خانه
در روزهایی که هوا آلوده است این مواد غذایی را حتما مصرف کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص بی نظیر برخی سبزی ها
و حرکات منظم روده، سلامت دستگاه گوارش را حفظ می کند. همچنین خود فرنگی حاوی ترکیباتی به نام ساپونین است که اثرات ضد سرطانی دارند و با از بین بردن سلول های سرطانی جلوی رشد تومور ها را می گیرند. برگ چغندر سوئیسی برگ چغندر سوئیسی کالری بسیار کمی دارد، اما سرشار از ویتامین های ضروری و مواد معدنی است. مصرف (36گرم) از آن فقط هفت کالری، اما حدود یک گرم فیبر، یک گرم پروتئین و مقدار زیادی منگنز ...
14 روش برای از بین بردن بوی بد بدن
تصمیم داریم این روش های مؤثر را به شما معرفی کنیم. روغن ها بعضی از روغن ها خواصی دارند که با بوی بد بدن مبارزه می کنند. در ادامه چند نمونه از بهترین روغن ها را برای رفع بوی بد بدن به شما معرفی می کنیم. 1. روغن نارگیل روغن نارگیل سرشار از اسیدلوریک است که باکتری های موجود در بدن را از بین می برد و از این طریق به رها شدن از بوی بد بدن کمک می کند. مقدار کمی ...
کراتین چیست؟
انفجاری و با شدت بالا مثل دوی سرعت اشاره کردند اما نتایج این تحقیقات، ترکیبی و متنوع بوده است. اثرات کوتاه مدت کراتین یک نکته مهم این است که اگر کراتین مصرف می کنید، می تواند وزن شما را افزایش دهد. کراتین یک روش سریع برای اضافه کردن عضله است اما نه بدون جذب آب. اکثر افراد در هفته اول بین 1 تا 2 کیلوگرم آب جذب بدنشان می شود که این افزایش آب در بدن مفید است. کراتین ...
رابطه گردو و کبد چرب؛ مفید یا مضر؟
...> مرحله ی اول در رژیم غذایی کبد چرب، کاهش میزان کالری دریافتی و بالا بردن میزان مصرف فیبر، پروتئین و کربوهیدرات های پیشرفته است. مصرف این مواد در کنار خواصی که برای سلامت بدن دارند، به سیر نگه داشتنتان کمک می کنند. در نتیجه تمایلتان برای مصرف غذای بیشتر و در نتیجه جذب کالری بالاتر، کاهش پیدا می کند. غذاهای مفید برای کبد چرب افراد دارای کبد چرب باید مراقب رژیم غذایی شان باشند و ...
با خوردن این موادغذایی حافظه خود را به دو برابر افزایش دهید
بخورید برای تقویت حافظه بسیار مفید است. قهوه همچنین ضد آلزایمر است و با مصرف مداوم آن دچار آلزایمر نخواهید شد. غلاتی مانند سویا، لوبیا، نخود فرنگی و عدس از روغن بسیار مفیدی برخوردارند که برای تقویت حافظه مفید و لازم است. میوه و سبزیجات نیز دارای آنتی اکسیدان های بسیار مفیدی برای بدن هستند و خوردن آنها موجب تقویت حافظه می شود . علاوه براین تخم مرغ نیزبرای تقویت حافظه بسیار مفید است ...
18 خواص و فایده ویتامین E برای مو و پوست
E و نوع رژیم غذایی در غذای کودک شما برای رفع این مشکل موثر است. 18. کاهش اثرات کلسترول بد با مصرف ویتامین E: وجود روغن ویتامین E در رژیم غذایی شما، قلبتان را تقویت می کند، که به نوبه خود باعث داشتن یک زندگی طولانی و سالم می شود. مزایای ویتامین e منابع غذایی حاوی ویتامین ایی: برخی از منابع غذایی که می توانند به طور طبیعی به کمبود ویتامین های شما ...
خوردنی هایی برای افزایش اسپرم
میزان قابل توجهی پروتئین و ویتامین ای شرایط را برای تولید اسپرم سالم و قوی در بیضه ها فراهم می سازد. همچنین مصرف تخم مرغ برای از بین بردن رادیکال های آزاد که منجربه نابودی اسپرم در بدن مردان می شوند اهمیت دارد. اسفناج برای زیاد شدن اسپرم: برگهای سبز پرخاصیت برای مردان هم فایده دارند. از آنجایی که سبزیجات برگ سبز دارای مقدار زیادی اسید فولیک هستند ساختار و شکل کلی اسپرم را ...
این سبزیجات را درهوا آلوده مصرف کنید
اثرات منفی ناشی از آلودگی هوا کمک کند. به گزارش اس اف، محققان آمریکایی طی این مطالعه که به رهبری "جا کیوم کیم" (Jae Kyeom Kim) استادیار بهداشت رفتاری و تغذیه انجام شد به بررسی اینکه چگونه این خانواده از سبزیجات خاص از بدن در برابر تجمع آکرولئین (Acrolein) محافظت می کنند، پرداختند. آکرولئین یک تحریک کننده ریه و پوست با بوی نامطبوع قوی است. آکرولئین در مقادیر زیادی هم در دود سیگار و هم در ...
با مصرف این رژیم غذایی به جنگ کیست تخمدان بروید
. کبد را سم زدایی کنید. برای پشتیبانی از عملکرد کبد، تخم مرغ، سبزیجاتی مانند آووکادو و مارچوبه مصرف کنید. 4. مواد غذایی حاوی سلنیوم مانند آجیل ها و جو دوسر مصرف کنید. 5. به اندازه کافی فیبر بخورید. رژیم غذایی پر فیبر، میزان جذب مجدد استروژن را در بدن کاهش می دهد. میوه ها و سبزیجات بهترین منبع فیبر برای این منظور هستند. در میان دانه ها، دانه های کتان غنی از فیبر را به سالاد و ...
درمان گواتر بدون دارو با نسخه های خانگی موثر
...> خاصیت مهم سرکه سیب، این است که سطح اسیدی آن ملایم است. در نتیجه به تعادل محیط قلیایی یا ph کمک می کند که مهمترین نقش را در بدن دارد. سرکه سیب می تواند سطح قلیایی بدن شما را متناسب نگه دارد، از اتلاف انرژی جلوگیری کند، عفونت ها را کاهش دهد و مقاومت بدن را بالا ببرد و باعث شود که جذب ید آسان تر شود و ورم غده تیروئید بهبود پیدا کند. شما می توانید از سرکه سیب به دو روش استفاده کنید: ...
چه موادغذایی باعث کاهش انرژی می شوند؟
.... هضم آهسته تر می تواند سرعت ورود مواد مغذی تقویت کننده انرژی به بدن را کاهش دهد. غذاهای کم کالری وقتی زمان میان وعده فرا می رسد، برخی از مردم نسخه های کم کالری را انتخاب می کنند و معتقدند که آن ها انتخاب سالم تری هستند. با این حال، گنجاندن بیش از حد این غذاها در رژیم غذایی شما ممکن است باعث شود تعداد کالری ناکافی در طول روز مصرف کنید که می تواند سطح انرژی شما را به شدت کاهش دهد. ...
10 غذایی که جان شما را از کبد چرب نجات می دهند
پروتئین زیادی دارد. 4. ماهی ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به بهبود سطح چربی کبد کمک کند و باعث کاهش التهاب شود. 5. بلغور جو دو سر کربوهیدرات های موجود در غلات کامل مانند آرد جو دوسر به بدن شما انرژی می دهد. محتوای فیبر موجود در آن ها همچنین شما را سیر می کند که می ...
نسخه تغذیه صحیح در فشار خون بالا
غذایی مانند انواع سبزی با برگ سبز تیره ( اسفناج ، برگ چغندر ، کاهو ، جعفری و..) ، مغزها ( بادام ، پسته ، فندق ، گردو از نوع بونداده و کم نمک) ، حبوبات، نان و غلات سبوس دار توصیه می شود. این کارشناس با تاکید بر مصرف شیر و فرآورده های لبنی کم چرب ( کمتر از 2.5 درصد چربی) گفت: به دلیل نقش ویتامین سی در کاهش فشار خون، مصرف سبزی ها ( سبزی خوردن ) و سالاد ( شامل کاهو ، گوجه فرنگی ، کلم ،و فلفل ...
خواص شگفت انگیز توت سفید
قرار گرفته است. نتایج حاصل نشان داده است که آنتی اکسیدان های موجود در برگ ها و انواع توت ها موجب مرگ سلول ها سرطانی و جلوگیری از رشد و تکثیر سلول های سرطانی می شوند. در حالی که اکثر این پژوهش ها بر روی اثرات سرطان روده بزرگ (کولورکتال) تمرکز دارد، تحقیقات بیشتری برای سایر انواع سرطان ادامه دارد. • کاهش پاسخ های استرسی پاسخ استرس در بدن مسئولیت همه چیز را از سطوح اضطراب تا ...
خواص جادویی توت سفید
سرشار از فیبر است که بطور طبیعی اشتها را کاهش می دهد. واکنش استرس : پاسخ بدن به استرس مسئول همه چیز از سطح اضطراب گرفته تا فرآیندهای متابولیکی ماست. بنابراین برای متعادل کردن سیستم عصبی و پاسخ بدن به استرس، رفع تورم مزمن و نوسانات خلقی می توانید این چای را مصرف کنید. تقویت کلیه ها : متخصصان طب سنتی عقیده دارند که مصرف توت سفید سبب تقویت عملکرد کلیه ها می ...
تنها با کمک این کارهای ساده ذهن خود را مانند یک موتور روشن کنید
. نوشیدن چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی ها که سرشار از آنتی اکسیدان و آلکالوئیدها است و به عملکرد مغز کمک می کند، چای سبز است. این نوع چای به کاهش سطح افسردگی و استرس نیز کمک می کند. 3. حل پازل وقتی روی روال حل پازل می افتید، به سادگی می توانید ذهن خود را فعال نگه دارید و قدرت حافظه خود را بهبود بخشید. 4. مصرف آنتی اکسیدان ها آووکادو، اسفناج، کلم بروکلی ...
پوستی درخشان تر با این 9 ماده غذایی
یاقوتی ریز مملو از آنتی اکسیدان ها، بتاکاروتن و سایر کاروتنوئید ها به علاوه ویتامین های آ و ث هستند. زنان در چین بیش از 4000 سال است که گوجی بری را به دلایل خوبی مصرف می کنند. آنتی اکسیدان ها و کاروتنوئید هایی که به این توت ها رنگ می بخشند به محافظت از بدن در برابر التهاب، استرس اکسیداتیو و اثرات پیری کمک می کند. در عین حال، ویتامین ث به تولید کلاژن و الاستین کمک می کند و پوست را صاف و ...
با این روش دیرتر پیر می شوید
...، کلم پیچ، اسفناج، فلفل، گوجه فرنگی، هویج و پیاز مصرف کنید؛ مصرف چند نوع سبزیجات در یک وعده غذایی عالی است. 3- هر روز صبحانه سالم بخورید بیشتر افراد به خاطر مشغله کاری ناخواسته صبحانه را نادیده بگیرند، اما صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی روز است. خوردن یک وعده غذایی در صبح به سوخت بدن کمک می کند، بنابراین کمتر احتمال دارد که در طول روز به خوردن غذاهای ناسالم بپردازید. اگر ...
6 میوه جادویی که با خوردن آن ها جوان خواهید شد
به گزارش سایت طلا، شما نیز با این مطلب برخورد کرده اید که امروزه پزشکان توصیه می کنند میوه و سبزیجات رنگارنگ را در سبد غذایی خود قرار دهید. تنوع در مصرف ویتامین ها برای سلامتی شما مفید است اما تنها 6 میوه باعث جوانسازی پوست شما می شود. رعایت و داشتن تنوع در مصرف انواع میوه و سبزیجات برگ دار این گزینه سلامتی را به شما می دهد که انواع ویتامین ها و مواد معدنی را برای بدن خود فراهم کنید ...
برای مراقبت از بدن در برابر استرس و اضطراب باید چه کارهایی انجام دهیم؟
...> برای جلوگیری از استرس مصرف ویتامین B را شروع کنید. هر 8 نوع ویتامین ب عملکرد صحیح مغز و سیستم عصبی را ارتقا می دهند و همچنین به افزایش آرامش و مبارزه با استرس و خستگی کمک می کنند. در واقع، کمبود ویتامین B در بدن می تواند باعث تحریک پذیری (حساسیت بیش از حد)، افسردگی و بی تفاوتی شود. از غذاهای غنی از این ویتامین شامل غلات سبوس دار، لوبیا، نخود، بادام زمینی، اسفناج، کلم پیچ، آووکادو، سیب زمینی، موز ...
بهترین ماده و منابع غذایی برای درمان کم خونی
اختلال های ناشی از هموگلوبین مفید به شمار می آید . پسته اگر چه بسیار قوی است اما کالری زیادی ندارد و با خیال راحت تا زمانی که کم خونی شما درمان شود می توانید پسته مصرف کنید . سبزی های برگ دار به ویژه آن هایی که برگ تیره دارند از بهترین منابع دارای آهن به شمار می روند. اسفناج ،کلم کیل، کلم برگ ، سبزی قاصدک و برگ چغندر از این سبزی ها می باشند. برگ چغندر و کلم برگ ، فولات نیز ...
بهترین صبحانه های حاوی مواد مغذی برای لاغری
به گزارش تازه نیوز، معمولا متخصصان تغذیه توصیه می کنند که حجم مناسبی از پروتئین و فیبر غذایی در وعده صبحانه دریافت بشود تا علاوه بر حفظ سلامت بدن با خوردن این وعده غذایی مهم، جلوی گرسنگی های کاذب و ریزه خواری در طول روز هم گرفته بشود. از این رو، در ادامه این مطلب به معرفی بهترین صبحانه های سرشار از فیبر و پروتئین، می پردازیم. اسموتی گیلاس و اسفناج اگر وقت کافی برای پختن، آماده ...
مواد غذایی که فقر آهن را جبران می کند/ تغذیه مناسب زنان باردار
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، علیرضا یارقلی به مواد غذایی جبران کننده فقر آهن اشاره و تصریح کرد: گوشت قرمز، ماهی، جگر و زرده تخم مرغ، سبزیجات با برگ تیره، عدس، لوبیا، جوانه های غلات، شیره های توت، انگور، خرما و میوه های خشک مانند برگه زردآلو از جمله موادی هستند که جبران کمبود آهن بدن را می کنند. بیشتر بخوانید: وی همچنین به منابع تأمین ویتامین K بدن اشاره کرد و افزود ...
در هر دهه از زندگی چه بخوریم؟
غذایی ای را مصرف کنید تا سلامتی تان حفظ شود. صفر تا 2 سالگی سبزیجاتِ برگ سبز، تخم مرغ و محصولات لبنیِ پرچرب در کشور هایی مثل انگلستان به والدین توصیه می شود که کودکان را در حدود 6 ماهگی از شیر بگیرند. سوفی مادِلین، متخصص تغذیه، می گوید علتش آن است که شیر مادر به اندازه کافی آهن ندارد، بنابراین مادر و نوزاد دچار فقر آهن می شوند. تخم مرغ در هر سنی مقوی است. علاوه ...
چرا باید کاهو را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم؟
جلوگیری از شکستگی استخوان ثابت شده است. علاوه بر این، محققان دانشگاه کالیفرنیا با هدف کمک به رشد استخوان در بین فضانوردان، کاهو را اصلاح ژنتیکی کردند . 3-کاهو می تواند بینایی شما را بهبود بخشد سبزیجات برگدار مانند کاهو سرشار از لوتئین و زآگزانتین هستند، 2 ماده مغذی که از دید مرکزی شما محافظت می کنند. افزودن کاهو به رژیم غذایی به چشمان شما کمک می کند نور آبی مضر را جذب کند، با ...
راهکارهایی برای جلوگیری از سرد شدن پاها
در حال جوش اضافه کنید. مخلوط را صاف کرده و بنوشید. 4- غذا های حاوی آهن و ویتامین B را بیشتر مصرف کنید یکی از دلایلی که ممکن است پا های شما سرد باشد، کمبود ویتامین B است که برای بهبود جریان خون بسیار مهم است. آهن همچنین برای انتقال اکسیژن به بدن مفید است. چه باید کرد: برای آهن: گوشت قرمز، آجیل، توفو، جو دوسر، اسفناج، لوبیا پخته و ... را بیشتر مصرف کنید. برای ویتامین B: گوشت گاو، ماهی تن، ماهی قزل آلا، شیر و محصولات لبنی، تخم مرغ، صدف و ... را بیشتر مصرف کنید. ...
چگونه کبد چرب را با رژیم غذایی مدیریت کنیم؟
کند چربی کمتری جذب کنند. البته اثر قهوه روی کبد چرب همچنان مورد مطالعه است و مکانیسم اثر آن کاملاً شناخته نشده اما شواهد زیادی تاکنون به دست آمده که قهوه اثرات مثبتی در کمک به کاهش چربی کبد دارد. توصیه می کنیم در روز چند فنجان قهوه ساده بنوشید. غذاهای سرشار از ویتامین E مانند فلفل دلمه ای قرمز، اسفناج، بادام زمینی و دیگر مغزها غذاهای ویتامین E دار می توانند اثرات مثبتی بر ...
کلم کیل؛ سبزی پرخاصیت بهار
مورد از مهم ترین خواص کلم کیل اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. افزایش قدرت سیستم ایمنی بیشتر ما می دانیم که در میان سبزی های برگ سبز تیره، اسفناج به عنوان منبعی غنی از ویتامین C و سلنیوم برای افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن معرفی می شود. جالب است بدانید که کلم کیل 4 برابر بیشتر از اسفناج ویتامین C دارد و میزان سلنیوم موجود در آن هم 2 برابر اسفناج است. از ...
اینگونه صبحانه خوردن حتی از صبحانه نخوردن بدتر است
آن به بدن شما نرسد. 5. قهوه خود را شیرین می کنید. فرقی نمی کند چای باشد یا قهوه، افزودن شیرین کننده ها و چیز های دیگر مانند خامه های شیرین و... باعث از بین رفتن خواص نوشیدنی شما شده و به سلامتی تان آسیب وارد می کند. 6. پروتئین را از صبحانه حذف می کنید. مصرف کربوهیدرات ها در وعده صبحانه به همراه حذف پروتئین باعث می شود تا به سرعت گرسنه شوید و نتوانید چندان منتظر وعده ناهار ...
اثرات آلودگی بر سلامت انسان / برای مقابله با آلودگی هوا چه کنیم؟
اندرکاران بهداشت و سلامت جامعه، پدیده آلودگی هوا بر دستگاههای داخلی بدن همچون دستگاه قلبی و عروقی و تنفسی و همچنین اندام های خارجی مانند چشم و پوست که به طور مستقیم در معرض آلودگی هوا قرار می گیرند، اثرات مخربی دارد. * چه چیزی آلودگی هوا را مضر می کند؟ بسیاری از ذرات مضر در هوا وجود دارد که می توانند وارد بدن شده و مشکلاتی را برای سلامتی ایجاد کنند،کیفیت نامطلوب هوا با سنجش مقدار ...
