چطور با افزایش سن، چاق نشویم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
راز تناسب اندام ژاپنی ها در چیست؟
...، دومین کشور در دنیاست که کمترین آمار چاقی در دنیا را دارد به طوری که فقط 9/3 درصد ساکنان آن دچار چاقی هستند. سبک تغذیه ژاپنی ها به دلیل مصرف ماهی و سبزیجات مختلف همچنین پرهیز از غذا های سرخ کردنی شهرت دارد که باعث شده آن ها طول عمر بالایی داشته باشند و شمار بیماری های مرتبط با اضافه وزن نیز در این کشور پایین باشد. در ادامه این مطلب به عادت های غذایی در میان ژاپنی ها ...
بدترین اشتباهات تغذیه ای ما ایرانی ها
...، زمان هضم متفاوتی با یکدیگر دارند. در نتیجه از ترکیب این مواد، اخلاط فاسد در بدن تولید می شود. وعده غذایی ظهر از نظر طب سنتی وعده غذایی ظهر، مضر بوده و بلغم و سودا را در بدن زیاد می کند و سبب غلظت خون می شود. ترک وعده نهار موجب تقویت ایمنی بدن، تناسب اندام، حفظ تعادل مزاج و رفع بیماری ها می شود. گرم ترین زمان در طول روز، ظهر است که بهترین کار در آن ساعات، سرد ...
نکاتی مهم درمورد اشتباهات تغذیه ای ایرانی ها
ما سبب ابتلا به انواع بیماری ها گردد. بیشتر بخوانید: بسیاری از ما عادت داریم در وعده های غذایی مان همزمان از چند ماده غذایی متفاوت استفاده کنیم و به همه چیز را با هم بخوریم. این روش تغذیه اشتباه است و سبب هضم ناقص غذا به دلیل اختلال در کار آنزیم های هاضمه می شود. مواد غذایی متفاوت، زمان هضمشان با یکدیگر متفاوت است و اگر با هم ترکیب شوند، در بدن اخلاط فاسد تولید می کنند. ...
علل و معلول دیابت
علت دیگر که در بالا رفتن قندخون می توان بیان کرد، حبس است.حبس یا دفع نشدن فضولات بدن باعث بالارفتن حرارت بدن می شود و این حرارت، خود عامل به وجود آمدن دیابت خواهد شد؛ مثلا زمان هایی که فرد تحرک کمتری دارد و تعریق زیادی در بدن او انجام نمی شود و یا آب و مایعات زیاد مصرف می کند، حبس ایجاد می شود؛ یعنی فرد سه وعده غذا می خورد، اما روزی یک بار مدفوع می کند. همه این ها به حبس ...
5 مزیت صبحانه پر پروتئین برای سلامتی
های شما مانند پوست، مو، اندام ها، هموگلوبین خون و عضلات است. زمانی که صحبت از ساخت و حفظ توده عضلانی می شود پروتئین عنصری حیاتی محسوب می شود و این توده عضلانی برای یک متابولیسم خوب، پیری سالم و عملکرد کلی روزانه بدن بسیار مهم است. بسته به عادات غذایی و اهداف فعلی شما ممکن است پروتئین کافی دریافت کنید. برای بسیاری از افراد از جمله افرادی که فعال هستند پروتئین بیش تر از حداقل توصیه شده ...
کلسترول و 8 نکته ساده اما مهم!
... مابقی آن با مصرف مواد غذایی وارد بدن می شود. مثل مصرف غذاهای پر کلسترول (شامل تخم مرغ، کره، خامه، دل و جگر و قلوه) و همچنین غذاهای غنی از چربی های اشباع (شامل گوشت قرمز، کره، خامه، لبنیات پرچرب و روغن نباتی جامد). در گذشته تصور می شد که تنها غذاهای دارای کلسترول فراوان در افزایش کلسترول خون موثر هستند، اما امروزه ثابت شده مقدار چربی اشباع غذا بیشتر از خود کلسترول در افزایش کلسترول خون نقش ...
دانستنی های مهم درباره دل و جگر
... نامناسب برای زنان باردار جگر به علت مقدار ویتامین A زیاد آن برای خانم های باردار مضر اسشت زیرا منجر به افزایش تجمع این ماده در بدن مادر و جنین شده وسبب ایجاد ناهنجاری های مادرزادی خواهد شد. نامناسب برای مردان جگر دارای آهن قابل توجهی است و برای خانم ها قبل از سن یائسگی و دختران نوجوان برای درمان کم خونی به خصوص زمان عادت ماهیانه مفید است اما مصرف بیش از حد جگر ...
درد کیسه صفرا را چگونه از بین ببریم؟ | درمان جدید کشف شد
...: برای کاهش درد و جلوگیری از بروز بیماری های فصلی و تشکیل سنگ در کلیه و کیسه صفرا روزانه 8 لیوان آب بنوشید، زیرا این عمل باعث افزایش مایعات بدن وکاهش وزن، می شود. این متخصص طب سنتی مصرف دمنوش آب ریشه چغندر همراه با هویج را مفید دانست و تاکید کرد: دمنوش چغندر و هویج به دلیل اینکه حاوی مواد مغذی و ویتامین c است، باعث پاکسازی و تقویت کبد و کیسه صفرا و تصفیه خون می شود . وی به ...
5 دلیلی که نباید همبرگر فست فودی بخوریم
اضافه وزن یا چاقی شوید. مطالعات بسیاری نشان داده است که غذا خوردن در خارج از خانه با افزایش وزن و مشکلات سلامتی مرتبط است. یکی از این بررسی ها، تعداد دفعات خوردن 3000 بزرگسال جوان در رستوران های فست فود یا رستوران های سبک را بررسی کرده و وزن، سایز دور کمر و سایر اقدامات متابولیکی را با هم مقایسه کرده است. محققان گزارش دادند افرادی که از ابتدای مطالعه بیشترین فست فود را مصرف می ...
بیماریهایی که خانم ها بعد 40 سالگی دچار می شوند
تحرک را دنبال کنند. احساس درد در بیضه ها، اطراف مقعد، یا هر جایی بین استخوان لگن و ناف به همراه تکرر ادرار یا احساس سوزش هنگام دفع ادرار از نشانه های مشخص این شرایط هستند. برای درمان عفونت پروستات به طور معمول مصرف آنتی بیوتیک و تحرک بیشتر توصیه شده است. آلرژی های غذایی ابتلا به آلرژی های غذایی تنها محدود به دوران کودکی نیست و بزرگسالان نیز می توانند بیشتر از گذشته به این شرایط ...
مصرف همزمان این مواد غذایی با هم ممنوع!
غذا از جمله گوشت و سیب زمینی عادت دارد. در صورتی که می خواهید پروتئین حیوانی و نشاسته را با هم مخلوط کنید، سبزیجات سبز برگ دار را به غذای خود اضافه کنید. بهتر است اگر می خواهید 2 نوع منبع پروتئینی مصرف کنید، سبزیجات آبدار را به غذای خود اضافه کنید. از جمله پیاز، گل کلم، کلم بروکلی یا کاهو. مقدار زیادی از چربی با پروتئین باعث کندی هضم می شود. بهتر است به مقدار کم از ...
راهکارهای خانگی برای درمان مسمومیت
برطرف کند. برای مسمومیت غذایی و درمان خانگی بهتر است به سراغ غذاهایی بروید که هضم آن برای معده ساده باشد. غذاهای نرم، کم چرب و با کمی فیبر می تواند در این زمان مفید باشد. هر چند که میلی برای خوردن غذا ندارید، اما ممکن است مسمومیت تا چندین روز طول بکشد و در این زمان هم نمی توانید بدن را بدون غذا بگذارید. بهتر است از خوردن غذاهای چرب خودداری کنید. غذاهایی که معده قادر به هضم آنهاست ...
از چه سنی میتوان به کودک بستنی داد ؟ + عوارض
خریده باشید چه به صورت خانگی تهیه شده باشد احتمال دارد که در آن باکتری وجود داشته. برای نوزادی که سیستم ایمنی بدن او در یک سال اول به خوبی رشد نکرده است دادن بستنی به او می تواند به سلامتی اش ضرر برساند. حتی در بعضی مواقع، می تواند موجب فوریت های پزشکی شود. مشکلات هضم غذا. معروف است که بستنی باعث تجمع گاز در معده می شود و مستقیما با کولیک ارتباط دارد. این مسئله می تواند منجر به معده درد ...
موثرترین روش درمان نقرس چیست؟
برابر نقرس داشته باشد بنابراین بهترین منابع برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن هستند. - مصرف گوشت، ماهی و مرغ را کاهش دهید. مقادیر کم ممکن است مشکل ساز نباشد اما توجه داشته باشید که چه نوع و چه مقدار از مصرف هر کدام از این مواد غذایی باعث ایجاد مشکل برای شما می شود. - وزن سالم بدن را حفظ کنید، پروتئین هایی را انتخاب کنید که وزن سالم بدن شما را حفظ کنند. کاهش وزن باعث کاهش ...
شیوع فشار خون در 13 درصد از جمعیت بالای 30 سال کهگیلویه
پایگاههای سلامت و مراجعه خانه به خانه در برخی نقاط شهرستان برای غربالگری فشار خون افراد بالای 30 سال را از دیگر برنامه های اجرا شده توسط مرکز بهداشت کهگیلویه در هفته فشار خون اعلام کرد. تقوی اظهار کرد: سابقه ابتلا به فشار خود در خانواده، مصرف نمک، میزان چربی خون، مصرف الکل و دخانیات، چاقی و وزن زیاد، دیابت، استرس و فشارهای ناشی از آن، سبک زندگی و عدم فعالیت و کم تحرکی از مهم ترین عوامل ابتلا ...
برای لاغری، بعد ساعت 6 عصر اینا رو نخور
این فاکتور دچار تغییرات قابل توجهی شود. بر اساس همین مطالعات من پیشنهاد می کنم افرادی که در پی تناسب اندام هستند، وعده های غذایی خود را بین ساعت 8 تا 2 بعد از ظهر مصرف کنند و پس از ساعت 6 عصر چیزی نخورند. این به نظر رژیمی سخت می رسد، اما تاثیر آن فوق العاده است به خصوص برای کسانی که قصد کاهش سریع وزن خود را دارند. این رژیم لاغری محدود باعث سوزاندن چربی و کالری به مقدار زیاد می شود. ...
4 نشانه در پا ها که از وجود مشکل قلبی خبر می دهند
1-تغییر در رشد مو روی انگشتان پا 2-ورم در پا ها و مچ پا 3-سرد شدگی پا 4-انگشتان پای بنفش یا آبی به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرارو ، بست لایف نوشت: در مورد سلامت قلب خود باید به چه نوع پیام هایی از پا های خود توجه کنید؟ در ادامه به پنج نشانه در پاهای تان اشاره می کنیم که می توانند نشانه دهنده وجود عارضه قلبی در شما باشند: 1-تغییر در رشد مو روی انگشتان پا نازک و ...
اتفاقاتی شگفت انگیز که پس از کاهش کلسترول رخ می دهند
. زمانی که کلسترول خود را کاهش می دهید فواید سلامتی شگفت انگیزی می تواند به همراه داشته باشد. کلسترول چیست و چرا مهم است؟ کلسترول یک ماده مومی شکل است که به طور طبیعی توسط بدن ما تولید می شود تا به ما انرژی بدهد و به ما کمک کند تا سالم بمانیم. سیستم گوارشی ما برای تولید اسید های ضروری که معده مان برای تجزیه غذا به آن نیاز دارد به مقدار مشخصی کلسترول نیازمند است. ...
خواص آب کرفس برای لاغری و کاهش وزن چیست؟
گرفته می شود مقدار بیشتری از این مواد مغذی را به ازای هر وزن مصرف می کنید زیرا فیبر گیاهی آن حذف شده است. در حالی که بسیاری از مردم از این روند حمایت می کنند مزایای آن توسط تحقیقات پشتیبانی نمی شود. به نوشیدنی های دیگر اضافه می شود آب کرفس را می توان به تنهایی مصرف کرد یا به نوشیدنی های دیگر مانند اسموتی های سبز اضافه کرد. این نوشیدنی ها معمولا حاوی انواع میوه ها و ...
اهدای خون چه مزایا و معایبی برای انسان دارد؟
از آهن هستند می تواند سطح آهن را در بدن افزایش دهد، چون آهن بطور محدود استفاده می شود، آهن اضافی جذب شده و در کبد و پانکراس ذخیره می شود. در پایان می تواند خطر ابتلا به سیروز، از کار افتادن کبد، آسیب پانکراس و اختلالات قلبی را افزایش دهد. تحریک گلبولها: پس از اهدای خون، بدن برای تامین خون از دست رفته تلاش می کند. این افراد به طور مرتب می توانند به تحریک تولید سلول های جدید خون کمک ...
فشار خون بالا چگونه بر سلامت کودکان تاثیر می گذارد؟
کسالت دارند با دستگاه های فشار سنج خانگی ثبت کنید. مراقب رژیم غذایی و فعالیت بدنی آنها باشید نکته دیگر این است که مراقب آنچه فرزندتان مصرف می کند، حفظ وزن مناسب و داشتن فعالیت بدنی منظم باشید. این موارد می تواند فشار خون آنها را کاهش دهد و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را در مراحل بعدی زندگی کاهش دهد. احساس کسالت فرزندان را نادیده نگیرید فشار ...
طالبی؛ دارویی برای ترمیم پوست آسیب دیده از آفتاب
تواند از سلامتی بدن حمایت کند. از طرفی دیگر، پتاسیم به عنوان یک ماده ی ضروری در انقباض عضلات، در تقویت عملکرد سیستم تنفسی بدن بسیار تأثیرگذار است. 9. سرم طبیعی برای بازگردانی لطافت مو ! طالبی قوی ترین منبع ویتامین A و C است. این ویتامین ها برای حفظ سلامت مو بسیار ضروری هستند. فقط یک چهارم طالبی حاوی مقدار کافی توصیه شده از این دو ویتامین برای مصرف روزانه است. ویتامین رتینول از ...
اگر روزانه فقط سالاد بخورید این 13 اتفاق در بدنتان می افتد
احساس سیری به شما کمک می کند غذای کمتری در درازای روز مصرف کنید و عادت های غذایی ناسالم را کنار بگذارید. مصرف غذاهای سرشار از پروتئین همچنین در کنار ورزش و فعالیت بدنی مناسب می تواند چربی های بدن شما را آب کند و وزنتان را کاهش دهد. پس با مصرف روزانه ی سالاد می توانید به آسانی کالری دریافتی و وزن خود را هم کاهش دهید و سلامتی تان را حفظ کنید. تلاش کنید تا جای ممکن از خوردنی های ...
اهمیت مصرف اسید فولیک قبل و حین بارداری
.... هرچند تمرینات منظم و سخت برای سلامتی و تناسب اندام مفید است اما ممکن است ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را هم بالا ببرد.مطالعات زیادی نشان داده اند تمرینات شدید می تواند به بدن فشار و استرس وارد کند، همچنین ثابت شده که فعالیت بدنی سخت و نیروگیر، می تواند میزان اسید فولیک خون ...
خوراکی خوشمزه برای افزایش کارایی مغز
مراقب باشید. شکلات کالری بالایی دارد. افزودن آن به رژیم غذایی بدون مصرف غذا های دیگر می تواند منجر به افزایش وزن شود که ممکن است هرگونه افزایش خطر سلامتی را در پی داشته باشد. سعی کنید شکلات تلخ را مصرف کنید که بیشترین غلظت فلاونول را در هر اونس دارد؛ اما منابع دیگری از فلاوانول، زغال اخته، گیلاس است. ...
چه زمانی غذا بخوریم تا وزنمان کم شود؟
، میان وعده می تواند برای برخی مفید باشد. اگر برای مدت طولانی بدون غذا خوردن سر کنیم، احتمال پرخوری به دلیل کاهش سطح قند خون بسیار زیاد است و بسیار بیشتر از آنچه گرسنه هستیم احساس گرسنگی خواهیم کرد. این می تواند منجر به سریع تر غذا خوردن نیز بشود، که مضرات خاص خود را دارد؛ بنابراین مراقب بودن و مشاهده احساس درونی بدن می تواند ابزار مهمی باشد. هاید می گوید: هیچ کس از این که به مردم بگوید سرعت غذا ...