سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان پیاده روی برای سلامت و چربی سوزی بدن | بهترین زمان پیاده روی بر اساس تحقیقات
خصوص برای افراد مسن و کسانی که اضافه وزن دارند. از همه اینها که بگذریم، پیاده روی صبحگاهی حال آدم را خوب می کند. پس می توان گفت صبح زود بهترین زمان پیاده روی است. شروع روز با یک فعالیت سالم، حفظ عادات سالم در طول روز را آسان تر می کند. به علاوه خیالتان از بابت ورزش روزانه هم راحت می شود. پیاده روی قبل از ناهار جلوی پرخوری را می گیرد. تحقیقات نشان داده اند که ورزش پس از ...
خواص بی نظیر انبه برای سلامتی
به گزارش مشرق ، یکی از این میوه های محبوب، انبه است. باید بدانیم که این میوه هم فواید بسیاری دارد. اخیرا تحقیقاتی درباره خواص انبه انجام شده که مزایای دیگری را در قالب مواد مغذی کلیدی کشف کرده اند. این موارد جدید به افراد در مبارزه با بیماری ها، حفظ وزن سالم و حتی دفع برخی علائم پیری کمک می کند. انبه نیز مانند هلو و گیلاس به دلیل وجود هسته مرکزی به عنوان یک میوه سنگی شناخته ...
خاموش اما خطرناک! | سبک زندگی اشتباه فشار خونتان را بالا می برد
خانواده دچار اضافه وزن نیستند. عادات غذایی معمولا در خانواده شکل می گیرند. مانند مصرف بی رویه نمک؛ به اندازه ای که بعضی افراد بدون اینکه بدانند غذا احتیاج به نمک دارد یانه؛ هنگام خوردن غذا به آن نمک اضافه می کنند. استفاده بیش از حد از نمک، عادت غذایی غلطی است که خیلی زود می تواند تبدیل به عادت غذایی نادرستی شود. تغذیه در بسیاری از بیماری ها از جمله فشار خون بالا نقش مهمی ایفا می ...
حافظه ام را قوی کن!
برساند . این کربوهید رات ها به د لیل سرعت هضم منجر به افزایش سطح قند خون می شوند و د ر نتیجه شما با مشکلاتی مانند زوال عقل، زوال شناختی و کاهش عملکرد حافظه روبه رو می شوید . مطالعات نشان د اد ه شد ه اند بزرگسالانی که روزانه غلات صبحانه آماد ه مصرف می کنند ، نسبت به افراد ی که کمتری مصرف می کنند عملکرد شناختی ضعیف تری د ارند . پس هر چه زود تر تغذیه خود و کود کان تان را بهبود د هید . مصرف ...
هشدار جدی؛ هرگز این مواد غذایی را با هم نخورید
غذایی آب بنوشید پس از مصرف غذا نیز، بعد از نیم ساعت یا بیشتر می توانید مایعات بنوشید. آب گرم با غذای شور نباید خورده شود و آب سرد نباید بعد از این موارد استفاده شود. بعد از میوه های تر، حلوا، غذای گرم و شیرین، بعد از خواب، حمّام، ورزش سنگین، روزه داری، بین خواب، در حمّام و در حالی که معده خالی است؛ مانند صبح ناشتا. آشامیدن آب سرد بعد از خوردن میوه ها به خصوص میوه ...
این نوع غذاها را به هیچ وجه با هم نخورید
آن نیاز دارد، کند می کند. هرچه قدر می خواهید با فاصله مناسب، قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید پس از مصرف غذا نیز، بعد از نیم ساعت یا بیشتر می توانید مایعات بنوشید. آب گرم با غذای شور نباید خورده شود و آب سرد نباید بعد از این موارد استفاده شود. بعد از میوه های تر، حلوا، غذای گرم و شیرین، بعد از خواب، حمّام، ورزش سنگین، روزه داری، بین خواب، در حمّام و در حالی که معده ...
از جغد شب زنده دار به خروس سحرخیز!
. طبق پژوهش ها، نور صبحگاهی می تواند ساعت بیولوژیکی شما را جلو بیندازد و کاری کند که بدنتان با برنامه جدید و زودهنگامش هماهنگ شود. حالت ایدئال این است که صبح زود از خانه بیرون بزنید و ورزش یا پیاده روی تند کنید یا هر فعالیت دیگری که هشیارتان می کند. اگر بدن شما عادت کند روزش را زودتر شروع کند، به طور طبیعی شب ها هم زودتر به خواب می روید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید نه تنها در آغاز روز ...
افزایش قدرت و سلامت بدن با پیاده روی
اصولی باعث می شود تا ورزشکاران نتیجه چندانی از انجام این ورزش در نوبت صبح نگیرند. افرادی که پیاده روی را قبل از خوردن صبحانه انجام می دهند متاسفانه اشتباه رایجی است که بین اکثر افرادی که صبح ها را برای انجام پیاده روی انتخاب می کنند وجود دارد، درحالی که باید نیم ساعت بعد از خوردن صبحانه باشد و پس از آن به فعالیت های خود بپردازیم از سوی دیگر فرد زمانی که از خواب بیدار می شود، مدت زمانی را ...
اگر می خواهید چاق شوید این خوراکی ها را بخورید!
... 2. افزایش وزن سریع با موز این میوه افزایش دهنده فوری انرژی است؛ زیرا کالری زیادی دارد. از این رو، شما باید این میوه را مصرف کنید تا وزنتان را افزایش بدهید. یک موز برای صبحانه بخورید و بعد از آن یک لیوان شیر گرم بنوشید. 3. کره بادام زمینی در صورتی که به سختی می کوشید تا چند کیلو به وزنتان اضافه کنید، کره بادام زمینی گزینه مناسبی برای شماست. یک قاشق چای خوری از ...
بین مصرف عسل و بلوغ زودرس ارتباط است؟
می گیرد تا بررسی کند که آیا تخمدان ها دارای کیست است یا نه؟ اگر در این موارد علت زمینه ای برای بلوغ غیر طبیعی پیدا شد اقدام به درمان می کند. اگر بلوغ زودرس یا دیررس بود با انجام هورمون درمانی می توان بلوغ دیررس را درمان کرد یا بلوغ زود رس را به تعویق انداخت. هر روز 7 عدد برگ کاسنی یا یک استکان عرق کاسنی یا 1 قاشق مربا خوری پودر کاسنی مصرف کند. (خوردن کاسنی تا ...
مرگ زودرس در انتظار افراد سیگاری
دخانیات در سنین پایین تر و زنان رواج پیدا کرده است. وی ادامه داد: مصرف دخانیات به روش های مختلف باعث تنگی عروق قلب و بروز سکته قلبی و مغزی و ناتوانی می شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: مطالعات نشان می دهد استعمال دخانیات یک دهه از عمرانسان را نسبت به افراد عادی کاهش می دهد. وی توضیح داد: اگر فردی سیگار را ترک کند اثر مخرب آن خیلی زود از قلب و ...
لاغری/ رژیم سوپ کلم 5 الی 7 کیلو کاهش وزن در یک هفته
افراد گمان می کنند که تنها مصرف کمتر غذا و نخوردن غذاهای پر کالری می تواند سبب کاهش وزن و یا تناسب اندام شود. این عقیده کاملا اشتباه است و علاوه بر کنترل غذا شما به انجام ورزش و فعالیت ها بدنی و همچنین داشتن یک برنامه همه جانبه و کاملا مفید برای این منظور نیازمند هستید. همانطور که مشاهده کردید رژیم سوپ تنها در مدت زمان محدود و کوتاه یک هفته ای قابل اجرا است و نهایتا 5 تا 6 کیلو از وزن ...
خواص عسل در بخش دارویی، درمانی و زیبایی
این هم در بخش سلامت نمناک گفتیم با توجه به مطالعات انجام شده در ایران؛ مصرف عسل برای کاهش وزن و از بین بردن چربی بدن افراد مبتلا به دیابت، آثار مفیدی دارد. در مطالعه دیگری نشان داده شد که اگر داروهای ضد دیابتی با عسل ترکیب شود، آثار مفیدتری بر روی بیماران مبتلا به دیابت خواهد داشت. عسل برای درمان دندان درد: در یکی از مجلات بین المللی ادعا دارد که عسل می تواند دندان درد را ...
"چای" با بدن شما چه می کند؟
میزان بیشتری از کافئین آن در اختیار بدن قرار می گیرد و افراد باید از چای بسیار دم کشیده و مصرف زیاد آن خودداری کنند. این کارشناس ارشد تغذیه به تاثیرات مصرف زیاد چای بر الگوی خواب هم اشاره کرد و افزود: درصورت مصرف زیاد چای کافئین موجود در آن بر چرخه تولید ملاتونین که هورمون خواب محسوب می شود اثر گذاشته و الگوی خواب افراد را به هم می زند. رشیدی افزود: همچنین کافئین موجود در چای می ...
7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی/ روتین یک فرد سرحال چه شکلی است؟
نوشیدن آب گرم با معده خالی یک تکنیک برای خالی کردن مغز به روتینتان اضافه کنید این مفهوم را از راه هنرمند، کتاب پرفروش جولیا کامرون در سال 1992، به امانت گرفته ایم؛ کامرون پیشنهاد کرده که برای سرحال شدن و رشد خلاقیت، نوشتن سه صفحه از هر چیزی که به ذهنتان می رسد ، آن هم در اول صبح، را به روتینتان وارد کنید. این کار به دلیل ایجاد ارتباط بین درون و بیرون، حواس شما را بیدار می کند ...
نکات کلیدی در سوزاندن چربی های شکم
برای سالم ماندن و کاهش تجمع چربی شکمی را دریافت می کنید. پژوهش ها نشان داده اند که بین کمبود خواب و افزایش چربی شکمی ارتباط وجود دارد. این بدان خاطر است که کمبود خواب باعث تغییراتی در هورمون ها می شود که اشتها را افزایش می دهد و سوزاندن چربی را برای بدن دشوارتر می کند. اگر به اندازه کافی نمی خوابید چند کار وجود دارد که می توانید برای بهبود وضعیت خود انجام دهید. نخست آن که ...
10 استراتژی جوان نگه داشتن مغز
به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر شود. توت ها به ویژه به خاطر اثرات محافظتی شان بر مغز مورد توجه قرار گرفته اند. تاکنون چندین توت مختلف شناسایی شده اند که روند نزولی عملکرد مغزی حیوانات ناشی از افزایش سن را کند یا معکوس کرده اند. زغال اخته و انار در مطالعات انسانی نتایج امیدوارکننده ای دربرداشته است. این میوه های غنی از مواد شیمیایی گیاهی ممکن است بهبود دهنده ی حافظه ی افراد مسن باشند. ...
قیمت خودرو
دهد که کاهش وزن می تواند خلق و خوی کلی، اعتماد به نفس و دیدگاه شما را بهبود ببخشد به همین دلیل بسیاری از افراد برای افزایش اعتماد به نفس و داشتن حس خوب نسبت به خود، به سراغ جراحی هایی که سریعترین نتیجه ی ممکن را دارند می روند. از جمله این جراحی ها میتوان به لیپوساکشن و پیکرتراشی اشاره کرد. 6. بهبود خواب مطالعات بی شماری از این واقعیت حمایت می کنند که اضافه وزن یا ...
9 راهکار برای آب کردن چربی شکم
استرس (کورتیزول) را به افزایش وزن مخصوصاً در ناحیه شکم مرتبط دانسته اند. روزی حداقل 20 تا 30 دقیقه یوگا کنید یا به تمرین مدیتیشن روزانه بپردازید. 7. ورزش منظم ورزش منظم کلید کاهش وزن و تناسب اندام است. ازآنجاکه توافق نظری بر روی تمرینات ایدئال (هوازی یا مقاومتی) وجود ندارد، بهتر است کمی از هر دو را انجام دهید. ورزش های مقاومتی برای افراد بالای سی سال بسیار مهم است که در غیراینصورت ...
عادات ضروری روزانه برای سلامتی که نباید فراموش شان بکنید
بسیاری از ما می دانیم که گذراندن وقت در طبیعت باعث بهبود خلق و خو، تسکین استرس و اضطراب و کاهش خستگی می شود. با این وجود، در چندین پژوهش ارتباط مثبتی بین زمان صرف شده در طبیعت و بهبود سلامت قلب و عروق مشاهده شده است. تغییر دادن برنامه روزانه و کنار گذاشتن عادات بد می تواند به شما کمک کند احساس انرژی کنید و سلامت کلی خود را حفظ نمایید. اما این بدان معنا نیست که شما باید کل زندگی تان را ...
بهترین زمان پیاده روی برای سلامت عمومی و چربی سوزی
روز داشته باشند، بنابراین بهترین زمان پیاده روی برای لاغری و چربی سوزی شناخته می شود. بر اساس تحقیقات، افراد می توانند با ورزش صبحگاهی قبل از صرف صبحانه 20درصد چربی بدن را بسوزانند، ولی فقط در صورتی که بعد از آن صبحانه میل کنند. البته چربی سوزی تنها مزیت پیاده روی صبحگاهی نیست و می تواند به کاهش فشار خون هم کمک کند، به خصوص برای افراد مسن و کسانی که اضافه وزن دارند. از همه اینها که بگذریم ...
درمان و رفع نفخ شکم با چند روش ساده و خانگی | چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
... حتی اگر نمی توانید باشگاه بروید و ورزش کنید، سعی کنید روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنید. پیاده روی فعالیت ساده ای است که متابولیسم را بالا می برد و به چربی سوزی کمک می کند. زنجبیل مصرف کنید زنجبیل نه تنها خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد بلکه یک ادرارآور طبیعی نیز هست. زنجبیل می تواند با کمک به عبور غذا از روده، گوارش را بهبود داده و نفخ را کاهش دهد. زنجبیل یک راه فوری و معروف و مؤثر برای کاهش نفخ است. / تبیان ...
14 راه طبیعی برای کنترل فشار خون بالا
روزانه باشد نیز بسیار کمک کننده خواهد بود. در حقیقت ورزش منظم و پیاده روی و فشار خون با هم در ارتباط هستند. و به کمک افزایش تحرک خود می توانید بیماری فشار خون بالا را کنترل کنید. فقط یادتان باشد که گرم کردن قبل ورزش و سرد کردن بعد از انجام تمرینات ورزشی بسیار مهم است. 2) اگر اضافه وزن دارید، سعی کنید لاغر شوید! اضافه وزن و فشار خون بالا با یکدیگر در ارتباط هستند. اگر اضافه وزن ...
ترفندهای رفع سردی مغز
این دمنوش ها به تقویت مغز کمک می کنند و مانع از ابتلا به بیماری های مغز و باعث پاکی مغز می شوند. تغییر در سبک زندگی برای رفع سردی مغز و گرم نمودن آن تغییر در عادت های روزمره مثل خواب زیاد در روزو بی تحرکی و... کمک می کند پس برای کاهش سردی در بدن و مغز درست و به اندازه ورزش کرده و روی خوابتان نظارت داشته باشید. توجه به تغذیه افراد مبتلا به سردی مغز می ...
با این مواد غذایی اشتهایتان کور می شود!
مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند. این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم ...
کاربردهای غذایی و غیر غذایی پنیر چیست؟
، عضلاتی سفت و خوش فرم را در ذهن تصور می کنیم. عضلاتی که علاوه بر ورزش، حاصل خوردن مواد غذایی همچون تخم مرغ است. با این وجود، پنیر مانند یک سرباز گمنام، مهماتی که بدن برای داشتن عضله قوی نیاز دارد، از جمله CLA را تامین می کند. CLA می تواند چربی بدن را کم کند و عضله بدون چربی بسازد. همچنین نقشی حیاتی در حمایت از سیستم ایمنی بدن، بهبود توده استخوانی، تنظیم سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی دارد ...
بایدها و نبایدهای ورزش در دوران بارداری و پس از آن
احساس بهتری نسبت به خود کسب می کند، اعتماد به نفس شخص افزایش پیدا می کند، ورزش خلق و خوی زنان باردار را بهبود می بخشد، استرس و اضطراب آن ها را کنترل می کند همچنین در طول ورزش سطح آندورفین خون بالا می رود که این خود یک مسکن طبیعی است. طالبی پور عنوان کرد: نکته بسیار مهم این است که انجام ورزش در دوران بارداری به وزن گیری نوزاد کمک کرده و از احتمال وقوع زایمان زودرس می کاهد همچنین عضله ...
پیتزا بخوری هموروئید حتمیه
به گزارش ایسنا به نقل از شفا کلینیک ، با مطرح کردن این سوالات به این مطلب مهم می رسیم که درصد ابتلا شما به بیماری های مقعدی به نسبت دیگر افراد بیشتر است زیرا تمامی موارد اعم از بی تحرکی، میل به غذاهای فست فودی، ورزش نکردن، اضافه وزن و یک جا نشستن که همگی آنها علت به وجود آمدن یبوست های مزمن و مکرر می باشند را دارید. این عادات سمی در ریتم زندگی برای فرد بیماری هایی از قبیل بواسیر یا بیماری ...