سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه فلفل قرمز / 12 خاصیت شگفت انگیز مصرف فلفل قرمز چیلی که نمی دانید
راه های کلیدی برای حفظ عملکرد شناختی قوی، مقدار مناسب اکسیژن و آهن است. خوشبختانه فلفل چیلی سرشار از آهن است. این منجر به افزایش جریان خون و تولید هموگلوبین در مغز شما می شود. به نوبه خود، فلفل چیلی می تواند به بهبود عملکرد شناختی شما کمک کند. علاوه بر این، مصرف آن همچنین می تواند شانس ابتلا به اختلالات شناختی مانند زوال عقل و آلزایمر را کاهش دهد. 9. رشد گلبول های قرمز را تقویت می کند ...
فواید و معایب مصرف فلفل سیاه برای بدن
به گزارش سلام نو، فلفل سیاه یکی از ادویه های پرکاربردی است که به بسیاری از غذاها اضافه می شود و در هر آشپزخانه ای هم می توان آن را پیدا کرد. این افزودنی که طعم و بوی خاصی به غذاها می بخشد، کالری بسیار کمی هم دارد. متخصصان تغذیه می گویند که مصرف فلفل سیاه مزیت های مختلفی دارد، اما زیاده روی در مصرف آن می تواند با بعضی از مشکلات همراه باشد. در ادامه این مطلب، به 3 مورد از فواید این ادویه خواهیم ...
مهم ترین نکات تغذیه ای گیاهخواران
اسفناج منبع خوب آهن هستند. اما مسئله اینجاست که آهن به دست آمده از منابع گیاهی به ویژه در رژیم وگان به راحتی جذب بدن نمی شود. یک راه حل این است که برای جذب بهتر آهنی که از این منابع به دست می آید باید این غذاها همراه با ویتامین C مثل لیموترش میل شود و همزمان با کلسیم مصرف نشوند. ویتامین B12 یعنی ویتامینی که عملکرد مغز را بهبود می بخشد و غذا را در بدن به انرژی تبدیل می کند معمولا در منابع ...
خواص و طبع درمانی گیاه ریحان؛ منع و روش مصرف دمنوش و روغن
بدن دارد و البته خاصیت آرام بخش آن به بهبود وضعیت عمومی اعصاب هم کمک می کند. درمان سرفه با دمنوش گیاه ریحان/ از مهم ترین فواید این دمنوش می توان به کاهش سرفه و سیاه سرفه اشاره کرد، دمنوش برگ ریحان تورم گلو و گلو درد را هم از بین می برد و در درمان آسم هم موثر است. افزایش شیر مادر/ گفته می شود این دمنوش تاثیر مثبتی روی افزایش شیر مادران دارد و برای آن ها مفید است، اما باز هم قبل از مصرف بهتر است با ...
این گیاه متخصص سلامتی ؛ از کاهش فشارخون تا سلامت دهان
هل اغلب به صورت ادویه به کار می رود چون طعم نسبتاً شیرین آن غذاها را خوشمزه می کند. این ادویه معطر از کشور هند می آید و قرن ها است که در طب سنتی کاربرد زیادی دارد. علاوه بر تهیه غذا از هل در تهیه لوازم آرایشی نیز استفاده زیادی می شود. دانه ها و عصاره روغنی هل خواص درمانی جالب توجهی دارد. درست است که اگر خدای ناکرده بیمار شوید احتمالاً هل نمی تواند اولین انتخاب دارویی تان باشد اما با این حال ...
اینجوری غذا بخوری، هم پیر میشی هم زشت!
پوست شما را کاهش می دهد. همه این موارد تأثیر مستقیم بر چروک دارند. ویتامین A از نظر رشد سلولهای جدید و تولید کلاژن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. پخت و پز در حرارت زیاد برخی از روغن های اشباع نشده چندگانه حاوی اسیدهای چرب امگا 6، مانند ذرت یا روغن آفتابگردان، می توانند باعث ایجاد رادیکال های آزاد مضر شده و سطح التهاب را افزایش دهند. مصرف روزانه غذای های سرخ شده یا مواد غذایی ...
خواص بی شمار این گیاه برای سلامت بدن
. نوشیدن دم کرده و جوشانده ی تخم رازیانه بعد از غذا شما را از مشکلات گوارشی نجات می دهد. منبع کلسیم تخم این گیاه دارویی منبع فوق العاده ی کلسیم می باشد. کلسیم در ترکیب اکثر مواد غذایی گیاهی مانند بادام، سبزیجات سبز و دانه های ریز به ویژه کنجد وجود دارد. باید بدانید که 100 گرم تخم رازیانه حاوی 120 درصد نیاز روزانه ی بدن به کلسیم می باشد. این میزان تخم رازیانه حاوی حدود 1200 میلی گرم ...
دستورالعمل تهیه یک نوشیدنی سم زدای طبیعی
زدایی است. نشان داده شده که سرکه سیب متابولیسم و عملکرد گوارشی شما را بهبود می بخشد و در عین حال کبد و سیستم لنفاوی شما را پاکسازی می کند. آب لیمو اثر قلیایی بر بدن دارد و به تنظیم سطح pH شما کمک می کند. نوشیدن آب لیمو یا افزودن آن به نوشیدنی ها و آبمیوه هایتان می تواند به افزایش سطح انرژی، سم زدایی بدن، حفظ درخشندگی پوست (به لطف ویتامین C) و بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کند. ...
دلیل پزشکی خوردن کباب همراه سماق
و آبلیموی تازه یا آب نارنج، پیاز، فلفل سیاه میل کنید، زیرا به خاطر ویتامین C. این مواد، جذب آهن گوشت بیشتر می شود. همراه کباب سبزی خوردن تازه میل کنید زیرا کاروتنوئید های موجود در سبزی ها وقتی همراه آهن موجود در گوشت کباب وارد بدن می شوند، جذب این ماده معدنی را نیز بالا می برند. کباب را با چه چیز هایی نخوریم؟ همراه غذا های گوشتی مانند کباب، ماست، دوغ و کفیر نخورید ...
پیرترین زن جهان چه غذاهایی می خورد؟
غذایی سالم تر مرتبط است. علاوه بر این ها، غذا خوردن دسته جمعی یکی از اصول کلیدی در رژیم غذایی مدیترانه ای است. یکی از ویژگی های رژیم مدیترانه ای هم این است که سلامت میکروبیوم روده ها را ارتقا می بخشد، ضعف را کاهش می دهد و سلامت عمومی را تقویت می کند. یکی از علاقه مندی های غذایی خواهر آندره، شکلات تلخ است. علم هم ثابت کرده است که شکلات تلخ باکیفیت و دارای درصد بالا هم خلق وخو را تقویت می کند ...
10 غذای مضر برای کودکان دیابتی که فرزند شما را به مرگ نزدیک میکند!
قندخون او تأثیر بگذارد. مشاورین تغذیه می توانند به شما کمک کنند تا با انتخاب بهترین رژیم برای کودکان دیابتی، با خیالی آسوده به سلامت فرزند دلبندتان کمک کنید. غذاهای سالم برای کودکان مبتلا به دیابت غذاهای سالم بسیاری وجود دارد که کودکان دیابتی می توانند برای کنترل سطح قندخون مصرف کنند. خوردن غذاهای متنوع برای کودک بسیار مهم است. این غذاها و میان وعده های سالم عبارتند از: سبزیجات ...
با این نوشیدنی التهاب را در بدن خود کاهش دهید!
فرارو- امروزه می دانیم که بیشتر بیماری های کنونی به دلیل التهاب هستند. التهاب به سلول ها و دیواره های شریان ها آسیب می زند و می تواند باعث انواع مشکلات، از جمله بیماری های التهابی مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و آرتروز شود. به گزارش فرارو، با کاهش التهاب، بدن بهتر می تواند از بیماری بهبود یابد. یکی از راه های اصلی کاهش التهاب، پیروی از رژیم غذایی شفابخش و مصرف غذا های ضد التهابی ...
آیا سرکه سیب برای لاغری موثر است؟
...> گاستروپارزی یا تاخیر در تخلیه معده یکی از عوارض شایع دیابت نوع 1 است. از آنجایی که سرکه سیب مدت زمان ماندن غذا در معده شما را افزایش می دهد، مصرف آن می تواند منجر به بدتر شدن گاستروپارزی گردد. ممکن است به کاهش وزن و چربی بدن کمک کند نتایج یک مطالعه انسانی نشان می دهد که سرکه سیب برای لاغری و کاهش چربی بدن اثرات چشمگیری دارد. در این مطالعه، 144 بزرگسال چاق ژاپنی در 3 گروه ...
پاک سازی روده ها به روش طبیعی
می کنند. پروبیوتیک ها التهاب را تسکین داده و به حرکات روده کمک می کنند و حتی می توانند جلوی سرطان کولون را بگیرند یا حتی آن را درمان کنند. شما می توانید مکمل پروبیوتیک مصرف کنید یا غذاهای پروبیوتیک دار مانند ماست، کفیر و دیگر غذاهای تخمیری را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه نمایید. غذاهای فیبردار فیبر کربوهیدراتی است که بدن انسان قادر به هضم آن نبوده و نعمت بزرگی برای سیستم ...
غذای سرخ شده نخورید + دلایل
. خوردن زیاد غذای سرخ شده ریسک ابتلا به بیماری قلبی و کبد چرب را افزایش می دهد. روغن های سرخ کردنی با نقطه دود بالا مثل روغن کانولا، روغن کنجد، آفتابگردان، ذرت و ... برای سرخ کردن بهتر هستند. غذای سرخ کرده میزان کالری دریافتی بدن را چند برابر می کند. سرخ کردن غذاها در روغن باعث می شود که میزان کالری آن غذا بیشتر شود. به علاوه اینکه سرخ کردن، مواد معدنی و اکسیدان های موردنیاز بدن را از غذا ...
راز داشتن عضلات قوی را بدانید
غذایی خود مصرف می کنند، کمتر در معرض خطر بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 قرار دارند. به علاوه، ماهی های چرب مانند سالمون و شاه ماهی سرشار از چربی های امگا 3 هستند که فواید قدرتمندی برای سلامت کلی شما از جمله حمایت از سلامت قلب دارند. شیر قطعا بارها فواید شیر به گوشتان خورده است. شیر حاوی اندکی از تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شماست. این ماده ...
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی افراد در سنین مختلف
به روده ها آسیب وارد کند و سیستم ایمنی بدن را به خطر اندازد. از سوی دیگر، مصرف متعادل چربی های سالم مانند روغن زیتون ، مغزهای خوراکی، و آوکادو که منبع خوبی از ویتامین E هستند در به حداقل رساندن خطر ابتلا به آنفلوانزا و عفونت های تنفسی تاثیر زیادی دارد. همچنین مصرف زیاد قند و رژیم های غذایی با گلیسمیک بالا ممکن است موجب کاهش عملکرد گلبول های سفید خون ، شکل گیری التهاب و آسیب به سیستم ...
تغذیه مناسب در فصل بهار
زیبای بهار به خوردن غذاهای گرم روی آورید مثلاً یک کاسه عدسی پخته شده برای صبحانه بخورید تا بیشتر سیر بمانید و از ریزه خواری دست بکشید. چای سبز بنوشید به جای مصرف نوشیدنی های مضر مانند، نوشابه ها که دارای شکر فراوانی هستند، چای سبز و آب فراوان بنوشید. یک لیوان چای سبز، هیچ کالری را به بدن شما اضافه نمی کند. ماده ای به نام کاتچین در چای سبز وجود دارد که دارای خواص ضد ...
تاثیر ساعت غذا خوردن در کاهش وزن
به گزارش رکنا، بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما ساعتی دارد که مدام کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ریزی درست پیش می برد. این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت ...
نکاتی که پزشکان درباره تغذیه به شما نمی گویند!
آنها کلسترول خوب HDL را نیز بالا می بردLDL را از کوچک به بزرگ تغییر می دهد که به کاهش خطر بیماری های قلبی در ارتباط است. مطالعات جدید روی صدها هزار نفر از مردم نشان داده اند که هیچ ارتباطی میان مصرف چربی های اشباع شده و بیماری های قلبی وجود ندارد. 20. چیزهایی سنگین بالا ببرید بلند کردن وزنه یکی از بهترین کارهایی که شما می توانید برای تقویت بدن و بهبود ترکیب بدن خود ...
تاثیر ویتامین D بر قدرت باروری زنان
سطح ویتامین D کافی دارند چهار برابر بیشتر از زنانی که سطح ویتامین D پایین دارند از طریق IVF باردار می شوند. علاوه بر نور خورشید ویتامین D را می توان با مصرف مواد غذایی مانند ماهی های چرب و غذاهای دریایی از جمله سالمون ، ماهی تن و ماهی خال مخالی ، گوشت قرمز، جگر و زرده تخم مرغ دریافت کرد. مصرف بیش از حد ویتامین D برای مدت طولانی می تواند باعث تجمع بیش از حد کلسیم در بدن شود که نهایتاً باعث تضعیف استخوان ها و همچنین آسیب به قلب و کلیه ها می شود. مصرف بیش از 100 میکروگرم ویتامین D در روز می تواند مضر باشد. کد خبر 579804 ...
چند مواد غذایی که بعد از ورزش باید از آن پرهیز کنید
غذا خوردن بعد از تمرین برای ریکاوری بدن مانند پروتئین رسانی به ماهیچه ها، کاهش التهاب و کمک به ساخت یا حفظ بخش های عضلانی بدون چربی ضروری است . در این مقاله با چند دستورالعمل غذایی که بعد از ورزش باید آن را رعایت کنید، آشنا می شوید . تا مطمئن شوید که چه غذاهایی سالم هستند و چه غذاهایی خیر. خوردن سالاد بلافاصله بعد از تمرین سالادها سرشار از فیبر هستند و به انرژی بیشتری برای ...
قوی ترین آنتی بیوتیک طبیعی برای درمان عفونت بدن
باکتری ها و مخمرهایی هستند که در بدن، برخی غذاها و برخی مکمل های غذایی وجود دارد. برای استفاده از این باکتری های مفید، از لبنیات حاوی پروبیوتیک مانند ماست،دوغ ،پنیر و شیر استفاده کنید. مصرف مواد دارای پروبیوتیک به سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن کمک کرده و احتمال ابتلا به بیماری های عفونی دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش می دهد. اکالیپتوس : اکالیپتوس خاصیت ضد عفونی کننده زیادی دارد و ...
سم زدایی از کبد و لاغری با این نوشیدنی های شبانه
که اقدامات سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب ...
لاغری و چربی سوزی بدون مکمل!
نوشیدن 500 میلی لیتر آب پس از 30 تا 40 دقیقه می تواند تا 30 درصد کالری سوخته را افزایش دهد. همچنین برخی مطالعات هم ثابت می کند که خوردن آب قبل از غذا می تواند تا حدود 13 درصد کالری را کاهش دهد و باعث لاغری در زنان شود. مصرف پروتئین به میزان زیاد غذاهای پروتئینی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، غذاهای دریایی، لبنیات و حبوبات بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم به ویژه در مورد کاهش وزن خواهند ...
ارزش غذایی ماکارونی برای کودکان، ورزشکاران و زنان باردار | فواید شگفت انگیز ماکارونی
. ماکارونی منبعی غنی از پتاسیم می باشد که در سلامت قلب نقش مهمی دارد. همچنین پتاسیم با کاهش کلسترول شانس ابتلا به بیماری های قلبی را کم می کند. پتاسیم یکی از مواد معدنی است که برای سلامت ماهیچه های بدن نیز ضروری بوده و مصرف آن به کاهش دردهای ماهیچه ای می انجامد. ماکارونی منبعی غنی از کربوهیدارت است و در افزایش وزن نقش مهمی دارد. مصرف این ماده غذایی سالم برای کودکان و بزرگسالانی که وزن کمی دارند، توصیه ...
علائم و پیامدهای منفی ضعف رژیم غذایی بر اعضای بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، غذاهای مناسب در اندازه های کافی برای زندگی طولانی و سالم مهم هستند و با افزایش سن نیازهای بدن تغییر می کند. به عنوان مثال، به کالری زیادی احتیاج ندارید، اما به برخی از مواد مغذی مانند ویتامین D و کلسیم نیاز دارید و با افزایش سن، بدن ممکن است در مصرف و استفاده از ویتامین های موجود در مواد غذایی، مانند B12، دچار مشکل شود. به همین دلیل، افراد مسن همیشه مواد مغذی ...