خانه
6 روش برای افزایش تمرکز و نشاط در طول روز/ اینفوگرافیک
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مشکلات پوستی که حاصل عوارض استرس هستند
تازه شود پس برای رهایی از استرس و کاهش مشکلات پوستی روزی 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. داشتن خواب کافی، زمان لازم برای استراحت به بدن را می دهد و باعث بهبود روحیه ، سطح انرژی و درک بهتر می شود. برخی از افراد هنگام استرس پوست خود را می خارانند. بیمارانی که دچار اگزما هستند زمانی که دچار استرس می شوند این احساس بدتر هم می شود. شما وقتی روی پوست احساس خارش می کنید، آن منطقه را می خارانید و ...
6 روش برای داشتن خواب راحت
...، خواب خوب شبانه منبع شادی و قدرت بهتر است. پس بهتر است برای خواب خوب در شب خواب های طولانی در نیمه روز ترک شود و نکته آخر اینکه چیزی به نام جبران کمبود خواب در طول روزهای هفته با خواب آخر هفته وجود ندارد. این تمرین ساعت بیولوژیکی شما را مختل می کنند و می تواند منجر به هضم ضعیف، عدم تعادل انرژی و هورمون شود. ...
مهمترین نشانه های قندخون پایین را بشناسید
....9 میلی لیتر در لیتر (میلی مول در لیتر) یا پایین تر، باید هشداری برای هیپوگلیسمی در نظر گرفته شود. اگر سطح گلوکز خون شما خیلی پایین بیاید، علائمی از گرسنگی شدید، احساس اضطراب، تغییرات خلقی، مشکل در تمرکز و کلافگی بروز می کند و لازم است در این شرایط بلافاصله از طریق یک منبع قند ساده مانند قرص گلوکز، آب نبات سفت یا آب میوه میزان قند را به تعادل برسانید. گلوکز، منبع اصلی انرژی ...
سرگیجه وضعیت خوش خیم چیست؟
از : کج کردن سر به بالا و پایین دراز کشیدن چرخیدن خم کردن سر به سمت عقب بلند شدن جابه جا شدن موقع خواب سرگیجه وضعیت خوش خیم می تواند باعث احساس ناراحتی شود اما به ندرت جدی شده وسبب افتادن فرد نیز خواهد شد. دوره زمانی این علائم بسیار کوتاه خواهد بود، طوری که اگر بیمار حرکت نداشته باشد، علائم رفع خواهند شد و می تواند به فعالیت های روزانه ...
6 قانون مهم برای داشتن خوابی راحت
، خواب خوب شبانه منبع شادی و قدرت بهتر است. پس بهتر است برای خواب خوب در شب خواب های طولانی در نیمه روز ترک شود و نکته آخر اینکه چیزی به نام جبران کمبود خواب در طول روزهای هفته با خواب آخر هفته وجود ندارد. این تمرین ساعت بیولوژیکی شما را مختل می کنند و می تواند منجر به هضم ضعیف، عدم تعادل انرژی و هورمون شود. ...
دلورازپام Delorazepam
باعث باز شدن کانال کلراید بر روی رسپتور می شود و باعث افزایش پلاریزاسیون نرون می گردد. به نظر می رسد بنزودیازپین ها اثر مهار کننده گابا را تقویت می کنند و از این راه میزان تحریک نورون ها را در بسیاری از مناطق مغز کاهش می دهند عوارض جانبی دلورازپام خواب آلودگی، و احساس سبکی در روز بعد از مصرف دارو، توهم و عدم تعادل، فراموشی، سردرد، سرگیجه، وابستگی، کاهش فشار خون، اختلالات گوارشی، بثورات جلدی، اختلال بینایی، تغییر میل جنسی، درد در ناحیه تزریق و ترومبوفلبیت از عوارض حانبی این دارو هستند. ...
انواع خوراکی های کاهش دهنده اضطراب
شیمیایی است که به تنظیم خلق و خو، خواب و حافظه کمک کرده و باعث تسکین استرس و اضطراب و بهبود عملکرد مغز می شود. سیر سرشار از ترکیبات گوگردی است که به افزایش سطح گلوتاتیون منجر می شود و از سه اسیدآمینه سیستئین، اسیدگلوتامیک و گلیسین ساخته شده است. این آنتی اکسیدان ها بخشی از اولین خط دفاعی بدن برای مهار استرس هستند. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهند که سیر منبع غنی از ویتامین های C ، B6، آهن ...
نوشیدن آب چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد؟
غذا می شود و به حفظ سلامت دهان نیز کمک می کند. فرآیند هضم غذا از دهان شروع می شود و با افزایش سن تولید بزاق نیز کاهش پیدا می کند. اگر احساس می کنید دهان شما خشک است، میزان مصرف آب را افزایش دهید. حفظ رطوبت بدن تشنگی آخرین نشانه کمبود آب بدن است، بنابراین کاملاً ضروری است که فرد به مقدار کافی آب بنوشد. کمبود آب بدن باعث کاهش سطح انرژی و ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود. ...
معرفی بهترین داروی گیاهی آرام بخش اعصاب دکتر خیراندیش
به کاهش علائم استرس و اضطراب کمک کند. این تکنیک ها را می توان در کنار درمان های پزشکی برای اضطراب استفاده کرد. تکنیک های کاهش استرس و اضطراب عبارتند از: محدود کردن مصرف کافئین خواب کافی ورزش منظم مدیتیشن اختصاص دادن وقت آزاد برای سرگرمی ها و فعالیت هایی که باعث شادی شما می شود یادداشتی از احساسات و چیزهایی که باعث استرس می شود را یادداشت کنید تمرینات تنفسی باز کردن با عزیزان در مورد احساس شما ...
بیدار شدن در هر ساعت از شب نشانه مشکل در کدام قسمت از بدن است؟
، عبارتند از: هیجان بی دلیل و زیاد، احساس گناه، بر هم خوردن تعادل هورمونی و اختلال تیروئید. شما به روتین خواب بهتری نیاز دارید و به خاطر داشته باشید نباید دیرتر از ساعت 10/30 شب به رختخواب بروید که تا 11 شب دیگر به خواب رفته باشید. از 11 شب تا 1 صبح این بازه زمانی به کیسه صفرا مربوط است. اختلال در عملکرد این عضو منجر به بروز مشکلاتی همچون دودلی، کاهش قدرت قضاوت، سخت شدن تصمیم گیری ...
16 واقعیت پزشکی جالب و حیرت انگیزی که باید همیشه به خاطر داشته باشید
در ادامه این مطلب می خواهیم شما را با 16 واقعیت پزشکی آشنا کنیم که همیشه باید در ذهن خود داشته باشید. 1- سفید بودن صلبیه چشم کودک در عکس ها می تواند نشانه ای از بیماری نوعی سرطان باشد اگر متوجه شدید در عکسی که با فلاش از کودکتان گرفته اید، یک چشم او به جای قرمز بودن سفید است، این موضوع می تواند نشانه ای از ابتلای وی به رتینوبلاستوما باشد. رتینوبلاستوما (Retinoblastoma) نوعی سرطان چشم است. در چشم سالم و ...
فرسودگی والدین چیست و چگونه می توان با آن کنار آمد؟
حد امکان ، خوابیدن را در اولویت قرار بدهید. مثلا چرت زدن بیست دقیقه ای در بین روز میتواند استرس شما را تا حدود زیادی کاهش دهد، تمرکزتان را بهبود دهد و به شما کمک کند کنترل بهتری روی احساسات خودتان داشته باشید. ورزش کنید شاید برای کسی که درگیری زیادی با کودکان دارد ، وقت پیدا کردن و اختصاص دادن زمانی برای ورزش ، مضحک به نظر برسد به خصوص اگر احساس خستگی و بی انرژی ...
مغز ما چگونه اطلاعات حسی را پردازش می کند؟
...، سیری، تشنگی، حالت تهوع، درد، تنفس، ضربان قلب و فشار خون را تنظیم کند، مرموز باقی مانده است. محققان توضیح داده اند، حواس بیرونی، اطلاعات را در یک قالب واحد، دریافت می کنند. برای مثال، بینایی کاملاً مبتنی بر تشخیص نور است. به گزارش سیناپرس، در مقابل، اندام های داخلی، اطلاعات را از طریق نیروهای مکانیکی، هورمون ها، مواد مغذی، سموم، دما و موارد دیگر منتقل می کنند که هر کدام ...
9 عادت مرتبط با زندگی طولانی تر و شادتر
هوشمند) فاصله بگیرید. مزایای این تمرین های مرتبط با تمرکز حواس از کاهش سطح کورتیزول هورمون استرس مرتبط با عوارض سلامتی ناشی می شود. این که بتوانید احساسات خود را بهتر تنظیم کنید که با مدیتیشن می توان به آن دست یافت با انعطاف پذیری سلامت در سنین بالاتر مرتبط است. 6-خواب زیاد افرادی که کم تر از هفت ساعت در شب می خوابند سطح هورمون های استرس، قند خون و فشار خون بالاتری دارند. با ورزش ...
روش های مقابله با فراموشی
های جدیدی کمک می گیرد. برای بهبود حافظه، پیش از هر چیز باید اضطراب و نگرانی های خود را مهار کنید و خواب شبانه خوبی داشته باشید. همچنین برای تقویت حافظه تان از این روش ها کمک بگیرید: 1. مصرف کمتر شکر بررسی ها نشان داده که مصرف بالای شکر موجب ضعف حافظه و کاهش حجم مغز در ناحیه هیپوکامپ مغز می شود. محققان در بررسی بیش از 4 هزار نفر دریافتند حجم ...
بیماری گواتر؛ هیولایی درون سینه{گفته های متخصص غدد}
شده است. دلایل ایجاد گواتر متفاوت و شامل کمبود تولید هورمون های تیروئیدی و یا گره های به وجود آمده در تیروئید است. گواتر چه علائمی دارد؟ بعضی از گواترها بی علامتند. علائم گواتر ممکن است موارد زیر باشد: تورم قابل توجه در پایین گردن مخصوصا بعد از اصلاح و آرایش احساس خفگی در گواتر سرفه کردن گرفتگی و خشونت صدا مشکل در بلع مشکل در تنفس گواترهای کوچک که از نظر ...
نشانه های مخفی کم آبی بدن
، احتمالا با توجه به میزان مصرف و خروجی آب خود متوجه کمبود آب بدن خود نمی شوید یا نه به احتمال زیاد صبر می کنید تا احساس تشنگی کنید. با این وجود، نکته مهم این است: اگر تشنه هستید در حال حاضر اندکی دچار کم آبی شده اید. در حالی که تشنگی رایج ترین علامت کم آبی است و شما باید کاملا به آن گوش دهید چندین راه کمتر واضح دیگر برای تشخیص کمبود آب بدن وجود دارند از جمله برخی از نشانه های ذهنی و احساسی که ...
انواع لباس راحتی زنانه و تفاوت آنها با لباس خواب
باعث می شود که شلوار شما کمتر شلخته به نظر برسد و راحت تر بتوانید با پوشیدنی هایی مثل کفش کتانی یا ژاکت بزرگ ست کنید. شلوار اسپرت در گذشته شلوار ورزشی بیشتر برای باشگاه مناسب بود ولی در دنیای مد روز مدت هاست که راه خود را به کمد لباس راحتی خانم ها باز کرده است. این شلوار راحتی اسپرت به خاطر اینکه از پارچه های نرم و شیک و نازک دوخته شده اند، انتخاب ایده الی برای همه موقعیت ها ...
چرا در خواب می لرزیم؟
عصبی را که سیگنال های تعادل را به مغز ارسال می کند، از بین می برد تا پیام هایی که باعث سرگیجه شما می شوند را متوقف کند. کوکلئوساکولوتومی: این روش دیگری با هدف تخلیه مایع است. ماده ای به شما داده می شود تا هر دردی را بی حس کند و حدود 30 دقیقه طول می کشد. اگرچه ممکن است باعث کاهش سطح شنوایی شما شود. لابیرنتکتومی. جراح شما قسمت هایی از گوش که تعادل را کنترل می کند را از بین می برد. در طی ...
چه عواملی بر شادبودن تاثیرگذارند؟
محرک و نیرو بخش است. آب و هوا با خودتان فکر کنید که چه روزهایی در چه آب و هوایی حال بهتری دارید. نور خورشید سروتونین بدن را که هورمونی برای شادی است، زیاد می کند اما نبودِ نور خورشید و آفتاب، سطح شادی را کاهش می دهد. دمای هوای خیلی سرد یا خیلی گرم هم می تواند روی سطح شادی موثر باشد و به شما یک احساس بی انگیزگی و بی علاقگی بدهد. کم آبی بدن اگر به اندازه ...
ژل رویال برای پوست چه فوایدی دارد؟
بود که آن ها رویال ژلی را بر روی سلول های پوستی می زدند و آن ها را در معرض نور خورشید قرار می دادند. چیزی که آن ها دریافتند این بود که سلول های محافظت شده با ژل رویال و 10-HDA تولید پروکلاژن نوع I را افزایش داده اند. نتیجه این مطالعه نشان داد که ژل رویال باعث افزایش سلول های سالم و جدید پوستی می شود. ارتباط عدم تعادل هورمونی و پوست وقتی که هورمون ها در بدن تعادل ...
جادوی شکلات بر خلق و خو!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، علاوه بر این، شکلات حاوی دو ماده شیمیایی مشابه آناندامید است که تجزیه آناندامید تولید شده در مغز را کند می کنند. در نتیجه این عملکرد مدت زمان حضور ترکیب مد نظر در مغز افزایش یافته و اثرات آن تقویت می شود. شاید به همین دلیل است که مصرف شکلات احساس خوبی به انسان می دهد. البته لازم به ذکر است که این اثر در کل خفیف است: باید حداقل 11.3 کیلوگرم شکلات ...
تومور مغزی چگونه به وجود می آید؟
جمجمه شکل می گیرند. آنها شایع ترین تومور سرطانی مغز در کودکان هستند. علائم علائم و نشانه های تومور مغزی بسته به محل، اندازه و نوع تومور متفاوت است. • مشکل در راه رفتن • از دست دادن جزئی یا کامل بینایی • مشکل در درک یا استفاده از زبان • مشکلات حافظه • سردردهایی که ممکن است صبح ها شدیدتر باشند یا شب ها شما را از خواب بیدار ...
5 دلیل که چرا خسته از خواب بیدار می شوید
. محققان 5 دلیل که چرا خسته از خواب بیدار می شوید و چگونه آن را برطرف کنید را توضیح داده اند. 1. خستگی جنیفر مارتین، استاد پزشکی در دانشکده پزشکی دیوید گفن در دانشگاه کالیفرنیا و رئیس آکادمی پزشکی خواب آمریکا می گوید: شرایط زیادی وجود دارد که باعث خستگی می شود، اما لزوماً باعث نمی شود که افراد احساس کنند آماده به خواب رفتن هستند. اینها می تواند شامل شرایط درد مزمن، شرایط متابولیک یا ...
تغذیه و سلامت پوست
ماده در گوشت ها، غذاهای دریایی، کنجد و غلات سبوس دار وجود دارد. مصرف این ماده برای افراد مبتلا به لوپوس مفید است. در بزرگسالان روزانه، مصرف 55 میکروگرم و در زنان باردار 60 - 70 میکروگرم توصیه می شود. زینک روی، ریز مغذی ارزشمند است. کمبود روی باعث عدم تعادل در پوست شده و به شکل بازگشت جوش ها یا خشکی پوست بروز می کند. روی، آثار جوش ها را بهبود بخشیده و عفونت های پوستی را برطرف می ...
هوس های غذایی نشانه کدام بیماری است؟
تقویت می کند و حاوی منیزیم و تئوبرومین است که می توانند سطح هورمون های استرس را کاهش و آرامش بخشی به عضلات را بهبود دهند. هوس خوردن انواع شیرینی ها اگر هوس خوردن انواع شیرینی ها را می کنید، باید مدت زمان بیشتری را به خوابیدن اختصاص دهید، زیرا برخی افراد حتی اگر تغییر کوچکی در خوابشان رخ دهد، روز بعد 550 کالری بیشتر دریافت می کنند و از غذا های شیرین به عنوان راه حلی سریع برای ...
