روش های رفع خستگی و اضطراب مخصوص مشاغل سخت
سایر خبرها
تست: چقدر زیبا هستید؟!
دنیا را با دیدی باریک بین می نگرید. احساس می کنید که وقت کمی برای رسیدن به آرزوهای تان دارید؛ مواظب باشید جدی بودن تان شما را از دنیای اطراف دور نکند. خونسرد باشید و از زندگی تان لذت ببرید. کارهایی انجام دهید که از آن ها لذت می برید؛ با انجام این کارها قوه خلاقیت تان شکوفا می شود و سعی کنید بیشتر بخندید و با دیگران در تماس باشید. بدین معنی است که شما یک گل رز هستید و کمی تیغ دارید ولی ...
12 خوراکی که باعث نخوابیدن در شب می شود
بر خواب REM داشته باشد. غذا های چرب غذا های چرب تاثیر منفی بر خواب شما دارند. در سال 2016، یک مطالعه نشان داد که مصرف مقدار زیاد چربی های اشباع شده باعث می شود خواب سطحی و ناکافی داشته باشید. غذا های تند غذا های تند حاوی ادویه زیاد مانند فلفل چیلی، خردل، کاری و ... هستند. غذا های تند از طریق سوء هاضمه، رفلاکس اسید و سوزش سر دل؛ خواب شما را بهم می ریزند ...
هر صبح زیباتر از دیروز فقط با مراقبت از پوست!
این نور شبیه به نور خورشید بوده و مغز را فریب میدهد و باعث شده تا اینطور فکر کند که هنوز روز هست و مانع از خوابیدن شما خواهد شد. بنابراین حداقل یک ساعت قبل از خواب موبایل، تلویزیون، رایانه و سایر وسایل الکترونیکی که دارای نور هستند را خاموش کنید تا برای خوابیدن آماده شوید. کلام آخر برای اینکه صبح ها خیلی زیبا از خواب بیدار شوید لازم است که به چند نکته در رابطه با مراقبت از ...
5 حقیقت جالب درباره خواب نیمروزی که بهتر است بدانید
نمی توانید، چرت زدن، راه خوبی برای برطرف کردن این کمبود است. خواب کوتاه وسط روز به شما کمک می کند کمتر احساس خواب آلودگی کنید، ظرفیت یادگیری خود را بهتر کنید و در به خاطر سپردن امور و کنترل احساسات نیز بهتر عمل کنید. 2- چرت زدن می تواند به روند بهبودی کمک کند واترز می گوید چرت زدن هنگام بیماری نشانه آن است که سیستم ایمنی بدن شما کار خود را انجام می دهد. او توضیح می دهد: وقتی ...
روش های ساده که ما را از افسردگی دور می کند!
.... - نگذارید آب وهوا بر روحیه شما اثر بگذارد. کنترل آب وهوا دست شما نیست، اما کنترل خودتان چرا. - وقتی خسته هستید، استراحت کنید. بدون دلیل بی خوابی نکشید. - برای لذت بردن از آرامش صبحگاهی، صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید. - کنترل بدنتان دست خودتان است؛ تا زمانیکه سالم هستید، به قضاوت دیگران درمورد جسمتان اهمیت ندهید. - سالم غذا بخورید ...
15 مورد که متابولیسم بدن شما را کاهش می دهد
متابولیسم به این معنی است که چگونه بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می کند. اگر بدن شما در سوزاندن کالری هنگام استراحت یا خواب کند است، احتمالاً این را از والدین خود و از طریق ژن های خود دریافت کرده اید. کاری که می توانید انجام دهید: از آنجایی که نمی توانید ژن های خود را تغییر دهید، روی عادات خود تمرکز کنید. یکی از بهترین راه ها برای تقویت متابولیسم، ورزش بیشتر است. به ...
نکات مهم در خرید سرویس خواب
. • ابعاد و اندازه مناسب سرویس خواب اندازه تخت، ویژگی دیگری است که باید مورد توجه قرار گیرد. ابعاد تخت خواب باید با اتاق شما متناسب باشد. استفاده از سرویس خواب بزرگ در اتاق کوچک، فضای قابل استفاده اتاق را از بین می برد. درواقع فضایی برای قرار دادن وسایل دیگر نخواهید داشت. همچنین فراموش نکنید که تخت خواب های با اندازه کوچکتر هم باید به نحوی باشند که شما کاملاً در آن احساس راحتی ...
با این روش های سنتی از آبریزش بینی راحت شو
بمالید تا بینی شما تمیز شود، گاهی این موضوع آزاردهنده است. توصیه می کنیم از دستمال هایی استفاده کنید که نرم و حاوی اسانس روغنی باشد تا پوستتان تحریک نشود. موثرترین روش ها را درست قبل از خواب استفاده کنید: خواب برای بهبود سرما خوردگی مفید است. افزون بر این، به سلامت روحی و جسمی شما کمک می کند. وقتی می خواهید بخوابید برای کاهش مشکل خود مؤثرترین روش ها را به کار ببرید تا خواب شما مفید باشد ...
17 خاصیت عالی دمنوش بابونه و عوارض جانبی مهم آن
راه این است که اگر دارو مصرف می کنید، قبل از خوردن چای بابونه با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید خطری شما را تهدید نمی کند. حالا که با خواص بابونه آشنا شدید، وقت آن است که طرز درست کردن آن را یاد بگیرید. این چای رایحه ی دلنشینی دارد. یک فنجان چای بابونه ی گرم و خوش عطر باعث می شود بعد از یک روز کاری شلوغ و خسته کننده احساس خوبی پیدا کنید. می توانید دمنوش بابونه را به صورت آماده از بیرون ...
میخوای شخصیت مخفی خودت رو بفهمی؟ یک شکل هندسی انتخاب کن!
به تصویر درج شده با دقت نگاه و شکل هندسی مورد علاقه تان را از میان این 5 شکل انتخاب کنید. انتخاب شما به نحوی اسرار شخصیتی و خصوصیات رفتاری شما را فاش میکنند؛ برای آنکه بدانید این انتخاب چه رازهایی درموردتان بازگو میکنند، به ادامه مطلب مراجعه کنید. شما یک فرد سخت کوش و خستگی ناپذیر هستید و همیشه برای انجام یک کار، کمال سعی خود را می کنید. شما یک محیط ساختاریافته و سازمان یافته را دوست ...
اگر فشار خون دارید، هر چه زودتر دست به کار شوید!
وزن بدن تان را بیشتر از وضعیت عادی نشان می دهد؛ وقتی مرتب مشروبات الکلی می نوشید و حرکت تان کم است، جای تعجب نیست که فشار خون داشته باشید. هرچه زودتر باید در برابر این بیماری دست به کار شوید. نخستین قدم برای کاهش فشار خون این است که از نمک در غذای روزانه دوری کنید، زیرا نمک می تواند یکی از بدترین عوامل برای افزایش فشار خون باشد. شاید بپرسید چگونه نمک می تواند فشار خون را افزایش دهد؟ ...
فال روزانه چهارشنبه 16 شهریور 1401؛ وقت تلف نکنید!
مدتی از آن غفلت کرده اید. برنامه ریزی برای مرتب کردن خانه، تعمیرات جزئی یا بازسازی اساسی. از طرفی یکی از اعضای خانواده ممکن است عصر به ملاقات شما بیاید. امروز کاملا احساس خستگی می کنید. قبل از شروع هفته جدید می خواهید روز را با استراحت و در کنار خانواده تان سپری کنید. همچنین در طول روز، شریک زندگی شما می تواند یک سورپرایز شیرین به شما هدیه دهد. خرید برای نیازهای عمومی خانه و برای نیازهای فردی بیشتر روزتان را می گیرد. در بقیه روز، یک وعده غذایی خانوادگی با اقوام نزدیک می تواند شما را سرکیف آورد. ...
چرا در دوران قاعدگی اضافه وزن داریم؟
ممکن است احساس کنید چند پوند اضافه وزن داشته اید. در طول دوره قاعدگی، تغییرات هورمونی می تواند باعث افزایش گاز در دستگاه گوارش (GI) شده و باعث نفخ شود. احتباس آب در شکم شما نیز ممکن است منجر به نفخ شود. نفخ را می توان به صورت احساس سفتی یا تورم در معده یا سایر قسمت های بدن توصیف کرد. گرفتگی معده نیز می تواند باعث احساس افزایش وزن شود. این گرفتگی ها توسط مواد شیمیایی ...
دلیل و علت غیر قلبی سنگینی دست چپ
خون به مقدار کافی در دست شما جریان پیدا نمی کند و گاهی اوقات ممکن است این اتفاق به دلیل عوارض جانبی یک دارویی باشد که در حال مصرف آن هستید که این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید و وضعیت تان را به او اطلاع دهید. افزایش فعالیت های فیزیکی یکی دیگر از راه ها برای چرخش جریان خون است. بارها سلامت نمناک خاطرنشان کرده است که تمرین های کاردیو به جریان خون کمک می کند که در سراسر بدن متعادل ...
فرار 6 اسیر فلسطینی از زندان جلبوع انقلاب جدیدی را شکل داد
. النخاله همچنین تاکید کرد: شما با آزادی که با اراده تان محقق کردید جرقه های مقاومت را بار دیگر زدید و این جرقه ها از سال گذشته تا به امروز ادامه داشته و هیچ طرفی قادر نیست اراده نشات گرفته از تونل آزادی را متوقف کند. وی گفت: پرچم های شما هر روز برافراشته تر می شود و گلوله های گردان های رزمنده و گردان های مقاومت مردم فلسطین افق را پر می کند. راه شهادت نه تنها ما را خسته نمی کند بلکه ما را ...
راهکار جدا کردن اتاق فرزند از والدین
دچار بیماری های خاص هستن. در ضمن، اگر کودک شما با صدای بلند خرخر می کنه، اگر به نظر میرسه خوابوندنش بیش از حد سخته، زمان و انرژی زیادی ازتون میگیره و بیشتر از یک ساعت رو نمی تونه به صورت مداوم بخوابه، در نظر داشته باشید که این علائم می تونه نشون دهنده آپنه خواب، عفونت و یا مشکلات گوارشی باشه که نیازه در موردشون حتما با پزشک مشورت کنید. ...
چطور ساعت خواب را تنظیم کنیم ؟
استفاده کنید. بعلاوه وقتی از خواب بیدار می شوید حتماً پرده را بکشید و اجازه بدهید نور آفتاب به اتاق بخورد، این کار بدن شما را با ساعت بیولوژیکی در روز جدید تنظیم می کند. حمام کنید یک حمام آب داغ بروید یا در وان آب داغ مقداری بخوابید، یک کتاب یا یک موسیقی آرام بخش گوش دهید. قبل از خواب کار هایی از قبیل پرداخت صورت حساب، حل مسائل خانوادگی، بازی های هیجانی را انجام ندهید. ...
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
خواهید کاهش وزن داشته باشید، دنبال کردن میزان کالری مصرفی تان ضروری است. دانستن سطح فعالیت روزانه هم می تواند چشمان تان را باز کند. "اغلب آمریکایی ها روزانه حدود 9 ساعت نشسته اند که حتی بیشتر از زمانی است که در خواب به سر می برند." ردیاب های تناسب اندام (وسیله ای شبیه ساعت) Fitness trackers و گام شمارهای (وسیله ای شبیه کورنومتر که به کمر می بندند) Pedometer ساده می توانند به شما کمک کنند تعداد قدم ...
چگونه با پیاده روی سلامتی کسب کنیم؟
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ سمیه الماسی در گفت و گو با خبرنگار صاحب نیوز اظهار کرد: تصور شما از یک تمرین کاردیو موثر شامل دویدن در مسافت طولانی، دوچرخه سواری با شدت بالا یا یک کلاس ایروبیک شدید است، حق با شماست، اما یک فعالیت ساده اما موثر را کنار می گذارید؛ پیاده روی سریع یک تمرین قلبی عالی است که می تواند در داخل یا خارج از منزل، در هر زمان از روز یا شب و بدون نیاز به عضویت در باشگاه ...
مراقب خودت باش
دارد و احساس ارزشمندتربودن را به شما می دهد. معاشرت کنید زندگی های پرمشغله امروزی باعث شده تا فرصت معاشرت و هم نشینی با دوستان و آشنایان کمتر از گذشته شود و وقت گذاشتن برای دوستان و رفقا کاری سخت به نظر برسد. درحالی که معاشرت، کلید خودمراقبتی است و ارتباط نزدیک با دوستان می تواند نقش مهمی در ایجاد حال خوب افراد ایفا کند. اجتماعی بودن و جامعه پذیری یکی از راه های خودمراقبتی ...
ریش نشانه ای از سلامت بدن مردان
را هر روز شانه بزنید تا تمیز و مرتب باشند. 5- اگر ریش تان کمی پوسته پوسته است دچار شوره ی ریش هستید. خوشبختانه راه ساده ای برای رفع آن وجود دارد. از شامپوهای ضدشوره دو یا سه بار در هفته استفاده کنید. این کار علاوه بر شوره، خارش، حساسیت پوستی یا فولیکولیتیس (التهاب و عفونت فولیکول های مو که باعث ایجاد برآمدگی های قرمز و جوش مانند در میان ریش می شود) را هم رفع می کند. ...
فال روزانه دوشنبه 14 شهریور 1401؛ منتظر نتایج شگفت انگیز باش!
می تواند شما را در خوشحالی غرق کند. امروز آنقدر مشغول کار خود هستید که شاید نتوانید به اصطلاح سرتان را بلند کنید. برای اینکه در شرایط سخت قرار نگیرید، باید ساعات شب را به خانواده تان اختصاص دهید و دلشان را به دست آورید. برای کسانی که در یک رابطه هستند اما رابطه بدی دارند، می تواند یک روز برای جبران اشتباه ها باشد، در حالی که برای کسانی که در رابطه نیستند، می تواند آغاز یک عشق ...
علل سنگینی پاها و درمان خانگی آن
به گزارش به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز ، آیا احساس می کنید که پاهای تان سنگین تر از حالت طبیعی است؟ اگر روز پرمشغله ای داشته اید و زیاد راه رفته اید، این اتفاق طبیعی است؛ اما اگر این احساس سنگینی و ورم به صورت مداوم با شما همراه است، احتمالاً یک مشکل زمینه ای وجود دارد که در این قسمت در مورد علت های این موضوع به شما توضیح خواهیم داد. دلیل و علت سنگینی پاها این حالت ...
بختک چیست؟
...> مشخص نیست که چرا فلج خواب ممکن است اتفاق بیفتد اما با موارد زیر مرتبط است: *اختلال در الگوهای خواب، به عنوان مثال، به دلیل شیفت کاری *اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) *اختلال اضطراب عمومی *اختلال هراس *سابقه خانوادگی فلج خواب کارهایی که می توانید برای جلوگیری از فلج خواب انجام دهید: *سعی کنید به طور منظم 6 تا 8 ساعت در روز بخوابید *هر شب تقریباً در ساعت یکسانی به رختخواب بروید و هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید *ورزش منظم داشته باشید، اما نه در 4 ساعت قبل از خواب/ ...
4 میوه فوق العاده برای سم زدایی بدن
است با ایجاد تغییرات اندکی در رژیم غذایی و سبک زندگی تان سم زدایی بدن را انجام دهید تا از این مشکلات هم خلاص شوید.سه روز اول کارتان را سخت نمی کنیم. کافی است تغییرات کوچکی را در برنامه غذایی تان ایجاد کنید و در روزهای دیگر هم به این تغییرات وفادار بمانید. برنامه تان در این روزها آسان است؛ باید حسابی استراحت کنید، لیوان آب را در دست تان بگیرید و آرام آرام به جای حذف کردن کامل سم زداها، سهم آنها را در ...
لاغری/ راهکار کاهش وزن به روش چینی ها
غذاخوری مربعی شکل می تواند به شما کمک کند زودتر احساس رضایت کنید. فنگ شویی خانه شاد می گوید که رنگ بشقاب های شما نیز اهمیت دارد. رنگ های قرمز، نارنجی و زرد اشتها را تحریک می کنند و این توضیح می دهد که چرا اکثر فست فودها در برندسازی از آن ها استفاده می کنند. با این حال، آبی و سیاه ممکن است به شما کمک کند کمتر غذا بخورید. کن لاوهر، کارشناس فنگ شویی توصیه می کند که وعده های غذایی ...
شایع ترین علائم دیسک گردن چیست ؟
.... در نتیجه شما یکی از حالات زیر را تجربه خواهید کرد: در ناحیه گردن، کتف و شانه ها یا کمر احساس درد و گرفتگی می کنید. هنگام حرکت کردن، چرخیدن و یا بلند کردن اجسام، درد احساس می کنید. هنگام خم و راست شدن، چرخیدن یا بلند کردن و هل دادن اجسام، از حرکت متوقف می شوید و دامنه حرکتی شما کاهش پیدا می کند. با سوزن سوزن شدن، بی حسی و تیر کشیدن در انگشت، ساعد یا بازو مواجه می شوید. ...
با این دو ماده خانگی عطر مخصوص خودتان را تهیه کنید
قرار دهید و دو هفته صبر کنید. بهتر است این مخلوط در فضایی تاریک استراحت کند و هر روز آن را تکان دهید تا به خوبی رایحه خود را پس دهد. سپس این مخلوط را صاف کنید و از آن به عنوان یک خشبوکننده دست ساز یا روغن حمام استفاده کنید. اگر این مراحل را با حوصله انجام دهید و بعد از آزمون و خطا به نتیجه خوبی برسید می توانید وارد مراحل حرفه ای تری شوید و از ترکیب آب و الکل و چندین رایحه و اسانس مختلف ...