خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این پنج خوراکی خروپف را درمان کنید| درمان خانگی خروپف
توانند واکنش های آلرژیک خفیف تا شدید ایجاد کنند که باعث بسته شدن مجاری بینی و افزایش خروپف می شود. بهتر است شیر گاو را با شیر سویا یا شیر غیرلبنی تعویض کنید. نوشیدن مقداری روغن زیتون فوق بکر قبل از رفتن به رختخواب نیز می تواند مجاری تنفسی را صاف کند. همچنین از انسداد ماهیچه های گلو در هنگام خواب جلوگیری می کند. با استفاده از این روش ها می توانید خواب بهتری داشته باشید و صدای خروپف شما خودتان یا عزیزانتان را آزار ندهد. (استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است. ...
اگر با شکم گرسنه به رختخواب می روید، بخوانید
نداشته باشید. اگر به دنبال کاهش وزن هستید حذف شام و گرسنگی کشیدن را کنار بگذارید، زیرا کمبود خواب مناسب می تواند سبب افت سوخت وساز، افزایش اشتها و... شود و نتیجه معکوس داشته باشد. اضافه وزن خیلی از افراد به خاطر این که کاهش وزن داشته باشند، شب ها گرسنه می خوابند اما این روش اشتباه است، زیرا باعث می شود که سطح قند خونشان خیلی افت کند و بیشتر گرسنه شوند و در نتیجه احتمالا روز بعد ...
بلایی که گرسنه خوابیدن بر سرتان می آورد
سوخت وساز، افزایش اشتها و... شود و نتیجه معکوس داشته باشد. اضافه وزن خیلی از افراد به خاطر این که کاهش وزن داشته باشند، شب ها گرسنه می خوابند اما این روش اشتباه است، زیرا باعث می شود که سطح قند خونشان خیلی افت کند و بیشتر گرسنه شوند و در نتیجه احتمالا روز بعد بیشتر غذا می خورند. شب ها گرسنگی نکشید و با معده خالی نخوابید زیرا این کار سبب می شود صبح روز بعد مواد غذایی ...
یک بالش طبی اصل چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
این روزها معمولاً اغلب مشاغل با نشستن روی صندلی و پشت میز انجام می شوند. پشت میزنشینی عوارضی چون کمردرد، گردن درد و دردهای استخوانی و... را به همراه دارد؛ این دردها در زمان خواب باعث آزار شما و بدخوابی شما می شود و شما می توانید با استفاده از بالش طبی آرامش بهتری برای خود به ارمغان آورید. اگر دردهای شدیدی دارید نیازمند مراجعه به پزشک هستید اما اگر دردهای کمتری دارید می توانید با استفاده از یک بالش طبی مناسب به بهبود دردهایتان ...
آیا قرص ملاتونین، داروی خواب آور است؟
نیاز بدن به خوابیدن. البته برای خوابیدن عوامل موثر دیگری هم وجود دارد که وقتی این عوامل کنار هم قرار می گیرند بدن فرد برای خوابیدن آماده می شود و به خواب می رود. وی خاطرنشان کرد: قرص های ملاتونین به عنوان دارو، مصارف مختلفی دارد. ولیکن برخلاف برداشت بسیاری، ملاتونین به عنوان داروی خواب آور محسوب نمی شود هرچند اثر خواب آوری مختصری می تواند داشته باشد. مهمترین مورد استفاده از این دارو برای ...
چرا تشنه از خواب بیدار می شویم؟
تاثیر می گذارد و هوای گرم بدان معناست که بیش از اندازه عرق کرده و آب از دست داده اید. به گزارش کانورسیشن، با این وجود، حتی در هوای سرد نیز ما هنوز مایعات ناشی از تنفس را از دست می دهیم که احتمالا زمانی که نفس شما در سرما قابل مشاهده است متوجه آن شده اید. اغلب افراد از نوشیدن مایعات درست پیش از خواب اجتناب می ورزند تا از بیدار شدن در شب برای رفتن به دستشویی اجتناب ورزند که همین موضوع ممکن ...
6 قانون برای خواب راحت
همین راستا محققان توصیه هایی برای داشتن خوابی سالم به افراد می کنند؛ در مرحله اول لازم است افراد به موقع خوابیدن را اولویت قرار دهند؛ مهم است که بین ساعت 10:00 تا 11:00 شب به رختخواب بروند تا بدن به طور سالم عمل کند. نکته دیگر توجه به نیاز بدن است؛ در صورتی که زمان خواب رسیده باشد و به آن بی توجهی شود می تواند باعث عدم تعادل روده، بی حالی یا حتی سردرد شود. به گفته کارشناسان، بهتر است ...
فرزندپروری بهتر مستلزم صبوری و خود مراقبتی است
بداخلاق می شوید. 7 ساعت خواب شب (8 ساعت چه بهتر!) را از خودتان دریغ نکنید تا متوجه تغییر آن در خلق و خویتان شوید. صبور بودن وقتی بیش از حد خسته باشید کار سختی ست. همه ی ما می دانیم کمبود خواب با یک بچه ی 2 ساله چه کار می کند. در نظر بگیرید شما هم یک 2 ساله ی بالغ هستید که فقط مهارت های مقابله اش قدری بهتر شده! آب رسانی در از دست ندادن صبر مهم است : بیشتر آب بنوشید و بهتر غذا بخورید ...
5 راه اثبات شده برای از بین بردن سریع چربی شکم
زودتر احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهید. در ادامه به پنج راه اثبات شده برای خلاص شدن از شر چربی های شکم خواهیم پرداخت: 1- چگونه خواب بر دور کمر شما تأثیر می گذارد شواهد زیادی وجود دارند که نشان می دهند خواب ضعیف (کم تر از هفت ساعت در شب) با اضافه وزن به خصوص چربی شکم مرتبط است. بنابراین، اگر می خواهید چربی شکم خود را تحت کنترل داشته باشید خواب را در اولویت ...
سندرم انفجار سر چیست؟
اگر معمولا علائم، هنگام خستگی بروز می کنند مطمئن شوید هفت تا 9 ساعت می خوابید. اگر استرس باعث تحریک ای اچ اس در شما می شود، مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق را تمرین کنید یا قبل از خواب دوش آرامش بخشی بگیرید. در مجموع سندرم انفجار سر بیماری آزاردهنده اما نسبتا بی ضرری است. با درمان مناسب و خودتحقیقی می توانید کاملا مشکل را برطرف کنید. ...
خوابِ ناز
...، همچنین از مصرف کافئین، وعده های غذایی سنگین و غذاهای شیرین قبل از خواب خودداری کنندو کودک شما باید ورزش منظم داشته باشد، مراقب باشند که خیلی خسته نشود، ورزش منظم هم به سلامت کودک کمک می کند و هم باعث می شود کودک شب را بهتر بخوابد. نوزادان در ابتدای زندگی ریتم شبانه روزی ندارند وی تصریح می کند: نوزادان خصوصاً در ابتدای زندگی هنوز ریتم شبانه روزی ندارند ...
تاثیرات یک بالش روی سلامتی
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز ، همه ی ما بعد از یک روز خسته کننده و پر مشغله به یک خواب راحت شبانه نیاز داریم. اما چرا گاهی با وجود خستگی زیاد خواب راحتی نداریم؟ بالش نقش مهمی در کیفیت خواب و جنبه های مختلف سلامتی ایفا می کند. بنابراین در انتخاب بالش دقت لازم را داشته باشید. به همین دلیل در این بخش به تاثیراتی که بالش روی سلامتی دارد می پردازیم. ...
تاثیر جالب فصل تولد روی اخلاق و رفتار افراد
مشخص نیست که آیا این مسأله ناشی نور آفتاب زیادی است که در تابستان وجود دارد یا خیر، اما تحقیقات نشان داده است که نوزادان متولد ماه های ژوئن و ژوئیه (اواسط خرداد تا اواسط مرداد) بیشترین متوسط قد را دارند. 2- ساعت بدن تان دقیق تر کار می کند احتمالا شما از آن دسته افرادی هستید که هر روز بدون کوک کردن ساعت، در زمان مشخصی بیدار می شوند. این همان چیزی است که به آن ساعت بدن یا ساعت ...
آیا چرت زدن واقعا برای شما خوب است؟
خوابند با چرت زدن سه ساعته پس از هشت ساعت خواب شب قبل تفاوت وجود دارد. تحقیقات نشان داده اند که وقتی افراد به اندازه کافی نمی خوابند منجر به بیماری می شود اما زمانی که بیش از حد نیز می خوابید همین امر می تواند صادق باشد. برخی افراد باید از چرت زدن خودداری کنند اگر زمانی که از خواب بیدار می شوید احساس شادابی نمی کنید و اگر در خوابیدن در شب مشکل دارید یا اگر نمی توانید چرت را در ...
پوشیدن جوراب در شب به خواب بهتر و بهبود رضایت جنسی کمک می کند
...، بدن شما به طور طبیعی دمای مرکزی شما را تا پایان روز کاهش می دهد، زیرا باید قبل از خواب استراحت کنید. با این حال، اگر پاهای شما سرد باشد، رگ های خونی تان منقبض می شوند و بدن شما گرمای بیشتری را به نواحی مرکزی شما می فرستد. قانون کلی این است که وقتی خنک تر هستیم بهتر می خوابیم. به همین دلیل است که بسیاری از کارشناسان سلامت به شما می گویند که نزدیک به زمان خواب ورزش نکنید تا ...
چطور رنگ خانه بر روحیه شما تأثیر می گذارد؟
تواند مفید باشد. برای اطمینان از اینکه دکوراسیون شما به سمت طراحی ایدئال می رود، باید در مورد تأثیر رنگ ها بر خلق و خوی خود مطالبی را بدانید. به طور کلی دو نوع رنگ وجود دارد: گرم و سرد. رنگ های گرم شامل رنگ های پررنگ قرمز، نارنجی و زرد هستند. در حالی که رنگ های سرد معمولاً به سبز، آبی و بنفش می گویند. هنگامی که شروع به ترکیب رنگ ها می کنید، این مسئله کمی پیچیده تر می شود، اما این نقطه ...
4 باور غلط و رایج درباره اضطراب
شناسایی کنم. نباید به دیدگاه فردِ دیگری نیاز داشته باشم. باید قادر باشم که خودم به تنهایی آن را بررسی کنم. به جایش: بدانید که ایرادی ندارد در مورد آینده سردرگم باشید. اصلاً واقع بینانه نیست که فکر کنید در شیوه تفکرتان هیچ جایی برای تعصب ها و نقاط کور نباید وجود داشته باشد. 3. باور دارید که باید همه جنبه های دیگر زندگی را تعطیل کنید تا هر آنچه باعثِ اضطراب تان شده است را حل کنید اضطراب ...
10 عادت بد که خوابتان را مختل می کند!
خود وقت کافی برای آرامش قبل از خواب را نمی دهید. بعلاوه کار در رختخواب این پیام را می رساند که اتاق محل کار است نه خواب. هر چه بیشتر در رختخواب کار کنید، ذهن شما بیشتر متمرکز و هشیار می ماند. نوشیدن قهوه در عصر یا شب با کاهش انرژی در محل کار، نوشیدن به فنجان قهوه دیگر بسیار وسوسه برانگیز است اما ممکن است بعداً شمارا خسته تر کند. شش ساعت طول می کشد تا اثر کافئین از بین رود که ...
عمر باتری پیکسل واچ گوگل احتمالاً کمتر از گلکسی واچ 5 سامسونگ خواهد بود
اطلاعاتی درمورد پیکسل واچ به دست آورد. به گزارش Gizmodo ، بررسی فایل نصبی این اپلیکیشن حاوی کدی برای قابلیت یادآوری شارژ شبانه بود. اساساً اگر سطح باتری این محصول به قدری پایین باشد که نتواند در طول شب کار کند، اعلانی برای شارژ دستگاه قبل از خواب مشاهده خواهید کرد. این هشدار با رسیدن سطح باتری به 30 درصد نمایان خواهد شد که نشان می دهد پیکسل واچ احتمالاً با مصرف این میزان باتری، حدود هشت ساعت کار می ...
وقتی با چراغ روشن می خوابیم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
چنین حالتی سرکوب می گردد و خواب افراد به هم می ریزد. هورمون ها هم تحت تاثیر قرار می گیرند و هورمون های ضدپیری کمتر ترشح می شوند. افسردگی مطالعه ای در این زمینه نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور هنگام شب باعث افزایش خطر افسردگی می شود. به هم ریختن ریتم شبانه روزی علائم افسردگی را بدتر می کند. نور قرمز شاید اثرات مخرب کم تری داشته باشد، زیرا حساسیت به طول موج قرمز در افراد کم تر است. البته در بعضی از موارد نور درمانی با رنگ آبی هم انجام می شود، اما به طور کل بهتر است که هنگام شب در معرض هیچ نوری قرار بگیرید. منبع: ایسکانیوز ...
راه هایی برای بهتر خوابیدن
بالقوه می تواند چندین بار در شب اتفاق بیفتد. این می تواند شما را به طور ناگهانی بیدار کند و باعث استرس شود و در نتیجه خواب ضعیفی ایجاد کند، اگرچه برخی از افراد نمی دانند که در طول شب از خواب بیدار می شوند. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد: خستگی سردرد خرناس آپنه خواب می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامت طولانی مدت شما داشته باشد، بنابراین اگر فکر می کنید که OSA را تجربه می ...
8 باور اشتباه درباره ریزش مو که باید فراموش کنید
...> باور اشتباه 2: ریزش موی ژنتیکی از سمت مادر به ارث می رسد اگر تابه حال از اطرافیانتان سؤال کرده باشید، احتمالاً شنیده اید که ممکن است این یک بیماری ارثی باشد که از طرف خانواده مادری به شما منتقل شده است. این موضوع کاملاً نادرست نیست، اما کاملاً هم درست نیست. درحالی که ریزش مو ممکن است ارثی باشد، هیچ تحقیقی وجود ندارد که ثابت کند ارث ریزش مو فقط از طرف مادری است - می تواند از ...
دلایل خاموش کردن گوشی در شب
هوشمندشان به آن ها کمک می کند تا تعادل بهتری در کار و زندگی داشته باشند. اما کارشناسان توصیه می کنند که کاربران نباید همیشه از گوشی های هوشمند استفاده کنند. به گفته دانشمندان، استفاده از تلفن در شب ممکن است سلامت افراد را به خطر بیاندازد. خاموش کردن برخی از ویژگی های تلفن همراه در شب باعث بهبود عملکرد مغز و بدن می شود. گوشی های همراه، دارای طول موج نور آبی هستند که توسط ...
گلکسی واچ 5 سامسونگ با پیشرفته ترین فناوری دنیا برای ردیابی خواب
کرد که سامسونگ برای مدت طولانی در حال توسعه فناوری های مرتبط با ردیابی خواب بوده است. گلکسی واچ 5 قادر است مراحل مختلف خواب را بررسی کند، خروپف را تشخیص دهد، سطح اکسیژن خون را اندازه گیری کند و سپس این اطلاعات را به نمره تبدیل کند. این ساعت هوشمند علاوه بر این موارد، برنامه های سفارشی را نیز برای عادات خواب بهتر و سالم تر ارائه می دهد. برنامه sleep coach به صورت رایگان و با همکاری مرکز ...
با آب ترشی بستنی یخی درست کنید| بستنی یخی با طعمی که هرگز نخورده اید
همان مقدار را در قالب بریزید. حتی می توانید آب خیارشور را هم امتحان کنید. بعضی مواقع آب خیارشور یخ نمی زند. آن را مزه کنید. اگر زیادی شور یا تند است قالب را نصف یا دوسوم پر کنید و سپس روی آن آب بریزید. قالب ها را چند ساعت در فریزر قرار دهید بهتر است حداقل سه ساعت و حداکثر یک شب قالب ها را در فریزر بگذارید. بعد آنها را از قالب جدا کنید. می توانید به مدت 15 ثانیه آن ها را در آب ...
توهم خود بزرگ بینی یا مگالومانیا چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مگالومانیا به نوعی حس توهم در خود فرد است؛ به گونه ای که او باور دارد بهتر از اطرافیانش می باشد و درباره همه کارهایی که انجام می دهد؛ بزرگنمایی می کند. در واقع یک نوع اختلال شخصیتی است که باعث حس خود ارزشی اغراق آمیز می شود. همه ما توانایی هایی داریم که به آن ها واقف هستیم؛ اما افراد مبتلا به توهم خود بزرگ بینی یا مگالومانیا خیلی اغراق آمیز و بیش از حد خودشان را ...
بهترین حالت های خوابیدن برای آرام شدن درد پایین کمر
قرار گرفتن سر به سمت جلو می باشد. دیگر نکات بهداشتی خواب در اینجا نکات دیگری برای خواب بهتر و کاهش درد کمر برای شما داریم: برای خواب تان برنامه ریزی کنید: مقاومت در مقابل خواب، اگر هر شب تغییراتی در الگوی آن داشته باشید، ممکن است مشکل باشد. مقید بودن به یک زمان منظم برای خوابیدن و بیدارشدن می تواند به بدن شما یک الگوی خواب طبیعی بدهد. هدف داشتن حداقل 8 ساعت خواب ...
چرا باور نمی کنیم همسایه مان قاتل سریالی باشد؟!
وهله اول به این کار به عنوان یک راه حل فکر کنید. با تمام این تفصیلات منش خوب اخلاقی شما مانع از این نمی شود که بپذیرید که این مورد راهی برای رسیدن به فرودگاه است، حتی اگر با انجام این کار مشکل داشته باشید. دلیل دوم اینکه به نظر می رسد به همین اندازه این راه حل را برای شخص دیگری که در چنین شرایطی گرفتار شده نمی پسندید، حتی اگر او را به لحاظ اخلاقی نشناسید. پس اینکه ما به دنبال ...
انواع آبجکت آماده روشنایی +عکس
، شما احتمالاً می خواهید روی روشن کردن تهیه و پخت غذا تمرکز کنید. در یک سالن سینما خانگی یا اتاق رسانه ، بهتر است برای قرار گرفتن در مکان مناسب در تاریکی محیط و تماشای فیلم ، نورپردازی برای نشستن و مشاهده مناسب - مانند تأکید بر خطوط دید خوب - طراحی شود.از آبجکت های آماده ای که می توانید در پروژه های معماری خود استفاده کنید شامل این دسته بندی می باشند:آبجکت آماده لوستر،آبجکت آماده آباژور،آبجکت آماده ...
