با 20 دقیقه ورزش در روز، از شر کووید 19 خلاص شوید
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکاری ساده که از ابتلا به کووید پیشگیری می کند
نمی کردند، افراد فعال حدود 36 درصد کمتر در بیمارستان بستری می شدند و در صورت ابتلا به ویروس احتمال مرگ 43 درصد کمتر بود. محققان دریافتند کسانی که حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه حرکت شدید در هفته انجام می دهند(مقدار توصیه شده توسط مقامات بهداشت عمومی ایالات متحده) بهترین محافظت در برابر ویروس کرونا را داشتند. از برخی جهات این یافته بدیهی است؛ ورزش به طور مداوم با سلامت و ...
کاهش خطر ابتلا به کرونا با ورزش کردن
بیماری شدید و 43 درصد کاهش خطر مرگ همراه بود. در مورد اینکه چه میزان ورزش، بیشترین فایده را به همراه داشت، محققان دریافتند که تقریباً 2 ساعت و 20 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته یا 1 ساعت و 15 دقیقه ورزش شدید، گسترده ترین محافظت را در برابر ویروس ارائه می دهد. محققان خاطرنشان کردند که ورزش احتمالاً به دلایل مختلفی مفید است. آنها به تاثیر ورزش در کاهش التهاب و استرس و در عین حال تقویت سلامت قلب و ایمنی اشاره کردند. علاوه بر این، فعالیت های ورزشی منظم می تواند عوامل خطر شناخته شده ابتلا به کووید 19، مانند چاقی یا فشار خون بالا را کاهش دهد. انتهای پیام/ ...
خاصیت سیب برای مقابله با آلزایمر، دیابت، کم خونی و سرطان
. تاثیر سیب در جلوگیری از آلزایمر تحقیقات انجام شده بر روی موش ها نشان می دهد که مصرف منظم سیب در رژیم غذایی، باعث افزایش دوز بالای انتقال دهنده های عصبی به نام استیل کولین می شود. همچنین در آلزایمر، سلول های عصبی مغز آسیب می بینند و آب سیب که حاوی فلاونوئید ها است به بهبود سلول های آسیب دیده کمک می کند. نوشیدن آب سیب می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را از شما دور کند و در برابر ...
خطرناک ترین غذاها برای روده
های خودایمنی مانند دیابت، آرتروز، آلزایمر، لوپوس، فیبرومیالژیا، ام اس و بیماری کرون همراه خواهد بود. گوشت قرمز: خوردن گوشت قرمز به طور منظم نه تنها خطر ابتلا به نقرس را افزایش می دهد، بلکه می تواند با افزایش التهاب در بدن، عملکرد روده ها را نیز مختل کند. گوشت قرمز در مقایسه با گوشت مرغ یا بوقلمون دیر هضم است و می تواند منجر به التهاب شکم و نفخ شود. علاوه بر این گوشت قرمز میزان باکتری ...
هیجان زندگی با غذاهای تند
ادویه به تن هایی نمی تواند جایگزین ورزش منظم باشد. اگر می خواهید متابولیسم بدن خود را تمام روز بالا نگه دارید، با تمرینات و ورزش ها قدرت و توده عضلانی خود را تقویت کنید. تسکین درد کپسایسین، علاوه بر اینکه باعث کاهش ریسک سرطان می شود، یکی از مواد اصلی در تسکین درد است. فلفل چیلی را به غذای خود اضافه کنید تا درد مفاصل و ماهیچه را کاهش دهد. کپسایسین می تواند درد را در افراد مبتلابه ...
عوارض استفاده از لباس خیس و عرق کرده برای سلامت
پس از تمرین لباسی تمیز بپوشید. دوش گرفتن پس از تمرین نیز به از بین بردن باکتری های ایجاد کننده آکنه کمک می کند. خارش ژوک یک نوع عفونت قارچی است که در قسمت های عرق کرده و مرطوب بدن چون کشاله ران، ران داخلی و باسن رخ می دهد. اگر روز خود را با لباس های عرق کرده سپری می کنید قارچ ها به سرعت تکثیر شده و احساس سوزش یا خارشی در شما ایجاد خواهند کرد. به منظور پیشگیری از ابتلا به این نوع عفونت ...
عوامل آسیب زننده به کبد
...> دیابت خطر ابتلا به بیماری های کبدی را تا 50 درصد افزایش می دهد. افراد مبتلا به دیابت به دلیل مقاومت به انسولین دارای سطوح بالایی از انسولین در خون خود هستند که باعث چاقی شکمی می شود و این امر منجر به ذخیره چربی در داخل کبد و بیماری کبد چرب می شود. بیماری های خود ایمنی برخی از بیماری های خودایمنی روی سلامت کبد اثر می گذارند. زمانی که سیستم ایمنی خود بدن، به اشتباه کبد را مورد ...
فواید مصرف گیاه چغندر
...، نیتریت رژیمی از افزودنی های غذایی، محصولات پخته شده، غلات و گوشت های فرآوری شده به دست می آید. تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غذایی غنی از نیتریت ها می توانند اثرات مثبتی بر سلامتی داشته باشند، از جمله کاهش سطح فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها. بدن شما می تواند نیترات های رژیم غذایی (مانند آنهایی که از چغندر بدست می آید)به اکسید نیتریک تبدیل کند. ...
نکاتی که بهتر است درباره ارتباط دیابت و گرفتگی عروق بدانید
سطوح بالای لیپوپروتئین (a) و کلسترول خون بالا می توانند پوشش رگ های خونی را مدت ها قبل از تشخیص رسمی دیابت از بین ببرند؛ اما مطالعات به طور مداوم نشان داده اند که طول مدت دیابت با میزان آسیب شریانی مطابقت دارد، به علاوه هر 1 درصد افزایش HbA1c، آزمایشی که میزان قند های متصل شیمیایی به سلول های خون را اندازه گیری می کند در مقایسه با قند های شناور در جریان خون که با آزمایش منظم قند خون اندازه گیری می ...
نظم دادن به قند خون با مصرف این میوه
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، ثابت نگه داشتن قند خون برای بیماران دیابتی یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، مهم است. هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود و از آن جا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی، جذب در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر در طول روز ادامه می یابد. مطالعات در این ...
آبله میمونی، کشندگی بالایی نداشته و قابل درمان است
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، آبله میمون دو مرحله اولیه و ثانویه دارد. وقتی این ویروس وارد بدن می شود ممکن است بین یک تا دو هفته هیچ علامتی نداشته باشد و گفته می شود بین 5 تا 21 روز علامتی ندارد. اما وقتی دوره کمون و پنهان آن خاتمه پیدا می کند، با علائم عمومی نظیر تب، سردرد شدید، درد عضلانی، کاهش انرژی بدن، کمر درد و تورم غدد لنفاوی شروع می شود و در کل ابتلا به ویروس آبله میمونی ابتدا ...
برای پیشگیری از دیابت بعد خوردن غذا این کارها را بکنید
از دیابت شود، خواب کافی است. کم خوابی میتواند باعث ضعف در بدن شود. استراحت کافی باعث افزایش قوا میشود. خواب کمتر از 5 ساعت در روز میتواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد پس حتما به خواب و استراحت بدن خود توجه کنید. از دیگر عادات پیشگیرانه از دیابت میتوان به دوری از دخانیات اشاره کرد. بر خلاف تصور، سیگار به شدت برای افراد دیابتی مضر است و مصرف آن احتمال ایجاد قند خون در بدن را افزایش میدهد. به عنوان آخرین نکته نیز پیشنهاد میشود تا از استرس دوری کنید. استرس بیش از حد میتواند تولید انسولین و استفاده بدن از آن را مختل کند. ...
مهمترین عوامل محیطی سرطان زا برای انسان امروزی
شامل دستکم 70 ماده شیمیایی عامل سرطان است. این خطر تنها مخصوص خود سیگاری ها نیست. مرکز کنترل و پیشگیری از امراض آمریکا (CDC) پیش تر اعلام کرده بود کسانی که در محل کار یا خانه در معرض دود سیگار هستند،20 تا 30 درصد بیشتر احتمال دارد که مبتلا به سرطان ریه شوند. این در حالی است که سیگارهای الکترونیکی نیز دست کمی از سیگارهای معمولی ندارند. مطالعات اولیه جدید نشان می دهد احتمال ...
هشت غذا و نوشیدنی که در بیماری آرتریت باید اجتناب کرد
آرتریت را کاهش می دهند. علاوه بر این، افراد مبتلا به بیماری سلیاک (این افراد حساسیت به گلوتن دارند) در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آرتریت روماتوئید هستند. همچنین افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید شیوع بالاتر و قابل توجه بیماری سلیاک نسبت به جمعیت عمومی دارند. یک مطالعه که به مدت یک سال روی 66 فرد مبتلا به آرتریت روماتوئید انجام شد، نشان داد که رژیم غذایی بدون گلوتن به طور ...
نقش ورزش در بهبود افسردگی
.... مصرف مکمل هایی که ممکن است به خلق و خوی شما کمک کند، مانند روغن ماهی، ویتامین D، ویتامین های گروه B و دیگر گیاهان مؤثر بر خلق و خو مانند اسطوخودوس را در نظر داشته باشید. نتیجه مطالعات نشان می دهند که ورزش فواید زیادی روی افسردگی و سایر مشکلات خلقی دارد. یک متاآنالیز در سال 2022 نشان داد که انجام منظم توصیه های ورزشی می تواند خطر ابتلا به افسردگی را تا حدود 25 ...
مزایا و معایب رژیم غذایی کم چربی چیست؟
درحالی که کارشناسان زمانی معتقد بودند کلسترول موجود در رژیم غذایی خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد، مطالعات جدیدتر نشان داده اند که مصرف غذاهای حاوی کلسترول بالاتر در بیشتر افراد تأثیر چندانی روی سطح کلسترول ندارد. این بدان معنا است که ارتباط معناداری بین مصرف غذاهای دارای کلسترول بالا و خطر ابتلا به بیماری قلبی وجود ندارد. با این حال، پژوهشگران هنوز درباره ی این موضوع اتفاق ...
حقایق مهم درباره کرونا در ریه؛ وقتی ویروس جا خوش می کند
است خفیف تا شدید؛ متغیر باشد. پاک نشدن کامل ریه از اثرات کرونا، علائمی دارد که برخی از این علائم عبارتند از: اغلبِ اوقات سرفه نشان دهنده تحریکِ ریه ها است و به همین دلیل می تواند با بیماری های زیادی همراه باشد. با این حال، زمانی که سرفه مخاط یا خلط تولید می کند، ممکن است نشان دهنده این باشد که عفونت به داخل بدن تان راه پیدا کرده و ممکن است ریه ها را هم درگیر کند. ...
عادات ناسالم که سلامت قلب را به خطر می اندازد
افزایش کالری مصرفی می شود و مواد مغذی کمتری وارد بدن خواهد کرد. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف کالری های زیاد، خطر ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری های قلبی-عروقی را افزایش می دهد. توصیه شده است که به منظور بهبود سلامتی خود از مواد مغذی مانند سبزیجات، میوه ها، غلات سبوس دار، غذاهای دریایی، حبوبات، آجیل بدون نمک، دانه ها، گوشت و مرغ بدون چربی و همچنین شیر بدون چربی مصرف کنید. ...
خواص درمانی قابل توجه چای لیمو
توده بطن چپ و کاهش عملکرد میوکارد و آنمی میکروسیتیک با سطح بسیار بالا و حتی مرگ ناگهانی شود. پوکی استخوان چای لیمو بی سر و صدا مقدار زیادی کلسیم را از طریق ادرار از بدن خارج می کند که باعث پوکی استخوان در سنین بالا شود. آلزایمر مطالعات، میزان مصرف چای لیمو را با احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر در مراحل بعدی زندگی مرتبط دانسته اند. مصرف منظم چای لیمو می تواند باعث تجمع پلاک در مغز شود که با شروع آلزایمر ارتباط دارد. مشکلات معده در برخی افراد، مصرف منظم چای لیمو می تواند باعث درد معده، اسهال، سندرم روده تحریک پذیر و حتی زخم شود. ...
رابطه بین وضعیت قرار گیری بدن و کمردرد آن طور که فکر می کنید نیست
کمردرد عامل اصلی ناتوانی جسمی در سراسر جهان است. اغلب افراد در طول عمر خود حداقل یک بار کمردرد را تجربه می کنند. این درد اغلب اوقات در دوران بلوغ ظاهر می شود و در میان بزرگسالان شایع تر است. در 25 درصد از افراد مبتلا به کمردرد، این درد می تواند به عارضه ای دائمی تبدیل شود و به ناتوانی و فرسودگی بینجامد. همچنین می تواند بر توانایی فرد برای انجام فعالیت های روزمره، فعالیت و کار فیزیکی تأثیر بگذارد ...
کاهش خطر ابتلا به کرونا با فعالیت جسمی مناسب
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیم ا ، نتایج یک پژوهش علمی نشان داد افرادی که فعالیت های جسمی مناسب و دائمی دارند، احتمالا کمتر از دیگران با خطر ابتلای به کووید-19 یا درگیر شدن با نوع وخیم این بیماری مواجه می شوند. در این پژوهش که نتایج آن روز سه شنبه در نشریه پزشکی ورزشی انگلیس (British Journal of Sports Medicine) منتشر شده، آمده است "یک فعالیت بدنی مداوم، با خطر کمتر ابتلا به ...
همه چیز درباره خواص روغن هسته انار
را مرتفع و به مبارزه با تصلب شرایین کمک می کند؛ تجمع پلاک در شریان ها که می تواند منجر به حملات قلبی و سکته شود. در یک پژوهش معتبر به افراد مبتلا به بیماری قلبی روزانه 220 میلی لیتر آب انار به مدت 5 روز داده شد. این ترکیب به طور قابل توجهی دفعات و شدت درد قفسه سینه و همچنین نشانگرهای زیستی خاصی را در خون کاهش داد که تایید کننده اثر محافظتی بر سلامت قلب هستند. از جمله دیگر ...
عوارض زندگی کم تحرک بر سلامت قلب
بدن و گردش خون به خوبی گذشته نخواهند بود. بدن بیش از گذشته دچار التهاب می شود. تعادل هورمون های بدن به هم می خورد. خطرات سبک زندگی غیر فعال برای سلامت چیست؟ داشتن سبک زندگی غیر فعال می تواند از عوامل ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن باشد. افراد با ورزش نکردن ...
ترفندهای داشتن عمر طولانی
، روزانه 18 درصد خطر ابتلا به سرطان کولورکتال (سرطان روده بزرگ) را افزایش می دهد. یافته های IARC همچنین ثابت می کند که مصرف گوشت قرمز ممکن است با سرطان های کولون، پروستات و پانکراس ارتباط داشته باشد. روی تناسب اندام خود حساس باشید تمرین روزانه نزدیک ترین چیزی است که ما به عنوان معجون چشمه جوانی داریم. یک مطالعه در سال 2008 نشان داد که ورزش منظم با شدت بالا (مانند دویدن) می تواند 4 ...
بلوغ زودرس دخترها در مقایسه با گذشته و پیامدهای آن
اعتماد به نفس، افسردگی و اضطراب می کند. تمام این موارد با هجوم هورمون های جدید در بدن شان همراه است که آنها را به شدت گیج می کند و اثرات فاجعه باری روی سلامت ذهن شان می گذارد. بلوغ زودرس و سرطان بنابر بررسی محققان، یکی دیگر از مخرب ترین پیامدهای بلوغ زودرس دخترها، افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه یا رحم در آینده است. در واقع تجربه اولین دوره قاعدگی در سن کم، خطر ابتلا به سرطان سینه ...
علائم و راه های پیشگیری و درمان یائسگی زودرس
از چیزی که میخورید ورزش کنید، اما به نظر میرسد که وزن شما به هیچ وجه تغییری نخواهد کرد.این ممکن است نشانه ای از یائسگی اولیه باشد ، افزایش وزن در بدن ،میتواند باعث ترکیبی از هورمون ها، پیری،شیوه زندگی و همچنین ژنتیک شود بااین حال، به دست آوردن چربی بیش از حد بدن، میتواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش دهد به همین دلیل ، وقتی سن بالا میرود،حفظ سلامتی و تعادل رژیم غذایی بسیار مهم است ...
الفبای تغذیه در دوران نوجوانی
متعددی در بروز چاقی نقش دارند که شامل عوامل ژنتیکی، فیزیولوژیکی، محیطی و عاطفی روانی می باشند. عادات غذایی خاص از جمله افراط در مصرف شکلات، نوشابه های گازدار، چیپس و ... و تحرک ناکافی از عوامل موثر در بروز چاقی نوجوانان است. مطالعات انجام شده در طی 55 سال در آمریکا نشان داده اند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در مردان و زنانی که در دوره نوجوانی اضافه وزن داشته اند، افزایش می یابد. خطر ابتلا ...