سایر منابع:
سایر خبرها
15 مورد که متابولیسم بدن شما را کاهش می دهد
متابولیسم به این معنی است که چگونه بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می کند. اگر بدن شما در سوزاندن کالری هنگام استراحت یا خواب کند است، احتمالاً این را از والدین خود و از طریق ژن های خود دریافت کرده اید. کاری که می توانید انجام دهید: از آنجایی که نمی توانید ژن های خود را تغییر دهید، روی عادات خود تمرکز کنید. یکی از بهترین راه ها برای تقویت متابولیسم، ورزش بیشتر است. به ...
راهکار جدا کردن اتاق فرزند از والدین
ثبات در روال خواب، نه تنها در کیفیت خواب موثره، بلکه باعث میشه خوابیدن برای فرزند شما یک ساختار کلی و همیشگی داشته باشه؛ اینطوری، فقط محل خوابش تغییر می کنه و احساس نمی کنه که ناگهان همه چیز دگرگون شده. اگر فرزندتون عادت کرده که در حال شیر خوردن به خواب بره، لازمه که زمان بندی تغذیه اش رو به مرور، به قبل از شروع روتین خوابش منتقل کنید تا بتونه مستقل از حضور مادرش هم بخوابه، این کمک می ...
چطوری با ترس هامون تو زندگی کنار بیایم؟
کسی که از وجود این احساس با خبر نیست، ابراز کنید. این اقدام، رویارویی عینی ترس و عشق محسوب میشه و به شهامت قابل توجهی نیاز داره؛ به خصوص اگر پای عشق رومانتیک وسط باشه، چون احتمال شنیدن پاسخ منفی و طرد شدن رو بالا می بره. اما حتی ابراز تحسین به یک همکار هم می تونه خیلی سخت باشه، چون به هر حال، احتمال اینکه واکنش متقابلی دریافت نکنید وجود داره؛ ولی اشکالی نداره، شما به هر حال احساس خودتون رو ابراز ...
پنج راه علمی برای آب کردن چربی احشایی
افراد مسن، ممکن است چربی احشایی کافی داشته باشند تا خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهند. آنها ممکن است لاغر به نظر برسند، اما سالم نیستند زیرا چربی احشایی بیش از حد دارند. اگرچه کاهش چربی احشایی آسان نیست، اما علم نشان می دهد که راه هایی برای کاهش بار چربی احشایی بدن و بهبود وضع سلامتی شما وجود دارد. یکی از نشانه هایی که مشخص می کند چربی احشایی بیش از حد دارید اندازه دور کمر شماست ...
12 ویژگی نادر بدنی که کمتر کسی از آن برخوردار است
حتی وقت هایی که خواب خوبی ندارد هم پرانرژی است، احتمالاً از ژن DEC2 برخوردار است. تنها 5 درصد از مردم دنیا این ویژگی را دارند. به افراد عادی توصیه می شود برای احیای انرژی از دست رفته ی خود دست کم 7 ساعت خواب شبانه داشته باشند، اما کسانی که از این ژن برخوردارند با 4 تا 6 ساعت خواب هم سرحال می شوند. کسانی که از ژن DEC2 برخوردارند ممکن است چرخه های خواب سریع تری داشته باشند و در ساعات کاری ...
چطور ساعت خواب را تنظیم کنیم ؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، در طول روز، نور آفتاب از ترشح ملاتونین جلوگیری می کند. سفر به جای دیگر یا انجام کار هایی در طول شب می تواند چرخه ی خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد. با این حال با بکارگیری چند روش ساده به طور موثری می توانید این چرخه را به حالت قبل برگردانید. مواد غذایی مناسب مواد غذایی مفید مانند میوه ها و سبزی ها و مصرف مولتی ویتامین ها را در برنامه ...
نکات مهم در خرید سرویس خواب
نکته های مهم برای خرید سرویس خواب خواب، مهمترین عامل در تعیین میزان سلامتی و آرامش هر فردی است. باید بدانید که همه افراد برای داشتن خواب مناسب و راحت، نیاز به تخت خوابی باکیفیت و استاندارد دارند. سرویس خوابی که بتواند تبدیل به مکانی آرامش بخش و دور از استرس شود. برای انتخاب یک سرویس خواب با چنین مشخصاتی باید به موارد خاصی توجه کرد. مواردی که نشان دهنده کیفیت تخت خواب بوده یا اینکه به ...
اگر این چند نشانه بین شما و کسی که دوستش دارید وجود دارد، یعنی علاقه متقابل است
زدن ، نشان دهنده این است که شما به طرف مقابل پیام می فرستید که از در کنار او بودن لذت می برید . 6. وقتی در حال صحبت هستید، کارهای هم را تقلید میکنید. نشانه شماره یک علاقه متقابل، تقلید از رفتارهای یکدیگر است . مثلا شما مانند یک آینه رفتار یکدیگر را تقلید میکنید. وضعیت بدن طرف مقابل، لحن صحبت، برقراری تماس چشمی ، تکان دادن سر، لبخند زدن و خندیدن به هر چیزی است که طرف مقابل می گوید. اگر این رفتارها و ژست های آینه ای متقابل باشد، این نشانه خوبی از جذابیت متقابل است. ...
زنان ایرانی از این رفتار مردان متنفرند
حرف می زنند و در مورد هر چیز با ربط و بی ربطی از شما سوال می کنند و حتی جواب تمام پرسش های شما را می دهند، درست مثل اینکه با آنها مصاحبه می کنید، اما هیچ سوالی در مورد خودتان نمی کنند و به خوبی نشان می دهند که اصلا اهمیتی نمی دهند شما چه کسی هستید و چه ویژگی ها و شخصیت و شرایطی دارید. 2. مردهایی که وسط حرف های شما به گوشی شان نگاه می کنند ادامه ی همان بی اهمیتی که در بالا ...
آپنه و خطرات عجیب آن برای بدن
گزارش سیناپرس، این اتفاق می تواند به صورت خروپف بلند، نفس نفس زدن، احساس خفگی و حتی خواب آلودگی در طول روز ظاهر شود. اعتقاد دانشمندان بر این است که حداقل 7 تا 13 درصد از جمعیت عمومی تحت تأثیر این مشکل قرار دارند. افرادی که اضافه وزن داشته یا چاق هستند، دیابت دارند یا افرادی که سیگار می کشند و مقادیر زیادی الکل مصرف می کنند، بیشتر در معرض خطر OSA هستند. به گفته محققان دانشگاه ...
چرا در دوران قاعدگی اضافه وزن داریم؟
شفاآنلاین سلامت جنسی تنها شما نیستید، اعداد روی ترازو در طول دوره قاعدگی برای همه افزایش پیدا می کند. برخی خانم ها در طول دوران قاعدگی حتی ممکن است 2 کیلو وزن ( یا بیشتر) اضافه کنند. شفاآنلاین سلامت در طول قاعدگی، طبیعی است که سه تا پنج پوند اضافه کنید که پس از چند روز خونریزی از بین می رود. این یک علامت فیزیکی سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است. سندرم پیش از قاعدگی شامل طیف ...
7 ترفند برای کاهش سریع فشار خون
مهار پاسخ استرس بدن تان کمک می کند و از ماندن آن در حالت جنگ یا گریز جلوگیری می نماید. 2- از چرت زدن منصرف شوید پژوهشگران در نشست سالانه انجمن فشار خون آمریکا نشان دادند افرادی که در طول روز بیش از 30 تا 60 دقیقه چرت می زنند 19 درصد بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند. در آن مقاله آمده است:" در طول خواب شبانه، بدن آدرنالین و نورآدرنالین ترشح می ...
روش های رفع خستگی و اضطراب مخصوص مشاغل سخت
...، احساس خستگی و کوفتگی می کنیم به طوری که نای بلند شدن و انجام باقی کارهایمان را نداریم. از آن که ما نمی توانیم شغل مان یا ساعت کاری آن را تغییر دهیم، باید به دنبال راه حل های دیگری باشیم. اگر می خواهید بدانید که چگونه می توان از خستگی یک روز کاری کم کرد، با ما در ادامه مطلب همراه باشید. حرکات کششی انجام دهید آیا برای شما هم پیش آمده که صبح ها وقتی از خواب بیدار می شوید ...
چه زمانی کودک شما می تواند استفاده از پوشک شبانه را متوقف کند؟
به گزارش ایلنا ، برخی از والدین وقتی می بینند که کودکشان برای کنار گذاشتن پوشک در طول روز آموزش دیده است اما پوشک شبانه اش را رها نمی کند بی حوصله و خسته می شوند اما جای نگرانی نیست. این فرآیندی است که با بلوغ سیستم عصبی مرتبط است. نباید عجله کرد یا بچه را تحت فشار قرار داد، بلکه باید او را تشویق و همراهی کرد تا کم کم استفاده از پوشک شبانه را متوقف کند. زمان توقف استفاده از ...
بختک چیست؟
و می تواند برای چند دقیقه به طول بیانجامد. در واقع حالت اختناق و سنگینی است که گاهی در خواب به انسان دست می دهد، رویای وحشتناک با احساس خفقان و سنگینی بدن که انسان را از خواب می پراند. علل فلج خواب فلج خواب زمانی اتفاق می افتد که نمی توانید عضلات خود را در هنگام بیدار شدن یا به خواب رفتن حرکت دهید. این اتفاق به این دلیل رخ می دهد که شما در حالت خواب هستید اما ...
بلایی که نور صفحه نمایش موبایل بر سر شما می آورد + اینفوگرافی
به گزارش رکنا، تاثیرات صفحه نمایش گوشی های هوشمند بر مغز و بدن را در زیر مشاهده کنید؛ از اختلال در خواب تا خطر چشم. کدخبر: 822415 1401/06/14 11:21:13 لینک کپی شد
این فعالان سفید پوش!
نقطه سر خط-هموطن- لباس های سفیدی بر تن دارند و در طول شبانه روز، بخصوص ساعت های مشخصی از روز خیلی پر کارند. همه شان نیاز به مراقبت دارند و در صورت سهل انگاری لباس هایشان رفته رفته زرد و در نهایت هم سیاه می شود. برخی مواقع هم، چنان در معرض بی توجهی قرار می گیرند که دیگر کاری از دستشان بر نمی آید و باید دور ریخته شوند. اما فکر می کنید این فعالان سفید پوش که هستند؟ فکرتان را خیلی مشغول نکنید ...
دلایل داغ شدن لاله گوش
مورد استفاده برای شیمی درمانی باشد. گرگرفتگی می تواند باعث شود که در همه جا احساس گرما کنید. علائم گرگرفتگی و داغی گوش معمولاً با گذشت زمان کاهش می یابد سندرم گوش قرمز سندرم گوش قرمز (RES) یک بیماری نادر است که فرد درد سوزشی در گوش را تجربه می کند. این می تواند با فعالیت های عادی روزانه، مانند استرس ، حرکات گردن، لمس، تلاش و شستن یا برس زدن موهایتان ایجاد شود. ...
دلیل ترس کودک از تاریکی
کودک را وادار به نقاشی از موضوعی که باعث ترس او شده است نکنیم و اجازه دهیم که او ابتدا احساس امنیت و آرامش کند و اگر دوست دارد تصویر خیالی خود را رسم کند. ترس از تاریکی ترسی است که بیشتر متعلق به کودکان است. برای همه بچه ها و حتی بزرگسالان طبیعی است که وسط یک اتاق خالی یا درشب وقتی چیزی را نمی بینند وهیچ صدایی به جز تپش قلب خودشان وجود ندارد، احساس ترس کنند. وقتی بچه ها ازچیزی ...
فوایدی که دویدن برای سلامتی دارد
.... احتمال مرگ بر اثر بیماری های قلبی در افرادی که می دوند، تقریبا به نصف کاهش می یابد. خوابِ با کیفیت برای سلامتی افراد ضروری است. بدن شما در هنگام خواب خود را ترمیم می کند به همین دلیل است که با احساس سرزندگی از خواب بیدار می شوید. با این حال متخصصان توصیه می کنند که از دویدن در اواخر روز خودداری کنید. مطالعه ای که روی 675 دونده ماراتن انجام شد، نشان داد که آنها نسبت به ...
وقتی عامل بی خوابی تان تغذیه شماست
عمیق را به هم می ریزد و باعث ایجاد احساس خستگی هنگام بیداری خواهد شد. کسانی که الکل مصرف می کنند، تقریباً 4 تا 5 ساعت طول می کشد که الکل از بدنشان خارج شود و در نتیجه بدن باید خودش را با این موقعیت تنظیم کند. اگر این فرایند هنگام خواب اتفاق بیفتد، آن را به هم می ریزد. پس باید هر چه سریع تر این عادت را ترک کنید. اگر به اندازه کافی آب مصرف نمی کنید، احتمالاً بدن شما کم آب و ...
مواد غذایی پرمصرفی که خواب راحت شما را مختل می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بدونِ شک غذا انرژی مورد نیاز برای عملکرد بهتر در طول روز را فراهم می کند؛ اما شاید بعضی از غذاها باشند که بهتر است هنگام شب از خوردن آنها صرف نظر کنید؛ چرا که با وجودِ زندگی های پرمشغله و حواس پرتی های زیاد، رسیدن به هشت ساعت خواب توصیه شده در هر شب سخت است. بیشتر بخوانید: انجام این کار می تواند راه حلی برای مشکلات خواب شما باشد پس اگر می ...
اگر خواب خوبی ندارید روی زمین بخوابید
سفت شوند و منجر به ایجاد درد می شود. کمک به بهبود وضعیت بدنی خوابیدن روی زمین همچنین می تواند وضعیت بدن را بهبود بخشد. کمر، گردن و سر شما را در یک راستا قرار می دهد؛ و سبب اصلاح وضعیت بدنی شما می شود. از آن جایی که به تسکین کمردرد کمک می کند، به وضعیت بهتر بدن نیز کمک می کند. زیرا کمر درد یکی از دلایل و نشانه های است که نشان می دهد افراد در وضعیت بدنی نامناسب قرار دارند. ...
دلیل بی حس شدن دست در خواب
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اکثر ما تجربه این را داشته ایم که نیمه شب از خواب بیدار می شویم و با بی حسی دستانمان مواجه می گردیم. گاهی اوقات این بی حسی با احساس سوزش و پرش دست هم همراه است اما به نظر شما چرا زمانی که می خوابیم دستمان بی حس می شود؟ ممکن است در بخش های مختلف بدن این اتفاق بیفتد. بی حسی معمولا هیچ علامت هشدار دهنده ای ندارد و به دلیل فشار به عصب ها تحریک می شود و عموماً بدون ...
قبل از خواب سیب بخوریم؟
اضافی بر کیفیت خوابتان نداشته باشد. مضرات احتمالی مصرف سیب قبل از خواب غذا خوردن قبل از خواب ممکن است برخلاف ریتم طبیعی شبانه روزی شما باشد. مطالعات نشان می دهد که اگر در ساعات پایانی شب غذا میل کنید، احتمال ابتلا به چاقی و بیماری های قلبی-متابولیکی مثل دیابت، فشار خون و کلسترول بالا در شما افزایش یابد. مطالعه ای روی زنان با وزن متوسط انجام شد و در دو نوبت مختلف، یکی10 ...
چه دلایلی باعث می شود هنگام برخواستن از خواب کسل و بی حال باشیم؟
تهران (پانا) - اگر شما هم بعد از خوابیدن دچار بی حالی و کسلی بدن شده اید در این مقاله می خواهیم به چند نشانه و عامل پنهانی در پشت این مشکل که اتفاقا شایع هم هست اشاره کنیم. بی حالی بعد از خواب می تواند علت های مختلفی داشته باشد کمبود آهن بالش نامناسب ، بدخوابی ویا کمخوابی و.. همه وهمه می تواند در بد بیدار شدن از خواب موثر باشد برخی از بیماری ها هم در بروز بدخوابی تاثیر دارد در این مطلب ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
...، مصرف نمک را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی بسیار ارزشمند هستند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کند کرده و منجر به افزایش کورتیزول شده و بدن ...
21درمان خانگی ضعف بدن، بی حالی و خستگی بدون دارو
کوچک ببرید, مقداری پودر هل اضافه کنید و دو بار در روز این میوه خوشمزه را بخورید. متناوبا, هر بار که احساس ضعف می کنید آب انبه بنوشید. 4. توت فرنگی : توت فرنگی حاوی اسید فولیک است که از احساس ضعف بدن شما جلوگیری می کند . علاوه بر این, توت فرنگی غنی از ویتامین c است که آسیب رادیکال های آزاد را قطع می کند, بافت های بدن را ترمیم کرده و سیستم ایمنی شما را افزایش خواهد داد. علاوه بر ...
چطور فرد مبتلا به اختلال دوقطبی به خودش کمک کند؟
بسیار فعال است، چند دقیقه با یک حمام آب گرم، یک کتاب خوب یا یک فعالیت آرام بخش استراحت کنید. پیروی از برنامه درمانی اختلال دوقطبی نیز می تواند به کاهش تأثیر دوره های شیدایی و افسردگی بر خواب شما کمک کند. استرس خود را مدیریت کنید استرس همه ی احساس خوب را از شما می گیرد، اما افراد مبتلا به اختلال دوقطبی حتی نسبت به اثرات آن حساس تر هستند. بر اساس یافته های تحقیق ، استرس های ...