سایر منابع:
سایر خبرها
فهرست قیمت انواع روغن آفتابگردان + جدول
بروز التهاب در بدن وجود دارد. لینولئیک اسید در بدن تبدیل به آراشیدونیک اسید شده و می تواند باعث ایجاد فاکتور های التهابی شود. همچنین می تواند در افزایش وزن و چاقی نقش داشته باشد. از طرفی نسبت امگا 3 به امگا 6 در حفظ سلامت و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها مانند آلزایمر، چاقی و بیماری های قلبی موثر است. دریافت بالای لینولئیک اسید از روغن های گیاهی و کاهش دریافت اسید های چرب امگا 3 می تواند ...
6 خوراکی خوشمزه که سیرتان نمی کند
هیچ آبی ندارد و از نظر محتوای فیبر و پروتئین هم در شرایط بسیار حداقلی قرار می گیرد. با این حال، هر 30 گرم چیپس ساده حدود 16 درصد از چربی مجاز روزانه برای بدن را تامین می کند و همه این مقدار هم از روغن های تصفیه شده و چربی های ترانس شکل می گیرد. انواع کراکر و بیسکویت مانند چیپس ها در گروه خوراکی های بسیارفراوری شده قرار می گیرند و معمولا ارزش تغذیه ای بسیار ناچیزی دارند. این خوراکی ها ...
آلزایمر و 4 خوراکی بسیار مفید | نسخه ای که اصلا پیچیده نیست!
زایی مشتق شده از مغز را تقویت می کند. این فاکتور نوعی هورمون است که در زمینه رشد سلول های مغزی نقش دارد. ترکیب مذکور همچنین ممکن است به تأخیر افول ذهنی مرتبط با سن هم یاری برساند، اما تحقیقات بیشتری در این حیطه نیاز خواهد بود. باید به خاطر داشته باشیم که در اکثر مطالعات از مکمل های کورکومین غلیظ در دوزهای 500 تا 2000 میلی گرم در روز استفاده می شود که بسیار بیشتر از کورکومینی است که اکثر ...
قیمت انواع قهوه در بازار + جدول
سوخت استفاده کنید. با تغییر کم در انواع مختلف قهوه ، قهوه می تواند متابولیک را 3 تا 11 درصد افزایش دهد، اما از همه مهم تر، کافئین میزان آدرنالین در خون را افزایش می دهد. می دانید آدرنالین باعث می شود چند ساعت بدوید؟ هدف از این هورمون، آماده کردن بدن برای اعمال فشار فیزیکی شدید است. همه این ها را کنار هم بگذارید، شما می توانید عملکرد فیزیکی خود را با نوشیدن قهوه بهبود بخشید و دفعه بعد که ...
طرز تهیه خورش کنگر، خورش خوشمزه بهاری
مصرف 1 الی 2 بار آن در هفته برای بدن بسیار مفید است. اگر برای تهیه خورش از گوشت گوسفند استفاده می کنید، این نکته را در نظر داشته باشید که گوشت گوسفند در فرآیند پخت آب می شود؛ بنابراین باید اندازه گوشت را بزرگ تر کنید. طرز تهیه مرحله به مرحله خورش کنگر 1 ابتدا کنگر را خوب بشویید و به این صورت خرد کنید: قسمت های ریشه مانند را جدا کنید؛ سپس تیغ و پوست را با چاقو از ساقه جدا کنید و کنگر ...
نحوه کاهش فشار خون با خوردن این خوراکی
تحقیقات جدید نشان می دهد که تنها 3 گرم امگا 3 در روز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. در این گزارش در مورد تحقیقات جدید درباره فشار خون بالا و اینکه چگونه 3 گرم از انواع خاصی از اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است کاهش فشار خون را به همراه داشته باشد، خواهید خواند. از کمک به زندگی طولانی تر گرفته تا کاهش خطر افسردگی و اضطراب و.... این ها دلایل علمی هستند که برای گنجاندن اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم ...
چه غذاهایی مصرف کنیم تا آرامش روانی داشته باشیم؟
... شما همیشه در طول روز می توانید از شیر سرد استفاده کنید تا از کسالت جلوگیری کند، زیرا شیر سرد هنوز سرشار از کلسیم است و باعث آرامش نیز می شود. کرفس برای آرامش اعصاب به لحاظ تاریخی، کرفس به عنوان پادزهر برای استرس، همراه سبزیجاتی که بقراط به عنوان یک ماده نیروبخش برای افرادی که از فشار عصبی رنج می برند، تجویز می کرد، مورد توجه قرار گرفته بود. امروزه، متخصصان تغذیه مصرف ...
25 خاصیت شگفت انگیز طالبی
، طالبی را با آب لیمو مخلوط کنید و هر روز صبح قبل از خوردن صبحانه آن را بنوشید. منبع کلاژن طالبی علاوه بر فواید سلامتی برای بدن برای پوست نیز مفید می باشد. این میوه سرشار از کلاژن می باشد. کلاژن موجود در طالبی باعث می شود تا پوست ترمیم شده و پاک شود. مصرف طالبی به صورت روزانه باعث شفاف شدن پوست نیز می شود. کاهش حالت تهوع طالبی می تواند به زنان باردار در سه ماهه ...
آیا استفاده از لوازم آرایش خوب در ماندگاری آرایش موثر است؟
در این مطلب تلاش کردیم راه های تشخیص لوازم آرایشی اصل از تقلبی را برای شما توضیح داده و به عوارض استفاده از لوازم آرایشی تقلبی بپردازیم. اگر شما هم به دنبال آرایشی هستید که ماندگاری و دوام بالایی داشته باشد، باید از لوازم آرایشی خوب و اصل استفاده کنید و از استفاده از لوازم آرایشی تقلبی بپرهیزید. در این باره توصیه می کنیم برای مشاهده رنگبندی پنکک مک و خرید اینترنتی ریمل نوت به فروشگاه اینترنتی مو تن رو مراجعه کنید. مو تن رو امکان یک آرایش ماندگار را به شما خواهد داد. ...
بهترین روغن برای مصرف روزمره را بشناسید
، مانند کره و روغن حیوانی، حذر می دهند چراکه با سبک زندگی کم تحرک شهری تناسبی ندارد. روغن زیتون بدون تردید بهترین روغن برای مصرف روزانه در سالاد و پخت و پز است به شرطی که در معرض حرارت بالا قرار نگیرد؛ این روغن با ریزمغذی های ارزشمند خود برای کنترل فشار خون، تنظیم قند خون به خصوص در دیابت و کاهش فرآیندهای التهابی در بدن بی رقیب است و در رژیم های لاغری انتخابی عالی است. برخی از ...
این روزها بیشتر انبه بخورید!
...: در ادامه این مطلب به فواید عادت به خوردن این میوه خوشبو خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: منبع غنی از ریزمغذی ها انبه سرشار از ویتامین ها و موادمعدنی به خصوص ویتامینC است به طوری که 100 گرم آن می تواند 46 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را تامین کند. همچنین، انبه منبع غنی از ویتامین های A و E، اسیدهای آمینه، فلاونوئیدها، بتاکاروتن و نیاسین است. این ترکیبات به ...
قارچ کیسه ای سرچُماقی ؛ از بهترین مکمل های تقویت سیستم ایمنی
... در یک مطالعه، محققان اثرات قارچ مورد نظر را بر ظرفیت ورزشی در 30 نفر بزرگسال سالم با استفاده از دوچرخه ثابت آزمایش کردند. گروهی از شرکت کنندگان 3 گرم در روز از یک سویه مصنوعی کوردیسپس به نام CS-4 و گروه دیگر روزانه یک قرص دارونما به مدت شش هفته دریافت کردند. در پایان مطالعه VO2 max (حداکثر اکسیژن مصرفی) در شرکت کنندگانی که CS-4 مصرف کرده بودند، 7 درصد افزایش یافت. این در حالی است ...
خواص باورنکردنی سیاه دانه | روزانه بیشتر از این میزان سیاه دانه مصرف نکنید
سیاه دانه معمولا حاوی 1000 میلی گرم از آن هستند. مصرف سیاه دانه به ندرت موجب بروز عوارض جانبی می شود؛ اما در پژوهشی که روی موش ها صورت گرفت، مقادیر بالای آن باعث اختلالات کلیه و کبد می شود. منبع: livestrong / فرادید
طرز تهیه انواع کباب؛ خواص، مضرات و طبع و مصلح، ارزش غذایی آن
، گروه ویتامین های B مانند B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، پروتئین، کلسیم، آهن، فسفر، منیزیم، سدیم، پتاسیم، سلنیوم و اسید چرب امگا 3 است؛ خواص کباب پروتئین بسیار بالا برای ساخت ماهیچه /در هر سیخ 100 گرمی کباب گوسفند، 17.1 گرم پروتئین وجود دارد. گوشت گوسفند برای افرادی که دوست دارند بدن ماهیچه ای داشته باشند مفیدتر هست. جلوگیری از پوکی استخوان / یکی از مهم ترین مواد معدنی که به فراوانی در این کباب ...
شیر گرم خواص بیشتری دارد یا شیر سرد؟
را القا کند. بنابراین قطعاً مزایای استفاده از شیر داغ در شب بیشتر است. 2. پیشگیری از بیماری های گوارشی شیر داغ به راحتی توسط بدن هضم می شود. این نوشیدنی می تواند از مشکلات گوارشی مانند؛ نفخ و اسهال پیشگیری کند. 3. دارای خواص آنتی باکتریال زمانی که شیر با دیگر مواد طبیعی ترکیب می شود، شگفتی ایجاد خواهد کرد. ترکیب شیر گرم و عسل می تواند اثر ضدباکتریایی ...
طرز تهیه رب گوجه فرنگی خانگی؛ خواص، فواید، طبع و نگهداری آن
عفونت های ادراری و مثانه ای نشود. مصرف روزانه گوجه و یا محصولات آن تاثیر چشم گیری از جلوگیری از بروز بیماری سنگ صفرا دارند. ضد سرطان/ گوجه فرنگی خام سرشار از آنتی اکسیدان است، و خوشبختانه فرآیند تولید رب گوجه فرنگی، باعث افزایش بعضی از انواع آنتی اکسیدان ها در رب می شود. رادیکال های آزاد در بدن انسان که مسبب بیماری ها هستند و روند پیر شدن را تسریع می کنند توسط آنتی اکسیدان ها نابود می شوند. ضد ...
طرز تهیه پفک هندی و نمکی خانگی؛ کالری، طبع، خواص و مضرات آن
رنگ مصنوعی به نام سان ست یلو استفاده می شود که به گفته محققان چون مصنوعی است، می تواند مضر و خطرناک باشد. خطر دیگر سرخ شدن برخی پفک هاست. تجزیه روغن ها باعث ایجاد ترکیب های مضر و سرطان زا در این محصولات می شود. مقدار زیاد نمک موجود در پفک نیز باعث بروز مشکلاتی شود و مساله آخر هم ایجاد حس سیری به دنبال مصرف پفک در کودکان است که می تواند باعث سوءتغذیه آنها شود. آیا می توان پفک را به ماده ...
بشقاب ضداسترس با منابع منیزیم
... مصرف ماهی های چرب مانند ساردین و سالمون نقش مهمی در تامین نیاز بدن به منیزیم دارد. البته این ماهی ها منبع خوبی از پروتئین ها، ویتامین های گروه B، سلنیوم، پتاسیم و اسیدهای چرب ضروری مانند امگا3 هستند. 100 گرم فیله سالمون، 30 میلی گرم منیزیم دارد در حالی که همین مقدار تن ساردین در روغن تا 460 میلی گرم دارای منیزیم است. لوبیا مصرف لوبیا به تکامل استخوان ها کمک می کند، منبع ...
بایدها و نبایدهای مصرف انواع نوشیدنی ها در روزهای گرم سال
نیز اثر دارد به این ترتیب که نوشیدنی های گرم موجب افزایش جریان خون زیر پوستی شده و در نتیجه شخص احساس گرما می کند، عکس این عمل با آشامیدن نوشیدنی های خنک اتفاق می افتد و استفاده از آب میوه ها و سبزی های تازه و خنک، موجب نشاط روح و تقویت جسم می شود. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان با اشاره به اینکه مقدار کل آب بدن مردان با وزن متوسط "70 کیلو گرم" بطور ...
مصرف چه غذاهایی فشار خون بالا را کنترل می کند؟
خرید به برچسب محصول دقت کنید و چنانچه کم تر از 600 میلی گرم سدیم داشت خریداری کرده و تنها در یک وعده مصرف کنید. سدیم در چربی ها پنهان است. سس ها و چاشنی های بسته بندی شده سرشار از چربی های اشباع، قند و سدیم هستند. بنابراین بهتر است بیش از یک قاشق غذاخوری در هر وعده استفاده نشود. تنها یک برش از پیتزای پپرونی بیشتر از نصف مقدار مجاز سدیم مصرفی روزانه را داراست. میان ...
بهترین غذاهای آهن دار برای کودکان
آهن استفاده کنند. در ادامه اطلاعاتی راجع به اینکه کودکان بسته به سن و جنسیت خود به چه مقدار آهن نیاز دارند ذکر شده است. مصرف روزانه توصیه شده آهن برای مردان بزرگسال 8 میلی گرم و زنان (18-50 سالگی) 18 میلی گرم است. کودکان 7-12 ماه 11 میلی گرم کودکان 1-3 سال 9 میلی گرم کودکان 4-8 سال 10 میلی گرم کودکان 9-13 سال 8 میلی گرم پسران 14-18 سال 11 میلی گرم ...
خواص لوبیا سیاه برای سلامتی و درمان
تر وغیر منظم میتواند باعث ایجاد تعادل سطح قند خون در بدن شود. از این رو مصرف لوبیا سیاه همراه با وعده های غذایی باعث می شود سرعت هضم یکنواخت شده و دربافت مواد مغذی منظم شود و مانع از نوسان قند خون در بدن شود. بیماران دیابتی با افزودن لوبیا سیاه به وعده های غذایی ، بهتر می توانند قند خونشان را کنترل نمایند. وجود مواد معدنی مثل آهن ، فسفر ، کلسیم ، منیزیم ، منگنز ، مس و روی در ...
آشنایی با نوشیدنی خانگی سرشار از آهن
بارداری مصرف روزانه 10 گرم تخم شربتی، برای تقویت قلب و صحت مزاج و خوشرنگی و زیبایی جنین بسیار مفید است. مصرف تخم شربتی طی شیردهی، سبب ازدیاد شیر مادر می شود، ولی در مصرف آن نباید زیاده روی کرد. تخم شربتی سرفه کودکان را برطرف می کند اما فراموش نکنید که این دانه ها سیرکننده هستند و نباید بیش از نصف فنجان تخم شربتی به صورت شربت به کودک بدهید یعنی کمتر از نصف قاشق مرباخوری تخم شربتی را در آب بریزید. چون دانه های تخم شربتی آب را به خود جذب می کند و پف خواهد کرد. تخم شربتی یک مولتی ویتامین خانگی است که در تابستان از کم آبی بدن هم جلوگیری می کند. ...
چند تکنیک ساده برای درمان هر نوع سر درد
...> منیزیم یک ماده ی معدنی مهم برای بسیاری از عملکردهای بدن است؛ ازجمله کنترل قند خون و انتقال عصبی. این ماده همچنین یک درمان امن و مؤثر برای سردرد به شمار می رود. شواهد نشان داده اند که کمبود منیزیم در افرادی که اغلب به سردرد میگرنی دچار می شوند، شایع تر است. مصرف روزانه ی 600 میلی گرم منیزیم سیترات به کاهش دفعات و شدت سردردهای میگرنی کمک می کند. البته مصرف مکمل های منیزیم می تواند عوارض ...
همه چیز درباره سفیدی زبان؛ از علت تا درمان!
. 3. رژیم غذایی سالم بر پایه سبزیجات و میوه های تازه داشته باشید. 4. از زیاده روی در مصرف غذا های شیرین و لبنیاتی خودداری کنید، زیرا مصرف زیاد آن ها باعث ایجاد مخاط می شود و پوششی برای زبان ایجاد خواهد کرد. 5. به مقدار کافی آب بنوشید. 6. مرتبا دهانتان را با آب گرم غرغره کنید. 7. روزانه از دهان شویه و خمیر دندان فلوراید استفاده کنید. 8. حداقل روزی یکبار از نخ ...
جوز هندی می تواند باعث مرگ تان شود | عوارض جانبی باورنکردنی این ادویه هندی
نیست که شما می توانید به هر اندازه که می خواهید مصرف کنید. چه مقدار جوز هندی در روز بی خطر است؟ استفاده طولانی مدت از جوز هندی در دوزهای بیش از دو قاشق در روز (15 گرم)، ممکن است باعث توهم، سرگیجه، حالت تهوع حاد، خشکی دهان شود. در این جا به عوارض جوز هندی می پردازیم. عوارض جانبی جوز هندی چیست؟ توهمات و سایر عوارض روانی مصرف مزمن جوز ...
هرکی دل و روده اش تو سفر بهم میریزه کلیک کنه
دردسرساز و عذاب آور است. تغییرات قابل توجه غذاهای روزانه، نخوردن آب کافی و استرس سفر از جمله عواملی هستند که باعث مشکلات گوارشی از جمله نفخ، سوزش معده و اسهال می شوند. با استفاده از نکات زیر از خود در برابر این مشکلات محافظت کنید: درمان اسهال مسافرتی اسهال در سفر یک مشکل معمول است که اغلب به دلیل غذاها و آب های حاوی باکتری در سفر به وجود می آید. برخی از افراد نیز که بدن آن ها به ...
آموزش طرز پخت آبگوشت بامیه غذای محلی ایلام
این آبگوشت معمولا با گوشت گوسفندی تهیه می شود و طعم لذیذی دارد . اما مهمترین نکته آن در استفاده از بامیه است.شاید بامیه برای خیلی افراد طعم ناپسندی داشته باشد اما می توانید به راحتی طعم آن را جذاب کرده و از استفاده آن لذت ببرید. بامیه از آن به عنوان بمب خاصیت یاد می شود، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها و سرطان ها را بیش از آنچه فکرش را بکنید، کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را قوی می ...