اگر به دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین ها را بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین راه حل خانگی برای کاهش ترک های پوست بدن
.... بیشتر بخوانید: مواد غذایی که می توانند در رفع و درمان ترک های پوستی موثر باشند، عبارتند از: این ماده ی غذایی غنی از ویتامین E و سیلیس است که در بازسازی پوست تاثیر فراوان دارد و می تواند پوست شما را جوان کند. سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم، بروکلی، کاهو و ... حاوی ماده ایی به نام لوتئین هستند که باعث کاهش ترک های پوستی می شوند. لوتئین موجود در این سبزیجات ...
راز تغذیه زنان ژاپنی برای سلامت و طول عمر
سنتی ژاپنی است که به آن واشوکو نیز می گویند و شامل غذاهای کوچک از مواد ساده، تازه و فصلی است. این الگوی غذایی غنی از مواد مغذی است و ممکن است فواید بی شماری برای سلامتی بدن از جمله کاهش وزن، بهبود هضم غذا، طول عمر و سلامت کلی داشته باشد. در این زمینه بخوانید؛ این سس ها و چاشنی ها ضرر که ندارند هیچ؛ فایده هم دارند! 29 خوراکی برای دندان ها معجزه می کند ...
چندوچون رژیم غذایی MIND
مطالعات انجام شده نشان می دهد که پیروی از رژیم غذایی خاص ممکن است سرعت پیری ذهن را کندتر کند؛ مثلا رژیم غذایی به نام MIND می تواند برای سلامت ذهن انسان مفید باشد. اما ببینیم در این نوع رژیم غذایی چه غذاهایی باید مصرف و از خوردن چه نوع مواد غذایی باید اجتناب شود. غذاهای کلیدی که باید مصرف شود، عبارت اند از: سبزی ها به خصوص سبزی های با برگ سبز، آجیل ، توت ها، حبوبات، غلات سبوس دار، ماهی، مرغ و روغن ...
مواد غذایی مفید که زندگی بانوان را تغییر می دهد
...> چغندر حاوی پتاسیم، فولات و خواص ضد التهابی است و مصرف آب چغندر با کاهش فشارخون مرتبط است. این میوه حاوی آنتی اکسیدان فراوان و ضد التهاب است و موجب سلامت مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و التهاب مفاصل می شود. کوینوا یک گیاه است که پروتئین و فیبر دارد و بدن را سیر نگه می دارد ؛ یک غلات کامل محسوب می شود و می توانید آن را در سالاد هم بریزید و حتی جایگزین برنج کنید ...
علت اصلی نداشتن پوست خوب چیست؟
طریق مصرف مواد غذایی دریافت نمود. پس صحیح و سالم غذا بخورید. شیرینی ها را از برنامه ی غذایی تان دور نگاه دارید. مصرف غذاهای دریایی و پروتئین را فراموش نکنید و از مصرف میوه ها و مرکبات که حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند و به سلامت پوست شما کمک می کنند ، غافل نشوید. اگر پوست خشکی دارید روغن کتان، روغن کنجد، روغن زیتون و روغن خالص نارگیل مصرف کنید. مصرف آووکادو، مقداری آجیل و ...
خوردن این میوه از زوال عقل جلوگیری می کند
بهبود سلامت و پیشگیری از بیماری و سرطان در انسان معروف است.آنتی اکسیدان ها از سلول های شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد چه در داخل بدن – برای مثال التهاب – چه خارج از آن مانند آلودگی، اشعه ماوراءبنفش یا دود سیگار محافظت می کنند.
ماسک صورت جو برای زیبایی و لایه برداری پوست
که سرشار از مزایای زیادی برای سلامتی بدن می باشد که از جمله این مزایا عبارتند از: مبارزه با آکنه محافظت از پوست در برابر عوامل محیطی مانند سردی هوا روشن شدن پوست پیشگیری از چین و چروک و پیری زودرس افزایش کلاژن سازی پوست روشن شدن پوست در ادامه ی معرفی ماسک های خانگی به معرفی چندین ماسک خانگی تهیه شده از جو خواهیم پرداخت : مواد لازم ...
همه چیز درباره علل و راه های درمان اگزما
مواد سمی قرار می گیرد. پس از تماس مکرر به یک ماده، سیستم تشخیص ایمنی بدن در محل بعدی فعال می شود و درماتیت را ایجاد می کند. یک نمونه از این مورد، آلرژی به پیچک سمی است. این بیماری عموما روی پاهای متورم افرادی رخ می دهد که گردش ضعیف در رگ های پاها دارند. می تواند الگوی مشابه بسیاری از انواع دیگر اگزما را ایجاد کند، اما قارچها زیر میکروسکوپ با جزئیات قابل دید هستند ...
نکات مهم تغذیه در بیماری ام اس
جات ضد التهاب مصرف بیشتر ادویه هایی که اثرات ضد التهابی دارند مانند زردچوبه، زنجبیل و رزماری در این بیماران توصیه می شود. مصرف بیشتر مواد غذایی حاوی چربی امگا 3 برخلاف چربی امگا 6 که التهاب زا می تواند باشد، چربی امگا 3 کاهنده التهاب بوده و با تنظیم مناسب سیستم ایمنی نقش مهمی در پیشگیری و بهبود بیماری های خود ایمنی دارد. چربی امگا 3 در روغن کانولا، بذر کتان ...
خواص جالب حبوبات و نحوه صحیح مصرف آنها
... فواید حبوبات در رژیم غذایی پروتئین حبوبات سرشار از آمینو اسید هستند . آمینو اسید یک ماده مغذی برای ساخت پروتئین است و باعث رشد موها، زیبایی پوست و ناخن ها می گردد و همچنین انرژی لازم فرد را تامین خواهد کرد . واکنش های متابولیسمی را بهبود می بخشد و به طور کلی سلامت هورمون ها و سیستم ایمنی را نیز افزایش خواهد داد. فیبر فیبر یک کربوهیدرات غیر قابل ...
علل مشکل ضعف گردش خون در پاها و راه حل موثر آن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سیستم گردش خون در بدن وظیفه انتقال اکسیژن و مواد مغذی را به تمام سلول های بدن دارد اما اگر رگ های خونی در یک منطقه بسته، سفت یا باریک شوند، گردش خون در بدن فرد کاهش یابد. گردش خون ضعیف در پاها که قلب دوم بدن هستند، با علائم مختلفی همراه است که این علائم می توانند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشند. بیشتر بخوانید: اگر دائما احساس سرما یا بی ...
5 ماده غذایی برای تنظیم قند خون
دانه چیا هم چنین ممکن است به بهبود سلامت قلب، کاهش وزن و مبارزه با التهاب کمک کنند. برای افزایش فیبر، پروتئین و چربی سالم می توانید دانه های چیا را تقریبا به هر چیزی اضافه کنید. دانه های چیا را به بلغور جو دوسر، نان تست (شیرین یا شور) یا اسموتی ها اضافه کنید تا از فواید آن بهره مند شوید. 3-ادامامه (سویای نارس) ادامامه یک غذای عالی سرشار از پروتئین و فیبر است. یک فنجان ادامامه یا ...
درمان پوست خشک با این روغن های طبیعی
پوست و جلوگیری از خروج آن است. روغن از همین طریق مانع از خشکی بیش از حد پوست می شود. ترکیبات موجود در بدن از چربی های طبیعی پوست ما تقلید می کنند و با پر کردن شکاف های بین سلول ها که در اثر خشکی یا پوسته پوسته شدن پوست ایجاد می شوند، سطح پوست را نرم، صاف و یکدست می سازند. آنتی اکسیدان های موجود در بسیاری از روغن ها از پوست در برابر پیری و اشعه های مضر خورشید مراقبت می کنند ...
بهترین میوه ها برای کنترل قندخون
ویتامین های C و E، حاوی مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم است. تمشک تمشک قند بسیار کمی دارد (4.8 گرم قند در هر 100 گرم). تمشک ها عمدتاً از آب تشکیل شده اند و فیبر موجود در آنها، فرایند هضم را بهبود می بخشد. توت فرنگی توت فرنگی ها در هر 100 گرم فقط 5.5 گرم قند دارند. پاپایا نه تنها قند کمی (فقط 7.1 گرم در هر 100 گرم) در پاپایا وجود دارد ...
آب پیاز با پوست و مو چه می کند ؟
روش های زیر را که برایتان جذاب تر است انتخاب کنید، تا در مسیر افزایش رشد مو ها و سلامت کلی موهایتان قرار بگیرید. آب پیاز و روغن نارگیل برای پرپشت شدن مو ها آب پیاز 1 قاشق غذا خوری روغن نارگیل 2 قاشق غذاخوری طرز تهیه: آب پیاز و روغن نارگیل را به خوبی با هم مخلوط کنید. چند قطره از یک روغن دیگر مثل روغن زیتون به مواد ماسک مو بیافزایید. پوست سر را کاملا با مخلوط روغن ...
آیا تخم مرغ، صبحانه مناسبی است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، نمودار غذایی جدید فود کامپس (Food Compass) سالم ترین غذاها برای صبحانه را مشخص کرده است . متخصصان دانشگاه تافتس این نمودار غذایی را به منظور رتبه بندی 8000 نوع غذا با امتیاز یک تا 100 ایجاد کرده اند که امتیاز 100، نشانه سالم ترین گزینه است. آن ها 54 ویژگی مغذی را برای هر غذا بررسی کردند که به 9 دسته تقسیم می شدند: ویتامین ها، مواد معدنی ...
رژیم های غذایی برای داشتن پوستی زیبا و شاداب
ملانوما که یکی از کشنده ترین انواع سرطان پوست است جلوگیری می کند، اما از لحاظ زیبایی اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی باعث می شوند، غشای سلول های پوستی قوی و کشسان بمانند. وی افزود: روغن زیتون و گوجه فرنگی نیز آنتی اکسیدان هایی دارند که از پوست محافظت کرده و اجازه نمی دهند نور خورشید باعث فرآیندهای شیمیایی شود که به پوست آسیب می رسانند. شعبان با بیان این که رژیم دیگری که به ...
خواص زیتون که تا به حال به گوشتان نخورده
سلول ها، سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست مراقبت می کند. ویتامین E موجود در آن، از پوست در مقابل اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند؛ بنابراین ابتلا به سرطان پوست و پیری زودرس را کاهش می دهد. خواص زیتون باعث ترشح هورمون تستوسترون می شود: زیتون و به ویژه نوع سیاه آن، دارای مقدار مناسبی از اسیدهای چرب یا همان امگا 3 است که هورمون تستوسترون را تحریک می کند. ترشح این هورمون تستوسترون ، باعث ...
همه چیز درباره خواص روغن هسته انار
افراد مبتلا به بیماری قلبی روزانه 220 میلی لیتر آب انار به مدت 5 روز داده شد. این ترکیب به طور قابل توجهی دفعات و شدت درد قفسه سینه و همچنین نشانگرهای زیستی خاصی را در خون کاهش داد که تایید کننده اثر محافظتی بر سلامت قلب هستند. از جمله دیگر مزایای ویژه دانه های انار، آب آن و به خصوص روغن هسته انار می توان به موارد زیر اشاره کرد: – حفاظت از سلامت دستگاه ادراری – پروفایل ضد میکروبی – بهبود استقامت ورزشی – تقویت عملکرد مغز – ارتقا سلامت دستگاه گوارش ...
همه چیز درباره رژیم گیاه خواری
. امروزه رژیم های غذایی گیاهخواری در سراسر جهان محبوبیت زیادی به دست آورده اند، گیاهخواری به مانند رژیم های دیگر غذایی مزایا و معایبی دارد که گیاهخواران باید از آنها باخبر باشند، رژیم غذایی گیاهخواری برای بخش هایی از بدن خطراتی ایجاد می کند که تهدیدی جدی برای سلامت بدن است. فواید کلی گیاه خواری کاهش خطر ابتلاء به دیابت، کاهش آسیب به محیط زیست، درمان اضافه وزن، کاهش ...
7 راه برای افزودن چربی سالم به وعده های غذایی
زیادی برای دوست داشتن آووکادو وجود دارد. آووکادو خوش طعم و با بافتی خامه ای و خوشمزه است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. آووکادو می تواند سلامت پوست و چشم را تقویت کنند، کلسترول را کاهش دهند و جذب مواد مغذی را افزایش دهند. علاوه بر این، ترکیب فیبر و چربی های مفید برای قلب در آووکادو می تواند به شما کمک کند تا مدت بیش تری از وعده غذایی خود احساس سیری کنید. سعی کنید یک سوم آووکادو را به ساندویچ ...
فواید ماست یونانی | مزیت های فوق العاده ماست یونانی برای سلامت بدن
ایمنی را تقویت کرده و با التهاب مبارزه کند (به لطف باکتری های خوب موجود در آن). در غیر این صورت ممکن است به افزایش وزن منجر شود. یکی از مزیت های خوردن ماست، توانایی آن در جلوگیری از افزایش وزن است. وقتی وزن کمتری دارید، قلب شما مجبور نیست برای پمپاژ خون در سراسر بدن سخت کار کند. علاوه بر این فواید، افرادی که ماست می خورند پروفایل متابولیک (گلوکز و الکترولیت ها) و سطح کلسترول سالم تری ...
روش از بین بردن حلقه های تیره زیر چشم
بهتر است با مشورت پزشک از این راهکارها بهره بگیرید. 1. شکلات تلخ و امگا 3 شکلات تلخ سرشار از فلانول می باشد که سبب افزایش جریان خون می شود. مصرف روزانه حدود 30 گرم از شکلات تلخ و غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند گردو و ماهی سالمون می توانند جریان خون به پوست را بهبود دهند. 2. خواب کافی افراد باید مطمئن شوند که در طول شبانه روز خواب کافی داشته باشند ...
فواید شگفت انگیز و جالب رابطه جنسی
. برخی مطالعات نشان می دهد یک زندگی جنسی سالم می تواند به لطف افزایش توانایی سوخت و ساز بدن، مواد مغذی که سبب سالم و براق شدن موها می شود را بهتر به سطح پوست سر برساند. در واقع، این مورد را جزو مزایای رابطه جنسی از نظر زیبایی بوده و البته ممکن است برای همه پیش نیاید. بهبود روابط عاطفی در افراد جالب است بدانید که داشتن رابطه جنسی سالم و به ارگاسم رسیدن در خانم ها و آقایان باعث ...
سلامت پوست خود را با این غذاها تضمین کنید
8 غذای مفید برای سلامت پوست با توجه به مطالعه اخیر، افرادی که روزانه یک نوشیدنی کاکائویی غنی از فلاونول می نوشیدند متوجه بهبود بافت پوست خود و کمتر شدن زبری و پوسته پوسته شدن آن می شوند و مقاومت بیشتری نسبت به آسیب اشعه UV دارند. خفط سلامت پوست کاری دشوار است، اما کلید چهره ایی سالم در بشقاب شما است. مواد غذایی مناسب می تواند ظاهر پوست را بهبود بخشد، از ...
5 روش برای داشتن پوست سالم
. پوست خود را بالباس های آستین دار، شلوارهای بلند و کلاه های لبه پهن بپوشانید. می توانید در حین شستن لباس ها از موادی استفاده کنید که لایه ای اضافی در لباس ها برای حفاظت در برابر اشعه ماورای بنفش ایجاد می کنند. 2. سیگار نکشید سیگار باعث پیری پوست و افزایش چین وچروک ها می شود. سیگار رگ های خونی کوچک در بیرونی ترین لایه های پوست را تنگ می کند و درنتیجه جریان خون کاهش می یابد. کاهش ...
درمان گرفتگی عضلات کمر بدون دارو
. کمبود منیزم یکی از دلایل گرفتگی عضلات اگر میزان منیزیم بدن کاهش یابد، باعث گرفتگی مداوم عضلات می شود. منیزیم یکی از مواد مؤثر برای عملکرد بهتر سیستم عصب و ماهیچه هاست. این ماده معدنی باعث جذب بهتر کلسیم و پتاسیم در بدن می شود. اگر بعد از تشخیص پزشک، به کمبود منیزیم مبتلا بودید، باید با مصرف مواد غذایی مثل سیب زمینی با پوست، ماست، شیره ی چغندر، تخم کدو حلوایی، توفو، شیر سویا ...
مبتلایان به پوکی استخوان چه بخورند؟
بافت های بدن انسان را سلامت نگه دارد و مصرف کم آن موجب شکستگی مفصل ران می شود. طبق تحقیقات انجام شده شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خودتان هشت دهم تا 2 میلی گرم از این ماده معدنی را مصرف کنید. از دیگر مواد معدنی مفید برای درمان پوکی استخوان ویتامین دی است. این ویتامین در میوه ها و سبزی های تازه به فراوانی یافت می شود. منیزیم و روی نیز از مواد معدنی مناسب برای محکم کردن استخوان ها ...
مصرف تخم مرغ برای کودکان مفید است یا مضرر؟ + مقدار و بهترین روش طبخ
کودکان در حال چاق شدن هستند. شما می توانید تخم مرغ را با حداقل میزان چربی یا تخم مرغ آب پز آماده کنید تا مطمئن شوید که مواد مغذی کافی را بدون اثرات جانبی به کودکتان می رسانید. 9. تخم مرغ حاوی ویتامین B12: تخم مرغ یک منبع عالی از ویتامین B12 است، ویتامین B12 برای سلامت عصبی ضروری است. این ویتامین همچنین کبالالین نامیده می شود، که برای مغز کودک و رشد سیستم عصبی مهم می باشد. ...