چطور بدون نگرانی از چاق شدن، پاستا بخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
پرهیز غذایی برای درمان کلسترول
.... 2. چیپس سیب زمینی و غذاهای بسته بندی شده را مصرف نکنید: از وعده های غذایی ناسالم مانند چیپس سیب زمینی، بیسکوییت، غذاهای سرخ شده و دیگر غذاهای بسته بندی شده پرهیز کنید. 3. پرهیز از مصرف کوکی ها و دیگر شیرینی جات ها برای درمان کلسترول بالا: قند رژیمی به عنوان علت چاقی باعث چندین بیماری مزمن می شود. باعث افزایش کلسترول LDL بد، تری گلیسیرید می شود و کلسترول HDL و ...
اشتباهات روزمره ای که به ضرر سلامت تان هستند
اسید فولیک مصرف کنید. تمرینات کششی انجام نمی دهید انعطاف پذیری درست به اندازه ی قدرت و استقامت مهم است. افزودن تمرینات کششی به روتین تمرینات کمک تان می کند از ریسک آسیب بکاهید و تعادل تان را بهبود بدهید. آخر هفته ها زیاد می خوابید بعد از یک هفته کسر خواب به نظر می رسد روزهای تعطیل آخر هفته فرصت خوبی برای جبران باشد. اما تغییر برنامه خواب در آخر هفته می ...
بیماران قلبی این نکات را حتما رعایت کنند
طعم خوبی را در یک سالاد یا غذا به شما بدهند، فقط از پنیر پر چرب در غذای خود استفاده نکنید. چربی های اشباع شده موجود در محصولات حیوانی را محدود کنید و از چربی های ترانس دار و مصنوعی تا حد ممکن اجتناب کنید.استفاده از چربی های اضافه شده برای پخت و پز از روغن هایی که دارای چربی های مونوکسید شده هستند، به عنوان مثال روغن زیتون و بادام زمینی انتخاب کنید. چربی های اشباع نشده مانند سویا، ذرت و ...
مصرف روزانه آجیل فشار خون را کاهش می دهد
که خوردن چربی باعث افزایش سریع وزن می شود، از مواد غذایی پرچرب اجتناب می کنند. با این حال، داده های در حال بررسی ارتباط بین مصرف آجیل و تغییر وزن را نشان می دهد و ثابت می کند افزودن نصف وعده آجیل (از جمله بادام زمینی) به جای یک میان وعده کم مغذی می تواند به جلوگیری از افزایش وزن در درازمدت کمک کند. امبر ترژو نیز بر اهمیت غلبه بر ترس از مصرف چربی موجود در آجیل های غنی و کره آجیل تاکید می ...
خوراکی هایی برای خوب شدن سریع زخم
به آب را بالا می برد. نوشیدن آب سبزی ها و میوه ها به همراه غذا یا در میان وعده ها می تواند به بهبود سریع تر زخم ها کمک کند. مصرف آب، آب میوه و شیر از بهترین گزینه ها برای دریافت مایعات مورد نیاز روزانه است و خوردن میوه و سبزی های تازه و البته سوپ هم می تواند تا حدودی به دریافت مایعات مورد نیاز روزانه کمک کند. برنامه غذایی منظمی داشته باشید برنامه غذایی منظم از مهم ترین نکته ...
پاییز سخت اروپا
کمتر از 1000 یورو (1052 دلار ) دارند، تحمل می کنند. 32 درصد از آن ها به دلایل مالی پی در پی مجبور به حذف وعده های غذایی خود شده اند. پاییز سخت و زمستان سخت اروپایی ها بخش قابل توجهی از پاسخ دهندگان در نظرسنجی (42درصد) گفتند که به دلیل مشکلات مالی مجبور شده اند با صرفه جویی در پخت و پز غذا آماده کنند، یا مواد خاصی را از وعده های غذایی کنار بگذارند یا از خوردن دسر خودداری کنند ...
17 ترفند ساده و بی دردسر برای لاغر شدن بدون خرج اضافه!
. این ماده غذایی کمک می کند تا در باقی روز هم کالری کمتری مصرف کنید. 15- وعده های غذایی بدون گوشت مصرف کنید حداقل دو بار در هفته، غذاهای گیاهی انتخاب کنید. این کار هم به نفع جیبتان است و هم برای قلبتان مفید است. با قارچ، گوجه، پیاز، اسفناج های کوچک و تازه سالاد درست کنید. بدین ترتیب سالی 2 تا 3 کیلوگرم وزن کم می کنید. لاغر شدن 16- غذا را پر ادویه و ...
شیک ترین و جذاب ترین میز اردور با سینی کاناپه
کاناپه از انواع فینگر فود های بسیار جذاب و خوشمزه است که دارای انواع مختلفی می باشد و تنوع آن داخل سینی مزه مانند رنگین کمانی به سفره شما جلوه زیبایی می دهد. درست کنید و از خوردن آن لذت ببرید. نوش جان! می توانید داخل نان را کمی خالی کنید و از مواد هر کاناپ که با هم مخلوط کرده اید داخل یا روی نان ها بگذارید و روی هر کاناپه را متناسب با مواد داخل آن تزیین کنید. وعده غذایی ...
بیماری هایی که با گیاه خواری درمان می شوند
از بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان مهم است. غذاهای غنی از فیبر همچنین می توانند با سیر نگه داشتن شما پس از خوردن غذا به کاهش وزن کمک کنند. برای بهره مندی از فواید، سازمان غذا و دارو مصرف حدود 28 گرم فیبر در روز (یا بین 21 تا 38 گرم، بسته به نیاز کلی کالری شما) را توصیه می کند. برای افزودن فیبر بیشتر به رژیم غذایی خود، از موادی مانند کلم و کلم پیچ گرفته تا نان و ...
چه زمانی زخم عفونی می شود و درمان آن چیست؟
زخم را زودتر بهبود دهند. بیشتر غذاهای ما با روغن درست می شود اما اگر به زخم عفونی مبتلا هستید، باید مصرف روغن را کاهش دهید. روغن سیر نیز می تواند جایگزین خوبی برای روغن های معمولی که در غذا استفاده می کنید، باشد. روغن پیشنهای دیگر روغن زیتون یا روغن آفتابگردان است. هنگام پخت غذا برای افراد مبتلا به عفونت زخم، نکات زیر را رعایت کنید: از نمک استفاده کنید، مخصوصا اگر ...
لاغری سریع و آسان با رژیم تخم مرغ؛ 3 کیلو کاهش وزن در 3 روز
... حذف تنقلات، افزودن میوه و سبزیجات فرقی نمی کند چه روندی را برای لاغری انتخاب کرده باشید. در هر حال باید برای لاغری و رسیدن به تناسب اندام از مصرف تنقلات، مواد غذایی بی ارزش و فست فود دوری کنید. می توانید انواع میوه و سبزیجات را جایگزین آنها کنید. حتی بهتر است سبزیجات را بیشتر از میوه ها استفاده کنید که قند و کالری کمتری را به بدن رسانده باشید. اما در حالت کلی بهتر است ...
به هیچ وجه ناهار و شام خود را دیر نخورید!
افزایش وزن ارتباط دارد. البته اگر این دیرهنگام شام خوردن با برخی عوامل دیگر ترکیب شود، تاثیرش افزایش خواهد یافت. به عنوان مثال افرادی که صبحانه را سبک و شام دیرهنگام و پرکالری مصرف می کنند افزایش وزن بیشتر از افرادی خواهند داشت که صبحانه پرکالری و شام دیرهنگام، اما کم کالری می خورند. این در وضعیتی است که میزان کالری دریافتی هر دو گروه در بازه زمانی 24 ساعته مشابه هم بوده است. از سوی د ...
6 راهکار طلایی برای مقابله با اضافه وزن به خاطر استرس
از این طریق کاهش وزن را دشوار می کند. محققان دانشگاه ایالتی اوهایو (Ohio State University) با گروهی از زنان در مورد استرسی که روز گذشته قبل از خوردن یک وعده ی غذایی پرچرب و پرکالری تجربه کرده بودند، مصاحبه کردند. در این مطالعه، محققان پس از صرف غذا میزان متابولیسم (میزان کالری سوزی و چربی سوزی) و سطح قند خون، کلسترول، انسولین و کورتیزول را اندازه گیری کردند. نتایج نشان داد که میزان ...
موقع گرسنگی چی بخوریم که چاق نشیم؟
: تمشک دارای فیبر بسیار زیادی است. مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف آن قبل از وعده غذایی باعث می شود فرد 65 کالری کمتر مصرف کند. شما می توانید از این میوه خوشمزه مربا تهیه کنید. همچنین می توانید آن را با یک قاشق غذاخوری دانه چیا، یک قاشق غذاخوری آب و کمی عسل ترکیب نمایید. لوبیا: بیشتر افراد برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن خود از گوشت استفاده می کنند ...
عادات غذایی بد برای سیستم ایمنی
محصولات تازه را بلانچ و یا کنسرو، مربا کنید. 2. بی فکری در مصرف میان وعده: هنگامی که زمان زیادی را در منزل می گذرانید ممکن است روی به خوراکی های ناسالم آورید که پرخوری و افزایش وزن را به همراه خواهند داشت از طرفی بدن فرصت این را نخواهد داشت تا بین قند خون و دیگر هورمون ها تعادل ایجاد کند. مصرف مداوم تنقلات سبب می شود تا به فیبر، پروتئین و چربی موجود در غذاها شک کنید زیرا آن ها شما ...
طرز تهیه پاستا با سس پنیر و سیر سوخاری
کردن و مصرف آن دوباره آن را درست می کنید. اگر شما نیز از خوردن پاستا های تکراری خسته شده اید می توانید این پاستا را امتحان کنید و از طعم آن در کنار خانواده خود لذت ببرید. این غذا را می توانید به عنوان یک وعده کامل نهار و یا شام استفاده کنید. برای تهیه این غذا به یک سری مواد غذایی احتیاج دارید که تهیه تمام آن ها راحت و در دسترس می باشد. شاید در نگاه اول تعداد مواد اولیه آن زیاد باشد، ولی ...
طرز تهیه سالاد ماکارونی سبک ایتالیایی
هان محسوب می شود. این غذا با عطر بی نظیر خود، اشتهای هر کسی را برانگیخته می کند. در این مقاله با اسنپ مارکت همراه باشید تا با ساده ترین و خوشمزه ترین رسپی های تهیه سالاد ماکارونی و پاستا بیشتر آشنا شوید. طرز تهیه سالاد ماکارونی و پاستا در سریع ترین زمان طرز تهیه سالاد ماکارونی شاید عبارت سالاد ماکارونی کمی گمراه کننده باشد؛ چرا که این سالاد در حقیقت یک وعده غذایی کامل است که ...
چگونه با سفارش غذا از اسنپ، رژیم غذایی سالم بگیریم؟
به گزارش ایسنا به نقل از اسنپ ، این روزها با سفارش غذا از سوپراپلیکیشن اسنپ می توانید ضمن رعایت رژیمی سالم، در وقت تان برای پخت وپز و آماده سازی غذا صرفه جویی کنید. سفارش آنلاین غذا و خوراکی های سالم با اسنپ اگر اهل رژیم هستید و دوست دارید وعده های غذایی تان غذاهای سالم باشند، اسنپ راه چاره مناسبی است. با سفارش آنلاین غذا از اسنپ ، می توانید انواع غذاها و رستوران ها را پیدا ...
چگونه می توان خطر ابتلا به سکته قلبی را کاهش داد؟
کربوهیدرات مناسب، باید نان یا پاستا سبوس دار را انتخاب کنید و میزان مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید. لازم است افراد به منظور پیشگیری از ابتلاء به بیماری هایی مانند سکته قلبی از پروتئین استفاده کنند؛ ماهی، گوشت بدون چربی، تخم مرغ، آجیل، دانه ها و لوبیا سرشار از پروتئین هستند. مواد غذایی حاوی پروتئین به کاهش کلسترول و فشار خون کمک می کند و باعث بهبود عملکرد قلب می شود. ورزش مناسب برای ...
با کم کردن غذایی که می خورید هم کاهش وزن ندارید؟ این راه را امتحان کنید!
رژیم غذایی خود را با محدود کردن کربوهیدرات ها، خوردن مقادیر متوسط پروتئین و دریافت چربی پیش می گیرند، احساس سیری می کنند و به طور طبیعی کالری را بدون نیاز به شمارش آنها محدود می کنند. مطالعات نشان داده است که افرادی که رژیم های کم کربوهیدرات دارند می توانند بیش از 10 درصد وزن بدن خود را از دست بدهند و آن را حفظ کنند. پزشکان اغلب تصور می کنند که افراد اضافه وزن دارند، زیرا بیش از حد غذا می ...
همه چیز درباره رژیم لاغری یک ماهه
. در یک زمان معین غذا بخورید علاوه بر اینکه انتخاب نوع غذا در رژیم لاغری یک ماهه بسیار حائز اهمیت است بلکه زمان خوردن وعده های غذایی هم بسیار مهم است. برای مثال از خوردن وعده شام بعد از ساعت 8 پرهیز کنید، قبل از خواب حتما فعالیت بدنی داشته باشید، از مصرف میان وعده های ناسالم پرهیز کنید، مصرف کافئین را به حداقل برسانید و ... چای سبز را فراموش نکنید در صورتی ...
یک غذای مقرون به صرفه برای دریافت پروتئین، آهن و ویتامین !
، زیرا برخی از قوطی ها حاوی مقدار زیادی نمک هستند. لوبیاهای کنسرو شده بدون نمک اضافی در دسترس هستند و یک انتخاب عالی هستند. برخی از استراتژی های ساده برای افزودن لوبیا به یک رژیم غذایی معمولی عبارتند از: جایگزینی گوشت با حبوبات سعی کنید به جای گوشت، لوبیا را به سوپ، کاسرول و غذاهای پاستا اضافه کنید. خوردن سالاد لوبیا خنک لوبیاها به عنوان ماده اصلی سالاد یا چاشنی ...
با این روشها ساندویچ سالم درست کنید
در بسیاری از موارد، ساندویچ ها حاوی مقادیر بالایی از کالری ، چربی، سدیم و قند هستند، درحالی که کمتر پیش می آید که کسی از انواع سبزیجات، صیفی ها یا میوه ها در تهیه آنها استفاده کند. اما اگر واقعا می خواهید که ساندویچ سالم و باکیفیتی برای وعده ناهار یا شام تهیه کنید، ترفندهای زیر هم ترکیبات اضافی و نامناسب ساندویچ را کمتر می کنند و هم مواد مغذی ضروری را در ساندویچ افزایش می دهند. ...
مقدمه چینی برای گرانی جدید
عدم سیرکنندگی دارند ،درصورتی که اگر این مشکل وجود نداشت، 20 تا 30 درصد از میزان مصرف نان کاهش می یافت. با اصلاح ارز 4200 تومانی، سرکوب قیمت ها که به عنوان پاشنه آشیل برای تولیدکنندگان شناخته می شد، نقش کمتری در اقتصاد ایفا خواهد کرد و قیمت های نسبی به دلیل تخصیص یارانه ها مورد سرکوب شدید قرار نمی گیرند. در چنین شرایطی می توان امیدوار بود که بخش کشاورزی که یکی از مهم ترین و ...
راز خوشمزه شدن آبگوشت سرآشپزهای معروف
وتقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. چرا با آبگوشت، پیاز و سبزی مصرف می کنیم؟ آبگوشت بهتر است همراه با سبزی و پیازمصرف شود؛ سبزی و پیاز حاوی پتاسیم است که برای مبتلایان به فشار وچربی خون مفید است؛ افراد دچار این عوارض نباید موقع مصرف آبگوشت به آن نمک اضافه کنند. مناسب ترین زمان برای مصرف آبگوشت این غذا مقوی و سنگین است بنابراین باید در وعده ناهار میل شود؛ افرادی ...
کاهش وزن با مصرف ماست
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، نتایج مطالعات نشان می دهند تنها سه وعده مصرف ماست می تواند کاهش وزن را 2 برابر کند. کسانی که در این مطالعه هر روز ماست می خوردند، در مقایسه با گروه مقایسه ای که رژیم غذایی کم لبنیات داشتند، کاهش چربی بدن خود را 2 برابر کردند. کلسیم و ویتامین D موجود در ماست ممکن است مسئول کاهش وزن باشند. تصور می شود کلسیم به کاهش وزن کمک می کند و به بدن ...
کله پاچه خوراکی محبوب و بین المللی
به گزارش یکتاپرس برای ما ایرانی ها کله پاچه جایگاه ویژه ای دارد و یکی از اجزاء آشپزی سنتی ایران است که در مراسم و ایام مختلفی خورده می شود؛ اما این تنها ما نیستیم که به پختن و خوردن کله پاچه علاقه داریم؛ این غذا در کشورهای زیادی در جهان جایگاه دارد. گوردون رمزی، سرآشپز مشهور بین المللی، برنامه ای مختص به پخت کله گوسفند دارد. در آمریکا و به خصوص ایالت کالیفرنیا نیز مهاجران پخت و سرو کله ...
این موادغذایی را هرگز فریز نکنید
تلاش کنید آن را به طور تازه مصرف کنید. شیر شیر پس از یخ زدایی دیگر شفاف نخواهد بود و شکل بریده بریده پیدا می کند؛ پس اگر تصمیم دارید شیر بنوشید بهتر است هیچ گاه آن را فریزری نکنید. هرچند اگر می خواهید از شیر در پخت و پز غذا استفاده کنید، می توانید از شیر یخ زده استفاده کنید. با این حال، فراموش نکنید وقتی که می خواهید شیر را یخ زدایی کنید، با توجه به اندازه ظرف، یک روز یا ...
چگونه "بلغم" را دفع کنیم؟
بخواهیم خلط بلغم را به تعادل برسانیم، باید روی سه اصل خوردن و آشامیدن، خواب و بیداری و فعالیت بدنی تمرکز کنیم. وی افزود: در بحث خوردن و آشامیدن مهم این است که بدانیم در کنار نوع غذا و نوشیدنی، چگونه خوردن و چقدر خوردن و چه زمان خوردن هم در دفع بلغم بسیار اثرگذار است. جعفری گفت: در افرادی که بلغم آنها بالاست، ضعف هضم وجود دارد، بنابراین این افراد باید وعده های غذایی اصلی خود را ...
طرز تهیه انواع مدل های جدید و متنوع املت
العاده خوشمزه ای دارد و در زمان بسیار کمی آماده می شود. در تهیه این املت لذیذ موادی همچون بادمجان قلمی، تخم مرغ، شیر، سیر، نمک، فلفل و زردچوبه بکار برده می شود. پیشنهاد میکنیم برای یکبار هم که شده طعم بینظیر این املت خوشمزه را بچشید. املت ژامبون و پنیر یکی از صبحانه های کاملی که با خوردن آن انرژی کافی برای یک روز خود کسب می کنید املت ژامبون و پنیر می باشد که با استفاده از موادی همچون پنیر خرد شده، تخم مرغ، شیر، پیازچه، ژامبون پخته شده و نمک تهیه می شود. این املت خوشمزه هم در وعده صبحانه، ناهار و شام سرو می شود و هم به عنوان پیش غذا و میان وعده مورد استفاده قرار می گیرد. ...