خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اینفوگرافیک | 6 روش برای افزایش تمرکز و نشاط در طول روز
اما به پیشنهاد مرکز مغز آمریکا، چیزی که جواب است خواب کافی، ورزش کردن و دریافت مواد مغذی مورد نیاز است. وقتی هفت تا نه ساعت خواب شیرینی را که هر شب نیاز دارید دریافت نکنید، روز بعد گیرنده های دوپامین زیادی نخواهید داشت. یک ساعت قبل از خواب چشمان خود را از نور آبی دور کنید (مثلا نور صفحات موبایل و تبلیت) و زمانی را برای استراحت خود اختصاص دهید. تنفس عمیق، حرکات کششی یا ...
چگونه می توان بی خوابی پس از ترک اعتیاد را کاهش داد؟
. اعتیاد می تواند در چرخه طبیعی خواب شما اختلال ایجاد کند و بدن شما ممکن است به بیدار ماندن بیشتر شب عادت کرده باشد. یکی از راه های مقابله با آن، قرار دادن چشم های خود (بدون عینک آفتابی) در اوایل روز در معرض نور روز در بیرون است البته مستقیماً به خورشید نگاه نکنید. • ابتدا روش های طبیعی را امتحان کنید. قبل از خواب یک فنجان گرم چای آرام بخش و بدون کافئین بنوشید، مدیتیشن را امتحان کنید و ...
چه عواملی بر شادبودن تاثیرگذارند؟
. پس سعی کنید دمای اتاق را متعادل نگه دارید تا احساس بهتری داشته باشید. قرص ضدبارداری متاسفانه قرص های ضدبارداری تاثیرات منفی روی روحیه دارند. خانم هایی که از این قرص ها استفاده می کنند، دو برابر نسبت به بقیه خانم ها احتمال بیشتری برای ابتلا به افسردگی دارند و علت آن هم نوسانات هورمونی است. کمبود خواب اگر شب ها خواب کمی داشته باشید، روز بعد احتمال اینکه به ...
بیدار شدن در هر ساعت از شب نشانه مشکل در کدام قسمت از بدن است؟
، خجالت، ترس و بالا رفتن کلسترول می شود. کارشناسان توصیه می کنند از مصرف نوشیدنی های ناسالم و چربی های ترانس خودداری کنید. از 1 صبح تا 3 صبح در این مدت کبد فعالیت بیشتری دارد. این عضو سعی می کند بدن را سم زدایی و احساساتی که طی روز تجربه می کنیم را پردازش کند. ممکن است وقتی از خواب بیدار می شوید احساس خشم و دمدمی مزاجی کنید و سردرد داشته باشید. اگر هر شب در این بازه از خواب ...
5 دلیل که چرا خسته از خواب بیدار می شوید
پس از بیدار شدن از خواب تحت عنوان اینرسی خواب بیان میشود. اینرسی خواب به طور کلی 15 تا 60 دقیقه طول می کشد. اما ممکن است تا چند ساعت پس از بیدار شدن نیز ادامه داشته باشد. اینرسی خواب مهارت های شناختی پیچیده تری مانند تفکر، تصمیم گیری، خلاقیت و استفاده از قوانین را مختل می کند و با کمبود خواب بدتر می شود. تجربه اینرسی خواب برای ساعت می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. محققان 5 ...
هوس های غذایی نشانه کدام بیماری است؟
تقویت می کند و حاوی منیزیم و تئوبرومین است که می توانند سطح هورمون های استرس را کاهش و آرامش بخشی به عضلات را بهبود دهند. هوس خوردن انواع شیرینی ها اگر هوس خوردن انواع شیرینی ها را می کنید، باید مدت زمان بیشتری را به خوابیدن اختصاص دهید، زیرا برخی افراد حتی اگر تغییر کوچکی در خوابشان رخ دهد، روز بعد 550 کالری بیشتر دریافت می کنند و از غذا های شیرین به عنوان راه حلی سریع برای ...
انواع لباس راحتی زنانه و تفاوت آنها با لباس خواب
زنانه از زیباترین و محبوب ترین انواع لباس زنانه است که خانم ها در منزل می پوشند. جنس بیشتر لباس های خانگی زنانه از الیاف طبیعی مانند ویسکوز و پنبه است و به دلیل نرمی و لطافتی که دارد بهترین انتخاب برای پوشش خانگی است. این لباس ها هنگام استراحت، بدن شما را متعادل نگه می دارد. البته لباس های راحتی و لباس های خواب از نظر ست لباس شباهت هایی دارند. در هردو نوع این لباس ها شما می توانید بسته ...
چه کار کنیم که تخت خانه مثل تخت هتل راحت باشد؟
. این کار آسان تر از آن چیزی است که فکر می کنید. با تمرکز بر چند نکته کلیدی می توانید هر شب به احساس خوابیدن در تخت های راحت هتل و هر روز صبح با احساس سرزندگی از خواب بیدار شوید. وقتی به تخت های هتل فکر می کنید، احتمالاً ذهنتان مستقیماً به سراغ ملحفه ها می رود. هنگام خرید نوع ملحفه ای که برای تخت خود می خرید، تعداد تار و پود مهم ترین چیزی است که باید در نظر بگیرید. به دنبال ملحفه هایی ...
کاربرد های جالب ویکس؛ تسکین سرفه و رفع سردرد
.... رفع سر درد مقدار کمی ویکس به شقیقه ها و پیشانی تان بزنید تا سر دردتان تسکین پیدا کند. بوی منتول باعث کاهش احساس فشار در سر شده و فورا درد را تسکین می دهد. مرطوب کردن فضای اتاق خواب ویکس را می توانید در انواع بخصوصی از دستگاههای بخور و رطوبت ساز به کار ببرید. قبل از استفاده مطمئن شوید که دستگاه بخور شما محفظه ی آروماتراپی دارد. دستگاه بخور، ویکس را ...
بهترین حالت خواب برای افرادی که درد پایین کمر دارند
.... این درد اگر به عصب ها فشار وارد کند، ممکن است باعث بی حسی و ضعف هم بشود. درد پایین کمر هر علتی که داشته باشد، باعث می شود که شب ها احساس راحتی نداشته باشید. حتی گاهی اوقات ممکن است از درد بیدار شوید، مخصوصاً اگر پوزیشن مناسبی هنگام خواب نداشته باشید. این کمبود خواب باعث شدیدتر شدن درد این ناحیه می شود. اگر خواب بی کیفیت داشته باشید، قطعاً احساس درد در شما افزایش پیدا می ...
مبتلایان به آستیگمات از حالت تاریک گوشی استفاده نکنند
توانند به مرطوب نگه داشتن چشم شما کمک کنند. علاوه بر این، سعی کنید هر 20 دقیقه به طور منظم برای مدت زمان 20 ثانیه استراحت کنید. این استراحت همچنین می تواند شامل گذاشتن گوشی همراه در اتاق دیگری در هنگام خواب و محدود کردن استفاده از آن تقریبا دو ساعت قبل از خواب باشد.
6 روش برای داشتن خواب راحت
پیدا می کند. در همین راستا محققان توصیه هایی برای داشتن خوابی سالم به افراد می کنند؛ در مرحله اول لازم است افراد به موقع خوابیدن را اولویت قرار دهند؛ مهم است که بین ساعت 10:00 تا 11:00 شب به رختخواب بروند تا بدن به طور سالم عمل کند. نکته دیگر توجه به نیاز بدن است؛ در صورتی که زمان خواب رسیده باشد و به آن بی توجهی شود می تواند باعث عدم تعادل روده، بی حالی یا حتی سردرد شود ...
احساس زمین لرزه هنگام خواب چرا به وجود می آید؟
... تعداد کمی از بیماران به هیچ یک از این درمان ها پاسخ نمی دهند و به جراحی نیاز خواهند داشت. آن رویه ها عبارتند از: جراحی شانت کیسه اندولنفاتیک: بخشی از گوش شما که مسئول جذب مجدد مایع است باز شده و تخلیه می شود. به شما بیهوشی داده می شود تا در طول عمل بیدار نشوید و احساس درد نکنید. احتمالا شب را در بیمارستان سپری خواهید کرد. برش عصب دهلیزی: یک جراح مغز و اعصاب این روش را انجام می دهد ...
رابطه جنسی با وجود فرزندان در خانه
.... اگر ساعت ها قبل یا بعد از همسرتان به رختخواب بیایید، این احتمال وجود دارد که وقتی یکی از شما برای رابطه جنسی آماده است دیگر خواب باشد. • زود به رختخواب بروید. بچه ها میلی به خوابیدن نشان نمی دهند؟ مهم نیست، تلویزیون را خاموش کنید، مجبور خواهند شد که به اتاقشان بروند. • یک شب بچه ها را بیرون بفرستید. دوستان یا خانواده خیلی وقت ها از نگه داشتن فرزندانتان خوشحال می شوند ...
هفت اصل برای کسب موفقیت های بیشتر در زندگی
به گزارش سلامت نیوز، برای حل هر معضل و مشکلی، ابتدا باید دانست که رفتار خود شما در برخورد با آن چگونه است. منصفانه نیست چیزی را از دیگران بخواهید که خودتان از عهده انجامش بر نمی آیید. وقتی فرد در خود مدیریتی استاد بوده، رفتارها و خصیصه هایی که می خواهد در دیگران دیده را، الگوسازی کرده و در مقابل، آن ها نیز همان رفتارها را به فرد باز می گردانند. هفت اصل در مبحث خود مدیریتی وجود دارد که علاقه مندان برای کسب موفقیت های بیشتر می توانند از ...
تاثیر شگفت انگیز اندازه پنجره های خانه بر حال خوش خانواده
...، آشپزخانه، اتاق خواب و حمام با طرح های مختلف نور طبیعی قرار دادند که تصاویر شبیه سازی سه بعدی شامل پنجره های شمالی یا جنوبی با اندازه ها و اعداد مختلف بوده و سپس از آنها خواستند تا میزان خوشحالی یا ناراحتی خود را هنگام تماشای هر اتاق ارزیابی کنند. نتایج نشان داده است که طراحی نور طبیعی تاثیر معناداری بر بهزیستی عاطفی و شادکامی شرکت کنندگان داشته است. نتایج نشان می دهد که در بین تمام ...
کمردرد دارم چطور بخوابم؟ + بهترین مدل خوابیدن برای رفع کمردرد
محرک ها اجتناب کنید. اگر هم عادت دارید، سعی کنید از بعدِ ظهر دیگر چنین چیزهایی ننوشید. 3. ورزش های سنگین را صبح ها یا در ساعات اولیه ی بعدازظهر انجام دهید بهترین زمان ورزش کردن برای داشتن خواب خوب شبانه، صبح است. انجام هر کاری که بیش ازحد تحرک داشته باشد، ممکن است قبل از خواب، سطح آدرنالین یا حتی دمای بدن تان را بالا ببرد. این دو عامل به خواب رفتن را دشوار می کنند. منبع: چطور ...
ایجاد عادات غذایی سالم در کودکان
قابل توجهی روی تصویری که فرزندتون از بدن خودش داره بذاره و باعث بشه که تا آخر عمرش، روی غذایی که میخوره حساس بشه، مدام کالری بشمره و از خوردن یه برش پیتزا پر از شرم و احساس گناه بشه. پس اگر دل تون میخواد عادات سالم غذایی رو در کودک تون ایجاد کنید، بدون اینکه اون رو در معرض وسواس و اختلالات تغذیه ای مثل بی اشت هایی عصبی قرار بدید، این مقاله رو تا انتها مطالعه کنید. نکته اول، شما به ...
10 توصیه تغذیه ای مهم برای کارمندان
های حجیم در طول شب، ممکن است باعث ایجاد سوزش سر دل، نفخ و یبوست شود. 3-مصرف سبزی های خام مانند هویج، کاهو و خیار می تواند برای کسانی که دائم تمایل به غذا خوردن دارند، کمک کننده باشد. 4-از مصرف بی رویه غذا و نوشیدنی های شیرین بپرهیزید. ممکن است پس از مصرف این غذاها احساس انرژی کنید، اما این احساس کوتاه مدت بوده و اندکی بعد فرد دچار کمبود می شود. بنابراین سعی کنید به جای آن از ...
نحوه مدیریت افکار قبل از خواب
. افکار خود را به اشتراک بگذارید با به اشتراک گذاشتن افکار و صحبت با شریک زندگی، دوست یا اعضای خانواده میتوان از فکر کردن بیش از حد در شب جلوگیری کرد، این موضوع باعث میشود احساس بهتری داشته باشید و برای افکاری که در شب به ذهن شما هجوم میآورند، راهی پیدا کنند. افکار مثبت را به یاد بیاورید به یاد آوردن افکار مثبت قبل از خواب، مانند زیباترین چیزهای زندگی شما و حذف مشکلات و افکار ناخواسته، به شما احساس راحتی و آرامش روانی میدهد که معمولاً این احساس شما را به خواب عمیقی فرو میبرد. ...
11 نکته طلایی برای اینکه صبح ها پر انرژی از خواب بیدار شویم
به این هدف خواهیم پرداخت. شب، قبل از اینکه بخوابید، لباس ها را مرتب کنید، هر چه لازم دارید در کیف تان بگذارید و غذایی را که باید سرکار ببرید آماده کنید. به این طریق، حداقل بخشی از وظایف تان را انجام داده اید و صبح روز بعد، استرس کمتری خواهید داشت. مدت زمان توصیه شده برای خوابیدن شبانه 7-8 است. صرف نظر از ساعتِ بیدار شدن از خواب، با رعایت این مدت زمان، می توانیم احساس بهتری ...
اصول و قوانین فنگ شویی اتاق خواب چیست؟
عنصر آب همه رنگ های تنالیته سبز برای عنصر چوب تنالیته قرمز برای عنصر آتش تنالیته کرم قهوه ای برای عنصر زمین همه رنگ های متالیک، سفید و خاکستری برای عنصر فلز اصول فنگ شویی اتاق خواب حال با شناخت اصل فنگ شویی، شما می توانید با رعایت اصول و قوانین فنگ شویی در اتاق خواب خود، جریان انرژی را کنترل کنید و اتاق خوابی با انرژی مطبوع داشته باشید. این نکات شامل جابه جایی جهت تخت خواب، نور مناسب ...
کاهش چربی های شکمی با چند گام علمی
. سعی کنید سطح استرس را با فعالیت های بدنی و ذهنی مانند یوگا و مدیتیشن، پیاده روی در طبیعت و حمام آب گرم کاهش دهید. روی کیفیت خواب تمرکز کنید داشتن خواب شبانه یکی از رموز سلامتی است. اما معمولا افراد ازا ین موضوع اطلاع ندارند که خواب تا چه اندازه برای سلامت ایمنی، عملکرد مغز و غیره اهمیت دارد. علاوه بر این، نداشتن خواب باکیفیت هورمون استرس را در بدن بالا می برد که به ...
چگونه خواب بر سلامت قلب تاثیر می گذارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، داشتن خواب کافی و باکیفیت نه تنها به تأمین سطح انرژی بدن کمک می کند بلکه باعث بهبود سلامتی بدن نیز می شود. بیشتر بزرگسالان به حداقل هفت ساعت خواب در شب نیاز دارند با این وجود بیش از یک سوم این افراد اعلام می کنند که به میزان توصیه شده نمی خوابند در صورتی که این اتفاق به صورت مداوم رخ دهد، سلامتی فرد به خطر می افتد و دچار مشکلات سلامتی می شود. بزرگسالانی که ...
راهنمای مقابله با اضافه وزن و چاقی
شما در حفظ کاهش وزن در طول زمان کمک کند. به عنوان مثال، یکی از چشمگیرترین نتایج کاهش وزن (هرچند کم) بهبود در سلامت جسمانی و همچنین سطح انرژی، تحرک فیزیکی، خلق و خوی عمومی و اعتماد به نفس است. بیشتربخوانید: مکمل های غذایی شما را لاغر نمی کند فعالیت بدنی فعالیت بدنی می تواند باعث شود احساس بهتر و عملکرد بهتری داشته باشید و حتی بهتر بخوابید. فقط یک جلسه ...
فواید زود صبحانه خوردن
غذایی در تمام طول روز را بیشتر مورد توجه قرار دهید. خوردن غلات شیرین صبحانه یا کیک و شیرینی، فواید خوردن صبحانه را به شما نمی رساند. به طور کلی مهم است که در هر زمانی از روز، غذا های سالمی بخورید، صبحانه اهمیت بیشتری از این جهت نیز دارد. صبحانه ای انتخاب کنید که شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل، بنشن، پروتئین و چربی های سالم باشد. لازم نیست فانتزی باشد! می توانید ماست یونانی، موز و یک مشت آجیل میل کنید. اگر هم معمولاً صبح ها احساس تشنگی می کنید، می توانید اسموتی درست کنید و از نوشیدنش لذت ببرید، برای صرفه جویی در وقتتان هم می توانید، صبحانه تان را شب قبل آماده کنید. ...
عوارض خواب بیش از حد
تیتربرتر ؛ خوابیدن یک نیاز ضروری برای انسان است و در روز برای اینکه بتوانید عملکرد خوبی از بدن خود داشته باشید، باید به اندازه کافی بخوابید. مقالات نشان می دهند که بدن هنگام خواب خود را بازیابی می کند. خواب زیاد برای برای بیشتر افراد بسیار دلپذیر است. جالب است بدانید علاوه بر اینکه کیفیت خواب بسیار حائز اهمیت است کمیت آن نیز بسیار بر سلامتی شما تاثیرگذار خواهد بود. تا به حال در ارتباط ...
با این وسایل اتاق فرزند خود را زیبا و مجهز کنید
...> خرید لوازم سیسمونی خرید پوستر دیواری و طراحی منحصربفرد اتاق خرید پوستر دیواری کودک متفاوت ترین بخش از تکمیل اتاق خواب کودک است. همانطور که در ابتدای مقاله نیز ذکر گردید در زمان تکمیل اتاق کودک باید به دو جنبه توجه کنید؛ اول مجهز بودن اتاق و دوم زیبا کردن و شکیل نمودن آن به نحوی که فرزند شما احساس بهتری نسبت به اتاق خواب خود داشته باشد. ایجاد یک ارتباط مناسب میان ...
