با یک ساعت بیشتر از حد معمول خوابیدن می توان وزن کم کرد
سایر منابع:
سایر خبرها
علت خستگی بیش از حد در طول روز
به گزارش روزپلاس، یکی از شایع ترین دلایل خستگی،کم خوابی است. راه حل: هر شب 7 الی 8 ساعت بخوابید. قطع تنفس در خواب یا آپنه خواب Sleep Apnea بعضی افراد با این که شبانه 8 ساعت یا بیشتر هم می خوابند،باز هم در طول روز خسته اند. Sleep Apnea در واقع قطع موقتی تنفس در خواب است که مدت چندین ثانیه طول می کشد.هر بار که شما دچار این حالت می شوید برای لحظاتی از خواب بیدار می ...
7 تکنیک مهم برای نظم بخشیدن به اتاق خواب
. تا حد امکان از تزئینات و تجملات به دور باشید سادگی بهترین انتخاب برای محل استراحت شما است. نیازی نیست تزئینات طلایی رنگ یا چندین قاب عکس بزرگ شخصی روی دیوار داشته باشید. شما به یک آینه قدی یا متوسط، تخت و پاتختی، گیاهان سبز و نور کافی احتیاج دارید. چیزی بیش از این برای اتاق خواب ضروری نخواهد بود. در صورت نیاز اتاق مطالعه خود را جدا کنید یا میز مطالعه خود را در قسمتی قرار دهید که بیشترین ...
از کم کردن وزن با یک ساعت بیشتر خوابیدن تا روش عجیب دانشمندان برای درمان دیابت
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 5 تیر نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. با یک ساعت بیشتر از حد معمول خوابیدن می توان وزن کم کرد طبق یک مطالعه جدید یک ساعت بیشتر از حد معمول خوابیدن، می تواند منجر به کاهش وزن انسان طی دو هفته شود. کشف یک بیماری ژنتیکی جدید که رشد عقلانی را به تاخیر می اندازد پژوهشگران انگلیسی، بیماری ژنتیکی ...
از روشی عجیب برای درمان دیابت تا اجرایی شدن پرداخت حقوق به پژوهشگران دکتری از امسال
ساعت بیشتر از حد معمول خوابیدن می توان وزن کم کرد طبق یک مطالعه جدید یک ساعت بیشتر از حد معمول خوابیدن، می تواند منجر به کاهش وزن انسان طی دو هفته شود. پرداخت حقوق به پژوهشگران دکتری از امسال اجرایی می شود عضو کمیسیون آموزش و تحقیقات مجلس گفت: قانون پرداخت حقوق به پژوهشگران دکتری معطل مانده بود که از سال جاری آن را اجرایی خواهیم کرد. اجرای طرح مکمل یاری ...
چند توصیه برای پیشگیری و مقابله با میگرن
. لازم است به یاد داشته باشید که مصرف بیش از 8 عدد قرص مسکن در ماه یا 2 عدد در هفته برای سردردهای میگرنی مجاز نیست . عوامل محرک مرتبط با میگرن باید شناسایی شوند. این عوامل متعدد و لزوماً در همه افراد یکسان نیستند؛ مانند به هم خوردن ساعت خواب، گرسنگی و افت قند خون، مواجهه با نور خورشید یا سرما، خوردن بعضی مواد غذایی. نوع تغذیه و رژیم غذایی در ایجاد و تشدید بیماری میگرن اهمیت ویژه ...
سلامت روده با نوشیدن چای
به گزارش رکنا، ممکن است شنیده باشید که نوشیدن بیش از حد در نزدیکی زمان خواب می تواند خواب شما را مختل کند، اما طبق یک مطالعه جدید، مصرف طولانی مدت چای ممکن است تاثیر بی خوابی مزمن را بر سلامت کاهش دهد. محققان دانشگاه Westlake در چین دریافتند که نوشیدن همیشگی چای با کاهش خطر اختلالات مربوط به فلور روده و اسیدهای صفراوی کبد مرتبط است. عدم تعادل در میکروب های روده و اسیدهای ...
قرص های ویتامین؛ مکمل های غذایی ضروری یا هدر دادن پول؟
باور را در مردم به وجود آورده اند که می توانند کمبود مصرف میوه و سبزیجات در رژیم غذایی خود را با مصرف مکمل های روزانه جبران کنند. با این همه، متخصصان معتقدند که برخی از گروه ها به ویتامین های خاصی نیاز دارند. طبق توصیه ای جداگانه از کارگروه خدمات پیشگیرانه ایالات متحده، زنان باردار باید روزانه یک مکمل حاوی 400 تا 800 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند. افرادی که دسترسی محدودی به گزینه های غذایی ...
%30 افراد در آمریکا با بیخوابی دست و پنجه نرم می کنند
تواند توضیح دهد که چرا 64 درصد از آمریکایی ها از داروهای خواب آور یا دارو های دیگر برای کمک به کاهش بی خوابی خود استفاده می کنند. بیش از یک چهارم (27%) از افراد در این مطالعه به طور منظم از ملاتونین استفاده می کنند، 23% از داروهای تجویزی و 20% از اورکانابیدیول ماری جوانا (که به عنوان CBD شناخته می شود) برای به خواب رفتن یا ماندن در خواب استفاده می کنند. در همین حال، تقریباً 4 نفر از هر 10 نفر (37 ...
ضربان قلب در زمان استراحت چقدر اهمیت دارد؟
، متخصصان کلینیک پزشکی کلیولند توصیه می کنند که به طور منظم ورزش کنید، سطح اضطراب خود را مدیریت کنید، از مصرف کافئین و نیکوتین خودداری کنید، رژیم غذایی سالمی داشته باشید، تا حد لازم آب و مایعات سالم بنوشید و ساعات خواب کافی و منظمی داشته باشید. چرا ضربان قلب حالت استراحت در دستگاه های مختلف تغییر می کند هر دستگاه روش خاص خود را برای تخمین ضربان قلب در حالت استراحت دارد، به این معنی ...
شکلات داغ؛ خوشمزه ای که از خواص آن بی خبرید!
اضافه وزن می باشد. جلوگیری از بروز سرطان: از آنجایی که شکلات حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان است، بنابراین به عنوان ماده ای برای جلوگیری از بروز سرطان شناخته می شود و مطالعات نشان می دهند که ویتامین D و کلسیم موجود در شیر نیز به جلوگیری از بروز سرطان کمک زیادی خواهند کرد. کاهش فشار خون: طبق مطالعات پزشکی انجام شده در آلمان، شکلات تلخ و ویتامین D و کلسیم موجود در شیر سبب کاهش ...
راه اندازی باشگاهی برای چاق و چله ها! | دعوت از مثبت 100 کیلویی ها | خداحافظی با پرخوری های بی حد و مرز
ارتقای سلامت مردم شهر بر رفع این مشکل همت گماشته است. بنابراین آگاه سازی و توانمندسازی آنان برای زندگی عاری از چاقی و اضافه وزن در دستور کار شهرداری منطقه 18 قرار گرفته است. طبق برنامه ریزی انجام شده، باشگاه چاقی منطقه برای 5 گروه از شهروندان خدمات ویژه ارائه می دهد که هر یک شرایط و ویژگی خاص خود را دارد. بیگدلی در این باره توضیح می دهد: باشگاه های چاقی منطقه 18 گرچه با اولویت افراد چاق و ...
نوشیدن آب در این زمان معجزه می کند!
ها و کبدتان از 70 درصد آب تشکیل شده اند. شما باید مراقب از دست دادن و همچنین دریافت آب بدنتان باشید و تعادل هموستاتیک را حفظ کنید. با این حال، آنچه را پیش تر گفتیم به خاطر بسپارید، این بدان معنا نیست که باید دو لیوان آب پشت سرهم بنوشید. در حالت ایده آل، به جای این که تا زمانی که احساس تشنگی کنید منتظر بمانید، سعی کنید در طول روز و نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید. موجب کاهش وزن می شود ...
پیشنهاداتی درمورد نحوه خوابیدن با التهاب تاندونیت شانه
شخصی را دشوار می کند. بنابراین علاوه بر استفاده از توصیه های فوق، باید سایر عادت های خواب سالم را نیز اعمال کنید که به طور خاص، موارد ذیل توصیه می شود: برنامه منظمی را حفظ کنید. هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و برخیزید. قبل از خواب از کار با تلفن همراه، رایانه و تماشای تلویزیون خودداری کنید. مصرف محرک ها مانند کافئین و نیکوتین به خصوص بعد از ساعت 4 بعداز ظهر را محدود کنید ...
مه مغزی چیست وچگونه از بروز آن پیشگیری کنیم؟
خیص و درمان با پزشک است، اما راه های ساده ای برای اصلاح سبک زندگی و پیشگیری یا کاهش عوارض این مشکل وجود دارد مثل: داشتن خواب کافی یکی از آسان ترین روش های درمانی برای مه مغزی است. بنابراین سعی کنید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. استرس خود را به روشی صحیح مدیریت کنید اما نادیده نگیرید. برای کاهش مه مغزی به طور منظم ورزش کنید چون داشتن فعالیت بدنی می تواند سلامت روانی شما را بهبود بخشد. قوای ذهنی خود را از طریق حل معما و به کار گرفتن تفکر در حل مسائل مختلف، تقویت کنید. از رژیم غذایی سا ...
10 ترفند برای بیدار ماندن در زمانی که احساس خواب آلودگی می کنید
، احساس، حالت ها و رفتارهای ما را تنظیم می کند. مثلاً طبق چرخه طبیعی زمین، ما در حدود ساعت 6:45 دقیقه صبح، بیش ترین افزایش در فشار خون خود را تجربه می کنیم و در بین ساعت 18:30 تا 19:00، بیش ترین میزان فشار خون و دمای بدن را تجربه می کنیم. به دلیل وجود همین ساعت درونی، وقتی مغز شما متوجه تاریکی هوا می شود، بدن شما شروع به ترشح هورمونی به نام ملاتونین می کند. ملاتونین هوشیاری شما را کاهش می دهد ...
نوشیدن آب در این زمان از روز معجزه می کند!
و کبدتان از 70 درصد آب تشکیل شده اند. شما باید مراقب از دست دادن و همچنین دریافت آب بدنتان باشید و تعادل هموستاتیک را حفظ کنید. با این حال، آنچه را پیش تر گفتیم به خاطر بسپارید، این بدان معنا نیست که باید دو لیوان آب پشت سرهم بنوشید. در حالت ایده آل، به جای این که تا زمانی که احساس تشنگی کنید منتظر بمانید، سعی کنید در طول روز و نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید. موجب کاهش وزن می شود ...
رژیم کتوژنیک التهابات بدن را کاهش می دهد؟
می شود، این رژیم دارای چربی زیاد، پروتئین متوسط، کربوهیدرات کم و بدون قند ساده است. کلید موفقیت این رژیم به طور چشمگیری محدود کردن قندها و نشاسته هایی است که می خورید. فرضیه رژیم غذایی کتو این است که بدن شما به طور معمول از کربوهیدرات برای تولید گلوکز (قند) برای انرژی استفاده می کند. کاهش دسترسی بدن شما به گلوکز باعث می شود که به جای آن از منابع مختلف انرژی استفاده کنید و از ذخیره کردن پروتئین و ...
آیا خوردن شکلات واقعاً باعث آکنه می شود؟
فرارو- آکنه یکی از عوارض بسیار شایع پوستی است که تعداد زیادی از افراد به ویژه نوجوانان و جوانان را درگیر کرده است. به طور معمول به چنین افرادی توصیه می شود که از خوردن برخی مواد غذایی از جمله شکلات اجتناب کنند، اما آیا واقعا خوردن شکلات باعث آکنه می شود؟ به گزارش فرارو، بسیاری از متخصصان پوست وقتی با پرسشی در خصوص پارادوکس شکلات و آکنه مواجه می شوند، ترجیح می دهند تا فرد را از خوردن آن ...
روش هایی برای محافظت از گوشی موبایل در گرمای تابستان
تلفن را داخل جیب نگذارید: اگر در یک روز گرم، می خواهید گوشی تان را خنک کنید، نباید تلفن خود را در جیب خود نگه دارید. این موضوع نه تنها ناخوشایند است، بلکه گرمای طبیعی بدن شما علیه فرایند خنک کننده کار خواهد کرد. درست مانند فرآیند شارژ کردن که بهتر است گوشی خود را در یک موقعیت سایه دار و دور از مواد عایق بندی قرار دهید. در بدترین حالت، باتری گوشی در حالتی که بیش از حد گرم شده باشد، می تواند شروع به نشت کرده یا آتش بگیرد و شما را در معرض خطر جدی قرار دهد. تلفن را در حالت هواپیما قرار دهید: این فقط دمای خارجی نیست که موجب داغ شدن گوشی می ش ...
چگونه در درس خواندن تمرکز داشته باشیم
تصور می کنند با کمتر خوابیدن و بیشتر درس خواندن نتیجه بهتری می گیرند. باید بپذیریم کاهش ساعت خواب برای مطالعه بیشتر، به جای اینکه بازدهی داشته باشد، باعث کاهش تمرکز می شود. کمبود خواب، شما را خسته و بی حوصله می کند - ساختار بدن انسان الزام می کند که روزانه 7 تا 8 ساعت بخوابد. - خواب کافی باعث رفع خستگی می شود. وقتی که خیلی خسته هستید، مطالعه فقط وقت تلف کردن است. بهتر است زمان ...
10 روش موثر و آسان برای کاهش وزن فوری
جلوگیری شود. از خوردن وعده های اضافی غذا بپرهیزید باید بین هر وعده غذا حدود پنج ساعت فاصله باشد. وقتی غذاهای دیگر به وعده های مشخص غذا اضافه شوند، بدن دیگر نمی تواند ذخیره چربی خود را مصرف کند.
موفق ترین تکنیک برای سحرخیز شدن
افرادی هستید که نمی توانید دل از رختخواب بکنید و صبح زودتر بیدار شوید. بیشتر بخوانید: بهترین روش برای تغییر زمانی که از خواب بیدار می شوید این است که به تدریج این کار را انجام دهید. 10-15 دقیقه زودتر به مدت 2-4 روز تا زمانی که حس کنید به این ساعت بیدار شدن از خواب عادت کرده اید . اگر عادت دارید که ساعت 8 صبح بیدار شوید ، به یکباره ساعت بیدار شدن خود را به ساعت 6 نرسانید و ابتدا ...
5 روش کاهش وزن در خواب و لاغری سریع
، اما اگر میخواهید وزن کم کنید، نیاز به تغییر دارید. باور نمیکنید؟ یک مطالعه نشان میدهد که افرادی که اضافه وزن دارند، به طور متوسط روزانه 16 دقیقه کمتر از سایر افراد میخوابند. شاید این میزان زیاد به نظر نرسد، اما در طی زمان تفاوت ایجاد خواهد کرد. پس چرا خواب به کاهش وزن کمک میکند؟ دلیل اینکه خواب به کاهش وزن کمک می کند، همه مربوط به هورمون های لپتین و گرلین است. لپتین به تنظیم ...
آشنایی با فواید مهم لاغری
...، چشم شما خارش پیدا می کند، دلیل آن ممکن است اضافه وزن باشد. این امر به این دلیل است که اضافه وزن می تواند به غدد آدرنالی و سیستم تنفسی فشار وارد کند و علائم آسم و آلرژی را بدتر کند. داشتن حس چشایی بهتر بعد از کاهش وزن، ممکن است طعم غذاها را بهتر تشخیص دهید. طبق مطالعه دانشگاه استنفورد، افراد مبتلا به اضافه وزن حساسیت کمتری نسبت به افراد لاغر دارند. ممکن است به این دلیل ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در روز های گرم
، مردانی که به مدت سه هفته یک روز در میان نیم ساعت را در حمام داغ سپری می کردند، با ناباروری برای شش ماه مواجه شدند. ریکاوری سریع تر ماهیچه ها مطالعه ای در سال 2009 نشان داد که حمام یخ پس از تمرینات ورزشی شدید، گردش خون را بهبود بخشیده و به دفع مقداری از اسید لاکتیک جمع شده در بدن کمک می کند که می تواند روند ریکاوری بدن را تسریع کند. بهبود شرایط پوست و مو دوش ...
خواب زیاد نشانه وجود کدام بیماری هاست؟
افسردگی زمستانی هم مشهور است. کم تر از 6 ساعت در شب خوابیدن بله. نخوابیدن به اندازه کافی می تواند عاملی برای مشکل پرخوابی زیاد شود. فرقی ندارد که این کار را از روی عمد و یا ناخودآگاه انجام داده باشید. کمبود خواب در شب می تواند عاملی برای خوابیدن بیش از حد معمول شود. محیط خواب شما باید کاملاً آرام و ریلکس و بدون آشفتگی باشد که در غیر این صورت ساعات بیشتری را در طول روز ...
برداشت 500 میلیون تن مواد معدنی در سال 1400
معادن را بسیار مهم دانست و اضافه کرد: سال گذشته 500 میلیون تن مواد معدنی برداشت شده، اما کمتر از یک درصد آن یعنی 4.5 میلیون تن به صورت خام صادرشده است؛ به عبارت دیگر 99 درصد حاصل استخراج انجام شده در چرخه تولید روبه جلو رفت، البته مواد نیمه خام نیز صادر کردیم اما به جرأت می توان گفت که صادرات مواد خام معدنی بسیار کم و در حد یک درصد است. فاطمی امین بیان کرد: همچنین شاهد رشد تولید در ...
درمان بی خوابی و داشتن یک خواب راحت با خوردن این خوراکی ها
می کند زیرا سرشار از منیزیم است. براساس مطالعات، منیزیم ریزمغذی موثر در تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن است. سطح منیزیم در سلول ها با توجه به چرخه شبانه روز تغییر می کند و دریافت کافی آن برای تنظیم ریتم خواب و بیداری لازم است. از چه خوراکی هایی باید پرهیز کرد؟ همانگونه که بعضی خوراکی ها به خواب مطلوب کمک می کنند، بعضی دیگر نیز ممکن است زمینه ساز بی خوابی شوند. برای اینکه خواب مختل ...
دانه چیا را چگونه مصرف کنیم?
...، به صورت روزانه 50 گرم دانه ی چیا دریافت می کردند، مشخص شد که دانه های چیا تاثیری بر وزن بدن یا علائمی دال بر سلامت از خود نشان نمی دهند. در مطالعه دیگر بر روی 60 زن که به مدت 10 هفته به طول انجامید مشخص شد، دانه های چیا هیچگونه تاثیری بر وزن بدن ندارند، اما موجب افزایشِ میزان امگا 3 محلول در خون می شوند. قطعا پیروی از یک رژیم غذایی برای کاهش وزن تنها با حذف کردن یا اضافه کردن یک ...
بهترین روش حذف موهای زائد
...> هیرسوتیسم نوعی اصطلاح پزشکی است که برای رشد بیش از حد موی بدن زنان به کار میرود و به طور معمول از هر 10 زن یک نفر قبل از یائسگی دچار این مشکل می شود. طبق آمارهای پزشکی حدودا هشت درصد از زنان به پرمویی مبتلا می شوند که این موضوع باعث رشد موهای زائد در بدن آنها میشود. لیزر موهای زائد یکی از رایج ترین روشها برای از بین بردن این دسته از موها محسوب میشود. شما می توانید برای رزرو نوبت لیزر موهای زائد ...