خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص باور نکردنی کدو حلوایی
بیضی شکل هستند. یک اونس (28 گرم) دانه کدو تنبل بدون پوسته تقریباً 151 کالری دارد که عمدتاً از چربی و پروتئین است. علاوه بر این، یک وعده 1 اونس (28 گرم) از کدو تنبل حاوی : فیبر : 1.7 گرم کربوهیدرات : 5 گرم پروتئین : 7 گرم چربی : 13 گرم (6 تای آن امگا 6 است) ویتامین K: 18 درصد از RDI فسفر : 33 درصد از RDI منگنز : 42 درصد از RDI منیزیم : 37 درصد از RDI آهن : 23 درصد از ...
نکاتی برای داشتن قلب سالم تر
...، گریپ فروت، چای سبز، سیب و پیاز افزایش مصرف فیبرها که در سبزی ها، میوه های تازه، سبوس جو، حبوبات، جو دوسر وجود دارد. کاهش چربی دریافتی به ویژه کاهش سهم چربی اشباع شده مانند روغن های حیوانی و جامد و جایگزینی چربی های غیر اشباع (روغن های گیاهی مایع در حد نیاز بدن) از اصول رژیم غذایی مناسب در پیگیری و درمان بیماری های قلبی و عروقی است. بهتر است از گوشت های کم چرب ...
15 روش طبیعی عالی برای درمان خانگی سنگ کیسه صفرا
کلسترول به اسیدهای صفراوی افزایش می یابد. در نتیجه خطر تشکیل سنگ در کیسه صفرا کمتر خواهد بود. شما می توانید ویتامین C را به اشکال مختلف مصرف کنید. اگر از قرص های این ویتامین مصرف نمی کنید، میوه ها و سبزیجاتی مانند گواوا، کیوی، پاپایا، انبه بخورید که همگی سرشار از این ماده مغذی مهم هستند. 1 قاشق غذاخوری ریشه قاصدک خشک 2/1 قاشق چایخوری عسل یک فنجان آب گرم ...
سلامت قلب زنان با این هفت توصیه غذایی
سلامت یا بیماری قلب ایجاد می کند. در رژیم غذایی سالم، مصرف چربی های اشباع شده کمتر از 10درصد تمام کالری روز فرد است. خوراکی هایی چون سوسیس، گوشت های چرب، کره، بستنی و دیگر محصولات لبنی پرچرب حاوی چربی های اشباع شده فراوانی هستند. درضمن مصرف کم چربی های اشباع شده باید از همان 2 سالگی شروع شود. به جای چربی های اشباع شده و همینطور ترانس باید چربی های اشباع نشده ای مانند روغن زیتون، کانولا ...
تغذیه در دوران نقاهت کرونا
(گوشت قرمز را می توانید 1−2 بار در هفته و مرغ 3 بار در هفته) مصرف کنید. علاوه بر این برای میان وعده ها، سبزیجات خام و میوه های تازه را به جای غذا هایی که دارای مقدار زیادی قند، چربی یا نمک هستند، انتخاب کنید. اهمیت مصرف ویتامین C در دوران نقاهت کرونا استفاده از منابع غذایی ویتامین C مانند مرکبات و سبزی های سبز رنگ مانند فلفل دلمه ای، آب تازه و میوه ها و سبزی ها، آب نارنج یا آب لیموترش ...
رونمایی از برنامه سختگیرانه چین برای نمک و نجات 4 میلیون انسان
...، این متخصصان به جمع آوری اطلاعاتی درباره بیماری های قلبی در چین پرداخته اند. یکی از نکات کلیدی در این بررسی، بررسی فشار خون سیستولیک بود که یکی از دو عدد کلیدی در اندازه گیری فشار خون افراد است. بالا بودن فشار خون سیستولیک، با مشکلات قلبی عروقی مرتبط است و مصرف بیش از حد نمک، در افزایش فشار سیستولیک موثر است. طبق اعلام پزشکان، کاهش تنها یک گرم نمک در مصرف روزانه، ریسک بیماری های ...
درمان یائسگی زودرس در خانه
...> ایجاد تغییراتی در سبک زندگی برای درمان یائسگی زودرس در خانه بر طبق مقاله اخیر یائسگی زودرس دکتردکتر همه این مواردی که ذکر کردیم باید به عنوان تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. در صورت رعایت این نکات احساس بهتری طی این دوران خواهید داشت: خودداری از مصرف سیگار؛ چراکه منجر به گرگرفتگی می شود. تا حد امکان از مصرف الکل خودداری کنید. باید وزن نرمالی داشته باشید. رژیم غذایی سالم برای عملکرد صحیح قلب خود داشته باشید. کلسیم کافی (1200- 1500 میلی گرم) و ویتامین دی (400 واحد بین المللی) روزانه مصرف کنید. ...
10 خوراکی که کاهش وزن را برای شما آسان می کنند!
به گزارش شفاف ، بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه های خشک شده، تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب می آیند. فرایند تهیه میوه خشک، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود. در این فرایند، قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی ...
تغذیه برای درمان سوختگی | رژیم غذایی برای درمان سوختگی در بزرگسالان
نوشیدنی های شیرین، دسر ها، آب نبات ها، گوشت های چرب، لبنیات پرچرب و نان های سفید یا کراکر خودداری کنید. بیشتر از گوشت بدون چربی، غلات کامل، سبزیجات، میوه ها و لبنیات کم چرب استفاده کنید. از پزشک خود در مورد ورزشی که به شما در حفظ بدن سالم کمک می کند، سوال کنید. ورزش برای سلامت طولانی مدت و جلوگیری از بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی مهم است. وعده های ...
قیمت فروش انواع دوغ
دنیای اقتصاد : دوغ یکی از سالم ترین نوشیدنی های سنتی ایران است که مصرف آن به خصوص در ماه های گرم سال بسیار توصیه می شود. یک لیتر دوغ شامل ارزش غذایی 270 کیلوکالری انرژی، 5/ 1 تا 2 درصد پروتئین، 6/ 0 گرم کلسیم و 5/ 0 درصد چربی است، بنابراین یک لیوان دوغ دارای حدود 282 میلی گرم کلسیم است که تقریبا 28 درصد از میزان توصیه شده تامین کلسیم بدن در روز را فراهم می کند. به عبارتی مصرف یک لیوان دوغ، یک چهارم نیاز روزانه بدن شما به کلسیم را تامین می کند. در ادامه قیمت این نوشیدنی را مشاهده می کنید: دوغ آبعلی شیشه ای 260 میلی لیتر 7 هزار، دوغ275 سی سی نعنا عالیس 7 هزار و پانصد، دوغ قوطی330میلی لیتر نعنا عالیس 12 هزار، دوغ گازدار طبیعی 5/ 1لیتری کاله 15 هزار، دوغ گرمادیده بدون گاز با طعم نعنا 5/ 1لیتری عالیس 27 هزار و پانصد، دوغ 5/ 1لیتری محلی میهن 28 هزار و دویست و دوغ 5/ 1لیتری سون کاله با قیمت 28 هزار و هفتصد تومان به فروش می رسند. ...
نکات مهم نگهداری خودرو در فصل گرما
استفاده و نگهداری نادرست از هر وسیله ای می تواند خطرساز باشد و به وسیله موردنظر آسیب وارد کند، نگهداری خودرو در فصل گرما دارای یک سری اصول و قواعد است، درصورتی که این اصول را رعایت کنید می توانید خودروی خود را در هوای گرم سالم نگه دارید و آسیب جدی به آن وارد نشود؛ اگر شما از آن دسته افرادی هستید که ماشین برای شما اهمیت زیادی دارد و می خواهید آن را سالم نگهداری کنید این مقاله می تواند برای شما ...
خواصی که شاید از فندق نمی دانید
...، ویتامین ها و مواد معدنی است که به یک غذای عالی برای رشد کودکان و حتی نوزادان است. فندق سرشار از آنتی اکسیدان ها به ویژه ویتامین E، مس و مقادیر مناسبی از ویتامین C، روی و سلنیوم است البته بدن بعضی از افراد به ویژه کودکان ممکن است نسبت به مصرف فندق حساسیت نشان دهد. فقط دقت داشته باشید که برای کودکان زیر پنج سال، بهتر است که از کره فندق خالص، خام و بدون نمک استفاده کنید و آن را با ماست ...
صبحانه مناسب برای کودکان چه چیزی است؟
گوشت فراوری شده مانند بیکن یا سوسیس می خورند، در قیاس با آنانی که غلات می خورند، بیشتر دچار مشکلات رفتاری می شوند. بااینکه پژوهش های قبلی نقش مهم تغذیه سالم برای شروع روز را ثابت کرده اند، این نخستین مطالعه ای است که به تاثیرات گزارش شده درباره اینکه آیا بچه ها صبحانه می خورند یا خیر، و نیز اینکه کجا صبحانه می خورند و چه می خورند، می پردازد. دکتر خوزه فرانسیسکو لوپز گیل، نویسنده ...
مصرف چه میزان قهوه در طول روز مجاز است؟
.... یعنی یک نوجوان 35 کیلوگرمی مجاز است که حدود 70 میلی گرم یعنی حدود یک فنجان قهوه مصرف کند. مصرف بیش از حد قهوه و افزایش کافئین در بدن می تواند ما را عصبانی کند و افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، اضطراب و مشکلات خواب را در پی داشته باشد. در مورد زنان به خصوص، مصرف قهوه ملاحظات بیشتری هم دارد؛ طبق دستورالعمل های سازمان غذا و داروی آمریکا، نوشیدن سه تا پنج فنجان قهوه در روز با ...
زیاده روی در مصرف خطرناک است؟
دارد که به طور متوسط هر فرد می تواند روزانه 300 گرم میوه بخورد، چه سیب، چه آلو یا گلابی. یعنی این حداکثر میوه ای است که می توان در یک روز خورد. این بدان معناست که شما می توانید 2 تا 3 سیب در روز بخورید، اما بهتر است فقط یک سیب بخورید. او می افزاید، افرادی که از دیابت رنج می برند به هیچ وجه نباید سیب بخورند، زیرا حاوی درصد بالایی فروکتوز است. ...
رژیم وگان برای کاهش وزن | از صبور بودن تا مصرف مکمل های غذایی
برنامه کاهش وزن هستند، به ارضای اشتها کمک می کنند. اگر بخواهیم با پیروی از سبک زندگی وگان به کاهش وزن دست یابیم، طراحی رژیمی که حداقل مصرف کربوهیدرات، پروتئین و چربی های لازم را تضمین کند، راحت است. از سوی دیگر، مصرف برخی غذاهای غنی از چربی مانند آووکادو، روغن و آجیل را در حد اعتدال مصرف کنید که اگرچه چربی های سالمی هستند، اما در نهایت کالری بیشتری به بدن می رسانند. در نهایت، کاهش ...
با این 8 ترفند هیدراته باقی بمانید
...> روی برخی بطری های آب ساعات روز و پیام های انگیزشی مانند تو می توانی این کار را انجام دهی چاپ شده است که شما را تشویق می کند کاری را که آغاز کرده اید به پایان برسانید. 5-لیوانی را در دست بگیرید جدا از نکاتی در مورد فیلتر کردن، کربناته کردن یا طعم دادن به آب می توانید با اضافه کردن لیوان آب به برنامه روزانه تان آب بیش تری بنوشید. زمانی که ویتامین مصرف می کنید لیوان آب را در دست بگیرید ...
با این 8 ترفند هیدراته باقی بمانید
برخی بطری های آب ساعات روز و پیام های انگیزشی مانند تو می توانی این کار را انجام دهی چاپ شده است که شما را تشویق می کند کاری را که آغاز کرده اید به پایان برسانید. 5-لیوانی را در دست بگیرید جدا از نکاتی در مورد فیلتر کردن، کربناته کردن یا طعم دادن به آب می توانید با اضافه کردن لیوان آب به برنامه روزانه تان آب بیش تری بنوشید. زمانی که ویتامین مصرف می کنید لیوان آب را در دست بگیرید. پیش از ...
10 خاصیت خرما
.... خرما انواع متفاوتی دارد از جمله: مجول، بارهی، دایری، هالاوی، دگلت نور، هایانی، میگراف و ایتیما. از همه این موارد، مجول به عنوان خوشمزه ترین و مغذی ترین نوع خرما هستند. تنها یک وعده 3.5 اونسی (100 گرم) از آن می تواند حدود 20 درصد از نیاز روزانه انسان به پتاسیم را به همراه 7 گرم فیبر، 2 گرم پروتئین، و چندین نوع از آنتی اکسیدان ها تامین کند. همچنین، خرما منبع خوبی برای مس، منگنز ...
چهار ماده غذایی مفید برای قلب
به گزارش جهان نیوز به نقل از مشرق ، رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. در ادامه به نقل از "هلثی فود" به چند ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب خواهیم پرداخت. روغن زیتون مطالعات نشان داده اند التهابات عامل اصلی بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان ...
تغذیه در سرطان سینه
میزان توصیه شده دریافتی روزانه (300 میلی گرم) باشد. فراموش نکنید کلسترول ماده اولیه برای تولید هورمون های جنسی – نظیر استروژن- است، البته حرارت دادن زیاد تخم مرغ موجب تشکیل آمین های هتروسیکلیک در آن می شود که این ترکیبات از عوامل سرطانزای شناخته شده هستند. 3-2-4- مصرف میوه و سبزی: بر اساس مطالعات موجود، افزایش مصرف سبزی و میوه به عنوان یک عامل حفاظت کننده در پیشگیری از ابتلای به ...
لاغری/ فواید اعجاب انگیز ترکیب لیمو و روغن زیتون برای کاهش وزن
چراکه زیاده روی در مصرف آن مانند هر ماده دیگری عوارضی خواهد داشت. مواد لازم آب لیموترش تازه:1/2 قاشق = 5 میلی لیتر روغن زیتون :1/2 قاشق = 8 گرم طرز تهیه روش استفاده از این ترکیب بسیار ساده است فقط کافیست این دو ماده را به خوبی با هم ترکیب کرده و نیم ساعت پیش از صبحانه مصرف کنید. می توانید هر روز صبح یا هفته ای 3 مرتبه این ترکیب را میل کنید. انتهای پیام/ ...
تغذیه در بزرگی خوش خیم پروستات ( قسمت 2 )
بروز سرطان پروستات در ارتباط باشد. افزایش مصرف منابع سلولزی مانند سبزیجات، اسیدهای چرب با یک پیوند دو گانه (مانند روغن زیتون) و حبوبات و کاهش مصرف اسیدهای چرب اشباع، کلسترول و قندهایی با شاخص گلایسمی بالا از مهم ترین رویکردهای در نظر گرفته شده جهت به کارگیری با هدف کاهش کلسترول خون بود (نشریه Food and Function). اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6: غذاهای غنی از اسیدچرب امگا 3 شامل ماهی های آب ...
راه های پاکسازی کبد چرب
کنید مصرف سبزیجاتتان را چندین برابر کنید. البته این در صورتی است که از مشکل سلامت دیگری رنج نمی بررید. در این صورت از قبل باید با پزشک خود مشورت کنید. اکثر افراد با خوردن 4-5 واحد سبزیجات در یک وعده مشکل دارند، ولی به منظور اینکه سم زدایی کبدتان اثربخش باشد باید این سطح از مصرف سبزیجات را حداقل برای چند روز ادامه دهید. مصرف آبمیوه می تواند بهترین شانس بعدی تان باشد، زیرا مصرف آب میوه و یا ...
ممنوعیت های غذایی در دوران بارداری
باشید که همه ماهی ها حاوی جیوه زیادی نیستند - فقط انواع خاصی از آنها این گونه اند. مصرف ماهی کم جیوه در دوران بارداری بسیار مفید است و این ماهی ها را می توان دو بار در هفته مصرف کرد. ماهی های کم جیوه مانند قزل آلا، تیلاپیا، سالمون و ... فراوان هستند. ماهی های چرب مانند سالمون می توانند گزینه های خوبی در بارداری باشند، زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشند که برای نوزادان مهم است. ...
بهترین و ساده ترین راه پیشگیری از ابتلا به دیابت
از وعده غذایی انجام دهید. بیشتر بخوانید: هر کاری که شما بعد از مصرف یک وعده غذایی انجام دهید، تاثیر زیادی روی بدن تان دارد. مطالعات در سال 2022 نشان می دهند که پیاده روی بعد از مصرف مواد غذایی تاثیر زیادی روی کاهش خطر دیابت دارد، زیرا سطح انسولین و قند خون را کم می کند. در این مطالعه افراد را در شرایط یکسان قرار دادند و از بعضی از آن ها خواستند که بعد از مصرف غذا ...
طرز تهیه سالاد اسفناج مجلسی با طعم بسیار عالی
سالاد یکی از مواد غذایی است که در کنار غذای اصلی یا به عنوان یک وعده غذای سبک سرو می شود. در این گزارش تهیه سالاد اسفناج مرحله به مرحله آموزش داده می شود. مواد لازم برای 4 نفر اسفناج3 پیمانه دانه انار1 پیمانه پرتقال1 پیمانه مغز گردو1⁄3 پیمانه پنیر گیاهی50 گرم مواد لازم برای سس رب انار2 قاشق غذاخوری ...
کبد و راههای پاکسازی آن به طور طبیعی
عملکرد در بدن برعهده اوست. کبد سموم خون را فیلتر و آنها را خنثی می کند. مواد شیمیایی، هورمونهای اضافی، قند، غذاهای فرآوری شده و غیره را تصفیه می کند و از طریق روده آنها را خارج می کند. راههای طبیعی و ساده ای وجود دارد که به وسیله آنها می توان کبد را سم زدایی کرد: 1. پایین نگهداشتن قند خون: کربوهیدراتها را از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند مصرف می کنیم ...
