خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اینکه می گن هوشی هیجانی بالایی دارید؛ یعنی چی؟
آن عملکرد بهتری داشته باشید. 9- ازدواج موفقی دارید کارشناسان می گویند ارتباط عاطفی و عوامل اقتصادی نقش مهمی در برخورداری از یک رابطه عاطفی رضایتمندانه دارند. هر چه از شرایط بهتری در این موارد برخوردار باشید، ازدواج موفق تری خواهید داشت. میان هوش هیجانی و احساس رضایت در زندگی مشترک ارتباط وجود دارد. مثلاً وقتی شریک زندگی تان از کوره در می رود، شما توانایی درک او و کنترل خودتان را دارید، به همین دلیل، دعوا زودتر به پایان می رسد. کسانی که توانایی مدیریت احساسات خود را ندارند، به یک درگیری درونی دچار هستند. منبع: روزیاتو ...
10 راهکار برای اینکه دیگه فکر بد سرتان نزند
برای ما بلکه برای اطرافیان، استرس زیادی ایجاد می کند. سعی کنید آنچه که در مورد گفتگوی منفی و تأثیرات آن بر بدن، ذهن، زندگی وعزیزان تان می دانید، به زبان بیاورید. در ادامه درباره روش هایی توضیح داده ایم که ار آنها برای مقابله با تأثیرات سمی منفی بافی استفاده کنید. گفتگوی بافی چیست؟ گفتگوی منفی می تواند اشکال مختلفی به خود بگیرد. ممکن است تخریب کننده باشد ("من در این مورد خوب ...
راهکارهایی برای مقابله با درد رماتیسم مفصلی
دیگر برای بروز درد مزمن در مبتلایان به رماتیسم مفصلی فرسایش شدید مفاصل است که طی زمان ایجاد می شود. وی با اشاره به این که برای کنترل درد مفصلی روش هایی وجود دارد که یکی از آن ها ارتباط ذهن- بدن است، تصریح کرد: برای مثال افسردگی از مشکلاتی است که معمولاً با رماتیسم مفصلی همراه است، وقتی شما با بیماری دردناکی که به مفاصل تان حمله کرده است زندگی می کنید حفظ دیدگاهی روشن به زندگی کار دشواری ...
آقا و خانم عزیز! به قوانین گفتگو احترام بگذارید
شدن رابطه هموار می کنید. 5) فراموش نکنید هیچ وقت مقابل کودک تان به بحث و دعوا نپردازید. شاید یک ساعت بعد یا یک روز بعد شما کاملاً فراموش کنید که چه اتفاقی افتاده، اما برای کودکان به این سادگی نیست. آن ها تمام وجودشان سرشار از ترس و وحشت شده و ذهن شان با یک دعوای ساده تا جداشدن والدین شان هم پیش می رود. قوانین مرتبط با گوینده 1) زمان مناسب برای گفتگو را انتخاب کنید. گفتگو زمانی که ...
نقش کنترل هیجانات در سلامت جسمی و روانی
می باشد. هیجان سبب به وجود آمدن حالت های ترس، خشم، اندوه، تنفر و بی توجهی، شادی و تعجب در فرد شود. سلامت روان به عنوان حالتی از بهزیستی که در آن فرد توانمندی خود را شناخته، از آن ها به نحو موثر و مولد استفاده کرده و برای اجتماع خویش مفید است تعریف می شود. هیجان نقش مهمی در سازگاری افراد با وقایع استرس زای زندگی دارد. هیجان می تواند ابعاد ذهنی، جسمی و زیستی داشته باشد. ...
چرا خواندن اخبار به طور مداوم برای سلامتی روحی و جسمی مضر است؟
فرد را با مشکل خواب، تغییرات رفتاری و اخلاقی و رفتارهای پرخاشگرانه و یا حتی اختلال استرس پس از حادثه مواجه سازد. چرا خواندن مداوم اخبار برای سلامتی روحی و جسمی مضر است؟ مطالعات این محقق نشان داده که خبرهای تلویزیونی نقش مهمی در تغییر ناگهانی اخلاق افراد داشته و به طور عمده باعث غمگین شدن فرد و نگرانی و استرس در وی خواهند شد. وی در این باره چنین گفته است:” مطالعات ما همچنین نشان داده که ...
چند روش موثر برای بالا بردن تقویت حافظه
کند استرس کمتری داشته باشید و حافظه شما افزایش پیدا کند. چند وظیفگی را متوقف کنید: چند وظیفگی توانایی انجام چندین فعالیت به صورت همزمان است. این کار باعث کندی شما می شود. اگر کارهای متعددی را در یک زمان واحد انجام می دهید، مغز در ذخیره سازی اطلاعات یا نادیده گرفتن آن ها دچار مشکل خواهد شد. از مکمل های مناسب استفاده کنید: شما می ...
6 راه برای مقابله با استرس با استفاده از فناوری
گوگل هوم دارید، می توانید از گوگل بخواهید که وقتی گوشی تان را گم کردید، آن را پیدا کند. این زنگ دستگاه شما را حتی اگر در حالت بی صدا باشد، به صدا در می آورد. از دستیار مجازی به عنوان یک تایمر تمرین برای ست ها یا کنترل سایر دستگاه های هوشمند استفاده کنید. وقتی کارهای کمتری برای انجام دادن داشته باشید، نقاط استرس را در طول روز کاهش می دهید. ذهن آگاهی تمرینی است که به طور طبیعی به عنوان یک ...
4 راهکار برای غلبه بر افکار بی سروته!
... چه چیزی باعث افکار غیرمنطقی می شود؟ دلایل زیادی وجود دارد که می تواند باعث شود یک فرد افکار غیرمنطقی داشته باشد، اما بیشتر این دلایل را می توان به اضطراب نسبت داد. هنگامی که در مورد چیزی مضطرب هستید، احتمالاً ذهن شما شروع به ایجاد سناریوهایی می کند (مثلاً پیش بینی) و درنهایت به افکار غیرمنطقی تبدیل می شود. چنین افکاری ممکن است زمانی که بیش ازحد در مورد چیزهای کوچک مطالعه می کنید ...
نشانه های افسردگی در سالمندان چیست؟
. افسردگی نیز ممکن است بدون دلیل ظاهری ایجاد شود. هر چند وقت یکبار احساس ناراحتی بخشی طبیعی از زندگی است، اما اگر این احساسات چند هفته یا چند ماه طول بکشد، ممکن است افسردگی داشته باشید. این مقاله را بخوانید تا علائم و نشانه های رایج افسردگی، گزینه های درمانی، و اینکه آیا شما یا عزیزانتان ممکن است در معرض ابتلا به افسردگی باشید را بیابید. افسردگی چیست؟ افرادی که افسرده هستند نمی ...
راهکارهایی برای مقابله با درد رماتیسم مفصلی
دردناکی که به مفاصل تان حمله کرده است زندگی می کنید حفظ دیدگاهی روشن به زندگی کار دشواری خواهد بود. افسردگی می تواند کنار آمدن با این بیماری را سخت تر کند و از جانب دیگر باعث تشدید نشانه های آن شود. نکته ی مثبت اینجاست که رماتیسم و افسردگی هر دو قابل درمان هستند. شما باید بیاموزید چگونه عادت های زندگی سلامت را در زندگی تان برقرار کنید تا بتوانید علائم رماتیسم مفصلی و افسردگی را مدیریت کنید. ...
7 کاری که نمی دانستید مغز را تغییر می دهد
کار درون نگری و حفظ تعادل عاطفی را بر عهده دارد. 3- افکار منفی تان را بیان کنید احساسات منفی تان را روی کاغذ آورید. خجالت نکشید. دست به کار شوید و آنها را بنویسید. دانشمندان می گویند پردازش زبانی احساسات، فعالیت بخش آمیگدال (مرکز ترس در مغز) را کاهش می دهد و بنابراین اضطراب را کم می کند. هر چه بخش آمیگدال مغز آرام تر باشد، شما هم فرد شادتری خواهید بود. 4- با ...
اختلال ترس از طردشدن چیست؟
کمک می کند که مسیر درست تری را انتخاب کنید. دقت داشته باشید که میزان این اختلال می تواند در افراد مختلف، متفاوت باشد؛ بنابراین راهکار های ارائه شده تنها برای افرادی است که در میزان متوسط یا کمی هستند. البته افراد دیگر هم می توانند از آن استفاده کنند و در صورت جواب نگرفتن سپس به روان شناس مراجعه کنند. علت ترس از طردشدن زمانی که این احساس به وجود می آید، فرد هنوز چنین اتفاقی ...
دوازده نکته در مورد از خود گذشتگی
کنید کار آسانی نیست، اما قطعا برای شما انرژی و ارتعاشات مثبتی به همراه خواهد داشت. از خودگذشتگی استرس را کاهش می دهد و تعادل عاطفی را افزایش می دهد. علاوه بر این، رضایت نه تنها لحظه ای است، بلکه هر بار که اقدام مراقبتی را به یاد می آورید، به وجود می آید . این کار عزت نفس، اعتماد به نفس و مهارت های اجتماعی شما را افزایش می دهد و همچنین شما را به محیط خود باز می گرداند. ...
اینفوگرافیک | چگونه خنده عصبی را درمان کنیم؟
. اضطراب تحقیقات نشان می دهند که خنده عصبی راهی برای آزاد کردن انرژی منفی حاصل از اضطراب است. در واقع این نوع خنده به شما کمک می کند تا آرام شوید و عصبانیت و ناراحتی خود را فروکش کنید و تعادل را در شرایط استرس زا هم به دست بیاورید. اطمینان خاطر خنده در شرایط نامناسب گاهی اوقات یک راه برای ذهن ناخودآگاه است که به خودش اطمینان دهد که همه چیز خوب است و می ...
تمرین مهربانی در دنیای خودخواه امروز
مطالعات زیادی در این زمینه در سیستم آموزشی انجام شده که مبتنی بر آموزش مهارت هایی برای پرورش ذهن شفقت ورز است. تحقیقات نشان داده تکامل، به گونه ای مغز ما را طراحی کرده است تا به مهربانی نیاز داشته باشیم. مدارهای عصبی در مغز انسان وجود دارد که باید از کودکی تقویت شود. مداری به نام مدار مراقبت تقویت این سیستم عصبی از کودکی سبب تجربه گرمای عشق،آرامش، صلح درون، دوستی، انسانیت و کاهش تعارضات در آینده ...
چیزهایی که نباید به دیگران بگویید
شما بسیار با دوستانتان می گویید. صحبت در مورد زندگی شخصی زندگی شخصی شما هیچ ربطی به فرد دیگری ندارد و صحبت کردن درباره مسائل زندگی تان باعث می شود شما را انتقاد و قضاوت کنند. در انتخاب هایی که در زندگی تان می کنید باید به خودتان توجه داشته باشید. زیرا این کار شما را از نظرات غیر ضروری دیگران حفظ می کند که می تواند خشن و ناملایم باشد. جنبه های مشخصی از زندگی خود را به ...
مهارتهای ضروری برای ارتقای سطح سلامت روان جوانان و نوجوانان
دیگری است که جوانان باید آموزش ببیند. همچنین رشد شناختی در ایجاد انعطا ف پذیری ذهنی جوانان و نوجوان برای مقابله با چال شهای جهان امروز دارای اهمیت بسزایی است. از طریق آموزش مهار تهای زندگی، ارتقای سطح سواد سلامت روان و آموزشهای خود مراقبتی م یتوان این گروه از افراد جامعه رادر مقابل آسیب ها مصون نگه داشت. بنابراین برای پیشگیری از اختالات و بیمار یهای روانی در میان ...
دلایل بروز ترس اجتماعی در کودکان/ تیک یک بیماری است
کودک و نوجوان گفت: در صورت مشاهده نشانه های ابتلاء به ترس های اضطرابی در کودک، هرگز اقدامات خودسرانه انجام ندهید و فوراً به روانپزشک کودک و نوجوان مراجعه کنید تا کودک ارزیابی شده و اصول علمی مقابله با این موقعیت ها نیز به والدین آموزش داده شود. وی به اختلال نقص توجه یا بیش فعالی به عنوان یکی دیگر از شایع ترین اختلالات اشاره کرد و افزود: این اختلال به دو گروه تقسیم بندی می شود، به این شکل ...
نکاتی در طراحی دکوراسیون خانه برای کاهش اضطراب
...، اشاره می کنیم. استفاده از رنگ های آرامش بخش به رنگ ها اجازه دهید که در ایجاد آرامش سهیم باشند و مطمئن شوید که طراحی خانه تان بیش از افزایش تنش در آسایش شما نقش دارد. به عبارت دیگر هنگام انجام تزئینات خانه، رنگ ها را با دقت انتخاب کنید تا به این وسیله اضطراب را کاهش دهید. طبق مطالعات انجام شده، رنگ های مختلف که استرس را کاهش می دهند شامل رنگ های آبی، بنفش، سفید، صورتی و ...
محافظت از قلب با رعایت نکات مهم
می سوزاند در نظر بگیرید. به اندازه کافی آب بنوشید؛ نه کم و نه زیاد کم آبی بدن موجب افزایش ضربان قلب در حال استراحت شده و نمی گذارد تمرینات بدنی خوب پیش رود. زیاد نوشیدن آب هم به دلیل به هم خوردن تعادل سدیم توصیه نمی شود. از افراد منفی باف دوری کنید بحث های منفی باعث می شود ضربان قلب و فشارخون شما بالا رود. در واقع استرس باعث ترشح بیشتر هورمون های ...
سندرم پیش از قاعدگی چیست؟
مهم است. یک معاینه کامل فیزیکی نیز می تواند اطلاعات مهمی را در اختیار پزشک قرار دهد. اگر چه هیچ نتیجه و یافته ای برای تشخیص قطعی سندرم پیش از قاعدگی وجود ندارد، اما پزشک شما به دنبال نشانه هایی خواهد بود که ممکن است نشان دهنده عوارض دیگر از جمله اختلالات تیروئید، دیابت، سندرم خستگی مزمن ...
اگر این ویژگی ها را دارید آدمی عاقل هستید
بلد باشیم. در ادامه پنج ویژگی و توانایی فردِ خردمند را برای تان شرح می دهیم: 1. تواناییِ خودتنظیمی دارند افراد خردمند تواناییِ تنظیم کردنِ عواطف شان را دارند؛ به نحوی که قادرند با شفافیت درباره اینکه چه تصمیم ها یا رفتارهایی می تواند نتایج مثبت برای شان به ارمغان بیاورد، فکر کنند و البته می دانند که عواطف دشمنِ خرد نیست. اگر تصمیمی به لحاظِ عاطفی بسیار قوی باشد، فرد ...
پر استرس ترین مشاغل دنیا اعلام شد + اینفوگرافیک
به گزارش سایت طلا، برخی حرفه ها دارای سطح استرس بالاتری هستند درحالی که برخی دیگر ما را کاملا شگفت زده می کنند. بهترین روش مقابله با استرس ناشی از کار این است که خود فرد از میزان استرس وارده در آن شغل آگاه باشد. دانستن و انتظار داشتن تنش در محیط کاری به فرد کمک می کند تا استرس موجود را تحمل کند. راهکارهای کاهش استرس در محیط های شغلی: یاد و نام خدا، تغییر زنگ تلفن همراه، نوشیدن یک فنجان چای، آرام سازی عضلانی و نرمش های معمولی ، در کاهش استرس مؤثر هستند . ...
افسردگی خندان را بیشتر بشناسید
تلاش برای خودکشی اگر افسردگی خندان داشته باشید ممکن است فقط چند علامت بالا را داشته باشید و شاید احساس کنید اثرات آن روی زندگی تان چندان شدید نیست. نشانه هایی که نشان می دهند افسردگی خندان دارید یک راه حل ثابت برای درمان افسردگی وجود ندارد اما وقتی افراد افسرده اند معمولا علائم مشابهی را تجربه می کنند که می تواند آشکار یا دور از چشم باشد. . خیلی زودرنج و حساس شده اید ...
8 باور غلط در مورد استرس
به گزارش اینتیتر به نقل از تبیان، برای بسیاری از افراد، استرس یک معما است و تعاریف مختلفی دارد. افراد می توانند استرس را احساس و تجربه کنند یا در مورد رویدادهای استرس زا صحبت کنند، اما استرس از دیدگاه پزشکی چیست؟ به گفته مؤسسه ملی سلامت روان، استرس یک مکانیسم تکاملی است که برای مقابله با خواسته ها و عوامل استرس زای متعدد زندگی طراحی شده است. این عوامل استرس زا بسته به فرد می توانند از ...
رفتار آدم های مزاحم زندگی تان را بشناسید !
بی تمایلی اش به دوستی با شما نیست، اما در کنار سایر عوامل می تواند نشانه این مسئله باشد. اگر محتوای شما در فضای مجازی را لایک نمی کند، نظرات شما زیر محتوای خودش را تحویل نمی گیرد و به پیام های شما خیلی دیر پاسخ می دهد، همه اینها نشانه بی تمایلی او به دوستی با شما هستند. لازم است تأکید کنیم که رفتار سرد فرد در فضای مجازی الزاما نشانه سردی او با شما نیست. برخی افراد فعالیت ...
با سندرم انفجار سر آشنا شوید
. مدت زمان شنیدن صداها معمولا بسیار کوتاه است و الگوی مشخصی وجود دارد. سندرم انفجار سر نوعی پاراسومنیا یا خواب پریشی است. شرایط آشناتر، مانند صحبت کردن یا راه رفتن در خواب، دو نمونه دیگر از پاراسومنیا هستند. ای اچ اس می تواند خواب فرد را مختل کند و باعث تشدید اضطراب شود. محققان مدت ها بر این باور بودند که سندرم انفجار سر عمدتا در افراد مسن، به ویژه زنان بالای 50 سال دیده می شود اما ...
