سایر منابع:
سایر خبرها
این 9 ماده غذایی را با شکم خالی نخورید!
فرد می شود، و ممکن است اثرات بازدارنده ای روی قلب و عروق داشته و در نهایت سلامت انسان را به خطر اندازد. ماست: خوردن ماست با معده خالی، در بدن واکنش ایجاد می کند. بهترین کار مصرف آن، دو ساعت پس از شام یا قبل از خواب است. این روش نه تنها باعث طراوت بدن و بهبود هضم غذا شده، بلکه می تواند یبوست را نیز برطرف سازد. آدامس جویدن: هنگامی که آدامس می جوید، اسیدهای معده ترشح می شوند و می توانند پرزهای معده را از بین ببرند. جویدن طولانی مدت آدامس به مشکلاتی همانند ورم و التهاب معده منجر می شود. داروهای مسکن: این کار باعث می شود در بلند مدت مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد شود. ...
میوه به دشمن انواع ویروس ها
به گزارش رکنا، به فواید بی شماری برای سلامت جسم دارد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است. در واقع ترکیبات پلی فنولیک موجود در آن موجب ایجاد خواص آنتی اکسیدانی برای این میوه شده است. ترکیبات آنتی اکسیدانی نیز به دلیل مقابله با رادیکال های آزاد، اثرات بسیار مثبتی بر سلامت قلب و عروق و پیشگیری از انواع سرطان خواهد داشت. فواید به تنها به این ترکیبات خلاصه نمی شود. در ادامه این قسمت به صورت ...
4 بیماری جدی مصرف گوشت قرمز برای افراد بالای 50سال
گوشت قرمز را همزمان با افزایش سن در نظر بگیرم؟ آیا افرادی که وارد دهه شده اند، هنوز می توانند به طور منظم از گوشت قرمز استفاده کنند یا چنین کاری واقعا سلامت آنها را به خطر می اندازد؟ با خواندن این مطلب متوجه خواهید شد که مصرف گوشت های قرمز در دهه 50 سالگی چه پیامدهایی برای سلامت شما خواهد داشت. 1. می تواند موجب افزایش کلسترول خون شود متاسفانه گوشت های قرمز، با این که خوشمزه ...
مواد غذایی شگفت انگیز و مفید برای حفظ سلامت قلب
با کاهش میزان کسترول خون، نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی-عروقی دارد. روغن کنجد روغن کنجد برای قلب خواص زیادی دارد. تحقیقات نشان داده اند رژیم غذایی سرشار از اسید های چرب غیر اشباع، برای سلامت قلب بسیار مفیدند. چای سبز شواهد نشان می دهد که خوردن چای سبز (green tea)، به جای سیاه (black tea)، از بیماری کرونر قلب پیشگیری می کند. در بیماری کرونر ...
فواید خوردن انجیر با گردو
شفاآنلاین سلامت انجیر سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، آهن، مس و مقدار فراوان ویتامین های گروهB است. پوسته و گوشته انجیر حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند فلاونوئیدها، کاروتنوئیدها و همچنین فیبرهاست. مهم ترین عامل تامین انرژی این میوه به خاطر قند موجود در آن است. خوردن 2 تا 3 عدد (حدود 100 گرم) انجیر می تواند 10 درصد نیازهای روزانه به کلسیم را تامین کند. اما مهم ترین خواص انجیر به ترتیب زیر است ...
یک نوشیدنی خوشمزه برای سوزاندن چربی های شکمی
زودتر احساس سیری کردند. نتایج پژوهشی که در آکادمی چینی علوم پزشکی و کالج پزشکی اتحادیه پکن انجام شده نشان می دهد لیگنان ها یا همان ترکیبات فنولیک موجود در تخم کتان باعث میزان قند خون شده و این امر نیز به کاهش وزن و کنترل جهش انسولین کمک می کند. باید بدانید افزایش ترشح انسولین باعث انبار چربی ها و ریزه خواری های غیرارادی می شود. یادتان باشد که یادتان باشد که مصرف زیاد تخم کتان به افرادی که از دیورتیکول روده رنج می برند توصیه نمی شود. مصرف زیاد زنجبیل نیز برای خانم های باردار و افرادی که از بیماری های خونی مانند فشارخون بالا و غیره رنج می برند توصیه نمی شود. ...
خوابی راحت با خوردن این خوراکی ها
دهد را افزایش می دهند . طبق مطالعه مجله تغذیه 2015 ، بزرگسالانی که دو یا بیش از دو وعده در روز سویا می خورند بیشتر می خوابیدند و خواب با کیفیتی دارند. 3. خواب راحت شبانه با غذاهای غنی از فیبر خوردن فیبر زیاد می تواند کلید خواب بهتر باشد. خوردن فیبر با خواب بهتر مرتبط است - هرچه بیشتر بخورید، بهتر می خوابید - در مطالعه ای که در ژورنال پزشکی بالینی خواب منتشر شد. فیبر مانع از افزایش ...
30 خاصیت درمانی خربزه
...> 26. تنظیم فشار خون بالا مصرف مرتب و متعادل خربزه برای تسکین بیماری فشار خون بالا بسیار مفید است؛ بیماری فشار خون بالا علت اصلی بروز انواع مختلف مشکلات قلبی و عروقی نظیر حمله ی قلبی، سکته ی قلبی، ضربان نامنظم قلب، ضعیف شدن نبض و غیره است.خربزه با کمک پتاسیم موجود در خود می تواند به تسکین بیماری فشار خون بالا کمک کند. پتاسیم عامل اتساع عروق (گشاد کننده ی رگ ها) است و باعث شل شدن عروق ...
بهترین خوراکی برای کسانی مزاج سرد دارند
و سالاد بهتر است. این نوع پیاز درهنگام پوست کندن و خرد کردن کمتر باعث سوزش چشم می شود. پیاز خام با توجه به خواص موجود در آن حالت دارویی دارد (باعث بالا رفتن کیفیت گرمی و خشکی بدن می شود) و پیاز پخته حالت غذایی دارد، ولی از آن خلط غلیظ سوداوی و بلغمی ایجاد می شود. کسانی که دچار انسداد عروق هستند یا غلظت خون دارند باید در مصرف پیاز پخته شده زیاده روی نکنند، البته مصرف مقداری مناسب از پیاز خام سفید ...
بلایی که خوردن همبرگر بر سرمان می آورد
داشتند که کمترین فست فود را مصرف می کردند. مطالعه دیگری از استرالیا نشان داد بین تعداد رستوران های فست فود در یک محله و حملات قلبی در همان منطقه جغرافیایی همبستگی وجود دارد. بر اساس گزارش انجمن قلب و عروق اروپا، با اضافه شدن هر یک رستوران فست فود در یک محله، هرسال چهار حمله قلبی بیشتر در هر 100000 نفر رخ می دهد. 2. همبرگر پر از نمک است نمک چاشنی زندگی است. نمک یک ماده ...
با پوست موز، شیرینی های سالم بپزید
ساده به یک گنجینه مغذی تبدیل شده است و مردم از آن به عنوان جایگزین های مختلف گوشت استفاده می کنند. پوست موز به شدت فیبری بوده و خوردن آنها به صورت خام سخت است. با این حال، هنگامی که آنها را به آرد تبدیل می کنید، پوست موز که حاوی مقادیر زیادی فیبر، منیزیم، پتاسیم و ترکیبات آنتی اکسیدانی است، قابل مصرف خواهد شد. مطالعات قبلی نشان داده اند که جایگزینی آرد گندم معمولی با آرد پوست موز در نان ها ...
خواص چای سبز برای کاهش قند خون
. به دلیل خواص ضد التهابی چای سبز مصرف آن باعث کاهش سطح قند خون و کاهش نفوذپذیری روده می شود. مورد دوم یکی از عوامل دخیل در "سندرم روده نشتی" است که بر این مفهوم استوار است که روده بیش از حد نفوذپذیر می تواند سموم یا مواد ناخواسته را وارد جریان خون کند. پژوهشگران دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا و دانشگاه ایالتی اوهایو کنجکاو بودند که بدانند آیا عصاره چای سبز ممکن است به کاهش خطر فاکتورهای سلامت ...
خواص فوق العاده نوشیدن شیر برای بدن
سیگنال های عصبی ست. خواص مصرف شیر، منبعی غنی از کلسیم را ارائه می دهد و برخی از تولیدکنندگان، شیر را با ویتامین D، یکی دیگر از مواد مغذی که برای سلامت استخوان ها مفید است، غنی و عرضه می کنند. خواص شیر و سلامت قلب از دیگر فواید شیر گاو، حضور پتاسیم در فرمولاسیون آن است که می تواند به بازشدن رگ های خونی و کاهش فشار خون کمک کند. افزایش سطح پتاسیم و در عین حال کاهش سدیم (نمک) در بدن، می تواند ...
کاهش سریع وزن با خوردن معجون خرما و شیر
این نوشیدنی گوارا وجود دارد که می توان از آن بهره گرفت. این خواص در گزینه های زیر مطرح شده اند: سرعت هضم بالا و جذب سریع مواد مغذی و ویتامینی تقویت دندان ها و استخوان ها تقویت کننده مغز سرشار از ویتامین های E ،A ،B و C راهی برای پیشگیری از دیابت تنظیم عملیات هاضمه سلامت قلب و عروق کنترل اشتها برطرف کننده عطش و تشنگی در طول رژیم مصرف شیر به ...
دلایلی که باید گوشت کمتر بخورید
ویتامین ها با رادیکال های آزاد که عامل اصلی پیری و هستند، مقابله می کنند. میزان چربی خون شما پایین می آید حذف گوشت از برنامه غذایی باعث کاهش جذب چربی های اشباع شده می شود که عامل افزایش کلسترول خون هستند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که مردم، مصرف چربی های اشباع شده را به 5 یا 6 درصد میزان کالری روزانه محدود کنند. این موضوع باعث کاهش کلسترول خون بالا می شود. ...
روغن نارگیل گزینه سالمی برای مصرف نیست
تحریریه زندگی آنلاین : در چند سال گذشته، مصرف کنندگان با اطلاعاتی در مورد فواید روغن نارگیل برای سلامتی بمباران شده اند: می تواند روند پیری را کُند نماید؛ می تواند به سلامت قلب و تیروئید کمک کند؛ می تواند از شما در برابر بیماری هایی مانند بیماری آلزایمر، آرتروز و دیابت محافظت کند؛ و حتی در کاهش وزن هم مؤثر است. به گزارش دنیای تغذیه از خبرگزاری مهر، دکتر اندرو فریمن ، مدیر پیشگیری و ...
این ادویه به پاکسازی کبد کمک می کند!
موجود در خون بهبود پیدا کرده و از بروز بیماری دیابت در افراد عادی و دیابت بارداری در زنان حامله جلوگیری می شود. پاپریکا باعث سلامتی قلب و عروق می شود یکی دیگر از خواص پاپریکا تضمین سلامت قلب و عروق است. ویتامین ب 6 و ب 12 موجود در این ماده گیاهی سبب تنظیم و تعادل فشار خون و سلامت عروق خونی گشته و با بهبود جریان خون درون مویرگی و عملکرد قلب سلامت قلب و عروقتان را ...
4 ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب
...> مطالعات انجام شده بر روی موش ها نشان می دهند مصرف 500 میلی گرم از گیاه کاسنی به مدت 30 روز سبب محافظت از قلب در برابر آسیب های اکسیداتیو می شود. همچنین عصاره گیاه کاسنی با کاهش میزان کسترول خون، نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی-عروقی دارد. روغن کنجد روغن کنجد برای قلب خواص زیادی دارد. تحقیقات نشان داده اند رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع، برای سلامت قلب بسیار ...
7 درمان خانگی برای تقویت رگ های خونی
کنید . عادات خوبی که به تقویت رگ های خونی کمک می کند. غذاها و داروهایی که در بالا ذکر شد به تقویت رگ های خونی و بهبود گردش خون کمک می کنند. با این حال، برخی توصیه های کلی وجود دارد که می توانید برای بهبود سلامت قلب و عروق خود به کار ببرید. علاوه بر ورزش منظم و حفظ یک رژیم غذایی متعادل، اگر سیگاری هستید، باید سیگار را ترک کنید . سیگار حاوی مواد مضری است که بر اندام ...
فشار خون را چه ساعتی اندازه بگیریم؟
به گزارش سرویس سلامت صبح قزوین به نقل از برنا، متخصصان قلب معتقدند دربارۀ فشار خون، مهمترین مسئله این است که آن را هر روز در زمان مشخصی اندازه گیری کنید. همانطور که گفته شد، برخی از متخصصان توصیه می کنند در صورت توانایی، قبل از خوردن صبحانه یا مصرف هر گونه دارویی، فشار خون خود را کمی بعد از بیدار شدن اندازه بگیرید. جویس اون هسیائو، پزشک متخصص قلب و عروق در دانشکده پزشکی ییل ...
با این 5 ماده غذایی بیشتر عمر می کنید
فلاونوئیدها به آنتی اکسیدان های آنها که اثرات ضد التهابی دارند و توانایی آنها در بهبود عملکرد عروق خونی مربوط می شود. دکتر بوندونو در این رابطه گفت: توجه به این نکته مهم است که مصرف فلاونوئیدها با تمام خطر افزایش مرگ ناشی از سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل مقابله نمی کند. بهترین کاری که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید، ترک سیگار و مصرف الکل است. شرح کامل این مطالعه در مجله تخصصی Nature Communications منتشر شده است. ...
با مصرف گوشت قرمز چه اتفاقی برای سطح کلسترول می افتد؟
کلسترول بالا می شود؟ درک تأثیر گوشت بر کلسترول در وهله اول به درک عواملی که باعث افزایش کلسترول می شود نیاز دارد. داشتن کلسترول بالا مشکل رایجی است که بسیاری از آمریکایی ها با آن روبرو هستند و داشتن آن می تواند فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی و حتی مرگ زودهنگام در میان جمعیت های خاص قرار دهد. عوامل زیادی می توانند در خطر ابتلا به کلسترول بالا در افراد ...
آب هویج بمب خوشمزه سلامت
مقادیر بالایی از مواد مغذی است که برای چشم مفید هستند. مشخصا 250 میلی لیتر آب هویج بیش از 250 درصد از DV را برای ویتامین آ، بیشتر به شکل پروویتامین آ و کاروتنوئیدها مانند بتا کاروتن تامین می کند. ویتامین آ برای سلامت چشم حیاتی است. چندین مطالعه مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی پروویتامین آ را با کاهش خطر نابینایی و بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن در ارتباط می دانند. ...
با خواص باورنکردنی هندوانه آشنا شوید
خون کمک می کند. پتاسیم هندوانه نیز یک ماده مهم برای حفظ فشار خون است. کسانی که به انجام ورزش و تمرین می پردازند، می توانند مصرف آب هندوانه را بین فعالیت های خود بگنجانند. هندوانه سلامت استخوان را بهبود می بخشد ویتامین C در اینجا نقش اصلی را بازی می کند، زیرا این ماده مغذی برای استخوان ها مفید است و به ترمیم کمک می کند. یک مطالعه در سوئیس نشان می دهد که مکمل لیکوپن می تواند از ...
علت نمایان شدن رگ های بدن چیست ؟
که می تواند نشانگر شروع یک مشکل جدی تر باشد. بنابراین اگر می پرسید "چرا رگ های من تا این حد قابل رویت هستند” ، پس تعیین این پاسخ به یک متخصص عروق نیاز دارد تا تجزیه و تحلیل فیزیکی و همچنین آزمایش های احتمالی را انجام دهد تا بتواند سلامت آن ها را تشخیص دهد. ورزش رگ های قابل مشاهده هنگام ورزش نشان می دهد که شما سالم هستید ، و سیستم قلبی عروقی همان طور که باید کار می کند. ...
بیماری هایی که کمبود ویتامین را فریاد می زنند!
خطر کمبود ویتامین E قرار دارید، مراجعه به پزشک و بررسی سطوح این ماده مغذی بهترین اقدام است. درد عصبی درد عصبی که کلینیک کلیولند آن را در قالب احساس سوزش، چاقو خوردن یا تیر خوردن تعریف می کند می تواند به واسطه کمبود ویتامین E شکل بگیرد. نتایج یک مطالعه که در نشریه Archives of Physical Medicine and Rehabilitation منتشر شد، نشان داد بیماران مبتلا به کمبود ویتامین E که به مدت نه ...
تاثیر پیاده روی در کنترل قند خون
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، فواید پیاده روی ساده یک موضوع غیر قابل انکار است؛ یکی از مزایای این ورزش پس از خوردن غذا، کنترل قند خون است. نتایج یک مطالعه منتشر شده در مجله Sports Medicine نشان می دهد که پیاده روی پس از غذا در مقایسه با نشستن طولانی مدت به بهبود سلامت قلب و کنترل سطح قند خون و انسولین کمک شایانی می کند. به گفته محققان نشستن طولانی مدت با پیامدهای منفی برای سلامتی همراه ...
تلاش برای ایجاد جنین های مصنوعی برای پیوند عضو
ویتامین مانع بروز بیماری می شود یا به درمان آن کمک می کند. تأثیر پیاده روی در کنترل قند خون فواید پیاده روی ساده یک موضوع غیر قابل انکار است؛ یکی از مزایای این ورزش پس از خوردن غذا، کنترل قند خون است. نتایج یک مطالعه منتشر شده در مجله Sports Medicine نشان می دهد که پیاده روی پس از غذا در مقایسه با نشستن طولانی مدت به بهبود سلامت قلب و کنترل سطح قند خون و انسولین کمک شایانی می کند ...
11 میوه کم قند خوشمزه و سرشار از مواد مغذی
میوه قرمز رنگ روشن با بتاکاروتن بالا از خانواده توت است و از نظر علمی به کاهش التهاب کمک می کند. گوجی بری قدری ترش مزه است و می تواند به سالاد یا کاسه های غلات طعم و مزه بخشد. 7-تمشک یکی از مزایای تمشک این است که سرشار از پتاسیم می باشد و از سلامت قلب و عروق حمایت می کند. هم چنین، تمشک حاوی منگنز است که به ثابت نگهداشتن سطح قند خون کمک می کند. 8-سیب سیب و ...
ارتباط نوشابه، غلات صبحانه و غذا های منجمد با آلزایمر
دکترای دانشکده پزشکی دانشگاه سائوپائولو این یافته ها را ارائه کرد. مصرف بالا در این مطالعه به عنوان بیش از 20 درصد کالری دریافتی روزانه طبقه بندی شد به این معنی که 400 کالری برای یک زن فعال که میزان کالری توصیه شده روزانه او 2000 کالری است یا 500 کالری برای یک مرد فعال که دریافت کالری توصیه شده روزانه او 2500 کالری است. خش اعظم مطالعه نشان می دهد که خوردن غذا های فرآوری شده به ...