خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای استخوان دردمان چه بخوریم؟
می کند، ماست است. مصرف منظم ماست در کنار شیر برای شکل گیری پایه های استخوانی قوی ضرورت دارد، درحالی که می توان انواع ماست ها را به وعده های مختلف غذایی و همچنین میان وعده ها اضافه کرد. هر سه چهارم لیوان از ماست ساده حدودا 300 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند، درحالی که پروتئین خوبی هم دارد. بنابراین، حذف ماست از رژیم غذایی می تواند میزان پروتئین و کلسیم دریافتی را کاهش بدهد و درنهایت باعث تضعیف استخوان ها شود. ...
آنتی اکسیدان های بدن تان را در شرایط هوای آلوده تقویت کنید
. او گفت: مصرف مواد غذا هایی مانندگوجه فرنگی، کیوی، پرتقال، لیمو شیرین که ویتامین های E و C دارند می توانند به سیستم ایمنی بدن کمک کنند. هنگام آلودگی بهتر است از روغن زیتون، آفتاب گردان و روغن بادام بیشتر استفاده شود. باید با مصرف موادی مانند: سیر، تخم کتان، پیاز که خاصیت ضد التهابی و اسید های چرب امگا 3 دارند آنتی اکسیدان های مورد نیازمان را فراهم و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم. ...
تغییرات رخ داده در بدن بعد از خوردن تن ماهی
بورس نیوز :تن ماهی غذایی پرطرفدار است و انواع مختلف آن در دسترس می باشد؛ اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که تن ماهی چه تاثیراتی روی بدن تان دارد؟ افزایش سطح پروتئین اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی کاری فوق العاده ارزشمند است که از طریق مصرف تن ماهی هم این اتفاق خواهد افتاد. تن ماهی حدود 46 گرم پروتئین دارد که مقدار زیادی محسوب می شود. افزایش سلامت چشم و مغز ...
اینفوگرافیک/ منابع گیاهی امگا3 را بشناسید
اسیدهای چرب امگا 3 بخش مهمی از رژیم غذایی به شمار می آیند و برای سلامت بدن ضروری هستند. اگر به هر دلیل ماهی نمی خورید، می توانید با گنجاندن غذاهای غنی از امگا 3 نیاز بدن به این ماده را بدون مصرف غذاهای دریایی برآورده کنید.
معرفی چند ماده غذایی موثر برای جلوگیری از آفتاب سوختگی
پوست آسیب برسانند، مبارزه می کند. این میوه همچنین منبع بسیار خوبی از ویتامین C است که می تواند به جلوگیری از چین و چروک در پوست کمک کند. گل کلم این سبزی چلیپایی حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. علاوه بر این مزیت مهم، گل کلم سرشار از هیستیدین، یک ماده غذایی طبیعی محافظ در برابر آفتاب است. هویج و سبزیجات ...
این صبحانه به افزایش قد کودکان کمک می کند
مصرف مداوم تخم مرغ در کودکان تا آن ها را تا 47 درصد از بازماندگی رشد حفاظت می کند.این ماده غذایی سرشاز از پروتئین و امگا 3 تاثیر انکار نشدنی در میزان رشد قدی کودکان دارد. مصرف تخم مرغ همراه آب پرتقال در وعده صبحانه باعث جذب فوق العاده ویتامین سی می شود و فیبر آن به همراه فولات ،پتاسیم،تیامین و ویتامین آ باعث سم زدایی در بدن و رشد چشمگیر در قد کودکان می شود. انواع املت ها این ...
فواید تخم بلدرچین؛ از درمان اختلالات کلیه تا تقویت استخوان ها
مثبتی بر عملکرد کلیه نشان داد. خوردن منظم این تخم مرغ ها همچنین قادر است خطر ابتلا به دیابت و اختلالات کلیوی را کاهش دهد. تخم بلدرچین دارای شاخص گلیسمی پایینی می باشد. بنابراین، قند را به آرامی در خون شما آزاد می کند، که به تنظیم سطح گلوکز خون کمک می کند. کاهش خطر کم خونی آهن جزء ساختاری مهم گلبول های قرمز ما است که اکسیژن را به تمام سلول های بدن حمل می کند. تخم بلدرچین منبع ...
این ماده غذایی از بروز سرطان سینه جلوگیری می کند
به گزارش خبرگزاری برنا؛ گل کلم، به طور طبیعی دارای فیبر و ویتامین B بالایی است. این ماده سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است که می تواند بدن را در برابر سرطان محافظت کند. فیبر نیز باعث می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید و بتوانید به آسانی وزن کم کنید. در مطالب زیر با خواص گل کلم آشنا شوید. خواص گل کلم برای سلامتی: مصرف انواع مختلفی از میوه وسبزیجات می تواند ...
درد آرتریت را با چند تکنیک خانگی مهار کنید
.... اول بدن خود را گرم کنید! سعی کنید بیشتر حرکات کشش خود را در جایی متمرکز کنید که بیشترین درد را دارد. اما انعطاف پذیری را در همه جا بدن افزایش دهید. هر روز تمرین کنید. باید دقت کنید زمانی که از کمپیوتر استفاده می کنید چشمان شما در زاویه ای مستقیم قرار دارد یا سمت سر شما به طرف پایین است. آیا خمیده نشسته اید؟ به دنبال تمرین کلی برای بدن خود باشید به نکات بالا دقت کنید. اگر تا کنون به ...
21 میوه ای که برای پوست شما معجزه می کند
مصرف میوه دقت نمائید که فقط میوه ها و سبزیجات تازه سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی برای پوست و بدن هستند و میوه های سرد خانه ای و کهنه تا حد بسیار زیادی خواص خود را از دست داده اند. مسئله بعدی اینکه سعی کنید حدالمقدور از میوه جاتی استفاده کنید که بصورت ارگانیک و کاملا طبیعی به عمل آمده باشند تا میوه های گلخانه ای یا مرکباتی که با استفاده از انواع کود های شیمیایی پرورش داده شده اند. برای این منظور خرید از باغ های طبیعی و محل کشت آنها همواره راهی برای تهیه میوه تازه و ارگانیک می باشد. منبع: آلما ...
بهترین مکمل های تقویت سیستم ایمنی بدن [مبارزه با ویروس ها]
مقابل عوامل خارجی رفع کمبود بیوتین کمک به درمان کبد چرب موثر در تولید آهن در بدن و ذخیره آن اکسیژن رسانی به اندام های بدن کاهش اسید بیش از حد معده درمان یبوست موثر در استخوان سازی و افزایش مقاومت آنها افزایش سطح سلامت ارگان های بدن به خصوص قلب و عروق شما می توانید مکمل های پاورفیت، قرص و شربت ایمیونس را از داروخانه آنلاین داروهوم با مراجعه به آدرس https://daroohome.com به صورت اینترنتی ...
این هشت ویتامین را مصرف کنید تا هرگز پیر نشوید
امگا3 پاسخ های ضدالتهابی را در بدن تقویت می کنند و اسیدهای چرب ضروری را برای غشای سلولی فراهم می آورند. امگا3 به عملکرد مغز، بینایی، سلامت قلب و عروق کمک می کنند. ویتامین ث ضدپیری محسوب می شود و می توان آن را در میوه ها و سبزیجات یافت. بدن برای تولید کلاژن به ویتامین ث احتیاج دارد. این ویتامین چین و چروک را کاهش می دهد. با مصرف میوه ها و سبزیجاتی مثل فلفل، مرکبات، گیلاس، انواع توت ها ...
مزایای مصرف زردآلوی خشک شده
با افزایش الاستیسیته پوست کاهش می دهد و لکه های ناشی از سالخوردگی و زخم ها را به حداقل می رساند. رژیم غذایی سالم: زردآلو به دلیل داشتن فیبر رژیمی سیستم گوارشی را بهبود می بخشد و متابولیسم را افزایش می دهد. زردآلو بدون افزایش کالری می تواند به عنوان میان وعده مصرف شود. سلامت استخوان: کلسیم موجود در زردآلو برای شکل گیری استخوان ها ضروری است. بدون وجود ...
این غذاها برای افرادی که سابقه خانوادگی سرطان دارند ممنوع است!
را افزایش دهد، اما آیا می دانستید که این الگوی غذایی نادرست حتی خطر ابتلا به سرطان را هم بیشتر می کند؟ طبق گزارش های صندوق جهانی تحقیقات سرطان (WCRF)، شواهد قوی و محکم نشان می دهند که مصرف نمک و دیگر مواد غذایی سرشار از نمک در گروه مهم ترین علت های ابتلا به سرطان معده قرار می گیرند. 3. ماهی سرخ شده به طور کلی، تحقیقات علمی می گویند که مصرف ماهی می تواند از بدن در برابر ابتلا ...
12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
دارند که وعده شام شب را سبک برگزار کنید. برای مثال چند برش پنیر کم چرب بخورید که هم هوس شام خوردن و گرسنه نخوابیدن را رفع کند و هم هضم آن برای معده سخت و سنگین نباشد. پنیر کم چرب از جمله ساده ترین و بهترین غذا های شام شب است. همچنین شما می توانید برای شب از غذا های سبک به با پنیر درست می شوند استفاده کنید. 2- ماست یونانی؛ ساده ترین و بهترین شام شب طبق گفته متخصصان تغذیه ماست ...
با مواد غذایی ضد خستگی آشنا شوید
است که می تواند اثرات خواب آلودگی، خستگی و بی انرژی بودن را کاهش دهد. ضمناً سلنیوم از شما در برابر بیماری های قلبی و عروقی و اختلالات گوش و حلق و بینی محافظت می کند. لوبیا، مغزها و تخم مرغ، منابع خوبی از سلنیوم محسوب می شوند. پروبیوتیک ها انواع ماست ها دارای باکتری های اسیدلاکتیک هستند که خاصیت پروبیوتیکی دارند و سیستم دفاعی طبیعی بدن را قوی می کنند؛ اما پروبیوتیک ها در انواع ...
تغذیه مناسب ورزشکاران در زمان ریکاوری چیست؟
نظر گرفته می شوند. این مواد غذایی به تنظیم وزن بدن کمک زیادی می کند وپروتئین موجود در آن به بهبود سلامت استخوان ها، ماهیچه ها و پوست کمک می کند، بنابراین مصرف آجیل ها و دانه ها پس از تمرین توصیه می شود. توت ها و موز میوه ها در بازیابی عضلات پس از تمرین بسیار مؤثر است؛ انواع توت ها مانند تمشک یا توت فرنگی حاوی پلی فنول ها هستند، پلی فنول نوعی آنتی اکسیدان گیاهی است که از سلول ...
کاهش التهاب بدن با خوراکی های مفید
.... ده ها گونه از این میوه وجود دارد، اما برخی از رایج ترین آن ها عبارت اند از: توت فرنگی، بلوبری و تمشک. توت ها حاوی آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین هستند. این ترکیب دارای اثرات ضد التهابی قوی است. ماهی های چرب منبع عالی پروتئین و اسید های چرب امگا 3 با زنجیره بلند EPA و DHA هستند. هرچند تمام انواع ماهی ها حاوی مقداری اسید های چرب امگا 3 هستند، اما ماهی های چرب زیر در شمار ...
این معجون تابستانی دوای درد کبد چرب است – خبر نیوز
کافی درباره علایم و یا روش های درمانی آن ندارید پیشنهاد می کنیم لینک های زیر را در این زمینه مطالعه کنید. کبد به طور طبیعی مزاج گرم و تر دارد، بنابراین سرد شدن آن بر اثر عوامل مختلف می تواند توانایی کبد را برای تحلیل و متابولیزه کردن چربی ها کم کند و موجب انباشته شدن چربی در بافت کبد و ایجاد کبد چرب شود. بنابراین مصرف ترشی ها به ویژه سرکه و آبغوره، خوراکی های سرد مثل ماست، دوغ ترش، خیار و ...
این علائم نشانگر تغذیه سالم است
طیف وسیعی از آنتی اکسیدان ها را به بدن می رساند. مصرف آب کافی نیز بر روی پوست شما تاثیر گذار است. سیستم ایمنی قوی : حتی اگر یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، هنوز هم می توانید بیمار شوید. با این حال، تقویت سیستم ایمنی بدن شما را قادر به مبارزه موثرتر با بیماری ها می کند. به گفته محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد، سوء تغذیه و استرس شما را در معرض ابتلا به انواع عفونت ها، ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن قرار می دهد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، پروبیوتیک ها، روی و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. انتهای پیام/ ...
مفهوم کم کاری تیروئید از علل تا علائم و درمان های طبیعی
هورمونهای تیروئید در بدن می شود، استفاده کنید. پس هر روز صبح و عصر با شکم خالی، ال-تیروزین (tyrosine) مصرف کنید. افراد دچار کم کاری تیروئید بهتر است از یک رژیم غذایی ساده و مفید پیروی کنند. برای عملکرد مطلوب غده تیروئید، در رژیم غذایی روزانه خود غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، مانند ماهی کاد، سالمون و ماهی والنوت; روغن ماهی، کلرلا، خزه و جلبک دریایی را بگنجانید. افرا دچار کم ...
بهترین میوه و سبزیجات برای کبد چرب
است این بیماری در ابتدا عوارضی در بدن ایجاد نکند، اما اگر تحت درمان مناسب قرار نگیرد، می تواند به التهاب و نارسایی جدی کبد منجر شود. بیماری کبد چرب درمان کامل و مقطعی ندارد اما با مصرف مواد غذایی سالم و داشتن یک تغذیه خوب و مناسب انجام فعالیت های ورزشی می توان روند آن را تا حد قابل توجهی کنترل و کند نمود و از پیشرفت آن پیشگیری کرد و همین مورد یعنی تاثیر عالی تغذیه خود یکی از ...
منابع غذایی ویتامین B12 چیست؟
توانایی های ذهنی می شود. منابع غذایی ویتامین B12 چیست؟ افراد می توانند بیشتر ویتامین B12 مورد نیاز بدن خود را از طریق محصولات حیوانی مانند گوشت گاو، بره، ماهی، غذاهای دریایی مانند صدف و خرچنگ و محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست و تخم مرغ تأمین کنند؛ البته بعضی از سبزیجات و حبوبات نیز تا حدودی حاوی ویتامین B12 است. میزان مصرف روزانه ویتامین B12 باید چقدر باشد؟ ...
افزایش شانس باروری با این غذاها | تقویت باروری در مردان
آنتی اکسیدان حرکت، ساختار و فعالیت اسپرم را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم آب گوجه فرنگی می تواند تحرک اسپرم را در مردان نابارور بهبود بخشد. تقویت باروری مردان ؛ گردو گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. مصرف روزانه 75 گرم گردو باعث شادابی بیشتر، بهبود کیفیت مورفولوژی و تحرک اسپرم در مردان بین 21 تا 35 سال می شود. گردو را می توان به عنوان چاشنی به هر سالادی ...
مصرف آنتی اکسیدان ها را در روزهای آلوده افزایش دهید/ ویتامین D، مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند
می گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شوند، براین اساس مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند. وی اظهار داشت: در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت می شود، همگی خنثی کننده سموم هستند و ...
این موادغذایی مغز را جوان نگه می دارد
توانند نقش مهمی در افزایش توانایی مغز و بهره هوشی فرزندان داشته باشند. ماهی: ماهی غذای مغز است. اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی، به رشد مغز کمک می کنند. این ماده غذایی منبع بی نظیر پروتئین است و با تامین اسید های آمینه مورد نیاز، به مغز در برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می کند. تخم مرغ : تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می کند ...
طرز تهیه شیر ماهی به روش اصل جنوبی ها
از ویتامین های بدن را دریافت می کنید و در سنین بالا دچار پیری زودرس و تحلیل رفتن عضلات نمی شوید. در نتیجه حتما مقداری شیر ماهی را در دستور غذایی خود قرار دهید و از خاصیت آن بهره ببرید. 4. منبع اصلی امگا 3 اسید چرب امگا 3 یکی از مهمترین ماده ای است که در شیر ماهی و دیگر ماهی ها وجود داشته و برای بدن لازم است. بدن انسان چون قادر به تولید امگا 3 نیست، آن را از مواد غذایی دیگر به ...
غذاهایی برای باروری بهتر و افزایش شانس بارداری
می شدند. البته باید این نکته را هم خاطر نشان کنیم که هر چند گوشت قرمز منبع سرشار آهن محسوب می شود، اما نباید آن را به عنوان منبع اصلی تامین این ماده ضروری برای بدن خود انتخاب کنید. تامین آهن با مصرف بیشتر گوشت قرمز می تواند باعث کاهش میزان باروری شما شود. بهترین کار برای تامین مواد مغذی مورد نیازتان، استفاده از یک مکمل دارویی مخصوص بارداری با محتوی حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک و 40 میلی گرم آهن ...
این مواد غذایی وزن شمارا کاهش می دهد
روزانه یک گرم پروتئین مصرف می کردند همچنین به شرکت کنندگان سطوح کافی کلسیم و ویتامین دی داده شد که با کاهش وزن نیز مرتبط است. نیمی دیگر تحت رژیم حفظ وزن قرار گرفتند. نتایج نشان داد، کسانی که رژیم غذایی با پروتئین بالا داشتند 18 پوند از دست دادند که عمدتا چربی بود، از دست دادن چربی بیشتر در مناطقی (اطراف مرکز بدن) مشاهده شد که برای کاهش خطر قلبی عروقی مهم هستند همچنین شرکت کنندگان این مطالعه توده عضلانی خود را حفظ کردند. منبع: بهداشت نیوز ...
