با مصرف این خوراکی ها از کم آبی بدنتان جلوگیری کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی مناسب در آلودگی هوای تابستانی چیست؟
می تواند اثرات بدی بر سلامت داشته باشد، تحقیقات نشان داده میان آنچه می خوریم و میزان مقاومت بدن در برابر آلودگی هوا، ارتباط وجود دارد. بنابراین می توانیم با تغییراتی در رژیم غذایی و انتخاب های غذایی، از خود در برابر آسیب محافظت کنیم. آنتی اکسیدان ها، از بدن در برابر رادیکال های آزاد ناشی از آلودگی هوا محافظت می کنند. رادیکال های آزاد می توانند باعث التهاب و بیماری های مختلفی شوند ...
چه خوراکی هایی کلسیم زیاد دارند
کلسیم مورد نیاز برای تقویت استخوان ها را تأمین می کند. اسفناج خام کلسیم بدن را تامین می کند اسفناج خام سرشار از ویتامین A، ویتامین K، فیبر، پتاسیم و کلسیم است و تقریبا برای هر جنبه از سلامتی شما، یک غذای مفید محسوب می شود. شیر سویا منبع کلسیم است شیر سویا یادتان نرود شیر سویا به اندازه شیر 2 درصد چربی و شیر چرب، کلسیم دارد اما سویای موجود در آن مزایای دیگری را نیز به ...
دانه های چیا: درباره خواص یک ابرغذا
. مواد مغذی موجود در دانه های چیا دانه های چیا منبع چربی های چنداشباع نشده از نوع اسیدهای چرب اومگا-3، فیبرهیا خوراکی، پروتئین، کلسیم، فسفر و روی هستند. دو قاشق چایخوری دانه چیا حاوی 140 کالری، 4 گرم پروتئین، 11 گرم فیبر، 7 گرم چربی اشباع نشده، 18 درصد میزان ضروری روزانه دریافت کلسیم و نیز مواد معدنی کمیابی مانند روی یا زینک و مس است. دانه های چیا غنی ترین ...
عادات ضروری روزانه برای سلامتی
توانید انواع دمنوش های گیاهی را در طول روز مصرف کنید تا هیدراته بمانید مانند چای هلو، چای لیمو یا چای زنجبیل. بیش تر از غذا های پر آب مانند میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. برخی از میوه ها و سبزیجات تا 92 درصد آب دارند. دور انداختن نامه های قدیمی دور انداختن نامه های قدیمی فواید زیادی برای سلامت روان دارد. نامرتب بودن باعث بدخلقی می شود و دور انداختن نامه های قدیمی ...
سوزش کف پا چه عللی دارد و چطور درمان می شود؟
سوء مصرف الکل به مراتب شایع ترین علل نوروپاتی در پاها هستند. اما به هر حال، همانطور که در این بخش از سلامت نمناک خواهیم گفت بسیاری از شرایط دیگر وجود دارند که باعث ایجاد این بیماری و احساس سوزش در کف پا می شوند، که عبارتند از: بیماری مزمن کلیه کمبود ویتامین B12 ، فولات و گاهی اوقات ویتامین B6 سوء مصرف الکل کم کاری تیروئید بیماری لایم اچ آی وی ...
این 7 خوراکی خوشمزه کم آبی بدن را ضربه فنی می کند
: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید. اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 ...
7 ماده غذایی که بدن شما را از کم آبی نجات می دهد
برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید. اسفناج اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. ...
خوراکی هایی که برای بدن مفید هستند
به گزارش جهت پرس ، موز به عنوان یکی از مهم ترین منابع پتاسیم شناخته می شود زیرا هر موز متوسط 420 میلی گرم پتاسیم دارد اما خوراکی های دیگری با مقدار پتاسیم بالا را نیز می توان در رژیم غذایی گنجاند که به ترتیب عبارتند از: پودر گوجه فرنگی گوجه فرنگی که در معرض آفتاب خشک شود، مقدار فراوان پتاسیم دارد به طوری که نصف فنجان آن 925 میلی گرم پتاسیم دارد و می تواند حدود 35 درصد ...
فهرست غذاهای با طبع سرد
ماهی مرغ سیب زمینی قارچ شکر کیوی پنیر توفو گوجه فرنگی عدس هندوانه گندم کدو تنبل ماست : اگر ماست از شیر پرچرب بدست آمده باشد، یک غذای سرد و تر محسوب می شود. انواع بستنی: به دلیل داشتن شکر و تخم مرغ غذاهای سرد و تر خیلی زود هضم می شوند. وقتی دچار ...
با هفت عنصری که مولتی ویتامین مینرال شما باید داشته باشد آشنا شوید!
خالی مصرف می کنید 100 درصد ماده جذب بدن خواهد شد. بدون شک یکی از مهم ترین ویتامین های مغذی ویتامین B است که یکی از انواع آن ویتامین B12 است که با تجزیه کردن چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها باعث می شود منبع انرژی بدن ما تأمین شود. ویتامین B12 به طور معمول برای سالم نگه داشتن سلول های اصلی بدن به کار برده می شوند. همچنین آن ها در ساخت DNA به سلول ها کمک می کنند. افراد گیاه خوار نسبت به ...
بدخواب ها این غذاها را نخورند
برای شام مشکل خاصی ندارد، اما بهتر است پس از آن دیگر چیزی میل نکنید و تعداد شب هایی که گوشت می خورید را کنترل کنید. بهتر است شب ها گوشت های کم چرب مانند بوقلمون، سینه مرغ یا منابع پروتئین گیاهی مانند ماست و اسفناج را جایگزین کنید. کرفس: اگر بی خوابی شما به نحوی است که هر شب چند بار از خواب می پرید تا به دستشویی بروید، از خوردن کرفس دوری کنید. کرفس حاوی آب زیادی است و بهتر است خوردن آن در شب را متوقف کنید. کرفس می تواند به سادگی مثانه شما را پر کند. خوراکی هایی مانند هندوانه، خیار و کاهو نیز از این قسم خوراکی ها محسوب می شوند. ...
خطر ابتلا به اسهال و استفراغ جدی است | به فصل مسمومیت های غذایی نزدیک می شوید!
نیز توجه داشته باشند. یکی از این موارد شست وشوی مناسب میوه و سبزیجات است. دکتر عبدی در این باره تاکید می کند: بیشتر میوه های فصول گرم نیازی به پوست کندن ندارند به همین دلیل اگر قبل از مصرف بخوبی شسته نشوند احتمال دارد که افراد را دچار مسمومیت کنند. او ادامه می دهد: برای نمونه مصرف توت، گوجه سبز و زردآلو و سبزیجات اگر خوب شسته نشوند به افزایش احتمال ابتلا به اسهال دامن می زنند ...
دیابتی ها می توانند هندوانه بخورند یا نه؟
به گزارش سلامت نیوز : آیا می دانید هندوانه با 92 درصد آب یکی از آب رسان ترین میوه ها است؟ هندوانه سرد و آبدار در طول ماه های گرم تابستان مانند یک نفس تازه است. در حالی که همه عاشق خوردن هندوانه هستند، سوالی که اغلب مطرح می شود این است که آیا هندوانه برای دیابتی ها قابل مصرف است یا خیر؟ اگر عاشق هندوانه هستید و در مورد لذت بردن از آن در تابستان شک دارید، این مطلب را تا آخر بخوانید تا همه چیز را در ...
تنوع میوه قیمت را 10 تا 20 درصد کاهش می دهد
آقای جواد باقری گفت: با گرم شدن هوا و اوج برداشت و انبوه ورود محصولات به بازار پیش بینی می شود که قیمت تمامی اقلام 10 تا 20 درصد کاهش یابد. او قیمت کنونی هر کیلو زرد آلو را 20 تا 50 هزار تومان، گوجه سبز را 10 تا 40 هزار تومان، توت فرنگی را 12 تا 50 هزار تومان، توت سفید را 20 تا 25 هزار تومان و هلو پیش رس را 15 تا 50 هزار تومان اعلام کرد. محصول قیمت هر کیلوگرم ...
تغذیه مناسب در روزهای آلوده
شکر عنوان کرد و مصرف هویج، گوجه فرنگی، پرتقال و کیوی را در بین وعده های غذایی را مناسب دانست. احدی افزود: مصرف انواع سوپ از جمله سوپ جو به همراه سبزیجاتی چون گشنیز و جعفری و سوپ عدس و اسفناج برای روزهای آلودگی مناسب است. همچنین غذاهایی چون تاس کباب، خوراک لوبیا سبز و مصرف سبزی خوردن، ماست کم چرب و سالادهایی حاوی هویج، فلفل دلمه ای، کاهو و لیموترش کمک کننده است. این کارشناس مصرف فست فودها، نوشابه، انواع سرخ کردنی را در روزهای آلوده اکیدا ممنوع عنوان کرد و مصرف نوشیدنی هایی چون چای گل ختمی و بنفشه و روتارین را برای رفع گرفتگی صدا در روزهای آلوده توصیه کرد. ...
تنوع میوه قیمت را 10 تا 20 درصد کاهش می دهد
به گزارش صدای بورس ، جواد باقری گفت: با گرم شدن هوا و اوج برداشت و انبوه ورود محصولات به بازار پیش بینی می شود که قیمت تمامی اقلام 10 تا 20 درصد کاهش یابد. او قیمت کنونی هر کیلو زرد آلو را 20 تا 50 هزار تومان، گوجه سبز را 10 تا 40 هزار تومان، توت فرنگی را 12 تا 50 هزار تومان، توت سفید را 20 تا 25 هزار تومان و هلو پیش رس را 15 تا 50 هزار تومان اعلام کرد. محصول قیمت هر کیلوگرم ...
تنوع میوه قیمت را 10 تا 20 درصد کاهش می دهد
آقای جواد باقری گفت: با گرم شدن هوا و اوج برداشت و انبوه ورود محصولات به بازار پیش بینی می شود که قیمت تمامی اقلام 10 تا 20 درصد کاهش یابد. او قیمت کنونی هر کیلو زرد آلو را 20 تا 50 هزار تومان، گوجه سبز را 10 تا 40 هزار تومان، توت فرنگی را 12 تا 50 هزار تومان، توت سفید را 20 تا 25 هزار تومان و هلو پیش رس را 15 تا 50 هزار تومان اعلام کرد. محصول قیمت هر کیلوگرم ...
میوه های مفید و مضر برای دیابت
از بیماری، این بدان معناست که هر روز حدود 1.5 تا 2 فنجان میوه مصرف کنید. میوه های مفید برای افراد دیابتی طبق بررسی های انجمن دیابت آمریکا (ADA) : سیب زردآلو (خواص و مضرات زردآلو را اینجا بخوانید) آووکادو بلوبری طالبی ( خواص و مضرات طالبی را اینجا بخوانید) گیلاس (خواص و مضرات گیلاس را اینجا بخوانید) گریپ فروت انگور خربزه (خواص و مضرات ...
تشریح شرایط بازار میوه و صیفی جات
.... همچنین گوجه فرنگی در میدان کیلویی 10 تا 12 هزار تومان و گوجه دستچین شده کیلویی 13 هزار تومان عرضه می شود. این فعال صنفی تصریح کرد: عرضه سیب درختی و پرتقال قابل قبول است و پرتقال کیلویی 5 تا 12 هزار تومان در میدان موجود است. به گفته دارایی نژاد؛ نرخ هندوانه و ملون در میدان میوه و تره بار منطقی است و مردم توان خرید هندوانه کیلویی 3 هزار و 500 تا 7 هزار تومان را دارند؛ همچنین ...
پنیر را هرگز با این موادغذایی نخورید
...: در هم خوری باعث سوء هاضمه و مشکلات گوارشی می شود و دانستن دانش چگونه خوردن، موضوع بسیار مهمی در تغذیه است. در این مطلب درباره مواد غذایی که با پنیر نباید مصرف کرد، می خوانید. پنیر یک ماده پروتئینی با طبع سرد است و نباید آن را با گوجه، خیار و هندوانه که تب سرد دارند، خورد. این امر باعث بروز بسیاری از عارضه ها و برخی بیماری ها شامل دیابت، ام اس، اختلالات عصبی، گوارشی و... می شود ...
6 ویتامین کلیدی برای رشد مو
را حفظ کند. یکی دیگر از فواید این ماده مغذی افزایش جریان خون به سمت پوست سر است که به دریافت هرچه بیشتر و بهتر مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو کمک می کند. از جمله منابع غذایی خوب برای ویتامین C می توان به موارد زیر اشاره کرد: - میوه هایی مانند پرتقال، توت فرنگی، لیمو ترش، کیوی و گریپ فروت - بروکلی - اسفناج - گل کلم - جعفری همچنین، شما می توانید ...
اگر باردار هستید این مکمل ها را مصرف کنید
افزایش پیدا می کند، به همین دلیل، مصرف مواد طبیعی حاوی کلسیم در دوران بارداری برای تأمین کلسیم مورد نیاز بدن مادر کافی است. مواد غذایی مانند شیر، ماست، کلم، اسفناج و میوه هایی مانند زردآلو منابع خوبی از کلسیم هستند. قرار دادن این مواد در رژیم غذایی دوران بارداری می تواند در تأمین کلسیم مورد نیاز بدن مادر مؤثر باشد. دریافت روی و مکمل روی کمبود روی در مادر باردار می تواند خطر های ...
نسخه ای ساده و دم دستی برای مقابله با اضطراب!
مختلف سلامتی شما از جمله سلامت روان را بهبود می بخشد. علاوه بر این، غذاهای پروبیوتیک مانند ماست با کاهش التهاب و افزایش تولید انتقال دهنده های عصبی تقویت کننده خلق وخو، مانند سروتونین، سلامت روان و عملکرد مغز را ارتقاء می دهند. چای سبز چای سبز حاوی L-theanine است، اسید آمینه ای که برای تأثیرات مثبتی که ممکن است بر سلامت مغز و کاهش اضطراب داشته باشد، مورد مطالعه قرار گرفته است. علاوه بر این، چای سبز حاوی اپی گالوکاتچین گالات (EGCG)، یک آنتی اکسیدان است که برای ارتقای سلامت مغز کاربرد دارد. ...
10 دلیل قانع کننده برای مصرف روزانه گوجه فرنگی
بیماری هایی همچون آب مروارید حفظ و به سلامت کلی بینایی هم کمک می کنند. گوجه فرنگی حاوی موادی، به طور خاص زئاگزانتین و لوتئین است که از چشم ها در برابر نور آبی منتشره از دستگاه های دیجیتال همچون گوشی های هوشمند محافظت می کنند. این دو ماده ممکن است در کاهش سردرد های ناشی از خستگی چشم هم نقش داشته باشند. 4- دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند مصرف لیکوپین به عنوان یک آنتی ...
بیش از 33 درصد افراد بالای 18 سال در قزوین دارای فشار خون بالا هستند/سبک زندگی ناسالم عامل اصلی شیوع ...
روز می توانند به تنظیم فشار خون خود کمک کنند؛ توصیه می شود فعالیت های بدنی به صورت هوازی و استقامتی انجام شود که پیاده روی بهترین فعالیت هوازی است. مصرف میوه و سبزیجات، معجزه ای برای پیشگیری از خطر ابتلا به فشار خون بالا این مسئول ابراز کرد: پیاده روی به تعداد 10 هزار قدم در روز یا انجام فعالیت های هوازی دیگر مانند دوچرخه سواری، دوچرخه ثابت، شنا برای افراد بزرگسال توصیه می شود ...
میوه های ممنوعه برای افراد دیابتی
تمام طول سال منجمد کنید. کیوی: 6 گرم شکر در هر کیوی. طعم ملایمی دارند و رنگ بسیار زیبایی به سالاد میوه می دهند هم چنین شما می توانید پوستش را نیز بخورید. میوه های با مقدار قند کم رو به متوسط: توت فرنگی: 7 گرم شکر در هر فنجان؛ با کمی شکر بیشتر از تمشک، این ها انتخاب های بسیار خوبی برای یک اسنک، سالاد میوه، یا به عنوان یک جز در یک آب میوه، سس و یا دسر هستند. ...
از خوردن پنیر با این 16 ماده غذایی خودداری کنید
گوجه فرنگی خیار و گوجه فرنگی هم طبع سردی دارند و مصرف آن ها با هم مثل مصرف هندوانه با پنیر، باعث ایجاد نفخ و سردی و در نتیجه موجب بروز بیماری های گوارشی می شود. توصیه می شود که پنیر را اگر با خیار و گوجه یا هندوانه مصرف کنید، گردو را هم به این ترکیب اضافه کنید. میزان مناسب برای این ترکیب هم نصف/ نصف است، یعنی 50 درصد را گردو و 50 درصد دیگر را پنیر، هندوانه، گوجه فرنگی و خیار. در ...
مزایای سلامتی خوردن توت فرنگی
قند خون خود را کنترل نمایند. توت فرنگی همچنین حاوی شاخص گلیسمی پایین (40 ) است و این باعث افزایش فشار خون در هنگام خوردن توسط بیماران دیابتی نمی شود. فیبر موجود در آن نیز میزان سطح قند خون را تنظیم می کند. توت فرنگی برای کمک به مبارزه با سرطان: توت فرنگی منبع فوق العاده ای از ویتامین C و فیبر است، که هر دوی آنها برای محافظت در برابر سرطان های مری و کولون و مفید هستند ...
16خوراکی مفید علیه آلودگی هوا
آووکادو و اسفناج، که هر دو دارای ویتامین E بالا هستند، می تواند به خنثی کردن اثرات انواع خاصی از آلودگی ذرات کمک کند. 16- گوجه فرنگی اگر به یک تغذیه مناسب در روز های آلودگی هوا هستید باید بدانید که رژیم غذایی شما حتما باید حاوی مقدار زیادی گوجه فرنگی تازه باشد؛ زیرا گوجه فرنگی دارای لیکوپن (lycopene) است؛ آنتی اکسیدانی که از شما در برابر بیماری های تنفسی محافظت می کند. سالادی ...