سایر منابع:
سایر خبرها
کدام خوراکی ها برای مبتلایان به آرتروز مناسب نیست؟
، دانه های کدو تنبل، ماهی های چرب آب های سرد نظیر سالمون، ساردین، ادویه هایی مانند زنجبیل، زردچوبه و رزماری و ماهی و مرغ را افزایش دهند. در مقابل باید مصرف سیب زمینی و پیاز به خاطر مواد ایجاد کننده التهاب، تخم مرغ، گوشت قرمز، فست فودها، غذاهای کنسروی، شکر و قند و مواد غذایی حاوی شکر، کربوهیدرات های ساده مثل نان سفید، برنج سفید و لبنیات پرچرب را تا حد امکان محدود کنند. باید توجه داشت ...
هندوانه و فواید مصرف آن
اینکه یک عامل مهم در ترویج سلامت استخوانها نیز محسوب می شود. مصرف مقدار زیاد هندوانه از آنجا که منجر به بهبود جریان خون از طریق شاهرگها می شود، به عملکرد قلبی عروقی کمک می کند. لیکوپن همچنین استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد. هندوانه سرشار از پتاسیم است و به حفظ کلسیم در بدن و داشتن استخوانها و مفاصل قوی تر کمک می کند. کاهش چربی بدن: هر لیوان آب هندوانه حاوی 250 میلیگرم سیترولین است ...
وقتی هر روز سیب زمینی می خوریم چه اتفاقی در بدن مان می افتد؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز زنجان ؛ سیب زمینی را خوراکی سرشار از کربوهیدران و چاق کننده می دانیم اما نباید از مقدار ریزمغذی های آن غافل شد. در واقع، گنجاندن سیب زمینی در رژیم غذایی متعادل می تواند در تامین بسیاری از نیازهای بدن و حفظ سلامت موثر باشد. البته شیوه طبخ آن بسیار مهم است و نباید مقدار زیادی روغن در تهیه آن استفاده کرد. فواید عادت به مصرف متعادل این ماده غذایی عبارتند ...
صبحانه موثر برای کاهش وزن
امگا سه است، دارای حداقل مقدار قند و کلسترول است و سرشار از مواد معدنی ویتامین های حیاتی مانند آهن، پتاسیم، منیزیم، فسفر، ویتامین های K، A و E است. چگونه موسلی باعث کاهش وزن می شود؟ مصرف موسلی به عنوان صبحانه احساس سیری ایجاد خواهد کرد، در این صورت کاهش وزن به صورت مؤثر رخ می دهد. این نوع صبحانه نقش مهمی در کاهش کلسترول خون دارد و ویتامین های ضروری و مواد مغذی مورد نیاز برای ...
7 صبحانه گیاهی خوشمزه که در تامین انرژی روزانه بدن معجزه می کنند
در این وعده غذایی مصرف شود. در ایالات متحده آمریکا مصرف میوه برای صبحانه یک عادت رایج است. شما می توانید مثلا توت فرنگی را خرد کرده و همراه با یک قاشق عسل میل کنید. این غذا سرشار از ویتامین است و انرژی روزانه بدن را هم تأمین می کند. اسموتی سیب سبز می توان یک غذای فوق العاده رژیمی باشد. البته به شرط اینکه شیطنت نکنید و داخل آن شکر نریزید. آب میوه طبیعی سیب سبز هم می تواند به ...
خرید گرانولا
کننده هایی مانند عسل رقیق شده، انواع مغزیجات، میوه های خشک شده و غیره تشکیل می شود که به روش های مختلفی مصرف می شود اما بیشتر در وعده صبحانه به همراه شیر استفاده می شود. حالا که با کلیات گرانولا آشنا شدید، قصد داریم شما را با محصولی شگفت انگیزتر به نام کینوا گرانولا آشنا کنیم؛ کینوا گرانولا در واقع ترکیب گرانولا و کینوا می باشد که کینولند برای اولین بار در ایران در طعم های مختلف، انواع کینوا گرانولا ...
برای کاهش چربی صورت چه باید کرد؟
دارد که نشان می دهد ورزش عضلات صورت می تواند به کاهش چربی صورت کمک کند. مصرف بیش از حد الکل می تواند باعث کم آبی بدن شود که بدن را وادار به حفظ آب می کند. در برخی موارد، این ممکن است منجر به احتباس آب در صورت شود که می تواند باعث شود صورت پف کرده به نظر برسد. الکل موجب افزایش وزن می شود و هیچ کالری و مزیت تغذیه ای ندارد. مصرف کالری های خالی کل کالری دریافتی روزانه فرد را افزایش ...
خواص گوشت شترمرغ را ندانید باخته اید!
، آن را به منبع بسیار خوبی برای از بین بردن کلسترول بد و باز شدن رگ های خونی در بدن مبدل کرده است. بنابراین توصیه پزشکان به افراد مسن و کسانی که دچار مشکل قلبی هستند، مصرف گوشت شتر مرغ به جای گوشت گاو و گوسفند می باشد. کمک به تنظیم وزن: به دلیل وجود مقدار زیادی پروتئین و مقدار ناچیزی چربی در گوشت شتر مرغ ، بسیار منبع مناسبی برای تنظیم وزن می باشد. جالب است بدانید که پروتئین ها به دلیل ...
آنچه در مورد جراحی اسلیو معده باید بدانید
...، همچنین باید از غذاهایی با سطوح بالای نشاسته و قند پرهیز کنند و برای جلوگیری از ضعف و از دست دادن عضلات، غذاهای با پروتئین بالا را انتخاب کنند. ویتامین ها: مصرف مکمل های ویتامین برای مادام العمر ضروری خواهد بود. اینها معمولاً شامل مولتی ویتامین، ویتامین B12 ، کلسیم، ویتامین D و آهن هستند. ورزش: ورزش متوسط روزانه حدود 30 دقیقه توصیه می شود. این می تواند به بهبود سریعتر ...
10 ماده غذایی که باید در رژیم کبد چرب گنجانده شود
تواند از وخیم تر شدن این بیماری جلوگیری کند. اولین مورد در درمان کبد چرب، کاهش وزن از طریق ترکیبی از کاهش کالری، ورزش و تغذیه سالم است. • میوه ها و سبزیجات • گیاهان پر فیبر مانند حبوبات و غلات کامل • کاهش قابل توجه مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها از جمله آنهایی که حاوی شکر افزوده، نمک، کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی اشباع شده هستند . مقدار وزنی که ...
این خوراکی ها خیلی بیشتراز پرتقال ویتامین c دارند
دقیقه یک بار با مکث پشت کامپیوتر به چشمان خود آرامش دهید. قبل از خواب، چشمان خود را از آرایش پاک کنید. گیلاس و انگور نیز از نظر ترکیب با آب زغال اخته، سبزیجات برگ مانند، ماهی و روغن گیاهی مفید برای چشم هستند. یک رژیم متعادل و ورزش روزانه برای چشم ها به حفظ تقویت بینایی در طول زندگی کمک می کند. طبع میوه انگور سرد است یا گرم؟ انگور شکل ها و مدل های مختلفی دارد که این باعث شده ...
عوارض باورنکردنی پفک که باید بدانید
انتظار نیست. به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند در مورد مصرف این گونه مواد خوراکی با رنگ های مختلف و متنوع در بازار احتیاط بیشتری کنید. تحقیقات نشان می دهد که پفک می تواند 9 برابر وزن خود آب جذب کند، بنابراین در صورت مصرف پفک توسط کودکان موجب بی اشتهایی آنها به وعده های غذایی مهم و اصلی، خستگی سیستم گوارش و فلج شدن معده می شود؛ در نتیجه در صورت مصرف مداوم توسط افراد بزرگسال نیز می ...
دستور پخت خورشت لوبیا سبز خوشمزه برای چهار نفر
...: خورشت لوبیا سبز یکی از پرطرفدار ترین و خوشمزه ترین خورشت های ایرانی است که به روش های مختلفی طبخ می شود. این غذا طعم و رنگ فوق العاده دارد و از ارزش غذایی بسیار بالایی برخوردار است. همچنین وجود لوبیا سبز در اینجا، آن را تبدیل به یک غذای گیاهی کرده است، زیرا لوبیا سبز موجود در آن سرشار از آهن است و از کالری بسیار کمی برخوردار است و فاقد چربی می باشد. توصیه می شود برای تهیه ...
روشی خانگی برای کنترل کم خونی
حتماً باید به پزشک مراجعه کنید تا علت آن ریشه یابی شود. حواستان به مکمل های آهن باشد اگر تصمیم به مصرف مکمل آهن گرفته اید باید بدانید که مصرف نادرست آن باعث بروز واکنش های نامناسب در بدن می شود. در واقع مصرف این مکمل ها باعث بروز ناراحتی های عمومی در بدن و همچنین مشکلات گوارشی شود. برای پیشگیری از کم خونی و برای درمان آن توصیه می شود که مصرف مواد غذایی سرشار از آهن مانند ...
طرز تهیه کوکوی کدو سبز، خوشمزه و مقوی
...: کوکو یکی از غذا های خوشمزه و محبوب ایرانی هاست که در برنامه غذایی ما جایگاه ویژه ای دارد. تهیه کوکو معمولاً آسان است و زمان کمی برای طبخ نیاز دارد؛ همچنین مواد تشکیل دهنده آن ساده و در دسترس است. کوکو ها انواع متفاوتی دارند و بسیار متنوع هستند. برای مثال می توان به کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کوکو مرغ، کوکو لوبیا سبز، کوکوی سبزیجات، کوکوی بادمجان، کوکوی کدو و... اشاره کرد که نشان دهنده ...
نظارت دامپزشکی کاشمر بر خروج بیش از 680 تن تخم مرغ خوراکی
دامپزشکی کشور مصوب شده است انجام می شود . دکتر خانزاده اظهار داشت: تخم مرغ یک ماده غذایی بی نظیر و سرشار از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن است و کلیه تخم مرغ های تولیدی باید دارای تاریخ تولید و انقضاء باشد و از شهروندان درخواست می شود در هنگام خرید این فرآورده خام دامی، این موضوع را دقت نمایند . وی افزود : در همین راستا از ابتدای سال تا کنون332 تن تخم مرغ خوراکی تولید شده در مرغداری های شهرستان پس از بررسی و صدور مجوز بهداشتی- قرنطینه ای به سایر نقاط کشور حمل شده است. ...
تا چه سنی می توان انتظار قد کشیدن را داشت؟
کاملاً از آنها اجتناب کنید زیرا قد کودک شما را محدود می کنند نوشیدنی های گازدار کربوهیدرات های تصفیه شده برای مصرف گاهی اوقات مضر نیست اما مصرف دائم آن می تواند باعث محدودیت در رشد کودک شود. خوراکی های قندی مانند شکلات، آب نبات، بستنی مواد غذایی مانده و منجمد چربی های ناسالم مانند کره شور، سس مایونز در عوض، می توانید از کره بادام زمینی استفاده کنید. ...
آیا با مصرف میوه بیشتر می توان افسردگی را درمان کرد؟
جمعیت شناختی و شیوه زندگی مانند سن، سلامت عمومی و ورزش این تحقیق نشان داد هم میوه غنی از مواد مغذی و هم میان وعده های خوشمزه فاقد مواد مغذی به نظر می رسد با سلامت روانی مرتبط است. آنان همچنین دریافتند هیچ ارتباط مستقیمی بین مصرف سبزیجات و سلامت روانی وجود ندارد. بر اساس این نظرسنجی هر چه مردم بیشتر میوه می خورند، مستقل از مقدار کلی میوه های مصرفی نمره افسردگی کمتر و سلامت روانی بالاتری ...
بهترین مواد خوراکی مناسب افزایش وزن و عضله سازی
، ذخایر گلیکوژن ماهیچه های بدن تان را بالا می برد. گلیکوژن بهترین منبع سوخت برای بیشتر فعالیت ها از جمله، ورزش است. 7. سالمون و ماهی های چرب سالمون و ماهی های چرب، مانند گوشت قرمز، منبعی عالی از پروتئین و چربی های سالم هستند. از میان مواد مغذی موجود در این مواد خوراکی، اسید های چرب امگا3، مهم ترین آن ها هستند. در 170 گرم فیله بدون استخوان ماهی سالمون حدود 250 کالری و 12 گرم ...
برای شروع بدنسازی کدام مکمل های ورزشی را بخریم؟
بیشتر نزد مبتدی ها و افرادی که به سختی می توانند توده ی عضلاتشان را افزایش دهند،محبوب است.افزایش دهنده های وزن، بهترین انتخاب برای کسانی هستند که باید کالری مصرفی روزانه شان را افزایش دهند.آنها برای بدنسازانی که در فاز حجم گیری هستند و به مقدار زیادی کالری نیاز دارند نیز مفید است. آرژنین: آرژنین یک نوع آمینو اسید است که در بدن به نیتریک اکسید تبدیل می شود.همانطور که می دانید ...
5 دلیل لاغر نشدن
. مواد غذایی طبیعی مثل میوه ها، سبزیجات و غلات کامل سرشار از آنتی اکسیدان هستند که خاصیت ضد التهابی دارد و از تشکیل چربی شکم جلوگیری می کند. 4. از چربی های مناسب استفاده نمی کنید بدن واکنش یکسانی به همه ی چربی ها نشان نمی دهد. تحقیقات نشان می دهد مصرف چربی اشباع (چربی موجود در گوشت و مواد لبنی) رابطه ی مستقیمی با افزایش چربی احشایی دارد. از طرف دیگر چربی غیر اشباع مونو (چربی ...
چگونه بعد از داشتن تجربه سقط ، یک بارداری سالم و ایمنی داشته باشید؟
. بدن شما در طول بارداری به اهن بیشتری نیز نیاز خواهد داشت. آهن دارای یک ترکیب پروتئینی به نام هموگلوبین است که برای حمل اکسیژن لازم است. مصرف مکمل های آهن یا خوردن غذاهای سرشار از آهن ( مانند اسفناج، بروکلی، گوشت قرمز کم چرب، گوشت مرغ و جگر مرغ ) قبل از بارداری نیز می تواند در طول لقاح و در مراحل اول بارداری از شما حمایت نماید. کلسیم ماده ی معدنی دیگری است که در طول بارداری ...
بهترین روش درمان چاقی مفرط چیست؟
به روش لاپاراسکوپی مطمئن تر وایمن تر از جراحی هایی است که در گذشته انجام داده می شد. انواع جراحی لاغری جراحی بای پس معده جراحی که به منظور کاهش جذب مواد غذایی انجام می شود را، جراحی بای پس معده می گویند. در این جراحی روده ومعده دستکاری می شود. جراحی اسلیو معده جراحی که تنها برای کاهش حجم معده انجام می شود را، جراحی اسلیو معده می گویند .دراین ...
این موادغذایی خاصیت ضدپیری دارند!
رشد مو، ناخن، پوست و سلامت سیستم ایمنی نیز تاثیرگذار است. بعد از 40 سالگی به طور متوسط سالانه یک تا دو درصد از حجم عضلات به صورت طبیعی کاسته شده و در یک دوره 15 تا 20 ساله موجب ضعف عمومی بدن و آسیب پذیری در برابر انواع بیماری ها می شود. به اعتقاد محققان افراد سالمند باید به ازای هر کیلوگرم از وزن خود، روزانه 1.2 گرم پروتئین مصرف کنند. استفاده از پودر های مکمل پروتئین می تواند ...
بدترین خوراکی ها برای کاهش وزن
که آن ها مصرف می کنند، کافی نخواهد بود. استفاده از گوشت پرچرب روی کباب پز خبر بد اینکه، کباب پز می تواند دور مچ شما را بزرگ تر کند. یک کباب در حدود 1500 کالری و 124 گرم چربی دارد یک چیزبرگر با وزن متوسط در حدود 750 کالری و 45 گرم چربی دارد و این ها از چرب ترین بخش های گوشت حیوانات است و خبر خوب اینکه شما می توانید قسمت لخم گوشت مرغ و گوسفند و گوساله و بدون پوست و سینه مرغ را ...
اهمیت تغذیه در دوران یائسگی
، ویتامین D، ویتامین B12، امگا3 و پروبیوتیک. کلسیم، منیزیم، ویتامین D با بالا رفتن سن، حجم توده استخوانی بدن به علت مصرف کم منابع حاوی کلسیم و پایین آمدن مقدار جذب آن کاهش یافته و نیاز به دریافت کلسیم جهت پیشگیری از پوکی استخوان بیشتر می شود. کمبود کلسیم به جز پوکی استخوان، با افزایش فشار خون، افزایش کلسترول و نرمی استخوان مرتبط می باشد. منابع غذایی سرشار از کلسیم شامل لبنیات کم ...
تأثیر باورنکردنی گردو بر مغز انسان | هرروز گردو بخورید
.... تأثیر باورنکردنی گردو بر مغز انسان پزشکان می گویند که گردو منبعی غنی از مواد گیاهی مثل فلانوئیدها و پلی فنول ها است. گردو دارای خاصیت ضدالتهابی است و برای سلامت مغز و بهبود زخم ها مؤثر است. خوردن گردو فعالیت آنتی اکسیدانی بعد از غذا را افزایش می دهد و آسیب اکسیداتیو کلسترول LDL را کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده که مصرف مواد غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به ...
از تقویت بینایی تا تقویت قلب با این میوه
پتاسیم موجود در کدو تنبل: بررسی ها نشان داده اند که هر چه سطح پتاسیم بیشتر باشد، خطر بروز سکته مغزی، سنگ کلیه و دیابت نوع 2 کمتر خواهد شد. به علاوه پتاسیم می تواند مواد معدنی موجود در استخوان ها را افزایش داده و سلامت استخوان ها را بهبود بخشد. کوچک کردن شکم با کمک کدو تنبل کدو تنبل سرشار از فیبر و کالری خیلی کمی است، به این ترتیب کدو تنبل می تواند بدون اینکه غذای بیشتری در طول ...
مواد غذایی مناسب برای حفظ سلامتی در فصل گرما
را به تعداد بیشتر و حجم کمتر تقسیم کنید. کارشناس تحقیقات میکروبیولوژی مواد غذایی انستیتو تغذیه گفت: مصرف خرما، عسل، غذاهای شیرین و برخی ادویه ها مانند فلفل نیز سبب بالا رفتن فعالیت بدن و آزاد شدن گرما می شوند. ماست و خیار حاج سیدجوادی با بیان اینکه ماست و خیار گزینه مناسبی است که می تواند جایگزین وعده غذایی کرد، گفت: به ماست و خیار می توان انواع سبزی های معطر، گردو ...
دلایل اصلی بروز سردرد چیست؟ + نحوه پیشگیری و درمان با چند روش ساده و طبیعی
.... EPA روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش التهاب کمک می کند و می تواند به تعادل هورمون ها کمک کند. مصرف 2 تا 3 وعده ماهی چرب یا مکمل 1000 تا 2000 میلی گرم در روز را هدف قرار دهید. بله خانم ها، ساردین می تواند به سردرد شما کمک کند! جنبش کشش، حرکت و ورزش می تواند کمک زیادی به کاهش درد کند. کار با فیزیولوژیست ورزشی، مربی عملکردی ...