خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار؛ عوارض جبران ناپذیر گرسنه خوابیدن را جدی بگیرید!
طور که شده مواد مغذی و پروتئین به بدن تان برسانید، زیرا اگر گرسنه بخوابید، عضله سازی شما دچار مشکل می شود و دیگر نمی توانید عضلات قدرتمندی داشته باشید. اگر برای کاهش وزن ورزش می کنید، با شکم خالی نخوابید زیرا اینگونه بدن برای کسب انرژی روند تجزیه عضلات را پیش می گیرد. برای کسب بهترین نتیجه از ورزش شام سبک بخورید تا خواب شبانه تان مختل نشده و عضلات شما ترمیم گردد. بدن شب ها هم ...
راهکارهایی برای مقابله با درد رماتیسم مفصلی
...، سفت شدن عضلات، درد و ناتوانی را کاهش دهند، با دریافت درمان مناسب ممکن است بهبود پیدا کنید، یا اینکه تمام یا بخش زیادی از نشانه های بیماری تان از بین برود. این متخصص روماتولوژی تأکید کرد: افراد بیمار باید رعایت توصیه های بهداشتی را جدی بگیرند، به اندازه ی کافی بخوابند، غذای مناسب بخورند، به طور منظم ورزش کنند و روابط حمایتی خود را با دیگران ادامه دهند. وی با اشاره به این که ...
پیاده روی صبحگاهی و فواید آن
تردمیل با شیب را انتخاب کنید. علاوه بر این برای افزایش حجم عضلات، چندین بار در هفته ورزش های تقویت کننده پا مانند اسکات انجام دهید. بهبود وضوح ذهنی پیاده روی صبحگاهی به بهبود وضوح ذهنی و توانایی تمرکز طی روز کمک می کند. اخیرا مطالعه ای نشان داد که میان افراد مسن، کسانی که روز خود را با پیاده روی صبحگاهی شروع می کردند، عملکرد شناختی بهتری در مقایسه با افراد کم تحرک داشتند ...
خواب راحت به شیوه نظامی ها در ظرف 2 دقیقه با انجام این 6 مرحله ساده!
اشتباه است. عضلات شانه شما باید وضعیتی خنثی داشته باشند و دست های شما باید در دو طرف بدنتان به آرامی قرار گرفته باشند. 3- نفستان را به آرامی تو بدهید ما هنگامی که آرام هستیم، با نظم و عمق مناسبی نفش می کشیم. جالب است که عکس این حالت هم درست است و شما با القای تنفس آرام و منظم می توانید به آرامش برسید. عضلات قفسه سینه خود را شل کنید و هوا را به آرامی تو بدهید. 4- حالا ...
علت پارگی رباط صلیبی زانو چیست؟ + درمان آن
برای نمایش ساختار داخلی بدن) و... برای تشخیص نوع و شدت عارضه زانو استفاده می کنند.(منبع: مقاله درمان پارگی و کشیدگی رباط صلیبی زانو سایت دکتر مویدنیا ) کمک های اولیه ی فوری می تواند درد و تورم بعد از آسیب به زانو را فوراً بهبود بخشد. این اقدامات مراقبتی را در خانه انجام دهید: درمان پزشکی پارگی رباط صلیبی با چندین هفته توانبخشی شروع می شود. فیزیوتراپیست ورزش هایی به شما آموزش ...
این خطاها را در کاهش وزن مرتکب نشوید
: این یعنی حتی پس از ورزش نیز به چربی سوزی ادامه می دهید . به روتین هوازی خود کمی ورزش قدرتی نیز اضافه کنید. دو تا سه روز در هفته به مدت 20 دقیقه با وزنه یا دستگاه های ورزش قدرتی کار کنید، حتی اگر علاقه ای به وزنه یا دستگاه ندارید می توانید خیلی ساده ورزشهایی که با وزن بدن انجام می شود را استفاده کنید، مانند دراز و نشست، شنای سوئدی. کار را با وزنه های سبک تر ...
چگونه با مراقبه کردن بدن را ریلکس کنیم
امروزه مطالب زیادی درباره ی تأثیرات مثبت مراقبه بر جسم و روح منتشر شده است. در این مقاله با ما همراه باشید تا درباره مراقبه و فواید آن برای زندگی بیشتر آشنا شوید؛ در اینجا سعی شده به اکثر سؤال های شما در رابطه با مراقبه، مدیتیشن، ریلکسیشن بدن و پاک سازی چاکراهای بدن پاسخ مناسب داده شود. اینکه چطور مراقبه موجب آرامش روحی و جسمی می شود؟ این عادت مدیتیشن کردن چگونه بر ذهن و مغز ما می ...
روش هایی برای کاهش نفخ قاعدگی
درمان جدی برای نفخ شکم شما داشته باشد. همچنین می توانید راه حل های ساده تری مانند خواب و استراحت بیشتر در خانه را در نظر بگیرید. موارد زیر می تواند برای شما مفید باشد: 1 . غذاهای غنی از پروتئین و پتاسیم را انتخاب کنید . غذاهای پر پتاسیم مانند موز، طالبی، گوجه فرنگی و مارچوبه به تعادل مایعات کمک می کنند . همین امر در مورد چربی های سالم مانند چیا، آجیل و سالمون نیز صدق می کند ...
عمل لاغری پایین تنه، مزایا، خطرات و مراقبت های بعد از عمل
...> این عمل به طور کلی، نوعی جراحی زیبایی محسوب می شود، اما اغلب پس از کاهش وزن چشمگیر نیز مورد انجام قرار می گیرد. از نظر مراحل عمل، لیفت پایین تنه معمولاً ب رداشتن پوست و هم چنین، از بین بردن حالت آویزان خود بافت بدن شما را شامل می شود. به علاوه، همراه با سفت شدن عضلات دیواره ی شکم و برداشتن پوست اضافی از شکم، ران ها و باسن، اغلب می توان لیپوساکشن نیز انجام داد تا تعادل بین تنه و ران برقرار ...
8 روش سریع برای کنترل موثر قندخون
و چاقی در دیابتی ها موثر است، اما انجام ورزش های آموزش قدرت برای حفظ توده عضلانی باعث کاهش مقاومت به انسولین در دیابتی ها می شود و انجام آنها دو تا سه وعده در هفته ضروری به نظر می رسد. _ بررسی سلامت پاها: دیابت می تواند به رگ های خونی آسیب بزند و منجر به دیر بهبود یافتن زخم در بدن و در نهایت قطع عضو بخصوص از ناحیه پاها شود. اگر زخم های باز درمان نشوند، ممکن است در دیابتی ها عفونت های جدی به ...
چاقی را جدی بگیرید
چاقی چیست؟ چاقی به معنای واقعی کلمه از کلمه یونانی Obesitase مشتق شده که به تدریج به obesity یا چاقی تبدیل شده که به معنی پرخوری است. به طورکلی چاقی به افزایش بیش از حد بافت چربی در بدن گفته می شود و به طور کلی زمانی ایجاد می شود که میزان انرِژی دریافتی بیش از میزان انرژی مصرفی باشد. چربی منبع انرژی بدن است. سلول ها و بافت های چربی عملکردهای متقاوتی در بدن دارند. مهمترین عملکرد سلول های چربی که بیشتر در زیر پوست پراکنده هستند این است که به عنوان یک عامل محافظ در برابر ورود سرما و گرما به داخل بدن عمل می کنند، همچنین یکی دیگر از نقش های بافت چربی ذخیره انرژی در بدن است. همانطور که گفته شد یکی از اجزای تشکیل دهنده وزن بدن بافت چربی است. مقدار طبیعی بافت چربی در بدن، در آقایان 12 تا 18 درصد وزن کل بدن را تشکیل می دهد و این مقدار در زنان 20 تا 30 درصد وزن آن ها است. افزایش میزان تجمع چربی بدن در مردان بیش از 22 درصد از وزن کل بدن و در زنان بیش از 32درصد وزن کل بدن موجب چاقی می شود. با این وجود درباره چاقی هنوز ابعاد ناشناخته زیادی وجود دارد، اینکه چرا در بعضی از افراد چربی زیاد می شود و در بعضی تغییری نمی کند. به عبارت دیگر چرا بعضی چاق می شوند و بعضی چاق نمی شوند؟ پرسشی است که هنوز پاسخ کامل ...
11 روش اشتباه برای لاغری
، تنبیهی برای پُرخوری است. با معده خالی ورزش کردن وقتی بدن شما برای انجام فعالیت ها به انرژی نیاز دارد، اگر به اندازه کافی غذا نخورید، سراغ تجزیهٔ عضلات می رود تا آن ها را به گلوکز تبدیل کرده و انرژی تولید کند. ورزش کردن با معده خالی باعث می شود با کمبود انرژی شدیدی روبرو شوید و عضلاتتان را از دست بدهید و آسیب هم ببینید. یادتان باشد وقتی سریع وزن کم می کنید، بیشتر ...
فواید تزریق سلول بنیادی جهت درمان دیسک کمر
عمر خود دچار کمر درد می شوند اما می توان برای پیشگیری از کمر درد و فرسایش دیسک ها اقداماتی انجام داد. روش پیشگیری شامل انجام تمرینات برای تقویت عضلات کمر و افزایش انعطاف پذیری آنها،به کار گیری عادات صحیح حرکتی وکم کردن وزن در صورت داشتن اضافه وزن است. این فوق تخصص درد خاطرنشان کرد: دیسک ...
آشنایی با اختلال آنورکسیا یا بیماری مانکن ها
به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا؛ بی اشتهایی عصبی یا آنورکسیا (Anorexia Nervosa) نوعی اختلال روانی است که در حوزه غذا خوردن رخ می دهد. این بیماری با کاهش بیش از حد بدن نسبت به قد و سن همراه است. بیمار مبتلا به این بی اشتهایی روانی و تغذیه ای هراس شدیدی نسبت به افزایش وزن خود دارد. وزن این افراد معمولا معادل یا کمتر از 85 درصدِ وزن یک انسان سالم است و با وجود توده بدنی بسیار پایین ...
شایع ترین علائمی که بارداری و جنسیت جنین شما را لو می دهد
دیده می شوند. با نزدیک شدن به پایان سه ماهه ی اول، بسیاری از علائم اولیه ی بارداری فروکش می کنند. با این حال، ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی و کاهش فشار خون در طول روز احساس سرگیجه داشته باشید. برای کنترل سرگیجه، سرتان را بین زانوها قرار دهید و نفس عمیق بکشید و به طور ناگهانی از جای خود بلند نشوید. اکنون شما در سه ماهه ی دوم بارداری هستید که اکثر افراد آن را آسان ترین مرحله ...
آیا شنا به عضله سازی کمک می کند؟
برای عضله سازی لازم است؟ پاسخ به این پرسش به سطح تناسب اندام شما بستگی دارد. وارد بر این باور است: اگر در شنا یا ورزش تازه کار هستید، شنا می تواند با سرعت بالاتری به عضله سازی منجر شود زیرا بدن با مقاومت بیشتری نسبت به حالت عادی، اشباع می شود. صرف نظر از سطح تناسب اندام، تکرار بالای کرال های شنا به این معنی است که ماهیچه ها با سرعت بیشتری درمعرض مقاومت قرار می گیرند و با سرعت ...
لاغر شدن 22000 دلاری سگ چاق! +تصاویر
نارسایی کبدی بود. مردیث اعتراف کرد که شنیدن تمام مشکلات پزشکی او کمی نگران کننده بود، اما او تصمیم داشت برتا را زنده نگه دارد.او برنامه ای برای کاهش وزن طراحی کرد که با ورزش ملایم و داروهای تیروئید پشتیبانی می شد، با این هدف که برتا هر ماه بین چهار تا پنج درصد از وزن کل بدن خود را از دست بدهد. برتا با استفاده از تردمیل زیر آب شروع کرد، اما تنها توانست حدود دو دقیقه راه برود. همانطور که ...
مزایای ورزش گروهی بر اساس آخرین تحقیقات
با یکدیگر صحبت نمی کنند و سپس آنجا را ترک می کنند. اگرچه کلاس های تناسب اندام گروهی ممکن است مزایای بیشتری به همراه داشته باشد، اما همه افراد اهل یک نوع کلاس بدن سازی، ایروبیک یا کلاس یوگا قدرت نیستند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که برونگراها بیشتر از افراد درون گرا فعالیت های بدنی مبتنی بر گروه و با شدت بالا را ترجیح می دهند که البته جای تعجب ندارد. افراد درون ...
آموزش حرکات ورزشی برای فرم دهی به باسن
انتظار داشته باشند که در عرض یک ماه تغییرات زیادی در بدن خود مشاهده کنند. نقش تغذیه در ساخت باسن خوش فرم در حجم و فرم دهی عضلات نقش تغذیه و تمرین 50-50 است. به عبارتی شما برای حجم دهی به این عضلات، هم باید تمرینات چالشی را در برنامه تان داشته باشید که به خوبی عضلات باسن درگیر شوند و هم باید کربوهیدرات و پروتئین کافی مصرف کنید تا عضلات منبع خوبی برای ریکاوری داشته باشند. ...
خواص شیر برای سلامتی
عضلات شیر به دلیل پروتئین موجود در آن در بهبود رشد عضلات بسیار عالی است. بسیاری از ورزشکاران به دنبال تمرین، شیر می نوشند، زیرا این ماده مغذی اساسی باعث بهبودی بدن می شود. بعلاوه، شیر به جلوگیری از درد عضلات کمک می کند و مایعات را که در طی فعالیت بدنی از بین رفته اند، دوباره تقویت می کند. 5- کاهش وزن مطالعات ثابت کرده است که زنانی که روزانه شیر می نوشند، نسبت به ...
راهکارهای ارتقاء سطح ورزشکار
می شود و دریافت پتاسیم بعد از فعالیت به دفع متابولیت هایی کمک می کند که مسبب خستگی هستند. تامین پتاسیم از طریق غذا کفایت می کند و در بعضی شرایط با احتیاط می توان از مکمل نمک های پتاسیم (گلوکونات پتاسیم 1 تا 5 گرم)، استفاده کرد. سدیم ورزشکاران نیاز به مکمل نمک طعام دارند و عوارض ناشی از کمبود سدیم شامل گرفتگی عضلات، ناآرامی، ضعف در اعمال بدن، غش و بی خوابی است. ...
روش های مقابله با آرتروز
به تقویت ماهیچه ها بدون ایجاد آسیب یا دشواری کمک چشمگیری نماید. با توجه به مکان آرتروز در بدن شما می توانید برنامه شنای خود را اصلاح کنید. به عنوان مثال، به جای کرال پشت، شنای کرال سینه را انجام دهید. یا اگر برخی تمرینات ایروبیک در آب موجب احساس ناراحتی در شما می شوند، آنها را تغییر دهید. انجام پیلاتس پیلاتس برای افراد بسیاری مفید است زیرا به تقویت ماهیچه های بخش ...
کم خطرترین راه کاهش وزن چیست؟
گلیسرید را کاهش می دهد و فشار خون را کم می کند، همچنین کارایی عضله قلب را بهبود می بخشد و در کنترل وزن به شما کمک می کند و در عین حال ورزش منظم قادر است خطر حمله قلبی بعدی و مرگ را نیز کاهش دهد. فعالیت جسمی علاوه بر مزایایی که روی قلب و عروق خونی دارد برای سایر قسمت های بدن نیز سودمند است و فعالیت بدنی موجب ساخت استخوان ها، عضلات و مفاصل سالم می شود و خطر سرطان روده را کاهش می دهد. ورزش همچنین فواید روانی نیز دارد و احساس افسردگی و اضطراب را کاهش داده و خلق را بهتر کرده و احساس خوب بودن را تقویت می کند. ...
متخصص مغز و اعصاب کیست و چه خدماتی ارائه می دهد
تعادل در پاها لیست پزشکان متخصص مغز و اعصاب در اهواز و سایر شهرها را در پی جو بسادگی میتوانید بیابید. انتخاب متخصص مغز و اعصاب با پی جو اگر به دنبال بهترین دکتر مغز و اعصاب هستید می توانید از سایت رسمی و کشوری "پی جو" کمک بگیرید. این سایت با سالها تجربه و لحاظ قرار دادن تمامی فاکتورهای کلیدی؛ لیستی از پزشکان معتبر مغز و اعصاب را با توجه به شهر محل سکونت تان در اختیار شما قرار داده که میتوانید از پزشکان مغز و اعصاب مورد نظرتان در شهر خود نوبت بگیرید. ...
معرفی تکنیک های پیکر تراشی
قسمتهای تناسلی و لگن فرد انجام می شود در مرحله ی بعد پزشک جراح عضلات را به سمت یکدیگر می کشد تا اندام فرد زیباتر و پوست کشیده داشته باشد. در مرحله آخر پوست و چربی اضافه را برش داده میشود. عوارض ابدومینوپلاستی این روش زیبایی دارای عوارض بسیار زیادی می باشد و با توجه به همین عوارض امروزه محبوبیت زیادی ندارد. برخی از عوارضی که این روش زیبایی ابدومینوپلاستی دارد عبارتند از ...
تفاوت تشک طبی و تشک طبی فنری خوشخواب چیست ؟
مواجه نیستند گزینه مناسبی نخواهد بود. از مهمترین ویژگی های تشک طبی می توان به موارد زیر اشاره نمود: تشک های طبی، فشار را از روی قسمت هایی نظیر: کمر، گردن و شانه بر خواهد داشت. این مدل تشک برای افراد مبتلا به دردهای عضلانی و جسمانی مفید خواهد بود. تشک های طبی، ساختار اندام های بدن را به هنگام خواب حفظ خواهند کرد. استفاده از تشک های طبی جهت بهبود کیفیت خواب، گزینه بسیار مناسبی است. انتخاب ...
ده پیام هشدار آمیز بدن
هم باشیم .بهترین راه در میان گذاشتن موضوع با یک پزشک است نه استرس و ترس. با هم این نشانه ها را مرور می کنیم: 1 اگر خال های پوستی زیادی دارید شما در خطر ابتلا به دیابت هستید. محققان به طور قطع به این نرسیده اند اما مطالعات متعددی نشان می دهد که بین تعداد بالای خال پوستی و ابتلا به دیابت نوع دوم رابطه وجود دارد. 2 اگر به جویدن یخ تمایل دارید این اتفاق ...
