سایر خبرها
چگونه با دیابت شب خوب بخوابیم؟
در طول زمان انباشته شود و به طور بالقوه منجر به عواقب منفی شود. در حالی که بسیاری از مبتلایان به دیابت ممکن است خوابشان را مختل کرده باشند، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کمک به استراحت کامل شبانه انجام دهید. هنگامی که خواب به طور منظم قطع می شود، فرآیند های ترمیمی را که در طول شب انجام می شود از دست می دهید. فقط کمیت خواب (چند ساعت) مهم نیست ،کیفیت (چقدر خوب) نیز مهم است. داشتن ...
چرا در تابستان بیشتر چرت می زنیم؟
روز تعطیل می شوند، زیرا مردم برای صرف غذا و چرت به خانه می روند. این اولین مطالعه ای نیست که ارتباط بین تغییرات دما و چرخه خواب و بیداری را بررسی می کند. محققان دریافته اند که انسان ها معمولاً در هنگام گرما خیلی سخت تر می توانند خواب باکیفیت داشته باشند، در حالی که مطالعات دیگری نشان داده که افراد معمولاً در صبح های سرد به سختی از رختخواب خارج می شوند. با این حال، ارتباط بین نورون های ...
علت خستگی بعد از غذا خوردن چیست؟ + راه حل
و میان وعده ها را هر یک تا دو ساعت برای حفظ سطح انرژی میل کنید. یک قطعه میوه یا یک مشت آجیل باید به اندازه کافی افت انرژی را جبران کند. رژیم کم کربوهیدرات: یک غذای کم کربوهیدرات در وعده ناهار می تواند از افت قند خون و ایجاد خستگی بعد از ناهار جلوگیری کند. خواب خوب و باکیفیت: خواب ضعیف در شب می تواند در طول روز منجر به خستگی شود بنابراین خوابیدن به اندازه کافی باکیفیت می تواند ...
تاثیر خواب بر سلامت روان
ارتباط میان خواب و سلامت روان مبهم است؛ بسیاری از اختلالات روانی با علائم مربوط به کمبود خواب ظاهر می شوند اما متخصصان مطمئن نیستند. توجه به هرگونه اختلال در خواب در بیمارانی که از مشکل سلامت روان رنج می برند حائز اهمیت است. شاید راه اصلی درمان نباشد ولی مزایای زیادی روی جسم و ذهن فرد می گذارد که باعث می شود فرد به سمت بهبودی پیش برود. خواب شبانه چگونه می تواند بر عملکرد روزانه ما ...
مصرف زیاد نمک با شما چه می کند؟
تواند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارد. مطالعه ای نشان داد که افزودن نمک به رژیم غذایی می تواند منجر به تعویق زمان خواب، عدم توانایی خواب خوب در شب و کابوس های مکرر شود. افراد با رژیم غذایی نمکی تر بیان کردند که بعد از خواب احساس سرزندگی کمتری دارند. یک نظریه در مورد چرایی این اتفاق این است که احتباس زیاد آب می تواند باعث تکرر ادرار شود که افراد را در طول شب بیدار می کند علاوه بر این احتباس مایعات ...
اگر با شکم گرسنه به رختخواب می روید، بخوانید
، عضله سازی شما دچار مشکل می شود و دیگر نمی توانید عضلات قدرتمندی داشته باشید. اگر برای کاهش وزن ورزش می کنید، با شکم خالی نخوابید زیرا این گونه بدن برای کسب انرژی روند تجزیه عضلات را پیش می گیرد. برای کسب بهترین نتیجه از ورزش شام سبک بخورید تا خواب شبانه تان مختل نشده و عضلات شما ترمیم شود افت انرژی بدن شب ها هم نیاز به غذا دارد تا بتواند انرژی 24 ساعت را تامین ...
بهترین ساعت برای نوشیدن شیر
بهتر است شب ها شیر بنوشند. مصرف شیر به عنوان میان وعده نیز بسیار توصیه شده است. حتی می توان آن را با غذا و انواع سوپ ها مصرف کرد. البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین برود. برای رفع طبع سرد شیر می توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد. مصرف شیر به طور کلی قبل از خواب، علاوه بر این که از نفخ کردن جلوگیری می کند، باعث افزایش آرامش در افراد و جذب بیشتر کلسیم می شود. ...
بهترین زمان برای نوشیدن شیر این ساعت است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، شیر یکی از نوشیدنی هایی است که فواید بسیاری برای بدن و سلامتی دارد. برخی ها معتقدند که شیر را باید آخر شب خورد و برخی ها هم می گویند شیر را باید صبح ها نوشید. مصرف شیر قبل از خواب بسیار مناسب تر است اما برای کودکان بهتر است هنگام صبحانه مصرف شود زیرا به رشد مغزی آنها کمک می کند. توصیه می شود که کودکان زیر هفت سال روزانه یک و نیم تا دو لیوان ...
قرص زولپیدم را با احتیاط مصرف کنید
صورت نیاز مصرف کنید. بزرگسالان مسن - 6.25 میلی گرم یک بار در روز قبل از خواب. کودکان - استفاده توصیه نمی شود. برای دوز خوراکی (قرص) بزرگسالان - 5 میلی گرم (میلی گرم) برای زنان و 5 یا 10 میلی گرم برای مردان یک بار در روز قبل از خواب. پزشک ممکن است در صورت نیاز دوز شما را افزایش دهد. با این حال، بیش از 10 میلی گرم در روز مصرف نکنید. فقط 1 دوز در شب در صورت نیاز مصرف کنید. افراد ...
10 عادت بد که خوابتان را مختل می کند!
دارد اما خواب بیشتر در آخر هفته ساعت بدن شما با چرخه جدیدی از خواب تنظیم می شود و این چرخه دوباره در روزهای کاری تغییر می کند. بهترین روش برای خواب بهتر، داشتن برنامه ای یکسان در تمام روزهای هفته است. ناسازگاربودن داشتن روال منظم در خواب از جهات دیگر نیز مفید است. استرس روز کاری آرامش ذهن را سلب می کند. باید این موضوع را درک و برای خواب برنامه ریزی کرد. یک دوش آب گرم قبل از ...
از نادرترین رنگ چشم در جهان تا چگونه با دیابت شب خوب بخوابیم؟
درمان آسم و اگزما استفاده می شود. یک مطالعه جدید نشان می دهد که ممکن است این دارو به کاهش مرگ و میر ناشی از کووید19 کمک کند. نادرترین رنگ چشم در جهان چیست؟ به گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا (AAO) نادرترین رنگ چشم سبز است. فقط حدود 2 درصد از جمعیت جهان از این سایه استفاده می کنند. چگونه با دیابت شب خوب بخوابیم؟ وقفه در خواب می تواند یک آزاردهنده رایج در هنگام زندگی با ...
ورزش صبحگاهی عاملی برای نشاط و شادابی
عادت می کنید و زودتر از خواب بیدار می شوید. با انجام ورزش صبحگاهی سرحال تر به محل کار خود می روید و خود را مجبور می کنید تا از غذا های غیرسالم نخورید. کسانی که اول صبح ورزش می کنند، الگوی خواب بهتری دارند، زیرا صبح زود بیدار می شوند و بالطبع شب به موقع می خوابند. اگر بعد از ظهر یا غروب ورزش کنید انرژی شما در این زمان از روز بالا می رود، زیرا آدرنالین بیشتری در بدن ترشح می شود که باعث می ...
چند خط سلامتی
...، تقویت کننده حافظه، تمرکز و خلاقیت بوده و ضدعفونی کننده هوا نیز می باشد. / اگر 30 روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشید، این اتفاقهای خوب در بدنتان رخ می دهد ! ️افزایش خلاقیت ذهنی، داشتن پوستی سالم، تقویت ایمنی بدن، تقویت ️استخوان ها، ️چربی سوزی، افزایش ️متابولیسم. / سرطان لوزالمعده، سرطانی خاموش ! ️پانکراس یا سرطان لوزالمعده یکی از کشنده ترین انواع سرطان است، که ...
ساده ترین روش خرید مبل تختخواب شو را در مبلینت تجربه کنید
انتخاب مبلمان همیشه برای بسیاری از افراد طسخت بوده و آن ها می خواهند بدانند که از چه طریقی می توانند بهترین مبلمان را به سادگی خریداری کنند. شیوه ها و ترفند های بسیار زیادی وجود دارد که شما بتوانید بهترین ها را انتخاب کنید اما ما قصد داریم تا فروشگاه اینترنتی مبلینت را معرفی کنیم که به شما کمک می کند تا بهترین مبل تخت خواب شو را داشته باشید. مبل تخت خواب شو یک از انواع مبلمان است که از آن می توانید هم به صورت مبل راحتی و هم به صورت یک تخت خواب بسیار خوب استفاده کنید. این مبل امکانات بسیار زیادی را در اختیار شما قرار می دهد و اینکه مزیت های زیادی نیز در هنگام استفاده از آن دریافت می کنید. شما می توانید از این گونه مبلمان در دفتر کار، اتاق مهمان یا اتاق خواب معمولی خود استفاده کنید. در ادامه ما به بررسی برخی نکات می پردازیم که مطمئنا می تواند به شما کمک کند. ...
فواید شگفت انگیز و جالب رابطه جنسی
کار خود قرار دهند. افزایش سلامت قلب در حالی که بسیاری از افراد مسن و پا به سن گذاشته تصور می کنند رابطه جنسی منجر به سکته مغزی در آن ها می شود، اما به تازگی محققان در انگلستان با تحقیق بر روی تعداد از مردان طی 20 سال دریافتند افرادی که تجربه های جنسی سالم تری دارند، کمتر به سکته های مغزی دچار می شوند. همچنین این تحقیق مشخص کرد که سکته قلبی در افراد با 2 بار رابطه جنسی در هفته ...
پیاده روی خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
...، بسیار مفید است. به گفته محققان، با درگیری فعال عضلات در پیاده روی، عضلات شما گلوکز موجود در جریان خون را مصرف می کند. جریان بهتر خون برای عضلات و اندام های بدن حیاتی است در نتیجه یک سیستم عروقی سالم تر ایجاد می شود. همچنین، پیاده روی بعد از شام سروتونین آزاد می کند که به خواب بهتر کمک می کند و به بهبود عملکرد حافظه کمک شایانی می کند. دیگر فواید پیاده روی پس از صرف غذا ...
چگونه اتاق خواب خود را تزئین کنیم؟
انتخاب رنگ اتاق خواب یکی از عناصر کلیدی در تنظیم حال و هوای فضا است. رنگ های با تن سرد مانند آبی، خاکستری و سبز کم رنگ و بنفش فضایی آرام و آرامش بخش ایجاد می کنند. قبل از شروع فرآیند طراحی در هر اتاق، مهم است که در مورد سبک منسجمی برای حمل در فضا تصمیم بگیرید. ایده های الهام بخش و دکوراسیون اتاق را به صورت آنلاین یا در مجلات جستجو کنید و هر تصویری را که دارای ویژگی های موردنظر شماست به ...
بهترین زمان مصرف شیر در کدام وعده است ؟
...> 2-در سنین بلوغ باید بیشتر از همیشه به مصرف شیر اهمیت داده شود. در این سنین، نوجوانان بهتر است روزانه 3 لیوان شیر را مصرف کنند. 3-افراد میانسال و سالمندان بهتر است 2 لیوان در روز شیر مصرف کنند. 4-مصرف 4 لیوان شیر در روز برای خانم های شیرده و باردار ضروری است. کلام آخر در نهایت می توان گفت که شیر، یکی از نوشیدنی های ضروری است که وجود آن در رژیم غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر به سلامتی خود و خانواده تان اهمیت می دهید، مصرف شیر در شب و قبل از خواب جدی بگیرید تا از خواص آن بهره مند شوید و سلامت بمانید. ...
دردسرهای غده تیروئید که باید جدی گرفت
تیروئید در بدن شما ایجاد کند، می پردازیم. تغییرات خواب اگر همیشه خوب می خوابیدید، اما به تازگی متوجه شده اید نمی توانید در طول شب راحت بخوابید این مشکل می تواند نشانه ای از مشکلات تیروئید باشد. تیروئید پرکار هورمون های خاصی را بیش از اندازه تولید می کند که سیستم عصبی مرکزی را به شکل نامتعادلی تحریک می کند و منجر به بی خوابی می شود. از سوی دیگر اگر بعد از داشتن ...
میوه ای مناسب برای قبل از خواب
به گزارش گام خبر ،برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز می تواند برای رفع کم خوابی مفید باشد. به نوشته جهان نیوز؛ موز منبع خوبی از منیزیم است که می تواند با شل کردن ماهیچه ها به خواب راحت شبانه کمک کند. این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B 6، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین مواد مغذی هستند که کمک قابل توجهی ...
بلایی که گرسنه خوابیدن بر سرتان می آورد
بدن برای کسب انرژی روند تجزیه عضلات را پیش می گیرد. برای کسب بهترین نتیجه از ورزش شام سبک بخورید تا خواب شبانه تان مختل نشده و عضلات شما ترمیم شود. افت انرژی بدن شب ها هم نیاز به غذا دارد تا بتواند انرژی 24 ساعت را تامین کند و در نتیجه اگر شب ها گرسنه بخوابید، انرژی شما در روز بعد افت پیدا خواهد کرد و نمی توانید روز خود را پرانرژی سپری کنید. بی حوصلگی و بداخلاقی ...
به رگبار بستن شبانه خانه ای به خاطر جای پارک در تهران! + ویدیو
افراد مسلح منزل فردی را که با او بر سر جای پارک درگیر شده بودند هدف گلوله قرار دادند. Your browser does not support the video tag. مدتی قبل دو خانواده در شرق تهران بر سر جای پارک با یکدیگر به اختلاف و درگیری برخوردند.یکی از طرفین دعوا همان شب برای انتقام گیری از درگیری ای که قبلا رخ داده بود، سراغ طرف دیگر دعوا رفت و تعدادی افراد را نیز اجیر کرده و همراه خود برد. ...
ویژگی های یک همسایه خوب را بشناسیم
.... ما الان همسایه ای داریم که نیمه های شب صدای فیلم دیدن یا آهنگ گوش دادنش باعث بد خواب شدن بچه های من می شود ، یا صدای پارس سگش باعث ترس بچه هایم است، چند بار هم تذکر دادیم اما هنوز هم این اتفاق می افتد، چه خوب است هوای یکدیگر را داشته باشیم . از جمله مهمترین قوانین آپارتمان و همسایگی این است که صدا از داخل منزل ما باعث آزار دیگر همسایه ها نشود، صدای بحث و جدل ما به بیرون از خانه ...
یک بالش طبی اصل چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
این روزها معمولاً اغلب مشاغل با نشستن روی صندلی و پشت میز انجام می شوند. پشت میزنشینی عوارضی چون کمردرد، گردن درد و دردهای استخوانی و... را به همراه دارد؛ این دردها در زمان خواب باعث آزار شما و بدخوابی شما می شود و شما می توانید با استفاده از بالش طبی آرامش بهتری برای خود به ارمغان آورید. اگر دردهای شدیدی دارید نیازمند مراجعه به پزشک هستید اما اگر دردهای کمتری دارید می توانید با استفاده از یک بالش طبی مناسب به بهبود دردهایتان ...
قیمت ست پتو مسافرتی نوزاد چهارخونه جدید ارزان
کاربرد خود به صورت زیرانداز و روانداز یا حتی رو تختی مورد استفاده قرار می گیرند. پتو مسافرتی برای افرادی که به بهداشت خودشان در سفر اهمیت می دهند بسیار مهم است مثلا مادرانی که کودک و طفل نوزاد دارند و سلامتیشان بسیار مهم است به دنبال محصول خوب و با کیفیت و با قابلیت شست و شو راحت می گردند. یا بعضی از افراد که عادت دارند در تمامی فصل های مختلف سال از پتو استفاده داشته باشند ...
با این پنج خوراکی خروپف را درمان کنید| درمان خانگی خروپف
شنیدن صدای خروپف آزاردهنده است، اما مهم تر از آن می تواند نشانه ای از بروز یک بیماری باشد. ممکن است متوجه این موضوع نباشید، اما خروپف شما می تواند کیفیت خواب همسرتان را مختل کند و منجر به خستگی و تحریک پذیری فرد شود. طبق آمار بنیاد ملی خواب، از هر سه مرد یک نفر و از هر چهار زن یک نفر هر شب خروپف می کنند. خروپف می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود که اضافه وزن یکی از آنهاست. اگر خرخر خفیف ...
راه حل درمان چاقی کشف شد + رازهای لاغری فوری
.... برای درمان چاقی به اندازه بخوابید تا از شر چربی های اضافه خلاص شوید. لازم است ساعت 11 شب به رختخواب بروید و به مدت حداقل شش ساعت بخوابید. اما چرا خواب کافی به درمان چاقی کمک می کند؟ جالب است بدانید بسیاری از فرایندها نظیر چربی سوزی و دفع مواد سمی از کبد، شب ها در طول خواب عمیق رخ می دهد. کم خوابی بدن را با اختلالات هورمونی و افزایش چربی های اضافه روبرو می کند. به همین سادگی با ...