سایر منابع:
سایر خبرها
آیا می دانید عدم تحمل ورزش چیست؟
دقیقه طول بکشد. خستگی شدید: بدن شما ممکن است دچار کمبود انرژی شود و با کوچکترین حرکتی احساس خستگی کنید. ورزش کردن پس از احساس خستگی ممکن است منجر به سرگیجه و تنگی نفس شود که نشانه کمبود اکسیژن در بدن است. علل عدم تحمل ورزش عدم تحمل ورزش زمانی اتفاق می افتد که پس از انجام مدت کوتاهی ورزش دچار مشکلات تنفسی می شوید. هنگامی که اکسیژن در بدن به جریان نمی افتد، به راحتی احساس ...
8 تمرین برای چربی سوزی در برنامه بدنسازی
میان ورزش ها و حرکت های قدرتی خود میزان کالری سوزی و در نتیجه چربی سوزی و کاهش وزن خود را بالا نگه دارید. حرکت پروانه در نگاه اول بسیار ساده و پیش پا افتاده به نظر می آید؛ اما علاوه بر چربی سوزی تاثیرات شگفتی هم بر عضلات شانه، ران، عضلات سرینی و همچنین عضلات چهارسر دارد. از حرکت پروانه برای آمادگی جسمانی و گرم کردن هم استفاده می شود بدین صورت که پس از این حرکت و انجام دیگر حرکات مناسب آماده ...
خرید تجهیزات ورزشی و بدنسازی از فروشگاه پارسیان ورزش
. پرواضح است که باید بر اساس قدرت عضلات و توانی که دارید، اقدام به انتخاب نوع مناسب دمبل کنید. در واقع باید به طور کامل حواس تان را جمع کنید تا وسیله ای را خریداری نکنید که در زمان استفاده، شما را دچار آسیب کند. – جنس دمبل . در حال حاضر تولید این وسیله ورزشی با استفاده از متریال های مختلف انجام می شود که شاید از مهم ترین آنها انواع کرومی، یورتانی و مواردی از این دست باشد که طبیعتاً بر قیمت ...
کمرد درد و آنچه باعث بروز انواع مشکلات کمر می شود.
و علائم آن متفاوت بوده ولی اقداماتی برای بهبود سلامت و کاهش خطر کمردرد مزمن و طولانی مدت وجود دارند. تناسب اندام: کمردرد در بین افرادی که تناسب اندام ندارند شایع تر است. ضعف عضلات کمر و شکم باعث فشار بر روی ستون فقرات خواهد شد. همچنین ورزش سنگین پس از یک دوره ی بی فعالیتی می تواند کمردرد ایجاد کند. افزایش وزن: رژیم پر کالری و پرچرب به همراه سبک زندگی بدون تحرک می تواند باعث ...
راهکارهای کنترل و پایین آوردن فشار خون
.... ورزش منظم می تواند فشار خون را کاهش دهد و برای قلب و عروق خونی شما عالی است. ورزش منظم، یعنی 30 دقیقه ورزش در روز. نوشیدن بیش از چهار فنجان قهوه در روز می تواند باعث افزایش فشار خون شود. اگر سیگاری هستید، برای کاهش فشار خون باید آن را ترک کنید. سیگار مستقیماً باعث فشار خون بالا نمی شود، اما اگر فشار خون شما بالا باشد، سیگار کشیدن رگ های خونی تان را خیلی سریع تر باریک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا ریوی را در آینده در صورت افزایش چشمگیر افزایش می دهد. منبع: روزنامه شهروند ...
هر آنچه که درباره گرمازدگی باید بدانیم
روش های درمانی برای کاهش دما باعث لرز شود. پزشک داروی شل کننده عضله مانند بنزودیازپین تجویز می کند. زیرا لرز، دمای بدن را افزایش داده و درمان را بی اثر می کند. برای خنک سازی بدن در دمای طبیعی ، پزشک ممکن است از این روش های درمانی استفاده کند: شما عزیزان برای کسب اطلاعات در مورد علائم گرمازدگی و راه های کنترل آن می توانید از راهنمایی های پزشکان متخصص داخلی استفاده کنید. البته برای دریافت این راهنمایی ها لزومی ندارد که صبر کنید تا در زمان ممکن مراقبت های درمانی مورد نیاز خود را به دست آورید. می توانید آن را در یک چشم بر هم زدن به صورت آنلاین از طریق درمانکده انجام دهید. ...
همه چیز در مورد باکس اسکوات و حرکت اسکوات صندلی
مناسب بدنی خود ناشی از آسیب می کنید و یا احساس می کنید آسیب و درد در آن منطقه آغاز می شود، کار بر روی حرکات جزئی تر در ارتفاعات متفاوت به شما فرصت می دهد بر روی فرم صحیح حرکت و میزان تمرینی که باید انجام دهید تا به آن فرم دست یابید و دستیابی به فرم صحیح حرکت متمرکز شوید. بهبود دامنه حرکتی شما عضلات و مفاصل یا مچ پای خشک؟ مشکلی نیست، باکس اسکوات یک شیوه تمرینی عالی برای ...
مهمترین عوارض دوش آب سرد برای بدن + 8 عارضه و مضرات دوش آب سرد
گرم نمی تواند این کار را انجام دهد ولی این کار از نظر ایجاد جریان خون در عضلات می تواند کمک کننده باشد. وقتی ورزشکار ورزش می کند، عضله او سفت می شود که در این حالت عروق خونی اش محدود می شود و جریان خون او در عضلات کاهش پیدا می کند که این وضعیت باعث می شود، مواد تولیدشده در آن موضع از بدن باقی بماند که در چنین حالتی دوش آب سرد و گرم می تواند به ورزشکار کمک کند. در واقع برخورد پرفشار و با ...
5 مزیت صبحانه پر پروتئین برای سلامتی
های شما مانند پوست، مو، اندام ها، هموگلوبین خون و عضلات است. زمانی که صحبت از ساخت و حفظ توده عضلانی می شود پروتئین عنصری حیاتی محسوب می شود و این توده عضلانی برای یک متابولیسم خوب، پیری سالم و عملکرد کلی روزانه بدن بسیار مهم است. بسته به عادات غذایی و اهداف فعلی شما ممکن است پروتئین کافی دریافت کنید. برای بسیاری از افراد از جمله افرادی که فعال هستند پروتئین بیش تر از حداقل توصیه شده ...
راه های درمان گرفتگی و درد گردن
. حرکات ناگهانی یا کشش بیش از حد می تواند باعث درد یا آسیب بیشتر شود . کشش هایی که اغلب برای کمک به سفتی عضلات گردن استفاده می شوند عبارتند از : شانه های خود را به صورت دایره ای به عقب و سپس به جلو بچرخانید، تیغه های شانه خود را به آرامی روی هم فشار دهید، چند ثانیه صبر کنید و سپس به آرامی سر خود را از این طرف به طرف دیگر، تا جایی که راحت است، بچرخانید. ماساژ ...
10 نکته ای که باید قبل از شروع ورزش بدانید
...: شروع ورزش از صفر -; چگونه ورزش کردن را شروع کنیم؟ مقایسه هیچ کمکی به شما نمی کند یکی از بدترین کارهایی که می توانید بکنید، مقایسه خودتان با دیگران است. همیشه کسی هست که از شما متناسب تر، خوش اندام تر، قوی تر و .... باشد. به آن ها توجهی نکنید. این، مسیر شماست، بنابراین تنها کسی که باید متوجه اش باشید خودِ شما هستید. آیا نسبت به دیروز و گذشته تان بهتر هستید؟ این سوالی است که باید ...
بهترین غذاهایی که بعد از ورزش باید مصرف کنیم
خورده شود. زمان مصرف وعده ها نیز مهم است اما از آنچه که فکر می کنید زمان بیشتری در اختیار دارید. بهترین زمان برای خوردن وعده تا 45 دقیقه بعد از انجام ورزش است که مزایای آن تا بیش از 2 ساعت بعد قابل مشاهده است. وقتی تصمیم گرفتید بعد از ورزش چیزی بخورید باید در نظر داشته باشید که غذایی که می خورید با اهداف ورزشی تان هماهنگ باشد. غذاهای مناسب برای بعد از ورزش برای انتخاب ...
اگر زیاد پشت میز می نشینید این کار ها را انجام دهید
دارید و سپس به وضعیت شروع برگردید. 3. حالا بدنتان را به سمت دیگر بچرخانید. 4. برای هر طرف بدن این حرکت را دو بار تکرار کنید. یادتان باشد هنگام انجام این تمرینات، ریتم تنفستان را کنترل کنید. با حرکت گربه/گاو پشتتان را بکشید این حرکت نسبتاً ساده ای است که می تواند با تقویت و کشش عضلات گردن و ستون فقرات، وضعیت بدنی تان را بهبود ببخشد. حرکت گربه/گاو، عضلات ...
(ویدئو) دست رباتیکی که توسط ذهن کنترل می شود!
انسان هستند. هر بار که بیمار بخواهد دست خود را حرکت دهد، باید عضلات بدن خود را تحریک کند. انطباق با چنین حرکات عضلانی اندام برای بیماران آسان نیست و بسیاری از این ابزار برای افراد ضعیف مناسب نیستند. برخی از پروتز های پیشرفته و کارآمد حساس به عضله دارای ساختار پیچیده ای هستند که استفاده از آن ها را دشوار می کند. افراد قطع عضو برای سازگاری با چنین وسایلی باید آموزش های زیادی ببینند که اغلب ...
گوورچینلیق دره ای که دو اسم دارد
طور منظم با کربوهیدرات در طی فعالیت شما انجام گیرد به منظور جلوگیری از خستگی و افزایش توان و استقامت شما. 3-بازیابی: فعالیت در سنگنوردی با توجه به فشار زیادش و تعرق بالا باعث از دست رفتن مایعات و املاح مفید بدن و تخلیه ذخایر کربوهیدرات میشود که این مقوله اگر بلافاصله بعد از اتمام فعالیت مورد ریکاوری و باز سازی قرار نگیرد باعث آسیب رسیدن به فیبرهای عضلانی شده و عملکرد ماهیچه ...
چگونه قلب دیگران را تسخیر کنیم؟
هاله ای از اعتماد به نفس را نشان دهد . وقتی دست کسی را می فشارید، آن را محکم فشار دهید. مراقب وضعیت بدن خود باشید شانه های شما باید کمی به سمت قفسه سینه قرار بگیرند و از خم شدن کمر به سمت جلو جلوگیری کنند. گردن شما باید خط ستون فقرات خود را ادامه دهد. اجازه ندهید که چانه به سمت جلو بیاید. وضعیت مناسب بدن شما نه تنها اعتماد به نفس و عزت نفس را نشان می دهد، بلکه به شما امکان ...
دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
دوچرخه ثابت و لاغری شکم پس از گذشت این 15 دقیقه، نوبت به چربی سوزی از بخش هایی از بدن است که در آن چربی های مازاد انباشته شده اند. خبر خوب برای افرادی که به دنبال لاغری شکم با دوچرخه ثابت هستند، این است که چربی ناحیه شکم و پهلوها از اولین بخش های بدن است که در هنگام ورزش های مختلف و به ویژه ورزش های هوازی، سوخته می شود. عنوان دوچرخه ثابت و لاغری شکم البته کمی غیر علمی بوده و نباید این ...
علائمی که فرد را برای تشخیص دیابت به اشتباه می اندازند
باعث می شود رگ های خونی در چشم شما متورم و شکننده شده و باعث نشت شوند. خستگی دکتر کری وینچل توضیح می دهد: اگرچه فکر می کنید افزایش گلوکز باید به انرژی بیشتر منجر شود، اما دقیقا برعکس است. این قند افزایش یافته استفاده نمی شود، در عوض در خون گردش می کند، بنابراین اندام های شما مانند مغز قادر به استفاده از آن نیستند. اگر دیابت درمان نشود چه اتفاقی می افتد؟ ...
چطور با افزایش سن، چاق نشویم؟
ابتلا به دیابت بهتر است بیشتر از سبزیجات استفاده شود. کاهش مصرف نمک نمک در تنظیم فشار خون و تنظیم مقدار باقیمانده آب در اندام های بدن نقش دارد و برای عملکرد عضلات و قلب نیز ضروری است. کاهش مصرف نمک در سنین سالمندی برای پیشگیری از پرفشاری خون، بیماری های قلبی عروقی و احتباس آب در اندام ها اهمیت دارد. ...
ناهنجاری های اسکلتی قابل درمان است؟
کل اسکلت بدن ما تقریباً هر هشت سال یک بار به طور کامل نوسازی شده است. برخی از مواد معدنی مانند کلسیم و فسفات، قسمت مهمی از ساختار استخوان را تشکیل می دهند و باعث استحکام آن می شوند. این فرایند که تحت عنوان معدنی شدن نامیده می شود به کمک ویتامین D انجام می گیرد. وی افزود: ویتامین ...
خطرات نگهداشتن طولانی مدت نفس
دقیقه قرار گرفتن در وضعیت هیپوکسی سلول های بدن شما رفتار متفاوتی با وضعیت معمول پیدا می کنند و همه اندام های بدنی تان تحت تاثیر قرار می گیرد. اگر برای مدتی بیش از حد طولانی نفستان را نگهدارید، ممکن ریتم ضربان قلبتان به حالت نامنظم درآید و به دنبال آن آسیب به کلیه ها یا کبدتان رخ دهد. حبس کردن نفس همچنین باعث تجمع دی اکسید کربن در بدنتان می شود که می تواند از سد خونی-مغزی بگذرد و ...
راه های رفع کوفتگی بدن
ویتامین B راه کار های مناسب برای درمان کوفتگی بدن برای برطرف کردن کوفتگی بدن از تنفس عمیق استفاده کنید. تنفس بعد از اتمام تمرینات ورزشی انجام می شود. این مسئله از اسپاسم و کوفتگی عضلانی شما جلوگیری می کند. این نفس کشیدن به شکل عمیق می باشد و در آن مرحله دم و بازدم هر کدام به مدت 4 ثانیه طول می کشد. درمان درد ناشی از کوفتگی در ...
بررسی دلایل کمردردهای رایج و راه حل آن
انجام حرکات مختلف، کمر دچار کشش می شود و هر چه استرس یا تنش عاطفی بیشتر باشد آن ناحیه بیشتر آسیب می بیند. برای تسکین کمردرد ابتدا به مشکلاتی که باعث ایجاد آن می شوند توجه کنید. در صورت لزوم می توان با یک متخصص، یعنی یک روانشناس برای این منظور مشورت کرد. دیگر بیماری هایی که موجب کمر درد می شود: یکی از دلایل کمردرد، التهاب عضوی دیگر در بدن است زیرا برخی از اندام ها، در ...
4 نشانه در پا ، که از وجود مشکل قلبی خبر می دهد
سیروز و بیماری کلیوی باشد. پا های متورم می تواند ارتباط مهمی با قلب نیز داشته باشد. اگر نارسایی احتقانی قلب دارید یک یا هر دو حفره پایینی قلب شما توانایی خود را برای پمپاژ موثر خون از دست می دهند. در نتیجه، خون می تواند در پا و مچ پا های شما جمع شده و باعث بروز اِدِم شود. هنگامی که تورم در معده رخ می دهد ممکن است مایع در ریه ها جمع شده و باعث اِدِم ریوی شود. تنگی نفس و همچنین درد قفسه ...
اثرات کار با تردمیل در شب
از تردمیل برای انجام ورزش های هوازی ، بهبود عملکرد های قلبی و عروقی، چربی سوزی یا کاهش وزن استفاده کنید، غروب یا ابتدای شب زمان مناسبی برای کار با این دستگاه خواهد بود. مساله وجود زمان نیز بیشتر آدم ها را به همین سو سوق می دهد. مگر آنکه از سحرخیزان باشید و ساعت کاری نیز اجازه نیم ساعت تا 40 دقیقه کار با این وسیله را به شما بدهد. با تمام این اوصاف، کار با تردمیل در شب تنها یک پیشنهاد ...
حقایقی مهم و خواندنی در مورد تجزیه بدن انسان بعد از مرگ
کنند که باعث از بین رفتن سلول ها می شود. 3 تا 6 ساعت پس از مرگ، عضلات شروع به سفت شدن می کنند و در حدود 12 ساعت بعد از آن این سفت شدگی به اوج خود می رسد. تاول های کوچک پر از مایعات در اندام های داخلی و سطح پوست ظاهر می شوند و این امر باعث پارگی لایه های بالایی پوست و شل شدن آن می شود و پس از گذشت 3 روز از مرگ فرد ، بدن شروع به ورم کردن می کند. آنزیم های ترشح شده در مرحله اول ...
معجزات تنفس عمیق
خونی کمک کند. علاوه بر این تنفس عمیق می تواند باعث کاهش تعداد ضربان قلب شما شود و در حقیقت ضربان قلب شما را کنترل کند که این موضوع علاوه بر اینکه فواید زیادی برای سلامت قلب و عروق و بدن شما خواهد داشت، فشار خون شما را نیز کنترل می کند. 7) بهبود هضم و عملکرد سیستم گوارشی با انجام تنفس دیافراگمی و بهبود عملکرد سیستم خون رسانی بدن، سیستم گوارشی نیز عملکرد بهتری خواهد داشت و ...
عارضه های مفصل شانه: علائم و درمان آن ها
وضعیتی است که باعث درد و گرفتگی و خشکی شانه می شود. شانه یخ زده تحت عنوان چسبندگی کپسول شانه یا انقباض شانه نیز شناخته می شود . ضخامت و سفتی عضلات نگهدارنده و ارتباطی سر استخوان به سوکت شانه باعث ایجاد این مشکل است. شانه یخ زده، حرکت بدون درد دست را بسیار سخت می کند. اما هر چه دستتان راکمتر حرکت بدهید، مشکلات بیشتری بروز می کند. نهایتا انگار شانه شما در سر جای خود یخ زده باشد. ...
علائم کرونا طولانی مدت که شب ها پدیدار می شود
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، محققان همواره در حال بررسی تأثیرات طولانی مدت بیماری کووید -19 هستند. هنوز دلیل قطعی بروز این مشکل مشخص نشده است، اما برخی متخصصان آن را به وجود اتوآنتی بادی های خاص نسبت می دهند. اتوآنتی بادی ، آنتی بادی هایی هستند که بافت ها و اندام های بدن فرد را به اشتباه مورد هدف قرار می دهند. البته برخی دیگر باور دارند که دلیل بروز کرونای طولانی مدت وجود بار ویروسی بالا در بدن ...