خانه
کولین چیست؟+خواص، منابع و عوارض کمبود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 آجیل برتر برای سلامتی و خواص شان
مقدار لازم روزانه) ● 96.9 میلی گرم فسفر (10 درصد از مقدار لازم روزانه) گردو ها همچنین منابعی فوق العادی از اسید های چرب گیاهی امگا 3 می باشند که باعث کاهش التهاب و ابتلا به بیماری ها می شوند. برخی از مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نشان می دهند که گردو ها می توانند باعث بهبود عملکرد مغز شوند. به عنوان نمونه، در یک آزمایش انجام شده بر روی حیوانات در سال 2011، نشان داده ...
9 عادتی که فکر می کنید مفید هستند, اما نابودتان می کنند!
مضر باشند و باعث دیابت و چاقی شوند. می توانید به جای استفاده از قند مصنوعی از میوه استفاده کنید که طبیعی و سالم بوده و فیبر زیادی به بدن شما می رساند. 6. زرده تخم مرغ را جدا میکنید تخم مرغ یکی از مغذی ترین مواد غذایی جهان است. زرده دارای مقدار زیادی ویتامین و تقریباً اندکی از هر ماده مغذی مورد نیاز بدن ما است اما وقتی زرده را حذف می کنید، بیش از نیمی از مواد مغذی ...
مرغ، پرخاصیت و به صرفه؛ خواص، مضرات و طبع گوشت مرغ
گوشت مرغ یکی از مهمترین و پرمصرف ترین گوشت در کشور است. مصرف اصولی و درست گوشت مرغ می تواند از بسیاری از بیماری ها پیشگیری کند و همچنین پروتئین، مواد معدنی و ویتامین های موجود در مرغ برای بسیاری از بیماری ها مانند کم خونی، ضعف بدن، تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی سرطان مناسب می باشد. اما اگر این ماده غذایی را بیش از حد نیاز بدن مصرف کنید می تواند مشکلات کبدی، قلبی و گوارشی زیادی را به همراه آورد ...
12 ماده ی غذایی عالی برای افزایش تمرکز
.... به خاطر داشته باشید که نباید در دریافت کافئین زیاده روی کنید. چون مصرف زیاد آن به بروز مشکلاتی مانند عصبانیت، اختلال خواب و سایر اثرات منفی منجر می شود. تخم مرغ حاوی ماده ای به نام کولین است که التهاب و زوال شناختی را کاهش می دهد. علاوه بر این، خوردن تخم مرغ باعث افزایش تریپتوفان می شود، اسید آمینه ای که به تولید سروتونین در بدن کمک می کند. سروتونین در بهبود خلق و خو ...
طرز تهیه خورش چغاله بادام
منبع غنی از آهن است و برای پیشگیری از کم خونی بسیار موثر است. آهن از یک سو به ساخت هموگلوبین موجود در خون کمک می کند و از سوی دیگر رسیدن اکسیژن به قلب و مغز را سرعت می بخشد. گوشت قرمز منبع بسیار خوبی از ویتامین های گروه B است. این گروه از ویتامین ها برای سوخت و ساز بهتر بدن ضروری هستند. همان طور که ملاحظه می کنید گوشت قرمز ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. مهم این است که به میزان مناسب مصرف ...
مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای ورزشکاران+ جدول
به تبدیل گلوکز به گلیکوژن از اهمیت بالایی برخوردار است. منابع غذایی و جذب پتاسیم مقدار کل پتاسیم در بدن mEq 50 به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است، بنابراین فردی با وزن 70 کیلوگرم حدود 3500 mEq (120 گرم) پتاسیم در بدن خود دارد که 98 درصد آن درون سلول ها و 2 درصد آن خارج سلول است. اکثر پتاسیم رژیم غذایی (90 درصد) در روده کوچک جذب می شود و کلیه ها نقش اصلی در تنظیم سطح پتاسیم در بدن ...
ترخون پادشاه گیاهان؛ 29 خاصیت درمانی و 8 هشدار درباره ترخون
خشک برای معده، درمان سوء هاضمه، استرس و عملکرد مغز بسیار مفید است و گردش خون را بهبود می بخشد. 8 هشدار مصرف ترخون ترخون دیرهضم است و برای گرم مزاجان مضر می باشد. مصرف ترخون سبب خشونت سینه می شود، بنابراین باید آن را با عسل میل نمود. اسراف در خوردن آن قدرت جنسی را ضعیف می کند و کم کم موجب قطع باه می گردد. ترخون حاوی ماده شیمیایی به نام استراگول است که ممکن است باعث سرطان شود. زیاده روی ...
بستنی چه خواص و طبعی دارد؟ 22 خاصیت و 5 تصور غلط از بستنی
...> نیاسین (B3) 0.12 میلی گرم کولین (B4) 26.00میلی گرم پانتوتنیک اسید (B5) 0.58 میلی گرم ویتامین B6 0.05 میلی گرم فولات (B9) 5.00میکروگرم ویتامین B12 0.39 میلی گرم مواد معدنی بستنی وانیلی نام ماده معدنی مقدار در 100 گرم کلسیم 128.00 میلی گرم آهن 0.09 میلی گرم منیزیم 14.00 میلی گرم فسفر ...
فقر آهن چیست؟
(مثلاً بارداری یا خونریزی مانند خونریزی زیاد هنگام قاعدگی) افزایش یابد، بیمار دچار کم خونی فقر آهن خواهد شد. آهن مورد نیاز بدن از غذا های مختلف مانند زرده ی تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، حبوبات و ... تأمین می شود. از دلایل کم خونی فقر آهن می توان به مواردی همچون تغذیه ی نادرست، گیاهخواری و جذب ناکافی آهن از غذا های خورده شده اشاره کرد. فرآیند جذب آهن نیاز به محیط اسیدی ...
معجزه گردو در سلامت انسان
باکتری روده را داشتند که توانایی تولید ماده ای اساسی و مهم برای سلامت و عملکرد روده به نام بوتیرات را دارد. همچنین مشخص شد که اسیدهای صفراوی ثانویه نیز در این مدت کاهش یافت در حالی که مطالعات پیشین حاکی از آن بود که مقدار این اسیدها در افراد مبتلا به سرطان کولون بسیار بالاست. اسیدهای صفراوی ثانویه می توانند تاثیر مخرب بر سلول های سیستم گوارش و روده ها داشته باشند که کاهش آنها می تواند به بهبود وضعیت سلامت بدن کمک کند. با مصرف گردو سطح کلسترول بد یا LDL نیز کاهش پیدا می کند. به گفته محققان این تاثیرات مثبت با مصرف روزانه 42 گرم گردو قابل انتظار است. ...
گیلاس سبب کاهش فشارخون زنان باردار می شود؟
: گیلاس ها در دوران بارداری مفید هستند چون پتاسیم را تأمین می کنند، که برای کمک به حفظ مایعات و تراز شیمیایی به عنوان حجم خون مورد نیاز است. ویتامین C موجود در گیلاس، سیستم ایمنی بدن زن حامله را تقویت می کند. آنتوسیانین موجود در گیلاس سبب تقویت سلامت مغز جنین و کاهش التهاب، تورم و درد مفصلی در دوران بارداری می شود. مصرف اندازه گیلاس سطح قند خون زنان باردار را کنترل کرده و از ...
تاثیر باکتری های روده بر سلامت مغز ما!
مغز ما ارسال می کنند. تحقیقات در دهه گذشته نشان داده است که باکتری های روده ممکن است بر احساسات و توانایی های شناختی ما تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، برخی از باکتری ها هورمون اکسی توسین را می سازند، هورمونی که بدن خودمان نیز تولید می کند که باعث افزایش رفتار اجتماعی در فرد می شود. سایر باکتری ها موادی می سازند که باعث علائم افسردگی و اضطراب می شوند. برخی دیگر نیز موادی می سازند که به ما ...
کمبود این ویتامین ها باعث ضعف اعصاب می شود
باز هم کمبود ویتامین D داشته باشند. این افراد معمولاً بیشتر زمان ها را در خانه سپری می کنند و کمتر بدنشان در معرض نور خورشید قرار می گیرد. مکمل ویتامین D تنها راه برای جلوگیری از کمبود آن نیست. ویتامین D نقش اساسی برای عملکرد های مهم در بدن دارد که یکی از آن ها جذب فسفر در جریان خون می باشد. این ماده برای سلامت ذهن نیز بسیار ضروری است و می تواند ترمیم سلول ها و همین طور رشد ...
لَوَنگی مرغ
مواد لازم مرغ متوسط یا جوجة گوشتی.....................1 عدد مغز گردو................... 100 گرم پیاز متوسط .....................2 تا 3 عدد نمک، فلفل و دارچین............... به میزان دلخواه رب آلوچه یا رب ازگیل................ به میزان دلخواه گوجه فرنگی..................2 تا 3 عدد بیشتربخوانید: طرز تهیه سالاد ...
فارماتون چیست؟
عوارضی ندارد، اما در ماه های بالاتر بارداری، درصورت عدم مشورت با پزشک می تواند باعث بروز مشکلاتی شود. • مصرف فارماتون در دوران شیردهی: مصرف فارماتون دوران شیردهی ممنوع است. • مصرف فارماتون در سالمندان: توصیه ای برای افراد مسن برای استفاده این دارو وجود ندارد. • مصرف فارماتون در کودکان: کودکان زیر 13 سال حتما با اجازه پزشک مصرف کنند. نحوه عملکرد ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان با ترکیب امگا 3 و ویتامین D
مورد بیشترین تأثیر را تا حد زیادی در کاهش خطر ابتلا به سرطان داشت. *** امگا 3، ویتامین D و ورزش اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب و مغز کمک می کند. نه تنها این، بلکه برخی تحقیقات نشان داده اند که امگا 3 به طور بالقوه می تواند سرعت سلول ها را کاهش دهد یا از تبدیل شدن سلول ها به سلول های سرطانی جلوگیری کند. ویتامین D نیز برای سلامت کلی بدن مهم است. مشخص شده است ...
به اندازه سیر بخورید
استفاده می شد همچنین سرشار از مواد معدنی کمیاب مانند ید، کلر، گوگرد و آلیسین است. سیر برای درمان بسیاری از مشکلات تجویز می شود، مشکلاتی مثل: کم کالری و ضد چاقی مهم نیست که چقدر پیشنهاد در مورد چگونگی جلوگیری از مصرف کالری در غذا می شنوید، اما کالری ها همچنان نقش مهمی در متابولیسم بدن دارند و بدون مصرف آن ها انرژی کافی برای انجام فعالیت های روزمره دریافت نمی کنید. با این حال ...
این نوشیدنی قاتل کبد است
اکثر مواد غذایی وجود دارد. علاوه بر این، می تواند از طریق دود سیگار و خوردن بعضی از غذا ها وارد بدن شود. این ماده در آزمایشگاه باعث ایجاد سرطان در حیوانات شده است. قرار گرفتن در معرض مقدار زیادی فرمالدئید می تواند باعث بروز سرطان در انسان ها شود. 3- مسمومیت کبدی در اینجا صحبت ما در مورد قند اسپارتام است که برای شیرین کردن نوشابه های رژیمی استفاده می شود و به کبد آسیب ...
رژیم غذایی مناسب کودکان چیست؟
...، اما منابع پروتئینی غیر گوشتی زیادی مانند لوبیا، حبوبات، لبنیات و جایگزین های لبنی مانند شیر بادام و جو دوسر و تخم مرغ وجود دارد. درباره اینکه کودکان به چه مقدار پروتئین نیاز دارند، باید بدانید کودکان، معمولا آنقدر که ما فکر می کنیم به پروتئین نیاز ندارند. توصیه های عمومی عبارتند از یک گرم پروتئین به ازای هر دو پوند وزن بدن به این معنی که یک بچه 60 پوندی به 30 گرم پروتئین نیاز دارد که ...
بامیه یا بمب خواص؛ 36 خاصیت بی نظیر درمانی و ضد سرطانی
گرم پانتوتنیک اسید (B5) 0.25 میلی گرم ویتامین B6 0.22 میلی گرم فولات (B9) 88.00میکروگرم ویتامین B12 0.00 میلی گرم مواد معدنی بامیه خام نام ماده معدنی مقدار در 100 گرم کلسیم 81.00 میلی گرم آهن 0.80 میلی گرم منیزیم 57.00 میلی گرم فسفر 63.00 میلی گرم پتاسیم 303.00 میلی گرم ...
گریپ فروت موجب لاغری می شود؟
تنظیم می کند. به عنوان مثال، در بسیاری از جنبه های متابولیسم شما نقش دارد، اما بیشتر به دلیل نقش آن در کنترل قند خون شناخته می شود. استفاده از خواص گریپ فروت به جلوگیری از دیابت نوع دو کمک می کند. 8. خواص گریپ فروت خطر سنگ کلیه را کاهش می دهد مصرف گریپ فروت می تواند خطر ابتلاء شخص به سنگ کلیه را کاهش دهد. این مواد زائد فرآورده های متابولیسم هستند که به طور معمول از طریق کلیه ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف میوه و سبزیجات
از بدن در برابر بیماری های مختلف مانند آرتریت، اختلالات عصبی، سرطان و سایر بیماری ها محافظت می کنند. این گیاه دارای خاصیت ضد ویروسی و ضد باکتریایی است. طبع گیاه زنجبیل گرم است و می تواند در کاهش گلودرد، بیماری های التهابی، کاهش حالت تهوع و کاهش درد های مزمن موثر باشد. از ریشه زنجبیل می توانید برای تهیه چای زنجبیل استفاده کنید، همچنین می توانید آن را رنده کرده و در پخت غذا های مختلف به عنوان ...
اگر کودک باهوشی می خواهید این موادغذایی را در خانه داشته باشید
اجزای اساسی و عناصر سازنده مورد نیاز برای رشد سلول ها هستند. اسیدهای چرب امگا 3 فراوان ترین چربی موجود در مغز هستند و برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف آن ها به مدیریت مشکلات رفتاری کودکان کمک می کنند. همچنین امگا3 می تواند در بهبود عملکرد حافظه نقش بسیار مهمی داشته باشد. ماهی سالمون،ماهی تن تازه، ماهی قزل آلا، ساردین و شاه ماهی منابع بسیار خوبی از روغن امگا 3 هستند و باید هفته ای یک ...
20 خاصیت فوق العاده توت فرنگی برای سلامتی، پوست و تقویت حافظه
گرم فسفر 24.00 میلی گرم پتاسیم 153.00 میلی گرم سدیم 1.00 میلی گرم روی 0.14 میلی گرم مس 0.05 میلی گرم منگنز 0.39 میلی گرم سلنیم 0.40 میکروگرم خواص بی نظیر توت فرنگی؛ از کاهش التهابات بدن تا جلوگیری از بروز سکته این 8 ماده غذایی را بیشتر افراد اشتباه مصرف می کنند طبع توت فرنگی چیست؟ ...
19 خاصیت بی نظیر گوجه سبز و چند هشدار مهم درباره مصرف آلوچه
.... همچنین به دلیل وجود اسید اسکوربیک ( ویتامین C)، برای افراد مبتلا به نقرس توصیه می شود. خاصیت گوجه سبز برای دیابت فیبر موجود در گوجه سبز باعث کاهش کلسترول بالای خون در افراد مبتلا به دیابت می شود. ضد میکروب گوجه سبز ماده ای طبیعی به نام اسید بنزوئیک است که خاصیت ضد میکروبی دارد. استفاده از گوجه سبز به خصوص برای افرادی که مزاج صفراوی و کبد گرم دارند، بسیار مفید است. ضد پیری یکی ...
ساخت کیت تشخیص یون سدیم با نانوذرات مس دارای کورکومین
صرفه تر هستند و نتایج سریعی را ارائه می دهند. با توجه به این موضوع، رویکرد های مختلف مبتنی بر نانوذرات نیز برای تشخیص غلظت یون سدیم در مایع بدن در حال توسعه هستند. با این حال، یون های تداخلی یک مانع بزرگ در مورد سنجش یون هستند. در میان نانوذرات فلزی، نانوذرات مس به دلیل وجود طیف تشدید پلاسمون سطحی (SPR) که در محدوده مرئی و خواص فلورسانس با بازده کوانتومی مطلوب رخ می دهد، به عنوان کاندید ...
19 خاصیت درمانی عجیب تره فرنگی باطبع گرم و خشک + آموزش 3 غذا
...> ویتامین B9 64 میکروگرم ویتامین C 12 میلی گرم ویتامین E 0٫92 میلی گرم ویتامین K 47 میکروگرم مواد معدنی تره فرنگی نام ماده معدنی مقدار در 100 گرم کلسیم 59 میلی گرم آهن 2٫1 میلی گرم منیزیم 28 میلی گرم منگنز 0٫481 میلی گرم فسفر 35 میلی گرم پتاسیم 180 میلی گرم 19 خاصیت تره فرنگی ...
بهترین منابع ویتامین A کدامند؟
.... مقدار توصیه شده ویتامین A با توجه به سن متفاوت است. افراد در دوران بارداری و در دوران شیردهی نیز به میزان بیشتری نیاز دارند. این در اشکال مختلفی موجود است و محتوای ویتامین A در غذاها اغلب به عنوان معادل فعالیت رتینول (RAEs) اندازه گیری می شود. ویتامین A از پیش ساخته شده زمانی می تواند سمی باشد که افراد بیش از حد مصرف کنند، چه از طریق رژیم غذایی یا از طریق مکمل. کد خبر 451755 ...
نشانه هایی که می گوید به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است؛ بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می کند تا ...
4 ترفند برای جلوگیری از سرد شدن پاها
. بعد از اتمام کار آنها را خشک کنید. از مرطوب کننده به عنوان یک ماده نهایی استفاده کنید . 2- پاهای خود را با روغن های گیاهی ماساژ دهید می توانید پاهای خود را با انواع روغن ها مانند زیتون، نارگیل و آووکادو ماساژ دهید تا پاهای خود را به مسیر گرم بازگردانید. این به این دلیل است که این روغن ها دارای خواص ضد التهابی هستند که به گردش خون شما کمک می کند. به علاوه، برای پوست شما نیز ...
