خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر از اینکه معده تان نفخ کند می ترسید از خوردن این غذاها دوری کنید
معده شما هضم مشکلی داشته باشد. بنابراین ، ابتدا سعی کنید پیاز خود را به درستی بپزید یا سرخ کنید و در صورت امکان بهتر است از ادویه جات به جای پیاز برای طعم استفاده کنید. لبنیات: لبنیات در صورتی که به آن حساس هستید می تواند ناراحتی زیادی ایجاد کند. هضم شیر ، پنیر ، ماست ، کره و سایر مواد غذایی حاوی لبنیات برای بدن دشوار است زیرا حاوی لاکتوز هستند و باعث ایجاد نفخ می شود. برای جلوگیری از این امر می توانید از محصولات بدون لاکتوز مانند شیر نارگیل یا شیر برنج استفاده کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
آیا خوردن موز قبل از خواب به درمان بی خوابی کمک می کند؟
.... اول این که این ماده معدنی به حفظ چرخه شبانه روزی طبیعی که به ساعت داخلی بدن مربوط است و مسئول دوره های خواب و بیداری کافی می باشد کمک می کند. به علاوه مشخص شده مصرف 500 میلی گرم مکمل منیزیم در روز باعث افزایش تولید ملاتونین شده و سطح کورتیزول را کاهش می دهد. همان طور که می دانید کورتیزول به نام هورمون استرس نیز شناخته شده و ملاتونین هورمونی است که در طول چرخه خواب تولید ...
کدام غذاها حاوی آهن هستند؟
...، طالبی، زردآلو، پرتقال و هلو. یک مطالعه روی 100 نفر که وعده های غذایی مبتنی بر غلات دریافت می کردند، نشان داد که وجود ویتامین A جذب آهن را تا 200 درصد برای برنج، 80 درصد برای گندم و 140 درصد برای ذرت افزایش می دهد. در همین مطالعه، افزودن بتاکاروتن به وعده های غذایی باعث افزایش جذب بیش از 300 درصدی برای برنج و 180 درصد برای گندم و ذرت شد. - گوشت، ماهی و مرغ گوشت ...
چند نکته برای خواب راحت
چند نکته برای خواب راحت رفتارهای شما در طول روز و به خصوص قبل از خواب، می تواند تاثیر عمده ای بر خوابتان داشته باشد. این رفتارها می توانند باعث یک خواب سالم شده و یا منجر به بی خوابی شوند. برنامه روزانه شما (آنچه می خورید و می نوشید، داروهایی که استفاده می کنید، اینکه روزهای خود را چگونه برنامه ریزی می کنید و شبها را با چه برنامه هایی سپری می کنید) بطور چشم گیری بر کیفیت خواب شما تأثیر ...
پسردار شدن با راهکارهای معجزه آسا
باید برای پسردار شدن از مصرف آنها پرهیز شود و اگر کسی می خواهد دختر دار شود، بهتر است بیشتر به مصرف غذاهایی بپردازد که دارای خاصیت اسیدی هستند و از غذاهای قلیایی پرهیز کند. محققان در مطالعه ای در سال 2008 روی 740 زن دریافتند که بین دریافت کالری بیشتر و پسردار شدن ارتباط وجود دارد. اما این بدان معنا نیست که شما باید در طول روز که سعی در باردار شدن دارید، اندازه غذای خود را ...
در روزهایی که هوا آلوده است این مواد غذایی را حتما مصرف کنید
بنابر توصیه کارشناسان تغذیه، تا آنجا که می توانید، آنتی اکسیدان مصرف کنید. آنتی اکسیدان ها شامل سلنیوم و بتاکاروتن هستند که بهترین دوستان شما در طول روزهای آلودگی هستند. طالبی، انبه، کدوحلوایی، فلفل دلمه ای، اسفناج، کلم برگ و زردآلو سرشار از بتاکاروتن هستند. سلنیوم در غذاهای دریایی، مرغ، نان، مغزها و غلات کامل و سبوس دار یافت می شود. خوردن کرفس، اسفناج ...
راه حلهایی مهم برای فرار از بیماری قلبی
ضروری است. کنترل عوامل خطرزای قلبی و عروقی از طریق انتخاب رژیم غذایی مناسب، فعالیت فیزیکی و پرهیز از مصرف دخانیات می تواند از حمله های قلبی و سکته های مغزی پیشگیری کند و ممکن است به آهسته شدن روند پیرشدن قلب کمک کند. رژیم غذایی سالم برای قلب یک عنصر ضروری از تغییرات سبک زندگی درمانی است که برای پیشگیری و درمان بیماری قلبی توصیه می شود. انتخاب های غذایی نامناسب ما بیشتر از بی تحرکی فیزیکی ...
چگونه می توان تاثیرات کافئین بر بدن را کنترل کرد؟
روز بنوشد. با این حال، کافئین را می توان در چای سبز، نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا، شکلات و برخی داروها نیز یافت. البته این محرک طبیعی می تواند انرژی و استقامت شما را افزایش دهد، تمرکز ذهنی را افزایش داده و التهاب را کاهش دهد. در درازمدت، ممکن است به محافظت در برابر دیابت، سکته مغزی، بیماری قلبی، افسردگی و سایر بیماری ها کمک کند. با این حال، کافئین بیش از حد می تواند بر سلامتی ...
چه مقدار آب در طول روز بنوشیم؟
تشکیل سنگ می شوند کمک می کند. اگر با سوزش سر دل از خواب بیدار می شوید، یک لیوان آب، اسید باقی مانده را از مری شما خارج کرده و ناراحتی را کاهش می دهد. برای جلوگیری از تکرار سوزش معده، در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. طبق تحقیقات انجام شده، نوشیدن حداقل یک لیوان آب در صبح می تواند متابولیسم شما را تا 30 درصد افزایش دهد. آب همچنین به هضم غذا کمک می کند و اگر از نوشیدن آب ساده ...
زمان آلودگی هوا این غذاها را مصرف نکنید
گفته این کارشناس تغذیه، استفاده از انار، آب انار و چای سبز بسیار مؤثر بوده و بهتر است از مواد غذایی حاوی مواد نگهدارنده همچون کنسروها و غلات حجیم شده و یا چیپس استفاده نکنیم. وی در پایان خاطرنشان کرد: برای کاهش اورات مخرب آلودگی هوا بر بدن در صورت امکان و دسترسی به قرص جوشان ویتامین ث توصیه می شود روزانه یک عدد قرص جوشان و یک روز در میان یک عدد مکمل امگا 3 مصرف شود. ...
کافئین التهاب را کاهش می دهد
این محرک نیمه عمر حدود پنج ساعت دارد، به این معنی که در مدت 10 ساعت یا بیشتر از بدن شما خارج می شود. پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ زمانی که غرق در کار هستید، زیاده روی در مصرف کافئین آسان است. یک فنجان قهوه می نوشید، یک تکه شکلات می خورید، یک فنجان دیگر قهوه می نوشید و غیره. زمانی شما شروع به احساس عصبانیت می کنید. ضربان قلب شما بالا می رود، معده شما درد می کند و دستان شما می لرزند ...
درمان های خانگی کاهش اضطراب کدام است؟
کردن عصبانیت، اضطراب یا استرس به صورت تدریجی و بدون عوارض جانبی است. ریحان ریحان گیاهی است بسیار معطر که اغلب در پخت وپز مورد استفاده قرار می گیرد. این سبزی به دلیل داشتن خواص هضم کنندگی اش معروف است و برای افرادی که هنگام عصبی شدن دچار معده درد می شوند، بسیار مفید است. این اتفاق اغلب در شرایط استرس زا رخ می دهد. شما می توانید ریحان را به صورت های مختلف مصرف کنید؛ مانند: دم نوش ...
آیا نوشیدن قهوه بر فشار خون تاثیر می گذارد؟
بیماران مبتلا به فشار خون، بیماری های قلبی و عروقی، آریتمی های قلبی یا دیابت نشان داد . دکتر ویلتون می گوید: قهوه فوایدی برای سلامتی دارد نوشیدن قهوه در حد اعتدال با کاهش خطر نارسایی قلبی، دیابت نوع دو و بیماری عروق کرونر قلب مرتبط است . با این وجود، پزشکان توصیه می کنند مصرف قهوه را در میزان دو یا سه فنجان در روز حفظ کنید و از افزودن شیرین کننده ها، خامه ها، شربت ها و سایر ...
چند واقعیت جالب درباره پشه ها | نیش پشه نخوری!
دلتان به رحم بیاید و بگذارید بزند! طول عمر پشه نر در حدود یک هفته و زندگی پشه ماده هفت تا صد روز است. علت خارش جای نیش پشه چیست؟ علت اینکه نیش پشه درد ندارد، این است که نیش پشه بسیار دندانه دار است و با سوزن آمپول که سطحی هموار دارد، متفاوت است. دندانه دار بودن نیش پشه سبب می شود تا تعداد نقاط تماس آن با پوست بدن به حداقل برسد و اعصاب حسی کمتری تحریک شود. پشه ماده هنگام ...
آشنایی با 5 غذای ممنوعه در هواپیما که هرگز نباید بخورید!
نمایند تا قبل از سفر خود دلی از عزا در بیاورید و خود را به خوردن یک پیتزا یا همبرگر مهمان کنید. با این حال شما باید به طور جد جلوی این وسوسه را بگیرید و به هیچ عنوان از این غذاهای حجیم، قبل از پرواز تغذیه نکنید. چرا که اغلب این غذاها دیر هضم بوده و مصرف آنها قبل از سفر قطعاً می تواند در کیفیت مسافرت شما تاثیر گذاشته و آن را به بدترین شکل ممکن بدل سازد. فراموش نکنید که در طول پرواز امکان تحرک ...
بالا بردن سطح انرژی در طول روز با 5 راهکار ساده اما معجزه آسا
. 2. داشتن برنامه ورزش منظم تحقیقات نشان داده است که داشتن یک برنامه ورزشی روزانه می تواند خستگی را تا حد زیادی کاهش دهد. با انجام ورزش روزانه اندروفین در بدن شما آزاد می شود و به طور طبیعی باعث بالا رفتن سطح انرژی در شما می شود و در داشتن یک خواب شبانه با کیفیت نیز به شما کمک می کند. انجام هفتگی 2 ساعت ورزش در سطح متوسط را در زندگی روزانه خود قرار دهید. 3 ...
زمان آلودگی هوا این غذاها را مصرف نکنید
جامد این حالت را بیشتر می کند بنابراین کمتر کردن این منابع غذایی بسیار توصیه می شود. زمان آلودگی هوا این غذاها را مصرف نکنید وی ادامه داد: معمولاً لبنیات برای آلودگی های گوارشی که در دستگاه گوارش رخ دهد، توصیه می شود و مؤثر است اما در آلودگی هوا به علت اینکه ذرات آلوده از طریق تنفس وارد بدن می شود و باعث ایجاد التهاب شده و سلول های بدن به سمت اکسیداسیون پیش رود و زمینه ساز ...
تاثیر انواع چای برای سلامت قلب
قهوه می باشد و به همین دلیل می توان گفت که چای سیاه برای سلامتی قلب مفید است. تحقیقات نشان داده، افرادی که روزانه سه فنجان چای سیاه می نوشند، به طور متوسط 36 درصد سطح تری گلیسیرید پایین تر و 17 درصد بهبود در سطح کلسترول خود دارند. البته باید توجه داشته باشید که چای سیاه نیز مقداری کافئین دارد که همین موضوع باعث می شود تا نوشیدن آن برای افرادی با فشار خون بالا یا ضربان قلب سریع مناسب ...
تیزهوشی شما در گرو کنار گذاشتن این غذاست
.... انجمن قلب آمریکا تخمین می زند که بزرگسالان حدود 77 گرم قند در روز مصرف می کنند که تقریباً سه برابر مقدار توصیه شده برای زنان است. این انجمن میزان مجاز مصرف قند را برای زنان 25 گرم در روز و برای مردان 36 گرم در روز معرفی می کند. همانطور که می دانید افزایش میزان قند خون منجر به بیماری دیابت نوع 2 می شود. تحقیقات نشان داده است که این بیماری ارتباط مستقیمی با بیماری آلزایمر دارد. علاوه بر این مطالعات مختلف افزایش سطح گلوکز خون را با زوال عقل مرتبط دانسته اند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
7 توصیه ساده برای کاهش سرعت روند پیری
گوشت قرمز نیز شانس ابتلا به سرطان روده بزرگ را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. 7- تعداد وعده های غذایی را با حجم کمتر افزایش دهید در نهایت، اگر احساس می کنید که خوردن سه وعده غذایی در روز برای شما راهگشا نیست و نتیجه دلخواه را نمی گیرید، زمان و میزان مصرف خود را در هر وعده تغییر دهید؛ به جای خوردن سه وعده غذایی مفصل و حجیم در روز، سعی کنید شش وعده غذایی کوچک در طول روز بخورید. این کار به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند و باعث می شود در طول روز کالری بیشتری بسوزانید. ...
غذاهای ناسالم کدام هستند؟
.... درک این مسئله که کدام غذاها به التهاب مزمن روده و مغز کمک می کنند گامی قدرتمند در مدیریت خلق و خو و سطح انرژی شما است. در ادامه این گزارش به 5 مدل غذایی می پردازیم که می تواند در بدن شما التهاب ایجاد کند. 1. غذاهای فرآوری شده مصرف غذاهای فرآوری شده ناسالم مانند محصولات پخته شده و نوشابه، که مملو از قندهای تصفیه و افزوده شده هستند - اغلب به شکل شربت ...
کمیاب شدن قهوه و سیروپ اصل و با کیفیت در سال 1401
قهوه به یکی از نوشیدنی های محبوب تبدیل شده است که در هر گروه سنی، افراد به این نوشیدنی علاقه دارند و آن را مصرف می کنند. جلوگیری از زوال عقل یا آلزایمر، کمک به کاهش وزن و چربی سوزی قسمت های مختلف بدن، وجود مواد غذایی ضروری برای بدن، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو، سلامت پوست و .. از دیگر فواید نوشیدن قهوه است. یکی از اصلی ترین ویژگی های نوشیدنی قهوه، عطر و طعم خاص آن است. عطر خوش دانه های قهوه ...
فواید آب و سرکه سیب برای سلامتی
جدیدترین مطالعات علمی این عملکرد را مورد تردید قرار داده است. آنها استدلال می کنند که تغییر pH خون از طریق رژیم غذایی امکان پذیر نیست. قبل از غذا: نوشیدن مقداری آب همراه با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب قبل از غذا می تواند باعث کاهش وزن شود. این به این دلیل است که اسیدیته سرکه به تحریک و از بین بردن بافت قهوه ای کمک می کند با این وجود، مصرف آب همراه با سرکه به وضوح احساس سیری را قبل ...
10 غذایی که جان شما را از کبد چرب نجات می دهند
پروتئین زیادی دارد. 4. ماهی ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به بهبود سطح چربی کبد کمک کند و باعث کاهش التهاب شود. 5. بلغور جو دو سر کربوهیدرات های موجود در غلات کامل مانند آرد جو دوسر به بدن شما انرژی می دهد. محتوای فیبر موجود در آن ها همچنین شما را سیر می کند که می ...
این میوه به خواب آرام کمک می کند
به گزارش تابناک به نقل از فارس، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد خوردن گیلاس می تواند به شما کمک کند تا سلامت جسمی و روحی خود از کنترل سطح قند، کاهش اسید اوریک اضافی گرفته تا آرامش ذهن را افزایش دهید. به گفته کارشناسان، مصرف این میوه برای افرادی که نکات و ترفندهای زیادی را برای رفع اضطراب و مشکلات خواب امتحان کرده اند، اما چندان نتیجه نگرفته اند، یک راه موثر برای آرام کردن ذهن و افزایش ...
مصرف برنج سفید و امراضی که به دنبال دارد
قابل توجهی از آرسنیک است که مصرف بیش از حد برنج ممکن است منجر به مرگ زودرس یا تولد زود هنگام جنین شود. طبع برنج سرد و خشک است و مصلح آن زعفران، شوید، زیره سیاه و خیساندن در آب نمک می باشد. برنج نپخته حاوی تخم باکتری هایی است که می توانند باعث مسمومیت غذایی شوند. این باکتری ها سمومی تولید خواهند کرد که موجب اسهال یا استفراغ می شوند. تاریخ بهترین زمان مصرف آن دو سال ...
