خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 خوراکی که باعث نخوابیدن در شب می شود
آزاد شدن نوراپی نفرین از بدن می شود و مغز را فعال تر می کند. در نتیجه شما بی خواب می شوید. غذا های با شاخص گلیسمی بالا غذا هایی با شاخص گلیسمی بالا، غذا هایی هستند که سطح قند خون ما را افزایش می دهند. با خوردن این غذا ها و افزایش و کاهش سطح قند، بدن هورمون هایی ترشح کند که باعث اختلالاتی در خواب می شود. گوجه فرنگی گوجه فرنگی مواد غذایی ضد التهابی است که ...
15 مورد که متابولیسم بدن شما را کاهش می دهد
متابولیسم به این معنی است که چگونه بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می کند. اگر بدن شما در سوزاندن کالری هنگام استراحت یا خواب کند است، احتمالاً این را از والدین خود و از طریق ژن های خود دریافت کرده اید. کاری که می توانید انجام دهید: از آنجایی که نمی توانید ژن های خود را تغییر دهید، روی عادات خود تمرکز کنید. یکی از بهترین راه ها برای تقویت متابولیسم، ورزش بیشتر است. به ...
راهکار جدا کردن اتاق فرزند از والدین
ثبات در روال خواب، نه تنها در کیفیت خواب موثره، بلکه باعث میشه خوابیدن برای فرزند شما یک ساختار کلی و همیشگی داشته باشه؛ اینطوری، فقط محل خوابش تغییر می کنه و احساس نمی کنه که ناگهان همه چیز دگرگون شده. اگر فرزندتون عادت کرده که در حال شیر خوردن به خواب بره، لازمه که زمان بندی تغذیه اش رو به مرور، به قبل از شروع روتین خوابش منتقل کنید تا بتونه مستقل از حضور مادرش هم بخوابه، این کمک می ...
چطوری با ترس هامون تو زندگی کنار بیایم؟
کسی که از وجود این احساس با خبر نیست، ابراز کنید. این اقدام، رویارویی عینی ترس و عشق محسوب میشه و به شهامت قابل توجهی نیاز داره؛ به خصوص اگر پای عشق رومانتیک وسط باشه، چون احتمال شنیدن پاسخ منفی و طرد شدن رو بالا می بره. اما حتی ابراز تحسین به یک همکار هم می تونه خیلی سخت باشه، چون به هر حال، احتمال اینکه واکنش متقابلی دریافت نکنید وجود داره؛ ولی اشکالی نداره، شما به هر حال احساس خودتون رو ابراز ...
پنج راه علمی برای آب کردن چربی احشایی
افراد مسن، ممکن است چربی احشایی کافی داشته باشند تا خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهند. آنها ممکن است لاغر به نظر برسند، اما سالم نیستند زیرا چربی احشایی بیش از حد دارند. اگرچه کاهش چربی احشایی آسان نیست، اما علم نشان می دهد که راه هایی برای کاهش بار چربی احشایی بدن و بهبود وضع سلامتی شما وجود دارد. یکی از نشانه هایی که مشخص می کند چربی احشایی بیش از حد دارید اندازه دور کمر شماست ...
12 ویژگی نادر بدنی که کمتر کسی از آن برخوردار است
حتی وقت هایی که خواب خوبی ندارد هم پرانرژی است، احتمالاً از ژن DEC2 برخوردار است. تنها 5 درصد از مردم دنیا این ویژگی را دارند. به افراد عادی توصیه می شود برای احیای انرژی از دست رفته ی خود دست کم 7 ساعت خواب شبانه داشته باشند، اما کسانی که از این ژن برخوردارند با 4 تا 6 ساعت خواب هم سرحال می شوند. کسانی که از ژن DEC2 برخوردارند ممکن است چرخه های خواب سریع تری داشته باشند و در ساعات کاری ...
چطور ساعت خواب را تنظیم کنیم ؟
...> خواب مناسب هر روز 7 تا 8 ساعت بخوابید. این بدان معنی است که شما باید از خوابیدن 1 تا 2 ساعت بیشتر در آخر هفته یا روز هایی که تعطیل هستید خود داری کنید. خوابیدن زیاد باعث می شود بدن شما برای بیدار شدن برای سرکار در روز بعد سختی بیشتری داشته باشد. شرایط مناسب خواب در اتاق تاریک بخوابید. اگر کار شما طوری است که مجبور هستید در طول روز بخوابید از پرده یا چشم بند ...
نکات مهم در خرید سرویس خواب
نکته های مهم برای خرید سرویس خواب خواب، مهمترین عامل در تعیین میزان سلامتی و آرامش هر فردی است. باید بدانید که همه افراد برای داشتن خواب مناسب و راحت، نیاز به تخت خوابی باکیفیت و استاندارد دارند. سرویس خوابی که بتواند تبدیل به مکانی آرامش بخش و دور از استرس شود. برای انتخاب یک سرویس خواب با چنین مشخصاتی باید به موارد خاصی توجه کرد. مواردی که نشان دهنده کیفیت تخت خواب بوده یا اینکه به ...
اگر این چند نشانه بین شما و کسی که دوستش دارید وجود دارد، یعنی علاقه متقابل است
زدن ، نشان دهنده این است که شما به طرف مقابل پیام می فرستید که از در کنار او بودن لذت می برید . 6. وقتی در حال صحبت هستید، کارهای هم را تقلید میکنید. نشانه شماره یک علاقه متقابل، تقلید از رفتارهای یکدیگر است . مثلا شما مانند یک آینه رفتار یکدیگر را تقلید میکنید. وضعیت بدن طرف مقابل، لحن صحبت، برقراری تماس چشمی ، تکان دادن سر، لبخند زدن و خندیدن به هر چیزی است که طرف مقابل می گوید. اگر این رفتارها و ژست های آینه ای متقابل باشد، این نشانه خوبی از جذابیت متقابل است. ...
زنان ایرانی از این رفتار مردان متنفرند
حرف می زنند و در مورد هر چیز با ربط و بی ربطی از شما سوال می کنند و حتی جواب تمام پرسش های شما را می دهند، درست مثل اینکه با آنها مصاحبه می کنید، اما هیچ سوالی در مورد خودتان نمی کنند و به خوبی نشان می دهند که اصلا اهمیتی نمی دهند شما چه کسی هستید و چه ویژگی ها و شخصیت و شرایطی دارید. 2. مردهایی که وسط حرف های شما به گوشی شان نگاه می کنند ادامه ی همان بی اهمیتی که در بالا ...
آپنه و خطرات عجیب آن برای بدن
گزارش سیناپرس، این اتفاق می تواند به صورت خروپف بلند، نفس نفس زدن، احساس خفگی و حتی خواب آلودگی در طول روز ظاهر شود. اعتقاد دانشمندان بر این است که حداقل 7 تا 13 درصد از جمعیت عمومی تحت تأثیر این مشکل قرار دارند. افرادی که اضافه وزن داشته یا چاق هستند، دیابت دارند یا افرادی که سیگار می کشند و مقادیر زیادی الکل مصرف می کنند، بیشتر در معرض خطر OSA هستند. به گفته محققان دانشگاه ...
چرا در دوران قاعدگی اضافه وزن داریم؟
شفاآنلاین سلامت جنسی تنها شما نیستید، اعداد روی ترازو در طول دوره قاعدگی برای همه افزایش پیدا می کند. برخی خانم ها در طول دوران قاعدگی حتی ممکن است 2 کیلو وزن ( یا بیشتر) اضافه کنند. شفاآنلاین سلامت در طول قاعدگی، طبیعی است که سه تا پنج پوند اضافه کنید که پس از چند روز خونریزی از بین می رود. این یک علامت فیزیکی سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است. سندرم پیش از قاعدگی شامل طیف ...
دلایل بوی غیرعادی ادرار
.... ویتامین های B موجود در مولتی ویتامین شما اغلب مقصر بوی بد ادرار هستند. داروها برخی داروها مانند آنتی بیوتیک ها می توانند ادرار شما را بدبو کنند. برخی از آنتی بیوتیک ها از قارچ ساخته می شوند و می توانند ادرار شما را دارای بویی شبیه مخمر کنند. نوشیدن آب زیاد در طول روز می تواند به رفع این بوها کمک کند و ادرار شما را شفاف نگه دارد. ادرار دیابتی چه بویی ...
دلایل داغ شدن لاله گوش
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث لاین ، احتمالاً شنیده اید که افراد گاهی وضعیت خود را به عنوان "دود از گوششان خارج می شود" توصیف می کنند، اما برخی از افراد در واقع در آن لحظه داغی در گوش هایشان احساس می کنند. وقتی گوش ها داغ می شوند، اغلب به رنگ قرمز درمی آیند و ممکن است با احساس سوزش همراه باشند. اگر گوش های شما داغ است، ممکن است در لمس احساس درد داشته باشند. این وضعیت می تواند یک یا ...
7 ترفند برای کاهش سریع فشار خون
مهار پاسخ استرس بدن تان کمک می کند و از ماندن آن در حالت جنگ یا گریز جلوگیری می نماید. 2- از چرت زدن منصرف شوید پژوهشگران در نشست سالانه انجمن فشار خون آمریکا نشان دادند افرادی که در طول روز بیش از 30 تا 60 دقیقه چرت می زنند 19 درصد بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند. در آن مقاله آمده است:" در طول خواب شبانه، بدن آدرنالین و نورآدرنالین ترشح می ...
روش های رفع خستگی و اضطراب مخصوص مشاغل سخت
...، احساس خستگی و کوفتگی می کنیم به طوری که نای بلند شدن و انجام باقی کارهایمان را نداریم. از آن که ما نمی توانیم شغل مان یا ساعت کاری آن را تغییر دهیم، باید به دنبال راه حل های دیگری باشیم. اگر می خواهید بدانید که چگونه می توان از خستگی یک روز کاری کم کرد، با ما در ادامه مطلب همراه باشید. حرکات کششی انجام دهید آیا برای شما هم پیش آمده که صبح ها وقتی از خواب بیدار می شوید ...
چه زمانی کودک شما می تواند استفاده از پوشک شبانه را متوقف کند؟
به گزارش ایلنا ، برخی از والدین وقتی می بینند که کودکشان برای کنار گذاشتن پوشک در طول روز آموزش دیده است اما پوشک شبانه اش را رها نمی کند بی حوصله و خسته می شوند اما جای نگرانی نیست. این فرآیندی است که با بلوغ سیستم عصبی مرتبط است. نباید عجله کرد یا بچه را تحت فشار قرار داد، بلکه باید او را تشویق و همراهی کرد تا کم کم استفاده از پوشک شبانه را متوقف کند. زمان توقف استفاده از ...
بختک چیست؟
و می تواند برای چند دقیقه به طول بیانجامد. در واقع حالت اختناق و سنگینی است که گاهی در خواب به انسان دست می دهد، رویای وحشتناک با احساس خفقان و سنگینی بدن که انسان را از خواب می پراند. علل فلج خواب فلج خواب زمانی اتفاق می افتد که نمی توانید عضلات خود را در هنگام بیدار شدن یا به خواب رفتن حرکت دهید. این اتفاق به این دلیل رخ می دهد که شما در حالت خواب هستید اما ...
بلایی که نور صفحه نمایش موبایل بر سر شما می آورد + اینفوگرافی
به گزارش رکنا، تاثیرات صفحه نمایش گوشی های هوشمند بر مغز و بدن را در زیر مشاهده کنید؛ از اختلال در خواب تا خطر چشم. کدخبر: 822415 1401/06/14 11:21:13 لینک کپی شد
این فعالان سفید پوش!
نقطه سر خط-هموطن- لباس های سفیدی بر تن دارند و در طول شبانه روز، بخصوص ساعت های مشخصی از روز خیلی پر کارند. همه شان نیاز به مراقبت دارند و در صورت سهل انگاری لباس هایشان رفته رفته زرد و در نهایت هم سیاه می شود. برخی مواقع هم، چنان در معرض بی توجهی قرار می گیرند که دیگر کاری از دستشان بر نمی آید و باید دور ریخته شوند. اما فکر می کنید این فعالان سفید پوش که هستند؟ فکرتان را خیلی مشغول نکنید ...
وقتی عامل بی خوابی تان تغذیه شماست
عمیق را به هم می ریزد و باعث ایجاد احساس خستگی هنگام بیداری خواهد شد. کسانی که الکل مصرف می کنند، تقریباً 4 تا 5 ساعت طول می کشد که الکل از بدنشان خارج شود و در نتیجه بدن باید خودش را با این موقعیت تنظیم کند. اگر این فرایند هنگام خواب اتفاق بیفتد، آن را به هم می ریزد. پس باید هر چه سریع تر این عادت را ترک کنید. اگر به اندازه کافی آب مصرف نمی کنید، احتمالاً بدن شما کم آب و ...
اگر خواب خوبی ندارید روی زمین بخوابید
سفت شوند و منجر به ایجاد درد می شود. کمک به بهبود وضعیت بدنی خوابیدن روی زمین همچنین می تواند وضعیت بدن را بهبود بخشد. کمر، گردن و سر شما را در یک راستا قرار می دهد؛ و سبب اصلاح وضعیت بدنی شما می شود. از آن جایی که به تسکین کمردرد کمک می کند، به وضعیت بهتر بدن نیز کمک می کند. زیرا کمر درد یکی از دلایل و نشانه های است که نشان می دهد افراد در وضعیت بدنی نامناسب قرار دارند. ...
قبل از خواب سیب بخوریم؟
اضافی بر کیفیت خوابتان نداشته باشد. مضرات احتمالی مصرف سیب قبل از خواب غذا خوردن قبل از خواب ممکن است برخلاف ریتم طبیعی شبانه روزی شما باشد. مطالعات نشان می دهد که اگر در ساعات پایانی شب غذا میل کنید، احتمال ابتلا به چاقی و بیماری های قلبی-متابولیکی مثل دیابت، فشار خون و کلسترول بالا در شما افزایش یابد. مطالعه ای روی زنان با وزن متوسط انجام شد و در دو نوبت مختلف، یکی10 ...
چه دلایلی باعث می شود هنگام برخواستن از خواب کسل و بی حال باشیم؟
تهران (پانا) - اگر شما هم بعد از خوابیدن دچار بی حالی و کسلی بدن شده اید در این مقاله می خواهیم به چند نشانه و عامل پنهانی در پشت این مشکل که اتفاقا شایع هم هست اشاره کنیم. بی حالی بعد از خواب می تواند علت های مختلفی داشته باشد کمبود آهن بالش نامناسب ، بدخوابی ویا کمخوابی و.. همه وهمه می تواند در بد بیدار شدن از خواب موثر باشد برخی از بیماری ها هم در بروز بدخوابی تاثیر دارد در این مطلب ...
21درمان خانگی ضعف بدن، بی حالی و خستگی بدون دارو
.... شیرین بیان مثل جنسینگ، به تنظیم میزان کورتیزول کمک خواهد کرد و باعث افزایش متابولیک بدن می شود. اگر می خواهید احساس انرژی بیشتری داشته باشید، یک قاشق چای خوری پودر شیرین بیان را در یک لیوان شیر بریزید و 1 - 2 بار در روز بنوشید. شیرین بیان به بالا بردن سطح فشار خون مرتبط است ، بنابراین قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. 11. تخم مرغ : تخم مرغ شامل اسید فولیک، آهن ...
چطور فرد مبتلا به اختلال دوقطبی به خودش کمک کند؟
بسیار فعال است، چند دقیقه با یک حمام آب گرم، یک کتاب خوب یا یک فعالیت آرام بخش استراحت کنید. پیروی از برنامه درمانی اختلال دوقطبی نیز می تواند به کاهش تأثیر دوره های شیدایی و افسردگی بر خواب شما کمک کند. استرس خود را مدیریت کنید استرس همه ی احساس خوب را از شما می گیرد، اما افراد مبتلا به اختلال دوقطبی حتی نسبت به اثرات آن حساس تر هستند. بر اساس یافته های تحقیق ، استرس های ...
دلیل ترس کودک از تاریکی
کودک را وادار به نقاشی از موضوعی که باعث ترس او شده است نکنیم و اجازه دهیم که او ابتدا احساس امنیت و آرامش کند و اگر دوست دارد تصویر خیالی خود را رسم کند. ترس از تاریکی ترسی است که بیشتر متعلق به کودکان است. برای همه بچه ها و حتی بزرگسالان طبیعی است که وسط یک اتاق خالی یا درشب وقتی چیزی را نمی بینند وهیچ صدایی به جز تپش قلب خودشان وجود ندارد، احساس ترس کنند. وقتی بچه ها ازچیزی ...
چرا قهوه میخورم خوابم میبره؟
اتفاق مخصوصا در فصل های زمستان و بهار بیشتر اتفاق افتاده و نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی را در شخص بیشتر ایجاد می کند. 8- تاثیر ژنتیک افراد بخوایم یا نخوایم ژنتیک افراد تاثیر مستقیمی بر روی میزان اثرگذاری قهوه و هر ماده غذایی دیگر دارد. بدن بعضی از افراد در مقابل تاثیرات کافئین مقاوم است و اگر عوامل قبل را رفع کردید و نتیجه ای نگرفتید موضوع به ژنتیک شما برمی گردد. 9 ...
ریش نشانه ای از سلامت بدن مردان
رازی که ریش مردان درباره سلامت آنها فاش می کند 1- اگر ریش شما به شکل تکه های کوچک و گرد ریزش می کند 2- اگر ریش تان کم پشت است یا دارد کم پشت می شود 3- اگر ریش تان خیلی پرپشت است 4- اگر ریش تان خشک و شکننده است 5- اگر ریش تان کمی پوسته پوسته است 6- اگر اصلا ریش ندارید رازی که ریش مردان درباره سلامت آنها فاش می کند به گزارش اقتصاد آنلاین، بنابراین این نکات را به خاطر بسپارید و هرگز نسبت ...
