خاصیت جالب سیب زمینی برای عضله سازی
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا می توان فواید ورزش را در یک قرص عرضه کرد؟
غذا و وزن آن ها کاهش و تحمل گلوکز بهبود یافت. محققان همچنین آنزیمی به نام CNDP2 را شناسایی کردند که در تولید Lac-Phe نقش دارد و نشان دادند موش هایی که فاقد این آنزیم بودند، به اندازه گروه کنترل در یک برنامه تمرینی وزن کم نکردند. علاوه بر این کارشناسان پس از ورزش شدید متوجه افزایش سطح Lac-Phe در پلاسمای خون اسب های مسابقه و انسان شدند. لانگ گفت: این نشان می دهد که Lac-Phe تغذیه را تنظیم می کند و با فعالیت بدنی در بسیاری از گونه های جانوری مرتبط است. نتایج این مطالعه در مجله Nature منتشر شده است. انتهای پیام ...
از کشف رابطه افسردگی با باکتری های روده تا زنان بهتر از مردان زندگی می کنند
شدیدتر می شوند؟ طبق مطالعه ای که اخیرا انجام شده در حال حاضر، فصل گرده افشانیِ گل ها و گیاهان نسبت به سال 1990 میلادی 20 روز زودتر شروع می شود و 21 درصد گرده بیشتری به همراه دارد. خاصیت جالب سیب زمینی برای عضله سازی در تحقیقات جدید محققان هلندی به خاصیت جدید سیب زمینی برای عضله سازی پی برده اند. کرونا اختلالات روانی را در سراسر جهان تشدید کرده است ...
تولید قرص ورزش واقعی می شود
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از سایتک دیلی ، این کشف درک انسان از فرایندهای فیزیولوژیکی که بین ورزش و گرسنگی وجود دارد را زیر سوال می برد. محققان کالج پزشکی بیلور و دانشکده پزشکی استنفورد با همکاری مؤسسات دیگر یافته های خود را در نشریه نیچر منتشر کرده اند . دکتر یونگ شو پروفسور بیولوژی سلولی در بیلور و یکی از مؤلفان پژوهش می گوید: ثابت شده تمرین ورزشی منظم به کاهش وزن، تنظیم اشتها و ...
برای درمان درد و آسیب ناشی از آرتروز پیاده روی کنید
آب بنوشید و اگر خسته شدید استراحت کنید و حتما برای تقویت استقامت خود زمان بگذارید. کند کردن پیشرفت آرتروز با پیاده روی به این معنی است که شاید دیگر تعویض مفصل زانو نیاز نباشد. این مطالعه همچنین نشان می دهد که ورزش برای مفاصل دیگر از جمله مچ دست، لگن و مچ پا نیز می تواند مفید باشد. مترجم: کاظم فلاحی پناه منبع: thenewdaily ...
ورزش موجب تقویت سیستم ایمنی در واکنش به واکسن آنفلوانزا می شود
. محققان در مجموع، داده های 550 شرکت کننده را بررسی کردند. نویسندگان مطالعه نوشتند: معیارهای بالینی پاسخ آنتی بادی در شرکت کنندگانی که ورزش جدی داشتند در مقایسه با گروه کنترل بیشتر بود . دوره های تمرین شامل 15 تا 50 دقیقه ورزش مقاومتی یا ورزش هوازی بود. اکثر شرکت کنندگان بلافاصله قبل از واکسیناسیون و بلافاصله پس از آن تحت نظر قرار گرفتند. به گفته محققان، پاسخ بهبودیافته با فعالیت بدنی به طور مداوم در میان جمعیت های مسن تر شناسایی شد. این نشان می دهد که جوانان بدون توجه به فعالیت کافی بدنی به خوبی به واکسیناسیون پاسخ می دهند. ...
قیمت خودرو
بورین (Dalila Burin) که این مطالعه را توسعه داده است، می گوید: استرس روانی-اجتماعی نشان دهنده استرس تجربه شده در موقعیت های اجتماعی مانند قضاوت شدن و طرد شدن است. در حالی که میزان متوسط قرار گرفتن در معرض استرس ممکن است مفید باشد، مواجهه مکرر و افزایش یافته می تواند برای سلامتی مضر باشد. به گفته محققان، این نوع ورزش مجازی نمایانگر مرزهای جدیدی در فعالیت بدنی به ویژه در کشورهایی مانند ژاپن است که در آن جمعیت سالخورده بسیاری وجود دارد. شرح کامل این مطالعات و یافته های حاصل از آن در آخرین شماره مجله تخصصی Environmental Research and Public Health منتشر شده است. منبع: بهداشت نیوز ...
فعالیت با شدت کم هم ریسک سکته را کاهش می دهد
به سه دسته سبک، متوسط و شدید تقسیم می شود. محققان سطوح فعالیت را در MET یا معادل متابولیک اندازه گیری کردند. یک MET مقدار اکسیژن مصرفی در حالت استراحت است. فعالیت سبک (دو MET) شامل کشش، پیاده روی آهسته، گشت در فروشگاه، پرسه زدن در اداره، ایستادن، تهیه غذا، شستن ظروف، نواختن پیانو یا مرتب کردن تخت است. این مطالعه نشان داد که هر یک ساعت انجام فعالیت های سبک منجر به کاهش 14 ...
از روشی جدید برای ترک سیگار تا تشخیص بیماری اوتیسم به وسیله چشم ها
برای درمان صرع که باعث افزایش ناهنجاری های جنینی می شود مطالعه ای تازه نشان داده است مصرف داروی والپروئیک اسید که برای درمان صرع استفاده می شود، در دوران بارداری می تواند باعث بروز ناهنجاری در جنین شود. روشی جدید برای ترک سیگار در عرض یک سال استعمال دخانیات آسیب های زیادی برای سلامتی دارد که از معروف ترین آن ها می توان به بیماری های قلبی، ریوی و سرطان اشاره کرد که نه تنها بر ...
پیشگیری از آلزایمر با مصرف ماهی
مطالعات جدید محققان نشان می دهد مصرف ماهی برای پیشگیری از زوال عقل بسیار مفید است. بر این اساس مشخص شد افرادی که دارای مقادیر بالایی از اسید چرب امگا 3 هستند به مراتب کمتر دچار آلزایمر می شوند. به گزارش سیناپرس، یافته های جدید محققان نشان داد افرادی که دارای مقادیر کافی از اسید چرب امگا 3 از نوع دوکوزاهگزانوئیک اسید DHA هستند نسبت به افرادی که سطح DHA پایینی در خون خود دارند، 49 درصد ...
صبحانه رژیمی خوشمزه شکم آب کن + نکات مهم
غذایی و ورزش در طی یک دوره 12 تا 26 هفته به دست می آید. فواید بدنسازی بدنسازی دارای چندین مزایای سلامتی است. این مزایای سلامتی از آنجایی حاصل می شود که بدنسازان به منظور حفظ و ساخت عضلات مرتباً ورزش کرده و هم تمرینات مقاومتی و هم ورزش های هوازی انجام می دهند. تمرینات مقاومتی باعث افزایش قدرت و اندازه عضله شده، از طرفی قدرت عضلانی با کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان ...
آیا یک داروی جدید به جای ورزش کردن شما را لاغر می کند!
...: افرادی که نمی توانند به اندازه کافی ورزش کنند، ممکن است روزی از مصرف دارویی سود ببرند که می تواند به کاهش پوکی استخوان، بیماری قلبی یا سایر بیماری ها کمک کند. اگرچه آزمایش های دارویی روی موش ها اغلب نمی تواند به صورت مستقیم برای انسان نیز مورد استفاده قرار گیرند، اما این پژوهش می تواند یک چشم انداز هیجان انگیز از هدفی بزرگ باشد. در همین خصوص افرادی که نمی توانند ورزش کنند ممکن است واقعاً از این درمان سود ببرند، و شاید (اگرچه دور از ذهن است) در نهایت همه ما بتوانیم با تنها مصرف یک قرص از رفتن به سالن های ورزشی صرف نظر کنیم. ...
تماشای آثار هنری استرس را کم می کند
...> حال ممکن است این سؤال برای بسیاری افراد مطرح شود که آیا جمع آوری یا تماشای آثار هنری چیزی فراتر از این فواید شناخته شده انجام می دهد؟ به گزارش سیناپرس،اکثر مردم در پاسخ به سوال فوق بر اساس تجربه می گویند، بله. با این حال، مطالعات جدید نشان می دهد که پاسخ به این سوال نباید صرفاً غریزی باشد. تحقیقات اخیر مزایای روانی و فیزیولوژیکی بازدیدکنندگان از موزه ها را مورد مطالعه قرار داده است. ...
4 خوراکی بسیار مفید برای آلزایمر/این نسخه اصلا پیچیده نیست!
هوشیار نگه می دارد. - بهبود خلق و خو: کافئین همچنین ممکن است ترشح برخی از انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین که سبب احساس خوب می شوند را هم تقویت کند. - افزایش تمرکز: یک مطالعه نشان داد که مصرف کافئین منتج به بهبود کوتاه مدت در توجه و هوشیاری شرکت کنندگانی شد که تست های شناختی استاندارد را تکمیل کرده بودند. نوشیدن قهوه در درازمدت همچنین با کاهش خطر بیماری های ...
آیا استرس منجر به سرطان می شود؟
مطالعه بهداشت و بازنشستگی دانشگاه میشیگان را در مورد وضعیت اقتصادی، رفاه، تأهل، وضعیت خانواده و سیستم های حمایت عمومی و خصوصی آمریکایی های مسن تر در طول مطالعه جدید خود مورد بررسی و ارجاع متقابل قرار دادند. پژوهشگران برای محاسبه تاثیر قرار گرفتن در معرض اشکال مختلف استرس اجتماعی، پاسخ های یک نمونه ملی شامل بیش از 5700 بزرگسال بالای 50 سال را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. شرکت ...
ارتباط بین باکتری های روده و افسردگی
...: به نقل از مدیکال نیوز، مطالعه اخیر ارتباط بین سلامت روده و سلامت روان را نشان می دهد. به گفته محققان، یک دوره افسردگی جدی به شرح زیر تعریف می شود: دوره ای حداقل دو هفته ای که در آن فرد خلق و خوی افسرده یا از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت های روزانه را تجربه می کند و اکثر علائم مشخصی مانند مشکلات در خوابیدن، غذا خوردن، انرژی، تمرکز یا ارزش به خود را دارد. ...
چرا زمان دقیق صبحانه خوردن از رژیم های غذایی مد روز هم مهم تر است؟
مدت آسان تر است. دلیل موفقیت این کار این است که میکروب های روده مثل خودمان ریتم شبانه روزی دارند و به یک دوره استراحت نیازمندند. مطالعات نشان می دهد صرف دیرتر صبحانه برای دست یافتن به 14 ساعت روزه داری می تواند به افراد کمک کند دو تا پنج کیلوگرم از وزن خود را طی چند ماه کاهش دهند. البته در صورتی که شامتان را ساعت 6 غروب خورده باشید، می توانید صبحانه را زودتر و ساعت 8 صبح مصرف کنید. ...
عوامل کابردی سلامت روان
... مطالب مرتبط جذب 7 هزار معلم تا سال آینده میانگین امتیازات: 3.7 / 5. تعداد امتیازات: 22 به این خبر امتیاز دهید میانگین امتیازات: 3.7 / 5. تعداد امتیازات: 22 به این خبر امتیاز دهید 0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها استراحت استرس تحرک بدنی تغذیه سالم خواب سلامت روانی ورزش برچسب ها ...
علائمی که نشان دهنده کمبود ویتامین است
...، ماهی، گوشت، لبنیات، مغزدانه ها، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین ، غلات کامل و موز بایستی مصرف کنید. البته باید بدانید اگرچه مکمل های ویتامین نیز برای بالابردن ویتامین ب 7 در بازار موجود است، اما هنوز مطالعات کمی وجود دارد که وجود چنین فوایدی را در آن ها تایید کند. 2- ریزش مو اگر دچار ریژش مو هستید، این مسأله علاوه بر کمبود ویتامین ب 7، می تواند نشان دهنده کمبود تعدادی از ...
8 راه برای جوان ماندن پوست
پوستی جوان تر، آبرسانی است. شما باید روزانه 8 لیوان آب تصفیه شده مصرف کنید تا پوست شما درخشان شود و از سلامتی مطلوب حمایت کند. کم آبی می تواند به سرعت باعث خشکی و کدر شدن پوست شما شود - با تاکید بر چین و چروک و پیری. نوشیدن آب کافی در هر روز، بافت و سلول های پوست شما را پر می کند و به پوست جوان تر و سالم تر ظاهر می شود. 3. استراحت کافی داشته باشید یکی دیگر از نکات کلیدی برای حفظ ...
دانشمندان به ساخت قرصی با فواید ورزش نزدیک تر شده اند
پژوهشی تازه مولکولی را درون خون شناسایی کرده است که حین ورزش تولید می شود و می تواند مصرف غذا و چاقی را در موش ها کاهش دهد. این کشف درک ما را از فرایندهای فیزیولوژیکی که زیربنای تعامل بین ورزش و گرسنگی است، بهبود می بخشد. دکتر یونگ ژو ، استاد پزشکی اطفال، تغذیه و زیست شناسی سلولی و مولکولی در کالج پزشکی بیلور و از نویسندگان مطالعه گفت: ثابت شده است که ورزش منظم به کاهش وزن، تنظیم اشتها ...
ورزش کردن خوردن غذا را کاهش می دهد
محققان مولکولی به نام ان-لاکتویل فنیل آلانین (Lac-Phe) را در خون شناسایی کرده اند که در طول ورزش تولید شده و می تواند به طور موثری مصرف غذا و چاقی را کاهش دهد. به گزارش سیناپرس، پژوهشگران کالج پزشکی بیلور، دانشکده پزشکی استنفورد و موسسات همکار دیگر در یافته های جدید خود درک ما را از فرآیندهای فیزیولوژیکی که زمینه ساز تعامل بین ورزش و گرسنگی است، بهبود بخشیدند که این امر می تواند به ...
آیا پیاده روی به عضله سازی کمک می کند؟
...> مطالعه ای که سال 2018 توسط پژوهشگران دانشگاه ناگویا منتشر شد ، نشان داد کیفیت عضله 31 شرکت کننده پس از 10 هفته پیاده روی منظم 30 دقیقه ای بهبود پیدا کرد. بنابراین، درحالی که با پیاده روی پاهای شما مانند پاهای یک وزنه بردار نخواهد شد، به افزایش حجم برخی از عضلات کمک خواهند کرد. در پیاده روی عمدتاً قسمت پایین بدن شما درگیر است و این ورزش عمدتاً عضلات چهارسر ران، عضلات همسترینگ، عضلات سرینی ...
خستگی گرمایی و راهکارهای مقابله با آن
خنک کنید: هر چه سریع تر به جای خنکی بروید، سایه ای پیدا کنید، دوش آب سرد بگیرید یا مقابل کولر بنشینید. همچنین می توانید دستمال خیس روی پیشانی و گردن و پشتتان بگذارید. . مایعات بنوشید: جرعه جرعه آب یا نوشیدنی ورزشی الکترولیت دار بنوشید. تقریباً یک ساعت آب بنوشید، اما نه زیاد و تندوتند. نوشیدنی کافئین دار مصرف نکنید. . استراحت کنید: هیچ گونه فعالیت بدنی انجام ندهید. بنشینید یا دراز بکشید ...
وعده ی بعد از تمرین بدنسازی مناسب لاغری و چربی سوزی
بعد از آن ضروری می باشد. در صورتی که هدف شما از ورزش و تمرین بدنسازی لاغری و کاهش وزن است باید بعد از تمرین میزان پروتئین مصرفیتان را افزایش دهید و کربوهیدرات را به حداقل برسانید. مصرف پروتئین با کیفیت یک راه اصولی برای کاهش وزن است زیرا سبب می شود شما برای مدت طولانی احساس گرسنگی نکنید و در نتیجه میزان کالری کمتری دریافت کنید. برخی از مواد غذایی که منبع پروتئین هستند مانند گوشت سفید(مرغ ...
رژیم غذایی گیاهی در پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه موثر است
... صنم شاه ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه پاریس-ساکلی در فرانسه، گفت: این یافته ها نشان می دهد که افزایش مصرف غذاهای گیاهی سالم و کاهش مصرف غذاهای گیاهی کمتر سالم ممکن است به پیشگیری از انواع سرطان سینه کمک کند. وی افزود: واضح است که همه رژیم های غذایی گیاهی به یک اندازه سالم نیستند. برای این مطالعه، شرکت کنندگان زن فرانسوی با میانگین سنی 53، پرسشنامه های تغذیه ای را در ...
غلبه بر اضطراب امتحانات، بایدها و نبایدها
این ترتیب کارآمدی او را تحت تأثیر قرار می دهد. گروهی دیگر از محققان بر عواملی مانند فقدان مهارت های مطالعه تأکید کرده اند. یعنی چون فرد نمی داند چگونه و با چه شیوه ای مطالعه کند، مطالب را خوب دریافت نمی کند و در نتیجه هنگام امتحان مضطرب می شود؛ اما در مجموع, این تحقیقات نشان می دهد که صرف تعیین سطح کلی اضطراب در موقعیت های ارزشیابی یا امتحان کافی نیست و لازم است عوامل خاص اضطرابی که در ...