سایر منابع:
سایر خبرها
موارد استفاده از آزمایش ویتامین D
ویتامین دی برای رشد استخوان ها یکی از موارد ضروری است و در تقویت سیستم ایمنی بدن نیز نقش دارد. کمبود ویتامین دی در برخی کشورها شایع است. معمولا اشخاص مسن، افرادی که در معرض نور آفتاب قرار نمی گیرند و افرادی که پوست تیره ای دارند، بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین دی هستند. کمبود ویتامین دی بیش از آنچه تصور می شد بین مردم رایج است. بسیاری از مردم بدون اینکه هیچگونه علائمی داشته باشند کمبود این ...
در روزهای آفتابی، ویتامین D بدنتان را تامین کنید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، ویتامین D یکی از ویتامین های لازم برای بدن است که علاوه بر کمک به رشد و استحکام استخوان ها از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت می کند و در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش وزن نقش مهمی ایفا می کند. منبع اصلی این ویتامین نور خورشید است، اما می توانید ویتامین مورد نیاز برای بدن را با مصرف بعضی از غذا ها و دارو ها تامین نمایید. ویتامین D چیست ...
چطور صبح ها سرحال از خواب بیدار شویم؟
. تابش نور به هوشیاری و زودتر بیدار شدن شما کمک می کند. بدن ما از الگوی شبانه روزی مشخصی پیروی می کند و نور قوی ترین عاملی است، که بر این الگو و ساعت بیولوژیکی بدن تأثیر می گذارد. البته قرار گرفتن در معرض نور غیرمستقیم برای بدن بهتر است. 5. پیروی از برنامه ی خواب مشخص بدن ما تمایل به پیروی کردن از الگو های مشخص و تکراری دارد. با مشخص کردن برنامه ی خواب می توان به پویایی بدن کمک کرد. با ...
5 عامل اصلی خستگی دائم
حیاتی از جمله ترشح هورمون های مهم رشد و ترمیم و بازسازی سلول ها را انجام می دهد. به همین دلیل است که اکثر مردم پس از بیدار شدن از یک خواب باکیفیت، احساس شادابی، هوشیاری و انرژی زیادی دارند. آکادمی پزشکی خواب آمریکا و انجمن تحقیقات خواب توصیه می کند که بزرگسالان حداقل 7 ساعت در شب بخوابند تا سلامت مطلوبی داشته باشند. 2. کمبود مواد مغذی کمبود مواد مغذی ممکن است باعث ...
بیماری خاموشی که گریبان زنان را می گیرد – خبر نیوز
شایع است.ورزش و رژیم غذایی سالم و استفاده از نور خورشید توصیه می شود. مصرف دخانیات، کافئین و چای موجب کاهش جذب کلسیم در بدن می شود و همچنین زنانی که یائسه می شوند به دلیل کاهش استروژن در معرض بیشتر ابتلا به پوکی استخوان هستند. به همین دلیل کلسیم و ویتامین دی باید به میزان کافی استفاده شود. علوی افزود: برخی تصور می کنند شیر و لبنیات پرچرب کلسیم بیشتری دارد در حالیکه لبنیات کم چرب موجب جذب ...
چند نوع سرطان وجود دارد؟
ژنتیک و عوامل محیطی در این زمینه نقش دارند. بیشتر مردم انواع مختلف سرطان را بر اساس مکانی که بیماری در بدن ظاهر می شود از هم جدا می کنند، مانند سرطان پروستات یا سرطان پستان. اما روش دیگری برای گروه بندی انواع مختلف سرطان وجود دارد که نه بر اساس مکان شکل گیری بیماری بلکه بر اساس سلول های مهاجم انجام می شود. این نوع گروه بندی، بیماری را به چند نوع شایع سرطان تقسیم می کند که شامل کارسینوم ...
یا کمبود ویتامین دی باعث ام اس میشود؟
به گزارش یکتاپرس شما می توانید با قرار گرفتن در معرض آفتاب و مصرف انواع مناسب مواد غذایی سطح مواد مغذی را بالا ببرید. ریشه کلمه ی ویتامین (vitamin) از ویتا (vita) است که از یک کلمه لاتین به معنی زندگی گرفته شده است. امروزه، محققان دریافته اند که، ویتامین D می تواند به زندگی افرادی که از تصلب بافت چندگانه (multiple sclerosis که با نام اختصاریِ اِم اِس یا MS شناخته می شود) رنج می برند، با کاهش عود ...
عجایب تخم مرغ که نمی دانستید
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری، یکی از معمول ترین و مقوی ترین غذاهای روزانه ما تخم مرغ است. مزاج زرده تخم مرغ، گرم و تر و مزاج سفیده آن سرد و تر است؛ از این رو با هم مصرف کردن این دو می تواند طبیعت معتدل پدید آورد. زرده تخم مرغ عسلی بسیار مغذی بوده و در کتب طب سنتی با اصطلاح کثیرالغذا شناخته می شود که خون سالم و معتدل در بدن تولید می کند. این شکل از تخم مرغ، به راحتی جذب بدن ...
چرا همیشه باید پوست هندوانه را بخورید؟
کیفیت خواب جلوگیری از عفونت مثانه درمان کم خونی درمان آکنه مضرات پوست هندوانه به گزارش اقتصادآنلاین، هندوانه میوه ای است که تخم و پوست آن نیز مصرف می شود و اگر نمی توانید طعم پوست آن را تحمل کنید، می توانید بخش قرمز رنگ را همراه با پوست داخل مخلوط کن ریخته و آب آن را یکجا مصرف کرده و از خواص فوق العاده آن بهرمند شوید. میزان زیادی از مواد مغذی هندوانه در پوست آن قرار دارد و پوست سفید این ...
با این خوراکی های خوشمزه از بی خوابی پیشگیری کنید
گیاهی پیش از خواب روند کاهش دمای بدن را تسهیل می کند و در بهبود خواب که با کاهش جزئی دمای بدن ارتباط دارد، موثر است. شکلات تلخ خوردن یک تکه شکلات تلخ در شب نیز به خواب مطلوب کمک می کند، زیرا سرشار از منیزیم است. براساس مطالعات، منیزیم ریزمغذی موثر در تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن است. سطح منیزیم در سلول ها با توجه به چرخه شبانه روز تغییر می کند و دریافت کافی آن برای تنظیم ریتم خواب و ...
روشی ساده برای تقویت سطح انسولین و جلوگیری از دیابت
حتی برای یک شب می تواند حساسیت به انسولین را کاهش دهد و خبر خوب در اینجا این است که فقط با رسیدن به خواب از دست رفته می توان همان اثر را معکوس کرد. دومین راه حل کاهش استرس است، علاوه بر داشتن خواب کافی همچنین مدیریت سطح استرس را برای حساسیت بهتر به انسولین توصیه می کند. احساس استرس باعث ترشح کورتیزول و گلوکاگون در بدن می شود که گلیکوژن - شکلی از قند - را به گلوکز تجزیه می کند و برای ...
چای دارجلینگ چیست و چه خواصی دارد؟
مردم تعجب می کنند، "آیا چای دارجلینگ کافئین دارد؟" پاسخ بله است. در واقع، کافئین موجود در آن متابولیسم را تحریک می کند و انرژی لازم برای انجام فعالیت ها را فراهم می کند، بنابراین سوزاندن چربی و کالری آسان تر می شود. بنابراین، کسانی که می خواهند چند کیلوگرم وزن کم کنند، می توانند دارجلینگ را در رژیم غذایی خود قرار دهند. علاوه بر آن دارجلینگ کالری و قند کمی دارد. می توانید نوشابه و سایر ...
جفت گیری کنه ها روی صورت انسان ها!
در فولیکول های موی ما به صورت دفن شده و در حال خوردن روغن هایی که ما ترشح می کنیم یافت. آنها در نزدیکی سطح پوست به یکدیگر متصل می شوند. کاهش ژنتیکی(Genetic reduction) آنها را قادر می سازد تا با حداقل مجموعه پروتئین ها زنده بمانند. پاهای کوچک آنها تنها توسط سه عضله تک سلولی نیرو می گیرد. کنه ها فاقد محافظت در برابر اشعه فرا بنفش هستند و ژنی را که باعث بیدار شدن حیوانات در نور روز می شود ...
بهترین سبزیجات برای کاهش قند خون
فرارو- اگر با دیابت یا پیش دیابت زندگی می کنید یا اگر به شما اطلاع داده شده است که در معرض خطر ابتلا به این موارد هستید به احتمال زیاد به دنبال راه هایی برای کمک به مدیریت سطح قند خون خود می باشید. علیرغم آن که می توانید این کار را با ورزش منظم، داشتن خواب کافی و دنبال کردن سایر عادات سالم انجام دهید انتخاب غذا های مناسب می تواند نقش مهمی ایفا کند. به گزارش فرارو به نقل از یاهو لایف ...
علل شایع بیماری کبد چرب
...، مصرف بیش از حد الکل می تواند یکی از دلایل تجمع چربی در کبد باشد. مواردی مانند، افزایش وزن و چاقی رژیم غذایی سرشار از مواد قندی دیابت تحرک بدنی پایین ژنتیک افزایش سطح چربی خون کاهش وزن ناگهانی مصرف برخی داروها از جمله عوامل موثر در بروز کبد چرب هستند. کبد چرب زمانی ظاهر می شود که بدن قادر به متابولیسم چربی ها نباشد. به همین ...
ویتامین D و تاثیر آن بر روحیه و سرحالی شما
به گزارش یکتاپرس ویتامین D در سلامت اندام های بدن مانند استخوان ها، ماهیچه ها، دندان ها و حتی سیستم ایمنی بدن نقش بسیار زیادی دارد، اما ویتامین D به سختی از منابع غذایی معمولی جذب شده و برای تامین میزان مورد نیاز بدن، باید از فرآورده هایی مانند شیر یا غلات غنی شده با این ویتامین استفاده کرد. اگر بدن این ویتامین را به مقدار کافی دریافت نکند، عوارض زیادی به دنبال دارد که یکی از آن ها تاثیر کمبود ...
عادت های بدی که باعث چاقی شکم می شوند
که می توانید انجام دهید همان نوشیدن یک لیوان آب است. از دیگر راهکارهای مفید می توان به حرف زدن با یک دوست و یا پیاده روی و یا هر فعالیتی که خوردن در آن نباشد اشاره کرد. با این کار از شر کالری های اضافی در زمانی که دچار احساسات شده اید در امان خواهید بود و این برای خانم ها مخصوصاً، بسیار حائز اهمیت است. غذاهای کم چرب صنعتی را باور دارید برخی از مردم تصور می کنند که مصرف ...
پنج کاری که پزشکان توصیه می کنند حتماً آن ها را ترک کنیم
تا اواخر روز در معرض نور آبی صفحه های نمایش قرار دارید. این امر باعث کاهش ملاتونین در بدن می شود. ملاتونین به ما کمک می کند که ساعت بدنمان را کنترل کنیم. پس سعی کنید حداقل 90 دقیق پیش از خواب به صفحه گوشی یا رایانه یا حتی تلویزیون نگاه نکنید. حتماً اتاق خوابتان را تاریک کنید. اگر تاریک نیست از چشم بند استفاده کنید و اگر پرسروصداست می توانید گوش گیر بگذارید. آرد سفید بر متابولیسم و سی ...
آیا قرص کلسیم برای بانوان مناسب است؟
ماهی آزاد با استخوان و زرده تخم مرغ. همچنین می توانید ویتامین D مورد نیاز بدن خود را از غذاهای غنی شده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز دریافت کنید. چه کسانی باید قرص کلسیم را مصرف کنند؟ حتی اگر رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید، ممکن است بدن شما کلسیم کافی دریافت نکند. بانوان باید در موارد زیر از قرص کلسیم استفاده کنند: رژیم غذایی گیاهخواری عدم مصرف لاکتوز ...
مقاومت به انسولین چیست و چرا باید آن را جدی بگیرید؟
...> فعالیت بدنی تان را بیشتر کنید فعالیت بدنی منظم به بدن کمک می کند تعادل سطح گلوکز خون را بهتر حفظ کند. پژوهش ها نشان داده اند تمرینات تناوبی پُرشدت یکی از مؤثرترین فعالیت ها برای درمان مقاومت به انسولین اند. کاهش وزن اضافی داشتن چربی اضافی خصوصاً در ناحیه شکم یکی از علت های اصلی مقاومت به انسولین است. پس اگر سایز دور کمرتان بیشتر از اندازه ای است که باید باشد، بیشتر در معرض ...
شیر گرم خواص بیشتری دارد یا شیر سرد؟
مورد استفاده قرار خواهد گرفت. در حالی که اغلب مردم از نوشیدن شیر داغ لذت می برند اما برخی افراد یک لیوان شیر خنک را ترجیح می دهند و دوست دارند. فواید نوشیدن شیر گرم به این شرح است. 1. کمک به بهبود خواب نوشیدن شیر داغ در شب می تواند به مبارزه با بی خوابی کمک کند. شیر حاوی یک آمینو اسید معروف به نام تریپتوفان است که به تحریک خواب کمک می کند و ...
اختلال خواب نوجوانان چه دلایلی دارد و چه باید کرد؟
اندام ها، احساس بهتری به آنها دست می دهد. این سندرم خواب فرد را تحت تاثیر قرار می دهد به این دلیل که علائم سندرم پای بیقرار بعدازظهر و شب تشدید می شود. بی خوابی و تغذیه عادات غذایی نامناسب نیز سبب بی خوابی می شوند، پس اگر نمی توانید بخوابید، سبک زندگی خود را تغییر دهید و روی غذاهایی که مصرف می کنید کنترل داشته باشید مثلا کافئین در حد متعادل برای بیشتر افراد خوب است، اما افراط در ...
چه کسانی قهوه بخورند و چه کسانی نخورند!
افزایش می دهد. _ همچنین تفاله قهوه به عنوان کود عمل می کند. _ مردانی که روزی 6 فنجان قهوه مصرف می کنند، 60 درصد کمتر از افرادی که قهوه نمی خورند، در معرض خطر سرطان پروستات قرار می گیرند. معایب خوردن قهوه : _ مصرف بیش از حد قهوه باعث تغییر در الگوی خواب، افزایش فشار خون، قهوه ای شدن دندانها و سوزش معده را تشدید می کند. _ قهوه مانع از جذب برخی از مواد ...
6 ضرر تند غذا خوردن برای بدن + راهکار
قورت دادن غذا از روی عادت ممکن است در مسیر هضم غذا سختی و مشکلی را ایجاد کند. براساس یک مطالعه، افراد میانسالی که دیابت نداشتند، اما تند غذا می خوردند در معرض خطر مقاومت به انسولین قرار گرفتند. این وضعیت که در آن بدن از انسولین به طور موثر استفاده نمی کند ممکن است با گذشت زمان منجر به دیابت شود. تند غذا خوردن می تواند منجر به جهش ناگهانی قند خون شود که مقاومت به را همراه دارد و همین ...
حقایقی جالب درمورد بدن انسان که کاملا اشتباه هستند
یکی از دروغ های معروف که رد شده این است که انسان ها فقط از 10 درصد مغزشان استفاده می کنند. تراشیدن مو باعث ضخیم تر شدن و رشد سریع آن میشود وقتی موهایتان مجدد رشد می کند، موها ضخیم تر و تیره تر است. زیرا موهای جدید هنوز در معرض نور خورشید و مواد شیمیایی که رنگ آن را روشن می کنند قرار نگرفته است و به این معنا نیست که تیغ باعث می شود موهای شما تیره تر، ضخیم تر و سریع تر رشد کند ...