خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 ترفند برای بیدار ماندن در زمانی که احساس خواب آلودگی می کنید
...> همان طور که گفتیم، بدن ما به بودن یا نبودن نور واکنش نشان می دهد. همان گونه که در تاریکی مغز ما دستور ترشح ملاتونین را صادر می کند، در معرض روشنایی بدن ما سرحال تر و شاداب تر می شود. هم در علم زیست شناسی و هم در علم روان شناسی مطالعات گویای این هستند که نور به معنای هوشیاری بیش تر، سرعت واکنش بالاتر و تمرکز بهتر است. نور خورشید نیز به طور طبیعی باعث شادابی و سلامت پوست می شود و با تولید ...
اهمیت نور خورشید برای سلامت روح و روان
است که ریتم شبانه روزی شما با آن هماهنگ است. این به تنظیم ساعت بیولوژیکی شما کمک می کند و همچنین می تواند به کاهش سردرگمی ناشی از آن کمک کند. نور خورشید همچنین به تنظیم ملاتونین معروف است، که زمان به خواب رفتن را کاهش می دهد و منجر به خواب عمیق تر و کمتر خواب آلود می شود. سطوح پایین سروتونین با افزایش خطر مرتبط است. اما نور خورشید می تواند سطح سروتونین را افزایش دهد. دکتر ...
7 تکنیک مهم برای نظم بخشیدن به اتاق خواب
. تا حد امکان از تزئینات و تجملات به دور باشید سادگی بهترین انتخاب برای محل استراحت شما است. نیازی نیست تزئینات طلایی رنگ یا چندین قاب عکس بزرگ شخصی روی دیوار داشته باشید. شما به یک آینه قدی یا متوسط، تخت و پاتختی، گیاهان سبز و نور کافی احتیاج دارید. چیزی بیش از این برای اتاق خواب ضروری نخواهد بود. در صورت نیاز اتاق مطالعه خود را جدا کنید یا میز مطالعه خود را در قسمتی قرار دهید که بیشترین ...
روند پیشرفت سرطان سینه در شب سریع تر است
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر:یک مطالعه شگفت انگیز در سوئیس نشان می دهد که وقتی بیماران مبتلا به سرطان سینه می خوابند، سلول های تومور ممکن است بیدار شده و از طریق جریان خون پخش شوند. به نقل از هلث دی نیوز، به گفته محققان دانشگاه بازل، سلول های سرطانی در گردش که بعداً گسترش (متاستاز) می یابند، به طور مداوم ایجاد نمی شوند. نیکولا آستو ، سرپرست این ...
آیا چرت ساده روزانه، مغز را تقویت می کند؟
نباید به خواب شبانه نزدیک باشد. علتش آن است که خوابِ روزانه دیروقت، خواب با امواج آهسته بیش تری را شامل می شود که می تواند بر کیفیت خواب شبانه اثر بگذارد. فکر نمی کنم بخواهید فشار خواب که در طول روز ایجاد می شود و اصلی ترین دلیلِ خوابِ شبانه است، با چرت نزدیک به خوابِ شب، از بین برود. چرت صبحگاه را نیز فراموش نکنید! برطبق توصیه پروفسور مدنیک، چرت کوتاهی در حوالی ساعت 11 صبح به ...
بهتر است همه ساعت 10 یا 11 شب بخوابند؛ این تجربه اجداد ما در دوره غارنشینی هم بوده
چند روانشناس در روزنامه کیهان به مردم در ارتباط با فضای مجازی توصیه هایی را مطرح کردند؛ به عنوان مثال یک روانشناس توصیه کرده که بهتر است همه ساعت 10 یا 11 شب بخوابند این روانشناس با اشاره به تجربه اجداد ما گفته است: بهتر است همه ساعت 10 یا 11 شب بخوابند. این تجربه اجداد ما در دوره غارنشینی هم بوده و چشم بعد از تاریکی به راحتی می پذیرد که خوابیده. اکنون وجود نور موبایل در آغاز خواب و در ...
خوردنی هایی برای کنترل استرس روزهای باقیمانده تا کنکور
...، زیرا این مواد غذایی منجر به تقویت مغز، سالم نگه داشتن بدن و بهبود عملکرد حافظه می شوند. او گفت: تغذیه درست و کافی برای کنکوری ها، استفاده از ماهی، سفیده تخم مرغ، سبزی های تازه و آب میوه در وعده های غذایی، هشت ساعت خواب شبانه، پیاده روی الزامی است. خانم احدی افزود: داوطلبان کنکور در شب قبل از آزمون باید از مصرف غذا های حجیم، پر روغن و پر نمک بپرهیزند، مصرف غذاهایی، چون ...
روشی آسان برای لاغری
بدنی 25 تا 30 و چرخه خواب کمتر از شش و نیم ساعت در شبانه روز حضور داشتند. نیمی از شرکت کنندگان ساعت خواب خود را به اندازه یک ساعت افزایش دادند و نیم دیگر با همان برنامه خواب خود پیش رفتند. رژیم غذایی و فعالیت بدنی نیز همانند برنامه معمول روزانه آنها بوده است. در این تحقیق مشخص شد شرکت کنندگانی که حداقل یک ساعت بیشتر از حد معمول خوابیدند در طول روز 270 کالری کمتر مصرف می کنند. به طوری که در ...
طرز تهیه آبغوره خانگی
... 4. افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد نتایج یک تحقیق که روی افراد 30-20 ساله سالم، 60-30 ساله مبتلا به چربی خون بالا و 60-30 ساله مبتلا به چربی خون بالا و پرفشاری خون انجام شد نشان داد که مصرف آبغوره می تواند تاثیر مثبتی روی چربی خون داشته باشد. در این مطالعه که 30 روز به طول انجامید، شرکت کنندگان روزی 2 بار 200 میلی لیتر آبغوره مصرف می کردند. در انتها مشخص شد که مصرف آبغوره در ...
با خواص قلم گاو و گوسفند بیشتر آشنا شوید
گام آب قلم گاو و گوسفند را شرح خواهیم داد. طرز تهیه آب قلم این چنین است که ابتدا قلم را خوب بشویید و به مدت زمان دو ساعت در آب و نمک قرار دهید تا خون درون قلم از آن خارج شود پس از آن مجدد قلم را بشویید دوباره روی آن را با آب بریزید به طوری که روی قلم ها را بگیرد سپس دو عدد پیاز با برگ بو به آن اضافه کنید و به مدت زمان ده تا دوازده ساعت بگذارید بپزد و اگر از زودپز استفاده می کنید به مدت ...
زندگی در امتداد شب
که در جوامع روبه رشد و با جمعیت بالا مانند تهران وجود دارد، فهم و درک مردم از زمان است، در نگاه سنتی و ساختار طراحی شده در یک شهر روز برای کار و شب برای استراحت است، اما وقتی به سمت توسعه می رویم این نظم در شکل جدید خود را نشان می دهد. چه موافق این موضوع باشیم یا نباشیم، با گسترش جوامع و جمعیت شهرها این نظم نمادین برهم می خورد و حالا نیز صحبت از زیست شبانه نیاز جامعه است. او در ادامه خاطر نشان می ...
6 علامتی که نشان می دهد در حال زود پیر شدن هستید
اجازه ندهید که بیش از حد در معرض نور خورشید قرار بگیرید. آشفتگی و مشکلات در خواب به تنهایی نمی تواند به پیری ربط داشته باشد اما می تواند نتیجه تاثیر عواملی باشد که در پیری زودرس دخیل هستند.افرادی که بیشتر از 60 سال سن دارند، حتماً با بعضی از تغییرات روانشناسی روبرو خواهند شد که یکی از آن ها به هم خوردن چرخه خواب شان می باشد. آن ها ممکن است در خوابیدن های شبانه دچار مشکل شوند و ...
اکسیژن سازی خانه با سانسوریا
بهترین انتخاب برای سانسوریا شمشیری ست زیرا گیاه برگ های بلند و کشیده ای دارد و این تضاد، زیبایی خاصی را در گوشه ی خانه شما ایجاد می کند. همچنین می توانید این گیاه را در اتاق خواب خود نگهداری کنید زیرا شب ها اکسیژن تولید می کند و باعث بهبود خواب شما می شود. بهتر است سانسوریا ابلق را از طریق قلمه زدن برگ تکثیر نکنید زیرا گیاهان جدید ابلق نمی شوند. این نوع از سانسوریا را با تقسیم بوته و ...
روش هایی برای محافظت از گوشی موبایل در گرمای تابستان – خبر نیوز
حرارت بیشتری را ایجاد می کند که این موضوع می تواند به گرمای بیش از حد آن منجر شود. برای کمک به خنک کردن گوشی خود، آن را در حالت هواپیما قرار دهید و از برنامه های کاربردی پرقدرت مانند بازی استفاده نکنید و بهتر اینکه استفاده از آنها را برای مدت زمان طولانی متوقف کنید. گوشی خود را در ماشین نگذارید: یک ماشین در یک روز گرم، مثل یک گلخانه عمل می کند؛ مطالعه ای نشان می دهد که یک ماشین که در ...
13 پیشنهاد برای افزایش IQ در سنین بالا
تلفن همراه خود این بازی ها را دانلود کنید و در زمان معینی در طول روز، این بازی های فکری را انجام دهید. 2. مسواک زدن با دست مخالف تحقیقات دانشمندان نشان داده است، اگر هنگام مسواک زدن از دست مخالف، مثل دست چپ برای راست دست ها استفاده کنید، قسمت هایی از قشر خارجی مغز که اطلاعات لمسی را از دست دریافت میکنند، به سرعت و به میزان زیادی گسترش میایند استفاده از این دست برای انجام کارها ...
روش هایی برای محافظت از گوشی موبایل در گرمای تابستان
تلفن را داخل جیب نگذارید: اگر در یک روز گرم، می خواهید گوشی تان را خنک کنید، نباید تلفن خود را در جیب خود نگه دارید. این موضوع نه تنها ناخوشایند است، بلکه گرمای طبیعی بدن شما علیه فرایند خنک کننده کار خواهد کرد. درست مانند فرآیند شارژ کردن که بهتر است گوشی خود را در یک موقعیت سایه دار و دور از مواد عایق بندی قرار دهید. در بدترین حالت، باتری گوشی در حالتی که بیش از حد گرم شده باشد، می تواند شروع به نشت کرده یا آتش بگیرد و شما را در معرض خطر جدی قرار دهد. تلفن را در حالت هواپیما قرار دهید: این فقط دمای خارجی نیست که موجب داغ شدن گوشی می ش ...
55 میلیون نفر در سراسر جهان به زوال عقل مبتلا هستند
دارد که قابل اصلاح هستند. هر فرد مسنی دچار زوال عقل نمی شود، اما عوامل خطری وجود دارد که می توان آن ها را اصلاح کرد یا تغییر داد. به گفته وی، برخی از این عوامل مشکلات قلبی-عروقی مانند فشار خون، استعمال سیگار، چاقی، دیابت و سطح تحصیلات هستند. همچنین خواب، انزوای اجتماعی و ابتلا به افسردگی از عوامل مهم هستند. مصرف مواد الکلی، کم شنوایی و آلودگی هوا نیز ممکن است از عوامل خطر باشند. اگر فردی ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در روز های گرم
... بهبود شرایط سیستم ایمنی مطالعه ای که توسط دانشمندان انگلیسی انجام شد، نشان داد که استحمام با آب سرد به صورت منظم تسریع آهنگ متابولیک و افزایش تعداد گلبول های سفید که با بیماری ها مبارزه می کنند را به همراه دارد. گردش خون بهتر بهبود گردش خون به معنای سلامت کلی بهتر دستگاه قلبی عروقی است. یکی از فواید دوش آب سرد کمک به گردش خون بهتر است. استفاده از آب سرد برای ...
سرطان پستان هنگام خواب شبانه در بدن پیشروی می کند
نتایج پژوهش جدیدی که در "مؤسسه فناوری فدرال زوریخ" انجام شده است، نشان می دهد احتمال پیشروی سرطان پستان هنگام خواب شبانه بیشتر است. به گزارش ایسنا و به نقل از نیو ساینتیست، پژوهش جدیدی نشان می دهد که سلول های سرطان پستان عمدتاً در شب و هنگام خواب گسترش می یابند و به سایر قسمت های بدن می رسند. بدین ترتیب، این فرآیند آن طور که پیشتر تصور می شد، به طور مداوم طی روز رخ نمی دهد. ...
چگونه در درس خواندن تمرکز داشته باشیم
تصور می کنند با کمتر خوابیدن و بیشتر درس خواندن نتیجه بهتری می گیرند. باید بپذیریم کاهش ساعت خواب برای مطالعه بیشتر، به جای اینکه بازدهی داشته باشد، باعث کاهش تمرکز می شود. کمبود خواب، شما را خسته و بی حوصله می کند - ساختار بدن انسان الزام می کند که روزانه 7 تا 8 ساعت بخوابد. - خواب کافی باعث رفع خستگی می شود. وقتی که خیلی خسته هستید، مطالعه فقط وقت تلف کردن است. بهتر است زمان ...
مصرف کافئین برای چه کسانی خطرناک است؟
خواب کند. بی خوابی های مداوم، که حتی به دلیل بودن در محل کار، سفر، استرس یا مصرف بیش از حد کافئین باشد، اثرات سوئی را برای بدن به همراه دارد. استفاده از کافئین برای کم کردن خواب می تواند باعث ایجاد یک سیکل ناخوشایند شود. برای مثال, ممکن است نوشیدنی های کافیین دار را بنوشید چون مشکل دارید و باید در طول روز بیدار بمانید. اما کافئین شما را از خواب در شب دور نگه می دارد و طول زمان خوابتان ...
کمک به رفع مشکلات کبدی با این میوه
. از جمله خواص عناب خشک به صورت خلاصه می توان به موارد زیر اشاره کرد: مفید برای پوست و مو افزایش توان و قدرت ماهیچه ها آرام بخش و ضد اضطراب درمان بی خوابی درمان اسهال و یبوست درمان آلرژی پوستی درمان سرماخوردگی تقویت حافظه مفید برای کبد و کلیه کاهش چربی و قند خون کاهش فشار خون بالا کاهش تنگی نفس رفع سرگیجه و سر درد ...
5 روش کاهش وزن در خواب و لاغری سریع
قبل از خواب نباشند. اما اگر میخواهید در طی شب چربی بسوزانید، یک شیک حاوی پروتئین شیر بخورید. پروتیئن شیر، ماده ای است که دیر هضم میشود و معمولاً 6 تا 8 ساعت طول میکشد تا هضم شود. این بدین معنی است که متابولیسم شما در طی شب، فعال خواهد بود و در طی شب بجای گرسنگی، احساس با انرژی بودن خواهید داشت. اطلاعات مربوط به سوزندان چربی پروتئین شیر در یک مطالعه هلندی تایید شده است. پس از مصرف این ...
خواص و فواید باورنکردنی پوست و دانه هندوانه که از آن بی اطلاعید!
های کم چرب هندوانه می خورند سیری بیشتری را تجربه می کنند. خوردن روزانه هندوانه با کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی، فشار خون و دور کمر افراد مرتبط بود. 6- ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد تحقیقات نشان می دهند که مصرف غذاهای حاوی لیکوپن ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. مطالعه ای در سال 2012 میلادی که در مجله آمریکایی فشار خون منتشر شد ارتباط بین میوه و بیماری قلبی ...
رصد فشار خون با برچسب الکترونیکی
امکان اندازه گیری فشار خون را در انواع موقعیت ها نظیر استرس زیاد، هنگام خواب، ورزش و غیره فراهم می کند. وی بابیان اینکه این برچسب می تواند هزاران بار اقدام به اندازه گیری فشار خون کند، یادآور شد: نظارت بر سلامت با کمک تلفن همراه، به دلیل فناوری هایی مانند ساعت های هوشمند، در سال های اخیر جهش های بزرگی داشته است. این دستگاه ها از حسگرهای فلزی استفاده می کنند که بر اساس اطلاعات تابش نور LED که ...
خستگی ناپذیر
مریم عرفانیان هر وقت دچار خستگی می شوم به یاد مهدی میرزایی و خستگی ناپذیری هایش آرام می شوم. او نمی خوابید تا زمانی که هنگام کار خوابش می برد. بارها دیده بودم از خستگی بی هوش می شد، حتی آب هم روی سروصورتش می ریختیم؛ به هوش نمی آمد! اگر بقیة رزمنده ها در شبانه روز 5 ساعت می خوابیدند، او 2 ساعت هم نمی خوابید. شب عملیات خیبر فرمانده که حاج اسماعیل قاآنی بود، گفت: چون آقا مهدی امروز عصر ...
از میزان جلوگیری از مرگ انسان ها با واکسن کووید تا دلایل طول عمر بیشتر زنان نسبت به مردان
تخمین می زنند که واکسن های کووید در سال گذشته جان نزدیک به 20 میلیون نفر را نجات داده اند. دلایل طول عمر بیشتر زنان نسبت به مردان هورمون ها و بعضی احساسات به زنان کمک می کنند طول عمر بیشتری نسبت به مردان داشته باشند. آیا کشاورزی بدون نیاز به نور خورشید ممکن است؟ دانشمندان راهی برای دور زدن نیاز گیاهان به فتوسنتز زیستی و تولید غذا مستقل از نور خورشید با استفاده از ...
فواید باور نکردنی ابریشم یا کاکل ذرت که باید بدانید
را در یخچال نگه دارید و خنک سرو کنید. ابریشم ذرت از دوران باستان توسط نژادهای مختلف مورد استفاده قرار می گرفته است و گفته می شود که دارای تعدادی خواص درمانی فراوان است. به ویژه قبایل بومی آمریکا در طول قرن ها از ابریشم ذرت برای نیازهای دارویی و درمانی استفاده کرده اند. در حالی که چند مورد از این فواید توسط مطالعات علمی مؤثر بوده است، نمی توان در مورد همه مزایای ادعا شده همین را گفت. با ...
چند خط سلامتی
.../ کیوی، ضد یبوست با خوردن 76 گرم کیوی، 2.3 گرم فیبر دریافت خواهید کرد و 9 درصد از نیاز روزانه بدنتان به این ماده مغذی برطرف خواهد شد. در یک مطالعه بر روی افراد بالای 60 سال، نشان داده شد که خوردن روزانه کیوی، منجر به افزایش تعداد دفعات دفع مدفوع و راحتی خروج آن شد. / خوردن این غذاها بعد از ساعت 8 شب ممنوع ! ️نوشابه و قهوه، ️برگر و دیگر گوشت های قرمز، ️غذاهای قندی، ️غذاهای ...
درمان بی خوابی و داشتن یک خواب راحت با خوردن این خوراکی ها
توان کمی عسل نیز به شیر اضافه کرد. دمنوش گیاهی بعضی افراد به دلیل مشکلات گوارشی نمی توانند شیر بنوشند. پس بهتر است پیش از خواب، دمنوش گیاهی میل کنند. به گفته محققان، مصرف نوشیدنی گیاهی پیش از خواب روند کاهش دمای بدن را تسهیل می کند و در بهبود خواب که با کاهش جزئی دمای بدن ارتباط دارد، موثر است. شکلات تلخ خوردن یک تکه شکلات تلخ در شب نیز به خواب مطلوب کمک ...
