سایر منابع:
سایر خبرها
این غذاها را باهم مصرف نکنید
مصرف می کنید. البته، ممکن است کالری کمتری دریافت کنید و تعداد کربوهیدرات ها را کاهش دهید. با سفارش 2 برگر می توانید سطح قند خون خود را نیز کنترل کنید. 4- آب و غذا اگرچه ممکن است داشتن یک فنجان آب در کنار غذایتان طبیعی به نظر برسد، اما اگر آن را هنگام غذا خوردن بنوشید، می تواند خطرات زیادی برای سلامتی داشته باشد. اول، می تواند میزان بزاق تولید شده را کاهش دهد، که عامل اصلی شرکت کننده در ...
خوردنی های سالمی که به هیچ وجه نباید زیاد بخوریم
امکان دارد متوجه تنگی نفس یا تنفس نامنظم شوید زیرا این میوه سرشار از ویتامین ک است. روغن نارگیل روغن نارگیل حاوی چربی اشباع شده و کالری زیادی است، بنابراین مطمئن شوید که از آن کم مصرف می کنید. غذاهای سرشار از فیبر ماکارونی سبوس دار، نان و غلات برای بدن و هضم غذا عالی هستند اما این مواد غذایی را بیش از حد مصرف نکنید زیرا وقتی احساس سیری می کنید، کربوهیدرات ها معده شما را متورم ...
فواید بی شمار میخک برای سلامتی
صدا و سیما: مطالعات محققان نشان می دهد ترکیبات موجود در میخک فواید زیادی برای سلامتی دارد؛ از جمله حفظ سلامت کبد و کمک به تثبیت سطح قند خون. 1. میخک حاوی مواد مغذی مهمی است میخک حاوی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است؛ از این جهت استفاده از میخک کامل یا آسیاب شده علاوه بر طعمی که به غذای شما می دهد، برخی از مواد مغذی مهم بدن را نیز را تأمین می کند. میخک کالری کمی ...
مصرف این میوه ها باعث تنظیم شدن قند خون می شود!
به گزارش خبرگزاری برنا؛ برای بسیاری از افراد سوال است که آیا مصرف میوه قند خون دیابتی ها را تنظیم می کند؟ مصرف میوه و سبزیجات برای سلامت بدن مفید است، اما افراد دیابتی باید از خوردن برخی میوه ها اجتناب کنند. همان طور که می دانید میوه ها و سبزیجات برای بدن همه مفید است، اما افراد دیابتی باید از بعضی از آن ها اجتناب کنند، زیرا میوه ها نیز حاوی قند هستند. همه میوه ها قند طبیعی دارند و ...
شکر را از برنامه غذایی خود حذف کنید | آشنایی با مضرات شکر
شکر مانند نوشابه، آب میوه و چای شیرین سرشار از فروکتوز هستند که نوعی قند ساده به حساب می آید. مصرف فروکتوز گرسنگی و میل شما را به غذا بیشتر از گلوکز، نوع اصلی قند موجود در غذاهای نشاسته ای افزایش می دهد. علاوه بر این، مصرف بیش از حد فروکتوز سبب مقاومت در برابر لپتین می شود. هورمون مهمی که گرسنگی را تنظیم می کند و به بدن شما سیگنال سیری می دهد. به عبارت دیگر، نوشیدنی های قندی گرسنگی شما را ...
چگونه اسهال را درمان کنیم؟
دارای قند بالا را نیز شامل می شود، پس باید در مصرف آن های مراقبت کنید. 5. پرهیز از غذا هایی که موجب تولید گاز بیش ازحد می شوند مصرف مقادیر زیاد میوه و سبزیجات به صورت مداوم و روزانه برای بدن بسیار مفید است، اما در هنگامی که به اسهال مبتلا هستید، باید تا زمانی که بیماری برطرف نشده است، از مواد غذایی ای مانند انواع لوبیا، کلم، کلم بروکلی و گل کلم که گاز روده را افزایش می دهند ...
این غذاها مانع جذب آهن در بدن می شوند!
. این ویتامین، آهن غیرهم را اسیر و آن را به شکلی ذخیره می کند که در بدن راحت تر جذب می کند. غذا های پر ویتامین C شامل مرکبات، سبزیجات برگ تیره، فلفل دلمه ای، خربزه و توت فرنگی هستند. مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه وعده غذایی، 67 درصد جذب آهن را افزایش داده است. از این رو نوشیدن آب مرکبات یا خوردن غذا های دیگر سرشار از ویتامین C در حالی که شما غذا های آهن دار مصرف می کنید ...
معجزه یک رژیم غذایی به نام بلغور جو
.... ربلو گفت: شیر جو دوسر مقداری فیبر رژیمی دارد. معمولاً 2 گرم در هر فنجان، اما مقدار بتا گلوکانش نسبتاً کم است.متأسفانه، ربلو کوکی های جو دوسر پر از شکر را به عنوان یک غذای سالم رد کرد. (اگرچه او مخالف این نیست که گاهی اوقات آن را به عنوان خوراکی مصرف کند) ربلو پیشنهاد کرد، بلغور جو با میوه مورد علاقه شما می تواند راهی شیرین کردن وعده مناسب و رژیمی شما خصوصا در صبح باشد.اگر صبحانه ای مغذی مانند جو بخورید، اما بعد از آن در بقیه روز قند و چربی زیاد کنید، این واقعاً به رژیم شما کمکی نخواهد کرد. 4747 ...
نگران چاقی و وزن فرزند خود هستید ؟ | راهکار هایی موثر برای کاهش وزن کودک خود
این عوامل هستند. تنها در موارد نادر، اضافه وزن ناشی از شرایط پزشکی مانند یک مشکل هورمونی است. آزمایش فیزیکی و برخی تست های خون می تواند احتمال وضعیت پزشکی را به عنوان علت چاقی نشان دهد. اگر می خواهید به کاهش وزن کودک خود کمک کنید، ضروری است که غذا های ناسالم را از خانه دور نگه دارید. اگر در آشپزخانه کلوچه، چیپس یا سایر مواد غذایی ناسالم وجود نداشته باشد، کودک شما کمتر وسوسه می شود که ...
بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن سریع
بگیرید یا با یک سرچ ساده از گوگل دانلود کنید. سوخت و ساز اصلی بدن از کربوهیدرات ها گرفته می شود. در واقع انواع نان، ماکارونی، برنج، غلات، حبوبات و نشاسته منبع اصلی برای انرژی بدن ما هستند. با تجزیه و هضم این موارد قند یا همان گلوکز درون خون آزاد می شود. شاید اینطور به نظر نرسد اما گلوکز زیادی درون مواد ذکر شده پنهان است. در واقع تنها شکر نیست که قند مستقیم به بدن شما می رساند. در رژیم ...
آشنایی با دلایل اصلی شکست رژیم های لاغری
. همچنین تغییرات طبیعی در بافت چربی که با افزایش سن به وجود می آید، می تواند بدن را به افزایش وزن وادار کند. با این حال افراد در هر سنی می توانند وزن خود را کاهش دهند و آن را حفظ کنند، به شرطی که عادت های سالم داشته باشند. رفتار های موثر شامل قرار دادن غذا های غنی از مواد مغذی به عنوان پایه رژیم غذایی، محدود کردن کالری های خالی (مانند غذا های فراوری شده و پر قند) و اضافه کردن تمرینات مقاومتی به برنامه ...
خوراکی های سودمند برای گرفتاران به قندخون نوع 1 و 2
انتخاب بهترین مواد غذایی برای بیماران مبتلا به دیابت و برخورداری از دانش کافی در این رابطه، اهمیت بسیار زیادی دارد. اما به منظور تصمیم گیری آسان و ساده نگه داشتن همه چیز، هدف اصلی بیماران باید مدیریت سطح قند خون باشد. همچنین مصرف غذاهایی که به پیشگیری از عوارض دیابت مانند بیماریهای قلبی- عروقی کمک می کنند، بسیار مهم است. با توجه به نکات فوق و طبق مقالات منتشر شده توسط انجمن ...
4 ماده غذایی مفید برای قلب
حفظ سلامت قلب خواهیم پرداخت. عسل طبیعی عسل طبیعی به علت داشتن انواع مواد معدنی ارزشمند و سالم مانند منیزیم و سدیم در بهبود سلامت قلب بسیار مؤثر است. همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی عسل، مانعی بزرگ در برابر التهابات و رادیکال های آزاد تولیدی در بدن است. مصرف عسل طبیعی، باعث کاهش فشارخون، بهبود آریتمی های قلبی، کاهش سطح تری گلیسیرید خون، کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش سطح کلسترول خوب ...
معرفی ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز در دوران بارداری
یا نمی توانید غذا های خاصی را بخورید، ممکن است پزشک از شما بخواهد که مکملی مصرف کنید تا مواد مغذی بیشتری به بدنتان برساند. همه مواد مغذی مهم هستند، اما این شش ویتامین، نقش کلیدی در رشد و تکامل کودک در دوران بارداری دارند: اسید فولیک - آهن - کلسیم - ویتامین دی - DHA - ید اسید فولیک یک ویتامین B است که هر سلول در بدن شما برای رشد و ...
پرخاصیت ترین سبزیجات را بشناسید
خطر ابتلا به سرطان را کاهش چشمگیری می دهد. فقط یک فنجان (91 گرم) کلم بروکلی خام 77درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین K و 90درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می کند و همچنین مقدار زیادی فولات، منگنز و پتاسیم دارد. سیر هزاران سال است که انسان خاصیت دارویی سیر را کشف کرده است. ترکیب فعال اصلی سیر آلیسین است که به تنظیم میزان قند خون و سلامت قلب کمک می کند. با بررسی سه ماهه 90 ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
را تشویق به انباشت چربی کند. اگر می خواهید کالری سوزی تان را بیشتر کنید و سطح کورتیزول بدنتان را متعادل نگه دارید باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابید. وعده های غذایی تان را حذف نکنید هر سه تا چهار ساعت غذا بخورید و از خوردن صبحانه فرار نکنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند، طی روز بیشتر دچار افت قند خون و گرسنگی می شوند. برای میان وعده هایتان نیز پروتئین و ...
زمان دقیق صبحانه بخورید تا لاغر شوید!
...، می توانید صبحانه را زودتر و ساعت 8 صبح مصرف کنید. محققان همچنین دریافتند حذف وعده شام و صرف آخرین وعده غذایی قبل از ساعت 3 بعدازظهر، بهتر از حذف صبحانه برای کاهش وزن است. آنها با تجزیه و تحلیل 250 مطالعه دریافتند عمل کنترل قند خون صبح ها انجام می شود و در این زمان متابولیسم برای غذا خوردن در حالت بهینه خود است. این روزها روزه گرفتن به عنوان راهی برای کاهش وزن محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. با این حال به نظر می رسد روزه گرفتن، بدون بهبود رژیم غذایی باعث کاهش وزن نمی شود. ...
لاغری/آیا شکلات تلخ می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟
...> شکلات تلخ می تواند چندین مزیت بالقوه را در مورد کاهش وزن ارائه دهد: حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد برخی تحقیقات نشان می دهد که شکلات تلخ می تواند به بهبود حساسیت بدن شما به انسولین - هورمونی که مسئول خروج قند از جریان خون به سلولهای شماست و در آنجا می توان از آن برای انرژی استفاده کرد؛ کمک کند. این می تواند به کاهش سطح انسولین در خون کمک کند که ممکن است با افزایش کاهش وزن ...
خوراکی هایی که ما را بیخواب می کنند
از خواب مصرف نکنید. 8. استیک غذاهایی مانند استیک و گوشت گاو کبابی (رست بیف) که پروتئین و چربی بالایی دارند، به آهستگی هضم می شوند. از آنجا که بدن مدتی طولانی مشغول هضم و گوارش این مواد غذایی خواهد بود، انتظار خواب راحت را نداشته باشید. سعی کنید 3 ساعت قبل از خواب غذاهای سنگین مصرف نکنید. 9. نوشابه های گازدار نوشابه های گازدار (به ویژه نوشابه هایی که به ...
خوراکی هایی که ما را بی خواب می کنند
د می شود؛ بنابراین به سادگی خواب تان می برد، اما طولی نمی کشد که بیدار خواهید شد. بهتر است این تنقلات را دو تا سه ساعت قبل از خواب مصرف نکنید. 8. استیک غذاهایی مانند استیک و گوشت گاو کبابی ( رست بیف ) که پروتئین و چربی بالایی دارند، به آهستگی هضم می شوند. از آنجا که بدن مدتی طولانی مشغول هضم و گوارش این مواد غذایی خواهد بود، انتظار خواب راحت را نداشته باشید. سعی کنید سه سا ...
غذا چگونه خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد؟
بهترین انتخاب برای شماست. در این روش غذایی شما باید دوسوم بشقابتان را با غذاهای گیاهی مثلا غلات کامل، بنشن و حبوبات و میوه و سبزیجات پُر کنید. این موادغذایی سرشار از فیبر هستند و گوارش و وزن را تنظیم می کنند، قند خون را کنترل می کنند و همه ی این ها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان مهم اند. میوه ها و سبزی ها دارای انواع آنتی اکسیدان ها هستند که اگر به طور منظم مصرف شود می توانند از شما در برابر سرطان ...
چطور بی حالی و خستگی را بدون دارو درمان کنیم؟
12 درمان خانگی ضعف بدن , بی حالی و خستگی بدون دارو علت بی حالی درمان بی حالی 1. بالا بردن فعالیت فیزیکی و جنب و جوش 2. نوشیدن آب سیب زمینی 3. تقویت گلبول های قرمز 4. مصرف جینسِنگ 5. مصرف بیشتر مرکبات 6. درست کردنِ نوشیدنی انرژی زای خانگی 7. آشتی با یوگا 8. عشق به شیرین بیان 9. مصرف منیزیم بیشتر 10. خوردن و آشامیدن مواد غذایی سالم 11. چرت زدن 12. اسفناج مخصوص 12 درمان خانگی ضعف بدن , بی حالی و ...
آموزش آشپزی/طرز تهیه کوسادیلا مرغ فوق العاده آسان!
خرد کنید. گوشت مرغ را بپزید و بعد از پخته شدن به قطعات کوچک آن را خرد کنید و هر نوع پنیری را که دوست دارید در اینجا از چدار و کمی پارمزان رنده شده استفاده کردیم و برای نان ترتیلا اگر در دسترس ندارید نان لواش نرم را بصورت دایره های دلخواه برش بزنید و یا از نان های ساده آردی که براحتی در خانه تهیه می شود. مرحله دوم در این مرحله، ابتدا شما همه موادی را که آماده کرده اید مانند ...
شلیل هم خوشمزه هم شفا بخش
شما عمل می کند. این میوه می تواند به درمان سندرم روده تحریک پذیر کمک کند؛ یک اختلال روده ای که می تواند باعث نفخ شکم و گاز شود. بهبود فقر آهن با مصرف شلیل آنمی یا فقر آهن به شرایط اطلاق می شود که میزان گلبول های قرمز خون کاهش پیدا کند. شلیل حاوی آهن زیادی نیست، اما وجود مقدار زیادی ویتامین C در آن می تواند به جذب بیشتر آهن کمک کند. به همین دلیل مصرف آن در وعده های غذایی، درکنار ...
چگونه قند خون خودرا کنترل کنیم ؟| معرفی بهترین میوه ها برای کنترل قند خون
اگرچه میوه هایی مانند موز، سیب و گلابی ویتامین ها، فیبر و مواد مغذی زیادی به بدن می رساند، اما قند زیادی هم در آن ها وجود دارد. در ادامه به شما میوه هایی را که قند مناسبی دارند و برای کنترل قند خون مناسب هستند را به شما معرفی می کنیم میوه هایی مانند موز، سیب و گلابی ویتامین ها، فیبر و مواد مغذی زیادی به بدن می رساند، اما قند زیادی هم در آن ها وجود دارد. مصرف بیش از حد قند یا فروکتوز ...