خانه
دانستنی لاغری/ رژیم آب درمانی برای لاغری چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا پروتئین گیاهی چاق کننده است؟
داشتن یک برنامه ورزشی، اثر کاهش وزن افزایش می یابد. مصرف پروتئین بالا برای کاهش وزن از کاهش توده عضلانی محافظت می کند. در مواجهه با محدودیت کالری، بدن از بافت بدون چربی به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. از سوی دیگر، مصرف زیاد پروتئین به تشکیل فیبر عضلانی کمک می کند. منابع اصلی پروتئین گیاهی همه سبزیجات پروتئین گیاهی ندارند. منابع اصلی آن ها دانه ها و غلات و همچنین مشتقات آن ...
هشدار؛ عوارض مرگبار نوشیدن زیاد آب را دست کم نگیرید!
که آب زیادی نوشیدید و تعادل الکترولیت در بدن شما بهم خورده است. 4. در شب و روز مرتباً ادرار می کنید: هر چند دقیقه یک بار به دستشوئی می روید؟ آیا شما اغلب شبها بیدار می شوید تا دستشویی بروید؟ اگر پاسخ مثبت است پس بیش از حد نیاز بدنتان آب مصرف میکنید و این افزایش دفعات ادرار یکی دیگر از نشانه ها است. 5. داشتن سردرد: کم آبی و پرآبی بدن هر دو می توانند باعث ...
6 علامت چرب شدن کبد / یک نکته طلایی برای پاکسازی کبد چرب؛ هرچه زودتر انجام دهید
اگر شما هم این علائم را در بدن خود می بینید برای چک آپ و تغییر سبک اقدام کنید تا به دردسرهای فیبروز و سیروز کبدی دچار نشوید. همین امروز دست به کار شوید!. به گزارش خبر دیشموک ، به نقل از همشهری آنلاین، هنگامی که چربی پنج تا ده درصد وزن کبد را بگیرد، به آن کبد چرب گرید یک می گویند و اگر کبد وارد فاز التهابی شود به درجه دو می رسد. فیبروز و سیروز کبدی مربوط به درجه 3 و 4 هستند که سلامتی ...
راه و روش لاغری با گردو
، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو : هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد ...
چرا لاغر نمی شوم؟ 17 دلیل اصلی استپ وزنی
بدن شما ساده تر میکند. 2- غذای کافی نمی خورید کیرا ویلیلامز مربی کاهش وزن است. او می گوید این اشتباه یکی از بزرگ ترین اشتباهاتی است که معمولا خانم ها مرتکب می شوند. او در این باره می گوید: ” اگر شما در طول روز ورزش کنید و حدود 2500 کالری بسوزانید اما تنها 1200 کالری مصرف کنید، بدن خود را مجبور می کنید که چربی ذخیره کند. “ اینکار نه تنها باعث کندتر ...
لاغری/ آیا جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
تأثیر مستقیمی بر کل چربی بدن شما ندارد و تأثیرات جزئی و غیرمستقیمی در کاهش وزن دارد در واقع جوش شیرین اثر غیرمستقیم در کاهش وزن دارد. جوش شیرین با سرکه سیب یکی از گزینه های رایج مخلوط جوش شیرین با سرکه سیب است ، این نوشیدنی باعث می شود احساس گرسنگی کمتری داشته باشید. با این حال ، مطالعات اخیر در حمایت از اثرات کاهش وزن بر اثر سرکه سیب محدود است. جوش شیرین اغلب به تنهایی یا در ...
درد سمت چپ پهلو در زنان نشانه چیست؟
. این بیماری در اغلب مواقع به دلیل مصرف سیگار، پرخوری، کمبود ویتامین b12، مصرف الکل و... ایجاد می شود. معمولاً گاستریت با مهارکننده های پمپ پروتون مانند رابپرازول و پانتوپرازول قابل کنترل خواهد بود. یبوست یبوست باعث نفخ و گرفتگی در شکم می شود. علائم دیگر شامل سوزش سردل و حالت تهوع است. برای کنترل این بیماری باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید، دارو و مکمل های فیبر ...
کدام آزمایش ها را باید انجام دهید
گیری شاخص توده بدنی شاخص توده بدنی (BMI) نشان می دهد که آیا وزن سالمی دارید یا خیر. BMI ایده آل برای بیشتر بزرگ سالان در محدوده5/18تا 9/24است.اعداد زیر5/18، یعنی شما در محدوده کم وزن هستید، بین5/18تا9/24، در محدوده وزن سالم، بین 25 تا9/29، در محدوده اضافه وزن و بین 30 تا9/39، در محدوده چاق هستید. BMI بالا اغلب نشان دهنده اضافه وزن شماست و با افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت ...
آیا کاهش وزن در بارداری خطرناک است؟
مانند دیابت بارداری و فشار خون بالا کمک کند و مطمئن تان کند که وزن مناسبی برای داشتن یک بارداری سالم به دست می آورید. تلاش برای کاهش وزن در دوران بارداری ایده هوشمندانه ای نیست، زیرا کاهش گروه های غذایی یا کالری ها می تواند به این معنی باشد که بدن شما مواد مغذی مورد نیاز برای یک بارداری سالم را دریافت نمی کند. برای برنامه ریزی وعده های غذایی و میان وعده های مغذی در دوران بارداری با یک متخصص تغذیه صحبت کنید. ...
لاغری/ راه حل و پیشگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن
جبران ناپذیری از جمله افتادگی را به وجود می آورد. اگر بخواهیم صادق باشیم، همه ما دوست داریم که هر چه سریع تر به این هدف دست پیدا کنیم اما همان طور که گفتیم، کاهش وزن تدریجی، نه تنها بدن سالم تری را برای شما باقی می گذارد، بلکه پوست شما را نیز مانند همیشه جوان نگه می دارد. ورزش های هوازی یا ایروبیک به لاغر شدن شما کمک می کنند اما اگر در انجام آن ها زیاده روی کنید، توده عضلانی ...
12روش لاغری و کاهش وزن بعد 40 سالگی
ذخیره سازی چربی توسط بدن شما همگی نقش مهمی در تغییرات و کاهش وزن شما دارند. اما چند نکته و روش ساده به کم کردن وزن شما کمک خواهند کرد. 1. میوه و سبزیحات مصرف کنید یکی از بهترین روش های کاهش وزن برای افراد بالای 40 سال، مصرف میوه و سبزیجات تازه است. در هر وعده غذایی نیمی از بشقاب خود را با میوه و سبزیجات پر کنید. اگر برای کم کردن وزن جدی هستید باید در خودتان علاقه به مواد مغذی را ...
این نشانه میگوید بدنتان پر از انگل است!!
. نشانه های بیماری به سایز و جای کیست دارد. این بیماری هرچند که معمولا از کبد شروع می شود، اما می تواند به جاهای دیگر بدن مانند مغز و ریه ها نیز سرایت کند آیا کیست انگلی کبد خطرناک است؟ از آنجا که این بیماری ممکن است به مغز و ریه سرایت کند خطرناک است و همچنین بیمار ممکن است دردهای شکمی، کاهش وزن همراه با زردی پوست داشته باشد. بیماری ریوی ممکن است باعث: درد در قفسه ی ...
طریقه مصرف قهوه سوپریم دکتر بیز
را برای شما به همراه بیاورد. استفاده از این فرآورده سبب می شود تا سوخت و ساز سلولی در بدن شما افزایش پیدا کند و از این رو این امر می تواند به افزایش متابولیسم بدن منجر شود در کاهش وزن و لاغری یکی از فاکتورهای کلیدی است. چاقی علاوه بر بهم زدن فرم اندام شما می تواند بدن شما را در خطر ابتلا به انواع بیماری ها مانند دیابت ، کبد چرب ، چربی خون و کلسترول خون قرار دهد .علاوه بر این کسانی که ...
تقویت بینایی، رفع یبوست، استحکام استخوان ها، درمان اختلالات روده و رفع کم خونی با این میوه
عصبی بدن، جلوگیری از سکته مغزی و قلبی، درمان ضعف قوای جنسی، درمان اسهال، تنظیم رژیم غذایی به دلیل فیبر بالا، کاهش کلسترول بدن، بهبود وضعیت پوست و ناخن و مو، جلوگیری از پیری پوست، تقویت ریشه مو، جلوگیری از پوسیدگی دندان، تجزیه چربی های بدن و تعادل مایعات بدن از جمله فواید مصرف خرما است. بر همین اساس، اکثر متخصصان طب سنتی مصرف خرما را برای همه افراد توصیه می کنند اما افرادی که قند دارند باید در مصرف خرما به دلیل شیرینی بالا احتیاط کنند؛ همچنین خرما در کاهش وزن نیز موثر خواهد بود. ...
راههای جلوگیری از افتادگی پوست بعد از جراحی های چاقی اسلیو و بای پس معده
...، یکی از این چالش هاست. زمانی که وزن شما در یک بازه زمانی کوتاه، به میزان زیادی کاهش پیدا کند، پوست شما با از دست دادن حالت ارتجاعی خود، دچار افتادگی می شود؛ اما چرا؟ پوست به عنوان بزرگترین عضو بدن، در لایه های درونی از کلاژن و آلاستین تشکیل شده است که استحکام و حالت ارتجاعی را برای پوست شما به همراه دارند. کلاژن با سهم 80 درصدی، به پوست شما استحکام بخشیده و آلاستین، به آن حالت ...
بهترین راه های افزایش وزن با حفظ سلامتی
جالب است بدانیم طبق نظریات کارشناسان، چاق شدن به مراتب سخت تر از لاغر شدن است؛ زیرا وزن اضافه کردن به روش صحیح به مراتب بیشتر از لاغری به مراقبت و دقت نیاز دارد. اگر به روش درست وزن اضافه نکنید ممکن است کبدتان چرب شود و به مشکلات قلبی و عروقی دچار شوید. توصیه می شود که برنامه ی ورزشی مرتب روزانه داشته باشید. یک ساعت بعد از ورزش، بدن در سطح بالای جذب مواد غذایی قرار دارد و می توانید از این فرصت ...
عوارض کمبود ویتامین D در کودکان
امر موفق است و همیشه نمی تواند این مشکلات را برطرف کند، این مساله به ویژه در بچه های در حال رشد نمود بیشتری دارد؛ بنابراین این مساله ضروری است که تمامی نیاز های بدن از جمله نیاز به انواع ویتامین ها و از همه مهم تر ویتامین دی به خوبی برطرف شود. باید بدانید که این ویتامین D است که باعث می شود فرزند دلبند شما بتواند بدون مشکل و با قدرت و انرژی به خوبی بازی کند. استخوان های ما برای استحکام ...
مصرف باقلا چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
به دیابت نوع دو می شود. لاغری و کاهش وزن فیبر و پروتئین موجود در باقلا سبب کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری شده به همین علت مصرف باقالی به کاهش وزن و لاغری و کاهش چربی شکم کمک می کند. فشار خون و قلب منیزیم موجود در باقلا باعث کاهش فشار خون بالا و کاهش فشار خون دیاستولیک شده و سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و حمله قلبی می شود. جلوگیری از استرس، اضطراب و افسردگی مصرف باقلا به دلیل دارا بودن لوودوپا سبب افزایش تولید دوپامین در بدن و بهبود خلق و خو می شود و از ابتلا به بیماری هایی مانند استرس، اضطراب و افسردگی جلوگیری می کند ...
آشنایی با فواید ویتامین B9 برای بدن
.... با این حال، در تولید مثل این سلول ها ابتدا باید یک نسخه کپی از خود تهیه کنند تا وقتی سلول به دو سلول تقسیم شود، هر دو قسمت یک مجموعه کامل بدست آورند. اگرچه شواهد در این زمینه محدود است اما فولات از بدن در برابر سرطان مری و روده بزرگ محافظت می کند. فولات در پیوند و ترمیم DNA نقش دارد. بنابراین، مصرف ناکافی فولات یا ویتامین B 9ممکن است باعث آسیب شود. فولات همچنین در انتقال ...
زمانی که گز گز پاها خبر از بیماری ام اس می دهد
... نوروپاتی حسی فیبر کوچک یک نوروپاتی دردناک می باشد که اغلب باعث گزگز پاها ، بی حسی و درد های کوتاه ولی مداوم خواهد شد. در نتیجه غلاف میلین که مسئول پوشش و حفاظت فیبرهای عصبی است از بین می رود. علل دقیق این مشکل دقیقا مشخص نیست اما دیابت یکی از علل مرتبط با آن می باشد. مصرف الکل می تواند باعث آسیب عصبی دیگری به نام نوروپاتی الکلی شود. علاوه بر گزگز پاها علائم زیر نیز مرتبط با این ...
درمان فشارخون کلیوی چه اهمیتی دارد؟
به بیماری کلیوی پروتئین را به میزان متوسط یا کمی مصرف کنند، اگرچه فواید کاهش پروتئین در رژیم غذایی فرد همچنان مورد تحقیق و بررسی است. پروتئین ها به مواد زایدی که کلیه ها از خون فیلتر می کنند، تجزیه می شوند. خوردن پروتئین بیشتر از نیاز بدن ممکن است باعث سنگینی کلیه ها و در نتیجه کاهش سریع ...
11 راهکار برای کاهش درد و گرفتگی عضلات بعد از ورزش
ویتامین ها است، زیرا ممکن است بر اثر تعریق سطح الکترولیت خون به هم خورده باشد؛ به همین دلیل مصرف مولتی ویتامین ها به عنوان یک قرص برای رفع گرفتگی عضلات یعد از ورزش، می تواند مفید باشد. با این حال تاکید می کنیم به جای استفاده از قرص برای بدن درد بعد از ورزش، از منابع طبیعی برای رفع نیاز بدن خود به ویتامین ها و مواد معدنی استفاده کنید. هشدار: اگر هنگام تمرین درد شدیدی احساس می کنید یا پس از چند روز از شدت درد عضلات شما کاسته نمی شود، احتمالاً دچار آسیب عضلانی شده اید و باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. ...
سردرد کافئینی چیست و راه خلاصی از آن کدام است؟
. هیدراته بمانید اگر به طور منظم قهوه یا سایر نوشیدنی های کافئین دار می نوشید، افزایش مصرف آب می تواند به کاهش خطر ابتلا به سردردهای مرتبط کمک کند. کافئین می تواند باعث ادرار بیشتر شما شود و میزان مایعی که از دست می دهید را افزایش دهد. مایعات بسیار کم در بدن یا کم آبی بدن می تواند حجم مغز شما را کوچک کند. وقتی مغز شما کوچک می شود، از جمجمه شما دور می شود. این باعث ایجاد ...
بهترین رژیم غذایی برای 50 ساله ها
به گزارش یکتاپرس، دکتر جانیس فی اظهار کرد: برخی از مراجعین زن با قطع عملکرد تخمک گذاری تخمدان ها و پایان قاعدگی منظم هنگام یائسگی بین 10 تا 30 پوند وزن اضافه می کنند. ماکسین اسمیت، متخصص تغذیه در کلیولند می گوید: در یائسگی، ترکیب بدن زنان تغییر می کند و تجزیه عضلات و تجمع چربی به ویژه در ناحیه شکم افزایش می یابد. افزایش وزن را می توان به متابولیسم کندتر نسبت داد اما نتایج تحقیقات نشان ...
ارتباط مصرف سوسیس و کالباس با سرطان
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما به نقل از خبرگزاری فرانسه در گزارشی به قلم صوفیا بودربالا با مطرح کردن سئوالی مبنی بر این که آیا هر چیزی که در ژامبون وجود دارد (برای سلامت بدن) خوب است؟ نوشت، آژانس بهداشت فرانسه روز سه شنبه درباره خطرات مرتبط با مصرف نیترات و نیتریت که به خصوص برای ماندگاری سوسیس و کالباس استفاده می شوند هشدار داد. به گزارش خبرگزاری فرانسه از پاریس، در ماه ...
مصرف صحیح مکمل گینر برای رشد عضلات
نیت و بی خوابی شوید. بنابراین، مراقب کافئین باشید و واکنش بدن خود به آن را زیر نظر بگیرید. کلام آخر هر هدفی که از ورزش کردن داشته باشید یک مکمل مناسب برای آن وجود دارد. اگر به دنبال افرایش سایز عضلات و یا افزایش وزن خود هستید مَس گینرها بهترین انتخاب برای شما خواهند بود. برای استفاده از مَس گینرها باید میزان مصرف و زمان مصرف آن را به طور دقیق بدانید، وگرنه ممکن است دچار اضافه ...
مقابله با افزایش وزن یائسگی
. سارکوپنیا به کاهش توده عضلانی گفته می شود. تحلیل رفتن توده عضلانی می تواند باعث کُند شدن سوخت وساز بدن شود. زیرا هر چه توده عضلانی بیشتری داشته باشید، مصرف انرژی تان هم بیشتر خواهد بود. به طور طبیعی شما با عضلات بیشتر، کالری بیشتری می سوزانید. واردشدن به دهه 40 زندگی می تواند زمانی باشد که مسئولیت های زندگی به اوج می رسند؛ استرس های محل کار، مسئولیت بچه ها و تمام مشغله هایی که در میانسالی ...
بررسی فواید و عوارض کافئین برای مغز و بدن
آلودگی کافئین ممکن است شما را بیدار نگه دارد حتی اگر خود نخواهید. سطح هورمون ملاتونین که بدن برای به خواب رفتن به آن نیاز دارد، با مصرف کافئین کاهش می یابد. اگر مشکل خواب دارید، مصرف کافئین را در بعد از ظهر و عصر محدود کنید. 4. تقویت خلق و خو کافئین به عنوان عامل محرک سیستم عصب مرکزی نه تنها هوشیاری را تقویت می کند بلکه در خلق و خوی فرد هم تاثیر مثبت می ...
مکمل مَس چگونه به ساخت توده عضلانی کمک می کند؟
در مورد این مکمل ها با شما صحبت می کنیم. مس گینر (mass gainer) چیست؟ مکمل مس، همانطور که از نام آن پیدا است، با هدف افزایش وزن و وزن گیری در دوره های مختلف بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرد. این مکمل حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و مقادیر زیادی کربوهیدرات بوده و در هر بار مصرف، کالری زیادی را به بدن می رساند. تمرین بدنی شدید معمولاً برای افرادی مناسب است که ...
21 نشانه و دلیل دل درد هشدار دهنده
ویتامین B تولید میکند، بیوتین، folate و ویتامین B 12 را تولید میکند. علاوه بر این، وضعیت روده موجب جذب مواد مغذی می شود، که خود برای سلامت سیستم ایمنی بدن مفید است؛ بنابراین اگر اغلب بیمار هستید وقتی که شکم شما با باکتری های مفید بالانس شده باشد، از بدن شما در برابر بیماری و عفونت دفاع میکند، اگر عدم تعادل وجود داشته باشد، بدن قدرت خود را برای مقابله و دفع میکروب ها که منجر به بیماری های ...
