مکمل ویتامین B6 به کاهش اضطراب کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا خاک مرطوب به کشاورزان در مدیریت دمای هوا کمک می کند؟
: همزمان که کشاورزان با رویدادهای شدید آب و هوایی ناشی از تغییرات دما مواجه می شوند، با مشکل رو به رشد تخریب خاک نیز مقابله می کنند. محققان اظهار کردند: 750 میلیون نفر در سطح جهان در سال 2019 به دلیل تاثیرات تغییرات آب و هوایی از جمله کاهش تولید مواد غذایی، افزایش قیمت آن و رشد رقابت برای تامین زمین و آب با سوءتغذیه مواجه شده اند. در حال حاضر انتظار می رود مشکل امنیت غذایی جهانی تشدید ...
چای را با این مواد غذایی نخورید
را جایگزین قند و شکر می کنند. خرما و توت و انجیر دارای میزان زیادی قند از نوع فروکتوز هستند که مصرف آنها برای افراد دیابتی نیز ضرری ندارد. یعنی به راحتی جذب بدن می شود اما کالری این مواد مانند قند است یعنی به ازای مصرف هر یک گرم از آنها، 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها، مانند قند و شکر برای بدن عوارضی در پی دارد. هر حبه قند تقریبا 3 گرم وزن ...
چرا باید به صورت مرتب میوه مصرف کنیم؟!
چیپس که مواد مغذی کمی دارند، مصرف می کنند، احتمال بیشتری دارد که سطوح بیشتری از اضطراب و افسردگی را گزارش کنند. یافته های محققان نشان می دهد که دفعات مصرف میوه برای سلامت روانی ما مهم تر از کل مقداری است که در طول یک هفته مصرف می کنیم. این مطالعه که در مجله بریتانیایی تغذیه منتشر شد، 428 بزرگسال از سراسر بریتانیا را مورد بررسی قرار داد و به رابطه بین مصرف میوه، سبزیجات، تنقلات غذایی شیرین ...
خوردن میوه سلامت روان را افزایش می دهد؟
، استرس و اضطراب و کاهش رفاه روانی از طریق افزایش بروز نارسایی های شناختی مرتبط است. در حالی که این مطالعه نمی تواند ثابت کند که خوردن میوه به طور مستقیم سلامت روان آن ها را بهبود می بخشد، دکتر نیکولا جین تاک، نویسنده اصلی تحقیق، تصریح می کند که به طور کلی، "مصرف میوه کامل ممکن است جذب مواد مغذی را افزایش دهد... بنابراین، تاثیر قوی تری بر سلامت روانی دارد. " از سوی دیگر ...
تاثیر کمبود هر ویتامین بر بیماری ها | کمبود هر ویتامین باعث چه بیماری می شود؟
افسردگی به طور مرتب از منزل خارج شوید و در نور خورشید قدم بزنید. به عقیده محققان نیاز روزانه به این ویتامین بین 5000 تا 10000 واحد بین المللی است. می توانید از مکمل های ویتامین دی نیز در کنار رژیم غذایی غنی از این ویتامین استفاده کنید. منیزیم: فراموش نکنید که مواد غذایی مانند نمک، قهوه، شکر، اسید فسفریک، الکل، و عواملی مانند استرس مزمن، مصرف آنتی بیوتیک ها و دیورتیک ها منجر به کاهش سطح ...
خوردن همبرگر چه بلایی سرتان می آورد
در خارج از خانه با افزایش وزن و مشکلات سلامتی مرتبط است. یکی از این بررسی ها، تعداد دفعات خوردن 3000 بزرگسال جوان در رستوران های فست فود یا رستوران های سبک را بررسی کرده و وزن، سایز دور کمر و سایر اقدامات متابولیکی را با هم مقایسه کرده است. محققان گزارش دادند افرادی که از ابتدای مطالعه بیشترین فست فود را مصرف می کردند به طور متوسط 6 کیلوگرم وزن بیشتر و سایز کمر بزرگ تر از افرادی داشتند که ...
تفاوت های واکنش مردان و زنان به استرس و اضطراب
می کند. زنان و مردان در زمان اضطراب به فعالیت های مختلفی نیاز پیدا می کنند محققان می گویند احتمال روی آوردن به مطالعه برای کنترل اضطراب خود در زنان بیشتر از مردان است. به علاوه، زنان ترجیح می دهند با دیگران ارتباط و فعالیت هایی مانند وقت گذرانی با خانواده یا دوستان داشته باشند. احتمال ورزش و گوش دادن به موسیقی برای کمک به بهبود حال خود در مردان بیشتر از زنان است ...
معجزات خوردن سیر | هر آنچه از خوردن سیر نمیدانستید | از پاکسازی بدن تا درمان سرما خوردگی + ویدئو
پاکسازی بیشتر مشکلات روده مانند دیسانتری، اسهال و کولیت کمک می کند. نقش آن در دفع مواد زایئد موثر است. این ماده روی باکتری های خوب روده تأثیر نمی گذارد، بلکه انواع مضر را از بین می برد. این نه تنها هضم را بهبود می بخشد بلکه به تسکین گاز معده نیز کمک می کند. براساس مطالعه ای که در ژورنال تغذیه منتشر شده است، خوردن یک سیر خام باعث کاهش قند خون می شود. ...
غذاهای تند اسیدمعده را بیشتر میکند؟
17 فرد سالم می شود. در همین حال، یک مطالعه در ایالات متحده نشان داد که افزودن کپسایسین به غذا باعث ایجاد سوزش معده پس از صرف غذا می شود. در سال 2020، پزشکان تایلندی گزارش دادند که بیماران مبتلا به GORD پس از خوردن یک وعده غذایی حاوی فلفل، سوزش معده شدید تری را تجربه کردند، اگراین ماده چه بر افراد سالم تأثیری نداشت. به گفته متخصصان، ریفلاکس اسید و GORD توسط تعدادی از عوامل، به ...
5 نکته مهم برای داشتن عمر طولانی
433268 نفر بین سنین 38 تا 73 سال مطالعه ای انجام دادند. در این مطالعه این افراد خود را کاملا صبح گرا، نیمه صبح گرا، کاملا عصرگرا یا نیمه عصرگرا می دانستند. سلامت آن ها به مدت 6 سال و نیم زیر نظر بود و علت مرگ آن ها هم با مدارک پزشکی به ثبت رسید. محققان بعد از توجه به موضوع سن و جنسیت، مصرف سیگار، شاخص توده بدنی، میزان خواب و دیگر متغیرها به این نتیجه رسیدند که افراد کاملاً صبح گرا و ...
نوشیدن قهوه باعث می شود بیشتر خرید کنید!
نوشیدنی های کافئین دار رایگان در برخی فروشگاه ها را بهتر بفهمید مخصوصا وقتی افراد بلافاصله پس از مصرف یا در حین مصرف کافئین، در حال خرید باشند. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که نوشیدن قهوه یا یک نوشیدنی کافئین دار دیگر قبل از خرید می تواند باعث شود مصرف کنندگان پول بیشتری در فروشگاه خرج کنند. محققان دانشگاه فلوریدای جنوبی، دانشگاه اروپایی ویادرینا، دانشگاه ایالتی لوئیزیانا ...
اگر چاق و طاس هستید، بترسید
... اما محققان USC گفتند در این نمونه شواهدی وجود ندارد که خطر ابتلای طولانی مدت کووید به بیماری های قبلی مانند دیابت یا آسم، یا سن، جنسیت، نژاد/قومیت، تحصیلات یا وضعیت سیگار کشیدن فعلی مرتبط کند. کووید طولانی مدت، که به عنوان شرایط پس از کووید نیز شناخته می شود، به اثرات طولانی مدتی اطلاق می شود که برخی از افرادی که به ویروس کرونا مبتلا شده اند تجربه می کنند. سازمان جهانی بهداشت ...
تصویر سازی و سبک زندگی سالم
یکی از اصلی ترین موارد تاثیر گذار بر طول عمر افراد، سبک زندگی سالم است. داشتن یک سبک زندگی سالم اگرچه بسیار مطلوب است اما اجرای آن خیلی دشوار است. کلید زندگی سالم، تغذیه خوب، عدم مصرف الکل و دخانیات و مواد مخدر و البته ورزش بیشتر است. تحقیقات نشان می دهد که علاوه بر موارد فوق، تجسم موفقیت، کلید روانی برای ورزش بیشتر و بهبود رژیم غذایی است. به گفته محققان، تجسم غذا خوردن سالم، عدم مصرف ...
خطرات باورنکردنی مصرف چای برای بدن!
جذب آهن از غذای مصرفی اختلال ایجاد شود. افزایش اضطراب، استرس و بی قراری برگ های چای به طور طبیعی حاوی کافئین هستند. مصرف بیش از حد کافئین که از چای و منابع دیگر سرچشمه می گیرد، ممکن است به احساس اضطراب، استرس و بی قراری منجر شود. یک فنجان (240 میلی لیتر) چای با توجه به نوع و شیوه دم کردن آن حاوی حدود 11 تا 61 میلی گرم کافئین است. چای های سیاه معمولا حاوی کافئین ...
پیش بینی خطر حمله قلبی با یک معاینه چشم ساده – خبر نیوز
. ما متوجه شدیم که افزودن معاینه ساده چشمی شامل اطلاعاتی که از افراد در بانک داده ها گردآوری می شود، می تواند خطر حمله قلبی را پیش بینی کند. در عین حال اگر اطلاعات ژنتیکی را نیز به داده هایمان اضافه کنیم، کارایی مدل افزایش می یابد. محققان این پژوهش گفتند که تجزیه و تحلیل آن ها نشان داد که بین بعد فراکتال و حمله قلبی یک مبنای ژنتیکی مشترک وجود دارد. پژوهشگران این مطالعه با در ...
گردنبند هوشمندی که از روی عرق بدن سلامتی را ردیابی می کند
. آنها در این مدت نوشیدنی های شیرین شده با شکر مصرف کردند و سپس دوچرخه سواری را از سر گرفتند. محققان می دانستند که سطح گلوکز در عرق باید پس از نوشیدن مواد شیرین افزایش یابد. سوال این بود که آیا این حسگر می تواند آن را تشخیص دهد یا خیر. این حسگر توانست با موفقیت سطوح گلوکز خون را اندازه گیری کند. جینگهوا لی یکی از نویسندگان این مطالعه و استادیار علوم و مهندسی مواد در ایالت اوهایو می گوید ...
چرا باید به صورت مرتب میوه مصرف کنیم؟!
چیپس که مواد مغذی کمی دارند، مصرف می کنند، احتمال بیشتری دارد که سطوح بیشتری از اضطراب و افسردگی را گزارش کنند. یافته های محققان نشان می دهد که دفعات مصرف میوه برای سلامت روانی ما مهم تر از کل مقداری است که در طول یک هفته مصرف می کنیم. این مطالعه که در مجله بریتانیایی تغذیه منتشر شد، 428 بزرگسال از سراسر بریتانیا را مورد بررسی قرار داد و به رابطه بین مصرف میوه، سبزیجات، تنقلات غذایی شیرین ...
کاهش افسردگی و اضطراب با ویتامین B6
همه ما ممکن است در مواقعی احساس اضطراب یا غمگینی کنیم. با این حال، برخی از افراد ممکن است این سطوح مختل کننده زندگی را به طور مرتب تجربه کنند و به یک اختلال سلامت روان تبدیل شوند که نیاز به درمان دارد. محققان دانشگاه ریدینگ در بریتانیا بررسی کردند که چگونه ویتامین B6 و ویتامین B12 ممکن است بر سطح اضطراب و افسردگی تأثیر بگذارند. ویتامین های B6 و B12 در غذاهایی مانند نخود و ...
اگر این 5 نشانه را دارید هرگز پنیر نخورید
B6 می تواند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد. محققان تأثیر ویتامین های B6 و B12 را بررسی کردند تا ببینند که هر کدام از این ویتامین ها چقدر می تواند در کاهش علائم اضطراب و افسردگی مؤثر باشد. شرکت کنندگان در مطالعه، دوزهای بالایی از ویتامین تعیین شده خود را برای حدود یک ماه مصرف کردند. شرکت کنندگانی که ویتامین B6 مصرف کردند، کاهش بسیاری در علائم اضطراب خود مشاهده کردند که نشان ...
خاصیت باورنکردنی عناب که شگفت زده تان می کند !
عناب بصورت تازه یا خشک مصرف می شود. عناب تازه طعمی شبیه سیب دارند، اما عناب خشک شده بسیار شبیه به خرما با مشخصات تغذیه ای مشابه آن است. مانند دیگر میوه ها، عناب نیز سرشار از انرژی، ویتامین های ضروری و مواد معدنی مفید است که برای سلامتی مزایای فراوانی را به همراه دارد. براساس طب سنتی از جمله خواص عناب درمان اضطراب، بی خوابی، محرک اشتها و کمک کننده به هضم است. این میوه امروزه برای درمان ...
هورمونی که در ساعت اول بیداری در بالاترین سطح خود قرار دارد/استرس صبحگاهی
استرس” در پاسخ به ترس یا استرس از غدد فوق کلیوی ترشح می شود. محققان واکنش به بیداری کورتیزول (CAR) را مطالعه کرده اند و دریافتند که کورتیزول برای افرادی که در زندگی خود استرس بالایی دارند، در ساعت اول بیداری در بالاترین سطح خود قرار دارد اولین چیزی که صبح ها می خورید یا می نوشید هم می تواند باعث افزایش سطح اضطراب در ساعات اولیه روز شود. کافئین و قند می توانند علائم اضطراب را ...
موز برای سلامت قلب زنان مفید است
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان به منظور بررسی تأثیر مواد غذایی بر سلامت قلب افراد، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، تقریباً 25 هزار مرد زن در رده سنی 40 تا 79 سال را مورد ارزیابی قرار دادند. شرکت کنندگان پرسش نامه هایی را درمورد عادات سبک زندگی و فشار خون تکمیل کردند، پتاسیم و سدیم ادرار آن ها نیز به منظور سنجش میزان مصرف اندازه گیری شد. محققان به این ...
داشتن عمر طولانی با چند راز ساده
سالم گیاهی بخورید مصرف طیف گسترده ای از غذاهای گیاهی، مانند میوه ها، سبزیجات، مغزها، دانه ها، غلات و حبوبات، ممکن است خطر بیماری را کاهش داده و باعث افزایش طول عمر شود. به عنوان مثال، بسیاری از مطالعات رژیم غذایی غنی از گیاهان را به خطر کمتری مرگ زودرس و همچنین کاهش خطر سرطان، سندرم متابولیک، بیماری های قلبی، افسردگی و وخیم شدن مغز مرتبط می دانند. این اثرات به مواد مغذی و آنتی ...
درمان های خانگی عفونت های ادراری در زنان و مردان
...> یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که لاکتوباسیلوس – یک سویه پروبیوتیک رایج – به پیشگیری از عفونت ادراری در زنان بالغ کمک می کند. مطالعه ای در سال 2013 نشان داد که مصرف پروبیوتیک ها و آنتی بیوتیک ها در پیشگیری از عفونت ادراری مکرر موثرتر از استفاده از آنتی بیوتیک به تنهایی است. آنتی بیوتیک ها خط اصلی دفاع در برابر عفونت های ادراری، می توانند باعث اختلال در سطح باکتری های روده ...
زیاده روی های بیهوده در حفظ سلامتی را کنار بگذارید
.... 1- 10 هزار قدم پیاده روی برای سلامتی مهم است یکی از افسانه های رایج سلامتی، پیاده روی 10 هزار قدمی روزانه است. به گفته محققان دانشگاه ماساچوست، تلاش برای رسیدن به این هدف که بیشتر تحسین می شود، هیچ فایده ای ندارد. این تیم داده های 15 مطالعه را که تاثیر تعداد قدم های روزانه نزدیک به 50 هزار نفر از چهار قاره را بر میزان مرگ و میر به هر علتی، بررسی می کند ...
عوارض مصرف بیش از حد آسپرین
پزشکان برای بیمارانی که در معرض خطر حمله قلبی هستند پیشنهاد شود، اما به نظر نمی رسد دلیل زیادی برای مصرف این دارو برای افراد مسن که سالم هستند وجود داشته باشد. مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه راش در شیکاگو انجام شد، نشان داد که مصرف روزانه دوزهای پایین آسپرین هیچ تاثیری بر پیری در میان سالمندان بالای 70 سال ندارد. یعنی مصرف روزانه 100 میلی گرم از این دارو هیچ نقشی در پیشگیری از زوال عقل یا ...
سونا بعد از ورزش برای تقویت سلامت قلب مفید است
نشان داد که علاوه بر کاهش فشار خون و کلسترول، افرادی که پس از ورزش از سونا استفاده می کردند، نسبت به همتایان خود در گروهی که فقط ورزش می کردند، حتی افزایش بیشتری در میزان حداکثر مصرف اکسیژن داشتند. محققان در مورد تأیید فواید سونا می گویند: گرما باعث می شود رگ های خونی گشاد شوند تا بدن بتواند دمای خود را حفظ کند و این روند جریان خون و ضربان قلب را افزایش می دهد. گرمادرمانی همچنین دسترسی ...
بهترین قرص ویتامین برای درمان ریزش مو و تقویت رشد مو
داشتن یک رژیم غذایی خوب و متعادل که شامل همه ی 13 تا ویتامینی که می توانند به حفظ سلامت مو کمک کنند، امری ضروری می باشد. درست است که در این زمینه شواهدی وجود ندارد، ولی کمبود ویتامین های خاص هم نیز می تواند منجر به ریزش مو یا تبدیل مو به مو های نازک و شکننده شود. مصرف کردن به اندازه از هر ویتامین در رژیم غذایی می تواند به حفظ سلامت موی شما کمک کند. محققان مطالعاتی در مورد اینکه چگونه ...
مردان بالای 40 سال حتما این ماده غذایی را بخورند
! تحقیقات پیشین نشان می داد: افرادی که روزانه 30 میلی لیتر سرکه می نوشند، سطح فشار خون پایین تری دارند. با این حال، افراد مورد مطالعه در پروژه تحقیقاتی پیشین وزن قابل توجهی را نیز از دست دادند، که ممکن است فشار خون پایین ذکر شده را توضیح دهد. فواید سرکه در یک رژیم غذایی سالم به خوبی شناخته شده است اما می تواند به فواید بیشتر آن نیز پی برد. محققان در این پروژه تحقیقاتی جدید از شرکت ...
خواص معجزه آسای آب پیاز | درمان ریزش مو به طور طبیعی در خانه | هر آنچه از آب پیاز نمیدانستید
محققان طی آزمایش هایی که بر روی مواد مؤثره پیاز انجام داده اند به این موضوع پی برده اند که ترکیبات موجود در پیاز قادرند التهاب در ریشه و فولیکول های مو را کاهش دهند. این مکانیسم درواقع همان مکانیسم لیزر درمانی و بعضی داروهای خوراکی ریزش مو است که با کاهش التهاب در ریشه مو به رشد مجدد موها و پرحجم شدن آن ها کمک می کنند. هدف از این مقاله ارائه ارتباط بین آب پیاز و تقویت مو و سلامت موها است. ...