مشابهی را به همراه داشته اند، اما در بیشتر آنها ...
اختلال هیپوتالاموس چه علائمی دارد؟
هیپوتالاموس علی رغم اندازه کوچک آن، کارهای مهمی در بدن انجام می دهد. هیپوتالاموس توسط اعصاب به غدد درون ریز بدن متصل شده و عملکرد آنها را کنترل می کند. بروز اختلال در این غده مهم، عوارض وخیمی را برای
کنترل کننده های غذایی و غیرغذایی سرطان
هرچند نقش عوامل ژنتیکی در بروز انواع سرطان شناخته شده اند، اما 30 تا 50درصد از موارد سرطان قابل پیشگیری است. برخی عوامل قابل کنترل در پیشگیری از سرطان عبارت اند از: عوامل تغذیه ای، چاقی و اضافه وزن، کم تحرکی، استعمال تنباکو، مصرف الکل، عفونت ها، آلودگی محیطی، اشعه، مواد سرطان زای ناشی از کار و... . عوامل تغذیه ای چربی ها: مصرف زیاد چربی های مضر با افزایش خطر بروز سرطان های ...
نخوردن لبنیات چه تاثیراتی در سلامتی دارد؟
اینکه لاکتوز توسط بدن پردازش یا جذب شود مستقیما به روده بزرگ منتقل می شود و می تواند علائمی مانند نفخ، گرفتگی، اسهال و گاز معده را ایجاد کند. بیشتر افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند، مبتلا به عدم تحمل اولیه لاکتوز هستند بدان معنا که قادر به هضم لاکتوز در بعضی مراحل مثلا در دوران نوزادی و کودکی بوده اند اما پس از مصرف لبنیات، ناگهان ناراحتی گوارشی را تجربه کردند. بر اساس مطالعه ای که انجام شد، حدود 4. ...
لاغری/ استرس و چاقی چه ارتباطی با هم دارند؟
پیدا کرده است. محققان فهمیدند که این پدیده با مولکولی به نام نوروپپتیدY ارتباط دارد که موقع بروز استرس از سلول های عصبی آزاد می شود و جمع شدن چربی در بدن را افزایش می دهد. ظاهرا رژیم سرشار از چربی و قند، نورپپتیدY بیشتری آزاد می کند. اگر لباس هایتان برایتان اندازه نیست و عدد روی ترازو بالاتر میرود می تواند استرس زا باشد و هرچه بیشتر مضطرب باشید اضافه وزن بیشتری پیدا خواهید ...
ضرر و زیان ورزش برای سلامتی انسانها
نقش مهمی در کشتن سلول های آلوده به ویروس دارند و از این نظر در تقویت سیستم ایمنی موثر هستند. کاهش عفونت دستگاه تنفسی سه مطالعه نشان داده اند وقتی افرادی که ورزش نمی کردند به مدت 40 تا 45 دقیقه پنج روز در هفته، پیاده روی سریع را شروع کردند، در مقایسه با بقیه افراد40 تا 50 درصد کمتر علایم عفونت دستگاه تنفسی داشتند. سرماخوردگی با ورزش بهبود می یابد؟ مهم است ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید
...> مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2,5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت 12 هفته استفاده می کنند، اضطراب کمتری از دانش آموزانی ...
با حذف یک وعده غذا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
به گزارش تازه نیوز، هر یک از وعده های غذا در تعادل نیازهای بدن نقش دارند و حذف هر یک نه تنها کمکی به لاغری نمی کند بلکه زمینه ساز بیماری های مزمن نیز خواهند بود. بنابراین، در ادامه این مطلب به اتفاقاتی که در پی حذف یک وعده غذایی می افتد، پرداخته ایم که به ترتیب عبارتند از: کاهش سطح گلوکز حذف یکی از وعده های غذا باعث افت سطح قند خون می شود و افت انرژی در بدن اتفاق می افتد ...
بهترین سبزیجات مناسب برنامه غذایی ما
خون و همچنین اضافه وزن می کاهد. سیب زمینی شیرین فواید بسیاری برای بدن دارد. یک سیب زمینی شیرین متوسط حاوی حدود 4 گرم فیبر، 2 گرم پرتئین و مقدار خوبی پتاسیم، منگنز و ویتامین های B6 و C است. این سبزی ریشه ای حاوی مقدار فراوانی بتاکاروتن است که پس از ورود به بدن به ویتامین A تبدیل می شود. در واقع 132درصد نیاز روزانه مان به این ویتامین با مصرف یک عدد سیب زمینی متوسط تامین می شود ...
بدن روزانه چقدر آهن نیاز دارد؟
، فلفل دلمه ای، خربزه و توت فرنگی. در یک مطالعه معتبر مصرف 100 میلی گرم ویتامین C همراه با غذا، جذب آهن را تا 67 درصد افزایش داد. از این رو نوشیدن آب مرکبات یا خوردن سایر غذاهای غنی از ویتامین C در حالی که مواد غذایی پر آهن مصرف می کنید، می تواند جذب بدن شما را افزایش دهد. لازم به ذکر است که در رژیم های گیاهخواری نیز جذب آهن با گنجاندن سبزیجات حاوی ویتامین C در وعده های غذایی ...
ویتامین لازم بدن تو هر سنی چیه؟
سختی جذب بدن می شود به خصوص با آغاز 50 سالگی چون در این سن سطح اسید معده کاهش پیدا می کند. بعد از 40 سالگی و قبل از 50 سالگی زمانی مناسب برای شروع مکمل B12 یا مولتی ویتامین است. میزان مورد نیاز روزانه 2.4 میلی گرم است هر چند نیازی به نگرانی در مورد مصرف بیش از حد آن وجود ندارد، پاتریک اضافه می کند، از آنجا که این ویتامین محلول در آب است مقدار اضافه آن با ادرار از بدنتان خارج می شود ...
میزان ویتامین C مورد نیاز متناسب با وزن چقدر است؟
، به گونه ای که یک فرد با وزن 60 کیلوگرم به طور متوسط 110 میلی گرم ویتامین C در روز مصرف می کند که سطح طبیعی برای هر فرد است و یک فرد با وزن 90 کیلوگرم برای رسیدن به این هدف و میزان بهینه 140 میلی گرم در روز، باید 30 میلی گرم ویتامین C اضافی مصرف کند. در حالی که فردی با وزن 120 کیلوگرم برای رسیدن به 150 میلی گرم در روز به 40 میلی گرم ویتامین C اضافی در روز نیاز دارد. اساتید این مطالعه ...
5 قانون طلایی برای کاهش چربی شکم
چربی ترانس را در محصولات خود حذف کنند. غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده سرشار از چربی ترانس هستند. برچسب های مواد غذایی را به دقت بخوانید، این خطرات برای سلامتی به عنوان چربی های هیدروژنه جزئی ذکر شده است. چاقی شکمی، مقاومت به انسولین و خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد. پروتئین بیشتری بخورید افزایش متوسط مصرف پروتئین یک استراتژی کاهش وزن قدرتمند و معقول است. داشتن پروتئین در ...
اصلا گوجه سبز ارزش غذایی برای خوردن دارد؟
و ویتامین C بالای گوجه سبز برای رسیدن به تناسب اندام شما نیز مفید است. نقش ویتامین C در سلامت عضلات و جلوگیری از پیر شدن سلول های آن اثبات شده است. همچنین ویتامین C این میوه باعث دفع چربی های اضافه بدن شده و مصرف روزانه آن به صورت خام در سالاد به عنوان یک وعده غذایی می تواند تأثیر بسزایی در کم کردن چربی های دور شکم و کم کردن وزن داشته باشد. جلوگیری از آسیب های داخلی خاصیت آنتی ...
درمان خانگی برای رفع سردی بدن
2015 گزارش کردند که دمای اتاق برای مردان 22 درجه سانتی گراد است، درحالی که برای زنان 3 درجه سانتی گراد بالاتر است، در 25 درجه سانتی گراد. یکی از دلایل احتمالی عدم تحمل سرما در زنان بیشتر این است که میزان متابولیسم آن ها در هنگام استراحت کمتر از مردان است، به این معنی که بدن زنان ممکن است هنگام استراحت انرژی کمتری مصرف کند. میزان متابولیسم بالاتر می تواند بدن را گرم تر کند، درحالی که ...
سهم نشاسته در چاقی شما
شفاآنلاین سلامت سیب زمینی، نماد اضافه وزن است. در ذهن ما انواع نان، برنج، پاستا، ماکارونی و... هم نمادی از پرخوری، چاقی و هیکل نازیباست. از سوی دیگر انواع لوبیا، نخود، عدس و موز سبز هم می توانند باعث اضافه وزن شوند اما آنها را خیلی جدی نمی گیرید. به گزارش شفاآنلاین : همه خوراکی هایی که به آن اشاره شد، حاوی ترکیب مهمی به نام نشاسته است. به باور ما، هرخوراکی ای که نشاسته دارد، چاق کننده ...
لاغری با رژیم آب درمانی ممکن است؟
دست بردارید. آب هم حجم زیادی از معده را اشغال می کند در نتیجه زودتر احساس سیری می کنید و کمتر گرسنه می شوید. گاهی اوقات فردی که تشنه است به اشتباه احساس گرسنگی می کند. نوشیدن یک لیوان آب قبل از مصرف مواد غذایی از خوردن غذا های ناسالم جلوگیری می کند. پژوهشی در سال 2014 انجام شد که 50 خانم مبتلا به اضافه وزن به مدت 8 هفته هر روز قبل از وعده های اصلی خود 500 میلی لیتر آب نوشیدند. بعد از 8 هفته شرکت ...
مدت زمان افسردگی بعد از زایمان چقدر است؟
سوال باید ابتدا با دو هورمون مهمی که در بدن مادران نقش تولید شیر را دارند آشنا شوید. این دو هورمون پرولاکتین و اکسی توسین نام دارد. پرولاکتین: پرولاکتین یک هورمون از جنس پروتئین است که مقدار ترشح آن در زمان بارداری و شیردهی به شدت افزایش پیدا می کند. این هورمون از غده هیپوفیز بدن ترشح می شود و در ساعات 3 شب تا 8 صبح به بالاترین میزان خود می رسد. مکیدن سینه توسط نوزاد موجب آزاد شدن این ...
مکمل های ضروری برای رفع نیاز ویتامین در بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در زندگی مدرن یک چیزی که کاملا واضح هست، این است که تمام ما به مکمل ها نیاز داریم. طبق مطالعات انجام شده تقریبا سه چهارم مصرف غذا های ما کاملا مواد مغذی را تشکیل می دهد. 80 درصد از مردم دنیا از سبزیجات و میوه ها استفاده نمی کنند و این موضوع به این معناست که بدن ما کمبود ویتامین های ضروری را دارد. علاوه بر آن که به جز غذا های سالم، باید از مکمل های مغذی استفاده ...
با معده خالی این خوراکی ها را بخورید
عسل حاوی مواد معدنی، ویتامین ها و آنزیم هایی است که برای حفظ سلامت معده شما حیاتی هستند. نوشیدن آب گرم همراه با عسل با معده خالی در اوایل صبح، بدن شما را از سموم پاک می کند و با کمک به کاهش وزن، متابولیسم شما را افزایش می دهد. به گزارش اینتیتر به نقل از فرارو، برای تقویت سلامت روده، سطح انرژی، افزایش متابولیسم و بهبود جذب مواد مغذی، غذا های خاصی وجود دارد که باید به جای وعده های غذایی ...
