خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دانستنی سلامت/ علائم سندروم پای بی قرار چیست؟
آنلاین ، سندرم پای بی قرار را یک اختلال خواب می دانند، زیرا معمولا زمانی که در حال استراحت هستید رخ می دهد یا تشدید می شود. در این شرایط ممکن است برای خوابیدن یا نشستن به مدت طولانی (برای مثال در تئاتر یا ماشین) مشکل داشته باشید. در صورت عدم درمان، این بیماری می تواند تشدید شود. همچنین با گذشت زمان، کمبود خواب می تواند مشکلاتی را در محل کار یا خانه برای شما ایجاد کند. رایج ترین ...
راهکارهایی برای کنترل اشتهای کاذب
. شما می توانید برای کنترل اشتها ی تان، با انجام دادن کارهایی معمولی حواس تان را از خوردن خوراکی ای که هوس کرده اید، منحرف کنید. مثلا به یک دوست قدیمی زنگ بزنید، موسیقی گوش کنید، ورزش یا مدیتیشن انجام دهید یا خودتان را با دیدن فیلم مشغول نگه دارید. با غذاهایی که بیشتر هوس می کنید، کمتر روبرو شوید یکی دیگر از کارهای مفید برای کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری، اجتناب، حذف و روبرو ...
روش استفاده از زمان استراحت بین ست ها برای چربی سوزی
تان را نادیده می گیرید! یعنی فواصل زمان استراحت و ریکاوری بین تمرین. خوشبختانه، توصیه هایی وجود دارند که شما را به مسیر کاهش چربی بدن و پیشرفت در برنامه های تمرینات تان باز می گردانند. دور از انتظار به نظر می رسد، اما فواصل استراحتی بین تمرینات و ست ها تأثیراتی قابل توجهی بر میزان چربی سوزانده شده توسط بدن شما دارد (به شرطی که سایر بخش های برنامه تمرینی شما به درستی و به شکل معقولی ...
مراقبت از عصب کشی دندان: چه زمانی می توان دوباره ورزش کرد؟
زمینی می باشد. داشتن استراحت کافی داشتن استراحت کافی یک امر حیاتی برای تسریع روند درمان بعد از انجام عصب کشی دندان می باشد. باید در طی این دوره خواب کافی و عمیقی داشته باشید. این امر کمک می کند تا به طور 100 درصد سلامتی خود را خیلی زود به دست آورید. درصورتی که پروسه عصب کشی دندان در طول هفته و روزهای کاری انجام می شود بهتر است برای یک یا دو روز مرخصی بگیرید. این ...
یک کاکتوس انتخاب کنید، تا ندای درون خودتان را بشنوید
. استراحت کردن به معنای تنبلی نیست. نعمت و استعدادهایی که دارید را بشناسید ، قدر خودتان را بدانید و شکرگذار باشید.هرگز قدردانی را فراموش نکنید، زیرا این تنها چیزی است که شما را به اهدافتان میرساند. کاکتوس شماره چهار ذهن شما به رویا و خیال پردازی نیاز دارد . شما عادت کرده اید که روی واقعیت تمرکز کنید و اغلب کارهایتان را به صورت خودکار انجام می دهید . همیشه احساس میکنید که پیشترفتی ...
طالع خود را با ما دنبال کنید | فال امروز 15 تیرماه
کرده و داستان را از زاویه دید خودتان تعریف کنید. سوء تفاهم ها برطرف می شوند، بهتر است مراقب انتخاب کلماتتان باشید. فال روزانه متولدین اردیبهشت ذهن شما در حال حاضر با سناریوهای خیالی پر شده است. گمان نکنید که این تصاویر خیلی دور از دسترس هستند و نمی توانید آنها را در دنیای واقعی ببینید. امروز روز بسیار خوبی برای تکیه به صدای درونیتان است چون حس ششمتان پیام های مهمی برایتان دارد ...
قدم های مؤثر برای ارتباط بهتر
پاسخ گو و همراه باشید اگر پاسخ گو و همراه باشید، با این کار نه تنها احترام متقابل همکارانتان را تضمین می کنید، بلکه در زمان نیاز، همکاری و همراهی آن ها را نیز دریافت خواهید کرد. رابطه ای خالص و درست با همکارانتان بسازید با حفظ حریم همکاری و چارچوبی که برای خودتان در نظر گرفته اید، به همکارانتان اجازه دهید در خصوص مسائلشان با شما صحبت کنند و کنجکاوی شان را نیز درباره شما بپرسند. ارزش های مختلف را چاشنی رابطه همکاری تان کنید هربار از خود بپرسید: چگونه می توانم به این رابطه، یک ارزش جدید بیفزایم؟ این ارزش ها می ...
برای داشتن زندگی سالم چه باید کرد؟
اندازه کافی بخوابید کمبود خواب باعث پیری زودرس می شود. طبق تحقیقات انجام شده افرادی که خواب نامنظم دارند و به اندازه کافی نمی خواند دچار اضافه وزن می شوند. 3. مدیتیشن انجام دهید مدیتیشن، ذهن شما را ساکت و روح شما را آرام می کند. مدیتیشن از مهم ترین نکاتی است که به شما در داشتن زندگی سالم از طریق آرامش ذهنی کمک می کند. وقتی ذهن آرام باشد بهتر می توان به سلامت خود و ...
17 اشتباه رایج اکثر آقایون در مورد کار و شغلشون
در همه کار از همه بهتر است اصلا تجربه دل پذیری نیست. رفتار بیش از حد رقابتی، به جای نمایش توانایی ها، شما را درگیر غرور و خودنمایی نشان می دهد. این امر ممکن است صدمات جبران ناپذیری به آینده شغلی تان بزند. 10. می سوزید و می سازید! یکی از بدترین کارهایی که می توانید با خودتان و آینده شغلی تان انجام دهید، سوختن و ساختن در محیط کاری است که تحملش برایتان دشوار باشد ...
حمله عصبی و شبانه پانیک چیست؟ نحوه تشخیص ، علل ، علائم و درمان قطعی
های یخ را آماده کنید و از قبل چند عدد در فریزر داشته باشید. پس از حمله پانیک، آنها را به پشت یا گردن خود بمالید. یک لیوان آب سرد را به آرامی بنوشید. با غلبه بر گرگرفتگی بدن، احساس خنک شدن کنید. کمی ورزش سبک ممکن است به بدن شما کمک کند تا خودش را تسکین دهد. اگر می توانید، از دوستی بخواهید با شما راه برود. حواس پرتی اضافی تسکین مناسبی است. اگر به طور منظم دچار حملات پانیک هستید ...
فال ابجد امروز / 15 تیر ماه + فیلم
اعصاب خود را در اختیار بگیرید و با چیز های پیش پا افتاده از کوره در نروید. برای افزایش درآمد به فکر سرمایه گذاری های بلندمدت باشید. ذهن تان را مشغول مشکلات کاری نکنید و امروز به خودتان استراحت دهید. روحیه ای خلاق و مبتکر دارید و فکر های نوآورانه ای به ذهن تان رسیده است، امروز بهترین زمان برای نوآوری است و مطمئن باشید نوآوری که به فکر انجام آن هستید، راه شما را برای موفقیت و پیشرفت فراهم خواهد کرد ...
استرس، ریشه اضطراب و افسردگی
اختصاص دهید.تمرین ها را با زمان کوتاه آغاز کنید. اینکه به صورت منظم و هر بار فقط 5 دقیقه را صرف تمرین آرامش کنید، بسیار بهتر از آن است که فقط یک بار به مدت یک ساعت تمرین کنید. سعی کنید تمرین آرامش را یک یا دو بار در روز و هر بار به مدت بیست تا سی دقیقه انجام دهید. توجه داشته باشید که برخی افراد ترجیح می دهند زمان تمرین ها را کوتاه تر و تعداد آنها را بیشتر کنند. این شما هستید که بر اساس زمان ...
فراموشی دیجیتال؛ آیا گوشی های هوشمند حافظه ما را ضعیف کرده اند؟
دقیقه بعد دوباره می توانید یک دقیقه از گوشی استفاده کنید. آن قدر این کار را انجام دهید تا به بازه های زمانی تمرکز در 15 دقیقه عادت کنید و بعد آن را به 20 دقیقه افزایش دهید. اگر بتوانید زمان تمرکز خود را به 60 دقیقه برسانید و تنها قبل و بعد از این مدت زمان استراحت کوتاهی با دستگاه های فناوری داشته باشید، موفق شده اید. پرایس می گوید: اگر فکر می کنید قدرت حافظه و تمرکز شما بدتر شده و این ...
رقابت کودکان را چگونه مدیریت میکنید ؟
فردی هستید؟ چگونه پرمشغله بودنتان را مدیریت می کنید؟ ممکن است متوجه شده باشید که به دلیل برنامه شلوغی که دارید، غذا خوردن و خوابتان مناسب و کافی نیست. چنانچه با خوردن غذای نامناسب و خواب ناکافی مراقب بدنتان نیستید، هنگام رو به رو شدن با موقعیت های پراسترس، زمان سختی برای تاب آوری خواهید داشت. پس بهتر است در هفته زمانی را برای خودتان اختصاص دهید. زمانی که هیچ فعالیت خاصی انجام ندهید. می ...
فال روزانه 1401/04/14
کار دشواری که مدت هاست انجام آن را به تعویق انداخته اید به پایان برسانید. حادثه ناگواری در کمین شما است و بهتر است که شش دانگ حواستان را جمع کنید. همسر یا عشق زندگیتان مانند فرشته دور سر شما می چرخد و چیزی از عشق و محبت برای تان کم نمی گذارد. این رفتار را پیش خودتان نگذارید و عشق بی پایان خود را نثار وی کنید. فال روزانه 14 تیر 1401 برای متولدین خرداد مشکلی سر راه شما قرار می ...
30 توصیه مهم برای اجرای عملی قانون جذب
... 1 خواب کمتر (با اصول و قاعده) حتماً این مَثَل معروف را شنیده اید سحرخیز باش تا کامروا شوی . بله. این یک حقیقت مسلم است. سحرخیزی ارتباط مستقیمی با میزان موفقیت شما و افزایش بهره وری در کار و زندگی شخصی شما را دارد. خواب زیاد نه تنها برای سلامتی مناسب نیست بلکه باعث می شود شما همیشه یک قدم از افراد موفق عقب باشید. دانشمندان ثابت کرده اند که برای اغلب مردم 6 تا 8 ساعت خواب در روز جهت ...
13 پیشنهاد برای افزایش IQ در سنین بالا
...، سیر، کلم، کرن بری، توت فرنگی، اسفناج و رسپ بری. بالا بردن قدرت مغز، به شما این امکان را می دهد که کیفیت زندگی خود را بالا ببرید. 13. از کم خوابی پرهیز کنید زمانی که بدنتان نیاز به خواب دارد، حتماً استراحت کنید. هر شخصی در زمان های خاصی کارایی بالاتری دارد. ممکن است یک فرد در صبح بازدهی داشته باشد و یک فرد در ساعات آخر شب راحت تر تمرکز کند. طول مدت خوابیدن افراد نیز با هم ...
اشتباهاتی که زنان بالای 40 سال نباید مرتکب شوند
منعکس شود. فقدان خواب کافی می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شده و شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی و برخی سرطان ها نیز قرار دهد. زمان خواب ما به بدن اجازه می دهد هم از نظر جسمی و هم از نظر احساسی استراحت نموده و تجدید قوا کند. 3-عدم توجه به وزن با افزایش سن متابولیسم شما کاهش می یابد و افزایش وزن راحت تر می شود. اضافه وزن می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی ...
عشق سابقتان را اینگونه فراموش کنید
خاطرات شیرین ، به کارهای بدی که انجام داده و به شما آسیب زده ،فکر کنید . این کار فقط برای این است که به خودتان یادآوری کنید که زندگیتان ، شادتر و بهتر از گذشته است. به رستوران یا کافی شاپ بروید و از خودتان پذیرایی کنید اگر گاهی با خودتان دوست باشید، ضرری ندارد . یک روز را تعطیل کنید وبه رستوران یا کافی شاپ های جدید بروید، غذاهای مورد علاقه خود را بخورید، و از پرخوری نترسید. شما لیاقت شاد بودن را دارید. با دوستان خود بیشتر معاشرت کنید اگر دوستانتان شما را به مهمانی دعوت کردند، آن را رد نکنید . تا زمانی که هنوز جوان هستید از زندگی لذت ببرید ! ...
ایده های دوست داشتنی برای اتاق بازی کودک
... اتاق کودک، فقط برای بازی کردن و ایجاد سرگرمی برای او نیست، بلکه فضایی مشخص برای استراحت کردن و آرامش نیز می باشد. کودک با مراجعه به اتاقش، خستگی در می کند، چرتی می زند و دوباره با انرژی بقیه روزش را ادامه می دهد. پس حتما به یک فضای مناسب و دنج برای خواب او نیز توجه داشته باشید. 13- نمایش آثار هنری کودک (کاردستی) کاردستی های کودک بهترین تابلو و اثر هنری است ...
طالع خود را با ما دنبال کنید | فال امروز 14 تیرماه
...، صف های طولانی و مشکلات ریز و درشت دیگر شما را راحت نخواهند گذاشت. توصیه می شود که حتی برنامه ریزی برای سفر را هم به یک روز دیگر موکول کنید. اصلا چرا سر خودتان را با کارهای دیگری که دارید گرم نمی کنید. وقت آن رسیده که سوء تفاهم بوجود آمده بین شما و یک دوست را به پایان برسانید. گذشت زمان فقط بذر کینه را در قلب هایتان خواهد پاشید، صادق باشید شما هم بی تقصیر نبوده اید. لطفی که پیش از این به شخصی ...
آیاذهن انسان قوی تر از درد است؟
همه ما در طول زندگی خود با پدیده درد مواجه هستیم و در این میان راهکارهای کوتاه مدتی برای تحمل و کاهش درد وجود دارند که به کار بستن ان ها به شما کمک می کند با درد به گونه ای بهتر مواجه شوید. نتایج مطالعات محققان نشان می دهد که بهره گیری از سه تکنیک روانشناسی، پذیرش و تحمل درد را افزایش می دهد. بر این اساس اعلام شد پذیرش درد بهترین راه برای تحمل آن است. دو تکنیک دیگر مورد آزمایش قرار گرفته ...
راههای داشتنِ حس بهتر نسبت به ظاهرتان
بدن خودمان داریم. نکته : یک دفترچه بخرید و در آن آزادانه تصویر سالم تری از خودتان را بازنویسی و خلق کنید. 9. در جامعه باش : افراد از طریق آسیب پذیر شدن از یک حس اجتماعی بهره می برند که به ارتقاء عشق بدنی آن ها کمک می کند عشقی که در تضاد آشکار با شرم بدنی ناشی از انزوا و قطع ارتباط با دیگران است. نکته : برای ایجاد حس همبستگی و وحدت بهتر است به دنبال افرادی باشید که ...
حسادت فرزند اول به نوزاد، راه هایی که پدر و مادرها باید بدانند
اتفاقاتی باشید در این سن کودکتان درک درستی از شرایط ندارد و نسبت به کودک تازه به دنیا آمده کمی گیج است. زمانی که کودک بزرگ تر زیر دو سال، به برادر یا خواهر بزرگ تر تبدیل می شود، شرایط سختی را خواهد داشت و پذیرش یک بچه جدید برایش دشوار است. هر کودکی نیاز به توجه تمام و کمال مادر دارد. در نظر داشته باشید اگر فرزند شما با آمدن نوزاد جدید به طور آشکار ناراحتی خودش را بروز نداده، ممکن است به ...
خطرات و درمان وابستگی به گوشی موبایل
زندگی و کسب و کار سالمی داشت اما اگر استفاده از گوشی و شبکه اجتماعی باعث اخلال در زندگی شخصی و حتی تغییر در ساختار مغز و ایجاد وابستگی بیشتر در شما شده است، برای کاهش وابستگی به گوشی و کاهش زمان تلف شده در طول روز برای تان پیشنهادهایی داریم تا بتوانید اختیار زندگی تان را بیشتر در دست داشته باشید. هرگز گوشی همراه خود را به اتاق خواب نبرید و آن را برای شارژ در اتاق های دیگر مثل پذیرایی یا ...
خطرات استفاده از تلفن همراه قبل از خواب
... 2. می تواند خواب شما را مختل کند وقتی بالاخره در پایان یک روز طولانی به رختخواب می روید، ممکن است وسوسه انگیز باشد که زمان بیشتری را صرف بررسی پیام های خود یا خواندن اخبار کنید. اما این عادت ممکن است آنقدر که به نظر می رسد بی ضرر نباشد، اما استفاده از تلفن نزدیک به زمان خواب ممکن است مانع از خواب راحت شما شود. نور آبی از گوشی هوشمند شما نه تنها بینایی شما را ...
ترفندهایی برای ترک ناخن جویدن در کودکان
اد دلیل شاید خنده داری برای جویدن ناخن مثل گفتن: می دونم! داری سعی می کنی دندان هایت را تیز کنی! ممکن است باعث شود به شما بگوید که واقعاً چه چیزی آزارش می دهد. بهتر است بعد از خندیدن به این جمله امتحانش کنید. مجازات را فراموش کنید: تا زمانی که فرزندتان واقعاً نخواهد جویدن ناخن های خود را ترک کند، احتمالاً نمی توانید در این زمینه کار زیادی انجام دهید. مانند سایر عادت های عصبی، ناخن جوید ...
طالع خود را با ما دنبال کنید | فال امروز 13 تیرماه 1401
اعتماد به نفس کافی داشته باشید و از درست بودن کاری که می خواهید انجام دهید مطمئن باشید این که دیگران چه فکری در مورد شما می کنند برایتان اهمیتی نخواهد داشت. بعد از تمام شدن کارتان مستقیم به خانه بروید و امشب را استراحت کرده و خودتان را برای یک روز پرکار آماده کنید. هدیه ی ارزشمندی دریافت می کنید که تا مدتها از دریافت آن شاد و مسرور خواهید بود. مشکلی برایتان پیش آمده که برای رفعش جز صبر فعلا کاری از ...
بهترین اکسپرت فارکس سودده
بازارهای فارکس تمام مدت کار می کنند. آنها دائماً در حال تغییر هستند و میلیون ها متغیر بر فرصت های معاملاتی تأثیر می گذارند. گاهی اوقات، انجام معاملات، برای انسان ها دشوار و استرس زا می شود. در چنین حالتی، بسیاری از مردم، بهترین اکسپرت فارکس سودده را انتخاب می کنند. یک مشاور متخصص فارکس (EA) به شما در فرآیند معاملات کمک می کند، گاهی اوقات با انجام معاملات در زمانی که مشغول یا در خواب ...
کتابخوانی رهبر به روایت خودشان
: آقا شما چند ساعت در شبانه روز مطالعه می کنید، یا چقدر وقت کتابخوانی دارید؟ یکی می گوید پنج دقیقه، یکی می گوید نیم ساعت! انسان تعجب می کند. ما باید جوانان را به کتابخوانی عادت دهیم، کودکان را به کتابخوانی عادت دهیم؛ که این تا آخر عمر همراهشان خواهد بود. کتابخوانی در سنین بنده که البته بنده چندین برابر جوان ها کتاب می خوانم غالباً تأثیرش به مراتب کم تر است از کتابخوانی در سنین جوان ها و شما ...
