خانه
سلامت قلب زنان با این هفت توصیه غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی خون بالا چیست؛ علائم، عوارض و راه های درمان
و گرما فعالیت زیادی دارند می تواند این چربی مصرفی را سوزانده و ضمن تامین انرژی بدن، اضافه آن دفع شود، اما زندگی عصر حاضر که با کم تحرکی مفرط همراه است دوره مصرف انواع و اقسام غذاهای چرب نیست و مصرف مداوم و پر حجم چنین موادی، صاف کننده مسیر برای بروز بیماری های مختلف از جمله قلبی و عروقی ،فشار خون و...است. کلسترول بالای خون در سنین بالای 40 سال در افراد بسیاری وجود دارد. معمولاً افراد ...
خواص شیرهای گیاهی
خواص شیرهای گیاهی شیرهای گیاهی به طور کلی حاوی میزان قابل توجهی ویتامین ها، فیبرهای غذایی و مواد معدنی هستند. این شیرها فاقد کلسترول و چربی های حیوانی بوده و دارای چربی های خوب یعنی چربی های اشباع نشده هستند که سلامت دستگاه قلب و عروق را بالا می برند. این نوشیدنی ها جایگزین های مناسب و خوبی برای شیرهای حیوانی بوده و بسیار زود هضم می شوند. شیر بادام البته در این ...
4 فایده خوردن گلابی
گرم کربوهیدرات، 6 گرم فیبر، 17 گرم قند، 1 گرم پروتئین، 12 میلی گرم منیزیم، 206 میلی گرم پتاسیم و 8 گرم ویتامین C دارد. وجود فیبر زیاد در گلابی هم به احساس سیری کمک می کند و هم برای سلامت قلب و روده ها مفید است. البته استفاده ترکیبی از گلابی در کنار منابع پروتئینی باکیفیت مانند پنیر و مغزهای خام می تواند یک میان وعده سالم را در اختیار تان قرار دهد. 1. مفید برای دستگاه گوارش ...
معجزه ترکیب لیمو ترش با این ماده غذایی خوشمزه در کاهش فشار خون و لاغری
به گزارش همشهری آنلاین، روغن زیتون و لیمو هر دو خواص دارویی بسیار قوی دارند و برای رژیم غذایی سالم به کار می روند. آنها در کنار هم ترکیبی از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم را می سازند و همچنین می توانند مشکلاتی مثل فشار خون بالا و یبوست را درمان کنند. روغن زیتون مستقیما از میوه زیتون گرفته می شود. حال در این قسمت به فواید ترکیب لیمو و روغن زیتون اشاره می کنیم. ...
قوانین داشتن مفاصل سالم را یاد بگیرید
سبزیجات فیبر بالایی دارند برای کنترل وزن بسیار ضروری اند (همان طور که می دانید بالا بودن وزن بدن فشار زیادی بر مفصل ها وارد می کند) مصرف روزانه یک مشت از دانه ها و مغز های روغنی از جمله بادام و پسته برای مقابله با التهاب و درد مفصل بسیار مفید هستند. از موادغذایی ضد التهاب همچون زردچوبه بیشتر در غذاهایتان استفاده کنید. تا حدالامکان از مصرف اسید های چرب اشباع خودداری کنید و تاجایی ...
قیمت روغن آفتابگردان طبیعی تصفیه نشده
حجم قرار گرفته روغن درون بسته بندی هم دیگر عامل مهم در قیمت روغن آفتابگردان می باشد که باعث می شود روغنها با قیمتهای متعدد در بازار به فروش برسند، افرادی که قصد اطلاع از قیمت روغن آفتابگردان را دارند می توانند با مجموعه ما در ارتباط باشند. اسیدهای چرب موجود در این روغن از نوع غیر اشباع هستند به همین خاطر هم استفاده از آنها موجب کاهش کلسترول خون می گردد و در کاهش بیماریهای قلبی و عروقی ...
ضروری ترین اقدامات قبل بارداری
مثل سیگار کشیدن، مصرف الکل و مواد مخدر با شما صحبت خواهد کرد. سپس برای بررسی وضعیت سلامت شما آزمایش هایی را درخواست خواهد داد، قرص های ویتامین یا مولتی ویتامین برایتان تجویز خواهد کرد و از به روز بودن واکسیناسیون شما برای تعیین میزان ایمنی بدنتان در برابر بیماری هایی مثل آبله مرغان و سرخجه نیز اطمینان پیدا می کند. درصورتی که به بیماری های مزمن نظیر آسم، دیابت یا فشار خون دچار باشید که پیش ...
چرا قفسه سینم درد میکنه؟ + تمام دلایل تیر کشیدن و درد قفسه سینه
اسید به مری می شوند عبارتند از: اضافه وزن، مصرف سیگار، حاملگی و خوردن غذاهای چرب و تند. قلب درد و سوزش قلب ناشی از بازگشت اسید به مری بیشتر به این خاطر شبیه هم هستند که قلب و نای نزدیک هم قرار داشته و شبکه ی عصبی مشترک دارند. انقباض مری: انقباضات ناهماهنگ مری و انقباضات ناشی از فشار خون بالا نیز مشکلاتی هستند که می تواند در قفسه سینه درد ایجاد کنند. حساسیت بیش از حد مری : وقتی ...
راه حلی برای خلاصی از غلظت خون برای همیشه
دارد و در خون سازی اهمیت دارد بنابراین می توان از آلبالو در درمان غلظت خون استفاده کرد. هویج مصرف هویج و آب هویج علاوه بر تقویت قدرت بینایی موجب تصفیه خون و خون سازی می شود. استفاده از این مواد غذایی موجب رفع غلظت خون خواهند شد. هویج موز استفاده روزانه از موز به دلیل ترکیبات موجود در آن به رقیق شدن خون، حفظ سلامت اندام های بدن، کاهش خطر ابتلا به ...
بهترین و سالم ترین جایگزین گوشت قرمز
های بدن که حاوی مس هستند در مقابله با رادیکال های آزاد نقش دارند. فاقد چربی و کلسترول گوشت بوقلمون به خصوص سینه آن فاقد چربی و کلسترول است و به همین دلیل جزء گوشت های سالم محسوب می شود. مقدار چربی اشباع آن بسیار پایین و کمتر از یک گرم در هر 100 گرم است. این نوع چربی در این مقدار گوشت گاو 6 گرم و در گوشت گوسفند 9 گرم است. همچنین گوشت بوقلمون نسبت به سایر گوشت ها کالری کمتری ...
بیماری سرخرگ کاروتید: علل، علائم و درمان
. • وزن سالم را حفظ کنید. اضافه وزن به عوامل خطر دیگری مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی، دیابت و آپنه خواب کمک می کند. • کلسترول و چربی را محدود کنید. کاهش مصرف چربی های اشباع شده، تجمع پلاک ها را در شریان های شما را کاهش می دهد. • انواع میوه ها و سبزیجات بخورید. آنها حاوی مواد مغذی مانند پتاسیم، فولات و آنتی اکسیدان هستند که ممکن است در برابر TIA یا سکته ...
خوردنی های سالمی که به هیچ وجه نباید زیاد بخوریم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تغذیه نقش غیرقابل انکاری روی سلامت انسان دارد. مصرف مواد غذایی سالم سبب افزایش ایمنی بدن و مبارزه با رادیکال های آزاد و در نتیجه افزایش سلامت انسان می شود. برخلاف باور عموم مصرف مواد غذایی سالم نیز باید به اندازه باشد چرا که زیاده روی در مصرف این نوع مواد غذایی مشکلاتی را به وجود خواهد آورد. بیشتر بخوانید: خوردن زیاد موز می تواند باعث ...
خواص باور نکردنی کدو حلوایی
...> در ایالات متحده، حدود 79٪ از بزرگسالان منیزیم کمتری از مقدار توصیه شده روزانه دریافت می کنند؛ منیزیم برای بیش از 600 واکنش شیمیایی در بدن شما مورد نیاز است. به عنوان مثال، سطوح کافی منیزیم برای موارد زیر مهم است: کنترل فشار خون کاهش خطر بیماری قلبی تشکیل و حفظ استخوان های سالم تنظیم سطح قند خون ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد دانه کدو تنبل منبع خوبی از ...
چای کوهی برای سردرد کبد فشار خون
کرد و استفاده از دمنوش خوشمزه چای کوهی در کنار نبات یا کمی عسل به کار شما سرعت و سلامت را مهمان تن و بدن شما خواهد کرد. بر اساس مطالعه های صورت گرفته بر روی ترکیبات تشکیل دهنده این محصول مشخص شده است که چای کوهی مقدار قابل توجهی پتاسیم در خود دارد و مصرف آن سبب ایجاد تعادل در میزان سدیم و پتاسیم خون انسان می شود، در نتیجه به کاهش فشار خون کمک می کند. به علاوه این محصول خواصی ...
عوامل آسیب زننده به کبد
تعریق و سم زدایی بدن شده و در نتیجه به کبد کمک می کند. برای حفظ فرم بدن حداقل سه تا چهار بار در هفته ورزش کنید و یا نیم ساعت پیاده روی انجام دهید. نادیده گرفتن معاینه پزشکی منظم در حالی که اکثر مردم چکاپ های منظمی را برای کلسترول، فشار خون و قلب خود انجام می دهند، اما بسیاری از آنها آزمایش عملکرد کبد را که سلامت کبد را بررسی می کند، نادیده می گیرند. دیابت ...
با مصرف آجیل وزن کم کنید
طولانی تری احساس سیری می کنید و این می تواند برای کسانی که رژیم کاهش وزن دارند بسیار مفید باشد. یک وعده بادام زمینی حاوی هفت گرم پروتئین، نزدیک به سه گرم فیبر و 19 نوع ویتامین و مواد معدنی است. به همین دلیل، گروه غنی شده با بادام زمینی 15 گرم پروتئین اضافی دریافت می کردند. در حالی که بادام زمینی ممکن است دارای مواد مغذی باشد، برخی ممکن است نمک موجود در این میان وعده مشکل داشته باشند، زیرا مطالعات متعددی مصرف بیشتر نمک را با سلامت ضعیف قلب مرتبط می دانند. با این حال، گروهی که بادام زمینی کم نمک مصرف کردند، در مقایسه با گروه کنترل، فشار خون سیستولیک را بهبود بخشیدند. ...
خوردن این غذاها نشانه ای از بیماری است!
صورت هوس انواع لبنیات، اگر به لبنیات حساسیت ندارید می توانید از شیر کامل استفاده کنید، زیرا اسیدآمینه های موجود در شیر مانند مواد مخدر عمل می کنند و ما را آرام خواهند کرد. دو دلیل برای ایجاد این هوس وجود دارد، یکی رشد بیش از حد مخمر کاندیدا در روده و دیگری کمبود استروژن و پرژسترون قبل از قاعدگی. شما می توانید رژیم غذایی سرشار از پروبیوتیک را مصرف کنید تا مخمر کاندیدا در روده را کاهش دهد ...
10 ماده غذایی برای داشتن پوستی سالم
که یکی از ملزومات حفظ سلامت و جوانی پوست است. نوشیدن مرتب و مداوم آب در طول روز موجب هیدراته شدن بدن شما می شود و احساس تازگی را بر تمام سلول های پوستی شما ظاهر می سازد و به دلیل خاصیت پاکسازی بدن از سموم ، آب برای افراد دارای پوست چرب عالی است. یکی از اجزاء کلیدی تخم مرغ ، سولفور است که یک ماده مغذی ضروری است که به همه چیز از جذب ویتامین B برای کبد کمک می کند. سولفور نیز برای تولید ...
خوردنی شگفت انگیز در تغذیه مدیترانه ای
. زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است و فواید زیادی برای سلامتی مانند مبارزه با التهاب و کاهش رشد میکروارگانیسم، دارد. بهبود سلامت قلب کلسترول و فشار خون بالا هر دو از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. اسید اولئیک، اسید چرب اصلی در زیتون، اثرات مفیدی در بهبود سلامت قلب دارد. بهبود سلامت استخوان پوکی استخوان با کاهش توده استخوانی و کیفیت بافت استخوان مشخص می شود که ...
ویتامین هایی برای کمک به رفع اختلال نعوظ
این مکمل وجود دارد. اگر کمبود دارید، افزایش مصرف ویتامین D می تواند به تقویت سیستم ایمنی سالم و حمایت از سلامت استخوان کمک کند. به غیر از دریافت نور کافی خورشید (واقعیت جالب: ویتامین D به عنوان "ویتامین آفتاب" نیز شناخته می شود) سایر منابع خوب ویتامین D عبارتند از: ماهی های چرب و غذاهای دریایی مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین، ماهی تن، میگو و صدف پنیر زرده تخم مرغ قارچ ...
خواصی که شاید از فندق نمی دانید
لاغری خواص فندق برای دیابت همچنین از فواید مصرف فندق برای دفع سموم، تنظیم فشار خون، کاهش التهاب، بهبود سطح قند خون و بسیاری از موارد دیگر یک ماده غذایی مغذی و توانمند است. فندق یا کپسول انرژی فندق Hazelnut اگرچه کالری بالایی دارند، اما در عوض سرشار از مواد مغذی و چربی های سالم است که می تواند بخوبی از سلامتی شما پشتیبانی کند. فندق حاوی کالری، چربی، پروتئین ...
با خوردن این 5 میوه فشارخون خود را کنترل کنید
دو گروه پرفشاری اولیه یا پرفشاری ثانویه قرار می گیرد. حدود 90 تا 95 درصد از موارد از نوع پرفشاری اولیه هستند و این بدان معناست که هیچ دلیل پزشکی مشخصی برای آن وجود ندارد. 5 تا 10 درصد دیگر از نوع پرفشاری ثانویه هستند که شرایط تأثیرگذار بر کلیه ها، شریان ها، قلب یا دستگاه غده درون ریز باعث ایجاد آن می شوند. در برخی موارد بالا رفتن فشار خون باعث خون ریزی مغزی می شود. پرفشاری خون عامل خطر ...
قلب سالم خانم ها در گرو این غذاهاست!
به گزارش رکنا، یک تحقیق جدید نشان می دهد که خوردن مواد غذایی مانند موز و ماهی آزاد می تواند به کاهش آثار منفی نمک د زنان کمک کند و سلامت آنها را بهبود بخشد این مطالعه نشان داد که رژیم های غذایی غنی از پتاسیم با کاهش فشار خون، به ویژه در زنانی که مصرف نمک بالایی دارند، مرتبط است.یافته های محققان مرکز پزشکی دانشگاه آمستردام نشان می دهد که این ماده معدنی به حفظ سلامت قلب کمک می کند و ...
نقش فست فودها در ابتلا به آلزایمر
... شوربختانه در مصرف مواد غذایی هم در دنیا نابرابری های زیادی وجود دارد و این می تواند جان بسیاری را تهدید کند و آن ها را در معرض ابتلا به انواع بیماری ها قرار دهد. افرادی که در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند کسانی هستند که کم ترین توانایی را برای دسترسی به مواد غذایی سالم دارند. در این میان، غذا های منجمد از نوع فرآوری شده نیز ناسالم محسوب می شوند. به نظر می رسد هر ...
تغذیه برای درمان سوختگی | رژیم غذایی برای درمان سوختگی در بزرگسالان
نوشیدنی های شیرین، دسر ها، آب نبات ها، گوشت های چرب، لبنیات پرچرب و نان های سفید یا کراکر خودداری کنید. بیشتر از گوشت بدون چربی، غلات کامل، سبزیجات، میوه ها و لبنیات کم چرب استفاده کنید. از پزشک خود در مورد ورزشی که به شما در حفظ بدن سالم کمک می کند، سوال کنید. ورزش برای سلامت طولانی مدت و جلوگیری از بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی مهم است. وعده های ...
مصرف این مواد غذایی موجب افزایش آرامش در شما می شود
.... امگا3 : موادی که دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D هستند موجب افزایش آرامش و کاهش استرس می شوند؛ بذر کتان و ماهی سالمون از این منابع هستند. پتاسیم : پتاسیم دارای الکترولیت است که به کاهش فشار خون کمک می کند موز، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی می باشند. ...
رونمایی از برنامه سختگیرانه چین برای نمک و نجات 4 میلیون انسان
های قلبی خواهد شد. دکتر ارنست فون شوارز، متخصص قلب و عروق در لس آنجلس درباره عوارض مصرف بیش از حد نمک گفته: میزان نمک دریافتی افراد تاثیر مستقیمی بر فشار خون بالا و افزایش ریسک فاکتورهای قلبی عروقی که منجر به تصلب شرایین، بیماری های قلبی و مرگ قلبی می شود، دارد. کاهش ریسک بیماری های قلبی با کاهش میزان نمک مصرفی دکتر مونیک تان از دانشگاه کوئین ماری لندن و همکارانش با ...
انجام این کار ارزان خطر دیابت را کم می کند | ساده ترین راه پیشگیری از ابتلا به قند خون
قند خون را تحت کنترل بگیرید. پیاده روی باعث سلامت قلب تان نیز می شود؛ زیرا دیابت و بیماری قلبی با یکدیگر مرتبط هستند. در نتیجه یک پیاده روی سبک گلوکز خون را کنترل می کند و قلب را نیز سالم نگه می دارد؛ پس یک پیاده روی چند دقیقه ای می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را هم کاهش دهد. بهترین راه برای کاهش خطر دیابت این است که وزن خود را سالم نگه دارید. در واقع کاهش وزن 7 یا 10 درصدی ...
