خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور از کوره در نرویم؟
نام گذاری کنید. این کار شاید در گفتن آسان باشد، اما اغلب در عمل سخت است. ممکن است در آن لحظه چندین احساس را با هم تجربه کنید، اما باید فقط یک نام به احساس تان بدهید و آن احساسی است که در آن لحظه بر شما غلبه دارد. با خودتان بگویید: در حالِ حاضر در حالِ تجربه احساسِ ...... (خشم، ترس، غم، اضطراب و...) هستم. قدم دوم: به احساس تان اعتبار بدهید. هر احساسی به دلیلی در شما رخ می دهد. از خودتان ...
یاد بگیرید که چه احساسی دارید
.... نفرت در درجه اول خود را در معده، سینه و سر نشان می دهد. 3. احساس ترس حس ترس در پاسخ به برخی تهدیدات است که به شما کمک کند از آن اجتناب کرده و خود را نجات دهید. در مواجهه بعدی نیز از آن محرک ها ترسیده و احتیاط خواهید کرد. ترس یکی از پیشرفته ترین و تکامل یافته ترین احساسات آدمی است. این حس اغلب در نیمه بالای بدن و یا پاها حس می شود. تپش قلب، تنفس سریع و بالارفتن متابولیسم ...
اگر به توانایی خود ایمان ندارید با سندرم فریبکار آشنا شوید
؛ اما این دستاورد های بیشتر شما را قانع نمی سازد که آن، محصول توانایی شما بوده است. این مسأله حتی به پیوند دادن موفقیت های تان به خوش شانسی محدود نمی شود؛ بلکه کوچکترین اشتباهی، این عقیده را در شما تقویت می کند که شما فاقد هوش و توانایی هستید. با گذشت زمان، این امر می تواند سبب تقویت اضطراب، افسردگی و حتی احساس گناه شود. این مسأله سبب می شود شما پیوسته در ترس از اینکه دیگران متوجه عدم ...
سلامت جسم و ذهن در گرو این خوراکی هاست
خواهند داشت و بیشتر احساس تعادل می کنند. گردو خیلی از مغزها و دانه ها مانند بذرکتان، تخمه آفتاب گردان و دانه چیا برای سلامت مغز مفیدند؛ اما بهترین آن ها گردوست. گردو منبع بزرگی از پروتئین و چربی های سالم است که به تعادل قند خون و پاک سازی عروق کمک می کنند. گردو دارای امگا 3 است که تأثیر خوبی بر خلق وخو دارد و افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. مصرف روزانه گردو باعث تقویت حس خوش ...
عجیب ترین عادت های بد که برای بدن سودمند است
شادتر می کند. غیبت کردن از دیگران با دوستان خود می تواند به برقراری پیوند میان شما و آنها کمک کند و لبخند به لب تان آورد، امری که باعث آزاد شدن هورمون های شادی در بدن می شود. این امر به کاهش اضطراب و نگرانی کمک می کند، البته تا زمانی که خودتان سوژه غیبت نباشید. فحاشی اگر زمانی که به خودتان صدمه ای می زنید، شروع به دشنام دادن کنید، این کار مثل یک مسکن برایتان ...
دوری از این افراد الزامی است؛ آدم های سمی را بشناسید
را بر روی بیش از یک میلیون نفر انجام داده است. آنها دریافتند 90٪ از افرادی که بهترین عملکرد را دارند، آنهایی هستند که در مواقع استرس قادرند احساسات شان را مهار کنند و می توانند آرام بمانند. یکی از بزرگ ترین موهبت های آنها، توانایی شناسایی افراد سمّی و دور نگه داشتن آنها است. اغلب گفته می شود هر آدمی برآیندی از پنج نفری است که بیشترین وقت خود را با آنها می گذراند. حال اگر شما فقط به یکی ...
چطور از روانشناسی رنگ در کسب و کار استفاده کنیم؟
دقتی شبیه به وسواس کارآگاه های جنایی دنبال ایجاد پیوند میان این حس با سر و شکل کمپین شان رفتند. نتیجه کار هم کمپینی عالی در حد استانداردهای جهانی شد. پس اگر شما هم به سرتان زد که کمپین بازاریابی برای برندتان راه بیندازید، حتما از تجربه لگو استفاده کنید و اول از همه تکلیف تان با احساسات کمپین را مشخص سازید؛ به همین سادگی! استفاده از تجربه بقیه برندها: میانبری ساده و بی دردسر ...
فال روزانه شخصی/ 10مرداد ماه + فیلم
.... سعی کنید از تک تک لحظه های تان استفاده کنید؛ چراکه خیلی از آنها تکرارنشدنی هستند. فال روزانه شخصی متولدین اردیبهشت فال روزانه شما نشان می دهد هرگز غم روزگار ناپایدار را نخورید تا از دلهره و اضطراب خلاص شوید. هرگز افسوس چیزی را که از دست داده اید نخورید تا شادمان شوید. فال روزانه شخصی متولدین خرداد فال روزانه شما نشان می دهد هرگز در صدد افشای راز ...
زن و شوهرها با استرس چه کنند؟
عادات غذا خوردن یا خوابیدن، سردردهای مکرر یا معده درد، ناتوانی در تمرکز یا انجام وظایف برخی از آن علایم خطر هستند. اگر این علایم را در همسرتان دیدید، توجه داشته باشید که علت آن ها می تواند استرس باشد. 3- به فکر درمان باشید| اگر سطح استرس همسرتان تاثیر شدیدی بر زندگی و عملکرد او دارد یا باعث اضطراب یا افسردگی وی شده، وقت آن رسیده است که به دنبال درمان باشید . نکته مهم| اگر استرس همسرتان باعث ایجاد استرس در شما می شود، مهم است که مراقبت از خود را هم در اولویت قرار دهید. نویسنده : زینب سادات ابن الرضا | کارشناس ارشد روان شناسی ...
دوستان پنجگانه
تواند برای شان خطرناک باشد. بعضی اوقات آدم ها واقعاً نیت های منفی دارند و می خواهند کار های بدی انجام دهند. دوستانِ شور هیچ ترسی از دریدنِ یقه دوستانی که چشم شان را به روی این سوءنیت ها بسته اند، ندارند. ترش. دوست ترش، دوستی با رفتارِ غیردوستانه است یا روی ابعادِ منفی هر چیزی تمرکز می کند. خُلق منفی برای همه ما اتفاق میفتد. دوستی که بتواند این حالاتِ منفی را تأیید کند و حسِ همدلی ...
آیا شخصیتی بی خیال دارید یا محتاط ؟ اول چه چیزی در تصویر دیدید ؟
دوست دارید فراتر از موقعیت ها را ببینید و فردی آینده نگر هستید که دوست دارید برای کارهایتان برنامه ریزی کنید . این ویژگی شما باعث میشود محتاط تر شوید و از شکست می ترسید . ببر خوابیده اگر ببر خوابیده را دیدید، در حال حاضر منتظر فرصتی در زندگیتان هستید . مسائل را در زندگی تان جدی میگیرید و نمی خواهید هیچ فرصت جدیدی را از دست بدهید . بسیار محتاطانه عمل میکنید و برای هرچیزی برنامه ریزی میکنید. ...
با این ترفندها به جنگ دوران یائسگی بروید
اینکه مطمئن شوید هیچ چیز تناسب اندام شما را به هم نمی زند ورزش منظم در دوران یائسگی است که: میزان گرگرفتگی را کاهش می دهد باعث حفظ وزن مناسب و تناسب اندام می شود روحیه تان را تقویت می کند باعث افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس می شود خواب بهتری برایتان به ارمغان می آورد استرس و اضطراب را کاهش می دهد از آنجایی که بعد یائسگی ...
توصیه هایی مهم برای والدین
موقعیت جدید آشنا کنید و در همین حال خود نیز برای این مرحله جدید مهیا شوید. احتمالا در اولین روز مدرسه اشک روی گونه های شما می ریزد اما مراقب باشید که دلبندتان این صحنه را نبیند. با او با اطمینان خداحافظی کنید و تاکید کنید که به دنبال او می روید تا با هم به خانه برگردید. شما حتی می توانید به صورت داوطلبانه در امور مهد کودک، در صورت امکان، همکاری کنید. مطمئن باشید که کودک شما توان عبور از موانع را دارد زیرا شما به او یاد دادید که چگونه جهش کند. همه چیز به سمت بهتر شدن تغییر می کند اما فقط در صورتی که اجازه دهید. ...
می خوای خوشبین و خوشحال باشی،20 نکته رو فراموش نکن
غفلت کرد. اگر فقط کارهایی را انجام بدهید که واقعا از انجام آنها لذت می برید، بیشتر احساس شادی می کنید. سعی نکنید کارهایی را انجام بدهید که دیگران دوست دارند یا از شما انتظار دارند. متأسفانه افراد زیادی وجود دارند که همه ی عمر خود را صرف کارهایی می کنند که جامعه از آنها انتظار دارد نه کارهایی که خودشان دوست دارند. به ندای درونی و احساسات خود گوش کنید و فشارها و توقعات بیجای جامعه را نادیده بگیرید ...
فال حافظ 11 مرداد با تفسیر زیبا و معنی دقیق/شب ظلمت و بیابان به کجا توان رسیدن
شدم از توبهٔ شراب خجل که کس مباد ز کردار ناصواب خجل صلاح ما همه دام ره است و من زین بحث نیم ز شاهد و ساقی به هیچ باب خجل تعبیر فال حافظ: فال حافظ امروز شما حکایت از این دارد که مدتی است دچار تردید و دودلی شده اید و ترس وجود شما را فرا گرفته، بهتر است از تردیدهای خود دست برداشته و عزت نفس و خودباوری خود را افزایش دهید. از تصمیمات عجولانه و لحظه ...
همه چیز درباره تکان خودرن جنین که مادرها باید بدانند
اتفاق نیفتد ولی هنوز لگدها و ضربه های او احساس می شود. توجه داشته باشید که آگاهی حرکات جنین می تواند باعث بی خوابی در دوران بارداری برای شما شود که این مسئله سلامت جنین و شما را به خطر می اندازد. تکان خوردن جنین در شکم مادر | مدل های حرکتی جنین تا قبل از هفته 9 بارداری جنین الگوی حرکتی خاصی ندارد و بخاطر اینکه حرکات آهسته و آرام هستند و همچنین ضربات او به دیوار رحم حس نمی شود ...
افکار و عاداتی که افراد را در طبقه فقیر و ثروتمند قرار می دهد
درست مأموریت تان و دلیلی که برای آن پا به هستی گذاشته اید. شما به این جهان آمده اید تا ارزش خود را به آن اضافه کنید. بیشتر افراد آنچنان مشغول به خود هستند که همه چیز در اطراف شان در حال چرخیدن است. اما اگر واقعا می خواهید ثروتمند شوید همه چیز فقط به شما مربوط نمی شود. لازمه ی ثروتمند شدن این است که به زندگی دیگران نیز ارزش اضافه کنید. به این ترتیب بخشی از زندگی شما شامل این می شود که ...
قوانین افراد شاد در زندگی
متضاد افسردگی است نه شادی. او می گوید افراد شاد می دانند چطور باید بعد از شکست به وضعیت قبلی خود برگردند. قابلیت انعطاف راهکاری است که انسان ها می توانند در مواجهه با سختی ها زندگی از آن استفاده کنند. برای شاد بودن تلاش می کنند بله، دقیقاً به همین سادگی: براساس دو تحقیقی که به تازگی انجام گرفته است، فقط تلاش کردن برای شاد بودن می تواند سلامت احساسی شما را تقویت کند. تحقیقات ...
جراحی بینی ترمیمی بدون بیهوشی ؟؟
باید متوجه شده باشید که تمامی متقاضیان نمی توانند جراحی ترمیمی بینی شان را بدون بیهوشی انجام دهند؛ زیرا شرایط از یک فرد به فرد دیگر متغیر و متفاوت بوده و جراح بینی با در نظرگرفتن آن ها تعیین می نماید که از چه تکنیکی استفاده کند. ممکن است شما ترس زیادی از بیهوشی داشته باشید و به دنبال آن، با اصرار بسیار، از جراح عمل بینی ترمیمی خود را بدون بیهوشی بخواهید. اما این نکته را در ذهن داشته ...
نشانه هایی که خبر از بیماری روح می دهد
ظاهر میشود و شما تمام طول روز را در حال جنگیدن با خود برای انجام کارهای متفاوت هستید. اگر احساس میکنید که میخواهید از واقعیت فرار کنید و آرزوی یک زندگی متفاوت را دارید، نشاه ای از خستگی وح شما است، در این شرایط شما اغلب درباره گذشته فکر میکنید و نسبت به آینده وحشت دارید، نکته اصلی این است که شما لحظه ای را که در آن زندگی میکنید دوست ندارید و سعی می کنید که خودتان را از هرگونه واقعیت ممکن ...
چطور پدر و مادر بهتری باشیم؟
شوید و در صورت نیاز از روان شناس کمک بگیرید. با گذشته تان کنار بیایید اعتماد به نفس در کودکان اکتسابی است نه ارثی. با به دنیا آمدن فرزندتان شما می خواهید بهترین پدر یا مادر دنیا باشید و همه ی کارهایی که پدر و مادرتان برای شما نکردند، برای کودتان انجام بدهید. اگر اعتماد به نفس ندارید و مخصوصا اگر فکر می کنید این به دلیل روش تربیت پدر و مادرتان است، برای درمانِ خود اقدام کنید ...
مواجهه با اتفاقات بد به سبک قوی ترین انسان ها
دوست یا شریک عاطفی مان بهم بخورد. اما مساله مهم این است که ما برای مواجه با این اتفاقات از چه روش هایی استفاده می کنیم؟ انکار می کنیم؟ سال ها غصه می خوریم؟ دچار اضطراب می شویم؟ یا روش بهتری را انتخاب می کنیم؟ من در ادامه دوست دارم درباره روش هایی صحبت کنم که مطالب خواندنی: قانون جذب پول 4 اصل انسان های قوی برای مواجهه با اتفاقات بد ...
دیگران چقدر شما را تحمل می کنند؟
... 14- حین قرارها و جلسات دیگران را معطل نکنید. خوش بو و معطر باشید. تا حدامکان کفش ها را درنیاورید و با دمپایی تردد نکنید. 15- جای دعوای سیاسی ، کُری های فوتبالی و بحث های اجتماعی در محل کار نیست. قبل از هر بحث یا حتی شوخی، حوصله و زمان مخاطب را در نظر بگیرید. حتی اگر مخاطب تان هم پایه بحث یا شوخی بود، شاید بقیه همکاران حوصله بحث شما را نداشته باشند. 16-گرفتاری برای همه هست پس به خاطر مشکلات شخصی و خانوادگی ، مدام بار کارهارا روی دوش همکاران نیندازید و از آن طرف اگر همکاری واقعا مشکل دارد کارهایش را انجام دهید . نویسنده : سیدسورنا ساداتی | روزنامه نگار موفقیت ...
8 تمرین تنفسی برای کاهش استرس و مدیریت اضطراب
نفس بکشید. لب های تان را طوری جمع کنید که انگار می خواهید سوت بزنید. در عرض چهار ثانیه بازدم را از طریق دهان انجام دهید. هنگام نشستن یا دراز کشیدن، یک دست خود را روی سینه و دست دیگر را درست زیر دنده های خود قرار دهید. به آرامی از طریق بینی نفس بکشید تا احساس کنید هوا وارد معده می شود. با فشار دادن لب های خود به آرامی نفس خود را بیرون دهید. روی نحوه بالا و پایین رفتن معده خود تمرکز کنید ...
علت خبرچینی همسر چیست؟
عمدا شما را به سمت و سوی جدایی عاطفی یا قانونی سوق بدهند. وابستگی و نداشتن اعتماد به نفس وابستگی و عدم استقلال شخصیتی باعث می شود فردی که ازدواج کرده دچار ترس از طرد شدن و مورد بی توجهی قرار گرفتن در روابط قبل از ازدواجشان شوند. برخی از افراد بعد از ازدواج میترسند که توجه و محبت خانواده و به خصوص مادرشان زا از دست بدهند و به همین دلیل برای جلب توجهشان همه چیز را به آن ها می ...
تست روانشناسی | ابتدا چه دیدید و چه چیزی در زندگی سبب آزار شما می شود ؟ +تصویر
بزرگترین عامل استرس شما است. ممکن است از اینکه رابطه تان به کجا می رود بی اطلاع هستید یا می ترسید ارتباط با عزیزتان را از دست بدهید. سعی کنید در وهله اول به یاد داشته باشید که چه چیزی باعث شد وارد رابطه شوید. صحبت کردن با عزیزانتان در مورد مشکلتان یا مشورت با یک متخصص روابط ممکن است به شما کمک کند تا صمیمیت سابق تان را به دست آورید و مسائل شخصی خود را حل کنید. اگر پرنده آبی همان ...
بهترین ترفند ها برای متوقف کردن احساس گرسنگی مداوم
احساس گرسنگی به شما دست ندهد. علاقه داشتن به مواد غذایی ناسالم یک واقعیت است چون طعم شیرین و شور این غذاها باعث می شود بیشتر به سراغ شان بروید. اما باید خود را از آن دور نگه دارید. به این دلیل که یک روش خطرناک برای تحریک مغز شما برای خوردن غذاهای ناسالم بیشتر می شود. حتی زمانی هایی که می دانید چنین غذاهایی برای سلامتی شما مفید نیست. بهترین راه برای انجام این کار این است که همه غذاهای ناسالم را دور ...
خانم ها، اینگونه قلب همسرتان را تسخیر کنید
مورد علاقه اش را درست کنید به جزئیات توجه کنید کارهایی را که امور روزانه او را تسهیل میکند برایش انجام دهید برای او سورپرایز داشته باشید از نصیحت، اصلاح و کنترل کردن او خودداری کنید دادن حس مردانگی غیر قابل پیش بینی بودن برای او پیام های محبت آمیز بفرستید با ملایمت با او صحبت کنید فیلم های مورد علاقه اش را با او تماشا کنید ورزش کنید زیاد بله بگویید راز و سیاست زنی که همسرش واسش میمیره به ...
چه نوع افرادی اعتماد به نفس شما را از بین می برند؟
نخواهید شد. اگر همیشه بعد از تعامل با فردی خاص دچار اضطراب و افسردگی شدید باید بدانید که لازم است نگاهی دقیق تر به روابط خود با این فرد بیاندازید. 5. افراد پر توقع این افراد کسانی هستند که شما را درگیر مشکلات خود می کنند و طوری رفتار می کنند که انگار وظیفه شماست که به آنها در حل تمام مشکلاتشان کمک کنید و اگر نتوانید همه انتظارات آنها را برآورده کنید، شما را به عنوان یک دوست بد ...
